Уход за лицом

Почему постоянно хочется спать в пожилом возрасте. У пожилого человека сильная слабость Почему пожилой человек не спит

Расстройство сна у пожилых людей существенно снижают качество их жизни. Этой проблеме длительное время не уделялось должное внимание, тем не менее именно у населения старше 65 лет самыми популярными лекарствами являются снотворные .

Статистика свидетельствует: 35% пожилых испытывают проблемы, связанные с неполноценностью сна. При этом у женщин (50%) сон нарушается чаще, чем у мужчин (25%).

В этой статье: причины нарушения сна у пожилых, как они проявляются, какие препараты провоцируют бессонницу, о мерах профилактики.

С возрастом одноразовый характер сна, обусловленный социальным и общественным укладом жизни человека (работа по найму, к примеру) сменяется двухразовым. С выходом на пенсию появляется много свободного времени, часть которого многие люди с удовольствием отдают дневному сну.

Благодаря Инге Штраух, профессору клинической психологии при Цюрихском университете, были проведены исследования сна у людей в возрасте от 65 лет до 83, выяснилось, что 60% из них спят днем часто или ежедневно.

Наличие дневного сна уменьшает продолжительность ночного, но уменьшается или нет общее время сна у пожилых, остается неясным, ведь старики частенько «клюют носом» днем и пробуждаются ночью, их многоразовый сон похож на сон младенцев.

Причины расстройства сна

В старческом возрасте сон разлаживается по многим причинам:

Одной из причин нарушений сна является атеросклероз сосудов : ухудшаются метаболизм и кровоснабжение мозговых структур из-за , что влечет разлад ритма бодрствования и сна – ночь и день меняются местами.

Даже при сохранении прежнего ритма, ночной сон неизменно плох. Престарелые испытывают трудности с засыпанием, могут подолгу лежать, не в силах заснуть, часто встают в туалет, очень рано просыпаются.

Многие старики утром легко пробуждаются и чувствуют себя вполне отдохнувшими, но удовольствие от сна испытывают лишь некоторые.

Как правило, в пожилом возрасте возрастают жалобы на плохой сон, сердцебиения, сердечные боли и .

Первичные: Современная медицина подразделяет причины нарушения сна на первичные и вторичные:

Миоклонус (подергивание мышц),

Ночное двигательное ,

апноэ (задержка дыхания во сне): как правило, сонное апноэ с возрастом учащается и присоединяется к храпу, предшествующему в течение продолжительного периода. Этой опасной болезни больше подвержены мужчины с тучным телосложением, однако у престарелых женщин она также нередко проявляется.

Вторичные причины обусловлены психическими расстройствами и заболеваниями:

Наиболее часто сердечнососудистые заболевания,

Бронхиальная астма и другие болезни легких,

Эндокринные патологии, в том числе диабет,

Многие другие.

Проявления нарушений сна:

Мучительная бессонница,

Утомительное засыпание,

Сон прерывистый и поверхностный,

Сновидения множественны и ярки, но часто тягостны,

Пробуждения ранние,

Утром ощущение тягостного беспокойства,

Нет чувства отдыха после сна.

Пожилые люди, подверженные расстройству сна, часто склонны утрировать симптомы: им кажется, что они дольше засыпают и меньшее время проводят во сне, чем происходит на самом деле.

Лекарственные препараты, провоцирующие бессонницу:

Глазные капли с b-блокаторами,

Капли в нос с симпатомиметиками,

Диуретики (возникает страх недержания мочи),

Антидиабетические (полиурий, гипогликемий и др.),

Противокашлевые,

Сердечные гликозиды в случае передозировки,

Противоопухолевые,

Антипаркинсонические (леводопа, селегилин),

Антибиотики (хинолоны),

Гормональные (глюкокортикоиды, тиреоидные гормоны, прогестерон),

Бронхолитические (тербуталин, ипратропиум бромид, теофиллиновые препараты, сальбутамол)

Противоаритмические,

Психотропные (психостимуляторы, антидепрессанты, ноотропы),

Многие другие.

Ученые пока не смогли ответить на вопрос: прерывистый неудовлетворительный сон пожилых является нормальным элементом процесса старения или это результат заболевания и патологических изменений в организме.

Профилактика нарушений сна у пожилых

Избегайте приема кофеиносодержащих (кофе, чай, кола, шоколад) напитков за 3 – 4 часа до сна,

Переедание, курение, чрезмерные впечатления перед сном способствуют бессоннице,

Умерьте физическую нагрузку во вторую половину дня,

Может помочь уснуть теплое молоко, содержащее природную аминокислоту, которая обладает седативным действием, или легкий ужин перед сном,

Если через 20 минут уснуть не получилось, рекомендуется встать и заняться чем-нибудь приятным (почитайте или послушайте музыку). Вернуться в постель и повторить попытку уснуть, можно только при появлении сонливости. Если уснуть вновь не удалось – возобновите процесс.

При этом важно на период бодрствования выходить в другую комнату из спальни. Это создаст устойчивую ассоциацию спальни со сном, но не с утомительной бессонницей.

Отправляйтесь ко сну и вставайте утром в одно и то же время, независимо от качества сна прошлой ночью.

Дневной сон следует свести к минимуму (30минут) или отказаться от него вовсе,

Не принимайте без консультации с врачом снотворные средства, это не решит проблему, но может обернуться тяжелой зависимостью, схожей с наркотической.

Важно вовремя определить причину бессонницы, чтобы устранить ее источник.

Заболевания в пожилом возрасте – важная, но не главная причина плохого сна.

Старый человек лишен лучшего из снотворных – мышечной усталости. Обычно ничем не занятый, днем он высыпается, настроение его подавлено: в жизни больше нет целей, интерес к ней угасает, его удел – одиночество.

Хорошо спят и счастливы те, кто на склоне лет имеют занятие по душе, с которым в ладу вся натура.

В статье использованы материалы книг А. Вейна «Три трети жизни» и А.Борбели «Тайна сна».

Желаю всем моим читателям найти любимое занятие, которое украсит и скрасит дни в преклонном возрасте.

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Сонливость - одно из типов нарушения сна, для которого характерно постоянное или периодическое желание уснуть в непредназначенное для этого время, например, днём на работе или в транспорте. Такое расстройство аналогично - расплата человека за неправильный образ жизни. Большой объем ежедневной информации и важных дел, увеличивающийся с каждым днём, не только приводит к повышенной усталости, но и уменьшает время, отведённое на сон.

Причин появления постоянной сонливости великое множество, но в основном это банальная нехватка времени, а с медицинской точки зрения - заболевания нервной и сердечно-сосудистой систем. Очень часто данное состояние сопровождает женщин на ранних сроках беременности. Основными симптомами при этом выступают и замедленность реакции.

Такое нарушение встречается при многих заболеваниях, именно поэтому играет важную роль при диагностике некоторых из них, например, при черепно-мозговых травмах. Нередко сонливость может проявиться и при беременности на поздних сроках.

Этиология

Как упоминалось выше, повышенная сонливость может возникнуть в любое время, даже днём, на фоне широкого спектра факторов, разделяющихся на несколько групп. К первой относятся те причины сонливости, которые не связаны с патологиями или заболеваниями внутренних органов:

приём лекарственных препаратов и таблеток, побочным действием которых и есть сонливость, усталость и головокружение. Поэтому перед тем, как начать лечение такими медикаментами, необходимо ознакомиться с инструкцией;
недостаточность солнечного света - как ни странно, может вызвать данное расстройство сна, потому что солнечные лучи способствуют выделению в организме витамина Д, необходимого для его слаженной работы;
переутомление, не только физическое, но и умственное или эмоциональное;
влияние электромагнитного излучения. Например, если человек проживает в близости от телевизионных вышек или станций сотовой связи;
употребление большого количества продуктов может вызвать сонливость днём, но если переесть на ночь — это станет причиной бессонницы;
продолжительная нагрузка на глаза — при долгой работе за компьютером или просмотре телевизора;
недостаточное количество воздуха в жилом или рабочем помещении, поэтому рекомендуется регулярно его проветривать;
вегетарианство;
чрезмерно высокая масса тела;
перенапряжение слуховых рецепторов, например, шум на производстве;
нерациональный режим сна. В норме человек должен спать по восемь часов в сутки, а беременные женщины - до десяти;
реакция организма на стрессовые ситуации.

Постоянная сонливость может быть вызвана различными расстройствами и заболеваниями, которые составляют вторую группу факторов:

недостаток железа в организме;
снижение артериального давления ниже допустимой нормы;
расстройство функционирования щитовидной железы, в случае удаления одной или обеих её половин;
и организма;
многоразовая остановка дыхания во сне - апноэ;
- при которой человек засыпает на несколько минут, причём не чувствуя при этом усталости;
широкий спектр черепно-мозговых травм;
нарушения центральной нервной системы;
заболевания Клейна-Левина - во время которого человек засыпает в любой момент, даже днём, и может проспать как несколько часов, так и несколько месяцев;
хронические воспалительные процессы или инфекционные заболевания;
снижение в крови уровня и ;
недостаточное поступление кислорода в головной мозг;
гиперсомния — такое патологическое состояние характеризуется сильным снижением периода бодрствования человека, сопровождающееся постоянной усталостью. В этих случаях человек может спать до четырнадцати часов в сутки. Довольно часто встречается при психических заболеваниях;
хронического характера;
заболевания печени и почек;
влияние микроорганизмов, бактерий, грибков и гельминтов;
онкологические новообразования;
нервное истощение.

Сонливость при беременности стоит рассматривать как отдельную причину, потому что возникает в определённый период жизни женщины — на ранних, реже на поздних сроках беременности (проходит после рождения малыша). Сонливость и усталость в таком случае абсолютно нормальные состояния, потому как представительницы слабого пола переживают изменения функционирования некоторых внутренних органов и систем. При головокружении и слабости женщине лучше всего прилечь на несколько минут.

Повышенная сонливость у малышей возрастом до года объясняется неразвитостью нервной системы. Поэтому вполне нормально, когда младенцы спят от одиннадцати до восемнадцати часов в сутки. Причины сонливости у детей младшего и школьного возраста объясняются совокупностью вышеописанных факторов. Слабость и сонливость у людей пожилого возраста вполне закономерное явление, потому что в организме начинают замедляться все процессы. Также такому состоянию способствует наличие хронических заболеваний.

Разновидности

В медицинской практике используется следующая классификация сонливости, выражающаяся в таких формах:

лёгкой - человек подавляет сон и усталость для того, чтобы продолжать выполнять рабочие обязанности, но его начинает клонить сон, когда пропадает стимул для бодрствования;
умеренной - человек засыпает даже при выполнении работы. Это влечёт за собой социальные проблемы. Таким людям не рекомендуется садиться за руль автомобиля;
тяжёлой - человек не может оставаться в активном состоянии. На него влияют сильная усталость и головокружения. Для него не имеют значения побуждающие факторы, поэтому они нередко получают производственные травмы и становятся виновниками ДТП.

Для людей с постоянной сонливостью не имеет значения, когда засыпать, сон может наступить не только ночью, но и днём.

Симптомы

Повышенная сонливость у детей и взрослых сопровождается различными симптомами. Таким образом, у взрослых и пожилых людей наблюдаются:

постоянная слабость и усталость;
приступы сильного головокружения;
заторможенность и рассеянность внимания;
снижение трудоспособности;
ухудшения памяти;
потеря сознания, но в очень редких случаях. Нередко предшествует такому состоянию головокружение, поэтому при первых его проявлениях необходимо сесть или принять лежачее положение.

Для детей и грудничков сонливость или постоянный сон — это норма, но при возникновении следующих симптомов необходимо обращаться за помощью к врачу:

частые рвотные позывы;
повышение температуры тела;
диарея или отсутствие выделения фекалий;
общая слабость и вялость;
ребёнок перестал брать грудь или отказывается от еды;
приобретение кожным покровом синеватого оттенка;
малыш не реагирует на прикосновения или голоса родителей.

Диагностика

Для того чтобы диагностировать расстройства сна, к которым относится повышенная сонливость, необходимо проводить полисомнографию. Проводится она следующим образом - пациента оставляют на ночь в стационаре, к нему прикрепляется несколько датчиков, которые фиксируют работу мозга, дыхательной системы и сердечного ритма. Особенно важно проводить такое обследование, если врач подозревает у больного наличие апноэ, т. е. во сне человек прекращает дышать — приступы не продолжительны, но повторяются довольно часто. Данный метод не является общедоступным, поэтому его проводят только в том случае, когда специалисту не удалось выяснить причины возникновения сонливости и постоянной усталости другими способами.

Для того чтобы исключить или подтвердить возникновение нарушения сна по причинам заболеваний или инфекционных процессов, пациенту необходимо обратиться терапевту, который проведёт обследования, а при надобности назначит дополнительные консультации у таких специалистов, как , и необходимые лабораторные или аппаратные обследования больного.

Кроме этого, проводится наблюдение за тем, как человек засыпает, а именно определение времени, которое ему требуется, чтобы уснуть. Если предыдущее обследование проводится ночью, то данное - днём. Пациенту даётся возможность заснуть пять раз, в каждый из которых врачи выжидают, когда сон перейдёт во вторую фазу — если этого не наступает через двадцать минут после того, как человек уснул, его будят и определяют время, которое нужно для повторения такого процесса. Данная процедура поможет определить форму сонливости и даст основания для врача назначить наиболее эффективное лечение.

Лечение

Существует несколько способов, как избавиться от сонливости, различающиеся в зависимости от того, каковы были причины возникновения. Терапия для каждого пациента назначается индивидуально.

Если данный процесс вызвало заболевание или воспалительный процесс, необходимо его ликвидировать. Например, при низком артериальном давлении помогут лекарственные средства растительного происхождения - элеутерококк или женьшень. Препараты или таблетки с высоким содержанием этих элементов способны предотвратить появление сонливости днём. Если причиной стало , пациенту поможет комплекс витаминов и минералов (с высокой концентрацией железа). При недостаточном поступлении кислорода в головной мозг лучшим средством будет отказ от никотина и терапия сосудистых патологий, которые могут являться причиной такого процесса. В случаях, когда фактором выражения стали нарушения нервной системы, черепно-мозговая травма, проблемы с сердцем и другими внутренними органами, терапию проводит врач узкой специальности.

Стоит внимательнее относиться к подбору медикаментов, если проявилась сонливость при беременности или у грудных малышей, потому что не все лекарственные препараты можно принимать таким группам пациентов.

Профилактика

Поскольку в большинстве случаев сонливость и характерные для неё усталость и головокружения появляются из-за вполне безобидных причин, проводить профилактические мероприятия можно самостоятельно, при помощи:

рационального режима сна. Здоровый взрослый человек должен спать не менее восьми часов в сутки, а дети дошкольного возраста и женщины в период беременности - до десяти часов. Лучше всего ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время;
прогулок на свежем воздухе;
дневного сна, если это, конечно, не будет вредить работе или обучению;
регулярных умеренных физических нагрузок;
соблюдения здорового образа жизни. Стоит отказаться от распития спиртных напитков, табакокурения и наркотических веществ;
изучения инструкции к лекарственным препаратам;
здорового питания. Следует больше употреблять свежие овощи и фрукты, а также обогатить рацион витаминами и питательными элементами. Уменьшить приём блюд с большим содержанием углеводов;
достаточного употребления жидкости. В среднем человеку необходимо два и более литра воды в сутки;
ограничения приёма кофе, поскольку напиток может вызвать появление сонливости после непродолжительного бодрствования. Лучше всего заменить кофе некрепким зелёным чаем;
прохождения профилактического осмотра в медицинском учреждении несколько раз в год, что поможет предотвратить развитие инфекционных и воспалительных процессов, вызывающих данное нарушение сна, усталость и головокружение.

Люди старшего возраста чаще утомляются, появляется постоянное ощущение усталости, желание прилечь в дневное время. Ученые, изучавшие вопрос, почему пожилые люди плохо высыпаются и много спят, пришли к заключению, что представители старшего поколения, спят не больше, чем молодые. Просто у стариков уходит почти в два раза больше времени на засыпание, уменьшается продолжительность глубокой фазы сна, наблюдаются частые пробуждения. С возрастом в организме появляется больше нарушений, которые вызывают проблемы со сном.

Человек в годах остро чувствует недостаток солнечного света. В осенне-зимний период, когда солнце светит мало, шишковидная железа производит меньше серотонина. Дефицит гормона способствует нарушению сна, ухудшению настроения. Организм пожилого человека чувствителен к перемене погоды. Повышение влажности воздуха, магнитные бури, вызывают чувство усталости и разбитости. Постоянно хочется спать в дождливые и пасмурные дни.
Люди в старости сильно реагируют на понижение атмосферного давления. Когда в воздухе уменьшается количество кислорода, ухудшается самочувствие, может снизиться артериальное давление. Даже у здорового человека падает работоспособность, появляется желание поспать днем.

Изменения в организме – основная причина постоянной сонливости

Упадок сил, раздражительность возникают на фоне гиповитаминоза. У немолодых людей полезные вещества всасываются из пищи хуже. Нехватка витаминов группы В, рутина, витамина С, кроме сонливости и вялости, вызывают головные боли, повышенную утомляемость.

У пожилых пропадает аппетит. Недостаточное питание приводит к нехватке энергии, общей слабости. Из-за недостатка питательных веществ нарушается работа головного мозга. Организму нужно больше времени на восстановление, поэтому требуется больше времени для сна.

С возрастом ухудшается способность легких захватывать кислород, снижается подвижность диафрагмы и грудной клетки, нарушается нормальный газообмен. Кислород в недостаточном количестве проникает в кровь, что провоцирует постоянную сонливость и утомляемость.

Происходят изменения в сердечно-сосудистой системе. Сердечная мышца теряет эластичность, замедляется частота сокращений. Толщина стенок сердца увеличивается, поэтому камера содержит меньший объем крови. Организм снабжается кровью хуже и получает меньше кислорода, что приводит к быстрой утомляемости и желанию вздремнуть. Старение сердца снижает способность переносить повышенные нагрузки. У немолодых людей уменьшается уровень эритроцитов в крови, что ведет к недостатку гемоглобина и снижению доставки кислорода в ткани и органы. От малого количества кислорода в организме страдает мозг и центральная нервная система. Появляется апатия, сильная утомляемость, дисбаланс сна.

Сонливость у пожилых вызывают гормональные нарушения. Неизбежное снижение тестостерона у мужчин и женщин вызывает усталость, быструю утомляемость, появляется раздражительность, падает жизненный тонус организма.

Даже без заметных проблем со здоровьем у стареющих людей замедляется обмен веществ. Уровень бодрствования и сна регулируют нейропептиды орексины. С возрастом их синтез уменьшается. Чем больше дефицит орексинов, тем сильнее приступы сна в дневное время, ощущение подавленности и усталости.

Подавляет бодрость и стимулирует сон аденозин. Он способствует активации тормозных процессов в коре головного мозга. У пожилого человека уровень аденозина повышается. Поэтому возникает усталость, снижается работоспособность.

Возрастные изменения сна

В старости сокращается продолжительность стадии медленного сна, в котором нуждается организм для восстановления энергетических затрат. Недостаток дельта-сна вызывает физическую разбитость, слабость в мышцах. У людей преклонного возраста ухудшается качество сна. Они чаще просыпаются ночью, тяжело засыпают.

После 40 лет снижается выработка мелатонина, гормона, обеспечивающего структуру сна. Низкая концентрация мелатонина приводит к частым ночным пробуждениям и бессоннице. Утром нет чувства бодрости, весь день ощущается усталость и хочется спать. Некачественный сон приводит к переутомлению нервной системы и различным заболеваниям. Возрастные изменения считаются нормой, но они ухудшают самочувствие и настроение. Избавиться от некоторых проблем и восстановить сон помогут специалисты.

Патологические нарушения сна в пожилом возрасте

Груз прожитых лет, болезни, потери близких людей, снижение умственной, физической и социальной активности, сосудисто-атрофические изменения мозга предрасполагают к бессоннице. Нарушения часто приобретают хронический характер. Плохое качество и дефицит сна не дают восстановиться внутренним органам, центральной нервной и иммунной системам.

У людей старше 60 лет развивается риск возникновения апноэ. Остановки дыхания, спровоцированные прекращением поступления воздуха в легкие, прерывают сон. Больные после утреннего пробуждения жалуются на сонливость, испытывают потребность в дневном отдыхе.

Примерно пятая часть пожилых людей страдает от синдрома беспокойных ног. Неприятные ощущения в нижних конечностях, тянущая боль не дают уснуть или заставляют спящего просыпаться. В результате болезнь сопровождается дополнительными симптомами – бессонницей, раздражительностью и вялостью днем.

Почему пожилые люди, которые часто болеют, много спят

Многие болезни, встречающиеся у пожилых пациентов, сопровождаются быстрой утомляемостью и навязчивым желанием поспать. Сонливость развивается на фоне возрастных, психологических и патологических факторов.

Атеросклероз сосудов головного мозга.
При закупорке сосудов бляшками нарушается кровообращение, клетки мозга не получают достаточного количества кислорода. Заболевание развивается медленно, кроме вялости наблюдаются головные боли, шум в голове, нарушения мышления.
Астения.
Во время неврологических, инфекционных и психических болезней происходит истощение организма. Человек много спит, но физиологическое состояние не восстанавливается после отдыха.
Шейный остеохондроз.
Дегенеративно – дистрофические процессы в хрящах, костях, тканях протекают незаметно, прогрессируют в старости и вызывают тяжелые осложнения. При смещении межпозвонковых отверстий сдавливаются спинномозговые нервы и сосуды, питающие мозг. У пациентов наблюдаются боли в области шеи и затылка, заложенность в ушах, головокружения, быстрая утомляемость и постоянная сонливость.

С возрастом осложняются состояния после черепно-мозговых травм и заболеваний внутренних органов. После приема лекарственных препаратов усиливаются тормозные реакции в ЦНС, накапливаются вещества, подавляющие активность коры головного мозга. Потому многих престарелых людей постоянно тянет ко сну.

Даже у пожилого человека течение некоторых заболеваний можно облегчить и избежать серьезных осложнений. При повышенной сонливости необходимо обратиться к специалисту, пройти лабораторные и инструментальные обследования, которые помогут выявить причину нарушения сна.

Список использованной литературы:

Ковров Г.В. (ред.) Краткое руководство по клинической сомнологии М: “МЕДпресс-информ”, 2018г.
Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.
А.М. Петров, А.Р. Гиниатуллин Нейробиология сна: современный взгляд (учебное пособие) Казань, ГКМУ, 2012г.

Дремлющий старик у большинства вызывает добрую улыбку. Это нормально, когда в пожилом возрасте хочется поспать и днем. Организм быстрее утомляется, ему требуется больше времени на восстановление. Но медики задались вопросом: когда пожилой человек много спит, что это значит. И ответ оказался неутешительным - чаще всего длительность ночного сна более 10 часов свидетельствует о наличии патологических процессов.

Сколько должны спать старики

Многие считают, что с возрастом потребность во сне уменьшается, и человеку в 60-70 лет достаточно, чтобы выспаться, всего 6-7 часов ночного отдыха. Это распространенная ошибка. Точное количество времени, необходимого для сна конкретному человеку определить можно только индивидуально опытным путем. Но у 90% взрослых оно колеблется в пределах 7-9 часов.

Проверить, сколько лично вам надо спать, легко - это подскажет сам организм, если на несколько дней отказаться от будильника и ложиться примерно в одно и то же время.

При хроническом недосыпании в первый день вы проспите гораздо дольше обычного, а затем начнете вставать самостоятельно в определенный период. Это и есть необходимое для полноценного отдыха ваше индивидуальное количество сна. Столько надо спать каждый день, чтобы не накапливался недосып?

К сожалению, проблемы со сном у людей старшего возраста - не редкость, а скорее обычное явление, которое и породило миф о том, что им надо меньше спать. И чаще старики страдают от отсутствия сна, чем от его избытка.

Причин старческой бессонницы множество, но чаще других мешают спокойно спать хронические заболевания (которых с возрастом прибавляется) и необратимые гормональные изменения.

Когда очень хочется спать

Иногда действительно старики начинают спать дольше обычного. Проявляется это как позднее пробуждение или длительный (более часа) регулярный дневной сон. Если такое случается время от времени, то причина, скорее всего, в банальном переутомлении. Но когда длительный сон становится постоянным явлением, то стоит встревожиться. Для этого могут быть как физиологические, так и патологические причины:

Причиной периодически возникающей сонливости может стать также сильная метеозависимость. Вы замечали, что в дождливую пасмурную погоду часто хочется спать и лень активно двигаться даже в молодом возрасте. А старики реагируют на такие погодные изменения еще сильнее и иногда могут продремать полдня, сидя в любимом кресле.

Дольше спят пожилые люди и зимой. Сказывается недостаток солнечного света, вызывающий дефицит витамина Д, а также холод, сужающий кровеносные сосуды и ухудшающий мозговое кровообращение.

Вызванное такими причинами периодическое удлинение сна неопасно и при желании его можно устранить довольно простыми профилактическими методами.

Симптомы гиперсомнии

Если же человек любого возраста (не только старики) спит в сутки более 14 часов, можно говорить о серьезном заболевании - гиперсомнии. В зависимости от формы и причин, вызвавших развитие заболевания, симптомы гиперсомнии могут быть разными:

К сожалению, на гиперсомнию многие люди не обращают должного внимания, считая, что от дополнительных часов сна может быть только польза. Так и есть, но не когда перечисленные выше симптомы присутствуют постоянно.

Обычно гиперсомния является признаком других психических или серьезных заболеваний: энцефалита, онкологии, микроинсульта и т.д.

Поэтому если у пожилого человека присутствует хотя бы два из перечисленных выше симптомов, необходимо как можно скорее проконсультироваться с невропатологом. При необходимости он проведет диагностическое обследование и назначит курс лечения.

Почему опасно долго спать

Постоянный долгий сон на пользу не пойдет. Как мы уже выяснили, это ненормальное состояние организма, имеющее свои причины и сигналящие о том, что в какой-то из систем произошел сбой. Если не принять никаких мер по нормализации сна, то со временем проявляются негативные последствия пересыпа:

Такие симптомы значительно снижают качество жизни. И что хуже всего, ограничивают двигательную активность, которая в пожилом возрасте просто необходима для поддержания тела в хорошей форме. Вот почему так важно вовремя распознать нарушения сна и обязательно их устранить.

Смерть близка?

Часто родственники стариков начинают сильно беспокоиться, если видят, что их близкие слишком долго спят. Они считают это симптомом приближающейся смерти. Так тоже иногда случается.

Но если пожилой человек хорошо себя чувствует, здоров, активен днем, то даже при наличии нескольких хронических заболеваний в большинстве случаев в ближайшее время ему ничего не угрожает.

Тревожным признаком слишком длительный сон может стать, если ему сопутствуют:

практически полный отказ от пищи;
частые обмороки или отключения сознания;
несвязная речь, сильные нарушения артикуляции;
постоянные признаки кислородного голодания;
затрудненное прерывистое дыхание и/или хрипы;
охлаждение и сильное онемение конечностей;
проявления синюшных подкожных пятен на теле;
полное отсутствие интереса к окружению.

В этом случае действительно речь может идти о медленном угасании жизни и постепенному выключению различных органов и систем. Если вы понимаете, что изменить ничего не в силах, то не стоит лишний раз беспокоить и будить человека.

В предсмертных состояниях заторможенность и сонливость - естественная защитная реакция организма, помогающая человеку безболезненно и без лишнего беспокойства совершить процесс перехода в мир иной. Лучше просто находиться рядом, разговаривать, держать за руку. В таких состояниях не наступает глубокий сон, а лишь спасительная дремота, сквозь которую человек все равно воспринимает происходящее.

Меры профилактики

Увы, от старости и смерти лекарств до сих пор не придумали, и кто знает, придумают ли когда-нибудь. Бороться с этим природным процессом мы пока не в силах, но вот продлить период полноценной активной жизни и предотвратить излишнюю сонливость даже в пожилом возрасте при сильном желании и определенных усилиях вполне возможно.

Но принимать такие профилактические меры надо не тогда, когда организм уже ослаб и тело трудно поднять с кровати, а намного раньше, в идеале - еще в молодые годы. Эффект будет даже если вы собой займетесь лишь в преклонном возрасте, но вам не удастся сравняться с теми, кто начал тренировать тело и сосуды хотя бы после сорока.

Отсрочить старость просто. И помогут в этом три главных кита: физическая активность, сбалансированное питание и положительные эмоции.

А теперь немного подробнее о том, что надо делать, чтобы не стать в старости похожим на сурка в зимней спячке:

Старость - это не приговор. Это тот период, когда можно посвятить себя тому, на что времени раньше катастрофически не хватало.

Члены семьи, в которой живут дедушка и бабушка, нередко задаются вопросом: если пожилой человек много спит что это значит? Первый ответ самый простой: старикам нужно больше времени для восстановления сил, поэтому нет ничего страшного в том, если старенькая мама или немолодой папа ложится вздремнуть на часок среди дня. Однако есть и второй ответ: длительный сон, не приносящий облегчения, может свидетельствовать о серьезных нарушениях в организме. Именно поэтому важно поддерживать доброжелательные отношения со старшим поколением и проявлять внимательность, чтобы вовремя увидеть опасные сигналы и принять меры.

Считается, что, когда человек становится старше, на отдых ему требуется меньше времени. Это ошибка. Даже если исполняется шестьдесят или семьдесят лет, в сутки по-прежнему требуется спать от семи до девяти часов - у каждого этот период индивидуален.

Стереотип о раннем пробуждении зрелых вызван тем, что с возрастом уменьшается фаза глубокого сна. В результате тело не успевает как следует восстановиться, но и уснуть полноценно не может - приходится вставать в шесть или пять утра, а затем ощущать сонливость весь день.

Определить личную норму просто: нужно несколько дней подряд ложиться в одно и то же время и не заводить будильник (поэтому проводить эксперимент лучше в отпуске или в длинные праздники). Сначала пробуждение будет наступать позже обычного, но через пару суток обнаружится, что возвращение из царства Морфея происходит приблизительно в одни и те же минуты - это и есть ваша норма. Если она меньше или равна десяти часам, можно не волноваться.

Проявить беспокойство и проконсультироваться с врачом следует, если:

постоянно трудно просыпаться;
еженочно спится не меньше десяти часов;
трудно «включиться» в повседневную жизнь после пробуждения;
даже под ярким солнцем хочется прилечь и уснуть;
заметен сильный упадок мышечного тонуса, особенно утром;
происходят бесконтрольные засыпания «на ровном месте»;
нарушается зрение и слух, возникают галлюцинации.

Перечисленные признаки могут сигнализировать о наступлении гиперсомнии - серьезном заболевании. Гиперсомния возникает не только у людей преклонного возраста, но и у довольно молодых. Она является следствием других отклонений - физиологических или психологических, а порой даже таких болезней, как микроинсульта, энцефалита и онкологии.

Если бабушка или дедушка все время спит, особенно если тратит на это занятие больше четырнадцати часов в сутки, следует безотлагательно посетить врача. Специалист подберет курс лечения и поможет улучшить качество жизни. Зрелым и так осталось не слишком долго, так почему бы не наполнить остаток лет энергией и позитивными эмоциями?

Итак, почему же старики постоянно засыпают? Дело в переменах внутри организма.

Первая причина - гиповитаминоз. Полезные элементы из еды немолодыми людьми усваиваются хуже, в результате им не хватает витаминов группы B, витамина C и рутина. В результате у них болит голова, быстрее наступает утомление, появляется сонливость и вялость. Хуже того - пропадает аппетит. Возникает слабость, еще больший упадок сил. Энергии не хватает, мозг затормаживается, телу приходится дольше отдыхать, чтобы восстановиться.

Вторая причина - кислородное голодание. С годами легкие работают хуже, кислорода в них проникает меньше из-за ослабления тонуса диафрагмы и мышц грудной клетки. Кровь доставляет к тканям и системам органов меньше кислорода, обменные процессы замедляются, возникает утомление и желание прилечь.

Третья причина - ослабление кровеносной системы. Сердце бьется медленнее, оно теряет эластичность и прибавляет в массе, в итоге уменьшаются камеры, и каждое биение прогоняет меньшее количество крови. Это усиливает утомляемость и тягу поспать. Нагрузки переносятся всё хуже, даже небольшая физическая активность изнуряет, из-за этого страдает нервная система и появляется апатия.

Четвертая причина - гормональные нарушения. Снижается тестостерон, и люди (обоих полов!) устают быстрее, чаще раздражаются, сильнее хотят спать.

Пятая причина - снижение выделения организмом орексинов, которые регулируют цикл засыпания и пробуждения. В зрелых годах он синтезируется в меньших объемах, и в крови повышается уровень аденозина - вещества, усиливающего сонливость. Одновременно становится меньше мелатонина, именно поэтому возникают пробуждения среди ночи, ранние подъемы и разбитость в светлое время суток.

Однако следует помнить, что эти причины можно ослабить и даже практически полностью устранить, если вовремя обратиться к специалистам. Назначенный курс лечения поможет вернуть бодрость и активность. А еще лучше - позаботиться о здоровье в молодости.

В чем опасность, если представители старшего поколения долго спят?

Пересып способен привести к следующим неприятностям:

усиление мигрени, появление частых головных болей;
нарушение работы эндокринной системы и увеличение сахара;
ослабление мышц;
учащение сонного паралича - крайне неприятного явления;
ослабление способности запоминать;
снижение концентрации внимания;
затормаживание реакции;
замедление обмена веществ и набор лишнего веса;
постоянный упадок сил;
ухудшение качества сил в результате синдрома хронической усталости.

Чтобы постоянное лежание и дрема не приводили к атрофии мышц, что лишь усугубляет ситуацию, об этом следует позаботиться заранее. Желательно в молодом возрасте, когда больше шансов отдалить старость и укрепить здоровье.

Часто повышенная сонливость появляется на фоне вялотекущих или проявленных болезненных состояний. Наиболее распространены:

Атеросклероз сосудов головного мозга проявляется как закупорка бляшками. Кровь циркулирует хуже, клетки недополучают кислород - появляются головные боли, шум в голове, замедление мыслительных процессов. Заболевание проявляется медленно, но неуклонно прогрессирует, поэтому важно заметить его на ранних стадиях.

Астения представляет собой истощение тела. Она является следствием инфекционных заболеваний и проблем с нервной системой и психикой. Вследствие астении тело отдыхает дольше, но восстановления не происходит.

Шейный остеохондроз особенно опасен в зрелом возрасте. Кости и хрящи дегенерируют, ослабляются, в результате смещаются позвонки, передавливаются нервные окончания и кровеносные сосуды, мозг получает меньше питания, и в итоге болят шея и затылок, учащаются головокружения, усиливается сонливость и утомление. Сопутствующим симптомом является заложенность ушей.

Общее замедление метаболизма в возрасте приводит к затруднению заживления черепно-мозговых травм и восстановления внутренних органов. Приходится пить больше лекарств.

В результате затормаживается центральная нервная система, лекарственные средства накапливаются в тканях, активность коры мозга подавляется, а значит, появляется сонливость у пожилых людей.

Чтобы не возникли более серьезные нарушения сна, нужно чаще и подробнее консультироваться с врачами! Специалисты отрегулируют прием медикаментов и подскажут, как справиться с недугами.

Своевременное обследование поможет точнее установить причину нарушений в суточном цикле и облегчить состояние человека.

Многие опасаются: «Если пожилой человек много спит, что это значит? приближение смерти?..», и нередки случаи, когда бабушка на приеме врача может спросить: «Все время сплю - скоро умру?». Вовсе не обязательно!

Да, увеличение потребности во сне иногда говорит о приближении старческой смерти. Но волноваться не о чем, если днем человек активничает, проявляет бодрость духа и жизнерадостность.

А вот обеспокоиться нужно, когда появляются следующие «звоночки»:

дедушка или бабушка отказывается от еды;
старик или старушка падают в обмороки;
заметно нарушается артикуляция и речь;
усиливаются признаки кислородного голодания;
дыхание затрудняется и прерывается, легкие хрипят;
немеют руки и ноги, их температура сильно падает;
возникают синюшные пятна под кожей;
резко пропадает интерес к окружающему миру.

Нередко перед смертью появляются галлюцинации, и старик видит то, чего не замечают другие, или слышит голоса ушедших родственников, ощущает их призыв и прикосновения. Температура тела может то падать, то повышаться, полностью исчезает желание пить, моча делается концентрированной, красно-коричневой, кал - редким и твердым.

Что делать в данной ситуации? Главное - не паниковать и связаться с доктором. Опытные специалисты скажут наверняка, являются ли признаки критическими, и если нет, то как ухаживать за стариком, чтобы облегчить его состояние и продлить жизнь. Когда медикаментами, массажами или нетрадиционными методами (иглоукалывания, дыхательные практики, медитации) удается ослабить боль, улучшить обмен веществ и вернуть бодрость, можно не волноваться. Но даже если состояние не улучшается, лучше всего дать умирающему как можно больше заботы и внимания.

Отпущенным временем можно воспользоваться, чтобы сплотить семью. Бабушка может впасть в кому, но, согласно исследованиям, бессознательное состояние отнюдь не означает полное отключение. Человек по-прежнему может слышать речь. Поддержите уходящего добрыми словами, покажите, что все ссоры забыты, и что в семье восстановлен мир. Дайте уйти спокойно. Бывает и так, что человек долго спал и проснулся именно благодаря словам поддержки и душевному теплу.

Умирающего важно окружить заботой. Врач подскажет, какими лекарствами уменьшить боль, как организовать уход и что делать в критических ситуациях. Важно не бояться.

Опросы показали, что чем старше человек, тем меньше он боится умирать, некоторые даже, наоборот, ждут приближения смерти. Лучше просто достойно попрощаться.

Чтобы не умереть раньше времени и не проводить с выходом на пенсию большую часть суток в кровати, следует позаботиться о здоровье заранее. Существуют профилактические меры, которые помогают избегать старческой сонливости даже в пожилом возрасте. Главное - проявить силу воли и желание.

Лучше всего начать заботу о душе и теле до сорока лет, тогда шансы на успешную борьбу со старостью и всеми ее неприятными последствиями существенно увеличатся. Суть комплекса заключается в проявлении физической активности, правильном питании и приподнятом настрое.

ограничить употребление чрезмерно жирных, жареных и сладких блюд;
поднять количество съедаемых овощей и фруктов, желательно свежих;
основательно обогатить рацион хорошей морской рыбой;
следить за витаминами (принимать препараты лишь в случае, когда нет возможности повышать их содержание в крови естественным путем!);
бросить курить, свести к минимуму алкоголь;
принимать медикаменты строго по инструкциям и предписаниям врачей - никакой чрезмерности и самодеятельности!

Сбалансированный режим питания помогает ощущать бодрость, энергичность и полноту сил. Клетки, получая питательные вещества, будут дольше обновляться без ошибок и отклонений, а это скажется не только на внешнем виде, но и самоощущении.

Не стоит забывать и о физической активности! Ведь она - один из «трех китов» молодости!

Чтобы поддерживать физический тонус, необязательно изнурять себя тренировками.

Достаточно:

Важно помнить и об эмоциональном состоянии, а также поддерживать в форме интеллект.

Сделать это можно, если:

Заниматься ручным творчеством (шить, вязать, рукодельничать, рисовать) хотя бы час в сутки.
Перестать смотреть тревожные передачи и новости, лучше заменить их приятными программами.
Завести животных или комнатные цветы и ухаживать за ними.
Заводить новые знакомства, одних домашних мало.
Бывать в музеях, на концертах и в парке хотя бы раз в неделю.
Разгадывать кроссворды и головоломки.
Тренировать реакцию (помогут, как ни странно, компьютерные игры или тетрис).
Осваивать что-нибудь новое: лыжи, коньки, новые программы компьютера.

И чтобы наверняка избежать неприятных сюрпризов, желательно один-два раза в год проходить полное медицинское обследование.

Таким образом, старческой сонливости легко избежать, если следить за полноценностью жизни. Старость, конечно, не всегда радость. Иногда это полный восторг. Ведь именно в возрасте появляется, наконец, возможность делать то, о чем мечталось всю жизнь, но на что не хватало времени.