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पतले पैरों के पैरामीटर. पैरों का आकार सुंदर, आदर्श, सही हो - यह कोई सपना नहीं, बल्कि हकीकत है

निर्देश

यदि आपको अपनी पूर्णता पर संदेह है पैरऔर जानना चाहते हैं कि क्या वे मानकों को पूरा करते हैं, तो आपको एक मापने वाले टेप और एक बड़े दर्पण की आवश्यकता होगी जिसमें आप खुद को पूरी लंबाई में देख सकें। लेकिन इससे पहले कि आप प्रत्यक्ष माप शुरू करें, कृपया ध्यान दें कि लंबाई की पर्याप्तता या अपर्याप्तता पैरयह स्वतंत्र सेंटीमीटरों द्वारा इतना अधिक निर्धारित नहीं किया जाता जितना कि पूरे शरीर की लंबाई के साथ उनके अनुपात द्वारा निर्धारित किया जाता है।

पग का सिर विशाल और गोल होना चाहिए, मकई की तरह नहीं, खोपड़ी के शीर्ष पर एक नाली के बिना। पैटर्न कहता है कि खोपड़ी का शीर्ष "अपेक्षाकृत" सपाट है और, सिर को देखते हुए, हमें खोपड़ी के शीर्ष को कानों के बीच जितना संभव हो उतना सपाट रखना चाहिए। खोपड़ी को झुकाया नहीं जा सकता या इसमें कोई केंद्रीय खांचा नहीं हो सकता।

सिर में एक छोटा, चौकोर थूथन होना चाहिए, जो बहुत अच्छी तरह से विकसित हो, जिसमें उलटी नाक का कोई संकेत न हो। निचला जबड़ा जितना संभव हो उतना चौड़ा होना चाहिए, जिससे ठुड्डी थोड़ी दिखाई दे। कमजोर या संकुचित निचले जबड़े वाले पग की आंखों के नीचे भी खाली जगह होगी और इस प्रकार वह नस्ल की विशिष्ट अभिव्यक्ति खो देगा। दौड़ को विशिष्ट अभिव्यक्ति देने के लिए सिर की झुर्रियाँ महत्वपूर्ण हैं। माथे पर झुर्रियाँ गहरी होती हैं और सिलवटों के काले होने से पहचानी जाती हैं। गले के नीचे और चेहरे के आसपास की अतिरिक्त त्वचा एक बड़ी तह या अयाल का निर्माण करती है।

अपने कूल्हों के स्तर पर अपने पक्ष को महसूस करें पैरजोड़ के बारे में. यदि आपके पास विशेष वसा जमा नहीं है, तो आप फीमर के उभरे हुए ट्यूबरकल को आसानी से महसूस कर सकते हैं। यदि आपके सुडौल शरीर के नीचे हड्डी को महसूस नहीं किया जा सकता है, तो अपने श्रोणि के मध्य भाग पर ध्यान केंद्रित करें। मापने वाले टेप के शुरुआती सिरे को पाए गए बिंदु से जोड़ें और इसे स्वतंत्र रूप से छोड़ दें।

माथे पर झुर्रियाँ हीरे के आकार की होती हैं, जिन्हें अक्सर एक विशिष्ट चिह्न माना जाता है जो हल्के चांदी या खुबानी रंग के कुत्तों पर सबसे अच्छा देखा जाता है। अतिरिक्त झुर्रियों से सावधान रहें जो अभिव्यक्ति को ख़राब करती हैं, आँखों या नाक को संकुचित करती हुई दिखाई देती हैं। टेम्प्लेट थूथन को स्पष्ट रूप से परिभाषित नहीं करता है, केवल इतना है कि इसे "अपेक्षाकृत छोटा, छोटा, लंबवत के बजाय वर्गाकार होना चाहिए।" इन उत्तरार्द्धों का तर्क है कि थूथन नस्ल की एक महत्वपूर्ण विशेषता है और जितना संभव हो उतना छोटा और सपाट होना चाहिए। हमने हाल ही में इस क्षेत्र में एक अतिशयोक्ति देखी है, और हमारे पास थूथन वाले कई नमूने हैं जो इतने छोटे हैं कि एक तह अक्सर ट्रफ़ल पर गिरती है, आंशिक रूप से इसे कवर करती है और जानवर के लिए सांस लेना मुश्किल हो जाता है।

ऊपर प्राप्त पूर्णता के आकार को किसी अन्य प्रणाली में परिवर्तित करें, जिसके लिए तराजू या इंटरनेट की पूर्णता के अनुपात की विशेष तालिकाओं का उपयोग करें। वैश्विक नेटवर्क पर किसी भी खोज इंजन में, "जूतों की परिपूर्णता निर्धारित करने के लिए तालिका" दर्ज करें। यदि आप साइटों पर खोज नहीं करना चाहते हैं, तो छवि खोज चुनें, जो तुरंत परिणाम देगा।

पग का चेहरा एक गहरे रंग के मुखौटे से ढका हुआ है, जैसा कि हल्के कुत्तों में देखा जाता है, साथ ही गाल के प्रत्येक तरफ काले धब्बे होते हैं। यदि थूथन अच्छी तरह से गद्देदार नहीं है, तो हमारे पास वही समस्या होगी जिसका उल्लेख पहले एक गंभीर दोष के रूप में किया गया था, जो कि आंखों के नीचे खाली जगह है, जो थूथन को लंबा दिखाएगा, जिससे विशिष्ट पग अभिव्यक्ति खो जाएगी। उपरोक्त अनुकरण में हम दो पग सिर देखते हैं, एक बाईं ओर गुलाबी कान वाला, एक गोल खोपड़ी और दाईं ओर एक चौड़ा थूथन। दाईं ओर, बोटन में कानों के साथ, एक चौकोर खोपड़ी और संकीर्ण थूथन का एक उदाहरण है, जिसमें हम आंखों के नीचे खाली जगह की छाप स्पष्ट रूप से देखते हैं जिसके बारे में हमने पहले बात की थी।

पूर्णता की गणना के लिए उपायों की यूरोपीय प्रणाली में खुद को परिवर्तित करें पैरयह ध्यान में रखते हुए कि 1 से 8 तक के आकार के बीच का अंतराल 5 मिलीमीटर है, और रूसी मानकों के अनुसार अंतर 4 मिलीमीटर है। उदाहरण के लिए, घरेलू पहली महिला का आकार पांचवें यूरोपीय से मेल खाता है, और पुरुषों का आकार छठे से मेल खाता है।

हालाँकि, दाहिनी ओर के सिर में दूसरे की तुलना में ढीला ट्रफ़ल है, जो नाक पर एक झुर्री से आधा ढका हुआ है। ट्रफ़ल के शीर्ष के माध्यम से एक रेखा खींचकर, रेखा को आंखों के केंद्र से होकर जाना चाहिए, जो कि दाहिने सिर के मामले में नहीं है। एक चौकोर, छोटा थूथन, बहुत अच्छी तरह से विकसित, उलटी नाक के मामूली संकेत के बिना, ऊपर की ओर ढलान नहीं होना चाहिए, जिससे ट्रफ़ल ऊपर उठे, जिसे स्टैक्ड या समतल कहा जाता है, जो ब्रुसेल्स ग्रिफ़ॉन और अंग्रेजी बुलडॉग में सच है, लेकिन पग नहीं. ऊपरी अंग चिकने और साफ होने चाहिए, भारी या लटके होने का कोई संकेत नहीं होना चाहिए, उदाहरण के लिए ऊपर दाहिनी ओर।

आँख से आकार निर्धारित करें पैर, अमेरिकी और अंग्रेजी मानक प्रणालियों के लिए संदर्भ मूल्यों का पालन: "बी" - संकीर्ण पूर्णता पैर, "डी" - औसत, "ई" - औसत से थोड़ा भरा हुआ, "ईई" - चौड़ा और पूरा पैर पैर.

मददगार सलाह

अच्छी तरह से चुने गए जूते सहजता और आसानी से पहने और उतारे जा सकते हैं। जो जूते बहुत संकीर्ण होते हैं वे विकृति और खराब परिसंचरण का कारण बन सकते हैं, और ढीले जूते में पैर को समर्थन नहीं मिलता है।

बगल से देखने पर, थूथन जितना संभव हो उतना छोटा और सुस्त होना चाहिए, और सामने का दृश्य चौड़ा और आंखों के नीचे और माथे की चौड़ाई के करीब भरा होना चाहिए। थूथन सिर के बाकी हिस्सों के अनुरूप होना चाहिए। निचला जबड़ा जितना संभव हो उतना चौड़ा होता है और उसकी ठुड्डी स्पष्ट रूप से परिभाषित होती है।

यहां मुख्य मूल्यांकन चौड़ा निचला जबड़ा है! जबड़ा भी गहरा होना चाहिए और भारी लिथियम से छिपा नहीं होना चाहिए। यदि लेबियल कमिसर सही है, यदि नाक से मुंह तक की रेखा बिल्कुल लंबवत है, यदि दांत या जीभ नहीं दिखाई गई है, तो मुंह संभवतः सही होना चाहिए। यद्यपि पैटर्न इस भाग को छोड़ देता है, इस बिंदु पर विवाद के बावजूद, मध्यस्थ को मुंह और काटने की जांच करनी चाहिए। हमें बस दांत के आर्च पर अंगूठे को फिराना है, भले ही जानवर का मुंह बंद हो, और केवल स्पर्श से ही हम अवरोध और घुमाव की कमी, गलत संरेखण और गायब दांतों की जांच कर सकते हैं।

स्रोत:

  • पैर का आकार कैसे निर्धारित करें

शायद सौभाग्य से, पैर का कोई आदर्श आकार नहीं है। और ये अच्छा है. आख़िरकार, हर जोड़ी का अपना पारखी होता है। हालाँकि, आपको आराम नहीं करना चाहिए, क्योंकि पूर्णता की कोई सीमा नहीं है। और आप अपने पैरों को अधिक सुंदर आकार देने, मांसपेशियों को कसने या पंप करने, अतिरिक्त वसा को हटाने और अपनी त्वचा को साफ करने में काफी सक्षम हैं। इसके अलावा, कुछ मानक अभी भी मौजूद हैं। उनके बारे में नीचे।

पग को केवल थोड़ा सा दूर भगाया जाता है, कैंची के काटने की तरह विपरीत, और 3 मिमी से नीचे। दांत नियमित होने चाहिए, कृन्तक कैनाइन के बीच संरेखित होने चाहिए। यदि न्यायाधीश ने स्पर्श परीक्षण के दौरान अत्यधिक गलत संरेखण देखा, या दांत जगह से बाहर थे, तो यह बहुत संकीर्ण निचले जबड़े के कारण हो सकता है, जो एक गंभीर दोष है।

मुंह के क्षेत्र में गंभीर दोष अत्यधिक पूर्वानुमानित होते हैं, जैसे ब्रुसेल्स ग्रिफ़ॉन और इंग्लिश बुलडॉग में, दांतों और जबड़ों का मुड़ जाना, जिससे रेफरी को नमूने को अच्छी योग्यता देने से रोका जा सकता है, और यही बात उत्कृष्ट पूर्वानुमानवाद वाले पग्स पर भी लागू होती है। टॉर्क या कैंची से काटना भी एक गलती है, लेकिन कम गंभीर। गायब कृन्तक, टूटे हुए दांत, या थोड़ा गलत संरेखित दांतों को मामूली अनुपस्थिति माना जाता है। आमतौर पर, जब मुड़ा हुआ जबड़ा होता है या दांत गायब होते हैं, तो जीभ मुंह के दोनों किनारों पर उभरी हुई हो सकती है, और इस पैटर्न पर कड़ी सजा दी जानी चाहिए और अच्छी योग्यता प्राप्त नहीं करनी चाहिए।

पैर के आकार का वर्गीकरण

वैज्ञानिकों ने आदर्श मानदंड स्थापित किए हैं जिन पर महिलाओं के पैर शानदार दिखते हैं। इसके अलावा उनकी लंबाई ऊंचाई की 51 से 55 फीसदी तक होनी चाहिए.

अधिक सटीक पैरामीटर ब्रॉड-बोनडनेस जैसी अवधारणा पर निर्भर करते हैं:

  • चौड़ी हड्डियों वाली महिलाएँ - 51 से 53 प्रतिशत तक;
  • सामान्य हड्डी के साथ - 52 से 54 प्रतिशत तक;
  • दुबले-पतले लोगों के लिए - 53 से 55 प्रतिशत तक।

यह पता चला है कि हड्डी जितनी पतली होगी, पैर उतने ही लंबे होंगे। यदि आप जांघ के शीर्ष से घुटने के केंद्र और टखने तक एक खंड लेते हैं तो पैरों को पतला माना जाएगा यदि आप उनके माध्यम से एक सीधी रेखा खींच सकते हैं।

आँखों का बहुत महत्व है और पेंटिंग फिर से इस पहलू की उपेक्षा करती है। आगे देखते समय कभी भी उभरी हुई, अतिरंजित या सफेद आंखें न दिखाएं और आंखों में कोई स्पष्ट समस्या न हो। सिर के सही आकार और उन बड़ी, काली, गोलाकार आँखों की कोमल, एकल अभिव्यक्ति को पुरस्कृत करने के लिए हर संभव प्रयास किया जाना चाहिए। टेम्प्लेट में यह उल्लेख नहीं है कि बड़ी, गहरी आंखों को अच्छी तरह से अलग रखा जाना चाहिए, लेकिन एक अच्छी कॉपी में यह बिल्कुल आवश्यक है। प्रत्येक आंख का केंद्र नाक के शीर्ष के अनुरूप होना चाहिए।

लाठी की तरह सीधे पैर भी सुन्दर नहीं माने जायेंगे। उनमें थोड़ी सी वक्रता होनी चाहिए, तथाकथित अभिसरण बिंदु - पैरों, हड्डियों, पिंडलियों, घुटनों और ऊपरी जांघों के क्षेत्र में, और विचलन के बिंदु। इसलिए, अगर सीधे पैरों की मालिक दर्पण के सामने खड़ी हो और अपने पैरों को बंद करने की कोशिश करे, तब भी वह ऐसा नहीं कर पाएगी।

आंखें भी भौंह के सामने स्थित होती हैं। यदि पग का निचला जबड़ा तंग या कमजोर है, तो आपको संभवतः छोटी आंखें मिलेंगी जो एक-दूसरे के बगल में स्थित होंगी, और बुतपरस्त चेतावनी, चेतावनी खो जाएगी। आँखों की भीतरी रेखा काली है और नकाब से ढकी हुई है। सफ़ेद आँख न्यूनतम सीमा से बाहर नहीं दिखनी चाहिए, सर्वोत्तम की तो बात ही छोड़िए। गंभीर दोष हैं: पारदर्शी आँखें, भेंगापन, पूर्व-पश्चिम की ओर आँखें, सफ़ेद आँखें बहुत अधिक दिखाई देती हैं, आँखें उछलती हैं, और आँखें छोटी होती हैं।

व्यस्त आंखें, जब वे आगे देख रही हों तो सफेद न दिखना, कम दंड देता है। हम जानते हैं कि मूंछें और चेहरे एक "सेंसर" के रूप में कार्य करते हैं ताकि पग टकराएं नहीं। उनकी बड़ी आंखों के कारण, और एक्सपोज़र हटाने के साथ, आंखों की चोटों के मामले आमतौर पर पाए जाएंगे जिन्हें हैंडलर द्वारा "सामान्य रेसिंग दुर्घटनाओं" के रूप में माफ कर दिया जाएगा। न्यायाधीश को इस बहाने को स्वीकार या विचार नहीं करना चाहिए क्योंकि कुत्ते को चोट के बिना रास्ते पर होना चाहिए।

उसके पास अभी भी तीन फ्यूसीफॉर्म लुमेन होने चाहिए। डॉक्टर ए.ए. द्वारा अंगों के वर्गीकरण के अनुसार। आर्टेमयेव, जिसका प्रजनन अपेक्षाकृत हाल ही में 2001 में हुआ था, को इसके पैरों के आकार के आधार पर चार प्रकारों में विभाजित किया गया है। हम पहले का उल्लेख पहले ही कर चुके हैं।

दूसरा प्रकार वास्तविक O-आकार की वक्रता है। यह तब बनता है जब हड्डियों की विकृति के कारण व्यक्ति अपने घुटनों को बंद नहीं कर पाता और उसके कूल्हों से लेकर टखने तक लगातार गैप बना रहता है। वे इनके बारे में भी बात करते हैं - पैरों को पहियों की तरह।

रेफरी को नमूने के स्वास्थ्य को निरीक्षण के लिए सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक मानना ​​चाहिए, और थूथन का यह हिस्सा एक विशेष अध्याय प्राप्त करता है जिसका सम्मान किया जाना चाहिए। पैटर्न को फिर से ट्रफ़ल के संबंध में छोड़ दिया गया है, जो काला होना चाहिए और चेहरे को ऊंचा सेट करते हुए जितना संभव हो उतना समतल होना चाहिए, आंखों के केंद्र के साथ रेखा के शीर्ष स्तर के साथ, जैसा कि हमने ऊपर कहा था। नथुने बड़े होते हैं और ट्रफ़ल स्टॉप से ​​​​सीधे और पूरे सिर के साथ संतुलन में स्थित होता है। ट्रफ़ल में उल्टा या झुका हुआ होने का कोई लक्षण नहीं दिखाई दे सकता है।

ट्रफ़ल की लंबाई कम रखने की अनुमति है और ट्रफ़ल पर कोई झुर्रियाँ नहीं पड़ रही हैं। यह बेहतर है कि ट्रफ़ल्स के पुल के ऊपर नाक के ऊपर की झुर्रियों को न तोड़ा जाए। यह पर्याप्त नहीं है अगर पग की नाक पर एक टूटी हुई झुर्रियाँ हों, हमेशा ट्रफ़ल में रुकावट के बिना, जो छोटी होनी चाहिए। आप ट्रफल्स को गुलाबी रंग से गायब कर रहे हैं या केवल कुछ काले निशानों के साथ लगभग रंगहीन हो गए हैं, जिस पर रेफरी द्वारा जुर्माना लगाया जाना चाहिए।

तीसरा मिथ्या वक्रता है, जो निचले पैर के बाहरी भाग पर मांसपेशियों और मांस के अनुचित वितरण के कारण बनता है।

और चौथा पैरों की वास्तविक एक्स-आकार की वक्रता है, जिसके कारण, कूल्हों के बंद होने से, टखनों को जोड़ा नहीं जा सकता है।

साथ ही, सच्ची वक्रता, तथाकथित प्रकार ओ और एक्स, को केवल जोड़ की ऑस्टियोप्लास्टिक सर्जरी का उपयोग करके ठीक किया जा सकता है। और झूठी वक्रता के साथ, प्लास्टिक सर्जन काम करते हैं जो पैरों की लिपोफिलिंग या एंडोप्रोस्थेटिक्स द्वारा वक्रता को दूर करते हैं।

यद्यपि उनकी संरचना में किसी भी अंतर के बिना, कानों को दो अलग-अलग तरीकों से ले जाया जा सकता है: गुलाबी या नीचे में। यह आवश्यक है कि रेफरी इन दोनों कानों के आकार को जाने और उनके बीच अंतर करे ताकि वे उनका उचित मूल्यांकन कर सकें। बोटन द्वारा लाए गए कान सबसे आम हैं और आम तौर पर प्रजनकों द्वारा इन्हें पसंद किया जाता है, हालांकि एक पग को गुलाबी कान होने के लिए दंडित नहीं किया जाना चाहिए। कानों में आंखों के बाहरी कोने के लंबवत एक आंतरिक रेखा होनी चाहिए और उन्हें सपाट खोपड़ी के साथ संरेखित करना चाहिए।

बटन वाले कान खोपड़ी की तरह चौड़े दिखते हैं, जबकि गुलाबी कान खोपड़ी के छोटे दिखने लगते हैं। गुलाब के कान भी सुंदर होते हैं और सिर को अधिक गोलाकार रूप देते हैं। पैटर्न कहता है कि "गुलाब" कान बाहरी श्रवण मंडप का पता लगाता है, लेकिन यह पूर्ण नहीं है, और सबसे आम बात यह है कि "हम" श्रवण मंडप का एक छोटा सा हिस्सा देख सकते हैं। गुलाब का मनका वास्तव में आगे की ओर झुकते हुए कान को गुलाब की पंखुड़ी का आकार देता है। गुलाबी कान दुर्लभ होते हैं और अक्सर इन्हें "उड़ने वाले कान" समझ लिया जाता है।

पैर के आकार में सुधार

आपने शायद पहले से ही दर्पण के सामने अपने पैरों की जांच कर ली है और सुनिश्चित कर लिया है कि आपके पैरों में कोई वक्रता नहीं है, हालांकि आपके पैरों की लंबाई और आकार आदर्श से बहुत दूर हैं और वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देते हैं। बेशक, पैरों की लंबाई को ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन काइरोप्रैक्टर्स और सर्जनों का सहारा लिए बिना आकार पर काम करना काफी संभव है।

पैरों का आकार हड्डियों की मोटाई और मांसपेशीय तंत्र के विकास पर निर्भर करता है। हम केवल मांसपेशियों को प्रभावित कर सकते हैं। उन्हें अच्छे आकार में रखने के लिए, आपको अपने पैरों को काम करने के लिए मजबूर करते हुए जितना संभव हो उतना हिलना-डुलना होगा।

जब पग अपने चेहरे पर झुर्रियां डालता है और चिंतित दिखता है, तो उसके कान गतिशील होते हैं और सिर के बाकी हिस्सों के साथ उसका संतुलन बना रहना चाहिए। हल्के पगों के कान काले होते हैं, लेकिन परिपक्व होने पर पिल्ले हल्के और गहरे रंग के हो सकते हैं। कानों में कान: उड़ने वाले कान, हल्के कान, मोटे या लंबे कान खोपड़ी में बहुत ऊंचे या बहुत नीचे सेट होते हैं। काले उदाहरणों के अपवाद के साथ, पग पर चिह्नों को स्पष्ट रूप से परिभाषित किया जाना चाहिए। चेहरे का मुखौटा, कान, गाल के धब्बे और माथे पर "हीरा" जितना संभव हो उतना काला होना चाहिए।

मुखौटा काला और अधिक गहरा और स्पष्ट होना चाहिए। मास्क की गहराई और चौड़ाई प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है और पग की अभिव्यक्ति को बहुत प्रभावित कर सकती है। इसे आंखों और भौहों पर आराम देना चाहिए और ऊपरी और निचले जबड़े को ढंकना चाहिए। मास्क और जानवर के माथे के बीच के रंग को तोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है।

यह तैराकी, दौड़ना, साइकिल चलाना, पैदल चलना, सीढ़ियाँ चढ़ना या व्यायाम का एक सेट हो सकता है। और यदि आप नृत्य या जल एरोबिक्स को अपने जीवन में शामिल करते हैं, तो आपके पैरों के सुंदर आकार के अलावा, आपको व्यायाम के आनंद से भी बोनस मिलेगा। आइए कुछ तरीकों पर करीब से नज़र डालें।

चलना

पैदल चलने के अनुयायी हर किसी को अपने स्वास्थ्य के लाभ के लिए अधिक चलने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। और वे सही हैं. चलने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, रक्त ऑक्सीजन से समृद्ध होता है और इसका बिना किसी अपवाद के सभी मानव महत्वपूर्ण प्रणालियों और अंगों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसलिए, दिन में केवल आधा घंटा वैरिकोज नसों के खिलाफ एक अच्छा अभ्यास होगा, जिसका अर्थ है कि यह आपके पैरों को नसों को विकृत करने वाली इस घातक बीमारी से बचाएगा।

पग की एक और महत्वपूर्ण विशेषता जिसे इस जाति के न्यायाधीश बहुत करीब से देखते हैं वह है झुर्रियाँ। आपके गले के नीचे त्वचा की बड़ी तहें होनी चाहिए। गर्दन के चारों ओर झुर्रियाँ, और ढीली त्वचा वयस्क शरीर में मौजूद होनी चाहिए, जो गर्दन के ठीक पीछे, कंधों के ऊपर रोल बनाती है। अनुपस्थित: पग की पीठ पर झुर्रियाँ या गहरे रोल मौजूद नहीं होने चाहिए।

माथे पर एक "हीरा", इस क्षेत्र में झुर्रियों से बना एक वर्ग, वांछनीय है, लेकिन इसे आवश्यक नहीं माना जाना चाहिए। यह प्रमुखता प्राचीन चीन में उत्पन्न हुई, जहां कुछ नमूनों में झुर्रियाँ थीं जो अच्छे भाग्य या भाग्य के अर्थ के साथ एक विचारधारा की छवि बनाती थीं।

नृत्य

सभी प्रकार के नृत्य, चाहे आप कुछ भी चुनें, चाहे वह बॉलरूम हो या लैटिन, आपके पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, आपकी पिंडलियों और टखनों के आकार को सही बनाते हैं।

तैरना

तैरते समय पानी का दबाव और शरीर की क्षैतिज स्थिति पहले से ही प्राकृतिक लसीका जल निकासी का कारण बनती है। और अगर हम इसमें मांसपेशी समूह के बारी-बारी से विश्राम और तनाव के लाभों को जोड़ दें, तो अच्छे आकार के अलावा, सभी तैराकों को सेल्युलाईट से भी छुटकारा मिल जाता है।

सिर की ढीली त्वचा या झुर्रियों की जड़ें गहराई तक होनी चाहिए और काले निशानों से इन्हें हाईलाइट किया जाना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि हम जानें कि हमें ऐसे सिर को पुरस्कृत नहीं करना चाहिए जो लगभग पूरी तरह से काला हो या बिना झुर्रियों वाला हो। माथे का आकार वहां तक ​​सीमित हो जाता है जहां झुर्रियां होनी चाहिए। हम चिकना सिर या अत्यधिक झुर्रियाँ नहीं चाहते। गालों के निशान बड़े, काले और आकर्षक दिखने वाले होने चाहिए।

गर्दन की उचित लंबाई कुत्ते के समग्र संतुलन में योगदान करती है। ऐसे पग में कोई आकर्षण नहीं है जिसका सिर ठीक उसके कंधों पर छिपा हो, चाहे वह सिर कितना भी सुंदर और शक्तिशाली क्यों न हो। गलतियाँ जिन पर समीक्षकों को ध्यान देना चाहिए और दंडित करना चाहिए, वे हैं बहुत छोटी गर्दन जो कंधों की ओर मुड़ती नहीं है, बहुत लंबी गर्दन जो पग टेरियर गर्दन बनाती है, या, सामान्य गर्दन ढूंढना अधिक कठिन है।

पानी के एरोबिक्स

तैराकी से भी अधिक गंभीर खेल, क्योंकि समस्या वाले क्षेत्रों को ठीक करने के उद्देश्य से पानी में व्यायाम का एक सेट करने से पूरे शरीर के आकार पर स्पष्ट प्रभाव पड़ता है, जिससे वे अधिक सटीक और अधिक प्रमुख हो जाते हैं।

साइकिल पर एक सवारी

इस प्रकार के परिवहन पर यात्रा करने से, लंबे समय तक समान आंदोलनों के विकल्प के कारण, सुंदर पिंडली और जांघें बनती हैं।

कुछ व्यायामों से भी सुंदर और सही रूप पाया जा सकता है। बस इन्हें शुरू करते समय नियमितता का ध्यान रखें। एक या दो बार दोहराया गया कॉम्प्लेक्स आपके पैरों को कोई लाभ नहीं पहुंचाएगा। लेकिन लगातार व्यायाम, भले ही रोजाना नहीं, लेकिन हर दूसरे दिन, उत्कृष्ट परिणाम देगा।

धीमी गति से बैठना



शारीरिक शिक्षा से लेकर स्क्वैट्स से हर कोई परिचित है। हमारा व्यायाम स्कूल के व्यायाम से अलग है जिसमें आपको धीरे-धीरे तब तक बैठना होता है जब तक कि आपकी पिंडलियों और जांघों के बीच का कोण 90° तक न पहुंच जाए।

आपको इस स्थिति में 10 सेकंड तक रहना है और फिर धीरे-धीरे स्क्वाट से बाहर आना है। कॉम्प्लेक्स में दस स्क्वैट्स होते हैं, प्रत्येक में तीन दृष्टिकोण होते हैं।

आपको दृष्टिकोणों के बीच एक मिनट का ब्रेक लेना होगा। एक महीने के बाद, व्यायाम की संख्या बढ़ जाती है, और उन्हें एक ग्रिड पर किया जाता है: एक मिनट के अंतराल पर 16 स्क्वैट्स के 4 सेट। और सबसे "उन्नत" स्तर 25 पुनरावृत्ति के 5 सेट है। आराम का समय घटाकर 45 सेकंड कर दिया गया है।

फेफड़े

प्रारंभिक स्थिति - खड़े होकर, हाथ अपनी कमर पर रखें। एक पैर को समकोण पर मोड़ते हुए आगे बढ़ें, यह सुनिश्चित करें कि आपकी जांघ फर्श के समानांतर चले। थोड़ा रुकें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। एक ही पैर से 9 बार दोहराएं। एक महीने के बाद, फेफड़ों और दृष्टिकोण की संख्या 12 पुनरावृत्ति के 4 सेट तक बढ़ जाती है। और फिर 16 पुनरावृत्तियों के 5 परिसरों तक।

"कुर्सी"

हम दीवार से पीठ टिकाकर एक काल्पनिक कुर्सी पर बैठते हैं। धीरे-धीरे अपने आप को नीचे लाएँ जब तक कि आपकी जाँघें फर्श के समानांतर न हो जाएँ। आधे मिनट तक इसी स्थिति में रहें। फिर धीरे-धीरे खड़े हो जाएं। कॉम्प्लेक्स में दो मिनट के आराम के साथ आधे मिनट के 3 दृष्टिकोण शामिल हैं। एक महीने के बाद स्क्वैट्स की संख्या एक बढ़ जाती है और समय आधे मिनट से बढ़कर 45 सेकंड हो जाता है। और फिर 1 मिनट 15 सेकंड के लिए 5 स्क्वैट्स करें।

पैरों के सही आकार के लिए नियम

कुछ नियम हैं, जिनका पालन करने से आप अपने पैरों की सुंदरता को बढ़ाएंगे और उनके स्वास्थ्य को बनाए रखेंगे।

तो, आप यह नहीं कर सकते:

  • बग़ल में बैठें, एक तरफ झुकें, अपने पैरों को दूसरी तरफ रखें, फिर भी आप अपने पैरों को क्रॉस या फैला नहीं सकते;
  • लंबे समय तक एक पैर पर वजन रखें;
  • अपने पेट या करवट के बल सोयें;
  • लगातार बहुत ऊँची एड़ी में चलना;
  • केवल एक कंधे पर बैग ले जाना;
  • बहुत देर तक बैठे रहना;
  • तंग जूते पहनें;
  • सॉना और स्टीम रूम में बार-बार जाएँ।



खेल खेलने और व्यायाम करने के अलावा, मालिश एक अच्छी मदद होगी, जिसे आप घर पर आसानी से करना सीख सकते हैं। आपको अपने आहार पर नज़र रखना भी सीखना होगा।

विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां, सूखे मेवे और विटामिन ई से भरपूर कोल्ड-प्रेस्ड तेल अधिक खाएं। अपने आहार में दवाओं, तथाकथित आहार अनुपूरकों को शामिल करें, जिनमें हॉर्स चेस्टनट, सरू और औषधीय कैमोमाइल शामिल हैं, जो लाभकारी प्रभाव डालते हैं। नसें और केशिकाएँ।

हमारे पैरों और टाँगों का आकार हमें ऊपर से दिया जाता है, लेकिन व्यायाम, उचित पोषण और घरेलू देखभाल के माध्यम से केवल हम ही इसे सुधार सकते हैं। दृढ़ता और इच्छाशक्ति दिखाएं, और, संभवतः, बहुत जल्द आपके पैर प्रशंसा और प्रशंसा का विषय बन जाएंगे!

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