Вторые блюда

Медленный и быстрый сон как определяет браслет. Фитнес браслет: определение фаз сна и подсчет шагов. Фитнес-браслеты – трекеры сна на вашем запястье

Благодаря датчикам в смартфонах, некоторые приложения Android могут решать жизненно важные задачи - например, отслеживание сна. Для этих целей используется акселерометр, который реагирует на движения и фиксирует показания на графике. Этот график отображает стадии сна и позволяет взглянуть на процесс со стороны.

Приложения для отслеживания сна - идея, здравая во всех смыслах, и научно обоснованная. И хотя смартфон или планшет не являются заменой «умных» гаджетов, тем не менее, пользу от подобных программ оценить будет интересно. Для этого можно сделать хотя бы несколько тестовых записей актиграфии, то есть двигательной активности во время сна.

В путеводителе мы рассмотрим приложения для Android, так или иначе относящиеся ко сну. Прежде всего, это программы для отслеживания отдыха. В качестве дополнения следуют будильники и приложения для релаксации и засыпания.

Участники первой части путеводителя:

Также будут упомянуты:

Sleep as Android - одно из широко известных приложений для контроля сна. Основные функции: запись актиграфии сна, просмотр статистики, управление будильниками и «умное пробуждение». Кроме того, программа умеет определять и предотвращать храп, дает советы, которые помогут сделать сон более эффективным.

Sleep as Android работает в ознакомительном режиме 2 недели, после чего переходит в режим ограниченной работы и требует ввести код разблокировки. Цена полной версии - $3,06.

Будильник

Вначале рассмотрим возможности т. н. «умного будильника». Его особенность, в сравнении со стандартным будильником, состоит в следующем: пробуждение происходит не в точно заданное время, а в наиболее оптимальный момент между циклами сна. Если проснуться во время цикла, то эффективность сна существенно снижается, в то время как просыпание в промежутке между ними позволит лучше отдохнуть.

Можно не только запланировать, но и установить определенный режим пробуждения - более или менее лояльный. Дополнительно, пользователь может указать «длительность дремы».

На тот случай, если он не проснулся окончательно, Sleep as Android включает проверку бодрствования. Работает она в следующим образом: дается задача, которую нужно решить для отключения сигнала. Это может быть ввод цифр с картинки, простейший арифметический пример, тряска или другие варианты различной сложности.

Отслеживание сна

Сейчас - непосредственно о функциях отслеживания сна в Sleep as Android. До начала записи можно выставить желаемые настройки - например, включить запись шумов во время сна, антихрап. Антихрап - достаточно любопытная и в ряде случаев, видимо, полезная опция: телефон вибрирует по достижению порога шума и предупреждает о том, что желательно спать тише.

Sleep as Android не предусматривает калибровки, поэтому проверить чувствительность сенсора можно только опытным путем: начать отслеживание, остановить запись и взглянуть на полученный график.

Нужно также отметить, что все программы данной категории достаточно быстро расходуют батарею, поэтому необходимо, чтобы телефон был подключен к источнику зарядки весь период отслеживания. Впрочем, иногда это и не требуется ¬- можно просто включить автономный режим на время записи.

После пробуждения, пользователь останавливает запись и фиксирует показания. Опционально, можно указать рейтинг - то есть, впечатления от сна - и категории. Категории позволяют уточнить состояние незадолго до сна: прием алкоголя, стресс, плохое настроение и т. д. Все это имеет ценность не только для ведения своего рода дневника, но и для детализации статистики и советов, выдаваемых программой.

Статистика

В результате, на графике Sleep as Android отобразятся циклы сна, где можно отличить:

глубокий сон - в этот период совершается минимальное количество движений
легкий сон - когда происходит больше движений
REM-сон (быстрый сон) - период, во время которого, чаще всего, снятся сны. Этот показатель - экспериментальный и весьма условный: очевидно, что его нельзя зафиксировать, используя приложение и сенсор мобильного устройства.

Соответственно, уже исходя из этого, пользователь может понять, насколько полноценным был сон. Конечно, представленные данные упрощены (на самом деле, фаз больше), и здесь нужно учитывать, что статистика строится только на показаниях акселерометра по принципу: чем больше движений, тем «легче» сон. Тем не менее, полученных сведений вполне достаточно для исследований.

Здесь будет уместно привести полезную информацию разработчика:

Здоровый сон длится 7-8 часов и содержит 5 циклов сна. Первый цикл длится 70-100 минут, последующие - дольше, но они «легче». Каждый цикл состоит из 5 стадий по 5-15 минут. Стадии 1 и 2 - легкий сон, лучшее время для просыпания. График здорового сна выглядит так: 10-30 минут легкого сна (высокие пики), сопровождаемый стадиями глубокого сна с меньшими пиками или без них, длящимися от 40 до 100 минут.

При выборе графика актиграфии, также несложно ознакомиться с такими показателями как: дефицит сна, циклы глубокого сна. Можно сегментировать данные по дням, тегам, категориям, вносить пометки.

В дополнение к этому, можно послушать записи т. н. шумов - то есть, звуков, произведенных за время сна. При этом, заранее нужно удостовериться, что во время отслеживания запись будет производиться.

Впрочем, практика показала, что программа не отличает равномерное глубокое дыхание от храпа, и в результате статистика может отражать не вполне достоверные сведения. Соответственно, в аудиозаписи будет несколько часов дыхания. Решение проблемы - поэкспериментировать с расположением телефона от источника, снизить чувствительность микрофона в настройках приложения. Затем проанализировать графики записи и прослушать те, где наиболее заметны колебания.

Полезные советы в Sleep as Android являются необязательным бонусом. Они доступны только при достаточном количестве статистики - в течение недели или как минимум нескольких дней.

Дополнительные возможности

Последнее, что можно отметить, это и различные дополнения, которые можно установить в Sleep as Android: дополнительные усыпляющие звуки (Lullaby Addon), резервное копирование (SleepCloud Backup), привязка к гаджетам Pebble, Android Wear (дополнение «Носимые устройства») и др.

Резюме . Sleep as Android - один из безусловных фаворитов обзора. Понятный интерфейс, наиболее полный набор функций, детальная статистика, в том числе аудиозаписи в процессе сна. Стоит утверждать, что приложение извлекает из сна все полезное, насколько это возможно с использованием не специализированного мобильного устройства. Кроме того, Sleep as Android можно использовать как гибко настраиваемый, адаптируемый будильник.

Sleep Cycle Alarm Clock - еще один «интеллигентный» будильник, который отслеживает сон и будит в оптимальное время. Большая часть функций статистики в ознакомительной версии недоступна, стоимость приложения составляет $1,59.

Отслеживание сна и статистика

Как и положено, программа ведет наблюдение за движениями с помощью акселерометра. Рассчитывает оптимальный интервал в 30 минут между циклами, в который срабатывает будильник.

Перед отслеживанием, рекомендуется провести калибровку, и для этого в Sleep Cycle Alarm Clock есть соответствующие инструкции и тест. Во время этого теста, нужно положить мобильное устройство рядом с местом сна и сделать несколько движений, чтобы сработал сигнал.

В результате, программа собирает детальную статистку, включая графики по каждой ночи и любой записанной сессии: сколько времени ушло на отдых, качество сна, средние показатели за указанный период.

На графике показаны 3 стадии сна: Awake (бодрствование), Sleep (сон) и Deep sleep (глубокий сон).

По колебаниям графика вполне несложно понять, как проходил сон. На корректном графике показатели должны четко отличаться друг от друга, в то время как неправильная калибровка или отсутствие сна сделают статистику менее четкой. С примерами графиков можно ознакомиться .

Кроме того, в Sleep Cycle Alarm Clock можно ознакомиться с графиками за длительные периоды, при наличии достаточного количества данных (за 5 и более дней): тенденции на протяжении недели и дольше; время, затраченное на сон, время отхода ко сну, качество сна и т. д.

Нужно отметить, что по своим возможностям программа все же не дотягивает до Sleep as Droid. Хотя бы потому, что нельзя записывать звук. В то же время, можно оставлять пометки о качестве сна - для этого нужно активировать опцию Sleep notes в настройках программы. Вместо рейтинга сна можно указывать настроение - оно будет отображаться на шкале статистики.

Будильник

Будильник в Sleep Cycle Alarm Clock настраивается достаточно детально. Это настройка звука, мелодия, вибрация. Кроме того, можно активировать режим отложенного сна при встряхивании или нажатии на телефон. Это лимит, который учитывается как цикл сна, указанный пользователем, то есть, интеллигентное пробуждение.

Резюме . Sleep Cycle Alarm Clock - достаточно простой инструмент для комфортного пробуждения. Наиболее полезный компонент - будильник, который будит между циклами сна. В плане статистики, несмотря на множество графиков, предоставляется сравнительно немного полезной информации.

Основная задача SleepyTime - разбудить пользователя в промежуток между циклами сна. Как уже говорилось, это время будет оптимальным, если его правильно рассчитать и проснуться в нужный момент.

Приложение помогает не только «встать с той ноги», но также оптимизировать время сна. Поддерживается 3 метода настройки будильника:

Установка времени для засыпания
Установка времени для просыпания
Я засну сейчас.

После выбора одной из опций, SleepyTime рассчитывает время и предлагает список возможного времени для пробуждения или сна соответственно.

Вместе с мобильным приложением, по адресу доступен аналогичный онлайн-сервис. Полезен он тем, что позволяет вычислить оптимальное время для пробуждения. Пользователь вводит время - появляется 4 варианта с интервалом в 30 минут, когда желательно проснуться.

Впрочем, ни сервис, ни приложение не учитывают показания датчика Android, поэтому относиться к подобным рекомендациям можно соответственно. Вполне возможны погрешности в целом: программа рассчитывает на то, что пользователь уснет за 14 минут или другое, точно указанное, время.

Согласно описанию, данному разработчиками, Caynax Alarm Clock - это не только будильник, но еще и менеджер задач. Тем не менее, непонятно, как здесь создавать todo-списки или нечто схожее.

В Caynax Alarm Clock будильники распределены по категориям: разовые, ежедневные, по рабочим дням, по календарю и по праздникам, циклические. Как ни странно, сюда же относятся таймеры. Будильниками удобно управлять, когда их несколько: можно быстро создавать и при ненадобности отключать - все сразу и одним нажатием кнопки.

Каждый будильник содержит ряд полезных опций. Во-первых, за каждым будильником закреплен профиль (доступно только в pro-версии). Во-вторых, пробуждение может быть «мягким» или «жестким». Возможен перенос будильника на другое время, при его срабатывании (отложенный режим), преодоление препятствия (задача или фраза, где нужно поменять порядок слов).

Также через настройки можно назначить управление будильником на клавиши громкости, поведение при повороте экрана или тряске устройства. Что касается управления, здесь также будет полезен настраиваемый виджет.

AlarmDroid - пожалуй, один из самых функциональных будильников для Android. Будет полезен тем, кто испытывает трудности не столько при засыпании, сколько при пробуждении.

Помимо удобного управления будильниками (создание/удаление/сортировка), можно гибко настраивать каждый из них. Так, AlarmDroid позволяет задавать повторы, интервал нарастания звука, изменять режимы.

Для переноса будильника на другое время достаточно перевернуть или встряхнуть устройство (функция flip’n’snooze:). Если, наоборот, востребован более «строгий» будильник, можно настроить всевозможные препятствия: математическая задача, сортировка или выбор кратных чисел, дня недели и т. д. Этой функцией AlarmDroid похож на упомянутое приложение Caynax Alarm Clock.

О других особенностях. В наличии ассистент, который умеет озвучивать время, день и текущую погоду. Впрочем, несмотря на присутствие русского синтеза речи среди множества других языков, AlarmDroid упорно озвучивал время только на английском. Функция эта не то чтобы актуальна (в большинстве случаев), но полезна для людей со слабым зрением или другими ограничениями.

С началом 21 века, современные высокие технологии, еще до недавних пор относимые к научной фантастике, все чаще вводятся в обиходную жизнь простых людей. Одной из таких технологических новинок, активно предлагаемых всем желающим, является умный будильник браслет с фазами сна. Как действует данный тип гаджетов, какие его особенности и характеристики, на что ориентироваться при выборе конкретной модели? Об этом и много другом вы узнаете, прочитав нашу статью.

Зачем нужен умный будильник?

Умный будильник-браслет – это один из видов современных фитнесс-гаджетов. Их основное предназначение – мониторить сон носящего данное устройство и будить человека в определенное время.

Браслеты снабжены специальными датчиками, которые в онлайн-режиме постоянно считывают основные жизненные показания пользователя, определяют . Путем программного анализа выбирается оптимальный временной интервал для пробуждения , который не навредит качеству сна и здоровью человека.

Практически все современные устройства такого типа, представленные на рынке, могут синхронизироваться с программным обеспечением, устанавливаемым на персональный компьютер или смартфон для максимально точной настройки и получения подробной статистики в случае необходимости. Также, при желании гаджет может работать полностью автономно, будучи настроен всего лишь один раз.

Красивый внешний компактный вид, длительное время непрерывной работы, легкая вибрация на руке для пробуждения вместо громкого, раздражающего рингтона – умный будильник-браслет стоит своих денег и может реально улучшить качество сна.

Как браслет определяет фазы сна?

Данное устройство осуществляет непрерывный мониторинг основных жизненных показателей человека. Основные датчики :

Звукозаписывающий миниатюрный микрофон . Регистрирует все издаваемые человеком звуки во время ночного отдыха и регистрирует их максимальное понижение и повышение, являющееся характеристиками фаз сна;
Пульсометр . Осуществляет мониторинг пульса человека – в фазах быстрого и медленного сна он значительно отличается;
Акселерометр . Определяет любую двигательную активность носящего.

Вышеописанные показатели анализируются программным обеспечением и на их основании определяются фазы сна, а также идеальное время для пробуждения. Самые совершенные могут применяться даже для регистрации серьезных нарушений сна – например, сомнамбулизма, поскольку конкретные данные в виде отсчетов доступны в интерфейсе приложения для смартфона.

Умный будильник браслет с фазами сна

Ниже, представлены наиболее популярные и востребованные на рынке серии умных браслетов от известных производителей, хорошо зарекомендовавших себя у пользователей.

Xiaomi MiBand

Недорогая, но очень функциональная линейка электронных браслетов от молодого, но очень динамично развивающегося бренда – всего за шесть лет, компания выросла в настоящего гиганта персональной электронной техники, активно теснящего более именитых китайских конкурентов.

Первая модель гаджета появилась в 2014 году , имела приличную по меркам тех лет функциональность и очень невысокую стоимость по сравнению с конкурентами – рекомендованная цена в 13 долларов удивила многих. На данный момент модельный ряд включает в себя модификации 1A и 1S с расширенными возможностями и более качественными материалами, а также модель середины 2016 года – Xiaomi MiBand 2 – последняя, к сожалению, не имеет функции умного будильника. Одно из лучших решений от бренда для нас на сегодня – Xiaomi MiBand 1S Pulse .

Базовые характеристики :

Общая масса – 5,5 грамм;
Материал корпуса – металл;
Основой способ уведомлений – вибрация и световая индикация (светодиоды и вибромотор);
Габариты – 37,9 на 13,76 на 9,9 миллиметров;
Совместимость – Android 4.3+, iOS 7,0+;
Аккумулятор – 45 mAч (реальное время беспрерывной работы – 12-15 дней, полностью заряжается за 2 часа);
Защита от воды – класс IP67 (водоотталкивающий);
Датчики – акселерометр и пульсометр;
Ценовой диапазон – от 13 до 25 долларов.

В стандартную комплектацию помимо устройства входит силиконовый браслет черного цвета, USB кабель для зарядки и краткая документация.

Для синхронизации со смартфоном используется стандартное ПО Mi Fi t – чтобы оно работало, необходимо завести аккаунт в системе, а также пройти подтверждение через SMS. В Андроид версии доступен полный функционал, тогда как iOS позволяет только вести статистику шагов, настраивать будильник и измерять пульс без фиксации в отсчетах.

Базовые функции :

Основные возможности :

Просмотр отсчетов по пройденным шагам, спаленным калориям, расширенным данным сна, показателям массы и пульса;
Настройка умного будильника;
Создание и мониторинг целей;
Отслеживание маршрута передвижения с фиксацией километража;
Режим поиска браслета при потере.

Умный будильник может работать без телефона, при этом оповещения различных приложений спать человеку не мешают.

Согласно большинству отзывов о гаджете, он почти идеально сочетает в себе широкий функционал и невысокую стоимость , однако отдельные пользователи отмечают некоторые погрешности при подсчете пройденного расстояния – устройство часто воспринимает быструю ходьбу как бег, зато будильник работает идеально корректно и всегда даёт сигнал пробуждения в фазе быстрого сна.

Вывод – идеальный выбор, лучшее предложение на рынке.

Jawbone UP

Еще один известный на мировом рынке фитнесс-браслет с встроенной функцией умного будильника. Модельный ряд разработан одним из пионеров отрасли – одноименной компанией, официально представившей вышеописанный удобный гаджет еще в 2012 году.

С этого времени, производитель преимущественно сконцентрировался на улучшении программного обеспечения и создании механизмов синхронизации устройства с сторонними популярными приложениями. При этом аппаратная часть гаджетов долгое время оставалась без изменений , чем умело воспользовались конкуренты, выпустив более недорогие аналоги с лучшей функциональностью.

Новая линейка от Jawbone под названием UP2, представленная широкой общественности спустя почти 4 года после дебютной презентации, была призвана восстановить баланс сил на рынке и частично справилась с такой задачей. Последний модельный ряд насчитывает 8 устройств в ценовом диапазоне от 30 до 120 долларов . Самой популярным гаджетом, естественно стала младшая модификация.

Основные параметры :

Вес – 25 грамм;
Габариты – 11,5 на 3 на 8,5 миллиметров, ремешок варьируется в пределах 140-190 миллиметров;
ПО – Adroid 4.0+, iOS 7.0+;
Влагоустойчивость – защита от брызг;
Материал – резина;
Аккумулятор – 38 мАч, реальное время работы около 7 суток, зарядка производится за 1,5 часа;
Датчики – шагомер-акселерометр;
Индикация – вибрация и LED.

К явным плюсам и функциональным особенностям гаджета можно отнести надежное крепление на руке, качественный материал, очень функциональное приложение и полная интеграция почти со всеми сторонними сервисами, наличие умного будильника.

Из минусов отметим отсутствие механических клавиш контроля , слишком сложное управление, высокую стоимость изделия. Кроме этого будильник изделия не работает правильно без синхронизации с телефоном, а по отдельным отзывам, иногда срабатывает не совсем корректно – даёт о себе знать отсутствие пульсометра для дополнительного съема данных, которые бы помогали более точно выявлять фазу быстрого сна.

Вывод – неплохой вариант для почитателей бренда и приверженцев максимальной интеграции умного браслета со всевозможными сторонними сервисами.

Fitbit Flex

Компания Fitbit не была пионером в создании умных браслетов-будильников – выйдя на рынок со своим гаджетом, она уже имела конкурентов в лице Jawbone и Nike . Разработчик попытался учесть все достоинства и недостатки первых моделей, выпустив максимально адаптированное и корректно работающее устройство.

Fitbit в своей начальной линейке One решила сделать ставку на стоимость – их первый прототип стал самым дешевым и доступным в своей нише. Далее, были выпущены модельные ряды Flex, Ultra и Shine, рассчитанные на все основные группы населения – от небогатых студентов до людей, готовых потратить 150 долларов на удобное устройство. Однако по-настоящему массовым хитом стал именно Fitbit Flex .

Базовые характеристики :

Вес – 10 грамм;
Габариты – учитываются с ремешком, минимальный размер 140 на 14 миллиметров;
Время работы – до 5 суток;
Индикация – LED;
Датчики – акселерометр;
ПО – Andoid 4.3+, iOS 7+;
Влагозащита – базовая.

Из основных особенностей отметим богатую комплектацию с двумя ремешками, а также особенную систему крепления – само устройство миниатюрное и вставляется в пазы ремешка, не являясь сплошным гаджетом. Кроме этого, средняя стоимость браслета этой модели в интернет-магазинах не превышает 25 долларов .

Из явных минусов отметим не слишком проработанное программное обеспечение, предоставляющее возможность лишь базового мониторинга, отсутствие интеграции со сторонними сервисами, неудобную зарядку – для её осуществления сначала нужно вытащить модуль с ремешка, после чего вставить в уникальный разъём и по окончанию процесса вновь установить в держатель. Кроме этого умный будильник не учитывает фазы сна (хотя и может работать автономно, без синхронизации с телефоном) и срабатывает точно по расписанию, сигнализируя вибрацией о пробуждении.

Вывод – хороший вариант для тех, кто впервые берет себе умный браслет и ему достаточно лишь самых базовых функций.

Другие популярные марки браслетов

Достаточно широко представлены на рынке следующие марки умных браслетов-будильников:

Sony Smartband . Очень сильные умные браслеты со стандартным набором функций, включающих интеллектуальный будильник. Идеальная функциональность несколько омрачается высокой стоимостью – от 130 долларов и выше;
Popular SmartBand Intelligent . Отличная китайская альтернатива признанным гигантам электроники. Гаджет имеет в наличии сразу 3 датчика (акселерометр, микрофон, пульсометр), массу полезных функций, собственное ПО, правда не синхронизируется со сторонними сервисами. Средняя стоимость колеблется в пределах 40 долларов – отличное капиталовложение;
Nike FuelBand SE . Качественные материалы, агрессивно-спортивный стиль, яркая индикация и мощная вибрация, надежное кнопочное управление, большой LED дисплей – огромное количество преимуществ. При всех достоинствах, умный будильник по многочисленным отзывам пользователей не работает корректно и периодически срабатывает в фазе медленного сна.

Комплексы для сна

Крупные производители электроники все чаще предлагают людям, следящим за своим здоровьем, целые системы оценки и мониторинга качества сна. Такие комплексы представляют собой ряд инновационных гаджетов с уникальными функциями и рядом датчиков, фиксирующих всевозможные аспекты ночного отдыха. Это больше, чем просто умный будильник или продвинутый фитнесс-браслет!

Стоимость вышеозначенных комплексов обычно начинается от 10-12 тысяч рублей , однако такая система контроля сна явно достойна своих денег. В комплектацию обычно входит:

Центральный модуль . Представляет собой комплексное устройство, совмещающее функцию будильника, ночника и вместилища датчиков света/температуры;
Матрасная подкладка . Дополнительное устройство, фиксирующее любые движения человека;
Пульсометр . Этот компонент считывает показания пульса человека и передаёт их в центральный модуль наряду с подкладкой;
Программное обеспечение и инструкция . Уникальное ПО анализирует всю доступную информацию с датчиков и сохраняет её в виде отсчетов.

Основные возможности :

Помощь в засыпании путем создания оптимального светозвукового фона на основании данных с датчиков;
Действительно интеллектуальное правильно пробуждение, учитывающее фазы быстрого и медленного сна;
Полный контроль ночного отдыха и возможность последующего анализа данных, которые помогут бороться с системными нарушениями сна.

Чаще всего на отечественном рынке можно встретить системы сна от Withings Aura, Sense-Sleep Pill, AXbo и Slepptracker. Они существенно отличаются по стоимости и комплектации, но имеют сходный принцип действия и работы.

Телефон как умный будильник

Еще одна альтернатива будильникам-браслетам – трекеры сна, устанавливаемые на смартфоны или планшеты как приложения. Благодаря ним, классический телефон может стать умным будильником.

Как это работает ? После установки приложения, оно получает доступ к микрофону и акселерометру устройства. Когда человек ложится в кровать, он должен активизировать программу и положить смартфон рядом с собой на подушке. Во время сна, программное обеспечение через датчики анализирует ваше дыхание и возможные телодвижения, в результате чего определяет фазы быстрого и медленного сна. При выставлении сигнала на определенное время, будет подобран идеальный интервал для пробуждения, не позже граничного .

На данный момент как в Google Play, так и в Apple Store доступны десятки подобных программ, как бесплатных, но с обилием рекламы и частью заблокированных функций, так и платных, притом от именитых производителей, уже зарекомендовавших себя на рынке разработки реальных гаджетов и ПО для улучшения сна. Наиболее популярны – Sleep Cycle, Runstatic, Nelurra .

Общее заключение и выводы

Умные будильники-браслеты и аналогичные им гаджеты, а также специализированное ПО действительно помогают человеку проснуться утром в оптимальный временной промежуток. Однако их эффективность зависит о ряда факторов :

Достаточный функционал гаджета . Лишь некоторые их моделей способны интеллектуально мониторить сон и правильно выбирать фазу пробуждения. В самых дешевых моделях эта возможность отсутствует;
Соблюдение норм эксплуатации . Используя устройство, нужно целиком придерживаться всех требований к его эксплуатации, от правильного ношения до необходимости регулярной синхронизации с программным обеспечением;
Правильная настройка . Не стоит применять гаджет, если вы не разобрались в его настройках и возможностях.

Приятного вам отдыха, хорошего сна и легкого пробуждения!

Так как я работаю удаленно, и мне не нужно мотаться в офис к определенному времени, то пробуждение по утрам может затягиваться на часы. Всегда можно договориться с самим собой и поспать еще пол часика, ведь спешить некуда и всегда можно лечь спать на часик позже.
Но через некоторое время мне это надоело и появилось желание восстановить свой график и просыпаться по утрам, а не после обеда. Для этого было принято решение – купить умный браслет с умным будильником. К слову, опыт использования умного будильника у меня уже есть. Телефон кладется под подушку, благодаря чему он анализирует фазы сна, и будит в легкой фазе, когда проснуться намного легче.
Еще одной причиной покупки браслета были разногласия с женой. Она обычно встает немного позже меня, и мои 15 будильников на айфоне, которые я совершенно не слышу – ее раздражали.
Итак, к конкретике. Свой выбор я остановил на браслете Xiaomi MI Band. Основной критерий был – цена, так как не хотелось выбрасывать 40-100 долларов за безделушку, которой, может, и не буду пользоваться. MI Band можно заказать на одном известном сайте всего за 14-16 долларов с бесплатной доставкой в любую точку мира. И, судя по отзывам о продукции данного труднопроизносимого бренда, они производят довольно надежную технику, хотя и китайцы.
Кстати, правильно произносить не «ксиаоми», «ксяоми», а «СЯО МИ». Вот так вот, велик и могуч китайский язык:).

Распаковка

В отличии от старых версий, новая коробочка стала намного более компактной. Пленку я уже содрал и не стал фотографировать.

Кто распаковывал новые айфоны – знает, насколько порой трудно вытащить внутреннюю часть коробки. Вот тут точно так же, все очень плотно. Когда крышка снята, нашему взору предстает «мозг» этого браслета, собственно сама капсула, которая должна нас будить, считать шаги и всячески вибрировать.

Откидываем крышку с капсулой, и видим вложенный стандартный браслет и инструкцию. Инструкция полностью на китайском языке, поэтому мы не будем ее рассматривать. Стандартный ремешок Xiaomi MI Band – черный, но в продаже есть оригинальные ремешки еще шести цветов: зеленый, желтый, оранжевый, розовый, фиолетовый и голубой. Но на том же алиэкспрессе можно купить совершенно любые браслеты для этого устройства. От ярких резиновых до очень даже элегантных, с металлом и кожей. Стоят они соответственно.

Так же в коробке есть еще одно отделение, где спрятан зарядник для капсулы от USB.

Вот так выглядит полный комплект:

Собрать браслет довольно просто. Капсула входит в браслет с небольшим усилием, но без риска его порвать.
Вот он в собранном виде:

Основной минус браслета, наверное, невозможность носить его вместе с часами. Сделал фотографию просто для сравнения Xiaomi MI Band с часами.

И без часов:

В отличие от многих других браслетов – этот безразмерный, и его можно отрегулировать под себя благодаря множеству дырочек в ремне:

Использование

Функции, которые может выполнять данный браслет с Айфоном:
Шагомер
Подсчет калорий
Пройденное расстояние
Динамика и индекс веса
Умный будильник
Построение графиков сна с указанием фаз
Уведомления о входящих звонках
Оригинальное приложение MiFit, без которого никак, на айфоне имеет довольно скудный функционал и не имеет аналогов. На андроиде, вроде, еще есть уведомления о сообщениях в мессенджеры и другие функции.

Шагомер

При первом запуске приложения можно задать цель, сколько шагов вы хотите проходить. Потом этот параметр можно поменять в настройках. Сперва поставил 2.000, так как мне показалось и это большим достижением для компьютерного образа жизни.
Каково же было моё изумление, когда за пол дня, не выходя из дома, просто занимаясь своими делами, я нашагал по квартире около 400 шагов. Думал, что намного меньше. Сначала грешил на ошибки, но после пары проверок, оказалось, что если браслет и считает движения рукой за шаг, то очень редко.
Так же, браслет был протестирован в практически идеальных условиях тренажерного зала на беговой дорожке – считает шаги очень точно на разной скорости. Я проверял на пяти, шести и 12 километрах в час. Единственное, что забыл проверить, это правильность расчета пройденного расстояния.

Подсчет калорий и пройденное расстояние, на сколько я понял, связаны с ростом и весом, которые указываются при первом запуске приложения.

Динамика и индекс веса

Вы, скорее всего, знаете стандартную формулу расчета нормального веса. Мол, из своего роста надо вычесть 100 или 110, и это будет нормальный вес. Так вот, теперь вам приложение точно скажет, худой вы, толстый или с нормальным весом. На втором экране приложения показывается ваш вес на шкале индекса, если на него нажать, то увидите небольшую статистику и надпись о том, сколько вы скинули или набрали относительно прошлого взвешивания.

Функция довольно бесполезная и не очень наглядная с моей точки зрения.

Будильник и фазы сна

Итак, мы добрались до самого главного в этом обзоре, ради чего и покупался этот браслет. Всего в приложении можно задать 3 будильника. Это связано с тем, что внутренняя память устройства довольно ограничена и большего количества будильников не вмещает. Настройки самого будильника тоже ничего особенного. Есть тумблер, который как раз и отвечает за умность будильника. Если его не включить, то будильник сработает в точно заданное время. Если же активировать эту функцию, то будить вас он будет в диапазоне за пол часа до назначенного времени, в зависимости от вашей фазы сна. Вторая настройка это повторение будильника по дням. Один раз, выбранные дни, или каждый день.

Вот так выглядит график по фазам сна за мою сегодняшнюю ночь. Темные столбики – глубокий сон, светлые – легкий.

Ощущения от умного будильника

Пока что браслет показывает себя с лучшей стороны. Он, действительно, начинает ощутимо вибрировать на руке в легкую фазу сна, так как я все эти вибрации чувствую в нужном количестве в отличии от большинства обычных будильников, которые я заводил раньше. Их я попросту не слышал, пока не получал ощутимый толчок коленом в ребро от жены.
Стало ли мне легче вставать? Тут спорный вопрос. Нужна самодисциплина, так как будильник не задалбывает, а просто оповещает, мол чувак – тебе надо вставать. Если не встал, то через 10 минут вибрирует еще 3 раза. То есть он не решает проблему с тяжело встающими людьми, как я. Он решает проблему тяжелого пробуждения. Но если лень вылезать из кровати – он вам точно не поможет.
В первую ночь я лег почти в 5 утра и завел 3 будильника, на 9-00, 10-00 и 11-00. Проснулся в 12 часов, так как 4 часа на сон – это мало. Но я чувствовал все эти будильники, то есть фазу сна он определял верно.
Вторую ночь – я лег в 2 часа и совершенно прекрасно ВСТАЛ, а не просто проснулся, в 8-40. То есть утверждение, что ложиться надо раньше – абсолютно верное.
Если верить другим обзорам в интернете, то статистика по сну – накапливается, и чем больше статистики, тем точнее Xiaomi MI Band определяет время для комфортного пробуждения.
Так же, могу посоветовать этот браслет семьям с маленькими детьми. Вы сможете совершенно спокойно просыпаться, не рискуя разбудить ребенка орущим будильником.

Уведомление о звонке

Довольно простая функция, которая сэкономит кучу нервов мужьям, в случае, если они купят Xiaomi MI Band своим женам. Очень часто женщины попросту не слышат телефон, находящийся в сумочке, а если он еще и на беззвучном, то дозвониться становится совершенно нереально. Так вот – купите своей жене или девушке этот браслет за 15 баксов, и он будет вибрировать у нее на руке при входящем вызове. В настройках можно указать время, которое должен вибрировать браслет. От 3 до 30 секунд. Единственный нюанс, что вибрировать он начинает с задержкой примерно в 5 секунд, и только в том случае, если Bluetooth включен, что довольно значительно сажает батарейку смартфона.

Автономная работа браслета Xiaomi MI Band

Из предыдущего пункта плавно вытекает вопрос автономности браслета. Полного заряда браслета должно хватить примерно на 20-30 дней, в зависимости от использования вибрации. Если вам постоянно звонят, и браслет вибрирует, то заряда хватит на меньшее количество времени. Так же и с синхронизацией – если вы постоянно будете синхронизировать данные с телефоном – это тоже тратит батарею.
Также, к автономности можно отнести и то, что браслет без синхронизации с телефоном будет вас будить, записывать шаги и фазы сна около 10 дней. То есть вы можете 1 раз все настроить, отключить блютуз и не переживать, что данные потеряются. Все хранится и обрабатывается на самом браслете, а приложение – простая визуализация. Мне вот было интересно, работает ли умный будильник без подключения к телефону или нужно постоянное соединение по блютузу. Ответ однозначный – не нужно!
Вывод. Браслет однозначно стоит тех денег, что за него просят наши Китайские товарищи. Свои задачи он выполняет отлично, автономность на достойном уровне.
Приятного пользования!

UPD: После месяца использования

Батарея

Как и заявлял производитель, батарейка продержалась почти месяц без подзарядки, даже с учетом уведомлений о входящих вызовах и трех будильниках в день.

Будильник

Что касается основной функции, о которой писался обзор этого браслета - он не стал волшебной пилюлей, поднимающей соню из кровати. Если вы ляжете в 5 утра, а встать вам нужно в 9-00, то он не всегда сможет вас разбудить, но предъявлять эту претензию браслету - нет смысла. Если же вы ложитесь около 2 часов ночи и вам надо на работу, то с очень большой вероятностью браслет вас разбудит без труда. Благо, в случае, если вы не встали и снова уснули, он напомнит через 10 минут, что пора вставать.

Шагомер

За этот месяц мы женой ездили в другой город и ходили пешком, осматривая достопримечательности. Мне было интересно, сколько мы нагуляли за день. Сравнил показания шагомера с примерным маршрутам по гугл-мапсу и получил очень похожие результаты, так что можно смело изменять им расстояние, чтобы потом рассказывать друзьям, сколько метров нужно пройти до поворота.
Небольшой минус шагомера в том, что он все-таки подвирает, если вы активно жестикулируете. Некоторые движения рукой всё-же принимаются за шаги.
17.01.2016 год.

Современные фитнес-браслеты отличаются множеством полезных функций. Одной из наиболее важных является возможность мониторинга структуры, качества и количества сна. Результаты цифровых наблюдений полезны в диагностике причин диссомнии. После того как фитнес-браслет определит фазы сна, алгоритм умного будильника может вычислить наиболее благоприятное время пробуждения. Эта функция помогает повысить уровень работоспособности, самочувствие и концентрацию пользователя.

Зачем нужен умный будильник

Известное правило здорового образа жизни - спать не менее 8 часов в сутки. Однако на самом деле эта норма не является единой для всех людей и зависит от длительности и количества циклов сна, которые человек проходит за ночь. Цикл состоит из нескольких этапов:

Погружение в дремоту (1 стадию медленной фазы).
Переход на стадию сонных веретен.
Погружение в дельта-сон, а затем в глубокий дельта-сон.
Возвращение на 2 стадию медленного сна.
Переход в фазу быстрого сна.

В медленной фазе мышцы человека расслаблены, дыхание редкое и глубокое. Сновидения отсутствуют или являются нечеткими, расплывчатыми и незапоминающимися. Задача этой стадии состоит в восстановлении мышц и внутренних органов. Наиболее высокая концентрация медленного сна наблюдается в первую половину ночи .

Течение быстрой фазы отличается частыми и резкими движениями глаз, более высокой температурой тела и пульсом, двигательной активностью. Быстрая фаза важна для нормального психического и эмоционального состояния.

Средняя продолжительность всего цикла составляет 90 минут. Будить человека посреди цикла, особенно во время дельта-стадий, небезопасно для его здоровья, поэтому многие калькуляторы сна рассчитывают длительность отдыха как величину, кратную 1,5 часам.

Однако на практике внешние факторы, состояние нервной системы и индивидуальные особенности человека влияют на соотношение фаз слишком существенно, чтобы можно было определить оптимальное время подъема без измерений движения, пульса и других параметров. Эту задачу и выполняет фитнес-браслет, объединенный с алгоритмом «умного будильника».

Принцип работы фитнес-браслета по определению фаз сна

Принцип работы слип-трекеров (устройств, отслеживающих фазы сна) основан на мониторинге любой двигательной активности пользователя. Некоторые алгоритмы могут также учитывать изменения частоты пульса, отражающие переходы между фазами .

Оптимальное время для подъема находится в пределах промежутка, заданного пользователем. Точный момент вибрации или звукового сигнала определяется временем окончания цикла.

Например, если необходимо проснуться до 6:30 в промежутке между 6:00 и 6:30, то устройство выберет наиболее подходящий момент (время окончания медленной фазы) для подъема. Если в этом промежутке никаких фазовых переходов не произошло, сигнал к пробуждению прозвучит ровно в 6:30.

Полученные данные о длительности и последовательности фаз загружаются в память браслета или синхронизированного с ним смартфона, поэтому человек может легко анализировать качество своего сна и факторы, влияющие на его структуру.

Дополнительно устройство может быть оснащено функцией записи звуков, что позволит установить наличие расстройств сна (храпа, бессознательных разговоров, ночных ужасов).

Плюсы и минусы

Несмотря на очевидную пользу, слип-трекеры обладают не только преимуществами, но и недостатками.

Плюсы устройства:

способность фитнес-браслета будить в нужную фазу позволяет улучшить самочувствие человека без малейших временных потерь;
девайс обладает множеством дополнительных функций, которые упрощают мониторинг эффективности занятий спортом без отрыва от повседневной жизни (важных звонков, сообщений, соцсетей);
многие браслеты позволяют отслеживать любые виды активности, так как являются влаго- и пыленепроницаемыми и оснащены гироскопами;
регулярное применение устройства позволяет обнаружить нарушения сна и своевременно скорректировать режим отдыха .

При этом у фитнес-браслетов со слип-трекерами наблюдаются существенные недостатки:

браслет определяет только переход от медленной к быстрой фазе, тогда как наиболее благоприятным временем для пробуждения, согласно исследованиям сомнологов, является начало 2 фазы медленного сна;
достоверность результатов графиков и работы алгоритмов напрямую зависит от чувствительности датчиков и качества программного обеспечения устройства;
многие браслеты требуют привязки к смартфону и установки дополнительного ПО, что может быть неудобно для пользователей, которые не разбираются в технике ;
устройства от надежных брендов с красивым дизайном и всеми нужными функциями обойдется недешево (100-200 долларов).

Обзор популярных устройств

Трекерами для отслеживания структуры сна оборудованы большинство фитнес-браслетов.

Умные будильники выпускаются как бюджетными китайскими марками (Xiaomi, HUAWEI), так и известными своим качеством фирмами SAMSUNG, SONY.

Стоимость бюджетных браслетов не превышает 50 долларов. Устройства средней ценовой категории стоят от 50 до 100 долларов. Модели, цена которых составляет 100-250 долларов и более, относятся к ценовой категории «выше среднего».

Таблица сравнения популярных фитнес-браслетов для мониторинга сна

Модель	Функции	Поддержка платформ	Влаго- и пылезащита	Страна производства	Ценовая категория
Xiaomi Mi Band	Мониторинг сна, пульсометр, подсчет дистанции и калорий	iOS		Китай	Эконом
HUAWEI Band 2 Pro	Мониторинг сна, пульсометр, счетчик калорий и пройденного пути, часы, смс, вызовы	iOS		Китай	Эконом
SONY SmartBand 2	Мониторинг сна, пульсометр, шагомер, счетчик расстояния, смс, электронная почта, соцсети, вызовы	iOS	Пыленепроницаемость и защита при длительном погружении в воду	Китай	Средняя
JAWBONE UP3	Мониторинг сна, пульсометр, шагомер, гироскоп, соцсети	iOS	Пыленепроницаемость и защита при частичном и кратковременном погружении в воду	Китай	Средняя или выше среднего
Misfit Shine 2	Мониторинг сна, шагомер, счетчик калорий и расстояния, отслеживание веса, функция селфи, возможность поиска телефона, напоминания об активности, смс, вызовы	iOS		США (производство Китай)	Выше среднего
SAMSUNG Gear Fit 2 Pro	Мониторинг сна, подсчет калорий и пройденного расстояния, гироскоп, пульсометр, таймер, секундомер, воспроизведение мелодий, wi-fi, встроенная память 4 Гб, электронная почта, смс, входящие и пропущенные вызовы	iOS	Пыленепроницаемость, защита от проникновения воды при длительном погружении до 50 м	Вьетнам	Выше среднего

Время автономной работы фитнес-браслета в зависимости от модели может составлять от нескольких часов до нескольких суток. Однако необходимо учитывать, что недорогие устройства не всегда оправдывают обещания производителей и ожидания пользователей.

Сяоми Ми Бэнд 3 позиционируется как фитнес браслет, поэтому логично, что он должен помогать отслеживать не только физическую активность, но и отдых, то есть сон и особенно его фазы. Мониторинг сна предполагает отслеживание пульса во время сна и последующего анализа. Постараемся разобраться, как все это функционирует, где можно посмотреть статистику и насколько корректно считается режим сна.

Как все работает?

Существует несколько фаз сна, которые отличаются друг от друга. Глубокий (медленный) сон помогает организму отдыхать. Быстрый сон, наоборот, приводит организм в состояние «боевой готовности». В свою очередь, каждая фаза длится несколько циклов и очень важно, чтобы все они были выполнены.

Для определения фаз сна Сяоми Ми банд 3 использует пульсометр и акселерометр. Первый датчик определяет, когда заканчивается фаза глубокого сна. Второй отслеживает движение и это тоже помогает в мониторинге.

Настройка

Включить отслеживание сна можно в настройках приложения Mi Fit. Для этого следует зайти в настройки и найти соответствующий пункт.

На этом возможности утилиты не заканчиваются – еще можно активировать «Умный сон». Для этого следует зайти на вкладку «Профиль» и долистать до соответствующего пункта.

Переводим тумблер в активное положение, чтобы Ми Фит анализировал сон и предоставлял персональные советы.

Дневной сон

Производитель фитнес трекеров Xiaomi почему-то решил, что нужно считать только ночной сон и поэтому программа вообще не анализирует дневной. Это можно исправить с помощью нескольких приложений.

Mi band Master

Mi Fit не показывает дневной сон и не определяет его, поэтому нужно воспользоваться сторонней утилитой, которая полностью компенсирует недостаток официальной программы.

Найти данные о сне можно в одноименной вкладке.

Можно показать статистику за день, неделю, месяц и год.

В настройках доступны две опции: восстановление удаленных данных и пересчет.

Notify & Fitness

Данные о сне отображаются на главном экране – в отдельном виджете.

Во вкладке доступны цифры за текущий день. В настройках можно выбрать промежуток: последние 2-3 недели или месяц.

Параметров гораздо больше, чем в предыдущем приложении. Можно включить интеграцию с софтом Sleep as Android, выбрать версию анализатора, экспорт данных.