घर पर चिंता कैसे दूर करें। बिना किसी कारण के चिंता गंभीर चिंता उपचार

चिंताएक व्यक्ति की चिंता की स्थिति का अनुभव करने की प्रवृत्ति है। अक्सर, किसी व्यक्ति की चिंता उसकी सफलता या असफलता के सामाजिक परिणामों की अपेक्षा से जुड़ी होती है। चिंता और चिंता का तनाव से गहरा संबंध है। एक ओर, चिंतित भावनाएँ तनाव के लक्षण हैं। दूसरी ओर, चिंता का प्रारंभिक स्तर तनाव के प्रति व्यक्तिगत संवेदनशीलता को निर्धारित करता है।

चिंता- निराधार अनिश्चित उत्तेजना, खतरे का पूर्वाभास, आंतरिक तनाव की भावना के साथ एक भयावह तबाही, भयभीत अपेक्षा; व्यर्थ चिंता के रूप में माना जा सकता है।

बढ़ी हुई चिंता

एक व्यक्तिगत विशेषता के रूप में बढ़ी हुई चिंता अक्सर उन लोगों में बनती है जिनके माता-पिता अक्सर कुछ मना करते हैं और परिणामों से भयभीत होते हैं, ऐसा व्यक्ति लंबे समय तक आंतरिक संघर्ष की स्थिति में रह सकता है। उदाहरण के लिए, उत्साह में एक बच्चा एक साहसिक कार्य के लिए तत्पर है, और एक माता-पिता उसके लिए: "यह असंभव है", "यह आवश्यक है", "यह खतरनाक है"। और फिर अभियान की आगामी यात्रा का आनंद निषेध और सिर में लगने वाले प्रतिबंधों से डूब जाता है, और अंत में हमें एक खतरनाक स्थिति मिलती है।

एक व्यक्ति ऐसी योजना को वयस्कता में स्थानांतरित करता है, और यहाँ यह है - बढ़ी हुई चिंता। हर चीज के बारे में चिंता करने की आदत विरासत में मिल सकती है, एक व्यक्ति एक बेचैन माँ या दादी के व्यवहार के पैटर्न को दोहराता है जो हर चीज के बारे में चिंतित होती है और "विरासत में मिली" दुनिया की एक उपयुक्त तस्वीर प्राप्त करती है। इसमें वह एक हारे हुए व्यक्ति के रूप में प्रकट होता है, जिसके सिर पर सभी संभव ईंटें गिरनी चाहिए, लेकिन यह अन्यथा नहीं हो सकता। ऐसे विचार हमेशा मजबूत आत्म-संदेह से जुड़े होते हैं, जो माता-पिता के परिवार में भी बनने लगे।

ऐसा बच्चा, सबसे अधिक संभावना है, गतिविधियों से दूर हो गया, उसके लिए बहुत कुछ किया और उसे कोई अनुभव प्राप्त करने की अनुमति नहीं दी, विशेष रूप से नकारात्मक। नतीजतन, शिशुवाद बनता है, हमेशा एक गलती का डर होता है।

वयस्कता में, लोगों को शायद ही कभी इस मॉडल का एहसास होता है, लेकिन यह काम करना जारी रखता है और उनके जीवन को प्रभावित करता है - त्रुटि का डर, अपनी ताकत और क्षमताओं में अविश्वास, दुनिया का अविश्वास चिंता की निरंतर भावना को जन्म देता है। ऐसा व्यक्ति अपने जीवन और प्रियजनों के जीवन में सब कुछ नियंत्रित करने का प्रयास करेगा, क्योंकि वह दुनिया में अविश्वास के माहौल में लाया गया था।

इस तरह के दृष्टिकोण: "दुनिया सुरक्षित नहीं है", "आपको लगातार कहीं से भी और किसी से भी गंदी चाल का इंतजार करना पड़ता है" - उनके माता-पिता के परिवार में निर्णायक थे। यह पारिवारिक इतिहास के कारण हो सकता है, जब माता-पिता को अपने माता-पिता से इसी तरह के संदेश मिलते थे, जो बच गए, उदाहरण के लिए, युद्ध, विश्वासघात और कई कठिनाइयाँ। और ऐसा लगता है कि अब सब कुछ ठीक है, और कठिन घटनाओं की स्मृति कई पीढ़ियों तक बनी हुई है।

दूसरों के संबंध में, एक चिंतित व्यक्ति अपने दम पर कुछ अच्छा करने की अपनी क्षमता पर विश्वास नहीं करता है, ठीक है क्योंकि वह खुद को अपने पूरे जीवन में पीटता है और आश्वस्त करता है कि वह खुद कुछ नहीं कर सकता है। सीखी हुई लाचारी, बचपन में बनी, दूसरों पर प्रक्षेपित होती है। "आप कितनी भी कोशिश कर लें, यह अभी भी बेकार है" और फिर - "और एक ईंट, निश्चित रूप से, मुझ पर गिर जाएगी, और मेरा प्रिय इससे बच नहीं पाएगा"

दुनिया की ऐसी तस्वीर में लाया गया व्यक्ति लगातार कर्तव्य के दायरे में होता है - वह एक बार प्रेरित था कि उसे क्या होना चाहिए और क्या करना चाहिए, अन्य लोगों को क्या होना चाहिए, अन्यथा सब कुछ गलत होने पर उसका जीवन सुरक्षित नहीं रहेगा जैसा होना चाहिए।" एक व्यक्ति खुद को एक जाल में चलाता है: आखिरकार, वास्तविक जीवन में, सब कुछ (और नहीं होना चाहिए!) एक बार अर्जित विचारों के अनुरूप हो सकता है, सब कुछ नियंत्रण में रखना असंभव है, और एक व्यक्ति, यह महसूस करते हुए कि वह "सामना नहीं कर सकता" ”, अधिक से अधिक परेशान करने वाले विचार पैदा करता है।

साथ ही, चिंता से ग्रस्त व्यक्तित्व का निर्माण सीधे तनाव, मनोविकार, असुरक्षा की स्थिति से प्रभावित होता है जिसमें एक व्यक्ति लंबे समय से रहा है, उदाहरण के लिए, शारीरिक दंड, प्रियजनों के साथ भावनात्मक संपर्क की कमी। यह सब दुनिया के प्रति अविश्वास पैदा करता है, हर चीज को नियंत्रित करने की इच्छा, हर चीज की चिंता करना और नकारात्मक रूप से सोचना।

बढ़ी हुई चिंता यहां और अब जीने की अनुमति नहीं देती है, एक व्यक्ति लगातार वर्तमान से बचता है, अतीत और भविष्य के बारे में पछतावा, भय, चिंता में रहता है। आप अपने लिए क्या कर सकते हैं, एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने के अलावा, कम से कम पहले सन्निकटन में चिंता से कैसे निपटें?

घबराहट के कारण

सामान्य तौर पर तनाव की तरह, चिंता बिल्कुल अच्छी या बुरी नहीं होती है। चिंता और चिंता सामान्य जीवन के अभिन्न अंग हैं। कभी-कभी चिंता स्वाभाविक, उपयुक्त, उपयोगी होती है। हर कोई कुछ स्थितियों में चिंतित, बेचैन या तनाव महसूस करता है, खासकर अगर उन्हें कुछ असामान्य करना हो या उसके लिए तैयारी करनी हो। उदाहरण के लिए, भाषण के साथ दर्शकों के सामने बोलना या परीक्षा देना। किसी व्यक्ति को रात में किसी कच्ची सड़क पर चलते समय या किसी अनजान शहर में खो जाने पर चिंता का अनुभव हो सकता है। इस तरह की चिंता सामान्य और फायदेमंद भी है, क्योंकि यह आपको एक भाषण तैयार करने, परीक्षा से पहले सामग्री का अध्ययन करने, यह सोचने के लिए प्रेरित करती है कि क्या आपको वास्तव में अकेले रात में बाहर जाने की आवश्यकता है।

अन्य मामलों में, चिंता अप्राकृतिक, पैथोलॉजिकल, अपर्याप्त, हानिकारक है। यह जीर्ण हो जाता है, स्थायी हो जाता है और न केवल तनावपूर्ण स्थितियों में, बल्कि बिना किसी स्पष्ट कारण के भी प्रकट होने लगता है। तब चिंता न केवल एक व्यक्ति की मदद करती है, बल्कि इसके विपरीत, उसकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करना शुरू कर देती है। चिंता दो तरह से काम करती है। सबसे पहले, यह मानसिक स्थिति को प्रभावित करता है, हमें चिंतित करता है, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को कम करता है और कभी-कभी नींद की गड़बड़ी का कारण बनता है। दूसरे, इसका सामान्य शारीरिक स्थिति पर भी प्रभाव पड़ता है, जिससे दिल की धड़कन तेज होना, चक्कर आना, कांपना, अपच, पसीना आना, फेफड़ों का हाइपरवेंटिलेशन आदि जैसे शारीरिक विकार हो जाते हैं। स्थिति के अनुरूप। यह बढ़ी हुई चिंता रोगों के एक अलग समूह में प्रकट होती है जिसे पैथोलॉजिकल चिंता स्थितियों के रूप में जाना जाता है। कम से कम 10% लोग अपने जीवन में कम से कम एक बार किसी न किसी रूप में ऐसी बीमारियों से पीड़ित होते हैं।

युद्ध के दिग्गजों के बीच अभिघातजन्य तनाव संबंधी विकार आम हैं, लेकिन कोई भी व्यक्ति जिसने सामान्य जीवन से परे जाने वाली घटनाओं का अनुभव किया है, वे उनसे पीड़ित हो सकते हैं। अक्सर सपनों में ऐसी घटनाएं फिर से अनुभव होती हैं। सामान्यीकृत चिंता विकार: इस मामले में, व्यक्ति चिंता की निरंतर भावना महसूस करता है। अक्सर यह रहस्यमय शारीरिक लक्षणों का कारण बनता है। कभी-कभी डॉक्टर लंबे समय तक किसी विशेष बीमारी के कारणों का पता नहीं लगा पाते हैं, वे हृदय, तंत्रिका और पाचन तंत्र के रोगों का पता लगाने के लिए बहुत सारे परीक्षण लिखते हैं, हालांकि वास्तव में इसका कारण मानसिक विकारों में है। समायोजन अव्यवस्था। व्यक्तिपरक संकट और भावनात्मक गड़बड़ी की स्थिति जो सामान्य गतिविधियों में हस्तक्षेप करती है और एक प्रमुख जीवन परिवर्तन या तनावपूर्ण घटना के समायोजन के दौरान होती है।

चिंता के प्रकार

घबराहट

घबराहट अचानक, तीव्र भय और चिंता के बार-बार होने वाले झटके हैं, अक्सर बिना किसी कारण के। इसे एगोराफोबिया के साथ जोड़ा जा सकता है, जब रोगी घबराहट के डर से खुली जगहों, लोगों से बचता है।

भय

फोबिया अतार्किक भय हैं। विकारों के इस समूह में सोशल फ़ोबिया शामिल हैं, जिसमें रोगी सार्वजनिक रूप से दिखने, लोगों से बात करने, रेस्तरां में खाने और साधारण फ़ोबिया से बचता है, जब कोई व्यक्ति साँप, मकड़ियों, ऊंचाई आदि से डरता है।

जुनूनी उन्मत्त विकार

जुनूनी उन्मत्त विकार - एक ऐसी स्थिति जब एक व्यक्ति समय-समय पर एक ही प्रकार के विचार, विचार और इच्छाएं रखता है। उदाहरण के लिए, वह लगातार अपने हाथ धोता है, जाँच करता है कि क्या बिजली बंद है, अगर दरवाजे बंद हैं, आदि।

आघात के बाद के तनाव के कारण विकार

युद्ध के दिग्गजों के बीच अभिघातजन्य तनाव संबंधी विकार आम हैं, लेकिन कोई भी व्यक्ति जिसने सामान्य जीवन से परे जाने वाली घटनाओं का अनुभव किया है, वे उनसे पीड़ित हो सकते हैं। अक्सर सपनों में ऐसी घटनाएं फिर से अनुभव होती हैं।

सामान्यीकृत चिंता-आधारित विकार

इस मामले में, एक व्यक्ति चिंता की निरंतर भावना महसूस करता है। अक्सर यह रहस्यमय शारीरिक लक्षणों का कारण बनता है। कभी-कभी डॉक्टर लंबे समय तक किसी विशेष बीमारी के कारणों का पता नहीं लगा पाते हैं, वे हृदय, तंत्रिका और पाचन तंत्र के रोगों का पता लगाने के लिए बहुत सारे परीक्षण लिखते हैं, हालांकि वास्तव में इसका कारण मानसिक विकारों में है।

घबराहट के लक्षण

इस प्रकार के विकार की विशेषता वाले गैर-भौतिक लक्षणों के अलावा चिंता विकार वाले लोगों में कई प्रकार के शारीरिक लक्षण होते हैं: अत्यधिक, असामान्य चिंता। इनमें से कई लक्षण मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन या स्ट्रोक जैसी बीमारियों से पीड़ित लोगों में मौजूद लक्षणों के समान हैं, और इससे चिंता में और वृद्धि होती है। निम्नलिखित चिंता और चिंता से जुड़े शारीरिक लक्षणों की एक सूची है:

• कंपकंपी;
• खट्टी डकार;
• जी मिचलाना;
• दस्त;
• सरदर्द;
• पीठ दर्द;
• कार्डियोपल्मस;
• बाहों, हाथों या पैरों में सुन्नता या "हंसबम्प्स";
• पसीना आना;
• हाइपरमिया;
• चिंता;
• हल्की थकान;
• मुश्किल से ध्यान दे;
• चिड़चिड़ापन;
• मांसपेशियों में तनाव;
• जल्दी पेशाब आना;
• गिरने या सोने में कठिनाई;
• डर की आसान शुरुआत।

घबराहट का इलाज

तर्कसंगत अनुनय, दवा, या दोनों के साथ चिंता विकारों का प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है। सहायक मनोचिकित्सा एक व्यक्ति को चिंता विकारों को ट्रिगर करने वाले मनोवैज्ञानिक कारकों को समझने में मदद कर सकती है, साथ ही उन्हें धीरे-धीरे उनसे निपटने के लिए सिखा सकती है। चिंता के लक्षण कभी-कभी विश्राम, बायोफीडबैक और ध्यान से कम हो जाते हैं। ऐसी कई प्रकार की दवाएं हैं जो कुछ रोगियों को अत्यधिक उधम मचाना, मांसपेशियों में तनाव या सोने में असमर्थता जैसी दर्दनाक घटनाओं से छुटकारा दिलाती हैं। यदि आप अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करते हैं तो इन दवाओं को लेना सुरक्षित और प्रभावी है। ऐसे में शराब, कैफीन, साथ ही सिगरेट धूम्रपान, जो चिंता को बढ़ा सकता है, के सेवन से बचना चाहिए। यदि आप चिंता विकार के लिए दवा ले रहे हैं, तो शराब पीना या कोई अन्य दवा लेना शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

सभी तरीके और उपचार के नियम सभी रोगियों के लिए समान रूप से अनुकूल नहीं हैं। आप और आपके डॉक्टर को यह तय करने के लिए मिलकर काम करना चाहिए कि उपचार का कौन सा संयोजन आपके लिए सबसे अच्छा है। उपचार की आवश्यकता पर निर्णय लेते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि ज्यादातर मामलों में एक चिंता विकार अपने आप दूर नहीं जाता है, लेकिन आंतरिक अंगों, अवसाद के पुराने रोगों में बदल जाता है, या एक गंभीर सामान्यीकृत रूप ले लेता है। पेट के अल्सर, उच्च रक्तचाप, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और कई अन्य बीमारियां अक्सर उपेक्षित चिंता विकार का परिणाम होती हैं। मनोचिकित्सा चिंता विकारों के उपचार की आधारशिला है। यह आपको एक चिंता विकार के विकास के वास्तविक कारण की पहचान करने की अनुमति देता है, एक व्यक्ति को अपनी स्थिति को आराम करने और नियंत्रित करने के तरीके सिखाता है।

विशेष तकनीकें उत्तेजक कारकों के प्रति संवेदनशीलता को कम कर सकती हैं। उपचार की प्रभावशीलता काफी हद तक स्थिति को ठीक करने के लिए रोगी की इच्छा पर निर्भर करती है और लक्षणों की शुरुआत से लेकर चिकित्सा की शुरुआत तक का समय बीत जाता है। चिंता विकारों के दवा उपचार में एंटीडिप्रेसेंट, ट्रैंक्विलाइज़र और एड्रेनोब्लॉकर्स का उपयोग शामिल है। बीटा-ब्लॉकर्स का उपयोग स्वायत्त लक्षणों (धड़कन, रक्तचाप में वृद्धि) को राहत देने के लिए किया जाता है। ट्रैंक्विलाइज़र चिंता, भय की गंभीरता को कम करते हैं, नींद को सामान्य करने में मदद करते हैं, मांसपेशियों में तनाव को दूर करते हैं। ट्रैंक्विलाइज़र का नुकसान व्यसन, निर्भरता और निकासी सिंड्रोम पैदा करने की क्षमता है, इसलिए उन्हें केवल सख्त संकेतों और एक छोटे से पाठ्यक्रम के लिए निर्धारित किया जाता है। ट्रैंक्विलाइज़र के साथ उपचार के दौरान शराब लेना अस्वीकार्य है - श्वसन गिरफ्तारी संभव है।

ट्रैंक्विलाइज़र को काम पर सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए जिसमें अधिक ध्यान और एकाग्रता की आवश्यकता होती है: ड्राइवर, डिस्पैचर, आदि। ज्यादातर मामलों में, चिंता विकारों के उपचार में, एंटीडिप्रेसेंट को प्राथमिकता दी जाती है, जिसे लंबे समय तक निर्धारित किया जा सकता है, क्योंकि वे लत और निर्भरता का कारण नहीं बनते हैं। दवाओं की एक विशेषता प्रभाव का क्रमिक विकास है (कई दिनों और यहां तक ​​​​कि हफ्तों में), उनकी कार्रवाई के तंत्र से जुड़ा हुआ है। उपचार में एक महत्वपूर्ण परिणाम चिंता में कमी है। इसके अलावा, एंटीडिप्रेसेंट दर्द संवेदनशीलता की दहलीज को बढ़ाते हैं (पुरानी दर्द सिंड्रोम के लिए उपयोग किया जाता है), स्वायत्त विकारों को दूर करने में योगदान करते हैं।

"चिंता" विषय पर प्रश्न और उत्तर

प्रश्न:मेरे बच्चे (14 वर्ष) को लगातार चिंता रहती है। वह अपनी चिंता का वर्णन नहीं कर सकता, बस बिना किसी कारण के निरंतर उत्तेजना। कौन सा डॉक्टर इसे दिखा सकता है? शुक्रिया।

उत्तर:किशोरों के लिए चिंता एक विशेष रूप से तीव्र समस्या है। कई आयु विशेषताओं के कारण, किशोरावस्था को अक्सर "चिंता की उम्र" कहा जाता है। किशोर अपनी उपस्थिति, स्कूल में समस्याओं, माता-पिता, शिक्षकों, साथियों के साथ संबंधों के बारे में चिंतित हैं। एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक कारणों को समझने में मदद करेगा।

बचपन से, हर व्यक्ति ने कम से कम एक बार बिना किसी कारण के घबराहट और भय का अनुभव किया है। एक मजबूत उत्तेजना जो कहीं से भी निकली है, अत्यधिक घबराहट की भावना को भुलाया नहीं जा सकता है, यह हर जगह एक व्यक्ति के साथ होती है। फोबिया से पीड़ित लोग, अनुचित भय के झटके, बेहोशी, अंगों का कांपना, बहरेपन की उपस्थिति और आंखों के सामने "गोज़बम्प्स", तेजी से नाड़ी, अचानक सिरदर्द, पूरे शरीर में कमजोरी और मतली की अप्रिय संवेदनाओं से अच्छी तरह वाकिफ हैं।

इस स्थिति का कारण आसानी से समझाया जा सकता है - एक अपरिचित वातावरण, नए लोग, भाषण से पहले चिंता, परीक्षा या एक अप्रिय गंभीर बातचीत, एक डॉक्टर या बॉस के कार्यालय में भय, चिंता और अपने जीवन और प्रियजनों के जीवन के बारे में चिंता . स्थिति से हटकर या बेचैनी पैदा करने वाली कार्रवाई को समाप्त करके कारण संबंधी चिंताएं और भय उपचार योग्य और कम हो जाते हैं।

बहुत अधिक कठिन वह स्थिति होती है जब बिना किसी कारण के घबराहट और भय की एक चिंताजनक भावना उत्पन्न होती है। चिंता एक निरंतर, बेचैन, अकथनीय भय की बढ़ती हुई भावना है जो मानव जीवन के लिए खतरे और खतरे की अनुपस्थिति में उत्पन्न होती है। मनोवैज्ञानिक 6 प्रकार के चिंता विकारों में अंतर करते हैं:

1. चिंता के हमले। वे तब प्रकट होते हैं जब किसी व्यक्ति को उसी रोमांचक प्रकरण या अप्रिय घटना से गुजरना पड़ता है जो उसके जीवन में पहले ही घटित हो चुका होता है और उसका परिणाम अज्ञात होता है।
2. सामान्यीकृत विकार। इस विकार से ग्रस्त व्यक्ति को लगातार लगता है कि कुछ होने वाला है या कुछ होने वाला है।
3. भय। यह गैर-मौजूद वस्तुओं (राक्षसों, भूतों) का डर है, ऐसी स्थिति या क्रिया का अनुभव (ऊंचाई में उड़ना, पानी में तैरना) जो वास्तव में कोई खतरा पैदा नहीं करता है।
4. जुनूनी बाध्यकारी विकार। ये जुनूनी विचार हैं कि किसी व्यक्ति द्वारा भूली गई कार्रवाई किसी को नुकसान पहुंचा सकती है, इन कार्यों की अंतहीन डबल-चेकिंग (नल बंद नहीं है, लोहा बंद नहीं है), कई बार दोहराई जाने वाली क्रियाएं (हाथ धोना, सफाई करना)।
5. सामाजिक विकार। एक बहुत मजबूत शर्म (मंच का डर, भीड़) के रूप में प्रकट हुआ।
6. अभिघातज के बाद का तनाव विकार। लगातार डर कि जिन घटनाओं के बाद चोटें आईं या जान को खतरा था, वे फिर से होंगी।

दिलचस्प! एक व्यक्ति अपनी चिंता का एक भी कारण नहीं बता सकता है, लेकिन वह बता सकता है कि वह घबराहट की भावना से कैसे दूर हो जाता है - कल्पना हर उस चीज़ से कई भयानक तस्वीरें देती है जो एक व्यक्ति ने देखी, जानी या पढ़ी है।

पैनिक अटैक को शारीरिक रूप से महसूस किया जा सकता है। गहरी चिंता का अचानक हमला एक कमी, वाहिकासंकीर्णन, हाथ और पैर की सुन्नता के साथ होता है, जो हो रहा है उसकी अवास्तविकता की भावना, भ्रमित विचार, भागने और छिपाने की इच्छा।

घबराहट के तीन अलग-अलग प्रकार हैं:

• सहज - बिना किसी कारण और परिस्थितियों के अप्रत्याशित रूप से होता है।
• स्थितिजन्य - तब प्रकट होता है जब कोई व्यक्ति किसी अप्रिय स्थिति या किसी प्रकार की कठिन समस्या की अपेक्षा करता है।
• सशर्त स्थितिजन्य - एक रासायनिक पदार्थ (शराब, तंबाकू, ड्रग्स) के उपयोग के परिणामस्वरूप प्रकट हुआ।

कभी-कभी कोई स्पष्ट कारण नहीं होता है। दौरे अपने आप आ जाते हैं। चिंता और भय एक व्यक्ति को परेशान करते हैं, लेकिन जीवन के इन क्षणों में उसे कुछ भी खतरा नहीं है, कोई कठिन शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति नहीं है। चिंता और भय के हमले बढ़ रहे हैं, एक व्यक्ति को सामान्य रूप से जीने, काम करने, संवाद करने और सपने देखने से रोक रहे हैं।

दौरे के मुख्य लक्षण

निरंतर भय है कि सबसे अप्रत्याशित क्षण में और किसी भी भीड़ भरे स्थान पर (बस में, कैफे में, पार्क में, कार्यस्थल पर) चिंता का दौरा शुरू हो जाएगा, केवल उस व्यक्ति की चेतना को मजबूत करता है जो चिंता से पहले ही नष्ट हो चुका है।

पैनिक अटैक में शारीरिक परिवर्तन जो आसन्न हमले की चेतावनी देते हैं:

• कार्डियोपल्मस;
• वक्ष क्षेत्र में चिंता की भावना (छाती में फटना, समझ से बाहर दर्द, "गले में गांठ");
• रक्तचाप में गिरावट और कूदता है;
• विकास ;
• हवा की कमी;
• आसन्न मृत्यु का भय;
• गर्म या ठंडा महसूस करना, मतली, उल्टी, चक्कर आना;
• तेज दृष्टि या श्रवण की अस्थायी कमी, बिगड़ा हुआ समन्वय;
• बेहोशी;
• अनियंत्रित पेशाब।

यह सब मानव स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय क्षति हो सकती है।

महत्वपूर्ण! सहज उल्टी, दुर्बल करने वाला माइग्रेन, एनोरेक्सिया या बुलिमिया जैसे शारीरिक विकार पुराने हो सकते हैं। एक टूटे हुए मानस वाला व्यक्ति पूर्ण जीवन नहीं जी पाएगा।

हैंगओवर चिंता

एक हैंगओवर एक सिरदर्द है, असहनीय रूप से चक्कर आना, कल की घटनाओं को याद करने का कोई तरीका नहीं है, मतली और उल्टी, कल क्या पिया और खाया था, इसके लिए घृणा। एक व्यक्ति पहले से ही ऐसी स्थिति का आदी है, और इससे कोई चिंता नहीं होती है, लेकिन धीरे-धीरे विकसित होने से समस्या एक गंभीर मनोविकृति में विकसित हो सकती है। जब कोई व्यक्ति बड़ी मात्रा में शराब का सेवन करता है, तो संचार प्रणाली में खराबी होती है और मस्तिष्क को पर्याप्त रक्त और ऑक्सीजन नहीं मिलता है, इसी तरह का उल्लंघन रीढ़ की हड्डी में होता है। इस प्रकार वनस्पति संवहनी डायस्टोनिया प्रकट होता है।

परेशान करने वाले हैंगओवर के लक्षण हैं:

• भटकाव;
• याददाश्त कम हो जाती है - एक व्यक्ति यह याद नहीं रख पाता है कि वह कहाँ है और किस वर्ष रहता है;
• मतिभ्रम - समझ में नहीं आता कि यह एक सपना है या वास्तविकता;
• तेजी से नाड़ी, चक्कर आना;
• चिंता की भावना।

भारी नशे में लोगों में, मुख्य लक्षणों के अलावा, आक्रामकता, उत्पीड़न उन्माद है - यह सब धीरे-धीरे अधिक जटिल रूप लेना शुरू कर देता है: प्रलाप कांपना और उन्मत्त-अवसादग्रस्तता मनोविकृति शुरू होती है। रसायनों का तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है, दर्द इतना अप्रिय होता है कि व्यक्ति आत्महत्या के बारे में सोचता है। चिंताजनक हैंगओवर की गंभीरता के अनुसार, दवा उपचार का संकेत दिया जाता है।

चिंता न्यूरोसिस

शारीरिक और मनोवैज्ञानिक ओवरवर्क, हल्की या तीव्र तनावपूर्ण स्थितियाँ किसी व्यक्ति में चिंता न्यूरोसिस के कारण हैं। यह विकार अक्सर अवसाद के अधिक जटिल रूप या यहां तक ​​कि फोबिया में भी विकसित हो जाता है। इसलिए, चिंता न्यूरोसिस का इलाज जल्द से जल्द शुरू कर देना चाहिए।

अधिक महिलाएं इस विकार से पीड़ित हैं, क्योंकि उनके हार्मोनल स्तर अधिक कमजोर होते हैं। न्यूरोसिस के लक्षण:

• चिंता की भावना;
• दिल की धड़कन;
• चक्कर आना;
• विभिन्न अंगों में दर्द।

महत्वपूर्ण! चिंता न्युरोसिस एक अस्थिर मानस वाले युवा लोगों को प्रभावित करता है, अंतःस्रावी तंत्र में समस्याओं के साथ, रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं और हार्मोनल विफलता के साथ-साथ ऐसे लोग जिनके रिश्तेदार न्यूरोसिस या अवसाद से पीड़ित थे।

न्यूरोसिस की तीव्र अवधि में, एक व्यक्ति भय की भावना का अनुभव करता है, एक आतंक हमले में बदल जाता है, जो 20 मिनट तक रह सकता है। सांस की तकलीफ, हवा की कमी, कांपना, भटकाव, चक्कर आना, बेहोशी है। चिंता न्यूरोसिस का उपचार हार्मोनल ड्रग्स लेना है।

डिप्रेशन

एक मानसिक विकार जिसमें व्यक्ति जीवन का आनंद नहीं ले सकता, प्रियजनों के साथ संचार का आनंद नहीं ले सकता, जीना नहीं चाहता, उसे अवसाद कहा जाता है और यह 8 महीने तक रह सकता है। बहुत से लोगों को यह विकार होने का खतरा होता है यदि उनके पास:

• अप्रिय घटनाएँ - प्रियजनों की हानि, तलाक, काम में समस्याएँ, दोस्तों और परिवार की अनुपस्थिति, वित्तीय समस्याएँ, बीमार स्वास्थ्य या तनाव;
• मनोवैज्ञानिक आघात;
• अवसाद से पीड़ित रिश्तेदार;
• बचपन में प्राप्त चोटें;
• स्व-निर्धारित दवाएं ली गईं;
• नशीली दवाओं का उपयोग (शराब और amphetamines);
• अतीत में सिर की चोट;
• अवसाद के विभिन्न एपिसोड;
• पुरानी स्थितियां (मधुमेह, पुरानी फेफड़े की बीमारी और हृदय रोग)।

महत्वपूर्ण! यदि किसी व्यक्ति में मूड की कमी, अवसाद, उदासीनता, परिस्थितियों से स्वतंत्र, किसी भी गतिविधि में रुचि की कमी, शक्ति और इच्छा की स्पष्ट कमी, थकान जैसे लक्षण हैं, तो निदान स्पष्ट है।

एक अवसादग्रस्तता विकार से पीड़ित व्यक्ति निराशावादी, आक्रामक, चिंतित, लगातार दोषी महसूस करता है, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होता है, भूख कम लगती है, अनिद्रा और आत्महत्या के विचार आते हैं।

लंबे समय तक अवसाद का पता लगाने में विफलता एक व्यक्ति को शराब या अन्य पदार्थों का उपयोग करने के लिए प्रेरित कर सकती है, जो उसके स्वास्थ्य, जीवन और उसके प्रियजनों के जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करेगा।

इस तरह के अलग-अलग फोबिया

चिंता विकारों से पीड़ित व्यक्ति, चिंता का अनुभव कर रहा है, एक अधिक गंभीर विक्षिप्त और मानसिक बीमारी के संक्रमण के कगार पर है। यदि डर कुछ वास्तविक (जानवरों, घटनाओं, लोगों, परिस्थितियों, वस्तुओं) का डर है, तो भय और उसके परिणामों का आविष्कार होने पर एक फोबिया एक बीमार कल्पना की बीमारी है। एक फोबिया से पीड़ित व्यक्ति लगातार वस्तुओं को देखता है या उसके लिए अप्रिय और भयावह स्थितियों की प्रतीक्षा करता है, जो अकारण भय के हमलों की व्याख्या करता है। अपने दिमाग में खतरे और खतरे के बारे में सोचने के बाद, एक व्यक्ति को गंभीर चिंता का अनुभव होने लगता है, घबराहट शुरू हो जाती है, अस्थमा का दौरा पड़ता है, हाथों में पसीना आता है, पैर अकड़ जाते हैं, बेहोशी, चेतना का नुकसान होता है।

फ़ोबिया के प्रकार बहुत भिन्न होते हैं और भय की अभिव्यक्ति के अनुसार वर्गीकृत किए जाते हैं:

• सामाजिक भय - ध्यान का केंद्र होने का डर;
• एगोराफोबिया असहाय होने का डर है।

वस्तुओं, वस्तुओं या क्रियाओं से संबंधित फोबिया:

• जानवर या कीड़े - कुत्तों, मकड़ियों, मक्खियों का डर;
• परिस्थितियाँ - अपने आप के साथ, विदेशियों के साथ अकेले होने का डर;
• प्राकृतिक बल - पानी, प्रकाश, पहाड़, आग का डर;
• स्वास्थ्य - डॉक्टरों, रक्त, सूक्ष्मजीवों का डर;
• अवस्थाएँ और क्रियाएँ - बात करने, चलने, उड़ने का डर;
• वस्तुएं - कंप्यूटर, कांच, लकड़ी का डर।

किसी व्यक्ति में चिंता और चिंता के हमले सिनेमा या थिएटर में देखी गई एक अनुकरणीय स्थिति के कारण हो सकते हैं, जिससे उसे एक बार वास्तव में मानसिक आघात मिला था। अक्सर कल्पना के खेल के कारण अनुचित भय के हमले होते हैं, जो किसी व्यक्ति के भय और फोबिया की भयानक तस्वीरें दिखाते हैं, जिससे पैनिक अटैक होता है।

इस वीडियो को एक उपयोगी अभ्यास के साथ देखें "भय और चिंता से कैसे छुटकारा पाएं":

निदान स्थापित

एक व्यक्ति लगातार बेचैन अवस्था में रहता है, जो अकारण भय से बढ़ जाता है, और चिंता के दौरे लगातार और लंबे समय तक हो जाते हैं, उसे "" का निदान किया जाता है। इस तरह के निदान को कम से कम चार आवर्ती लक्षणों की उपस्थिति से संकेत मिलता है:

• तेज पल्स;
• गर्म तेज श्वास;
• अस्थमा का दौरा;
• पेटदर्द;
• "आपके शरीर नहीं" की भावना;
• मृत्यु का भय;
• पागल हो जाने का डर
• ठंड लगना या पसीना आना;
• छाती में दर्द;
• बेहोशी।

स्वयं सहायता और चिकित्सा सहायता

मनोविज्ञान के क्षेत्र में विशेषज्ञ (उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक निकिता वेलेरिविच बटुरिन) चिंता के कारणों का समय पर पता लगाने में मदद करेंगे, यही कारण है कि घबराहट के दौरे पड़ते हैं, और यह भी पता लगाते हैं कि किसी विशेष फोबिया का इलाज कैसे किया जाए और इससे छुटकारा पाया जाए अकारण भय के दौरे।

विकार वाले व्यक्ति के रिश्तेदार, परिवार और दोस्त समस्या की पहचान करने में बहुत मदद कर सकते हैं। किसी व्यक्ति से बात करके आप उसकी बीमारी के बारे में बहुत तेजी से और अधिक जान सकते हैं, हो सकता है कि वह खुद अपने डर और चिंताओं के बारे में कभी न बताए।

रिश्तेदारों और दोस्तों को एक दयालु शब्द और कर्म के साथ समर्थन करना, घबराहट के दौरे और चिंता की अवधि के दौरान सरल नियमों का पालन करना, विशेषज्ञों का नियमित दौरा और उनकी सिफारिशों का व्यवस्थित कार्यान्वयन - यह सब मौजूदा विकारों की शीघ्र राहत और उनसे पूर्ण मुक्ति में योगदान देता है।

चिंता और भय, इन अप्रिय संवेदनाओं से कैसे छुटकारा पाया जाए। अकथनीय तनाव, परेशानी की उम्मीद, मिजाज में बदलाव, जिस स्थिति में आप इसे स्वयं संभाल सकते हैं, और जब आपको विशेषज्ञों की सहायता की आवश्यकता हो। यह समझने के लिए कि यह कितना खतरनाक है, इनसे कैसे छुटकारा पाया जाए, ये क्यों उत्पन्न होते हैं, अवचेतन से चिंता को कैसे दूर किया जाए, इन लक्षणों की उपस्थिति के कारणों और तंत्रों को समझना आवश्यक है।

चिंता और भय का मुख्य कारण

चिंता की कोई वास्तविक पृष्ठभूमि नहीं होती है और यह एक भावना है, एक अज्ञात खतरे का डर है, एक खतरे का एक काल्पनिक, अस्पष्ट पूर्वाभास है। भय किसी विशेष स्थिति या वस्तु के संपर्क में आता है।

भय और चिंता के कारण तनाव, चिंता, बीमारी, आक्रोश, घर में परेशानी हो सकते हैं। चिंता और भय की मुख्य अभिव्यक्तियाँ:

1. शारीरिक अभिव्यक्ति।यह ठंड लगना, धड़कन, पसीना, अस्थमा के दौरे, अनिद्रा, भूख की कमी या भूख से छुटकारा पाने में असमर्थता द्वारा व्यक्त किया जाता है।
2. भावनात्मक स्थिति।यह लगातार उत्तेजना, चिंता, भय, भावनात्मक प्रकोप या पूर्ण उदासीनता से प्रकट होता है।

गर्भावस्था के दौरान डर और चिंता

गर्भवती महिलाओं में डर की भावना भविष्य के बच्चों के लिए चिंता से जुड़ी होती है। चिंता लहरों में आती है या दिन-ब-दिन आपको परेशान करती है।

चिंता और भय के कारण विभिन्न कारकों के कारण हो सकते हैं:

• कुछ महिलाओं के शरीर का हार्मोनल पुनर्गठन उन्हें शांत और संतुलित बनाता है, जबकि अन्य को अश्रुपूर्णता से छुटकारा नहीं मिलता है;
• परिवार में संबंध, वित्तीय स्थिति, पिछली गर्भधारण के अनुभव तनाव के स्तर को प्रभावित करते हैं;
• प्रतिकूल चिकित्सा पूर्वानुमान और उन लोगों की कहानियां जो पहले ही जन्म दे चुके हैं, उत्तेजना और भय से छुटकारा पाने की अनुमति नहीं देते हैं।

याद हैहर गर्भवती माँ की गर्भावस्था अलग होती है, और दवा का स्तर सबसे कठिन परिस्थितियों में अनुकूल परिणाम प्राप्त करना संभव बनाता है।

आतंकी हमले

पैनिक अटैक अचानक आता है और आमतौर पर भीड़भाड़ वाली जगहों (बड़े शॉपिंग मॉल, मेट्रो, बस) में होता है। इस समय जान को कोई खतरा नहीं है या डर के कोई स्पष्ट कारण नहीं हैं। पैनिक डिसऑर्डर और संबंधित फोबिया महिलाओं को उनके 20 और 30 के दशक में पीड़ित करते हैं।

एक हमले को लंबे समय तक या एक बार के तनाव, हार्मोन के असंतुलन, आंतरिक अंगों के रोगों, स्वभाव, आनुवंशिक प्रवृत्ति से उकसाया जाता है।

हमले के 3 प्रकार हैं:

1. सहज घबराहट।बिना किसी कारण के अप्रत्याशित रूप से प्रकट होता है। तीव्र भय और चिंता के साथ;
2. सशर्त घबराहट।यह रासायनिक (उदाहरण के लिए, शराब), या जैविक (हार्मोनल विफलता) पदार्थों के संपर्क में आने से उकसाया जाता है;
3. स्थितिजन्य आतंक।इसके प्रकट होने की पृष्ठभूमि समस्याओं या दर्दनाक घटक की अपेक्षा से छुटकारा पाने की अनिच्छा है।

सबसे आम लक्षणों में निम्नलिखित स्थितियां शामिल हैं:

• छाती में दर्द;
• तचीकार्डिया;
• वीएसडी (वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया);
• अधिक दबाव;
• मतली उल्टी;
• मृत्यु का भय;
• सिरदर्द और चक्कर आना;
• गर्मी और ठंड के झटके;
• सांस की तकलीफ, भय और चिंता की भावना;
• अचानक बेहोशी;
• अवास्तविक;
• अनियंत्रित पेशाब;
• श्रवण और दृष्टि हानि;
• आंदोलनों का बिगड़ा हुआ समन्वय

चिंता न्यूरोसिस, उपस्थिति की विशेषताएं

चिंता न्युरोसिस लंबे समय तक मानसिक तनाव या गंभीर तनाव के प्रभाव में होता है, स्वायत्त प्रणाली में खराबी से जुड़ा होता है। यह तंत्रिका तंत्र और मानस की बीमारी है।

मुख्य लक्षण चिंता है, कई लक्षणों के साथ:

• अकारण चिंता;
• उदास अवस्था;
• अनिद्रा;
• डर है कि आप छुटकारा नहीं पा सकते;
• घबराहट;
• दखल देने वाले चिंतित विचार;
• अतालता और क्षिप्रहृदयता;
• मतली की भावना;
• हाइपोकॉन्ड्रिया;
• गंभीर माइग्रेन;
• चक्कर आना;
• पाचन विकार।

चिंता न्युरोसिस एक स्वतंत्र बीमारी और फ़ोबिक न्यूरोसिस, अवसाद या सिज़ोफ्रेनिया की सहवर्ती स्थिति दोनों हो सकती है।

ध्यान!रोग जल्दी से एक पुरानी बीमारी में बदल जाता है, और चिंता और भय के लक्षण निरंतर साथी बन जाते हैं, यदि आप समय पर किसी विशेषज्ञ से संपर्क नहीं करते हैं तो उनसे छुटकारा पाना असंभव है।

अतिरंजना की अवधि के दौरान, चिंता, भय, आंसूपन, चिड़चिड़ापन के हमले दिखाई देते हैं। चिंता धीरे-धीरे हाइपोकॉन्ड्रिया या जुनूनी-बाध्यकारी विकार में बदल सकती है।

अवसाद की विशेषताएं

उपस्थिति का कारण तनाव, असफलता, पूर्ति की कमी और भावनात्मक सदमा (तलाक, किसी प्रियजन की मृत्यु, गंभीर बीमारी) है। डिप्रेशन एक ऐसी बीमारी है जो मुख्य रूप से बड़े शहरों के निवासियों को प्रभावित करती है। भावनाओं के लिए जिम्मेदार हार्मोन की चयापचय प्रक्रिया की विफलता अकारण अवसाद का कारण बनती है।

मुख्य अभिव्यक्तियाँ:

• उदास मनोवस्था;
• उदासीनता;
• चिंता की भावना, कभी-कभी भय;
• लगातार थकान;
• बंद;
• कम आत्म सम्मान;
• उदासीनता;
• निर्णय लेने की अनिच्छा;
• सुस्ती।

हैंगओवर चिंता

मादक पेय पदार्थ लेने वाले प्रत्येक व्यक्ति में शरीर का नशा दिखाई देता है।

इससे छुटकारा पाने के लिए सभी अंग जहर के खिलाफ लड़ाई में उतरते हैं। तंत्रिका तंत्र से प्रतिक्रिया एक व्यक्ति के नशे की भावना में प्रकट होती है, साथ में लगातार मिजाज होता है, जिससे कोई छुटकारा नहीं पा सकता है, डर।

फिर हैंगओवर सिंड्रोम आता है, चिंता के साथ, इस प्रकार प्रकट होता है:

• मूड स्विंग्स, सुबह न्यूरोसिस;
• मतली, पेट में बेचैनी;
• ज्वार;
• चक्कर आना;
• स्मृति हानि;
• चिंता और भय के साथ मतिभ्रम;
• दबाव बढ़ता है;
• अतालता;
• निराशा;
• दहशत का डर।

चिंता को दूर करने में मदद करने के लिए मनोवैज्ञानिक तकनीकें

यहां तक ​​कि शांत और संतुलित लोग भी समय-समय पर चिंता का अनुभव करते हैं, मन की शांति पाने के लिए क्या करें, चिंता और भय से कैसे छुटकारा पाएं।

चिंता के लिए विशेष मनोवैज्ञानिक तकनीकें हैं जो समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करेंगी:

• चिंता और भय के आगे घुटने टेक दें, इसके लिए दिन में 20 मिनट अलग रखें, लेकिन सोने से पहले नहीं। एक दर्दनाक विषय में खुद को डुबोएं, आंसू बहाएं, लेकिन जैसे ही समय हो, रोजमर्रा की गतिविधियों में उतर जाएं, चिंताओं, भय और चिंताओं से छुटकारा पाएं;
• भविष्य की चिंता छोड़ वर्तमान में जिएं। चिंता और भय की कल्पना धुएँ के गुच्छे के रूप में करें जो आकाश में ऊँचा उठ रहा है और घुल रहा है;
• जो हो रहा है उसका नाटक न करें। नियंत्रण में रहने की इच्छा को छोड़ दें। चिंता, भय और निरंतर तनाव से छुटकारा पाएं। बुनना, हल्का साहित्य पढ़ना जीवन को शांत बनाता है, निराशा और अवसाद की भावनाओं को दूर करता है;
• खेलों के लिए जाएं, निराशा से छुटकारा पाएं, इससे मूड में सुधार होता है और आत्म-सम्मान बढ़ता है। यहां तक ​​कि सप्ताह में 2 आधे घंटे का व्यायाम भी कई डर दूर करने और चिंता से छुटकारा पाने में मदद करेगा;
• आपकी पसंद का व्यवसाय, एक शौक चिंता से छुटकारा पाने में मदद करेगा;
• प्रियजनों से मिलना, लंबी पैदल यात्रा, यात्राएं आंतरिक चिंताओं और चिंता से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है।

डर से कैसे छुटकारा पाएं

जब तक डर सभी सीमाओं को पार नहीं कर लेता है और एक विकृति में नहीं बदल जाता है, तब तक इससे छुटकारा पाएं:

• परेशान करने वाले विचारों पर ध्यान केंद्रित न करें, उनसे छुटकारा पाएं, सकारात्मक क्षणों पर स्विच करना सीखें;
• स्थिति को नाटकीय मत बनाओ, वास्तव में आकलन करो कि क्या हो रहा है;
• डर से जल्दी छुटकारा पाना सीखें। इसके कई तरीके हैं: कला चिकित्सा, योग, स्विचिंग तकनीक, ध्यान, शास्त्रीय संगीत सुनना;
• "मैं सुरक्षित हूं" दोहराकर सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें। मै ठीक हूं। मैं सुरक्षित हूँ" जब तक आप भय से मुक्त नहीं हो जाते;
• डर से न डरें, मनोवैज्ञानिक आपको इसका अध्ययन करने की सलाह देते हैं और यहां तक ​​कि अपने डर से बात करने और पत्र लिखने की भी सलाह देते हैं। यह आपको इससे तेजी से छुटकारा पाने की अनुमति देता है;
• अपने भीतर के भय से छुटकारा पाने के लिए, उससे मिलने जाओ, बार-बार उसके माध्यम से जाओ जब तक कि तुम उससे छुटकारा न पा लो;
• भय और चिंता से छुटकारा पाने के लिए एक अच्छा श्वास व्यायाम है। आपको अपनी पीठ सीधी करके आराम से बैठने की जरूरत है और धीरे-धीरे गहरी सांस लेना शुरू करें, मानसिक रूप से कल्पना करें कि आप साहस की सांस ले रहे हैं और डर को बाहर निकाल रहे हैं। लगभग 3-5 मिनट के बाद आप डर और चिंता से छुटकारा पा सकेंगे।

अगर आपको डर से जल्दी छुटकारा पाने की जरूरत है तो क्या करें?

ऐसे समय होते हैं जब आपको जल्दी से डर से छुटकारा पाने की आवश्यकता होती है। जब जीवन और मृत्यु की बात आती है तो ये आपातकालीन मामले हो सकते हैं।

सदमे से छुटकारा पाने के लिए, स्थिति को अपने हाथों में लेने के लिए, घबराहट और चिंता को दबाने के लिए, मनोवैज्ञानिक की सलाह से मदद मिलेगी:

• साँस लेने की तकनीक शांत होने और चिंता और भय से छुटकारा पाने में मदद करेगी। कम से कम 10 बार धीमी, गहरी सांस अंदर और बाहर लें। इससे यह महसूस करना संभव हो जाएगा कि क्या हो रहा है और चिंता और भय से छुटकारा पाएं;
• बहुत क्रोधित हों, इससे भय दूर होगा और आपको तुरंत कार्य करने का अवसर मिलेगा;
• अपने आप को अपने पहले नाम से बुलाकर बात करें। आप आंतरिक रूप से शांत हो जाएंगे, चिंता से छुटकारा पा लेंगे, उस स्थिति का आकलन करने में सक्षम होंगे जिसमें आप स्वयं को पाते हैं और समझते हैं कि कैसे कार्य करना है;
• चिंता से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका, कुछ मज़ेदार याद रखें और दिल खोलकर हँसें। डर जल्दी दूर हो जाएगा।

आपको चिकित्सा सहायता कब लेनी चाहिए?

समय-समय पर, हर कोई चिंता या भय की भावनाओं का अनुभव करता है। आमतौर पर ये संवेदनाएं लंबे समय तक नहीं रहती हैं, और वे अपने दम पर इनसे छुटकारा पाने का प्रबंधन करती हैं। यदि मनोवैज्ञानिक स्थिति नियंत्रण से बाहर है और आप स्वयं चिंता से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है।

आने के कारण:

• भय के हमलों के साथ पैनिक हॉरर होता है;
• चिंता से छुटकारा पाने की इच्छा अलगाव, लोगों से अलगाव और हर तरह से असहज स्थिति से छुटकारा पाने का प्रयास करती है;
• शारीरिक घटक: सीने में दर्द, ऑक्सीजन की कमी, चक्कर आना, मतली, दबाव बढ़ना, जिसे समाप्त नहीं किया जा सकता।

एक अस्थिर भावनात्मक स्थिति, शारीरिक थकावट के साथ, बढ़ती चिंता के साथ अलग-अलग गंभीरता के मानसिक विकृति की ओर ले जाती है।

अपने दम पर इस प्रकार की चिंता से छुटकारा पाने के लिए काम नहीं करेगा, चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है।

दवा से चिंता और चिंता से कैसे छुटकारा पाएं

रोगी को चिंता और भय से राहत देने के लिए, डॉक्टर गोलियों के साथ उपचार लिख सकते हैं। गोलियों के साथ इलाज करते समय, रोगियों को अक्सर रिलैप्स का अनुभव होता है, इसलिए, बीमारी से पूरी तरह से छुटकारा पाने के लिए, इस पद्धति को एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए मनोचिकित्सा के साथ जोड़ा जाता है।

आप एंटीडिप्रेसेंट लेकर हल्के प्रकार के मानसिक रोग से छुटकारा पा सकते हैं। अंत में सकारात्मक गतिशीलता वाले लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए, छह महीने से एक वर्ष की अवधि के लिए रखरखाव चिकित्सा का एक कोर्स निर्धारित किया जाता है।

बीमारी के गंभीर रूपों में, रोगी को अस्पताल में रखा जा रहा है, रोगी का इलाज किया जाता है।

एंटीडिप्रेसेंट, एंटीसाइकोटिक्स और इंसुलिन इंजेक्शन द्वारा रोगी को दिए जाते हैं।

एंटी-एंग्जाइटी ड्रग्स जिनका शामक प्रभाव होता है, उन्हें सार्वजनिक डोमेन में किसी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है:

• वेलेरियन एक हल्के शामक के रूप में कार्य करता है। इसे 2-3 सप्ताह के भीतर, प्रति दिन 2 टुकड़े लिया जाता है।
• 24 घंटे के भीतर 2-3 बार पीएं, अधिकतम 2 महीने के लिए अकारण चिंता, भय और चिंता से छुटकारा पाने के लिए 2-3 टुकड़े।
• बेवजह की चिंता से छुटकारा पाने के लिए नोवो-पासिट दी जाती है। दिन में 3 बार पियें, 1 गोली। पाठ्यक्रम की अवधि रोग की नैदानिक ​​तस्वीर पर निर्भर करती है।
• चिंता से छुटकारा पाने के लिए भोजन के बाद ग्रैंडैक्सिन दिन में 3 बार लें।

चिंता विकारों के लिए मनोचिकित्सा

पैनिक अटैक और अनुचित चिंता का संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ अच्छी तरह से इलाज किया जाता है, जो इस निष्कर्ष पर आधारित है कि मानसिक बीमारी और मनोवैज्ञानिक समस्याओं के कारण रोगी की सोच की विकृतियों में निहित हैं। उन्हें अनुचित और अतार्किक विचारों से छुटकारा पाना सिखाया जाता है, उन समस्याओं को हल करना सिखाया जाता है जो पहले दुर्गम लगती थीं।

यह मनोविश्लेषण से अलग है कि यह बचपन की यादों को महत्व नहीं देता है, वर्तमान क्षण पर जोर दिया जाता है। एक व्यक्ति भय से छुटकारा पाने के लिए वास्तविक रूप से कार्य करना और सोचना सीखता है। चिंता से छुटकारा पाने के लिए 5 से 20 सत्रों की जरूरत होती है।

तकनीक के तकनीकी पक्ष में रोगी को बार-बार ऐसी स्थिति में विसर्जित करना शामिल है जो भय का कारण बनता है और जो हो रहा है उसे नियंत्रित करने के लिए उसे सिखाता है। समस्या के साथ लगातार संपर्क धीरे-धीरे आपको चिंता और भय से छुटकारा दिलाता है।

इलाज क्या है?

सामान्यीकृत चिंता विकार एक सामान्य, लगातार चिंता की विशेषता है जो विशिष्ट स्थितियों या वस्तुओं से संबंधित नहीं है। यह बहुत मजबूत नहीं है, लेकिन लंबी थकाऊ क्रिया है।

रोग से छुटकारा पाने के लिए, निम्नलिखित विधियों का उपयोग किया जाता है:

• जोखिम की विधि और प्रतिक्रियाओं की रोकथाम। यह आपके डर या चिंता में पूरी तरह डूब जाने में शामिल है। धीरे-धीरे, लक्षण कमजोर हो जाता है और इससे पूरी तरह से छुटकारा पाना संभव हो जाता है;
• संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा अनुचित चिंता से छुटकारा पाने में बहुत अच्छे परिणाम देती है।

पैनिक अटैक और चिंता से लड़ना

ट्रैंक्विलाइज़र पारंपरिक रूप से चिंता और आतंक के हमलों को दूर करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। ये दवाएं जल्दी से लक्षणों से राहत देती हैं, लेकिन इनके दुष्प्रभाव होते हैं और कारणों को संबोधित नहीं करते हैं।

हल्के मामलों में, आप जड़ी-बूटियों के आधार पर तैयारियों का उपयोग कर सकते हैं: सन्टी के पत्ते, कैमोमाइल, मदरवॉर्ट, वेलेरियन।

ध्यान!पैनिक अटैक और चिंता के खिलाफ लड़ाई में सभी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए ड्रग थेरेपी पर्याप्त नहीं है। मनोचिकित्सा सबसे अच्छा इलाज है।

एक अच्छा डॉक्टर न केवल दवाओं को निर्धारित करता है जो लक्षणों से राहत देता है, बल्कि चिंता के कारणों को समझने में भी मदद करता है, जिससे रोग की वापसी की संभावना से छुटकारा पाना संभव हो जाता है।

निष्कर्ष

चिकित्सा के विकास का आधुनिक स्तर आपको थोड़े समय में चिंता और भय की भावनाओं से छुटकारा पाने की अनुमति देता है यदि आप समय पर विशेषज्ञों से संपर्क करते हैं। उपचार एक एकीकृत दृष्टिकोण का उपयोग करता है। सम्मोहन, शारीरिक पुनर्वास, संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा और दवा उपचार (कठिन परिस्थितियों में) के संयोजन से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त होते हैं।

धन्यवाद

साइट केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए संदर्भ जानकारी प्रदान करती है। किसी विशेषज्ञ की देखरेख में रोगों का निदान और उपचार किया जाना चाहिए। सभी दवाओं में contraindications है। विशेषज्ञ की सलाह आवश्यक है!

चिंता विकार - यह क्या है?

चिंता विकारों के कारण क्या हैं?

यदि हम इस तथ्य को ध्यान में रखते हैं कि आधुनिक आबादी को केवल एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो यह पता चलता है कि यह स्थिति हम में से प्रत्येक में विकसित हो सकती है। इस प्रकार के विकार के विकास को भड़काने वाले कारकों में, एक गंभीर बीमारी के परिणामस्वरूप होने वाले मनोवैज्ञानिक आघात को भी शामिल किया जा सकता है।

हम "सामान्य" चिंता के बीच कैसे अंतर कर सकते हैं, जो हमें एक खतरनाक स्थिति और पैथोलॉजिकल चिंता में जीवित रहने में सक्षम बनाती है, जो एक चिंता विकार का परिणाम है?

2. "सामान्य" चिंता हमेशा वास्तविक स्थिति से जुड़ी होती है। यह मानव प्रदर्शन को बाधित करने की प्रवृत्ति नहीं रखता है। जैसे ही खतरा गायब होता है, व्यक्ति की चिंता तुरंत गायब हो जाती है।

चिंता विकार - उनके लक्षण और लक्षण क्या हैं?

• उन स्थितियों से डरना जो वास्तव में मौजूद नहीं हैं, लेकिन व्यक्ति खुद मानता है कि उसके साथ ऐसा हो सकता है
• बार-बार मिजाज बदलना, चिड़चिड़ापन, आंसू आना
• झिझक, शर्मीलापन
• गीली हथेलियाँ, गर्म चमक, पसीना
• अत्यधिक थकान
• अधीरता
• ऑक्सीजन की कमी महसूस होना, गहरी सांस लेने में असमर्थता या अचानक गहरी सांस लेने की जरूरत महसूस होना
• अनिद्रा, नींद की गड़बड़ी, बुरे सपने
• स्मृति दुर्बलता, बिगड़ा हुआ ध्यान, मानसिक क्षमताओं में कमी
• गले में गांठ जैसा महसूस होना, निगलने में कठिनाई होना
• निरंतर तनाव की भावना जिससे आराम करना असंभव हो जाता है
• चक्कर आना, धुंधली दृष्टि, धड़कन
• पीठ, कमर और गर्दन में दर्द, मांसपेशियों में तनाव महसूस होना
• छाती में दर्द, नाभि के आसपास, अधिजठर क्षेत्र में, मतली, दस्त

इस तथ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि सभी लक्षण जो पाठकों के ध्यान में प्रस्तुत किए गए थे, वे अक्सर अन्य विकृतियों के लक्षणों के समान होते हैं। नतीजतन, मरीज बड़ी संख्या में विशेषज्ञों की मदद लेते हैं, लेकिन न्यूरोलॉजिस्ट के पास नहीं।

अक्सर, ऐसे रोगियों में फ़ोबिया भी होता है - कुछ वस्तुओं या स्थितियों का डर। सबसे आम फ़ोबिया माने जाते हैं:

1. नोसोफोबिया- किसी खास बीमारी का डर या सामान्य रूप से बीमार होने का डर ( उदाहरण के लिए, कार्सिनोफोबिया - कैंसर होने का डर).

2. भीड़ से डर लगना- लोगों की भीड़ में या बहुत बड़ी खुली जगह में खुद को पा लेने का डर, इस जगह या भीड़ से बाहर न निकल पाने का डर।

3. सामाजिक भय- सार्वजनिक स्थानों पर खाने का डर, अजनबियों की संगति में होने का डर, दर्शकों के सामने बोलने का डर, और इसी तरह।

4. क्लौस्ट्रफ़ोबिया- सीमित स्थान में रहने का डर। इस मामले में, एक व्यक्ति एक बंद कमरे में और परिवहन में, एक लिफ्ट में, और इसी तरह दोनों में रहने से डर सकता है।

5. डरकीड़ों, ऊंचाइयों, सांपों और इस तरह के सामने।

यह ध्यान देने योग्य है कि सामान्य भय पैथोलॉजिकल भय से भिन्न होता है, सबसे पहले, इसके लकवाग्रस्त प्रभाव से। यह बिना किसी कारण के होता है, जबकि मानव व्यवहार पूरी तरह से बदल जाता है।
चिंता विकार का एक और संकेत माना जाता है जुनूनी-बाध्यकारी सिंड्रोम, जो लगातार उभर रहे विचार और विचार हैं जो एक व्यक्ति को कुछ समान कार्यों के लिए उकसाते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, जो लोग लगातार कीटाणुओं के बारे में सोचते हैं, उन्हें लगभग हर पांच मिनट में साबुन से अच्छी तरह हाथ धोना पड़ता है।
मनोरोग विकार उन चिंता विकारों में से एक है जो बिना किसी कारण के अचानक, बार-बार होने वाले पैनिक अटैक की विशेषता है। इस तरह के हमले के दौरान, एक व्यक्ति के दिल की धड़कन तेज हो जाती है, सांस की तकलीफ होती है, साथ ही मौत का डर भी होता है।

बच्चों में चिंता विकारों की विशेषताएं

चिंता विकारों और आतंक हमलों का निदान

चिंता चिकित्सा

• मनोविकार नाशक (टियाप्राइड, सोनापैक्स और अन्य) अक्सर रोगियों को चिंता की अत्यधिक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए निर्धारित किया जाता है। इन दवाओं के उपयोग की पृष्ठभूमि के खिलाफ, जैसे दुष्प्रभाव: मोटापा, रक्तचाप कम करना, यौन इच्छा में कमी आपको अपने बारे में बता सकती है।
• एन्ज़ोदिअज़ेपिनेस (क्लोनज़ेपम, डायजेपाम, अल्प्राजोलम ) काफी कम समय में चिंता की भावना को भूलना संभव बनाता है। इन सबके साथ, वे कुछ साइड इफेक्ट्स के विकास का कारण भी बन सकते हैं जैसे आंदोलन के समन्वय में कमी, ध्यान में कमी, व्यसन, उनींदापन। इन दवाओं के साथ चिकित्सा का कोर्स चार सप्ताह से अधिक नहीं होना चाहिए।

बिना किसी कारण के उत्साह एक ऐसी समस्या है जिसका लोग सामना करते हैं, चाहे उनका लिंग, आयु, स्वास्थ्य स्थिति, समाज में स्थिति कुछ भी हो। हम में से बहुत से लोग मानते हैं कि इस अज्ञात भय का कारण आसपास के कारकों में निहित है, और कुछ लोगों में यह स्वीकार करने का साहस है कि समस्या स्वयं में निहित है। या बल्कि, हम में भी नहीं, लेकिन हम अपने जीवन की घटनाओं को कैसे देखते हैं, हम मानस की वैध जरूरतों और मांगों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

अक्सर ऐसा होता है कि एक व्यक्ति इसी तरह की समस्याओं के साथ वर्षों तक रहता है, जो समय के साथ जमा होता है, और अधिक गंभीर कठिनाइयों और विकारों का कारण बनता है। परिणामस्वरूप यह महसूस करते हुए कि वह अपने आप में एक अंतर्निहित विकार से निपटने में सक्षम नहीं है, रोगी एक विशेषज्ञ मनोचिकित्सक के पास जाता है जो "सामान्यकृत चिंता विकार" का निदान करता है। यह बीमारी क्या है, इसके कारण क्या हैं और क्या इसे दूर किया जा सकता है, इसके बारे में नीचे पढ़ें।

अकारण उत्तेजना के पहले लक्षण

किसी व्यक्ति की खतरे (वास्तविक या काल्पनिक) की प्रतिक्रिया में हमेशा मानसिक और शारीरिक दोनों तरह की प्रतिक्रियाएँ शामिल होती हैं। यही कारण है कि ऐसे कई शारीरिक लक्षण हैं जो डर की अस्पष्ट भावना के साथ होते हैं। बिना किसी कारण के चिंता के लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं, यहाँ सबसे आम हैं:

• , लय विफलताओं, दिल की "लुप्त होती";
• ऐंठन, हाथ और पैर का कांपना, कमजोर घुटनों का अहसास;
• पसीना बढ़ा;
• ठंड लगना, बुखार, कांपना;
• गले में गांठ, शुष्क मुँह;
• सौर जाल में दर्द और बेचैनी;
• श्वास कष्ट;
• मतली, उल्टी, आंतों में परेशानी;
• रक्तचाप में वृद्धि / कमी।

अनुचित उत्तेजना के लक्षणों की सूची को अनिश्चित काल तक जारी रखा जा सकता है।

सामान्यीकृत चिंता विकार और सामान्य चिंता: अंतर

हालांकि, किसी को इस तथ्य पर ध्यान नहीं देना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति में चिंता की एक सामान्य स्थिति होती है, और तथाकथित सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी), जिसे किसी भी तरह से भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। चिंता के विपरीत, जो समय-समय पर होता है, जीएडी के जुनूनी लक्षण एक व्यक्ति के साथ ईर्ष्यापूर्ण स्थिरता के साथ हो सकते हैं।

"सामान्य" चिंता के विपरीत, जो आपके दैनिक जीवन, काम, प्रियजनों के साथ संचार में हस्तक्षेप नहीं करता है, जीएडी आपके व्यक्तिगत जीवन, पुनर्निर्माण और मौलिक रूप से बदलती आदतों और रोजमर्रा की जिंदगी की संपूर्ण लय में हस्तक्षेप करने में सक्षम है। इसके अलावा, सामान्यीकृत चिंता विकार साधारण चिंता से भिन्न होता है जिसमें आप इसे नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होते हैं, चिंता आपकी भावनात्मक और यहां तक ​​​​कि शारीरिक शक्ति को बहुत कम कर देती है, चिंता आपको हर दिन नहीं छोड़ती है (न्यूनतम अवधि छह महीने है)।

एक चिंता विकार के लक्षणों में शामिल हैं:

• चिंता की निरंतर भावना;
• अधीनस्थ अनुभवों को नियंत्रित करने में असमर्थता;
• यह जानने की जुनूनी इच्छा कि भविष्य में स्थिति कैसे विकसित होगी, यानी सब कुछ व्यक्तिगत नियंत्रण के अधीन करना;
• भय और भय बढ़ा;
• जुनूनी विचार कि आप या आपके प्रियजन निश्चित रूप से परेशानी में पड़ेंगे;
• आराम करने में असमर्थता (विशेषकर अकेले होने पर);
• विचलित ध्यान;
• हल्की उत्तेजना;
• चिड़चिड़ापन;
• कमजोरी या इसके विपरीत - पूरे शरीर में अत्यधिक तनाव;
• , सुबह कमजोरी का अहसास, सोने में कठिनाई और बेचैन नींद।

यदि आप अपने आप में कम से कम इनमें से कुछ लक्षणों का निरीक्षण करते हैं जो लंबे समय तक अपनी स्थिति नहीं छोड़ते हैं, तो यह बहुत संभव है कि आपको चिंता विकार हो।

चिंता विकार के व्यक्तिगत और सामाजिक कारण

भय की भावना का हमेशा एक स्रोत होता है, जबकि चिंता की एक अतुलनीय भावना एक व्यक्ति को इस तरह से घेर लेती है जैसे कि बिना किसी कारण के। योग्य सहायता के बिना इसके मूल सिद्धांत की पहचान करना बहुत कठिन है। एक तबाही या विफलता की जुनूनी उम्मीद, यह महसूस करना कि जल्द ही एक आपदा स्वयं, उसके बच्चे या परिवार के किसी सदस्य के साथ होगी - यह सब अनुचित उत्तेजना से पीड़ित रोगी के लिए अभ्यस्त हो जाता है।

दिलचस्प बात यह है कि व्यक्तिगत और सामाजिक उथल-पुथल अक्सर किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति को उनकी उपलब्धि के क्षण में नहीं, बल्कि कुछ समय बाद प्रभावित करती है। दूसरे शब्दों में, जब जीवन एक सामान्य पाठ्यक्रम में प्रवेश करता है, तो अवचेतन मन हमें पहले से ही अनुभवी, लेकिन संसाधित नहीं होने वाली समस्या के साथ प्रस्तुत करता है, जिसके परिणामस्वरूप एक न्यूरोसिस होता है।

यदि हम जंगली जानवर होते जिन्हें हर पल अस्तित्व के लिए लड़ना पड़ता, तो शायद सब कुछ आसान हो जाता - आखिरकार, जानवर न्यूरोटिक विकारों से रहित होते हैं। लेकिन इस तथ्य के कारण कि आत्म-संरक्षण की वृत्ति हमारे दैनिक दिनचर्या में हमारे लिए किसी काम की नहीं है, दिशा-निर्देश बदल रहे हैं, और हम इसे किसी भी छोटी सी परेशानी में स्थानांतरित करना शुरू कर देते हैं, इसे एक सार्वभौमिक तबाही के आकार में बढ़ा देते हैं।

समस्या के जैविक और आनुवंशिक पहलू

दिलचस्प बात यह है कि अकारण चिंता के तंत्र की प्रकृति पूरी तरह से ज्ञात नहीं है। हालांकि, इस क्षेत्र में हाल के शोध यह साबित करते हैं कि व्यक्तिगत और सामाजिक उथल-पुथल के अलावा जो जुनूनी चिंता की उपस्थिति को प्रभावित कर सकते हैं, जैविक और आनुवंशिक कारक हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, यह संभव है कि जीएडी से पीड़ित माता-पिता का बच्चा भी इस विकार से ग्रस्त होगा।

इस क्षेत्र में नवीनतम शोध के क्रम में रोचक जानकारी प्राप्त हुई है: यह सिद्ध हो चुका है कि अत्यधिक तनाव मस्तिष्क में होने वाले परिवर्तनों का कारण हो सकता है। तो, सेरेब्रल कॉर्टेक्स में गंभीर भय के साथ, कुछ क्षेत्र शामिल होते हैं। जब डर की भावना समाप्त हो जाती है, तो सक्रिय तंत्रिका नेटवर्क सामान्य कामकाज पर लौट आते हैं।

लेकिन ऐसा होता है कि समझौता कभी नहीं होता है। इस मामले में, अत्यधिक तनाव मध्य प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को नए न्यूरोनल फाइबर "बढ़ने" का कारण बनता है जो अमिगडाला की ओर बढ़ते हैं। उनमें गाबा निरोधात्मक पेप्टाइड शामिल है, जिसकी नकारात्मक विशेषता चिंता में वृद्धि है।

इस तरह के तंत्र को इस बात का प्रमाण माना जा सकता है कि मानव शरीर अपने आप में एक अनसुलझी समस्या का सामना करने की कोशिश कर रहा है, जो कि उसकी गहराई में बसे तनाव को "प्रक्रिया" करने के लिए है। तथ्य यह है कि तंत्रिका नेटवर्क के काम में बदलाव से यह साबित होता है कि मस्तिष्क संकट से जूझ रहा है। क्या वह अपने दम पर समस्या का सामना करने में सक्षम होगा, यह अज्ञात है, क्योंकि आमतौर पर डर सिर में "फंस" जाता है, और तनावपूर्ण स्थिति की थोड़ी सी भी याद दिलाता है।

आपके दिमाग में क्या चल रहा है?

प्रत्येक व्यक्ति के अवचेतन में, उसका व्यक्तिगत भय रहता है, जो दूसरों के साथ हुआ, और इसलिए, उसकी राय में, उसके या उसके प्रियजनों के साथ हो सकता है। यहीं से हमारे पैनिक अटैक और अनुचित चिंताओं के पैर "बढ़ते" हैं। समस्या यह है कि एक वास्तविक खतरे की स्थिति में, सबसे अधिक संभावना है कि एक व्यक्ति एक रास्ता खोज लेगा, लेकिन हम नहीं जानते कि आंतरिक परेशान "तिलचट्टे" से कैसे निपटें।

नतीजतन, हमें चिंता के कारण का सामना नहीं करना पड़ता है, बल्कि इसके प्रतिस्थापन के साथ - हमारी धारणा और आत्म-संरक्षण की वृत्ति द्वारा चबाया और पचाया जाता है, जो गतिविधि के लिए प्यासा है, इस या उस घटना की एक तस्वीर। साथ ही, इस तस्वीर को विशेष रूप से सीमा तक नाटकीय रूप से चित्रित किया गया है - अन्यथा हमें कोई दिलचस्पी नहीं है।

इस प्रक्रिया में मस्तिष्क की जैव रसायन भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। सामान्यीकृत चिंता विकार के तंत्र के विकास के दौरान, मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर में परिवर्तन होता है। न्यूरोट्रांसमीटर (मध्यस्थ) का मुख्य कार्य एक तंत्रिका कोशिका से दूसरे में रसायनों के "वितरण" को सुनिश्चित करना है। यदि बिचौलियों के कार्य में असंतुलन हो तो सुपुर्दगी ठीक से नहीं की जा सकती। नतीजतन, मस्तिष्क सामान्य समस्याओं पर अधिक कमजोर प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है, जिससे अनुचित चिंताओं का विकास होता है।

ब्रेकिंग बैड…

किसी तरह चिंता की अनुचित भावना से निपटने के लिए, एक व्यक्ति आमतौर पर सबसे सुलभ तरीकों में से एक चुनता है:

• कोई ड्रग्स, शराब या निकोटीन के साथ चिंता का "प्रबंधन" करता है;
• अन्य लोग वर्कहॉलिक्स का मार्ग अपनाते हैं;
• अनुचित चिंता से पीड़ित लोगों का एक हिस्सा अपनी सामाजिक स्थिति पर ध्यान केंद्रित करता है;
• कोई अपना पूरा जीवन किसी वैज्ञानिक या धार्मिक विचार के लिए समर्पित करता है;
• अत्यधिक तीव्र और अक्सर अनियमित यौन जीवन के साथ कुछ "मौन" चिंता।

यह अनुमान लगाना आसान है कि इनमें से प्रत्येक मार्ग स्पष्ट रूप से असफलता की ओर ले जाता है। इसलिए, अपना और दूसरों का जीवन खराब करने के बजाय, बहुत अधिक आशाजनक परिदृश्यों का पालन करना बेहतर है।

सामान्यीकृत चिंता विकार का निदान कैसे किया जाता है?

यदि एक चिंता विकार के लक्षण एक विस्तारित अवधि के लिए मौजूद हैं, तो डॉक्टर अक्सर रोगी के पूर्ण मूल्यांकन की सिफारिश करेंगे। चूंकि ऐसे कोई परीक्षण नहीं हैं जो जीएडी का निदान करने में मदद कर सकते हैं, परीक्षण आमतौर पर इस उद्देश्य के लिए उपयोग किए जाते हैं - वे यह निर्धारित करने में मदद करते हैं कि क्या कोई विशेष शारीरिक बीमारी है जो संकेतित लक्षणों का कारण बन सकती है।

रोगी की कहानियां और परीक्षा परिणाम, लक्षणों का समय और तीव्रता जीएडी का निदान करने का आधार बन जाते हैं। अंतिम दो बिंदुओं के लिए, एक चिंता विकार के लक्षण छह महीने तक नियमित और इतने मजबूत होने चाहिए कि रोगी के जीवन की सामान्य लय खो जाए (इस हद तक कि वे उसे काम या अध्ययन से वंचित कर दें)।

निकलने का रास्ता तलाश रहे हैं

आमतौर पर समस्या की जड़ में तथाकथित प्रभुत्व और रूढ़िवादिता का एक जटिल बंडल होता है जो हमारे अवचेतन से भरा होता है। बेशक, सबसे आसान तरीका यह है कि आप अपनी व्यक्तिगत असफलता, स्वभाव, या इससे भी बदतर - आनुवंशिकता के लिए कुछ जीवन कठिनाइयों के लिए अपनी खुद की चिंतित प्रतिक्रियाओं को लिखें।

हालांकि, जैसा कि मनोचिकित्सा के अनुभव से पता चलता है, एक व्यक्ति अपनी चेतना, अवचेतन और पूरे मानसिक तंत्र के काम को इस तरह से नियंत्रित करने में सक्षम होता है जैसे सामान्यीकृत चिंता विकार से निपटने के लिए। वह यह कैसे कर सकता है?

हम तीन परिदृश्य प्रस्तुत करते हैं। हालांकि, अगर नीचे दिए गए टिप्स आपकी मदद नहीं करते हैं, तो आपको अपने आप पर अनुचित चिंता का बोझ नहीं उठाना चाहिए: इस मामले में, आपको योग्य विशेषज्ञों की मदद लेनी चाहिए।

परिदृश्य संख्या 1: उत्तेजना की उपेक्षा करना

चिंता की एक अकथनीय भावना अक्सर इस तथ्य के कारण जलन से जुड़ी होती है कि हम डर का कारण नहीं ढूंढ पाते हैं। इस प्रकार, यह पता चला है कि यह या वह स्थिति जो हम में चिंता का कारण बनती है, एक प्राथमिक चिड़चिड़ी है। और इस मामले में, आपके अपने अवचेतन मन द्वारा आपको दिए गए उकसावे को अस्वीकार करने का सिद्धांत प्रभावी है: आपको जलन को एक अलग दिशा में पुनर्निर्देशित करने की कोशिश करने की आवश्यकता है।

परिदृश्य #2: स्नायु तनाव नियंत्रण

चूंकि भावनाएं और मांसपेशियां आपस में जुड़ी हुई हैं, आप इस तरह से अकारण चिंता से निपट सकते हैं: जैसे ही आपको डर के करीब आने के बढ़ते संकेत (तेजी से दिल की धड़कन, पसीना, और इसी तरह) महसूस होते हैं, आपको खुद को मानसिक आदेश देने की जरूरत नहीं है उन्हें नियंत्रण से बाहर। उन्हें चिंता के "सामान" के साथ अपरिहार्य के रूप में पहचानने की कोशिश करें, लेकिन मांसपेशियों के तनाव को पूरी तरह से आप पर हावी न होने दें। आप देखेंगे: इस मामले में नकारात्मक शारीरिक संवेदनाएं अधिक गंभीर रूप में विकसित नहीं होंगी।

परिदृश्य #3: नकारात्मक भावनाओं को उचित ठहराने की आवश्यकता नहीं है

अकारण चिंता के क्षण में, आपको अपनी नकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया के लिए तार्किक औचित्य की तलाश नहीं करनी चाहिए। बेशक, आपके डर के लिए एक तर्क है, लेकिन भावनात्मक तनाव के सेकंड में, आप सबसे अधिक संभावना है कि आप उनका आकलन करने में सक्षम नहीं होंगे। नतीजतन, अवचेतन आपको एक चांदी की थाली पर पेश करेगा जो बिल्कुल नहीं होना चाहिए।

सारांशित करें और निष्कर्ष निकालें

इसलिए, बिना किसी कारण के उत्साह अक्सर किसी घटना के प्रति हमारी अनुचित रूप से फुलाए गए प्रतिक्रिया का परिणाम होता है, वास्तव में, भावनाओं का बहुत छोटा प्रवाह होना चाहिए था। नतीजतन, चिंता के प्रति व्यक्ति की प्रतिक्रिया चिड़चिड़ापन, उदासीनता या हो जाती है।

इन नकारात्मक पहलुओं से निपटने के लिए, एक अनुभवी मनोचिकित्सक से संपर्क करने की सलाह दी जाती है जो व्यावहारिक सलाह देगा। इस समस्या पर स्वतंत्र कार्य भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा: नकारात्मक भावनाओं से निपटने और कम चिंता का अनुभव करने के लिए, ऊपर वर्णित परिदृश्यों को अपने जीवन में लागू करने का प्रयास करें।