रीढ़ की हड्डी की वक्रता: व्यायाम को कैसे ठीक करें। रीढ़ की हड्डी के टेढ़ेपन के मुख्य कारण और रीढ़ की हड्डी के अनियमित आकार को कैसे ठीक करें रीढ़ की हड्डी के टेढ़ेपन को कैसे ठीक करें

नकारात्मक कारकों के संपर्क के परिणामस्वरूप रीढ़ की पार्श्व स्कोलियोसिस विकसित होती है। रोग की शुरुआत और प्रगति का मोटर गतिविधि और आंतरिक अंगों की स्थिति पर सामान्य रोग संबंधी प्रभाव पड़ता है। नियमित, सही और योग्य उपयोग के साथ, रोग के प्रारंभिक चरण में स्कोलियोसिस उपचार तकनीक बेहद प्रभावी हो सकती है।

एक विकृति जो बचपन में विकसित होना शुरू हो जाती है, उसे न केवल उसके विकास में रोका जा सकता है, बल्कि अगर व्यायाम को सभी घटकों को ध्यान में रखते हुए चुना जाता है, व्यवस्थित रूप से किया जाता है और रोगी सख्त चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत होता है, तो इसे रोका भी जा सकता है।

उपचार तकनीकों में से एक मुख्य स्थान पर घर पर रीढ़ की हड्डी की वक्रता के लिए व्यायाम का कब्जा है। साथ ही, सफलता का मुख्य घटक रोगविज्ञान की डिग्री, समय पर निदान और उपचार उपायों की शुरुआत पर निर्भर करता है।

अधिकांश मरीज़ वक्रता के स्व-सुधार के प्रश्न में रुचि रखते हैं। स्पाइनल कॉलम में एक रोग प्रक्रिया के विकास के प्रारंभिक चरण में, यह काफी संभव है। बीमारी की अधिक गंभीर डिग्री के लिए मोटर गतिविधि और कभी-कभी रोगी के जीवन को संरक्षित करने के लिए सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

उपचार की सफलता रोग के समय पर निदान पर निर्भर करती है। खराब मुद्रा और साथ में दर्द के पहले लक्षणों पर, आपको तत्काल डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

स्कोलियोसिस की डिग्री के आधार पर घर पर रणनीति और उपचार के तरीके निर्धारित किए जाते हैं। रूढ़िवादी उपचार के मूल सिद्धांत इस प्रकार हैं:

• निरंतर आत्म-नियंत्रण के माध्यम से सही मुद्रा और चाल का निर्माण;
• रोग के द्वितीयक कारणों का उन्मूलन;
• उचित शारीरिक गतिविधि सुनिश्चित करना, इसकी क्रमिक वृद्धि;
• विकृति विज्ञान के मूल कारणों का मुकाबला करना;
• कमजोर रीढ़ को सहारा देने के लिए पीठ की मांसपेशियों का प्रशिक्षण और विकास;
• रीढ़ की हड्डी में संभावित विकारों का उपचार, दर्द के लक्षणों का उन्मूलन;
• नींद के दौरान और जागते समय शरीर की सही स्थिति।

रूढ़िवादी उपचार, जिसमें दवाएं, ट्रैक्शन, फिजिकल थेरेपी, मालिश, मैनुअल थेरेपी, फिजिकल थेरेपी और ऑर्थोटिक्स शामिल हैं, घर पर ही किया जा सकता है, जिसमें उन प्रियजनों की न्यूनतम मदद शामिल है, जिन्होंने कुछ प्रारंभिक प्रशिक्षण प्राप्त किया है। विशेष अभ्यासों से उपचार स्वतंत्र रूप से भी किया जा सकता है।

बचपन में ऐसी कक्षाएं आयोजित करने के लिए, व्याख्यात्मक कार्य करना, बीमारी के परिणामों और ऐसे उपचार से होने वाले लाभों के बारे में बात करना आवश्यक है।

शारीरिक व्यायाम

रीढ़ की हड्डी की वक्रता की पहली डिग्री के लिए, उपयोग की जाने वाली मुख्य विधियाँ खेल (तैराकी, जिमनास्टिक), एक सक्रिय जीवन शैली, उचित रूप से चयनित फर्नीचर, व्यायाम और व्यायाम चिकित्सा हैं। दूसरी डिग्री में, एक विशेष शारीरिक प्रशिक्षण परिसर का चयन किया जाता है, ऑर्थोटिक्स का अभ्यास किया जाता है, कठोर सतह पर सोना और पीठ की मांसपेशी कोर्सेट को दैनिक रूप से मजबूत करना। इन चरणों में, घर पर वक्रता को ठीक करना काफी संभव है।

तीसरी और चौथी डिग्री में रीढ़ में तीव्र रूप से व्यक्त रोग संबंधी परिवर्तनों के लिए अक्सर सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। देर से पुनर्वास अवधि में व्यायाम चिकित्सा की आवश्यकता होगी।

इस बीमारी की सबसे अधिक घटना किशोरावस्था में होती है, जब हड्डी के कंकाल का निर्माण होता है, इसलिए इस उम्र में लोगों के लिए विकारों की घटना को रोकने के लिए निवारक व्यायाम की जोरदार सिफारिश की जाती है। उचित सावधानी बरतने पर इस मामले में विकृति नहीं होती है।

व्यायाम के इष्टतम सेट की मदद से, आप न केवल बीमारी की प्रारंभिक अवस्था को ठीक कर सकते हैं, बल्कि आवश्यक रोकथाम भी कर सकते हैं। आंदोलनों का एक समान सेट दिन में कम से कम एक बार किया जाता है। प्रारंभिक चरण में स्कोलियोसिस के लिए, शारीरिक शिक्षा इस प्रकार है:

सी-आकार के लिए

इस प्रकार की वक्रता कम आम है, लेकिन प्रारंभिक चरणों में शारीरिक प्रशिक्षण के साथ इसका उपचार व्यावहारिक रूप से दूसरे प्रकार के समान परिसरों से अलग नहीं है। एस-आकार के स्कोलियोसिस की तरह, सी-आकार के स्कोलियोसिस का इलाज मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करने, स्नायुबंधन को मजबूत करने और मुद्रा को सही करने से किया जाता है।

चिकित्सीय प्रभाव विशेष अभ्यासों की सहायता से प्राप्त किया जाता है। रोगी उन्हें एक व्यक्तिगत कॉम्प्लेक्स का उपयोग करके नियमित रूप से करता है, जिसे उपस्थित चिकित्सक द्वारा चुना जाता है। ऐसी विशेष तकनीकें हैं जिन्हें आप वीडियो में स्पष्ट रूप से देख सकते हैं:

एस-आकार के लिए

इस बीमारी का उपचार अधिक विकसित है क्योंकि यह अधिक सामान्य रूप है, जो उन लोगों की विशेषता है जो डेस्क, डेस्क या कंप्यूटर पर बैठकर बहुत समय बिताते हैं। वीडियो तकनीक आपको एस-आकार की वक्रता के पहले और दूसरे चरण के लिए अनुशंसित अभ्यासों के सेट को समझने में मदद करेगी। अधिक गंभीर डिग्री के स्कोलियोसिस के लिए व्यक्तिगत तकनीकों की आवश्यकता होती है।

स्कोलियोसिस के उपचार में मालिश

जटिल विधि का एक आवश्यक हिस्सा मालिश है, जिसे घर पर भी किया जा सकता है। वक्रता के उपचार में, तकनीकों का एक क्लासिक (स्वीडिश) सेट उपयोग किया जाता है। वीडियो दर्शाता है कि बुनियादी मालिश तकनीकों का उपयोग करके रोग के नकारात्मक घटकों को कैसे हटाया जाए।

स्कोलियोसिस के लिए कोर्सेट

ऐसी बीमारी के लिए ऑर्थोटिक्स एक प्रभावी तरीका है। कोर्सेट पहनना मुख्य तरीकों में से एक है, जो पैथोलॉजी के विकास के दूसरे चरण में निर्धारित है। लेकिन चिकित्सीय कोर्सेट की मदद से स्पाइनल पैथोलॉजी को कैसे ठीक किया जाए यह एक विशेषज्ञ द्वारा तय किया जाता है जो आवश्यक मॉडल का चयन करता है और इसके दैनिक उपयोग की अवधि निर्धारित करता है। घर पर चिकित्सीय नुस्खों का पालन करना अनिवार्य है।

बेदाग मुद्रा न केवल आकर्षक दिखने का, बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचने का भी अवसर है। झुके हुए कंधे और झुकी हुई पीठ रीढ़ और आंतरिक अंगों के रोगों के विकास को भड़काती है, खराब परिसंचरण और अन्य नकारात्मक परिणामों को जन्म देती है।

अपनी मुद्रा को कैसे ठीक करें और किसी भी स्थिति में अपनी पीठ सीधी रखना सीखें? आप लेख का ध्यानपूर्वक अध्ययन करके अभी इन और अन्य प्रश्नों के उत्तर प्राप्त कर सकते हैं।

आसन क्या है?

मानव मुद्रा एक अभ्यस्त स्थिति (शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति) है, जो आराम और गति के दौरान बनी रहती है। इसका निर्माण कम उम्र से ही शुरू हो जाता है और जीवन भर चलता रहता है।

लापरवाही से खड़े व्यक्ति की सीधी मुद्रा रीढ़ की हड्डी के रोगों की अनुपस्थिति को इंगित करती है। यह महत्वपूर्ण है कि रीढ़ की स्थिति का आकलन खड़े होकर किया जाए, एड़ियाँ बंद हों और कंधे अलग हों।

ध्यान! झुकी हुई पीठ श्वसन प्रणाली के कामकाज को बाधित करती है - छाती संकुचित होती है, और साँस लेते समय फेफड़े नहीं खुलते हैं।

आंकड़ों के अनुसार, स्कूली उम्र के बच्चों (6-12 वर्ष) में 70% मामलों में खराब मुद्रा होती है। रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन विकसित होने की सबसे अधिक संभावना वाले समूह में से होने के कारण, उन्हें निवारक उपायों का सख्ती से पालन करने और नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है।

याद रखें कि जब हम पहली बार मिलते हैं, तो दूसरे लोग हमारी शक्ल-सूरत के आधार पर हमारा मूल्यांकन करते हैं—और अच्छी मुद्रा आपको भीड़ से अलग दिखने में मदद करेगी।

अपनी मुद्रा की जांच कैसे करें?

• जांचें कि क्या आपकी आदर्श मुद्रा आपसे मेल खाती है। दर्पण के सामने बग़ल में खड़े हो जाएं, अपने कंधों को थोड़ा सा कोण पर पीछे ले जाएं, अपने पेट को खींचें और अपनी छाती को सीधा करें। देखें कि क्या आप अपने कान से अपने कंधे, कूल्हे और घुटने से गुजरते हुए अपने टखने तक एक सीधी रेखा खींच सकते हैं।

• सिर और गर्दन। अपने सिर को थोड़ा ऊपर की ओर फैलाते हुए सीधा रखें। यदि कानों से खींची गई रेखा छाती के सामने से होकर गुजरती है, तो इसे थोड़ा पीछे ले जाएं;
• कंधे और भुजाएँ. अपनी भुजाओं को अपने शरीर के किनारों पर रखें। यदि आपकी भुजाएँ अनायास ही आपकी छाती के सामने की ओर झुक जाती हैं, तो अपने कंधों को थोड़ा पीछे ले जाएँ। याद रखें, जब आप चलते हैं तो क्या आपके हाथ इसी तरह स्थित होते हैं?

• दर्द, बेचैनी. यदि आपकी पीठ सीधी है, तो पेक्टोरल मांसपेशियाँ तनावग्रस्त नहीं होती हैं और कोई दर्द नहीं होता है। जब रीढ़ की हड्डी में वक्रता होती है, तो पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों पर भारी भार पड़ता है, जिससे असुविधा होती है, जो शाम को तेज हो जाती है।

हालाँकि, गलत मुद्रा वाले सभी लोगों को दर्द का अनुभव नहीं होता है, क्योंकि मानव शरीर अर्जित परिवर्तनों की भरपाई करने और वस्तुतः उन्हें "समायोजित" करने में सक्षम है।

• अपने पैरों को देखें - क्या आपका पैर ज़्यादा उभरा हुआ है? यदि पैर का आर्च लगभग सपाट (फ्लैटफुट) है, तो यह मुद्रा की वक्रता को इंगित करता है। विकृति के कारण पैरों पर भार बढ़ जाता है, जो उनके "चपटे" (शाब्दिक) होने को उकसाता है।
  यह महत्वपूर्ण है कि सपाट पैर खराब मुद्रा का स्पष्ट संकेत है। इसके अतिरिक्त, टखनों, निचले पैरों और यहां तक ​​कि कूल्हों में भी दर्द हो सकता है।
• अपने मूड का मूल्यांकन करें! सैन फ्रांसिस्को के वैज्ञानिकों ने सामान्य शारीरिक भाषा स्थितियों के आधार पर छात्रों के साथ एक अध्ययन किया। उन्होंने साबित किया है कि झुके हुए व्यक्ति में अवसाद की भावना बढ़ जाती है और सामान्य सुस्ती दिखाई देती है, इसके विपरीत जो व्यक्ति सिर ऊंचा करके सीधे चलता है।

आसन विकारों के प्रकार

रूकावट के कारण

1. बाहरी (खरीदा हुआ)। जीवनशैली संबंधी विकार से जुड़ा, मांसपेशियों के कोर्सेट का कमजोर होना और दिन के दौरान शरीर की गलत स्थिति - शारीरिक गतिविधि की कमी, खराब आहार, बाहरी मनोरंजन की उपेक्षा।
2. आंतरिक। वे सीधे आंतरिक अंगों और शरीर प्रणालियों की शिथिलता से संबंधित हैं - पुरानी बीमारियाँ, रेडिकुलिटिस, तपेदिक, दृश्य दोष, श्रवण दोष, आदि। आंतरिक कारण प्राप्त हो सकते हैं - चोटें, फ्रैक्चर, चोट।

कम सामान्यतः, असमान मुद्रा जन्मजात कारणों का परिणाम है - अंतर्गर्भाशयी विकृति जो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के गठन को बाधित करती है। इसका परिणाम यह होता है कि कशेरुकाएं एक पच्चर के आकार का आकार प्राप्त कर लेती हैं, नए (तथाकथित "अतिरिक्त") कशेरुकाओं की उपस्थिति, आदि।

दिलचस्प बात यह है कि बच्चों में, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता लंबे समय तक नीरस गतिविधियों (उदाहरण के लिए, कंप्यूटर पर खेलना, पढ़ना या होमवर्क करना) के कारण हो सकती है, अगर उनके प्रदर्शन के दौरान लगाया गया भार धड़ पर असमान रूप से वितरित होता है।

याद रखें कि सुंदर मुद्रा स्वयं पर दीर्घकालिक कार्य का परिणाम है, और इसकी वक्रता के कारण की पहचान करना इसे सीधा करने में एक महत्वपूर्ण चरण है!

क्या इसे घर पर ठीक किया जा सकता है?

आप घर पर अपना आसन कैसे ठीक कर सकते हैं? इसकी वक्रता की ओर ले जाने वाले सभी नकारात्मक कारकों को खत्म करना महत्वपूर्ण है (उदाहरण के लिए, यदि आपकी व्यावसायिक गतिविधि बैठने की स्थिति में की जाती है, तो हर 1-1.5 घंटे में खड़े होकर शारीरिक व्यायाम करें)।

स्टूप से छुटकारा पाने के तरीके पर प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करें:

1. प्रत्येक पैर पर समान ताकत से झुकें। रीढ़ पर भार का समान वितरण इसे शिथिल होने से बचाता है।
2. अपने कंधों को थोड़ा पीछे की ओर रखें। झुकते हुए, एक व्यक्ति उन्हें आगे लाता है, छाती के करीब, जो रीढ़ की वक्रता को भड़काता है।
3. अपने सिर को सीधा रखने की कोशिश करें। इस सलाह का पालन करके आप खुद देखेंगे कि सांस लेना बहुत आसान हो जाएगा।
4. ऊँची एड़ी के जूतों (7 सेमी से) में बिताए जाने वाले समय को कम करें। यह काफी बढ़ जाता है

   रीढ़ की हड्डी पर भार.

क्या आप अक्सर बड़ी वस्तुएं या भारी पैकेज ले जाते हैं? व्यवधान को रोकने के लिए, भार को दोनों हाथों में समान रूप से वितरित करने का प्रयास करें, साथ ही अपनी पीठ को यथासंभव तंग रखने का प्रयास करें।

घर पर अपना आसन कैसे सीधा करें? रोजाना मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम करें, कठोर कोर्सेट पहनें और हाइपरएक्सटेंशन (पीठ और कूल्हों की मांसपेशियों को सीधा करने के लिए व्यायाम) में संलग्न रहें।

घर पर मुद्रा को ठीक करना संभव है, लेकिन आपको दी गई सिफारिशों का सख्ती से पालन करना होगा। यदि आप उनके बारे में भूल जाते हैं, तो अपने आप को एक अनुस्मारक दें (उदाहरण के लिए, अपने फ़ोन पर अलार्म सेट करें या परिवार के सदस्यों से आप पर नज़र रखने के लिए कहें)।

घर पर बच्चे का झुकना कैसे ठीक करें? यहां माता-पिता को शामिल करना आवश्यक है - यह महत्वपूर्ण है

ताकि वे उस स्थिति पर नज़र रखें जिसमें बच्चे होमवर्क करते हैं, खेलते हैं, पढ़ते हैं और यहाँ तक कि दोपहर का भोजन भी करते हैं।

आसन कैसे ठीक करें - उपचार

अपना आसन कैसे सीधा करें? इसकी वक्रता के कार्यात्मक कारण की पहचान करने और उसे समाप्त करने के बाद उपचार किया जाता है।

रूखेपन से छुटकारा पाने के उपाय:

1. आर्थोपेडिक उपकरण. चिकित्सीय अनुशंसाओं का पालन करते हुए सुधारात्मक और सहायक कोर्सेट पहनने से आपकी पीठ सीधी हो जाएगी।
2. व्यायाम चिकित्सा करना. मोटापा दूर करने के लिए चिकित्सीय व्यायाम सबसे प्रभावी तरीका है।
3. मालिश. इसका उद्देश्य मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देना और माइक्रोसिरिक्युलेशन को बहाल करना है, जो रीढ़ की हड्डी की विकृति के लिए महत्वपूर्ण है।
4. शल्य चिकित्सा। रीढ़ की हड्डी को सीधा करने के लिए सर्जिकल तकनीकें हैं, लेकिन उन्हें केवल डॉक्टर के संकेत के अनुसार ही लागू किया जाता है।

एक वयस्क में मुद्रा कैसे ठीक करें? एक ही समय में कई तरीकों का उपयोग करें - अपनी जीवनशैली बदलें, सुधारात्मक कोर्सेट चुनें और नियमित रूप से व्यायाम करें।

शल्य चिकित्सा

एक आम ग़लतफ़हमी है कि सर्जरी इस समस्या का समाधान है कि मुद्रा को शीघ्रता से कैसे ठीक किया जाए। वास्तव में, शल्य चिकित्सा उपचार के माध्यम से विकृति उन्मूलन का उपयोग बहुत ही कम किया जाता है।

सर्जरी का परिणाम कब अच्छी मुद्रा हो सकती है?

• अन्य सुधार विधियों की अप्रभावीता,
• वक्रता के जटिल रूप,
• स्पष्ट रूप से रुका हुआ होना।

यदि रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता शरीर के लिए नकारात्मक परिणाम और विकृति की घटना की ओर ले जाती है तो सर्जिकल हस्तक्षेप निर्धारित किया जाता है।

सर्जन अपनी पीठ कैसे सीधी करते हैं? रोगी को सभी चिकित्सा और प्रयोगशाला परीक्षण, पूर्ण परीक्षा और एक्स-रे से गुजरना होगा। विकार की स्थिति, उसकी गंभीरता और सहवर्ती विकृति को ध्यान में रखते हुए सर्जरी निर्धारित की जाती है।

ऑर्थोसेस और आसन सुधारक

ऑर्थोसेस और विशेष करेक्टर के उपयोग से सही मुद्रा बनाना संभव है।

प्रकार:

• सहायक,
• सुधारात्मक.

ऑर्थोसेस का उद्देश्य रीढ़ की हड्डी से तनाव दूर करना है। आसन सुधारक लगभग छह महीने तक पहने जाते हैं और यदि वृद्धि बढ़ जाती है तो उन्हें बदल दिया जाता है (उदाहरण के लिए, जब कोई बच्चा ऑर्थोसिस पहनता है)।

रिक्लिनेटर का उपयोग हाइपरकिफोसिस, किफोस्कोलियोसिस के उपचार और रीढ़ की हड्डी की विकृति की रोकथाम के लिए किया जाता है। करेक्टर कपड़ों के नीचे दिखाई नहीं देता (इसे अंडरवियर के ऊपर पहना जाता है), और इसे रोजाना 4 घंटे तक पहना जा सकता है।

हाथ से किया गया उपचार

अपना आसन कैसे सीधा करें? मैनुअल थेरेपी ("हाथ का उपचार") रीढ़ की हड्डी की विकृति को खत्म करने का एक अवसर है। डॉक्टर, रीढ़ की हड्डी और मांसपेशियों के जोड़ों पर स्थानीय रूप से अपने हाथों का उपयोग करके, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकारों को समाप्त करता है।

मैनुअल थेरेपी एक वयस्क में झुकने को ठीक करने का एक प्रभावी तरीका है। हालाँकि, इसका नुस्खा और कार्यान्वयन केवल डॉक्टर ही कर सकते हैं! हाड वैद्य चुनते समय, उसकी योग्यता और कार्य अनुभव का पता लगाएं।

मैनुअल थेरेपी का उपयोग करके आसन का सुधार एक कोर्स के दौरान होता है - कई सत्र निर्धारित होते हैं, जिसके दौरान एक विशेषज्ञ रोगी के शरीर की जांच करता है, विकृति के कारण की पहचान करता है और इसे समाप्त करता है।

भौतिक चिकित्सा

अपना आसन कैसे सुधारें? एक प्रभावी तरीका फिजियोथेरेपी है - शारीरिक व्यायाम को संयोजन में करने की सलाह दी जाती है। इसे मानव शरीर की संरचना की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए चुना जाता है (उदाहरण के लिए, यदि आपको ग्रीवा रीढ़ के लिए व्यायाम पर ध्यान देने की आवश्यकता है)।

अभ्यास करने के लिए, एक स्पोर्ट्स टेप (एक विकल्प एक लोचदार पट्टी है), एक जिमनास्टिक स्टिक और 2 किलो वजन वाले छोटे डम्बल का उपयोग करना पर्याप्त है।

आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने और आपकी मुद्रा को सीधा करने के लिए व्यायाम का सबसे इष्टतम सेट:

1. स्ट्रेचिंग (तैयारी)। जिम्नास्टिक टेप को सिरों से पकड़ें और अलग-अलग दिशाओं में बारी-बारी से खींचें। टेप के एक सिरे पर खड़े हो जाएं और दूसरे सिरे को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाने का प्रयास करें। बैंड को अपनी पीठ के पीछे रखकर धीरे-धीरे व्यायाम को और अधिक कठिन बनाएं।
2. एक जिमनास्टिक स्टिक लें, इसे अपने कंधों पर रखें और अपना हाथ इसके ऊपर रखें। अलग-अलग दिशाओं में झूलने से शुरुआत करें, फिर मोड़ों की ओर बढ़ें, धीरे-धीरे उनकी ढलान बढ़ाएं और झुकाव जोड़ें।
3. लेटने की स्थिति लें और अपने हाथों में डम्बल लें। एक बार में 10-15 झूले लगाएँ, फिर उसी समय 10-12 और झूलें। व्यायाम पूरा करने के बाद उसी स्थिति में रहें, लेकिन अपनी बाहों को अलग-अलग दिशाओं में फैलाएं।
4. अपने पेट के बल लेट जाएँ और अपनी भुजाओं को अपने शरीर के किनारों पर दबाएँ। बारी-बारी से अपने ऊपरी और निचले शरीर को ऊपर उठाएं। कई निष्पादन के बाद, कार्य को जटिल बनाएं - कुछ सेकंड के लिए अपने धड़ को ऊंचे राज्य में ठीक करने का प्रयास करें।

आसन के लिए व्यायाम का एक सेट करते समय, नियमितता (उदाहरण के लिए, हर सुबह और शाम) और सटीकता बनाए रखें। यदि संभव हो, तो जिम ज्वाइन करें - आधुनिक उपकरण और एक अनुभवी ट्रेनर की मदद से आपको अपना पोस्चर सुधारने में मदद मिलेगी।

क्या शारीरिक व्यायाम से रीढ़ की हड्डी को सीधा करना संभव है?

1. हर दिन क्षैतिज पट्टी पर लटकते हुए 5-6 मिनट बिताएं। व्यायाम करते समय, अपनी बाहों पर दबाव न डालें - जितना संभव हो उतना आराम करने और नीचे की ओर खिंचाव करने का प्रयास करें।
2. खड़े हो जाएं, गहरी सांस लें, अपने पैर की उंगलियों पर उठें और अपनी बाहों को अपने सिर के पीछे फैलाएं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, आगे की ओर झुकें (तेज़ी से नहीं!)। यह बहुत अच्छा है यदि आप अपने माथे को अपने घुटनों तक छू सकें।
3. "बिल्ली"। इस अभ्यास से अपनी मुद्रा को सीधा करें - अपने हाथों को फर्श पर रखते हुए घुटनों के बल बैठें। अपनी पीठ को नीचे की ओर झुकाते हुए आसानी से सांस छोड़ें। फिर अपनी पीठ को ऊपर की ओर झुकाते हुए सांस लें।
4. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर सीधे खड़े हो जाएं और अपनी भुजाओं को बगल में फैला लें (हथेलियां नीचे)। धीरे-धीरे अलग-अलग दिशाओं में झुकें जब तक आपको बगल की मांसपेशियों में तनाव महसूस न हो।
5. अपने घुटनों को मोड़कर फर्श पर बैठें। अपनी बाहों को अपने पैरों के चारों ओर लपेटें, अपनी ठुड्डी को अपने घुटनों पर रखें। अपने सिर को पीछे ले जाएं और फिर उसे उसकी सामान्य स्थिति में लौटा दें। व्यायाम को कम से कम 10 बार दोहराना महत्वपूर्ण है।

अपनी पीठ को सही तरीके से कैसे पकड़ें - सीधी मुद्रा के लिए रोकथाम

आदर्श मुद्रा बनाए रखने के लिए, आपको यह करना होगा:

• कार्यस्थल को सही ढंग से व्यवस्थित करें (उचित प्रकाश व्यवस्था प्रदान करें, आरामदायक फर्नीचर चुनें, आदि),
• काम के दौरान शरीर की स्थिति को नियंत्रित करें,
• अपने शरीर को ध्यान में रखते हुए आर्थोपेडिक तकिया और गद्दा चुनें,
• आर्थोपेडिक जूते और आरामदायक कपड़े पहनें जो चलने-फिरने में बाधा न डालें,
• अपनी पीठ की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करें।

सही मुद्रा को नियंत्रित करने के तरीके के बारे में सोचते समय, रीढ़ की हड्डी की चोटों और अन्य बीमारियों की रोकथाम पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। पुरुषों और महिलाओं के लिए सामग्री भिन्न हो सकती है।

कोई लड़की झुकना कैसे बंद कर सकती है? उपरोक्त तरीकों के साथ-साथ नृत्य, तैराकी या जिमनास्टिक भी शुरू करें। पिलेट्स पर विशेष ध्यान देने की सिफारिश की जाती है, जिसे मूल रूप से पीठ की समस्याओं को हल करने के लिए विकसित किया गया था।

योग कक्षाएं एक महिला को अपनी मुद्रा बनाए रखने में मदद करेंगी। व्यायाम न केवल मांसपेशियों को प्रशिक्षित और मजबूत करते हैं, बल्कि रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को भी बढ़ाते हैं। कक्षाओं में उपस्थित नहीं हो सकते? सबसे सरल गतिविधि याद रखें - अपने सिर पर पुस्तकों का ढेर ले जाना।

एक आदमी झुकना कैसे बंद कर सकता है? आंकड़ों के मुताबिक, महिलाओं की तुलना में पुरुषों में झुकी हुई मुद्रा से पीड़ित होने की संभावना 25% अधिक होती है। मुद्रा बनाए रखना सीखने का एक प्रभावी तरीका क्षैतिज पट्टी पर प्रशिक्षण शुरू करना है (उदाहरण के लिए, पट्टी को अपनी छाती के सामने रखकर पुल-अप करना)।

झुका हुआ आदमी तुरंत दिखाई देता है, इसलिए वक्रता को खत्म करने के लिए, जिम में डम्बल के साथ व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है, उन्हें पीठ के पीछे या बेल्ट लाइन पर लाया जाता है (व्यायाम बैठने की स्थिति में किया जाता है)।

सही मुद्रा बनाए रखने का तरीका जानने से रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता को रोकने में मदद मिल सकती है।

याद रखें, सबसे अच्छा उपचार रोकथाम है!

वीडियो

वीडियो - झुकना कैसे ठीक करें?

जटिलताएँ और परिणाम

• शरीर के आंतरिक अंगों और महत्वपूर्ण प्रणालियों में रक्त की आपूर्ति में व्यवधान,
• कूल्हे के जोड़ में स्थित स्नायुबंधन की मोच,
• छाती की विकृति,
• हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन भुखमरी) के लक्षणों का क्रमिक विकास - सामान्य कमजोरी और तेजी से
• थकान,
• पेट के अंग अपने स्थान से विस्थापित हो जाते हैं,
• मांसपेशियों में दर्द प्रकट होता है, जो लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने से तेज हो जाता है।

गलत मुद्रा से मांसपेशी कोर्सेट कमजोर हो सकता है, जिसका सीधा संबंध व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि से होता है।

क्या 16, 20, 25, 30, 40 साल की उम्र में मुद्रा को सही करना संभव है?

बच्चे, किशोर और वयस्क अपनी रीढ़ सीधी कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि सभी सिफारिशों और अभ्यासों का पालन करते हुए इसे जिम्मेदारी से लिया जाए। उम्र चाहे जो भी हो, 30 मिनट के नियम का पालन करें।

इसका मतलब यह है कि आप एक जगह पर आधे घंटे से ज्यादा नहीं बैठ सकते। हर 30 मिनट में, कम से कम 2-3 मिनट के लिए उठें - कमरे में घूमें, चाय पियें, कुछ बार उठक-बैठक करें।

एक किशोर और एक वयस्क में झुकने का कारण एक ही हो सकता है। नियमित मांसपेशी वार्म-अप रक्त परिसंचरण को तेज करता है, जिससे रीढ़ की हड्डी पर भार कम हो जाता है।

क्या 40 या 16 की उम्र में अपनी मुद्रा को सही करना संभव है? हां, लेकिन चलते समय भी आपको अपनी पीठ की स्थिति को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। इसे सीधा रखें, घुटनों को आराम दें और नितंबों को थोड़ा निचोड़ा हुआ रखें।

30 की उम्र में अपनी मुद्रा को बेहतर बनाने के लिए, यह कल्पना करने का प्रयास करें कि आपके सिर के ऊपर से एक धागा है जो आपको और आपके कंधों को जटिल तरीके से ऊपर की ओर खींच रहा है। बैठते समय खुद पर नियंत्रण रखना याद रखें। याद रखें कि आपकी पीठ का निचला हिस्सा कुर्सी के पिछले हिस्से को छूना चाहिए।

किशोरों में मुद्रा को बहाल करने की तुलना में वयस्कों में मुद्रा को ठीक करना अधिक कठिन है। यह इस तथ्य के कारण है कि उम्र के साथ रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है, और शरीर अपनी विकृतियों के अनुरूप ढल जाता है।

रीढ़ की वक्रता जैसी विकृति कई लोगों को प्रत्यक्ष रूप से ज्ञात है। अधिकांश लोगों को स्कूल में रहते हुए भी इस समस्या का सामना करना पड़ता है, क्योंकि 12-16 साल की उम्र के आसपास मुद्रा संबंधी समस्याएं दिखाई देने लगती हैं। अक्सर माता-पिता इस बात पर ध्यान नहीं देते कि यह बीमारी कितनी गंभीर हो सकती है।

वयस्कों में, रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन गतिहीन काम, कंप्यूटर के लगातार उपयोग और गतिहीन जीवन शैली के कारण होता है। किशोरों में, यह हीन भावना पैदा कर सकता है, जिससे उनकी मुद्रा ख़राब हो जाती है, जिससे उपस्थिति में बदलाव आता है।

एक नियम के रूप में, जब कोई व्यक्ति "रीढ़ की हड्डी की वक्रता" वाक्यांश सुनता है, तो उसे तुरंत स्कोलियोसिस शब्द याद आ जाता है। वास्तव में, यह पूरी तरह से सही नहीं है, क्योंकि स्कोलियोसिस रीढ़ की हड्डी की वक्रता के संभावित प्रकारों में से केवल एक है।

रीढ़ की हड्डी की वक्रता के प्रकार के आधार पर निदान इस बात पर निर्भर करता है कि रीढ़ पीछे की ओर मुड़ी हुई थी या आगे की ओर। आदर्श रूप से, मानव मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का सही कामकाज इस तथ्य से प्राप्त होता है कि रीढ़ की हड्डी एस अक्षर में घुमावदार है, जिसके लिए एक व्यक्ति चल सकता है, चल सकता है और बैठ सकता है।

यदि रीढ़ आदर्श से विचलित हो जाती है, तो निम्न प्रकार निर्धारित किया जाता है:

1. रीढ़ की हड्डी की गंभीर पूर्वकाल वक्रता को किफोसिस कहा जाता है;
2. पश्चवर्ती - लॉर्डोसिस;
3. पार्श्व - स्कोलियोसिस।

संयुक्त वक्रता भी हो सकती है। रीढ़ की हड्डी में आगे और बगल में वक्रता हो सकती है। ऐसी वक्रता के साथ, आर्थोपेडिस्ट काइफोस्कोलियोसिस का निदान करेगा।

रीढ़ की हड्डी की वक्रता की विशेषताएं

प्रत्येक वक्रता की अपनी विशेषताएं होती हैं और व्यक्ति के जीवन पर इसका स्पष्ट प्रभाव पड़ता है। रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन विभिन्न कारणों से हो सकता है।

रीढ़ की हड्डी की वक्रता के प्रकारों की विशेषताएं:

• स्कोलियोसिस। बच्चों में स्कोलियोसिस का कारण शरीर की लगातार गलत स्थिति है। 10 से 16 वर्ष की आयु के बच्चों में स्कोलियोसिस स्कूली शिक्षा के कारण होता है। डेस्क पर बैठना ही खराब मुद्रा का कारण है। बच्चे को हर दिन लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठना पड़ता है। कशेरुकाओं की गलत स्थिति शरीर पर भार के अनुचित वितरण का परिणाम है, जो मांसपेशियों पर असमान भार के कारण होता है। शिक्षक लगातार छात्रों को सही ढंग से बैठने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, लेकिन कुछ ही लोग अपने शिक्षकों की सलाह का पालन करते हैं। इसके अलावा, बच्चे वयस्कों की अपेक्षा हर चीज़ को अलग तरीके से करने के आदी होते हैं। परिणाम स्कोलियोसिस है, यानी पार्श्व वक्रता। इसके अलावा, कई माताएं स्वयं फैशन का पालन करके और अपने बच्चों को तथाकथित स्लिंग्स में ले जाकर अपने बच्चों में स्कोलियोसिस के विकास को भड़काती हैं। शायद यह माँ के लिए सुविधाजनक है, और पहली नज़र में सुरक्षित भी है, लेकिन एक बच्चे में यह पार्श्व की ओर वक्रता की ओर पहला कदम हो सकता है;

वयस्कों में रीढ़ की पार्श्व वक्रता शरीर पर लगातार असमान भार के परिणामस्वरूप भी विकसित हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आप लगातार एक हाथ में कोई भारी चीज उठाते हैं और दूसरे में नहीं, तो एक वयस्क में रीढ़ की हड्डी में वक्रता आ जाएगी।

स्कोलियोसिस जिसका इलाज नहीं किया जाता है वह अंततः विकृत छाती का कारण बनेगा। पार्श्व वक्रता तंत्रिकाशूल की बारंबार अभिव्यक्ति में प्रकट हो सकती है।

इससे आंतरिक अंगों की शिथिलता और उनका विनाश भी हो सकता है, खासकर अगर इलाज न किया जाए।

• क्यफोसिस को दो उपप्रकारों में विभाजित किया गया है: धनुषाकार और कोणीय। आर्कुएट किफोसिस में रोगी के लिए सांस लेना और छोड़ना मुश्किल होता है। इस प्रकार की वक्रता के साथ, परिसंचरण संबंधी समस्याएं भी संभव हैं। ख़राब मुद्रा भी व्यक्ति के समग्र स्वरूप को बदल देती है। पेट आगे की ओर निकला हुआ है, भुजाएँ भी आगे की ओर हैं;

कोणीय किफोसिस के साथ, वक्षीय रीढ़ की विकृति होती है, जो कूबड़ की उपस्थिति का कारण बनती है। साथ ही, शरीर छोटा हो जाता है, छाती उभरी हुई होती है। रोगी की शक्ल बहुत खराब हो जाती है।

• लॉर्डोसिस आगे की ओर झुके हुए व्यक्ति के शरीर में प्रकट होता है। आमतौर पर, ऐसी विकृतियाँ विभिन्न जन्मजात चोटों के परिणामस्वरूप प्रकट होती हैं, जो जन्म के समय प्राप्त हो सकती हैं, साथ ही जीवन के दौरान भी प्राप्त हो सकती हैं। गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है और व्यक्ति को जानबूझकर पीछे की ओर झुकना पड़ता है। काठ क्षेत्र में पीठ का अप्राकृतिक मोड़ होता है। परिणामस्वरूप, उसे इस तरह चलने की आदत हो जाती है और रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन आ जाता है;

एक राय है कि ज्यादातर लोगों को स्कूल के दौरान रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन आ जाता है और वे खराब मुद्रा के साथ उसी गतिहीन नौकरी में आ जाते हैं।

हालाँकि, यह एक ग़लतफ़हमी है। रीढ़ की हड्डी की वक्रता दो प्रकार की होती है: संरचनात्मक और गैर-संरचनात्मक।

• संरचनात्मक वक्रताएं व्यक्तिगत कशेरुकाओं या संपूर्ण रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की विकृति की विशेषता होती हैं। इस प्रकार की वक्रता का विकास आनुवंशिक स्वभाव का परिणाम है। अक्सर, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में सूजन प्रक्रियाएं और रोग संबंधी परिवर्तन रीढ़ की हड्डी की संरचनात्मक वक्रता का कारण बनते हैं। वयस्कों में रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन कुछ गंभीर बीमारियों, जैसे तपेदिक और सिफलिस के परिणामस्वरूप विकसित हो सकता है। विभिन्न हर्निया की उपस्थिति में, कशेरुकाओं और संपूर्ण रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता असामान्य नहीं है;
• गैर-संरचनात्मक वक्रताएँ। इस तरह की वक्रता के साथ, सबसे पहले रीढ़ की हड्डी के स्तंभ में समग्र रूप से परिवर्तन नहीं होता है। इसका कारण अलग-अलग गंभीरता की चोटें हो सकती हैं। आंतरिक अंगों की कुछ बीमारियों के लिए उपचार की आवश्यकता होती है, जो तब किया जाता है जब शरीर लंबे समय तक एक निश्चित स्थिति में होता है। मांसपेशियों में सूजन और मुलायम ऊतकों पर निशान के कारण भी रीढ़ की हड्डी में गैर-संरचनात्मक वक्रता आ जाती है।

रीढ़ की हड्डी की वक्रता के लक्षण

रीढ़ की हड्डी की वक्रता के विशिष्ट लक्षण नग्न आंखों को तुरंत दिखाई नहीं देते हैं। हालाँकि, विशिष्ट लक्षण प्रारंभिक चरण में ही प्रकट हो सकते हैं। इन संकेतों में शामिल हैं:

• सिर हिलाने, पीठ झुकाने, बैठने पर मोटर कार्यों की सीमा;
• सर्वाइकल स्कोलियोसिस के साथ, सिर के पिछले हिस्से और कंधे के क्षेत्र में दर्द हो सकता है;
• रक्तचाप में बार-बार वृद्धि;
• सिरदर्द और श्रवण हानि;
• रीढ़ की स्कोलियोसिस के साथ, कंधे की कमर की विषमता प्रकट होती है;
• कंधे के ब्लेड में से एक फैला हुआ है;
• झुकना स्पष्ट हो जाता है;
• चलने पर थकान;
• बैठने पर भी रीढ़ की हड्डी में दर्द का दिखना।

रीढ़ की हड्डी की वक्रता का निदान

इस तथ्य के बावजूद कि रीढ़ की हड्डी की वक्रता प्रारंभिक चरण में ध्यान देने योग्य नहीं है, क्योंकि यदि कोई उपचार नहीं है तो उपस्थिति में बदलाव बाद में होता है। हालाँकि, बच्चों और वयस्कों में रीढ़ की हड्डी की वक्रता की पहचान बहुत प्रारंभिक चरण में भी संभव है।

इसके लिए डॉक्टर को विशेष जांच या अल्ट्रासाउंड की जरूरत नहीं पड़ेगी। एक साधारण निरीक्षण ही पर्याप्त है.

कंधे क्षेत्र की विषमता, भुजाओं की अलग-अलग लंबाई, शांत खड़े होने की स्थिति में, वास्तव में, सामान्य तालु के दौरान रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता - डॉक्टर यह सब नग्न आंखों से देख पाएंगे।

रीढ़ की हड्डी की वक्रता की डिग्री निर्धारित करने के लिए, रोगी को एक्स-रे के लिए भेजा जाता है। एक्स-रे जांच होने के बाद, डॉक्टर आपको आंतरिक अंगों के अल्ट्रासाउंड के लिए भी भेज सकते हैं, क्योंकि जब रीढ़ की हड्डी में वक्रता होती है, तो गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है, जो हृदय, फेफड़ों के कामकाज में व्यवधान पैदा कर सकता है। और पाचन अंग.

सभी आवश्यक जांच हो जाने के बाद, विशेष उपचार निर्धारित करने का प्रश्न उठाया जाता है। इस आधार पर वक्रता, स्थानीयकरण और मौजूदा विकृति विज्ञान की विशेषताओं के आधार पर उपचार निर्धारित किया जाना चाहिए।

रीढ़ की हड्डी की वक्रता को कैसे ठीक किया जाए, यह इस बीमारी से पीड़ित हर किसी के लिए दिलचस्पी का विषय है। लोग विशेष रूप से इस बात में रुचि रखते हैं कि क्या वयस्कों में रीढ़ की हड्डी की वक्रता को ठीक करना संभव है। निदान स्थापित होने के तुरंत बाद उपचार शुरू करना संभव है।

रीढ़ की हड्डी के टेढ़ेपन के उपचार के तरीके

रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन के उपचार के तरीके:

1. दवाई। यह उपचार पद्धति मुख्य रूप से तब निर्धारित की जाती है जब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नुकसान होता है। उपचार एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है। शरीर की सभी संभावित व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए जटिल चिकित्सा की आवश्यकता होती है। उपचार का नियम हमेशा व्यक्तिगत होता है;
2. फिजियोथेरेप्यूटिक. रीढ़ की हड्डी की वक्रता के इलाज की यह विधि वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए निर्धारित है। इस विधि में विभिन्न दिशाओं की मालिशों का एक जटिल प्रदर्शन शामिल है। यदि मालिश किसी विशेषज्ञ द्वारा की जाए तो बेहतर है, क्योंकि चिकित्सीय मालिश में कई विशेषताएं होती हैं। इसमें रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों को उत्तेजित करना शामिल है। एक्यूपंक्चर जोड़-तोड़, साथ ही रिफ्लेक्सोलॉजी, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की बहाली पर लाभकारी प्रभाव डालती है;
3. नियमावली। रीढ़ की हड्डी के रोगों के इलाज की यह विधि कशेरुकाओं को पुनः संरेखित करने पर आधारित है। काइरोप्रैक्टर्स को लोकप्रिय रूप से काइरोप्रैक्टर्स कहा जाता है। तकनीक में यह तथ्य शामिल है कि शक्ति मालिश की प्रक्रिया के दौरान, विशेषज्ञ गलत तरीके से स्थित कशेरुकाओं को समायोजित करता है, उन्हें सही स्थिति में रखता है। यह विधि काफी प्रभावी है और इसके अच्छे परिणाम हैं।

रीढ़ की हड्डी की वक्रता के लिए सूचीबद्ध उपचार विकल्पों के अलावा, एक शल्य चिकित्सा पद्धति भी है। इस विधि में सर्जिकल हस्तक्षेप शामिल है। यह उपचार पद्धति विशेष रूप से उन्नत मामलों में निर्धारित की जाती है, आमतौर पर वक्रता के अंतिम चरण में।

सर्जिकल हस्तक्षेप का सार यह है कि रीढ़ पर विशेष कृत्रिम अंग लगाए जाते हैं, जो रीढ़ को सही स्थिति में रखने में मदद करते हैं।

यदि रीढ़ की हड्डी में किसी भी प्रकार की वक्रता है, तो डॉक्टर विशेष व्यायाम लिखते हैं, जिनके कार्यान्वयन से इस बीमारी से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, और रीढ़ की हड्डी की वक्रता की घटना के लिए एक अच्छा निवारक उपाय भी होता है।

वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए व्यायाम का एक सेट नियमित रूप से किया जाना चाहिए। आमतौर पर, भौतिक चिकित्सा उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जाती है। व्यायाम का उद्देश्य मांसपेशियों को मजबूत करना है, जो गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित करेगा और मुद्रा को बहाल करेगा।

प्रारंभिक चरण में, रोगी को वजन के साथ व्यायाम करने से मना किया जाता है, जिसमें बारबेल के साथ विभिन्न व्यायाम शामिल होते हैं। रीढ़ की हड्डी की वक्रता को ठीक करते समय ऐसे व्यायाम अनिवार्य हैं, लेकिन केवल तब जब शरीर इसके लिए तैयार हो।

जटिल अभ्यास करने के प्रारंभिक चरण में निम्नलिखित अनिवार्य हैं:

• ट्रेडमिल पर चलना, साँस लेने के व्यायाम। ये अभ्यास बाद के तनाव के लिए हृदय और मांसपेशियों की प्रणाली को तैयार करने में मदद करते हैं;
• एक व्यायाम जो रीढ़ की हड्डी को प्रभावी ढंग से सही करता है वह तब होता है जब रोगी अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखता है और बदले में, अपनी बाहों को बल के साथ आगे फेंकता है;
• स्क्वैट्स। आपको अपने पैरों को एक साथ रखना होगा और सीधी पीठ के साथ बैठना होगा। आपकी भुजाओं को आगे की ओर फैलाए जाने की आवश्यकता है। स्क्वैट्स रोजाना किया जा सकता है। इससे सुधार में मदद भी मिलेगी और अच्छी रोकथाम भी होगी;
• दायीं और बायीं ओर झुकता है। यह व्यायाम बहुत जरूरी है. यह कशेरुकाओं की गतिशीलता को बहाल करेगा और उन्हें सही स्थिति में जाने में मदद करेगा;
• भौतिक चिकित्सा के परिसर में, निम्नलिखित व्यायाम प्रभावी है: आपको अपनी पीठ के बल लेटने और वक्रता के विपरीत पैर को थोड़ा ऊपर उठाने और दूसरे के पीछे लाने की आवश्यकता है। जांघें एक दूसरे को छूनी नहीं चाहिए;
• खड़े होने की स्थिति में, आपको अपनी भुजाओं को बलपूर्वक बगल की ओर फैलाना होगा और अपनी पीठ को झुकाए बिना आगे की ओर झुकना होगा;
• अपने पेट के बल लेटते समय, आपको अपने हाथों को फर्श पर टिकाना होगा और अपनी पीठ को जितना संभव हो उतना झुकाना होगा। कूल्हे गतिहीन रहने चाहिए;
• दीवार के पास खड़े हो जाएं और झुकें ताकि आपके नितंब, एड़ी और कंधे के ब्लेड दीवार को छू जाएं। आपको लगभग पांच मिनट तक ऐसे ही खड़े रहने की जरूरत है, और फिर, दीवार से दूर हटते हुए, यथासंभव लंबे समय तक इसी स्थिति में रहें। इस तथ्य के बावजूद कि यह अभ्यास बहुत सरल है और इसमें अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है, यह बहुत प्रभावी है। पीठ को धीरे-धीरे इस स्थिति की आदत हो जाती है, और वक्रता का प्रारंभिक चरण भी समाप्त हो सकता है। रोकथाम के लिए व्यायाम किया जा सकता है।

रीढ़ की हड्डी की वक्रता से निपटने के पारंपरिक तरीके

इस तथ्य के बावजूद कि आधुनिक चिकित्सा आमतौर पर पारंपरिक चिकित्सा को मान्यता नहीं देती है, रीढ़ की हड्डी की वक्रता के लिए सभी उपचार का आधार उपचार के पारंपरिक तरीकों पर आधारित है। नियमित व्यायाम के अलावा, जो वैकल्पिक चिकित्सा का भी हिस्सा है, रोगी को नमक और जड़ी-बूटियों से गर्म स्नान करने की सलाह दी जाती है।

इससे तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, विभिन्न हर्बल चाय जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं, उन्हें वर्जित नहीं किया जाता है, क्योंकि जब शरीर में कोई विकार होता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली को बहुत नुकसान होता है, जिससे विभिन्न प्रकार के संक्रमणों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।

रोकथाम के लोक तरीकों में सपाट, सख्त बिस्तर पर सोने की परंपरा भी शामिल है। बच्चों को कम उम्र से ही इसकी शिक्षा देनी चाहिए, जिससे भविष्य में इस बीमारी से बचने में मदद मिलेगी।

रीढ़ की हड्डी की वक्रता का उपचार चल सकता है और चलना भी चाहिए, क्योंकि यह बीमारी किसी व्यक्ति की सामान्य स्थिति को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है। इसका एक परिणाम फेफड़ों के आकार में बदलाव हो सकता है। तथ्य यह है कि जब वक्षीय रीढ़ विकृत हो जाती है, तो पसलियाँ खिसक जाती हैं, फेफड़ों पर दबाव बढ़ जाता है, जिससे उनके आकार में परिवर्तन होता है। फेफड़ों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, छाती में दबाव महसूस होने लगता है और सांस लेना मुश्किल हो जाता है।

वक्षीय वक्रता से हृदय भी प्रभावित होता है, क्योंकि यह पसलियों द्वारा भी संकुचित हो सकता है। लक्षणों में से एक है थोड़ी सी भी शारीरिक मेहनत करने पर सांस फूलना।

बहुत से लोग गलती से इसे उच्च रक्तचाप के लिए जिम्मेदार मानते हैं और उच्च रक्तचाप के खिलाफ दवाएं लेना शुरू कर देते हैं, जिसका हृदय संबंधी गतिविधियों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है और रक्तचाप कम हो जाता है। कम ही लोग जानते हैं कि रक्तचाप में वृद्धि कशेरुकाओं के विस्थापन के कारण भी हो सकती है।

काठ की कशेरुकाओं की वक्रता के साथ, रोगी को काठ क्षेत्र में लगातार दर्द महसूस हो सकता है। यहां तक ​​कि थोड़ा सा तनाव भी थकान का कारण बन सकता है। यदि काठ क्षेत्र में समस्याएं हैं, तो पैरों में सूजन, पेशाब करने में कठिनाई, कब्ज और पेट फूलना दिखाई दे सकता है। ये सभी लक्षण खासकर गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को महसूस होने लगते हैं।

अक्सर, गर्भवती महिलाओं को भी इसी तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, लेकिन शायद ही कोई यह सोचता है कि इसका कारण महिला की स्थिति में भी नहीं, बल्कि रीढ़ की हड्डी में विकार है। इसके अलावा, प्रसव के बाद महिलाओं को पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव हो सकता है, जो प्राकृतिक कारणों से होता है। केवल कुछ महिलाएं ही मदद के लिए विशेषज्ञों के पास जाती हैं। कई लोग जीवन भर इस बीमारी से पीड़ित रहते हैं।

सूचीबद्ध परिणामों के अलावा, रीढ़ की हड्डी की वक्रता से रीढ़ की हड्डी में संपीड़न हो सकता है। इससे पक्षाघात हो जाता है। अक्सर, इस सिंड्रोम का इलाज करना मुश्किल होता है और रोगी जीवन भर अपाहिज बना रहता है। ऐसी अभिव्यक्तियों के साथ, रोगी को व्यापक तरीके से मालिश, फिजियोथेरेपी और दवा उपचार निर्धारित किया जाता है। इससे मरीज़ ठीक तो नहीं होता, लेकिन उसकी हालत कम हो जाती है।

रीढ़ की हड्डी की वक्रता के साथ, हड्डियों की बढ़ती नाजुकता देखी जाती है, और अक्सर ऑस्टियोपोरोसिस होता है।

उपचार का एक कोर्स निर्धारित करते समय, डॉक्टर विटामिन का एक निश्चित कोर्स भी निर्धारित करता है, जो आयरन, मैग्नीशियम और सेलेनियम के संयोजन में कैल्शियम की खुराक लेने पर आधारित होता है। मानव शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए विटामिन का एक कोर्स भी निर्धारित किया जाता है।

परिणामस्वरूप, निम्नलिखित निष्कर्ष निकाले जा सकते हैं:

• रीढ़ की हड्डी का टेढ़ापन एक अप्रिय बीमारी है जो वयस्कों और बच्चों दोनों में हो सकती है;
• बीमारी का इलाज किया जा सकता है और किया जाना चाहिए;
• चरण और प्रकार के आधार पर रीढ़ की हड्डी का टेढ़ापन मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, और रोग का उपचार लंबा और जटिल है। इसीलिए निवारक उपायों का एक सेट अपनाना अधिक सुविधाजनक है जो रीढ़ की विकृति की घटना से बचने में मदद करेगा।

रीढ़ की संरचना में विभिन्न विकार हर साल आम होते जा रहे हैं। आम समस्याओं में से एक पैथोलॉजिकल वक्रता है। इस प्रक्रिया के विकास के परिणामस्वरूप, मोटर गतिविधि बाधित हो सकती है और आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है। इसीलिए इस विकृति का समय पर उपचार शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है।

रीढ़ की हड्डी में थोड़ी सी वक्रता की उपस्थिति सभी लोगों के लिए विशिष्ट है। यह सुविधा प्रकृति द्वारा रीढ़ की हड्डी के स्तंभ पर भार को कम करने के लिए प्रदान की गई थी, जो एक सीधी स्थिति में बहुत समय बिताती है।

हालाँकि, जैसे ही शारीरिक वक्र आदर्श से विचलित होने लगते हैं, डॉक्टर विभिन्न प्रकार के रीढ़ की हड्डी के वक्रता को रिकॉर्ड करते हैं।

वक्रता के सबसे आम प्रकारों में से एक स्कोलियोसिस है। इस शब्द को आमतौर पर रीढ़ की पार्श्व वक्रता के रूप में समझा जाता है, और अक्सर विसंगति वक्षीय क्षेत्र में स्थानीयकृत होती है। अक्सर, इस समस्या का निदान सबसे पहले 15 वर्ष से कम उम्र के स्कूली बच्चों में होता है।

डॉक्टर रीढ़ की हड्डी की वक्रता के निम्नलिखित प्रकारों में अंतर करते हैं:

1. सी-आकार का स्कोलियोसिस सबसे आम रूप है, जो एक निश्चित दिशा में असामान्य वक्रता की विशेषता है।
2. एस-आकार का स्कोलियोसिस - यह असामान्य वक्रता के दो चापों की उपस्थिति की विशेषता है। पहले को मुख्य माना जाता है, और दूसरे को प्रतिपूरक माना जाता है। यह रीढ़ की हड्डी को संरेखित करने के लिए बनाया गया है और उच्चतर स्थित है।
3. Z-आकार की स्कोलियोसिस की विशेषता एक साथ तीन वक्रता चापों का बनना है। प्रथम दो विशेष रूप से दर्शनीय हैं। अंतिम वक्रता केवल एक तस्वीर द्वारा ही प्रकट की जा सकती है। यह स्कोलियोसिस के रूप में रीढ़ की हड्डी की वक्रता का वह रूप है जिसे इलाज के लिए सबसे गंभीर और कठिन माना जाता है।

एक अन्य प्रकार की बीमारी लॉर्डोसिस है। यह शब्द रीढ़ की हड्डी की धुरी के अत्यधिक पूर्वकाल विचलन को संदर्भित करता है। आमतौर पर, गर्दन या पीठ के निचले हिस्से में अतिरिक्त उभार बन जाता है। कभी-कभी इसे फिजियोलॉजिकल थोरैसिक किफोसिस के क्षेत्र में देखा जा सकता है।

लम्बर लॉर्डोसिस के विकास के साथ, पैरों की गतिशीलता सीमित हो जाती है। जब गर्दन प्रभावित होती है, तो गंभीर सिरदर्द होता है और कंधे और हाथ हिलाने में समस्या होती है। जब कशेरुकाएं फैल जाती हैं, तो व्यक्तिगत अंगों के कामकाज में व्यवधान का खतरा होता है। रीढ़ की वक्रता की डिग्री जितनी अधिक होगी, फेफड़े, गुर्दे या हृदय को उतनी ही अधिक गंभीर क्षति होगी।

यदि रीढ़ की हड्डी की धुरी में असामान्य वक्रता है, तो किफोसिस का निदान किया जाता है। डॉक्टर इस विकार के दो मुख्य रूपों में अंतर करते हैं। धनुषाकार किफ़ोसिस के साथ, एक समान वक्रता देखी जाती है। रोग का कोणीय रूप एक कोण के गठन के साथ कई कशेरुकाओं के फैलाव के साथ होता है।

कारण एवं लक्षण

रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन के कारण अधिग्रहित या जन्मजात हो सकते हैं। कुछ कारकों के प्रभाव में, स्तंभ में असामान्य प्रक्रियाएँ होती हैं। संरचनात्मक परिवर्तनों के सबसे सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• वंशानुगत प्रवृत्ति;
• जन्मजात असामान्यताएं जो रीढ़ की संयोजी ऊतक संरचनाओं के रोगों को भड़काती हैं;
• दर्दनाक चोटें;
• सौम्य या घातक प्रकृति की रीढ़ में नियोप्लाज्म;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के घाव - इनमें पोलियो, सेरेब्रल पाल्सी, स्ट्रोक के बाद की स्थितियाँ शामिल हैं;
• हड्डी का तपेदिक;
• गठिया;
• सिफलिस के उन्नत मामले;
• ऐसी बीमारियाँ जो चयापचय-डिस्ट्रोफिक परिवर्तनों के साथ होती हैं - इस श्रेणी में रिकेट्स और ऑस्टियोपोरोसिस शामिल हैं।

वयस्कों में, असामान्य वक्रता ओस्टियोचोन्ड्रोसिस या इंटरवर्टेब्रल हर्निया का परिणाम हो सकती है।

गैर-संरचनात्मक वक्रताएं प्रकृति में गौण होती हैं और अंगों या हड्डियों के रोगों के परिणामस्वरूप विकसित होती हैं। उत्तेजक कारकों में शामिल हैं:

• पैल्विक हड्डियों या पैरों की जन्मजात विकृति - इसका कारण फ्लैट पैर, क्लबफुट, जन्मजात कूल्हे की अव्यवस्था है;
• रीढ़ या पैल्विक हड्डियों की दर्दनाक चोटें;
• एक तरफा दर्द सिंड्रोम जो लंबे समय से मौजूद है - यह गुर्दे की विकृति, यकृत रोग और पित्ताशय में पत्थरों के गठन से शुरू हो सकता है;
• शरीर के एक निश्चित हिस्से से नरम ऊतकों के स्पष्ट सिकाट्रिकियल घाव, जो मांसपेशियों के ऊतकों में तनाव को भड़काते हैं;
• मायोसिटिस - मांसपेशियों में सूजन।

बच्चों में, कंकाल की तीव्र वृद्धि के कारण रीढ़ की हड्डी टेढ़ी हो सकती है, जो मांसपेशियों में कमजोरी के साथ होती है। स्कूली बच्चों में पैथोलॉजी की उपस्थिति होमवर्क करते समय शरीर की गलत स्थिति के कारण होती है।

रीढ़ की हड्डी की वक्रता के विशिष्ट लक्षण होते हैं जो विसंगति के प्रकार और उसके स्थान पर निर्भर करते हैं। झुकने की डिग्री भी महत्वपूर्ण है:

1. पहली डिग्री को 10 डिग्री से अधिक नहीं के चाप कोण की विशेषता है। इस मामले में, रोगी को भलाई में गंभीर बदलाव का अनुभव नहीं होता है। इस अवस्था में बाहरी दोष भी दिखाई नहीं देते। झुके हुए, कंधे के ब्लेड की असमान ऊंचाई और उठे हुए कंधे वक्रता पर संदेह करने में मदद करेंगे।
2. दूसरी डिग्री का निदान 10-25 डिग्री के वक्रता कोण पर किया जाता है। घुमाव के प्रकार के आधार पर कशेरुकाओं में संरचनात्मक परिवर्तनों का पता लगाया जा सकता है। इस विकृति की विशेषता पीठ या छाती की मांसपेशियों की टोन में अंतर है। ज्यादा देर तक बैठे रहने से कमर में दर्द होने लगता है। व्यक्ति शारीरिक गतिविधि को अच्छी तरह सहन नहीं कर पाता है।
3. तीसरी डिग्री के साथ वक्रता कोण 26-50 डिग्री होता है। इस अवस्था में छाती और रीढ़ की हड्डी की विकृति स्पष्ट रूप से दिखाई देती है। रोगी को पीठ की मांसपेशियों में लगातार ऐंठन का अनुभव होता है। उसके लिए थोड़ी सी भी शारीरिक गतिविधि बर्दाश्त करना मुश्किल हो जाता है। यह विकृति लगातार सांस की तकलीफ के साथ होती है।
4. रोग की चौथी डिग्री के साथ, कोण 50 डिग्री से अधिक हो जाता है। गंभीर वक्रता फेफड़ों, हृदय, पेट और यकृत के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

वक्रता के लक्षण सीधे उस क्षेत्र पर निर्भर करते हैं जहां यह स्थित है। जब विसंगति गर्दन क्षेत्र में स्थानीयकृत होती है, तो रोगी को अक्सर सिरदर्द, चक्कर आना और खराब मोटर गतिविधि होती है।

यदि विकृति पीठ के निचले हिस्से को प्रभावित करती है, तो पैरों में गति संबंधी विकारों का खतरा होता है। महिलाओं में, डिम्बग्रंथि समारोह अक्सर प्रभावित होता है। पुरुषों में, यौन क्रिया ख़राब होती है।

निदान और परीक्षा

यह तय करने के लिए कि इस विसंगति को कैसे ठीक किया जाए, आपको एक संपूर्ण परीक्षा आयोजित करने की आवश्यकता है। डॉक्टर निम्नलिखित संकेतों के आधार पर पैथोलॉजी की पहचान करता है:

• झुकना;
• अलग-अलग कंधे की ऊँचाई;
• ब्लेड की असममित व्यवस्था.

रोग की गंभीरता को निर्धारित करने के लिए स्कोलियोसिस मीटर का उपयोग किया जाता है। निदान की पुष्टि करने के लिए, व्यक्ति को एक्स-रे के लिए भेजा जाता है। छवि के लिए धन्यवाद, स्कोलियोटिक आसन से रोग के वास्तविक रूप को अलग करना संभव है। कंप्यूटेड टोमोग्राफी और अल्ट्रासाउंड परीक्षा कारणों को स्थापित करने और पैथोलॉजी की संभावित जटिलताओं की पहचान करने में मदद करती है।

उपचार के तरीके

यहां तक ​​कि रीढ़ की हड्डी की थोड़ी सी भी वक्रता को असामान्य माना जाता है, और इसलिए उपचार तुरंत शुरू होना चाहिए। रोग के चरण 1-2 में, रीढ़ की हड्डी की संरचना में सुधार काफी संभव है। उन्नत मामलों में, उपचार केवल विकृति विज्ञान की प्रगति को रोकने में मदद करता है। वयस्क रोगियों में, रीढ़ की सामान्य संरचना को बहाल करना असंभव है।

वक्रता से निपटने के लिए निम्नलिखित विधियों का उपयोग किया जाता है:

• मालिश;
• दवाई से उपचार;
• फिजियोथेरेपी;
• फिजियोथेरेपी;
• शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान।

बीमारी के प्रारंभिक चरण में, डॉक्टर एक ऐसे उपचार का चयन करता है जो रीढ़ को एक शारीरिक स्थिति देगा और रेडिक्यूलर सिंड्रोम को खत्म करने में मदद करेगा। सहायता का मुख्य तरीका मैन्युअल तकनीकों के उपयोग के साथ संयोजन में विशेष अभ्यास करना है।

सुधार के बाद, प्राप्त परिणामों को समेकित किया जाना चाहिए। जटिलताओं की रोकथाम के लिए वर्ष में कम से कम एक बार मैनिपुलेटिव थेरेपी करने की आवश्यकता होती है।

फिजियोथेरेपी और दवाएं मुख्य विधियों के अतिरिक्त हैं। इनका उपयोग संबंधित न्यूरोलॉजिकल अभिव्यक्तियों से निपटने के लिए किया जाता है।

यदि किसी व्यक्ति की रीढ़ की हड्डी में प्रगतिशील क्षति होती है, जैसे कि ग्रेड 3-4 में, तो उसे आर्थोपेडिक कोर्सेट पहनने की आवश्यकता होती है। जटिल विकृति के लिए सर्जिकल हस्तक्षेप का संकेत दिया जाता है। हालाँकि, सर्जरी की मदद से भी रीढ़ की हड्डी की संरचना को बहाल करना संभव नहीं होगा।

रोकथाम

रीढ़ की हड्डी की वक्रता की रोकथाम में निम्नलिखित घटक शामिल हैं:

• संतुलित आहार;
• विकृतियों का उन्मूलन जो वक्रता को भड़का सकता है - इनमें ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, इंटरवर्टेब्रल हर्निया शामिल हैं;
• दर्दनाक चोटों को रोकना;
• खेल खेलना;
• काम और आराम व्यवस्था का अनुपालन।

तेजी से विकास के दौरान स्कूल जाने वाले बच्चों को विशेष आसन सुधारक पहनने की सलाह दी जाती है।

रीढ़ की हड्डी में वक्रता के विकास के साथ, आंतरिक अंगों के कामकाज में गंभीर व्यवधान का खतरा होता है। ऐसी समस्याओं की घटना को रोकने के लिए, एक डॉक्टर से परामर्श करना बहुत महत्वपूर्ण है जो पूर्ण निदान करेगा और प्रभावी चिकित्सा का चयन करेगा।

निर्देश

रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के विकास की जन्मजात विसंगतियाँ हैं, जो कशेरुक के विभिन्न विकृतियों पर आधारित हैं: अविकसितता, सहायक कशेरुक, पच्चर के आकार का कशेरुक और अन्य। रीढ़ की उपार्जित वक्रता में शामिल हैं: रेचिटिक, लकवाग्रस्त, आमवाती, खराब मुद्रा के कारण आदतन (इन्हें अक्सर "स्कूल वक्रता" कहा जाता है)। विकृति मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की सबसे आम बीमारी है। रीढ़ की हड्डी की वक्रता बढ़ती है और बच्चे के शरीर के विकास के अंत तक स्कोलियोसिस के विकास के उच्चतम स्तर तक पहुंच जाती है।

रीढ़ और छाती की गंभीर प्रगतिशील विकृति आंतरिक अंगों के कार्यों को बहुत प्रभावित करती है: बाहरी श्वसन का कार्य बिगड़ जाता है; फुफ्फुस गुहाओं की मात्रा कम हो जाती है; फुफ्फुसीय-हृदय लक्षण जटिल और अन्य गंभीर परिवर्तन विकसित होते हैं।

आप निम्नलिखित द्वारा रीढ़ की वक्रता की उपस्थिति निर्धारित कर सकते हैं: अपनी सामान्य मुद्रा में, एक कंधा दूसरे से ऊंचा; कंधे के ब्लेड का कोण फैला हुआ है; आगे की ओर झुकने पर रीढ़ की हड्डी की वक्रता ध्यान देने योग्य होती है। और यदि आप इनमें से कम से कम एक लक्षण का अनुभव करते हैं, तो किसी आर्थोपेडिक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट या सर्जन से संपर्क करें। विशेषज्ञ रोगी की जांच करेगा और एक्स-रे जांच का आदेश देगा और रीढ़ की हड्डी की वक्रता की डिग्री निर्धारित करेगा।

उपचार रोगी की उम्र, रीढ़ की हड्डी की विकृति की डिग्री और वक्रता के प्रकार पर निर्भर करता है। पहली और दूसरी डिग्री के स्कोलियोसिस का इलाज रूढ़िवादी तरीकों से किया जाता है। विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से भरपूर आहार निर्धारित है। बिस्तर एक विशेष आर्थोपेडिक गद्दे और एक सख्त बैकबोर्ड के साथ सख्त होना चाहिए। कुर्सी और मेज आपकी ऊंचाई के अनुरूप होनी चाहिए; आपको मेज पर सीधे बैठना चाहिए और आपके पैर फर्श तक पहुंचने चाहिए। लाइट की उचित स्थापना महत्वपूर्ण है। चिकित्सीय जिम्नास्टिक व्यवस्थित रूप से किया जाता है, और आर्थोपेडिक कोर्सेट अक्सर निर्धारित किए जाते हैं। रूढ़िवादी उपचार का मुख्य साधन भौतिक चिकित्सा है। नियमित शारीरिक व्यायाम से रीढ़ की हड्डी पर स्थिर प्रभाव पड़ता है, धड़ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, मुद्रा और बाहरी श्वसन क्रिया में सुधार होता है। स्कोलियोसिस के प्रारंभिक रूपों के लिए भौतिक चिकित्सा सबसे प्रभावी है। चिकित्सीय शारीरिक शिक्षा (पीटी) के परिसर में शामिल हैं: चिकित्सीय अभ्यास; मालिश; पानी में तैराकी और व्यायाम; खेल के छोटे तत्व; स्थिति सुधार.

रीढ़ की हड्डी की वक्रता की रोकथाम में सही मुद्रा बनाए रखना शामिल है। सुबह व्यायाम, मजबूत प्रशिक्षण, सक्रिय आराम - यह प्रत्येक व्यक्ति, वयस्क और बच्चे के लिए न्यूनतम आवश्यक मोटर है, और इसमें जिमनास्टिक, चलना, दौड़ना और तैराकी शामिल होनी चाहिए। शारीरिक व्यायाम स्वास्थ्य-सुधार, सामान्य मजबूती देने वाली प्रकृति के होते हैं, और छाती और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विशेष व्यायाम का भी उपयोग किया जाता है। सफलता आपकी दृढ़ता, नियमितता और पढ़ाई की अवधि पर निर्भर करेगी।

यदि रीढ़ की हड्डी की वक्रता के विकास का कारण पैर की अलग-अलग लंबाई है, तो छोटे पैर के नीचे एक विशेष धूप में सुखाना रखा जाता है या आर्थोपेडिक जूते निर्धारित किए जाते हैं। रीढ़ की हड्डी की तेजी से बढ़ती वक्रता के लिए सर्जिकल उपचार किया जाता है। रीढ़ की हड्डी की वक्रता को ठीक करने के लिए विभिन्न प्रकार के मैकेनिकल एंडोकरेक्टर्स लगाए जाते हैं। 16-18 वर्ष की आयु में (जैसे-जैसे शरीर विकास के अंत तक पहुंचता है), स्कोलियोसिस का विकास रुक जाता है। आगे का उपचार सहायक प्रकृति का है (सही दैनिक दिनचर्या, अच्छा पोषण, भौतिक चिकित्सा, फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं और मालिश)।

टिप्पणी

रीढ़ की हड्डी के रोगों को कैसे ठीक करें. रीढ़ की हड्डी हमारे कंकाल का एक अत्यंत महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो मुख्य भार उठाती है। प्राचीन काल में, डॉक्टरों का मानना ​​था कि रीढ़ मानव ऊर्जा और जीवन शक्ति का केंद्र था।

मददगार सलाह

पीठ दर्द, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और रीढ़ की अन्य बीमारियों के लिए उपचार पद्धति के चुनाव के संबंध में सिफारिशें। एकमात्र बात जो पर्याप्त विश्वास के साथ कही जा सकती है वह यह है कि अच्छी तरह से चुने गए और सही ढंग से किए गए चिकित्सीय व्यायाम और अन्य शारीरिक गतिविधियां रीढ़ की हड्डी के लिए बहुत फायदेमंद हैं।