बच्चे की रात की नींद को कैसे व्यवस्थित करें। एक महीने तक के शिशुओं में नींद का पैटर्न स्थापित करने के कारण और तरीके। शिशुओं के लिए नींद के मानक

क्या आप लगातार अपने बच्चे की सोने की अनिच्छा से जूझ रहे हैं? क्या आपके लिए उस समय का अनुमान लगाना मुश्किल है जब वह सोना चाहता है और इसकी वजह से पूरे परिवार को परेशानी होती है? क्या आपके पास अपने बच्चे के अलावा किसी भी चीज़ के लिए समय नहीं है, और आवश्यक चीज़ों से निपटने के लिए भी आपके पास समय नहीं है?

शायद इसका कारण यह नहीं है कि आप अव्यवस्थित हैं, बल्कि यह है कि आपके बेटे या बेटी की दिनचर्या नियमित नहीं है। एक बार यह स्थापित हो जाने के बाद, मातृत्व अब आपको उतना कठिन काम नहीं लगेगा जितना अब लगता है।

यह सलाह दी जाती है कि अपने बच्चे को जीवन के पहले सप्ताह से ही नियमित दिनचर्या की आदत डालें। इसके लिए आपको क्या करना होगा?

एक नवजात शिशु दिन और रात में लगभग समान समय सोता है और उसके लिए दिन के उजाले और अंधेरे समय में कोई अंतर नहीं होता है। उसे उनके बीच अंतर करना सिखाएं। ऐसा करने के लिए, जब बच्चा सुबह उठता है, तो आपको तुरंत पर्दे खोलने चाहिए, और दिन के दौरान अधिक सक्रिय गतिविधियाँ (उसके साथ खेलना, बात करना, जिमनास्टिक करना, उम्र के आधार पर विकासात्मक गतिविधियों का चयन करना) करना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि बच्चे को झपकी के लिए थोड़े अँधेरे कमरे में सुला दिया जाए और टहलने के दौरान घुमक्कड़ी को धूप से बहुत अधिक न बचाने की सलाह दी जाती है।

नवजात शिशुओं को दिन में कम से कम 7 बार खाना चाहिए। और यह देखते हुए कि अब बच्चों को पहली किलकारी पर स्तन या बोतल देने की प्रथा है, दिन के दौरान दूध पिलाने की आवृत्ति अधिक हो सकती है। वहीं, बच्चों को खाने के बाद या दूध पिलाने की प्रक्रिया के दौरान भी सो जाने की आदत होती है।

धीरे-धीरे इस तथ्य का विरोध करने का प्रयास करें कि खाना हर बार नींद में बदल जाता है। अपने बच्चे को अच्छी रोशनी वाली जगह पर, विशेषकर खिड़की के पास, दूध पिलाएं। उसके खाने के बाद, उसे अपनी बाहों में न झुलाएं, बल्कि उसे एक कॉलम में पकड़ें, उससे बात करें, खेलें। हालाँकि यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें: यदि किसी बच्चे में उनींदापन के लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको जानबूझकर उसे नींद से वंचित नहीं करना चाहिए।

जब बच्चा 1-2 महीने का हो जाता है, तो उसे पहले से ही निरंतर दिनचर्या के पहले लक्षण दिखाई देने चाहिए: आम तौर पर उसे दिन में 3 बार और रात में 1 बार सोना चाहिए, कभी-कभी एक या अधिक बार जागना चाहिए। उसका निरीक्षण करें और निर्धारित करें कि वह किस समय सोता है और जागता है। नोट्स रखें - इससे आपको अपने बच्चे की नींद की आदतों का अधिक सटीक आकलन करने में मदद मिलेगी।

7-10 दिनों के अवलोकन से प्राप्त जानकारी के आधार पर, एक योजना बनाएं कि आप अपने बच्चे को हर बार किस समय सुलाएंगे। अपने बच्चे की उम्र से संबंधित आराम की जरूरतों के साथ शेड्यूल की तुलना करना न भूलें। जैसे-जैसे आपका बच्चा बड़ा होता है, ये ज़रूरतें बदलती रहती हैं, इसलिए समय-समय पर अपने शेड्यूल को तदनुसार समायोजित करें।

अपनी योजना पर कायम रहने का प्रयास करें, अपने बच्चे को हर बार एक ही समय पर सुलाएं। इसके अलावा, यदि वह निर्धारित कार्यक्रम के अनुसार अधिक समय तक सोता है, तो उसे जगाने की कोई आवश्यकता नहीं है। कई महीनों की उम्र में, वह सक्रिय रूप से बायोरिदम बनाना शुरू कर देता है, जिसे बाधित नहीं किया जाना चाहिए।

अपनी सामान्य दैनिक दिनचर्या को अपने सोने के समय के अनुसार ढालें। जब आपका बच्चा सो रहा हो तो टहलने या भोजन के बाद झपकी लेने का समय निर्धारित करने का प्रयास करें। कई छोटे बच्चे ताजी हवा में ले जाते ही स्वेच्छा से सो जाते हैं; यदि आपके बच्चे में भी यह सुविधा है, तो सोने के लिए आवंटित समय के दौरान घुमक्कड़ के साथ यात्रा की योजना बनाएं।

कुछ शिशुओं को रात में बार-बार दूध पीने की आदत हो जाती है, जिसके कारण वे रात भर में कई बार जागते हैं। यदि आपका बच्चा पहले से ही छह महीने का है, तो रात में दूध पिलाने की संख्या 1-2 गुना तक कम करने का प्रयास करें।

बच्चों में एक विशेष विशेषता होती है: वे जल्दी सक्रिय हो जाते हैं, लेकिन धीरे-धीरे शांत हो जाते हैं। इसलिए, बिस्तर पर जाने से पहले, आपको अपने बच्चे के साथ शांत गतिविधियाँ करते हुए कम से कम एक घंटा बिताने की ज़रूरत है।

माता-पिता को अपने बच्चों को रात में सुलाते समय विशेष कठिनाई होती है। इस कार्य को आसान बनाने के लिए, अपने बच्चे के लिए सोने के समय का एक अनुष्ठान बनाएं। अनुष्ठान क्रियाओं की एक श्रृंखला है जो हर शाम सोने से पहले एक ही क्रम में की जाती है और सोने के साथ समाप्त होती है। उदाहरण के लिए, रात का खाना, शांत खेल, मालिश, स्नान, नींद। बच्चे आसानी से ऐसी दिनचर्या के आदी हो जाते हैं और उन्हें बिस्तर पर सुलाना आसान हो जाता है।

यदि, सब कुछ के बावजूद, आपका बच्चा "अनुमानित" समय पर सोने से इनकार करता है, तो अपने नियमित कार्यक्रम को बदलने का प्रयास करें और उसे एक घंटे बाद बिस्तर पर सुलाना शुरू करें।

दो से तीन सप्ताह. यह एक बच्चे को निरंतर आहार का आदी बनाने के लिए आवश्यक औसत समय है। हाँ, यह आसान नहीं हो सकता. हां, इसके लिए आपकी ओर से अनुशासन और धैर्य की आवश्यकता होगी। लेकिन मेरा विश्वास करें: यह भविष्य में एक महान निवेश है। यदि आप ठीक-ठीक जानते हैं कि आपका बच्चा किस समय सोता है और किस समय जागता है, तो आपके लिए अपनी गतिविधियों की योजना बनाना अधिक सुविधाजनक होगा, और आप अंततः स्वयं को समय देने में सक्षम होंगे। इसके अलावा, यह आपकी पहले से ही जर्जर हो चुकी नसों को सनक के दैनिक और रात्रि परीक्षण से बचाएगा। इसलिए, अपनी ताकत जुटाएं और अपने बच्चे को स्थायी दिनचर्या में बदलना शुरू करें। नतीजे आने में देर नहीं लगेगी.

लेखक के बारे में: बुज़ुनोव रोमन व्याचेस्लावोविच
सोमनोलॉजिस्ट एसोसिएशन के अध्यक्ष, स्लीप मेडिसिन विभाग के प्रमुख, एफएसबीआई क्लिनिकल सेनेटोरियम बारविखा, रूसी संघ के राष्ट्रपति का प्रशासन, रूसी संघ के सम्मानित डॉक्टर, प्रोफेसर, चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर।

फोटो - फोटोबैंक लोरी

यह सर्वविदित है कि नवजात शिशु दिन में अधिकतर समय सोता है। यदि बच्चे को कुछ भी परेशान नहीं करता है, कुछ भी दर्द नहीं देता है, तो जीवन के पहले महीने में बच्चा केवल खाने के लिए उठता है। पहले महीने के बाद, बच्चे के जागने की अवधि शुरू हो जाती है, शुरुआत में छोटी, प्रत्येक 15-20 मिनट, लेकिन तीन महीने तक बच्चा लगातार 1.5-2 घंटे तक जाग सकता है। वहीं, दिन की नींद बच्चे के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य और विकास दोनों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

नवजात शिशु की नींद की विशेषताएं

तीन महीने तक, एक बच्चे का जीवन मुख्य रूप से तीन वैकल्पिक तत्वों से बना होता है: भोजन-नींद-स्वच्छता। उनका क्रम भिन्न हो सकता है. कुछ बच्चे खाने के बाद जागते रहना पसंद करते हैं और जब वे उठते हैं तो तुरंत खाना चाहते हैं, इसके विपरीत अन्य बच्चे खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं और सोने के बाद वे खेलने के लिए तैयार हो जाते हैं। साथ ही जागकर बिताया गया समय धीरे-धीरे बढ़ता जाता है। ऐसे "विद्रोही" हैं जो किसी भी दिनचर्या को नहीं पहचानते हैं और अपने माता-पिता की इच्छा से कहीं अधिक बार जागते हैं। वहीं बच्चे को इस बात की बिल्कुल भी परवाह नहीं होती कि दिन है या रात. वह जाग गया, जिसका मतलब है कि उसे ध्यान देने की ज़रूरत है।

बच्चे को तुरंत अपनी बाहों में उठाकर उसे शांत करने की कोशिश करना एक गलती होगी। साथ ही, जैसा कि कुछ माता-पिता और शिक्षक सलाह देते हैं, बच्चे को "चिल्लाने" के लिए छोड़ना भी सही नहीं है। हां, चिल्लाने के बाद बच्चा बेशक सो जाएगा। लेकिन ये कैसा सपना है? बच्चे को करीब से देखें: वह काफी देर तक सिसकना, कांपना और चिंता करना जारी रखता है। यह रवैया बच्चे को शांत नहीं बनाएगा, हालाँकि वह कम रोएगा, यह आश्वस्त होकर कि यह बेकार है। लेकिन यह बच्चे और माता-पिता के बीच अलगाव का पहला संकेत हो सकता है। यह अकारण नहीं है कि मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि वयस्कों की कई समस्याओं की जड़ें उनके बचपन में होती हैं, जिनकी यादें भी संरक्षित नहीं की गई हैं।

यदि आपके बच्चे को सोने में परेशानी हो या दिन में बार-बार जाग जाए तो क्या करें?

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे के लिए दिन की नींद की व्यवस्था कैसे करें

साहित्य में आप यह राय पा सकते हैं कि 3 महीने से कम उम्र के बच्चे को दिन में 16-18 घंटे सोना चाहिए, उम्र के साथ यह मात्रा धीरे-धीरे कम होती जाती है। हालाँकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वास्तव में नींद की आवश्यक मात्रा बहुत ही व्यक्तिगत होती है, और प्रत्येक बच्चा उतना ही सोता है जितना उसे चाहिए, न अधिक और न कम। आपको बस इसके लिए आवश्यक शर्तें बनाने की जरूरत है।

सबसे पहले, बहुत कम उम्र से, दिन के दौरान का वातावरण रात से बिल्कुल अलग होना चाहिए - इससे बच्चे को सही दिनचर्या बनाने में मदद मिलेगी। इसका मतलब यह है कि कमरे को पर्दों से अंधेरा करने, लाइट बंद करने की जरूरत नहीं है, बस हल्का सा शेड कर दें ताकि तेज रोशनी चेहरे पर न पड़े। पूर्ण मौन पैदा करने की कोई आवश्यकता नहीं है। दिन की नींद के दौरान, सामान्य घरेलू आवाज़ें काफी उपयुक्त होती हैं - शांत बातचीत, बर्तनों की खनक, पानी डालने की आवाज़, आदि।

दूसरे, जिस कमरे में बच्चा सोता है, दिन हो या रात, वह अच्छी तरह हवादार होना चाहिए। और यदि संभव हो, तो दिन के दौरान कम से कम एक झपकी का आयोजन बाहर करना बेहतर है। केवल कट्टरता के बिना: आपको अपने बच्चे के साथ गंभीर ठंढ (15-20 डिग्री सेल्सियस से ऊपर) और तेज हवाओं के साथ-साथ अत्यधिक गर्मी में नहीं चलना चाहिए। यह जाना जाता है कि बच्चे आसानी से हाइपोथर्मिक और ज़्यादा गरम हो जाते हैं।

किसी भी व्यक्ति के लिए नींद एक महत्वपूर्ण और उपयोगी अवस्था है। यह छोटे बच्चों के जीवन में एक विशेष भूमिका निभाता है। सामान्य रूप से आराम करने की क्षमता का शिशु के विकास और वृद्धि पर सीधा प्रभाव पड़ता है; नींद में कोई भी गड़बड़ी नकारात्मक परिणामों से भरी होती है।

सभी देखभाल करने वाले माता-पिता नहीं जानते कि नवजात शिशु को कितनी नींद की ज़रूरत है। एक गंभीर अंतर को भरने की जरूरत है. यह लेख आपको बताएगा कि एक साल से कम उम्र के बच्चों के लिए महीने के हिसाब से कैसी नींद होनी चाहिए।

सोने की आवश्यकता आंतरिक घड़ी द्वारा नियंत्रित होती है - हर दिन शरीर को सो जाने या जागने का संकेत मिलता है। डब्ल्यूएचओ (विश्व स्वास्थ्य संगठन), वैज्ञानिक, डॉक्टर और विशेषज्ञ पुष्टि करते हैं कि नींद बेहद महत्वपूर्ण है और इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। खासकर छोटे बच्चे.

गर्भ में पल रहे बच्चे की पहले से ही अपनी दिनचर्या होती है। जन्म लेने के बाद वह नए वातावरण में ढलना शुरू कर देता है। माँ और पिताजी अच्छी नींद के लिए परिस्थितियाँ बनाकर मदद कर सकते हैं। यहां एक छोटी सूची दी गई है जिसमें बताया गया है कि अपने बच्चे की छुट्टियों की व्यवस्था कैसे करें:

1. एक ही समय पर सो जाएं. अपने बच्चे को एक निश्चित दिनचर्या सिखाएं। यह आपको रात की नींद की आवश्यकता के लिए इसे तुरंत सेट करने की अनुमति देगा। उदाहरण के लिए, परिस्थितियों की परवाह किए बिना, बच्चे को 21:00 बजे बिस्तर पर जाने दें। नवजात शिशुओं के लिए अपवाद बनाएं. जीवन के पहले हफ्तों के दौरान, बच्चा प्रतिदिन 20 घंटे सोता है और दूध पीने के लिए जागता है, इसलिए नई व्यवस्था शुरू करना हानिकारक है।
2. रिवाज। सोने से कुछ घंटे पहले बच्चे द्वारा किए गए कार्यों की एक श्रृंखला को सपनों की भूमि पर आसन्न प्रस्थान के साथ जोड़ा जाना चाहिए। टीवी बंद करें, सक्रिय खेलों के स्थान पर परियों की कहानियां पढ़ें। नहाने और सोने की तैयारी के लिए समय निकालें।
3. रात को खाना नहीं. अधिक भोजन करने वाले बच्चे को पेट दर्द का अनुभव हो सकता है। ऐसा माना जाता है कि भरे पेट के कारण बुरे सपने आते हैं।
4. सोने के लिए आरामदायक स्थितियाँ। शैशवावस्था में शिशु को सोने के लिए एक विशेष वातावरण की आवश्यकता होती है। आपको कमरे को हवादार बनाना होगा, प्राकृतिक सामग्री से बिस्तर तैयार करना होगा और पजामा पहनना होगा। जीवन के पहले वर्ष में बच्चे बिना कंबल या तकिये के सोते हैं। पूरी नींद के लिए रोशनी या आवाज करने वाली हर चीज को बंद करने की आवश्यकता होती है - टीवी, कंप्यूटर, लैपटॉप, मोबाइल फोन। ताजगी, अंधकार और शांति बच्चे के अच्छे आराम की कुंजी हैं।

ये केवल सामान्य पैरामीटर हैं, और इसकी कोई गारंटी नहीं है कि बच्चा अच्छी तरह सो जाएगा। मुख्य बात नींद की कमी से बचना है। यदि किसी बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो इसका सीधा असर उसकी स्थिति और मनोदशा पर पड़ेगा और उसके शरीर और मानस के विकास में बाधा आएगी।

पर्याप्त आराम न मिलने के लक्षण

दुर्भाग्य से, एक साल के बच्चे में नींद की कमी एक सामान्य घटना है। युवा माता-पिता के लिए इससे बचना मुश्किल है, यहां तक ​​​​कि यह जानते हुए भी कि महीने के हिसाब से बच्चे की नींद कैसी होनी चाहिए और इसके लिए क्या करने की जरूरत है।

एक शिशु को अच्छी तरह से अधिक थकान का अनुभव नहीं होता है। नींद की गड़बड़ी व्यवहार को प्रभावित करती है - बच्चा सक्रिय और हंसमुख नहीं होगा, थकान तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को उत्तेजित करती है, जो आपको शांति से सोने नहीं देगी।

कभी-कभी आराम की कमी की पहचान करना मुश्किल हो सकता है - ऐसा लगता है कि बच्चा बिल्कुल भी सोना नहीं चाहता है। कुछ मामलों में, समस्याएँ उत्पन्न होती हैं क्योंकि जागना लंबे समय तक रहता है और बच्चा समय पर बिस्तर पर नहीं जाता है। एक महीने से एक वर्ष की आयु के बीच अधिकांश नींद की कमी आसानी से ध्यान देने योग्य संकेतों के साथ होती है:

• अंगों की हरकतें तेज और अचानक होती हैं;
• बच्चा अजीब किलकारी की आवाजें निकालता है;
• रोने के साथ ख़राब मूड;
• सनक और लाड़-प्यार;
• ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता और अनाड़ी हो जाता है;
• आँखें मलता है, जम्हाई लेता है;
• बच्चा अपनी बाहों में झुक जाता है, अपनी उंगलियाँ चूसता है, अपने कान मरोड़ता है;
• खिलौनों में भूख और रुचि कम हो जाती है;
• अपना चेहरा अपनी माँ की छाती और कंधे में छिपा लेती है।

नवजात शिशु की नींद नाजुक होती है, इसलिए बच्चे को ऐसे किसी भी कारक से बचाना महत्वपूर्ण है जो उसे नष्ट कर सकता है।

सलाह! वही "अनुष्ठान" भी बचाव में आएंगे - नहाना, खिलौने इकट्ठा करना, रात की कहानी और लोरी - क्रियाएं जिसके बाद बच्चा सो जाता है। समय पर उपाय करके और सामान्य नींद के लिए परिस्थितियाँ बनाकर, माता-पिता बच्चे की शांति की रक्षा करेंगे और उसे नींद की कमी से बचाएंगे।

जीवन के विभिन्न महीनों में बच्चों में नींद की ख़ासियतें

गर्भ में रहते हुए (अंतिम तिमाही - माँ जन्म देने वाली होती है), बच्चा ज्यादातर समय सोता है, और जन्म के बाद भी यही जारी रहता है। शैशवावस्था में, धीमे और तेज़ चरणों के बीच परिवर्तन वयस्कों की तरह नहीं होता है। विशेषज्ञों के अनुसार, लगभग 50% विरोधाभासी नींद में होता है - वह अवस्था जिसमें व्यक्ति सपने देखता है।

पहले महीनों में, एक बच्चे के लिए 20 घंटे का समय सामान्य है। आपको इसका उल्लंघन नहीं करना चाहिए: बाकी प्रक्रिया को प्रभावित करने से बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचने का खतरा होता है, खासकर इस कम उम्र में। जैसे-जैसे मस्तिष्क विकसित होता है और कार्य करता है, शिशुओं में नींद के चरण हर महीने बदलते रहते हैं।

जन्म से एक वर्ष तक नींद के मानदंड, तालिका

उपयुक्त परिस्थितियाँ बनाने के अलावा, दिनचर्या को याद रखना भी महत्वपूर्ण है और छोटे बच्चों के लिए यह तेजी से बदलता है। दिन और रात के आराम की इष्टतम अवधि महीने के अनुसार बच्चे की नींद की तालिका द्वारा प्रदर्शित की जाती है।

सलाह! युवा माता-पिता और अनुभवी दादा-दादी के लिए महत्वपूर्ण सलाह। यह तालिका स्पष्ट निर्देश से अधिक अनुशंसा है। याद रखें - प्रत्येक बच्चा व्यक्तिगत होता है: व्यवहार में सभी परिवर्तन विचलन नहीं होते हैं। प्रत्येक व्यवस्था को समायोजित करने की आवश्यकता नहीं है। जो अभिव्यक्तियाँ अस्वस्थ हो जाती हैं उन्हें समाप्त कर देना चाहिए।

तिमाही के अनुसार नींद की विशेषताएं

एक निरंतर रूढ़िवादिता है - रात, एक रोता हुआ बच्चा, एक थकी हुई, देखभाल करने वाली माँ जो उसे शांत करती है। हाँ, ऐसा होता है, लेकिन हर समय नहीं। उपरोक्त जानकारी से यह स्पष्ट है कि एक नवजात और एक साल का बच्चा पूरी तरह से अलग तरह से सोते हैं। एक शिशु की नींद महीनों के बीच बहुत भिन्न होती है।

प्रथम (1-3)

इस अवधि की एक विशेषता बच्चों की नींद की उच्च अवधि है: पहले हफ्तों में 18 से 20 घंटे, तीसरे महीने तक लगभग 15 घंटे। आराम अभी भी प्रारंभिक अवस्था में है; बच्चा अक्सर खाने के लिए उठता है।

उचित नींद कौशल विकसित करना महत्वपूर्ण है: मानक से विचलन के संकेतों पर ध्यान दें, आपको बहुत देर तक जागने न दें, लेकिन आपको उम्मीद से पहले भी न जगाएं। कोशिश करें कि बिस्तर पर जाने के साथ नकारात्मक संबंध न रखें। लगभग 7 सप्ताह में, अपने बच्चे को अपने आप सो जाने दें।

दूसरा (3-6)

इस स्तर पर, रात्रि भोजन के मामले कम हो जाते हैं (यदि माता-पिता ने पहली तिमाही में पालन-पोषण में गलतियाँ नहीं की हैं)। छह महीने की उम्र तक इसकी ज़रूरत पूरी तरह ख़त्म हो सकती है।

एक दिनचर्या बनती है: दिन में बच्चा 2-4 बार सोता है, रात में - लगभग 10-12 घंटे। यह सोने के समय की रस्म बनाने का समय है: शांत खेल, स्नान, परियों की कहानियां, लोरी।

तीसरा (6-9)

बच्चे को अपनी माँ से अलग होने का डर सताने लगता है। खेल ("पीक-ए-बू", लुका-छिपी) डर को रोकने में मदद करेंगे; बच्चे के खेल क्षेत्र को माता-पिता के पास रखें - बच्चे को इसे देखने दें।

8 महीने में, बच्चे की चेतना विकसित होने लगती है, अलगाव उसे और भी अधिक डराता है। शारीरिक क्रियाओं का तेजी से विकास हो रहा है। आपको अपने बच्चे को सक्रिय रखना होगा और तनाव के कारणों से बचना होगा।

चौथा (9-12)

बच्चा क्रियाओं के क्रम पर ध्यान देना शुरू कर देता है। बच्चा जल्द ही चलना सीख जाएगा - कौशल विकसित करने में ऊर्जा खर्च होती है, यह महत्वपूर्ण है कि वह ऊर्जा बहाल करते हुए अच्छी नींद सोए।

उच्च गतिशीलता के कारण, बच्चे को नींद में खलल का अनुभव हो सकता है। बच्चे को और भी अधिक उत्तेजित करने वाली विकर्षणों की संख्या को कम करने के लिए समान अनुष्ठानों का उपयोग करते हुए सोने की आवश्यकता पैदा करना महत्वपूर्ण है।

एक बच्चा दिन को रात समझने में भ्रमित हो जाता है: क्या करें?

छोटे बच्चों में नींद की गड़बड़ी आम और परिचित है, इसलिए युवा माता-पिता को बहुत आश्चर्य नहीं होता जब बच्चा अंधेरा होने के बाद रोना और मनमौजी होना शुरू कर देता है। अक्सर ऐसा होता है कि दिन के उजाले में वह सामान्य रूप से व्यवहार करता है - वह सक्रिय रूप से चलता है, खेलता है, खाता है, आराम से सोता है, लेकिन जब खिड़की के बाहर चंद्रमा होता है, तो उसे दूसरी हवा मिलती प्रतीत होती है। विशेषज्ञ एवगेनी कोमारोव्स्की इस स्थिति को "उलटा शासन रोग" कहते हैं। ऐसी स्थिति में कुछ उपाय करने की आवश्यकता है:

1. पता लगाएं कि आपके बच्चे को सोने से क्या रोकता है। यह शर्तों का उल्लंघन हो सकता है: एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे ऐसे कमरे में नहीं सो सकते जो कम आर्द्रता के साथ बहुत गर्म हो। कभी-कभी इसका कारण बीमारी और उनके साथ आने वाले लक्षण होते हैं। बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाने से उस बीमारी की पहचान करने में मदद मिलेगी जो नींद में बाधा डाल रही है और सही उपचार बताएगी।
2. अपने बच्चे की झपकी पर सीमा लगाएं। वह जितना अधिक जागेगा, रात को उतनी ही अच्छी नींद सोएगा। यदि बच्चा दिन में तीन बार दो घंटे के लिए सोता है, तो सत्रों की संख्या घटाकर दो बार दो घंटे के लिए कर दें, उसे अधिक समय तक आराम न करने दें।
3. सक्रिय क्रियाएं. आपको बच्चे के साथ खेलने, ताजी हवा में चलने, उसे चलने के लिए मजबूर करने की ज़रूरत है - किसी भी तरह से उसे सोने की इच्छा से विचलित करने और उसे ऊर्जा बर्बाद करने के लिए मजबूर करने की ज़रूरत है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चे को ज़्यादा गरम नहीं करना चाहिए।
4. सोने की स्थिति बनाएं. अपने बच्चे को सुलाने से पहले, कमरे को अच्छी तरह हवादार करें, यदि आवश्यक हो तो साफ करें, बिस्तर और पायजामा बदलें। आदर्श तापमान लगभग 20 डिग्री, आर्द्रता 60% है।
5. शाम को तैराकी. इसे बड़े स्नान में, गुनगुने पानी में किया जाना चाहिए। बच्चे की आखिरी ऊर्जा जिम्नास्टिक पर खर्च की जा सकती है।
6. सोने से पहले आहार. अंतिम भोजन (23:00) को पौष्टिक और संतोषजनक बनाएं, लेकिन संयमित रूप से: बहुत अधिक पेट भरने से सूजन और पेट दर्द के साथ नींद में खलल पड़ेगा।

जानना ज़रूरी है! कभी-कभी बच्चे की बेचैन नींद का कारण माता-पिता द्वारा की गई गलतियाँ होती हैं। इस मामले में, यह एक शिशु को सोने की इच्छा न करने के लिए प्रेरित कर रहा है। तुरंत सामान्य मोड पर लौटना जरूरी है. यदि समय रहते कार्रवाई नहीं की गई तो ऐसा व्यवहार एक अस्वास्थ्यकर आदर्श बन जाएगा।

निष्कर्ष

बच्चे को पूरी नींद लेने का अवसर देकर, माता-पिता न केवल उसकी ऊर्जा बहाल करने की परवाह करते हैं, बल्कि उसके गुणवत्तापूर्ण विकास की भी परवाह करते हैं। महीने के हिसाब से बच्चे की नींद कैसी होनी चाहिए, यह जानने से यह बहुत आसान हो जाएगा। शिशु में नींद की कमी एक ऐसी समस्या है जिसका तुरंत समाधान किया जाना चाहिए। याद रखें कि स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने की तुलना में नींद की गड़बड़ी को रोकना आसान है।

पूर्ण विवरण: एक महीने तक के शिशुओं में नींद के पैटर्न को स्थापित करने के कारण और तरीके और मुख्य चिंताओं के उत्तर।

इस तथ्य में कुछ भी निंदनीय नहीं है कि बच्चे के जन्म के बाद माँ अपना सारा खाली समय उसे समर्पित करने का प्रयास करती है। विशेषज्ञों और करीबी दोस्तों की सिफ़ारिशों में कभी-कभी पहले महीने में बच्चे के साथ ठीक से संवाद करने के बारे में परस्पर अनन्य सलाह शामिल होती है: मांग के अनुसार दूध पिलाना चाहिए, शेड्यूल में बदलाव करना चाहिए, थोड़ी सी चीख़ पर बच्चे के पास जाना चाहिए और साथ में सोना चाहिए। आदर्श. 1 महीने में, माँ समान गति का सामना करने में सक्षम होती है, लेकिन तब उत्साह काफ़ी कम हो जाएगा। यदि आप एक महीने के बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या नहीं बनाते हैं और उसका पालन नहीं करते हैं, तो बाथरूम जाना भी एक वास्तविक समस्या बन जाएगी।

1 महीने में, बच्चा पूरी तरह से अपने माता-पिता पर निर्भर होता है और पूरी तरह से असहाय लगता है। ताकि एक अनुभवहीन माँ को अपना सारा समय बिना रिजर्व के बच्चे को समर्पित न करना पड़े, एक दैनिक दिनचर्या विकसित करना और उसका पालन करना महत्वपूर्ण है।

एक शासन की आवश्यकता

एक नवजात शिशु को जिम्मेदारी सौंपना, परिवार के अन्य सदस्यों की सामान्य दिनचर्या को अचानक बदलना एक गलती है। माँ बहुत जल्द अपनी ताकत खो देगी, और पिताजी अपनी पत्नी की नज़रों से वंचित रह जायेंगे। अगले चरण में, उस बच्चे के प्रति ईर्ष्या पैदा होगी जिसने उस महिला के दिल पर पूरी तरह से कब्ज़ा कर लिया है जिससे वह प्यार करता है। नकारात्मक परिदृश्य के विकास से बचने के लिए, आपको शिशु के जन्म के बाद पहली बार सही दैनिक दिनचर्या स्थापित करने की आवश्यकता है।

एक निर्धारित कार्यक्रम रखने में कुछ भी गलत नहीं है, क्योंकि इसका मतलब सिर्फ बुनियादी चीजों को लगातार करना है। कृत्रिम एकरसता आपको अपने जीवन को नियंत्रित करने की अनुमति देगी:

1. स्पष्ट रूप से अगले दिन या सप्ताह का शेड्यूल बनाएं, ताजी हवा में सैर, खरीदारी और खाना पकाने की योजना बनाएं। गर्मियों में आपको अधिक समय तक और अधिक बार चलने की आवश्यकता होती है।
2. लगातार चिंता और चिंता से माँ के दूध की मात्रा में कमी या उसका पूर्ण नुकसान हो सकता है। विशेषज्ञों ने साबित किया है कि स्तनपान करने वाला बच्चा स्वस्थ होता है: एलर्जी, त्वचा रोग और अतिरिक्त वजन का खतरा कम हो जाता है।
3. एक महीने के बच्चे का रोना हमेशा भूख का संकेत नहीं होता है, और दिन के दौरान पहली किलकारी पर खिलाने से भोजन की वह मात्रा मिल जाएगी जिसे बच्चा अवशोषित करने में सक्षम नहीं है। अधिक भोजन करना गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में डायथेसिस और विकारों का सीधा रास्ता है।
4. मनोवैज्ञानिक अपने बच्चे के जन्म के 1 महीने बाद अपने जीवनसाथी के साथ मधुर संबंध बनाए रखना एक महिला के लिए एक महत्वपूर्ण कार्य मानते हैं। अक्सर पिताओं को कोमलता और प्यार से वंचित कर सोफे पर भेज दिया जाता है, जो सबसे मजबूत शादी में दरार का कारण बनता है। एक बच्चे के लिए, परिवार में सामंजस्य भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक खुशहाल माहौल में एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बड़ा होगा।

आम तौर पर, माँ बच्चे की "गुलाम" नहीं बनती है: खाली समय को आराम करने और अपनी उपस्थिति को साफ करने के लिए छोड़ देना चाहिए, ताकि अपने पति के प्रति अपना आकर्षण न खोएं। इस नियम के अनुपालन से परिवार को बचाने में मदद मिलेगी।

अनुमानित कार्यक्रम

1 महीने तक बच्चे की ज़रूरतें न्यूनतम होती हैं। नवजात शिशु के लिए उचित रूप से डिज़ाइन की गई दैनिक दिनचर्या आपको उन्हें समय पर संतुष्ट करने की अनुमति देगी:

1. दिन की नींद कम से कम 2 घंटे, 4 बार ब्रेक के साथ होती है। दूध पिलाने के बाद बच्चा सबसे अच्छी तरह सो जाता है, लेकिन अगर वह जगे रहने, उससे बात करने, गाना गाने और बातचीत करने के बाद उसे सुलाने के लिए तैयार है (6 महीने का बच्चा कितनी देर तक सही तरीके से सोता है) ?). दिन की कुल नींद में औसतन 6-7 घंटे लगते हैं।
2. भोजन व्यवस्था में 3 घंटे के अंतराल के साथ प्रति दिन कम से कम 5 बार भोजन शामिल है। रात्रि विश्राम 6 घंटे तक बढ़ सकता है।
3. सुबह और शाम को टहलने की सलाह दी जाती है, और उनकी 1 महीने की अवधि वर्ष के उस समय पर निर्भर करती है जब बच्चा पैदा हुआ था।

घंटे के हिसाब से शेड्यूल वाली एक अनुमानित तालिका आपको अपने नवजात शिशु की अपनी दैनिक दिनचर्या बनाने में मदद करेगी। आप इसे आधार के रूप में ले सकते हैं:

पहले महीने में शेड्यूल तनावपूर्ण लग सकता है, लेकिन थोड़े से अभ्यास से यह आपके जीवन को एक संतुलित दिशा में निर्देशित करने में मदद करेगा।

पहले 2 हफ्तों के दौरान, बच्चा 20 घंटे तक सो सकता है, केवल अगले भोजन के दौरान जागता है। 1 महीने के अंत तक, बच्चा कम सोता है, सक्रियता और जिज्ञासा दिखाता है। वह पहले से ही अपना ध्यान केंद्रित करने में सक्षम है और बड़ी और रंगीन वस्तुओं को आश्चर्य से देखता है। वह अपना सिर अपनी माँ की आवाज़ की ओर घुमाता है और अपने आस-पास की दुनिया को सुनता है।

उचित भोजन

लोकप्रिय बच्चों के डॉक्टर एवगेनी कोमारोव्स्की का मानना ​​है कि 1 महीने के बच्चे के लिए प्रतिदिन 6-8 बार दूध पिलाना काफी है। भोजन की संख्या इस बात पर निर्भर नहीं करती कि बच्चा किस प्रकार का आहार ले रहा है: कृत्रिम या स्तनपान।

एक बार दूध पिलाने के दौरान बच्चे को मिलने वाली मात्रा पर ध्यान देना आवश्यक है - पूरे दिन भोजन का सेवन समान रूप से वितरित करके घंटे के हिसाब से पोषण को व्यवस्थित करना बहुत आसान है। यह सामान्य माना जाता है यदि 1 महीने की उम्र का बच्चा बोतल से दूध पिलाते समय 50-90 मिलीलीटर स्तन का दूध या अनुकूलित फार्मूला पीता है। नवजात शिशु के वजन और व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर, 0 से अगले 4 सप्ताह तक की मात्रा बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि फार्मूला दूध पीने वाले बच्चे अपने साथियों की तुलना में स्तन का दूध कम फार्मूला पीते हैं। यह उपयोगी सूक्ष्म तत्वों और फैटी एसिड के साथ खरीदे गए मिश्रण की संतृप्ति के कारण है। भूख को संतुष्ट करने के लिए, "कृत्रिम" व्यक्ति को कम समय और कम भोजन की आवश्यकता होगी, लेकिन मुख्य भोजन के बीच का ब्रेक लंबा होना चाहिए। IV के दौरान अत्यधिक भोजन से बचना चाहिए, जो निम्न का कारण बनता है:

• शूल;
• कब्ज़;
• बार-बार उल्टी आना;
• अन्य पाचन समस्याएं.

बाल रोग विशेषज्ञ माताओं को एक महीने के बच्चे को बार-बार दूध पिलाने और आहार में गड़बड़ी के प्रति आगाह करते हैं। आपका शिशु जितनी अधिक बार खाता है, उतनी ही कम संभावना होती है कि वह दूध या फॉर्मूला दूध को पूरी तरह से पचा पाएगा।

एक निश्चित कार्यक्रम का पालन करने की आपकी अपनी इच्छा के बिना, सुबह से शाम तक घंटे के हिसाब से दिनचर्या का पालन करना, यह संभव होने की संभावना नहीं है। इसे आदत बनाने के लिए कुछ दिन काफी हैं:

1. उठान हर हाल में एक ही समय पर होना चाहिए। यदि बच्चा आधी रात से लेकर लगभग सुबह तक "उठने" का निर्णय लेता है, तो भी आपको उसे समय पर उठाना होगा।
2. सभी गतिविधियाँ घड़ी के अनुसार ही की जानी चाहिए: चलना, खाना खिलाना, नहाना। कुछ दिनों के बाद, नवजात शिशु को स्थापित शासन की आदत हो जाएगी।
3. विशेष रूप से कृत्रिम शिशुओं के लिए घंटे के हिसाब से दूध पिलाने की व्यवस्था करना भी बेहतर है। यदि आपके बच्चे ने हाल ही में खाना खाया है, लेकिन फिर से बोतल मांगता है, तो आप उसे अगले भोजन से पहले उबला हुआ पानी देने का प्रयास कर सकते हैं। जिन नवजात शिशुओं को स्तनपान कराया जाता है, उनके लिए आप मांग पर लचीले आहार कार्यक्रम का पालन कर सकते हैं।
4. एक नवजात शिशु को स्नेह के साथ दैनिक दिनचर्या का आदी होना चाहिए और अगर पहला पैनकेक गांठदार निकले तो घबराना नहीं चाहिए।

दैनिक अनुष्ठान सीखने में योगदान करते हैं: सोने से पहले एक शांत धुन या माँ की लोरी, जिससे यह स्पष्ट हो जाता है कि यह सोने का समय है। सिफारिशों का पालन करके, आप जल्दी और आसानी से एक उपयुक्त दैनिक दिनचर्या व्यवस्थित कर सकते हैं (यह भी देखें: क्या नवजात शिशुओं को सादा पेयजल देना संभव है?)।

हमें यह बताने के अनुरोध के जवाब में 10 पत्र भेजने के बाद कि हमने रात की नींद का कार्यक्रम कैसे स्थापित किया, मैंने इसके बारे में एक पोस्ट लिखने और यदि कुछ हो तो एक लिंक प्रदान करने का फैसला किया।

पी.एस. इस पोस्ट को लिखने के बाद सुबह मुझे 4 और टिप्पणियाँ मिलीं जिनमें मुझसे जानकारी भेजने के लिए कहा गया, जिससे मेरी बातों की पुष्टि होती है। पोस्ट की जरूरत थी!

आपके और आपके बच्चों के लिए मीठे सपने!

"अगर कुछ होगा" तो निश्चित रूप से होगा, क्योंकि माताओं को अभी भी पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, और मैं चाहता हूं कि हर परिवार को सर्वश्रेष्ठ की आशा हो और यह विश्वास हो कि रात में बच्चे के साथ सोना सामान्य है! और इसीलिए मैं अक्सर नींद के विषय पर पोस्ट में टिप्पणियाँ लिखता हूँ।

चूँकि मैं अक्सर माताओं की नींद की कमी के बारे में संदेश देखता हूँ, मुझे अक्सर याद आता है कि जब तक मेरी दादी ने यह नहीं कहा कि हमें रात में खाना या खिलाना नहीं चाहिए, लेकिन सभी को सोने देना चाहिए, तब तक हम कैसे पीड़ित थे! आख़िर पेट को भी तो आराम मिलना चाहिए. मैं इनसे सहमत था, ख़ासकर तब जब मैं पहले से ही अपनी सीमा पर था...

हम हर 2-3 घंटे में जागते थे, निश्चित रूप से, फिट होकर सोते थे, और मेरे लिए घर पर अकेले रहना बेहद मुश्किल था। इसके अलावा, मैं मातृत्व का आनंद नहीं ले सकी क्योंकि मैं नींद की कमी से थक गई थी (आखिरकार, किसी ने घर के काम रद्द नहीं किए, और मुझे सहायकों की ज़रूरत नहीं थी (मेरे पति को छोड़कर) और अनिश्चितता (मुझे कभी नहीं पता था कि मैं कितनी नींद ले पाऊंगी) इस समय को पाने के लिए)। एक सकारात्मक प्रेमिका से एक लड़की के रूप में, मैं एक माँ बन गई जो क्रूस सहन करने के लिए अभिशप्त थी, लेकिन मुझे विश्वास नहीं था कि यह मेरी भूमिका थी!

अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, मैंने निर्णय लिया कि रात की नींद की दिनचर्या शुरू करना सभी के लिए फायदेमंद होगा।

और हमने यह किया!

मैं उन लोगों को तुरंत चेतावनी देना चाहूंगा जो यह कहना चाहते हैं कि यह एक बच्चे के लिए यातना है। अपनी कल्पना में किसी अभागे बच्चे को पूरी रात भूख से चिल्लाते हुए न चित्रित करें! मेरे बेटे को खाना खिलाया जाता है, सूखा और साफ़ रखा जाता है, और उसकी माँ और पिता का प्यार उसे दुलारता भी है! हर काम समझदारी से किया जाता है, बिना सोचे-समझे नहीं। और हर कोई खुश है.

शुरुआत करने के लिए, मैंने अपने बच्चे के व्यवहार, इच्छाओं और आदतों का ध्यानपूर्वक अध्ययन किया। 25 दिनों तक, मैंने उनके हर कदम को रिकॉर्ड किया और हर रात अपने कार्यों का विश्लेषण किया, अपने पति और मेरे लिए समायोजन किया, जो भविष्य के लिए नियम बन गए।

संचित जानकारी के आधार पर, हमने "पूरा परिवार रात में सोता है" मोड पेश करना शुरू किया।

मुझे "फ़्रेंच चिल्ड्रन डोन्ट स्पिट फ़ूड" (कठोर ढाँचा (रात में पूरा परिवार सोता है), जिसके भीतर आप सब कुछ कर सकते हैं (मैं दिन के दौरान बच्चे को माँगने पर खाना खिलाती हूँ) पुस्तक से प्राप्त ज्ञान से कार्य करने के लिए प्रेरित किया गया। , उसे बिस्तर पर भी सुलाएं और आम तौर पर उसकी इच्छाओं के प्रति संवेदनशील होने का प्रयास करें)।

रुचि रखने वालों को मैंने पत्रों में यही भेजा है:

“रात की नींद का पैटर्न स्थापित करने में एक सप्ताह का समय लगा। हमने महीने से 5 दिन पहले शुरुआत की।

अब ऐसी रातें होती हैं (जब मौसम बदलता है) जब बच्चा ठीक से सो नहीं पाता है। हाल ही में तेज गर्मी के दौरान कुछ ऐसा हुआ।

अन्य रातों में, अपने पालने में 7-9 घंटे सोएं।

मैं रात को अपने पति के साथ सोना चाहती हूं.

मुख्य बात यह है कि अपने पति को इसके लिए तैयार करें (एक शासन स्थापित करना) और उनका समर्थन प्राप्त करें! और किसी और की मत सुनो! मेरी सास ने भी मुझसे कहा: "ओह-ओह!"

शासन के बारे में तभी बात करें जब आप इसे स्थापित कर सकें और उसके बाद ही! समय पर - कोई नहीं!!!

एक सप्ताह तक बिना नींद और चिल्लाने के लिए तैयार रहें। यह हमारे लिए इस तरह था: 1,3,5 रातें चीखों के साथ, लगभग कुल चार - नींद।

सबसे पहले मैंने आखिरी फीडिंग 01.00 बजे की, फिर 00.00 बजे (शुरू) की, और अब हम 23.30 बजे समाप्त करते हैं। लेकिन यह एक सप्ताह में नहीं है. प्रति महीने।

अब बच्चा 21:00 से 22:00 बजे तक खाता है, फिर हम बात करते हैं और उसे कमरे के चारों ओर ले जाते हैं, और 22:30 - 23:30 बजे सो जाते हैं।

मैंने अपने लिए तय किया कि नींद 7 घंटे की होनी चाहिए.

यह हमेशा उस तरह से काम नहीं करता था। पहले तो फिर बिना नींद के अजीब रातें हुईं (महीने में दो)

फिर बच्चा 6 नहीं बल्कि 5 घंटे सोया। मैंने डायपर बदला, उसके सिर पर हाथ फेरा, प्यार से बात की, पास में थी, देखती रही, लेकिन उसे उठाया या हिलाया नहीं।

हम बिल्कुल नहीं उठाते, क्योंकि तब मैं अपनी बांहों पर 10 किलो वजन नहीं उठा पाऊंगा!

तो बाकी क्या है। पहली रात के बारे में आप नीचे विस्तार से पढ़ सकते हैं। वहां घंटे और मिनट के हिसाब से लिखा होता है.

मुख्य नियम: यदि आपको सोए हुए 7 घंटे से कम समय बीत चुका है तो मैं आपको खाना नहीं खाने दूंगा। अब शिशु ने स्वयं अपनी रात की नींद को 8-9 घंटे तक बढ़ाना शुरू कर दिया है! (वह 4 महीने का है और 2.5 महीने से सो रहा है)।

कल्पना कीजिए मैं कितनी देर तक सो सकता हूँ!

पी.एस. मैं स्तनपान (3.5 महीने तक) बनाए रखने के लिए रात में पंप करती थी, अब मैं कभी-कभी पंप करती हूं। स्तनपान ठीक है.

वैसे, यदि आप दिन/रात में भ्रमित हैं, तो यह उपयोगी है कि बच्चे को दो या तीन दिनों तक दिन में 1.5 घंटे से अधिक न सोने दें, फिर उसे दूध पिलाएं (ताकि ऐसा हर 2.5-3 घंटे में हो), और उसके बाद कुछ करो या उसे फिर से सोने दो।

वही मैंने किया। लेकिन ऐसा करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि आपका बच्चा प्रति दिन कितना सोता है और आप चाहते हैं कि वह रात में सोए।

मैं अब भी हर कदम लिखता हूं और इससे मुझे बहुत मदद मिलती है। मैं प्रत्येक दिन के अंत में अपने बच्चे के व्यवहार का विश्लेषण करता हूँ।

यह पहली रात है

00.05 - 00.17 पिताजी ने दीमा के कपड़े बदले (पेशाब किया और शौच किया)

0.17-00.42 फीडिंग (दाएं)

00.50-01.20 पिताजी और माँ ने दीमा को एक बोतल (100 मिली) से दूध पिलाया। उसने खुद ही बोतल खोल दी. हम एक कॉलम में चले।

01.15-04.00 बच्चा सो गया

01.25-01.35 आई एक्सप्रेस (30 मि.ली.)

02.30 - 04.06 स्पाआट!

06/04-04/10 बच्चे का डायपर (पेशाब और मल) बदला और एक लिफाफे में पालने में डाल दिया

04.10-04.35 चिल्लाया, एक बार ऊपर आया और उसके सिर पर हाथ फेरा

04.35-04.36 मौन

04.36-04.50 चीखें और घुरघुराहट, लिफाफा टेप चबाया - खांसी - मैंने इसे हटा दिया और इसे कई गांठों में बांध दिया, मैं ऊपर आया और सिर पर हाथ फेरा

04.50-04.52 मौन

04.52 – 04.59 विचारशील चिल्लाना और थप्पड़ मारना

04.59-05.09 सन्नाटा और धूम

05.09-05.14 चीखें, कराहना और थप्पड़ मारना, रोना

05.15-05.17 स्मैकिंग

05.17 चिल्लाओ

05.18 मौन

05.19 - 05.25 स्मैक, मैंने रिबन काट दिया (मुझे चिंता थी कि वह खाएगा), बच्चे के सिर पर हाथ फेरा

05.25-06.50 चिल्लाना, गुर्राना, पीटना

बस, मैं सो जाऊँगा, दिन सामने है!

बेबी, सो जाओ और जल्दी आओ, मेरे प्यार!♡

05.30-06.50 स्पाआट!

06.50 बजे वह जोर-जोर से चिल्लाने लगा, मैंने जांच की कि क्या यह गर्म है। किसी तरह अलग तरह से चिल्लाता है।

07.00 शांत और उत्साहपूर्ण है

07.10 वह चिल्लाया और मैं उसे अपने पास ले गया, जिससे चीख और तेज़ हो गई! सिर पर एक थपकी ही काफी थी!

07.10-07.20 बच्चा हमारे साथ लेटा था

07.20 मैंने लड़के को उसके पालने में लिटा दिया। चीखना समय-समय पर और शांत होता गया।

07.50 बच्चा शांत हुआ

08.05 – 08.39 दूध पिलाते समय (बाएं) बच्चा सो जाता है

08.50-10.50 बच्चा अपने पालने में सोता है”

परिणामस्वरूप, उन्होंने दिन में अधिक और रात में अधिक भोजन किया (व्यक्त किया)। अब बच्चे ने भोजन की मात्रा स्वयं समायोजित कर ली है। यह जानते हुए भी कि वे उसे रात में नहीं खिलाते, वह सुबह, दोपहर और शाम सब कुछ खाता है।

आपको मातृत्व की शुभकामनाएँ! आख़िरकार, जब माँ खुश होती है, तो बच्चा भी खुश होता है!

छोटे बच्चे के जीवन में नींद सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। नींद की गुणवत्ता सीधे शिशु के शारीरिक विकास, भावनात्मक स्थिति, व्यवहार और मनोदशा को प्रभावित करती है। इसलिए, आपके बच्चे के लिए रात और दिन दोनों समय स्वस्थ और पर्याप्त नींद सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। आइए जानें कि बच्चे की नींद कैसे सुधारें और बच्चे को कितनी नींद लेनी चाहिए।

ऐसे मानक हैं जो बताते हैं कि उम्र के आधार पर बच्चे को कितनी नींद लेनी चाहिए। हालाँकि, ध्यान रखें कि आंकड़े अनुमानित हैं। चूँकि प्रत्येक बच्चे का विकास अलग-अलग होता है, समय में 1-2 घंटे ऊपर या नीचे का अंतर हो सकता है।

ध्यान दें कि पहले हफ्तों में नवजात शिशु की नींद लगभग 20 घंटे की हो सकती है। इस समय, बच्चा ज्यादातर सो रहा होता है, और चिंता की कोई बात नहीं है। धीरे-धीरे घंटों की संख्या कम हो जाती है और बच्चा अधिक से अधिक समय जागते हुए बिताता है। 1 महीने से कम उम्र के बच्चों के विकास के बारे में अधिक जानकारी के लिए लिंक पढ़ें

अपने बच्चे की नींद को ठीक से कैसे व्यवस्थित करें

शिशु कैसे और कितना सोता है, इसमें नींद का संगठन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बच्चों की नींद के लिए कुछ नियम हैं, जिनका पालन करने पर बच्चा चैन की नींद सोएगा। नींद के संगठन में निम्नलिखित सिफारिशें शामिल हैं:

• बच्चे के लिए एक मजबूत, लोचदार गद्दा और एक सपाट तकिया होना चाहिए। पहले महीनों में, तकिए के बिना ही काम करना बेहतर होता है। इसके बजाय, गद्दे के नीचे एक मुड़ा हुआ तौलिया रखा जाता है, या बच्चे के सिर के नीचे एक मुड़ी हुई चादर रखी जाती है। बच्चे के लिए तकिये का उपयोग कब करें और कौन सा तकिया चुनें, यहां पढ़ें;
• बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को अच्छी तरह हवादार कर लें। कमरे में बच्चे के लिए आरामदायक तापमान होना चाहिए, जो 18-22 डिग्री है;
• नियमित रूप से पालने का पुनर्निर्माण करें ताकि गद्दे और चादर पर सिलवटें और अन्य अनियमितताएं न बनें जो असुविधा का कारण बनती हैं और नींद में खलल डालती हैं;
• अपना डायपर और डायपर बदलना न भूलें। सोते समय बच्चे को सूखा और साफ रखना चाहिए;
• सोने से पहले अपने बच्चे को दूध अवश्य पिलाएं। स्तनपान से बच्चे को शांति मिलती है, स्तनपान करते समय वह अक्सर सो जाता है। जब तक बच्चा सो न जाए या अपने आप निपल छोड़ न दे, तब तक स्तन न छुड़ाएं;
• यह महत्वपूर्ण है कि माँ पास में हो। माँ के साथ लगातार और निकट संपर्क से बच्चे की भलाई, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बच्चा शांत हो जाएगा और मीठी नींद सो जाएगा;

• शाम को भोजन करने और सोने से पहले स्नान करने से आपके बच्चे को शांति और गहरी नींद में मदद मिलेगी। अपने बच्चे को 10-20 मिनट तक नहलाएं। पहले महीने में पानी का तापमान 36-37 डिग्री होना चाहिए। फिर धीरे-धीरे हर चार दिन में स्तर को एक डिग्री तक कम करें। लेकिन तीन महीने तक तापमान 33 डिग्री से नीचे नहीं होना चाहिए! दैनिक स्नान आपको स्वच्छता बनाए रखने, आपकी मांसपेशियों और आंतरिक अंगों को मजबूत करने की अनुमति देगा। यदि बच्चे को एलर्जी नहीं है, तो आप स्नान में कैमोमाइल या कैलेंडुला का काढ़ा मिला सकते हैं। जड़ी-बूटियाँ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगी, सर्दी से बचाव करेंगी और आपको सोने में मदद करेंगी;
• शिशु अच्छी नींद सोए और बार-बार न उठे, इसके लिए पहले महीनों में डॉक्टर संयुक्त नींद का आयोजन करने की सलाह देते हैं। इसे सही तरीके से कैसे करें, और अपने बच्चे को अलग से सोना कब सिखाएं, यहां पढ़ें;
• शिशु को केवल तभी लपेटना आवश्यक है जब वह बेचैनी से सो रहा हो और अपनी बाहों को जोर-जोर से हिला रहा हो। उसी समय, स्वैडलिंग तंग नहीं होनी चाहिए! अन्य मामलों में, स्वैडलिंग आवश्यक नहीं है;
• जन्म के दिन से दो सप्ताह के बाद, आप अपने बच्चे को रात और दिन के बीच का अंतर समझाना शुरू कर सकती हैं। इसलिए, दिन के दौरान, जब बच्चा सक्रिय हो, रोशनी चालू करें, बच्चे के साथ खेलें, और मानक शोर (टीवी, संगीत, आदि की आवाज़) को कम न करें। रात में बच्चे के साथ न खेलें, दूध पिलाते समय रोशनी कम कर दें।

याद रखें कि स्तनपान आपके बच्चे को सुलाने का सबसे अच्छा तरीका है। हालाँकि, बच्चे को बहुत देर तक न झुलाएँ। बच्चों को जल्द ही लंबे समय तक हिलने-डुलने की आदत हो जाती है और परिणामस्वरूप, वे अपने आप सो जाना नहीं सीख पाते हैं।

बाल नींद विकार

यदि बच्चा मनमौजी है, ठीक से नहीं सोता और बार-बार उठकर जोर-जोर से रोने लगता है तो क्या करें? सबसे पहले, इस व्यवहार का कारण निर्धारित करें। शिशु में नींद की गड़बड़ी पेट के दर्द और पेट दर्द के साथ-साथ पूरक आहार, बीमारी और परेशानी से जुड़ी हो सकती है।

अपने बच्चे को पेट के दर्द से बचाने के लिए, दूध पिलाने से पहले, बच्चे को किसी सख्त सतह पर उसके पेट के बल लिटाएं और तब तक उसे सीधा रखें जब तक वह डकार न ले ले। सौंफ का पानी, हर्बल काढ़े से स्नान और पेट की दक्षिणावर्त गोलाकार गति में हल्की मालिश करने से मदद मिलेगी।

कृत्रिम या मिश्रित आहार के साथ, समस्याएं गलत तरीके से चयनित दूध फार्मूले से जुड़ी हो सकती हैं। जब तक कोई अत्यावश्यक आवश्यकता न हो, पूरक आहार न दें! मिश्रण पेट की कार्यप्रणाली को बाधित कर सकता है और बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है। इसके अलावा, एलर्जी नर्सिंग मां के खराब पोषण, जानवरों के बाल, धूल आदि के कारण हो सकती है। बच्चे की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें!

4-5 महीनों के बाद, खराब नींद का कारण अक्सर दांत निकलना होता है। असुविधा को कम करने के लिए, आप विशेष टीथर और सुरक्षित बेबी जैल का उपयोग कर सकते हैं।

इसके अलावा, 5-6 महीने में, पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत शुरू हो जाती है, जो बच्चे की स्थिति पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। नए खाद्य पदार्थ खाद्य एलर्जी, मल संबंधी समस्याएं और पेट दर्द का कारण बन सकते हैं। अपने बच्चे के आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। प्राकृतिक, सुरक्षित और हाइपोएलर्जेनिक खाद्य पदार्थों का परिचय दें, छोटे हिस्से से शुरुआत करें और एक समय में एक से अधिक प्रकार का भोजन न खाएं। यह पता लगाने में दो दिन लग जाते हैं कि शिशु को एलर्जी है या नहीं।

कभी-कभी बच्चा इसलिए रोता है क्योंकि उस पर ध्यान नहीं दिया जाता। बच्चे को थोड़ी देर के लिए झुलाएँ, बातें करें, कहानी सुनाएँ। छह महीने तक आपका शिशु अपने आप सो जाने में सक्षम हो जाना चाहिए! पहली कॉल पर उठने की जरूरत नहीं. रुको और वह अपने आप शांत हो जाएगा। हालाँकि, गंभीर रोना जो 10 मिनट से अधिक समय तक नहीं रुकता, पहले से ही एक समस्या का संकेत देता है!

मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि दो साल की उम्र से ही बच्चों को बिना किसी स्पष्ट कारण के बुरे सपने आना शुरू हो सकते हैं। रात में भय, अचानक जागना और बेचैन नींद शिशु में चिंता का संकेत देती है। केवल एक बाल मनोवैज्ञानिक ही आपको इसका पता लगाने में मदद कर सकता है।

नींद में खलल के मुख्य कारण

• जागते समय बच्चा बहुत कम हिलता-डुलता है और उसकी जीवनशैली कम सक्रिय होती है;
• तंत्रिका कोशिकाओं की उत्तेजना (कमरे में तेज रोशनी, तेज़ संगीत, शोर, आदि);
• बेचैनी (असुविधाजनक गद्दा, गीला डायपर, भूख, आदि);
• बढ़ी हुई आर्द्रता या शुष्क हवा, असुविधाजनक कमरे का तापमान (बहुत गर्म या, इसके विपरीत, ठंडा);
• दर्दनाक स्थिति (जुकाम और दांत निकलना, पेट का दर्द, पेट दर्द, एलर्जी, आदि);
• शिशु में चिंता और बेचैनी बढ़ जाना।

अपने बच्चे की नींद कैसे सुधारें?

एक बार जब आप कारण की पहचान कर लेते हैं, तो आपको समस्या को खत्म करने के लिए कदम उठाने की आवश्यकता होती है। अपने बच्चे को एक ही समय पर सुलाने का प्रयास करें! अपने बच्चे को रात में दूध पिलाने के लिए न जगाएं। इससे शिशु की जैविक घड़ी बाधित हो जाती है। अगर उसे भूख लगेगी तो वह अपने आप उठ जाएगा। बच्चे को स्तनपान कराने के लिए मजबूर करना भयावह हो सकता है, जिससे बच्चा स्तन को नहीं पकड़ पाता है।

सोने के समय की आदतन दिनचर्या, जिसमें स्तनपान, स्नान, परी कथा पढ़ना शामिल है, आपके बच्चे को जल्दी ही समय पर सोना सिखा देगी। जीवन के पहले महीनों में रोना भूख से जुड़ा होता है। नवजात शिशु को रात में 2-3 बार स्तनपान कराना चाहिए, दिन में यह 14-16 बार तक पहुंच सकता है।

कई बाल रोग विशेषज्ञ बच्चे को दूध पिलाने से इनकार न करने और दूध पिलाने की अवधि को सीमित किए बिना उसकी मांग पर दूध पिलाने की सलाह देते हैं। हर महीने आवेदनों की संख्या और अवधि घटती जाती है। तीन महीने के बाद बच्चे को बिना दूध पिलाए 7-8 घंटे तक शांति से सोना चाहिए।

रात में दूध पिलाना शांत और धीमी रोशनी में होना चाहिए। शिशु के जीवन के 10-12 महीनों में ही रात का भोजन छोड़ दिया जाता है। दिन के समय भोजन सख्ती से और सक्रिय रूप से किया जाता है। अपने बच्चे से बात करें, मज़ेदार गाने गाएँ और कविताएँ सुनाएँ, खेलें।

बड़े बच्चे को पालने में खेलने की अनुमति न दें, क्योंकि पालने का उपयोग केवल सोने के लिए किया जाना चाहिए। लेकिन अपने बच्चे को उसके पसंदीदा खिलौने के साथ सोने दें, जिससे उसे शांति और सुरक्षा का एहसास होगा।

बच्चे को कैसे सुलाएं

• अपने बच्चे को दिन और रात की नींद के बीच अंतर करना सिखाएं। एक स्पष्ट नींद कार्यक्रम स्थापित करें;
• अपने बच्चे को अधिक थकने न दें, क्योंकि अधिक थकान केवल नींद में बाधा डालती है। जैसे ही आप देखें कि बच्चा थक गया है, अपनी आँखें मल रहा है और जम्हाई ले रहा है, उसे बिस्तर पर लिटा दें!
• तीन महीने के बाद, धीरे-धीरे सोने के समय की दिनचर्या स्थापित करना शुरू करें। आप स्नान कर सकते हैं, कहानी पढ़ सकते हैं, कोई शांत खेल खेल सकते हैं या लोरी गा सकते हैं। आपके बच्चे को जो पसंद है उसका उपयोग करें!
• दैनिक अनुष्ठान के कार्यों के अनुक्रम का पालन करें!
• 6 महीने के बाद, अपने बच्चे को अपने आप सोने दें;
• यदि आपका शिशु अपेक्षा से अधिक देर तक सोता है तो उसे सुबह उठाएँ। यदि आप अपने बच्चे को उसी समय जगाते हैं तो यह अच्छा है;
• 1.5-2 वर्ष के बाद के बच्चों के लिए, दिन में दो झपकी से दिन में एक झपकी में परिवर्तन शुरू करें। हालाँकि, यह परिवर्तन कठिन है, और इस प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए, दिन के दौरान एक और दो झपकी के साथ वैकल्पिक दिन लें। एक झपकी के लिए, अपने बच्चे को शाम को जल्दी सुलाएं;
• बड़े बच्चों के लिए, आप एक विकल्प पेश कर सकते हैं। लेकिन विकल्प ऐसे चुनें कि वे आपके लिए भी उपयुक्त हों। उदाहरण के लिए, अपने बच्चे से पूछें कि क्या वह अभी बिस्तर पर जाना चाहता है या 5 मिनट में। 5 मिनट कोई विशेष भूमिका नहीं निभाते हैं, और साथ ही बच्चे को खुशी होती है कि उसने चुना;
• अपने बच्चे को यह चुनने दें कि वह किस खिलौने के साथ सोएगा या कौन सा पजामा पहनेगा।

हमारे समूह की सदस्यता लें

1. शिशु की नींद का शेड्यूल स्थापित हो गया है
2. नवजात शिशु के लिए नींद के अनुमानित मानक
3. यदि आपका नवजात शिशु नींद में खर्राटे या खर्राटे लेता है
4. नवजात शिशु के लिए सर्वोत्तम नींद की स्थिति
5. पालने में सोते समय नवजात शिशु की सही स्थिति
6. नवजात शिशु की दिन की नींद
7. बच्चे को कैसे सुलाएं?
8. पारिवारिक माहौल
9. अगर आपके नवजात शिशु को सोने में परेशानी होती है

एलिज़ाबेथ पेंटली "द नो-क्राई स्लीप सॉल्यूशन"

यह पुस्तक 4 बच्चों की माँ द्वारा लिखी गई थी और यदि आप इसे ध्यान से पढ़ें तो यह पुस्तक वास्तव में उपयोगी है। पुस्तक के लिए धन्यवाद, एक सप्ताह में मैं रिचर्ड की दिन की नींद स्थापित करने में सक्षम हो गया, लेकिन इससे पहले मैं एक वर्ष से अधिक समय से संघर्ष कर रहा था।

अब हमारे पास दिन से पहले और सोने से पहले एक स्पष्ट दिनचर्या है, जिसका हम हमेशा पालन करते हैं, और रिचर्ड कुछ ही मिनटों में अपने पालने में बिना स्तन के सो जाता है, उसके चेहरे पर मुस्कान होती है और वह अपने प्यारे कुत्ते को गले लगाता है। मैं अब दिन में स्तनपान नहीं कराती। रात में, रिचर्ड सुबह अधिकतम एक बार उठता है और जल्दी ही फिर से सो जाता है। सिद्धांत रूप में, मैं इसे बदल सकता हूं, लेकिन यह 1 जागृति मेरे लिए उपयुक्त है। रिचर्ड रात में 10-11 घंटे सोते हैं।

यदि आपके पास अवसर है, तो पुस्तक खरीदें और उसे ध्यान से पढ़ें। नीचे कुछ बिंदु दिए गए हैं जिन्हें मैंने पुस्तक पढ़ते समय स्वयं नोट किया था। मैं विखंडन, अशुद्धि और संभावित त्रुटियों के लिए पहले से माफी मांगता हूं।

यदि कोई भी बिंदु विशेष रूप से आपकी रुचि रखता है, तो मैं इसे और अधिक विस्तार से बता सकता हूं। पुस्तक में विशेष रूप भी शामिल हैं जो आपको अपने बच्चे की नींद के अवलोकन की एक डायरी जैसी चीज़ रखने में मदद करेंगे।

• यह सोचना शुरू करने लायक है कि आपके बच्चे का रात में जागना वास्तव में आपको कितना परेशान करता है, क्योंकि... यदि बच्चा 3 वर्ष से कम उम्र का है, तो प्रति रात 1-2 जागना काफी सामान्य है। बेशक, आपके परिवेश में ऐसे लोग हैं जिनके बच्चे लगभग 3 महीने से रात में 10-12 घंटे सोते हैं, लेकिन यह नियम के बजाय अपवाद है और आपको उन पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए। केवल आपकी अपनी स्थिति पर आधारित.
• यदि ये जागृतियाँ अभी भी आपको परेशान करती हैं, तो आपको सकारात्मक दृष्टिकोण रखना चाहिए और लगातार काम में लग जाना चाहिए। कभी-कभी माँ वास्तव में कुछ भी बदलने के लिए बहुत थक जाती है।
• बच्चे को पूरे दिन स्वस्थ भोजन खाना चाहिए और दिन के दौरान सभी आवश्यक मात्रा में कैलोरी का सेवन करना चाहिए।
• शाम के समय, आपको अपने बच्चे को कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन, जैसे अनाज, ब्राउन चावल, जई, दही, पनीर, कुछ मांस, कुछ फल खिलाना चाहिए।

रात में मिठाइयाँ देना हानिकारक है, जिनमें चीनी युक्त कुकीज़ भी शामिल हैं।

• यदि आप स्तनपान करा रही हैं, तो आपको रात में चाय, कॉफी नहीं पीनी चाहिए, नट्स, डेयरी, ब्रोकोली, फलियां, फूलगोभी नहीं खानी चाहिए।
• बिस्तर और सोने के कपड़े गर्म और आरामदायक होने चाहिए।
• सोने से एक घंटे पहले, आपको एक दिनचर्या का पालन करना चाहिए और दिन-ब-दिन इसका पालन करना चाहिए, उदाहरण के लिए, चलना - रात का खाना - स्नान - किताबें पढ़ना - शांत संगीत - स्तनपान / बोतल से दूध पिलाना - कम रोशनी - बिस्तर। यह सब एसोसिएशन बनाने के बारे में है।
• हर दिन सोने से पहले एक दिनचर्या का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​कि अगर व्यवस्था बदल जाती है और आपके पास सभी चरणों को पूरी तरह से पूरा करने का समय नहीं है, तो प्रत्येक चरण के लिए समय कम किया जाना चाहिए, लेकिन फिर भी अनुक्रम बनाए रखें और, उदाहरण के लिए, तीन के बजाय 1 किताब पढ़ें।
• कभी-कभी आपको अपवाद करना पड़ता है और दिनचर्या से हटना पड़ता है, लेकिन सामान्य तौर पर आपको अपनी शाम को बच्चे की दिनचर्या के आधार पर बनाना होगा।
• दिन की नींद भी लगभग एक ही समय पर होनी चाहिए। इससे शरीर की आंतरिक घड़ी को समायोजित करने में मदद मिलेगी।
• यदि बच्चा पहले से ही जम्हाई ले रहा है, तो स्नान और किताबों के बारे में भूल जाएं और जल्दी से बिस्तर पर चले जाएं।
• बच्चों को पहले सुलाना चाहिए ताकि वे अधिक थके हुए न हों और लगातार नींद की कमी से पीड़ित न हों।

आदर्श रूप से, आपको अपने बच्चे को शाम 7 बजे सुलाना चाहिए।

• यह राय कि आप अपने बच्चे को जितनी जल्दी सुलाएंगे, वह सुबह उतनी ही जल्दी जाग जाएगा, गलत है, भले ही यह बात कभी-कभी आपके लिए सच भी हो। एक बार आपके पास एक सिस्टम होगा तो सब कुछ बदल जाएगा।
• जब कोई बच्चा देर रात घर के आसपास सक्रिय रूप से दौड़ता है, तो यह पहले से ही अधिक काम का संकेत है।
• राय। यह एक गलती है कि बच्चा जितना अधिक इधर-उधर भागेगा और जितनी देर से बिस्तर पर जाएगा, उसे रात में उतनी ही अच्छी नींद आएगी।
• अगर आपका बच्चा 7-8 बजे सो जाता है तो आपकी पूरी शाम खाली हो जाएगी. आप इसे अपने पति के साथ अकेले बिता सकती हैं और अपना काम कर सकती हैं।
• व्यवस्था को आगे बढ़ाने के लिए, आपको धीरे-धीरे हर 2-3 शाम को अपनी रात की नींद को 15-30 मिनट तक बढ़ाना होगा।
• शाम 6:30 बजे से अपने बच्चे की निगरानी करें। जैसे ही आपको थकान के पहले लक्षण दिखाई दें, बिस्तर पर जाएँ + मौन, शांत संगीत, गोधूलि।
• यदि इस मामले में बच्चा सोचता है कि यह बस एक और दिन की झपकी है और जल्दी ही जाग जाता है, तो आपको जितनी तेजी से उसके पास जा सके दौड़ने की जरूरत है, जबकि वह अभी भी नींद में है और पूरी तरह से नहीं जागा है और उसे फिर से सुला दें: उसे हिलाएं। , उसे अपनी बाहों में ले लो + अंधेरा, सन्नाटा या शांत शांत संगीत। बात नहीं कर रहे। यह सब संघों के बारे में है!

दिन की झपकी

बच्चा दिन में कैसे सोता है इसका असर रात की नींद पर पड़ता है। दिन में 45-60 मिनट से कम की झपकी की गिनती नहीं होती।

• दिन के दौरान, आपको अपने बच्चे को तुरंत बिस्तर पर सुलाना होगा, जैसे ही आपको थकान के पहले लक्षण दिखाई दें, यानी। जब कोई बच्चा खेलों में रुचि खो देता है, शांत हो जाता है, गतिविधि कम कर देता है, अपनी आँखें रगड़ता है, उपद्रव करता है, जम्हाई लेता है, फर्श पर लेट जाता है, पकड़ने के लिए कहता है और आसानी से चिढ़ जाता है।
• यदि बच्चा थकान के लक्षण दिखाता है, लेकिन आपने पहले उसके हाथ धोने, उसका डायपर बदलने, उसके कपड़े बदलने या फोन कॉल का जवाब देने का फैसला किया है, तो ट्रेन निकल चुकी है और समय नष्ट हो गया है। अगला उपयुक्त क्षणसुलाना आसान लगभग दो घंटे बाद तक नहीं आ सकते।
• आराम करने वाला बच्चा रात में बेहतर सोता है।
• यदि कोई बच्चा जल्दी जाग जाता है, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि नींद चक्रों में विभाजित होती है। जागने के करीब के क्षण नियमित रूप से दोहराए जाते हैं और सभी लोगों, वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए आम हैं, लेकिन वयस्क बिस्तर पर थोड़ा करवट लेते हैं, तकिया को समायोजित करते हैं, दूसरी तरफ करवट लेते हैं और फिर से सो जाते हैं, लेकिन बच्चा खुद अभी तक सो नहीं पाता है। जानिए यह कैसे करना है. बच्चा इसलिए नहीं जागता कि वह अंततः जाग गया है, बल्कि इसलिए कि एक और नींद का चक्र समाप्त हो गया है, वह असहज है, वह ध्यान चाहता है, सामान्य आश्वासन। मुख्य कार्य बच्चे को फिर से अपने आप सो जाना सिखाना है।
• हमें बच्चे को उसके बिस्तर से प्यार करने में मदद करनी चाहिए और उसे दिन के दौरान वहां खेलने का अवसर देना चाहिए।

बिना रोए बिस्तर पर कैसे जाएं?

यदि बच्चा सोने के एक निश्चित तरीके का आदी है (स्तन पर, शांत करनेवाला के साथ, झुलाते समय, आदि), तो आपको संगति को बदलने का प्रयास करना चाहिए। सबसे पहले, एक सप्ताह के दौरान, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि बच्चा हर दिन अलग-अलग तरीके से सोए, उदाहरण के लिए, कार में, झूले पर, घुमक्कड़ी में, कभी-कभी छाती पर, आदि। इसके बाद, सोते हुए बच्चे को बिस्तर पर ले जाने का प्रयास करें। एक बार जब यह सप्ताह बीत जाए, तो नई नींद व्यवस्था बनाने का प्रयास करें और अपने थके हुए, नींद वाले बच्चे को तुरंत सुलाएं। आप झपकी के साथ इन जुड़ावों को बनाने का प्रयोग करके शुरुआत कर सकते हैं।

• बच्चे को किसी प्रकार के नरम खिलौने या नरम वस्तु का आदी बनाना उचित है जो बच्चे को पसंद आए और उसे उसके साथ सोने की आदत हो जाए। यह कोई मुलायम खिलौना या कम्बल हो सकता है। यह अच्छा है जब बच्चा अपनी पसंद खुद बनाता है, लेकिन आप खुद चुन सकते हैं। सबसे पहले, जब भी आप स्तनपान/बोतल से दूध पिलाएं तो इस वस्तु को अपने और अपने बच्चे के बीच रखें। हो सकता है कि बच्चे के पास पहले से ही ऐसा कोई पसंदीदा विषय हो।
• रात में फिर से शांति से सो पाने के लिए बच्चे को दिन की नींद और रात की नींद में अंतर करना सीखना चाहिए।
• यदि कोई बच्चा रात में जागता है, तो सबसे पहले वह अभी भी नींद में है और आपको इस पल को पकड़ने की जरूरत है। आपको बहुत अधिक बात करने की ज़रूरत नहीं है, बस उन्हीं शब्दों को दोहराएँ, उदाहरण के लिए, "शशश," "शुभ रात्रि," आदि। लाइट चालू न करें. शांत और शांत रहें. जब तक अत्यंत आवश्यक न हो आपको अपना डायपर नहीं बदलना चाहिए। खिड़कियाँ अँधेरी कर दो. अपने पसंदीदा खिलौने को छोड़कर, अपने बिस्तर के पास खिलौने न रखें।

अपने बच्चे को रात की नींद को कुछ शब्दों से जोड़ने दें। अन्य स्थितियों में इस वाक्यांश का प्रयोग न करें.

• दोहराई जाने वाली धुन के साथ शांत संगीत बजाएं। चुनें कि आपको क्या पसंद है और किस चीज़ ने आपको आराम देने में मदद की।
• यदि आपका बच्चा रात में जागता है, तो सोते समय अपने शांत करने वाले वाक्यांश को दोहराएं और फिर से संगीत चालू करें।
• कुछ बच्चे स्तन के साथ, बोतल के साथ, शांतचित्त के साथ सो जाते हैं। यदि आप इसके साथ सहज हैं तो स्तनपान के दौरान सो जाने में मूल रूप से कुछ भी गलत नहीं है। बोतल दांतों में सड़न पैदा कर सकती है और अधिक खाने का कारण बन सकती है। 3 महीने से 2 साल के बीच के शांतचित्त में कुछ भी गलत नहीं है। 3 महीने से पहले एक शांत करनेवाला स्तनपान में बाधा डाल सकता है, और 2 साल के बाद यह काटने और भाषण विकास को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा, अक्सर ऐसे मामले भी होते हैं जब बच्चे को शांतचित्त से छुड़ाना मुश्किल हो जाता है। यदि आप पैसिफायर विकल्प चुनते हैं, तो अपने बच्चे के बिस्तर में कई पैसिफायर लगाने का प्रयास करें ताकि वह खोए हुए पैसिफायर को खुद ही ढूंढ सके।

रात्रि भोजन से कैसे छुटकारा पाएं

यदि आप अपने बच्चे को रात/बोतल से दूध पिलाना बंद करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको संक्रमण अवधि के दौरान एक सप्ताह या एक महीने के लिए अपनी नींद का त्याग करने के लिए तैयार रहना होगा। यह भविष्य में एक निवेश होगा.

• यदि बच्चा रात में जागता है और रोता है, तो उसे सामान्य तरीके से शांत करना शुरू करें: स्तन, बोतल, शांत करनेवाला, लेकिन यहीं नहीं रुकें। बच्चे के दूध पीने के लिए कुछ मिनट बीतने तक प्रतीक्षा करें और जब वह सो जाए तो स्तन/शांतिकर्ता/बोतल को हटाने का प्रयास करें। बच्चा फिर से उन्हें अपने मुंह से ढूंढना शुरू कर सकता है, अपनी ठुड्डी को धीरे से पकड़ने की कोशिश करें ताकि मुंह बंद रहे, अपने सुखदायक वाक्यांश "श्श्श", "अच्छी तरह सोएं" दोहराएं... इससे स्तन/शांतिकर्ता को हटाना आसान है यदि आप ध्यान से चूसने का निरीक्षण करेंगे और चूसते समय स्तन को बाहर निकालेंगे तो मुंह की हरकत बंद हो जाएगी। इसमें आपको कुछ प्रयास करने पड़ सकते हैं और आपको थोड़े समय के लिए फिर से ब्रेस्ट/पेसिफायर देना पड़ सकता है। यदि सब कुछ ठीक हो जाए, तो बच्चे को बिस्तर पर ले जाएँ। यदि आप फिर से थोड़ा जागते हैं, तो अपना शांत वाक्यांश फिर से कहें + शांत संगीत, अंधेरा, शांति। धैर्यवान और दृढ़ रहें. समय के साथ, आप उस बच्चे को, जो नींद के अगले चरण की समाप्ति के बाद जाग गया है, फिर से कुछ दूरी पर रख सकेंगे, केवल "शश, स्पिइ" दोहराकर।
• रात को सोने की प्रक्रिया महत्वपूर्ण है। यह काफी हद तक यह निर्धारित करता है कि रात कैसे गुजरेगी और क्या बच्चा अगले चरण के बाद फिर से सो पाएगा या नहीं। यह सब संघों के कारण है। आदर्श रूप से, एक बच्चे को अपने बिस्तर पर अपने पसंदीदा खिलौने के साथ अच्छे मूड में सो जाना चाहिए। ऐसे में जब बच्चा रात में जागेगा तो उसके लिए फिर से परिचित माहौल में सो जाना आसान हो जाएगा। यदि बच्चा हमेशा स्तन के पास ही सोता है, तो उसे बिस्तर पर स्थानांतरित कर दिया जाता है, फिर जब वह उठता है, तो बच्चा अपनी माँ और स्तन को देखने की उम्मीद करता है, क्योंकि अपने पालने में अकेले जागने के बजाय, सोने से पहले उसने क्या देखा। यह वैसा ही है जैसे आप नियमित बिस्तर पर लेटे हों और रात में अचानक रसोई के फर्श पर उठ जाएं। निश्चित रूप से आप भी आहत और समझ से बाहर होंगे।
• यदि आप स्तनपान और एक साथ सोने की समर्थक हैं, तो आप अपने बच्चे के लिए रात भर आपके साथ सोना आसान बनाने का प्रयास कर सकती हैं। हर चीख़ और सरसराहट पर अपने बच्चे को स्वचालित रूप से स्तनपान कराना बंद करें। कभी-कभी बच्चा नींद में सिर्फ चिल्लाता है और आवाजें निकालता है, इसका मतलब यह नहीं है कि वह जाग रहा है। बेहतर है कि इन आवाज़ों को सुनें, हिलें नहीं, सोने का नाटक करें। ऊपर बताए अनुसार दूध छुड़ाकर रात के समय होने वाली गांठों को कम करें। कभी-कभी आप बच्चे का हाथ अपनी छाती पर रख सकती हैं, इससे आपको शांति मिलती है। जब बच्चा पहले ही सो चुका हो तो आप उससे दूर जाने की कोशिश कर सकती हैं ताकि दूध इतना करीब न हो।
• यदि आप अपने बच्चे को एक साथ सोने से रोकना चाहते हैं, तो आप बच्चे को अपने बिस्तर के बगल में एक गद्दे पर लिटा सकते हैं, इस गद्दे पर बच्चे को खाना खिला सकते हैं और फिर छोड़ सकते हैं। समय के साथ, आप इस गद्दे को अपने बच्चे के कमरे में ले जा सकते हैं। इसके विपरीत, आप बच्चे को बड़े बिस्तर पर छोड़ कर बाद में जा सकते हैं। आप तुरंत अपने बच्चे के साथ नर्सरी में बिस्तर पर जा सकते हैं, फिर एक खिलौना छोड़कर चले जा सकते हैं। अगर बच्चा जाग जाए तो जल्दी से उसके पास आएं, उसे दोबारा खाना खिलाएं और फिर चले जाएं। जल्द ही बच्चे को अपने माता-पिता के पास रहने की आदत हो जाएगी। आप सबसे पहले पार्टीशन हटाकर बच्चे का बिस्तर अपने बिस्तर के बगल में रख सकते हैं। फिर विभाजन को दोबारा स्थापित करें और बिस्तर को आगे बढ़ाएं। अगर बच्चा बड़ा है तो आप उसे समझा सकते हैं कि बच्चा खुद चुपचाप अपने माता-पिता के पास बिना उन्हें जगाए आ सकता है। यदि आपके बड़े बच्चे हैं, तो आप उन्हें एक साथ रखने का प्रयास कर सकते हैं।

आप रात्रि भोजन से छुटकारा पाने के लिए अपने किसी करीबी को शामिल कर सकते हैं। फिर शाम को पिताजी या दादी बच्चे के साथ बिस्तर पर चले जायेंगे।

नींद के साथ अनुष्ठान और जुड़ाव

रात्रिकालीन इच्छामृत्यु को धीरे-धीरे कम और सरल बनाया जाना चाहिए। लगभग 2 साल के बच्चों के साथ, आप बच्चे की तस्वीरों वाली एक किताब चिपका सकते हैं, जो उसके बिस्तर पर जाने के सभी पलों को कैद कर लेती है, यानी। आपकी पढ़ते हुए की एक तस्वीर, नहाते हुए, पजामे में एक तस्वीर, सोते हुए बच्चे की एक तस्वीर + छोटी टिप्पणियाँ। तस्वीरों के बजाय, आप पत्रिकाओं/पुरानी किताबों से समान तस्वीरें काट सकते हैं। यह किताब सोने से पहले पढ़ी जा सकती है। ऐसी किताब दूध छुड़ाने में भी मदद कर सकती है अगर अंत में यह कुछ ऐसा कहे: "रिचर्ड अब एक बड़ा लड़का है, वह ऐसा करता है..., फिर..., फिर... अब उसे बस अपनी माँ को चूमने की ज़रूरत है रात और शुभ रात्रि कहो। ऐसी पुस्तक में निम्नलिखित पृष्ठ हो सकते हैं:

• पजामा पहनो
• हल्का नाश्ता करें
• पिताजी/माँ के साथ 3 किताबें पढ़ें
• पानी प
• शौचासन जाना
• लाइटें बंद कर दें
• चुंबन आलिंगन करना
• बच्चा सो जाता है
• माँ और पिताजी भी सो जाते हैं

बड़े बच्चों के साथ, आप बच्चे को रात में स्वीकार्य जागने की संख्या के बराबर विशेष कार्ड देकर एक पूरा खेल खेल सकते हैं, और बच्चा हर बार अपनी माँ को ऐसा कार्ड देगा। यदि बच्चा पूरी रात सोता है तो उसे हर संभव तरीके से प्रोत्साहित करना आवश्यक है।

एक बार में सब कुछ बदलना और ऊपर बताए गए सभी सुझावों का पालन करना शुरू करना मुश्किल है, लेकिन यदि आप उनमें से कम से कम कुछ का उपयोग करते हैं, तो आप जल्द ही अपने बच्चे की नींद में छोटे सुधार देखेंगे। ये सुधार आपको छोटे लग सकते हैं: 2 कदम आगे, 1 कदम पीछे, लेकिन समय के साथ सब कुछ सामान्य हो जाएगा।

एक बच्चे के लिए 5 घंटे की निर्बाध नींद पहले से ही एक बड़ी उपलब्धि है!

यदि कई हफ्तों तक सभी सुझावों का पालन करने के बाद भी आपको अपनी दिन या रात की नींद में थोड़ा भी सुधार नहीं दिखता है, तो सब कुछ दोबारा पढ़ें। बच्चे सभी अलग हैं, लेकिन उतने नहीं। तत्काल चमत्कार की आशा न करें. शायद आपने स्वयं कोई सुधार नहीं देखा है और, मान लीजिए, बच्चा 1 घंटे पहले ही बिस्तर पर चला जाता है या आपको उसे फिर से सुलाने के लिए पहले से ही कम समय की आवश्यकता होती है।

ऐसी चिकित्सीय या उम्र-संबंधी स्थितियाँ हैं जो नींद में सुधार करना कठिन बना देती हैं:

• दांत बढ़ते हैं
• बच्चा बड़ा हो जाता है और यह समझने लगता है कि माँ हमेशा साथ नहीं रहती, कभी-कभी वह चली जाती है। इस मामले में, आपको दिन के दौरान बच्चे के साथ अधिक समय बिताने की ज़रूरत है, किसी का ध्यान न जाए, बिस्तर के पास माँ और पिताजी की तस्वीर लगाएं, बच्चे को हमेशा अच्छे मूड में छोड़ें और आत्मविश्वास जगाएँ। यदि कोई बच्चा रात में जागता है, तो आपको तुरंत जवाब देना चाहिए और कहना चाहिए "श्श", "माँ पास में है", "अच्छी तरह सोएं", "सब कुछ ठीक है"। अपने बच्चे को कुछ देर कमरे में अकेले रहना, कुछ मिनटों के लिए दूसरे कमरे में जाकर गाना, सीटी बजाना सिखाएं, ताकि बच्चे को पता चले कि कुछ भी बुरा नहीं हुआ है, आप पास ही हैं।
• कभी-कभी सक्रिय विकास की अवधि के दौरान या जब बच्चा कुछ नया करना सीखता है, तो नींद अस्थायी रूप से खराब हो सकती है।
• सर्दी, टीकाकरण. इस मामले में, अधिक तरल, अधिक तरल, कम गतिविधि।
• गैस, पेट का दर्द (उम्र 3 सप्ताह से 4 महीने तक)
• कान में इन्फेक्षन
• पेट में जलन
• एलर्जी, अस्थमा
• बुरे सपने, डरावने सपने
• खर्राटे लेना, सांस लेने में कठिनाई, बढ़े हुए टॉन्सिल, एडेनोइड्स

(इनमें से प्रत्येक बिंदु पर पुस्तक में विस्तार से चर्चा की गई है)

यदि कोई सलाह मदद नहीं करती, बच्चा लगातार जागता रहता है, आप टूटने की कगार पर हैं, तो:

• 2 सप्ताह के लिए आराम करें, नींद लेने के लिए संघर्ष करना बंद करें और वही करें जो आप हमेशा करते आए हैं और जो सबसे तेज़ काम करता है। घड़ी हटा दें, जितनी जल्दी हो सके सो जाएं, जितना हो सके आराम करें, दिन में सोएं।
• फिर योजना का गंभीरता से पालन करना शुरू करें, न कि मोटे तौर पर, सभी फॉर्म भरें (पुस्तक में भरने और बच्चे के अवलोकन के लिए विशेष फॉर्म हैं)
• अपने बच्चे को रोने देने का प्रयास करें, लेकिन साथ ही:

1. दिन के दौरान अपने बच्चे के साथ अधिक समय बिताएं
2. ऐसा 1 साल बाद करें
3. अपने बच्चे को दिन और रात, अंधेरे और उजाले के बीच अंतर करना सिखाएं
4. समझाएं कि अंधेरा होने पर वे सो जाते हैं और रात में बच्चे को यह बात दोहराते हैं
5. रोने के लिए तैयार रहें और खुद चिंता न करें
6. सुखदायक शब्द फुसफुसाए
7. यदि आप अब रोना बर्दाश्त नहीं कर सकते, तो सामान्य तरीकों का उपयोग करके अपने बच्चे को शांत करें।
8. अपने रोने के समय को पहले से तय करके सीमित करें कि आप आपको अमुक समय तक रोने देंगे।
9. उसे अपनी बाहों में रोने दो