स्नान करने का सबसे अच्छा समय क्या है: क्या इससे कोई फर्क पड़ता है? पुरुषों या महिलाओं के लिए ठंडे स्नान के फायदे और नुकसान - स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए इसे सही तरीके से कैसे लें। क्या सुबह स्नान करना अच्छा है?

हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के अनुसार, आपको अपनी विशेषताओं और जीवनशैली को ध्यान में रखते हुए शॉवर में जाने का समय चुनना होगा।

आपको सुबह नहाना चाहिए अगर...

1. आप जानते हैं कि एक कठिन कार्य सप्ताह आने वाला है।

2. इस सप्ताह आपको कठिन समस्याओं का समाधान करना होगा।

3. आपको चरम रचनात्मकता और कार्य क्षमता की आवश्यकता है।

यह काम किस प्रकार करता है?

सुबह का स्नान ऐसे समय में मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करता है जब यह अभी भी काफी शांत होता है, लेकिन पहले से ही आगामी कार्यों का अनुमान लगा रहा होता है।

हार्वर्ड विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर शेली कार्सन बताते हैं कि जब हमारी धारणाएं शांत होती हैं, तो सुखद संवेदनाएं (स्नान सहित) साहचर्य संबंधों को उत्तेजित करती हैं और समस्याओं के मजबूत समाधान के साथ आना आसान बनाती हैं, बजाय इसके कि जब हम उनके बारे में गहन सोच रहे हों।

और "सुबह शाम से अधिक बुद्धिमान है" इस प्रकार वैज्ञानिक औचित्य प्राप्त करता है।

आपको शाम को नहाना चाहिए अगर...

1. आपके लिए बीते दिन के विचारों और अनुभवों से अलग होना मुश्किल है।

2. आपके लिए आराम करना और सो जाना कठिन है।

यह काम किस प्रकार करता है?

शाम का स्नान शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है, तंत्रिका तनाव से राहत देता है और आपको अधिक आराम का एहसास कराता है, क्योंकि गर्म स्नान के बाद शरीर का तेजी से ठंडा होना प्राकृतिक उनींदापन को ट्रिगर करता है। एक आरामदायक शाम का स्नान कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को भी कम करता है और आपको सपनों की दुनिया में जाने में मदद करता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, आपको हमेशा के लिए सुबह और शाम के बीच चयन करने की ज़रूरत नहीं है। एकदम विपरीत। दिनचर्या की कमी, नहाने के समय में बदलाव और अपनी सेहत पर ध्यान देने से शरीर पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है। चाहे वह विश्राम हो या गतिविधि।

घरों और अपार्टमेंटों की आधुनिक व्यवस्था ने हमें आराम प्रदान किया है और ठंडे पानी से स्नान करने की आवश्यकता समाप्त हो गई है। इसके संपर्क का कारण अप्रत्याशित घटनाएँ हो सकती हैं जैसे गर्म पानी बंद करना, खुले पानी में तैरना, या गलत समय पर शुरू हुई बारिश। हमारा शरीर ठंड के प्रति पूरी तरह से अभ्यस्त नहीं है और इस कारक की लगभग पूर्ण अनुपस्थिति ने हमारे स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित किया है।

ठंडा पानी महत्वपूर्ण उपचारात्मक प्रभाव डाल सकता है और हमारे जीवन में खुशहाली ला सकता है। प्राचीन चिकित्सक इसके उपचार गुणों के बारे में जानते थे, लेकिन केवल 19वीं शताब्दी में चिकित्सा में एक अलग दिशा सामने आई - हाइड्रोथेरेपी। ऐसी प्रक्रियाओं का एक महत्वपूर्ण हिस्सा ठंडे पानी का उपयोग करके किया जाता है, और घर पर उन्हें आंशिक रूप से ठंडे स्नान से बदला जा सकता है। बहुत से लोगों ने इसके फायदों के बारे में सुना है, लेकिन शरीर पर इसके प्रभाव के तंत्र के बारे में हर कोई नहीं जानता है। इस लेख में, हम आपको 10 कारणों से परिचित कराएंगे जो आपको ऐसी दैनिक प्रक्रिया की आवश्यकता के बारे में सोचने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना

ठंडा पानी डालने से कई बीमारियों से बचने में मदद मिलती है। इसके प्रभाव से रक्त में मोनोसाइट्स और लिम्फोसाइटों का स्तर बढ़ जाता है।

इन रक्त मापदंडों में सुधार चेक वैज्ञानिकों द्वारा खोजा गया था जिन्होंने मानव शरीर पर ठंडे पानी के प्रभावों पर शोध किया था। प्रयोग में एथलीटों ने भाग लिया। 60 दिनों तक उन्हें ठंडे पानी (14 डिग्री सेल्सियस) में डुबोया गया। इसके बाद, उनके रक्त में वायरस और बैक्टीरिया के विनाश में शामिल लिम्फोसाइटों और विदेशी एजेंटों को संसाधित करने और अवशोषित करने वाले मोनोसाइट्स की संख्या में वृद्धि पाई गई।

बेहतर थर्मोरेग्यूलेशन

ठंडे पानी के संपर्क में आना शरीर के लिए तनावपूर्ण होता है। यह प्रतिक्रिया ऊतकों को गर्म करने के लिए आंतरिक ऊर्जा के एक अतिरिक्त हिस्से का उत्पादन करने के लिए मजबूर करती है। यही कारण है कि ठंडे पानी से नहाने से उन लोगों को मदद मिल सकती है जो हाथ-पैरों में लगातार ठंडक महसूस करते हैं और अत्यधिक दर्द महसूस करते हैं।

रक्त परिसंचरण का सामान्यीकरण

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए कंट्रास्ट शावर जैसी प्रभावी और किफायती प्रक्रिया का उपयोग किया जा सकता है। जब ठंडा पानी शरीर में प्रवेश करता है, तो रक्त वाहिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं (वाहिकासंकुचन)। परिणामस्वरूप, रक्त का संचार तेजी से होने लगता है। गर्म पानी के संपर्क में आने से विपरीत प्रतिक्रिया होती है - वासोडिलेशन। इसके साथ, वाहिकाएं फैलती हैं, उनका लुमेन बढ़ता है और शरीर तेजी से गर्म होता है। ऐसी प्रक्रियाओं का उपयोग कई संवहनी विकृति को रोकने के लिए किया जा सकता है:, आदि।

लसीका परिसंचरण में सुधार

लसीका, रक्त के विपरीत, हृदय जैसे शक्तिशाली पंप द्वारा पंप नहीं किया जाता है। शरीर में इसकी गति मांसपेशियों के संकुचन द्वारा सुनिश्चित होती है। ठंडे पानी से ऐसे संकुचन में काफी सुधार होता है और लसीका का प्रवाह तेज हो जाता है। परिणामस्वरूप, इस तरह के संपर्क से प्रतिरक्षा में वृद्धि होती है और चयापचय में सुधार होता है।

वजन घटना

कनाडाई शोधकर्ताओं ने पाया है कि कम तापमान के प्रभाव में शरीर में भूरी वसा सक्रिय हो जाती है। ऐसी वसा की कोशिकाओं में बड़ी संख्या में माइटोकॉन्ड्रिया शामिल होते हैं, जो इसका रंग निर्धारित करते हैं। माइटोकॉन्ड्रिया ग्लूकोज के उपयोग में शामिल होते हैं, और भूरे वसा ऊतक की सक्रियता अधिक तीव्र कैलोरी जलने और वजन घटाने को बढ़ावा देती है।

गहरी होती श्वास

नियमित रूप से ठंडे पानी से नहाने से आपकी सांस को गहरा करने में मदद मिलती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कम तापमान के कारण होने वाले वाहिकासंकीर्णन के लिए अधिक गर्मी उत्पादन की आवश्यकता होती है, जिसके लिए अधिक ऑक्सीजन की आपूर्ति की आवश्यकता होती है। ऐसी प्रतिक्रियाओं के जवाब में, फेफड़े फैल जाते हैं और सांस गहरी हो जाती है, क्योंकि उनकी मात्रा को भरने के लिए अधिक हवा की आवश्यकता होती है।

डिप्रेशन से छुटकारा पाने में मदद करें

वर्जीनिया के अमेरिकी वैज्ञानिकों ने अवसाद के रोगियों पर ठंडे पानी के प्रभाव पर शोध किया। प्रयोगों से पता चला है कि कम तापमान मस्तिष्क के लोकस कोएर्यूलस क्षेत्र को सक्रिय करता है। यह क्षेत्र नॉरपेनेफ्रिन हार्मोन का अधिक उत्पादन करने में मदद करता है, जो अवसाद से राहत दिलाने में मदद करता है।

जोश और खुशहाली

सुबह ठंडे पानी से नहाने से रक्त संचार बढ़ता है और मायोकार्डियल संकुचन उत्तेजित होता है। इसके जवाब में, शरीर अधिक ऊर्जा पैदा करता है, जो पूरे दिन त्वरित जागृति और स्फूर्ति में योगदान देता है।

स्वस्थ बाल और त्वचा

गर्म पानी से त्वचा और बाल रूखे हो जाते हैं। परिणामस्वरूप, वे सुस्त हो जाते हैं और अपनी लोच और टोन खो देते हैं। ठंडे पानी के प्रभाव में, चयापचय और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, छिद्र सिकुड़ जाते हैं और बालों की शल्कें बंद हो जाती हैं। बाल चमकदार, अधिक लोचदार हो जाते हैं और त्वचा अपना सामान्य रंग प्राप्त कर लेती है।

पुरुषों में हार्मोन का स्तर बढ़ना

नर गोनाड - अंडकोष - का तापमान शरीर से कम होता है। गर्म स्नान के दौरान उच्च तापमान के संपर्क में आने से उनके कार्यों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और शुक्राणु की गुणवत्ता और उत्पादन ख़राब हो जाता है। ठंडे पानी का इन ग्रंथियों पर विपरीत प्रभाव पड़ता है - इसके प्रभाव से स्तर बढ़ता है, शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार होता है, कामेच्छा बढ़ती है और शुक्राणु निषेचन के लिए अधिक सक्षम हो जाते हैं।

यदि आप ठंडा स्नान करने का निर्णय लेते हैं, तो याद रखें कि ऐसी प्रक्रियाओं को शुरू करने से पहले आपको सभी मतभेदों को दूर करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। इसके बाद, आपको अपने शरीर को कम तापमान के संपर्क के लिए तैयार करने की आवश्यकता है। वायु स्नान कई दिनों तक करना चाहिए, धीरे-धीरे उनकी अवधि बढ़ानी चाहिए। फिर ठंडे पानी में भिगोए गीले तौलिये और कंट्रास्ट शावर से रगड़ना शुरू करें। इसके बाद ही आप ठंडे पानी से नहाना शुरू कर सकते हैं।

आपको निश्चित रूप से धोने की जरूरत है। लेकिन जरूरी नहीं कि दिन में दो बार ही। आप केवल गर्म मौसम में और फिर डिटर्जेंट के बिना दिन में कई बार ताज़ा स्नान कर सकते हैं। यानी, पानी से कुल्ला करें (अधिमानतः कठोर नहीं) और अपने शरीर को तौलिए से थपथपाकर सुखाएं। डिटर्जेंट, विशेष रूप से साबुन, त्वचा को शुष्क कर देते हैं, उसके संतुलन को बिगाड़ देते हैं, और बीमारी से बचाने के लिए शरीर द्वारा उत्पादित प्राकृतिक तेल को छीन लेते हैं। इस प्राकृतिक जीवाणुरोधी परत को बार-बार धोने की अनुशंसा नहीं की जाती है, विशेष रूप से साबुन और वॉशक्लॉथ से रगड़कर। डिटर्जेंट का अधिकतम उपयोग सप्ताह में तीन बार होता है।

सुबह या शाम को?

सुबह या शाम के बारे में दो सिद्धांत हैं। कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​​​है कि आपको सुबह धोने की ज़रूरत है, क्योंकि सबसे पहले, यह शरीर को सक्रिय कार्य के लिए सक्रिय और तैयार करता है, और दूसरी बात, रात में, जब कोई व्यक्ति सो रहा होता है, तो उसके छिद्र खुले होते हैं, अशुद्धियाँ और विषाक्त पदार्थ सक्रिय रूप से हटा दिए जाते हैं - यह सारी "रात की गंदगी" धोने का सही समय है।

सुबह की धुलाई के विरोधियों के समूह का तर्क है कि रात के बाद की गंदगी गंदगी के साथ कहीं नहीं जाती है, जो, विशेष रूप से शहर में और सक्रिय जीवनशैली के साथ, दिन के दौरान त्वचा पर जमा हो जाती है। उदाहरण के लिए, इसमें पर्यावरण, शारीरिक गतिविधि या जिम में व्यायाम शामिल है। आपको निश्चित रूप से शाम को नहाने की ज़रूरत है ताकि खुले रोमछिद्रों के साथ बिस्तर पर जा सकें और रात के दौरान आपके शरीर को कुछ अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालने की अनुमति मिल सके। लेकिन उस ऊर्जा को बढ़ावा के बारे में क्या जो सुबह का स्नान देता है? शाम को आरामदायक स्नान।

वैसे, स्नान में आपको हर दिन अपने आप को वॉशक्लॉथ से नहीं धोना चाहिए और "जब तक यह चमक न जाए" रगड़ना नहीं चाहिए। और यदि आप साबुन लगाने का निर्णय लेते हैं, तो वॉशक्लॉथ नरम होना चाहिए, क्रीम के साथ शॉवर जेल। किसी भी डिटर्जेंट को अच्छी तरह से धोना चाहिए ताकि वह त्वचा पर न रह जाए। किसी भी जल उपचार के बाद बॉडी क्रीम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

यदि आप नहाने के विरोधी हैं, तो स्नान करें, लेकिन गर्म पानी से। इसके नीचे 5-10 मिनट तक खड़े रहने की सलाह दी जाती है ताकि पानी रीढ़ की हड्डी से नीचे की ओर स्वतंत्र रूप से बह सके। और यह प्रतिदिन केवल उन क्षेत्रों को धोने के लिए पर्याप्त है जिनमें पसीने की ग्रंथियां सक्रिय रूप से काम कर रही हैं, साथ ही शरीर के अंतरंग क्षेत्रों को भी। और सुबह कंट्रास्ट शावर लेना सबसे अच्छा है। रोग की रोकथाम के रूप में सभी शरीर प्रणालियों, त्वचा, रक्त वाहिकाओं के लिए कंट्रास्ट शावर के लाभ लंबे समय से सिद्ध हुए हैं। कंट्रास्ट शावर में साबुन, जेल या फोम का उपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है। त्वचा पर बहुमूल्य वसायुक्त परत बरकरार रहती है और शरीर को बैक्टीरिया से बचाती रहती है।

यदि, इसके विपरीत, आप बारिश से नफरत करते हैं और स्नान में भीगना पसंद करते हैं, तो आपका सुबह का स्नान ठंडा होना चाहिए। एक गर्म शाम का स्नान आराम देने, थकान और तनाव से छुटकारा पाने के लिए बनाया गया है। ठंडा स्नान शरीर को स्फूर्ति देगा, जागृत करेगा और ऊर्जा से भर देगा।

बहुत से लोग केवल तभी स्नान करते हैं जब वे इसे आवश्यक समझते हैं, अन्य इसे सोने से पहले करना पसंद करते हैं, और अन्य, इसके विपरीत, जागने के बाद करना पसंद करते हैं।

क्या सुबह और शाम के स्नान में कोई अंतर है?

इससे पता चलता है कि एक अंतर है, और एक महत्वपूर्ण अंतर है। यह आपकी त्वचा, स्वास्थ्य और जीवन की लय को प्रभावित करता है। यदि आप अभी तक नहीं जानते कि वास्तव में कैसे, तो हम आपको बताएंगे, और आप अपने लिए सबसे अच्छा स्नान का समय चुन सकते हैं!

चमड़ा

यदि आपकी त्वचा शुष्क है, तो शाम को स्नान करना बेहतर है, क्योंकि सुबह के उपचार से दिन के दौरान आपकी त्वचा और भी शुष्क हो जाएगी, जो अत्यधिक अवांछनीय है। रात में ऐसी कोई प्रक्रिया नहीं होगी, इसलिए आपको इसके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

यदि आपकी त्वचा तैलीय है, तो आपके लिए सुबह का स्नान करना बेहतर है, क्योंकि यह त्वचा को सूखने में मदद करता है, जिससे दिन के दौरान त्वचा में चमक नहीं रहती है। यह बात महिलाओं के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है!

क्या आपको सोने में दिक्कत होती है?

यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं तो आपको बिस्तर पर जाने से पहले स्नान नहीं करना चाहिए। सच तो यह है कि गर्म पानी से तापमान बढ़ जाता है और व्यक्ति प्रसन्न महसूस करता है। यह वही है जो उन लोगों के लिए आवश्यक है जिन्हें जागने में कठिनाई होती है, इसलिए ऐसे लोगों के लिए सुबह स्नान करना बेहतर होता है।

क्या आप पूरे दिन साफ़ महसूस करते हैं?

कुछ लोग चाहते हैं कि जब वे बिस्तर पर जाएं तो उनका शरीर साफ रहे; वे दिन भर में जमा हुई सारी गंदगी को धोना चाहते हैं। ऐसे लोगों को शाम के समय नहाना चाहिए। खैर, यदि आप दिन के दौरान तरोताजा महसूस करना पसंद करते हैं, तो सुबह का स्नान आपके लिए अधिक उपयुक्त है।

अब आप अंतर जान गए हैं और खुद तय कर सकते हैं कि आपके लिए कब नहाना बेहतर होगा!

प्रत्येक व्यक्ति की आदतों की एक निश्चित श्रृंखला होती है, जिससे विचलन रोजमर्रा की जिंदगी में अराजकता लाता है। उदाहरण के लिए, सुबह की रस्में लगभग हमेशा यह निर्धारित करती हैं कि दिन कैसा गुजरेगा, और एक अनिवार्य शाम की दिनचर्या संभवतः अच्छी नींद की गारंटी देगी। स्वच्छता का मुद्दा स्वस्थ आदतों से संबंधित है, लेकिन कभी-कभी किसी भी कार्य के लाभों के बारे में संदेह पैदा होता है। यदि आप इस बारे में अनौपचारिक सर्वेक्षण करें कि किस समय स्नान करना चाहिए, तो राय मौलिक रूप से विभाजित हो जाएगी। कुछ लोगों का मानना ​​है कि ऐसी प्रक्रियाओं के लिए सुबह ही सही समय है; कोई भी उत्तरदाता यह जवाब नहीं देगा कि शाम पिछले दिन की गंदगी को धोने का एक कारण है। आपको कब नहाना चाहिए?

क्या कहते हैं डॉक्टर

त्वचा विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सुबह और शाम की स्वच्छता प्रक्रियाओं में कोई अंतर नहीं है। त्वचा किसी भी स्थिति में साफ रहेगी, भले ही दिन के किसी भी समय गंदगी को धोया गया हो। अन्य कारक जिन्हें हल करने के लिए गर्म पानी बनाया गया है, सामने आते हैं। जल प्रक्रियाओं में कौन से माध्यमिक कार्य शामिल हैं? यदि किसी व्यक्ति को सोने में कठिनाई होती है, तो शाम को गर्म स्नान या गर्म शॉवर शरीर को आराम देगा, नसों को शांत करेगा और शरीर की प्रणालियों को आराम के लिए तैयार करेगा। कई लोगों के लिए, आंतरिक मान्यताएँ भी मायने रखती हैं, उदाहरण के लिए, ऐसे लोग हैं जो गंदे बिस्तर पर नहीं जा सकते।

डॉक्टरों का कहना है कि कुछ मामलों में, रात में नहाना एलर्जी संबंधी बीमारियों और अस्थमा के रोगियों के स्वास्थ्य की कुंजी है। ऐसे लोगों के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले त्वचा और बालों पर जमी सभी धूल, पराग, फर और अन्य एलर्जी को धोना महत्वपूर्ण है। वहीं, ऐसी बीमारियों के मरीज अगर सुबह जिम जाते हैं तो शारीरिक गतिविधि के बाद क्षय उत्पादों और पसीने को धोना उनके लिए कम महत्वपूर्ण नहीं है, अन्यथा बीमारी का हमला शुरू हो सकता है।

स्फूर्तिदायक सुबह

कुछ लोगों के लिए, एक खुशनुमा सुबह और जागने का अवसर केवल एक कप कॉफी या ताजे फलों का रस ही प्रदान नहीं करता है। उनके लिए ठंडे पानी से स्नान करके दिन की शुरुआत को अपनी पूरी त्वचा के साथ महसूस करना महत्वपूर्ण है। इसके अपने फायदे हैं - रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, मूड में सुधार होता है, शरीर प्रणाली सक्रिय कामकाज के लिए समायोजित हो जाती है। रचनात्मक व्यक्तियों और मानसिक कार्य वाले लोगों के लिए, प्रारंभिक जल प्रक्रियाओं का अतिरिक्त अर्थ होता है।

जिन समस्याओं के समाधान और रचनात्मक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है वे हमेशा तथाकथित ऊष्मायन अवधि से गुजरती हैं - यह समस्या के निर्माण और उसके सरल समाधान के बारे में अंतर्दृष्टि के बीच की अवधि है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इस सेगमेंट को कम करने के लिए कई आसान कदम उठाए जाने चाहिए.

सबसे पहले, आपको कुछ और करने की ज़रूरत है; पृष्ठभूमि में धकेल दी गई समस्या, पृष्ठभूमि में अवचेतन द्वारा लगातार संसाधित की जाएगी। दूसरे, "अंतर्दृष्टि" को यूं ही नहीं छोड़ा जाना चाहिए। ध्यान, योग, शारीरिक गतिविधि और छोटे झटके समाधान को करीब लाने में मदद करते हैं, जो कि एक ठंडी सुबह की बौछार है। इन तरीकों के कुछ अनुयायियों का दावा है कि आपके सिर पर ठंडे पानी की एक बाल्टी डालने से आपको अभूतपूर्व उत्पादकता और विचारों का ढेर मिलता है।

नींद का कारक

हालाँकि कई लोग सुबह खुद को रिचार्ज करना पसंद करते हैं, लेकिन कई लोग ऐसे भी हैं जो रात में भी सक्रिय रहते हैं। गर्म या गुनगुना स्नान एक ऐसा साधन बन जाता है जो मन को शांत करने, मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और शरीर को आराम देने में मदद करता है। विशेषज्ञों ने पाया है कि गर्म पानी शरीर का तापमान बढ़ाता है, जो अक्सर रात की अच्छी नींद के लिए पर्याप्त होता है। बाथरूम से शयनकक्ष में जाने से, शरीर कम तापमान के संपर्क में आता है, जो संकेत देता है कि यह सोने का समय है।

विशेषज्ञ सोने से 30 मिनट पहले स्नान करने की सलाह देते हैं, नियमितता प्राप्त करने, यानी एक निश्चित आदत बनाने की सलाह दी जाती है। इस मामले में, अनुष्ठान रात्रि विश्राम में विसर्जन के लिए एक संकेत बन जाएगा। कुछ लोगों ने समायोजन किया और कहा कि वे जानबूझकर काफी गर्म पानी का उपयोग करते हैं, लेकिन साथ ही बेडरूम में तापमान को 15 डिग्री सेल्सियस तक कम करने का प्रयास करते हैं। इस विधा के साथ, बहुत से लोग पूरी नींद लेते हैं, और सुबह उन्हें ताकत का एक बड़ा उछाल महसूस होता है, जो वर्तमान और वैश्विक समस्याओं को हल करने के लिए पर्याप्त है।

अपने बाल कब धोएं

बाल धोने के सबसे अच्छे समय को लेकर लंबे समय से बहस चल रही है। डॉक्टरों का मानना ​​है कि इस मामले में व्यक्तिगत शारीरिक विशेषताओं पर भरोसा करना जरूरी है। पतले बाल या तैलीय खोपड़ी वाले लोगों को ताज़ा लुक और सुंदर स्टाइल के लिए सुबह अपने बालों को साफ़ करने की सलाह दी जाती है।

घने बालों और सामान्य खोपड़ी स्राव वाले लोग धोने, स्टाइलिंग या कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए समय चुनने के लिए स्वतंत्र हैं। इन भाग्यशाली लोगों के लिए, शाम के समय बाल धोना भी उपयुक्त होता है, जिससे आपके बालों को गर्म हेअर ड्रायर से सुखाने की आवश्यकता समाप्त हो जाती है, जिससे आपके बालों को नुकसान होता है। सूखे बालों और खोपड़ी वाले लोगों के लिए भी सुबह धोने से बचना अनुमत है। इस श्रेणी के लोगों के लिए, हेयर ड्रायर, स्ट्रेटनिंग आयरन या कर्लर सहित शैंपू, पानी और स्टाइलिंग उत्पादों के लगातार उपयोग से कर्ल की स्थिति खराब होने का खतरा होता है।

सुबह के स्नान के लिए किसे चुनना है?

सुबह या शाम की प्रक्रियाओं के पक्ष में चुनाव करना कुछ लोगों के लिए एक समस्या है। अक्सर ऐसा होता है कि शाम को सो जाना नामुमकिन होता है और इसलिए सुबह कुछ नहीं होता।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि निम्नलिखित मामलों में सुबह की प्रक्रियाएँ आवश्यक हैं:

• तैलीय त्वचा वाले लोग सुबह स्नान के बिना नहीं रह सकते। छिद्रों को समय पर साफ करना और अतिरिक्त वसा को धोना एक स्वच्छता से उचित प्रक्रिया है, अन्यथा शरीर पर चकत्ते, जलन दिखाई देगी और निश्चित रूप से, पूरे दिन एक अप्रिय गंध बनी रहेगी।
• रचनात्मक वर्ग के लोगों के लिए, सुबह का उत्साह उभरती परियोजनाओं के कार्यान्वयन के लिए अंतर्दृष्टि, लंबे समय से प्रतीक्षित खोजों और ऊर्जा के विस्फोट की एक श्रृंखला की गारंटी देता है।
• जो लोग जल्दी से जाग नहीं सकते और खुश नहीं हो सकते, उनके लिए ठंडा पानी जागरूकता हासिल करने में मदद करता है। कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि सुबह जल प्रक्रियाएं चयापचय शुरू करती हैं, बशर्ते कि पानी का उपयोग 37ºC या उससे कम तापमान पर किया जाए।
• यदि खेल गतिविधियां सुबह के समय होती हैं, तो शाम को स्नान करने का कोई कारण नहीं है।
• जो लोग शेविंग करते समय गलती से खुद को काट सकते हैं उन्हें इस प्रक्रिया को शॉवर के साथ जोड़ने की सलाह दी जाती है। डॉक्टरों के अनुसार, सुबह के समय मानव शरीर में प्लेटलेट्स का सक्रिय स्राव और संचलन होता है, इसलिए जब आपको छोटे-छोटे कट लगते हैं, तो रक्त तेजी से रुकता है।

शाम के विश्राम का विकल्प चुनें

• जिन लोगों को लगातार सोने में कठिनाई होती है या अनिद्रा से पीड़ित हैं, उनके लिए गर्म पानी आराम करने में मदद करेगा। आरामदेह गुणों वाले सुगंधित तेल या नमक मिलाया जा सकता है।
• शुष्क त्वचा वाले लोगों के लिए, सुबह की जल प्रक्रियाएं वर्जित हैं। पानी एपिडर्मिस को और अधिक शुष्क कर देगा और पपड़ी और खुजली होगी; प्रदूषित सड़कों के बाहरी कारकों से अतिरिक्त क्षति होगी।
• शाम को स्नान करने की सलाह उन लोगों को भी दी जाती है जो मनोवैज्ञानिक रूप से दिन की गंदगी धोए बिना साफ बिस्तर पर नहीं लेट सकते।
• जो लोग शारीरिक रूप से काम करते हैं, साथ ही जो लोग दिन के अंत में बाहर बहुत समय बिताते हैं या खेल खेलते हैं, उन्हें शाम को निश्चित रूप से स्नान करना चाहिए। लेकिन भले ही लगभग सारा समय घर के अंदर किसी कार्यालय में बिताया जाता हो, सार्वजनिक परिवहन पर यात्रा करते समय या सड़कों पर चलते समय धूल और गंदगी अनिवार्य रूप से शरीर पर जम जाएगी।

स्वच्छता प्रक्रियाएं न केवल शरीर की गंदगी और अपशिष्ट उत्पादों को हटाना है, बल्कि आवश्यक मनोवैज्ञानिक मनोदशा प्राप्त करने का अवसर भी है। किसी व्यक्ति के लिए सुविधाजनक समय पर स्वास्थ्य, आत्मा और शरीर का सामंजस्य प्राप्त करने के लिए स्नान या स्नान एक अनिवार्य अनुष्ठान है।