Реально ли убрать живот после кесарева. “Правильно убираем живот после кесарева сечения в домашних условиях”. Массаж и другие процедуры

Убрать живот после кесарева сечения проще, если известны причины его появления – лишний вес, дряблая кожа, неправильная осанка, расхождение мышц живота. У некоторых женщин талия самостоятельно приходит в форму, однако обычно это происходит не ранее, чем через 4 месяца.

Для уменьшения живота можно использовать утягивающее белье, корсеты. Более радикально помогут вернуть форму тренировки, направленные на укрепление мышц пресса. Их можно начинать уже через 6-8 месяцев после операции. До этого времени можно практиковать дыхательную гимнастику, обертывания, ванны, вакуум. В случае неэффективности консервативных методов проводится оперативное лечение – абдоминопластика, липосакция.

Живот после операции кесарево сечение нередко остается дряблым и обвисшим, и его бывает очень трудно убрать, этому способствует много факторов:

• прибавка массы тела во время беременности;
• изменение осанки во время вынашивания и после родов;
• перерастяжение мышц и кожи живота, в результате чего она отвисает.

При кесарево рассекается передняя брюшная стенка послойно: кожа, подкожная жировая клетчатка, апоневрозы мышц, мышцы живота, матка. Разрез делается в поперечном направлении и проходит обычно в нижней трети живота.

Шов стараются делать косметическим, но это удается не всегда: необходимо оптимально быстро и послойно ушить все разрезанные ткани. При этом подкожная жировая клетчатка «разделяется» на отдельные части, которые раньше представляли единый пласт, что также способствует увеличению живота.

Растянулись мышцы живота

Во время беременности мышцы живота значительно растягиваются под влиянием давления плода и гормональных воздействий. В таком состоянии они пребывают несколько месяцев. Это нарушает привычный тонус и возможность прийти в прежнее состояние.

Растянутые мышцы сами по себе представляют значительную массу, так как потеря эластичности увеличивает объем ткани. Также они нарушают архитектонику подкожного слоя, не формируя привычный каркас. Интенсивность метаболизма в таких волокнах снижается, что способствует набору веса.

Стала дряблой кожа

Большая проблема после беременности – это дряблая кожа. Таким образом появляются растяжки, а сам кожный покров висит в районе живота. Эта нормальная реакция организма связана также с растяжением кожного покрова большим объемом живота беременной. Вернуться к прежнему тонусу позволит только время, изменение образа жизни и адекватный гормональный фон.

Причины большого живота, почему растет

Можно выделить несколько групп причин большого живота после родов, а также почему он растет дальше, их можно разделить на связанные с течением беременности и послеродовые особенности поведения и организма женщины:

• Нерациональное избыточное питание . Существует распространенное заблуждение, что женщина во время беременности должна потреблять большее количество пищи, но это не так. Для поддержания своего организма и роста плода питание должно быть сбалансированным и рациональным, а по объему не отличаться от обычного здорового рациона.

Не следует морить себя голодом, но нужно более тщательно прислушиваться к позывам поесть, чтобы не переесть. Ожирение во время беременности наступает очень легко, а избавиться от лишних килограммов бывает потом сложно.

• . Физиологически в организме задерживается жидкость, также способствует этому и гестозы, проблемы с почками, которые нередко возникают на поздних сроках беременности. Нужно тщательно контролировать водный баланс и следить за выпитыми количествами и выделенной мочой.
• Многоплодная беременность . Несколько малышей понятным образом увеличивают как и сам объем, так и необходимые структуры для роста (плацента, матка растягивается больше).
• Многоводие . Эта патология беременности приводит к нарушенному восстановлению в послеродовом периоде, в том числе и передней брюшной стенки из-за ее чрезмерного перерастяжения.
• Гормональные нарушения . Во время беременности могут манифестировать такие эндокринные патологии, как сахарный диабет, гипотиреоз, которые способствуют набору веса и трудностям с последующим похудением.

Во время беременности набору веса в районе живота будет способствовать:

• Избыточное питание: такой же стереотип относительно калорийной пищи для нормальной лактации, но не следует переедать.
• Отказ от грудного вскармливания: окситоцин во время кормления ребенка грудью способствует сокращению матки и мышц живота, что помогает бороться с жироотложением.
• Низкая физическая активность: нельзя постоянно лежать, небольшие нагрузки разрешаются уже в ранний период в виде прогулок, а через несколько месяцев можно начинать простые физические упражнения.
• Гормональные сбои: нарушенный гормональный фон способствует набору веса, могут усугубиться проблемы со щитовидкой или сахарный диабет.
• Стрессовый фон после родов способствует активному жироотложению и затрудняет похудание.

Почему живот твердый

Твердый живот после кесарева формируется за счет процесса рубцевания. Не только в области самого шва, но и в окружающих тканях усиливается процесс образования соединительных волокон – эластина, коллагена. Они меняют структуру всего слоя передней стенки, делая ее более твердой. После окончания формирования рубца ткани начнут размягчаться, однако это наступит не раньше, чем через полгода или даже год.

Есть и патологические причины твердого живота:

• новообразование;
• длительное воспаление, приведшее к инкапсулированному абсцессу;
• нагноение (на ощупь может быть тестоватым, но не таким твердым, как рубец);
• в области шва, в которую выходит внутренний орган (грыжи с каловым содержимым могут ощущаться как твердое образование).

Если в области послеоперационной раны начинает прощупываться твердый конгломерат, или же сам живот заметно уплотняется и становится багровым или цианотичным, следует немедленно обратиться к врачу.

Какой бывает живот после кесарева

Живот после кесарева может быть разным: от плоского до объемного и дряблого. И здесь играет роль множество причин, в том числе и индивидуальные особенности организма женщины. В первые недели после операции живот начинает уменьшаться и изменяться: спадает послеоперационное воспаление и отек тканей, сокращается матка. Затем начинают приходить в тонус мышцы и кожа.

Дольше всего видоизменяется рубец в области шва, что также влияет на внешний вид живота после кесарева.

Может ли быть плоский живот

Плоский живот после такой операции может быть. Здесь большую роль играет конституция женщины: у астеничных, не склонных к полноте рожениц живот будет скорее более плоским, чем у мускулистых, плотных девушек с развитой подкожно-жировой клетчаткой. Также влияет само течение беременности и ход операции. Нагноение рубца, отказ от кормления грудью, неаккуратный шов снижают шансы на плоский живот.

Через месяц, год

Через месяц после операции живот изменится незначительно: снизится воспалительный отек, и нормализуется состояние рубца. В течение этого времени женщине еще не показаны физические упражнения, поэтому уменьшение ткани в этой области будет зависеть от изначальных объемов, рациона питания и лактации.

Максимально можно убрать несколько сантиметров, соблюдая все рекомендации врача. А вот через год живот может обрести желанную форму: рубец закончит процесс формирования, будут доступны все физические упражнения, а также поможет продолжение кормления грудью. Как правило, женщины без осложнений беременности и родов приходят в прежнюю форму через год после кесарева.

Через сколько уйдет

Живот уйдет уже через несколько месяцев. В среднем он уменьшается по одному-два сантиметра за месяц при рациональном питании и движении. Через полгода минимум можно вернуться в прежнюю форму.

Почему не уходит

Часто живот после родов не уходит, несмотря на кажущиеся старания, тогда сначала нужно проверить:

• рацион питания;
• физическую активность;
• интенсивность лактации;
• гормональный статус;
• заболевания других органов и систем.

Если по одному из пунктов наблюдаются недочеты, то живот будет уходить медленно. Способствует этому также и неаккуратное выполнение самого шва, при котором деформируется сам жировой слой.

Поэтому в области кесарева может наблюдаться локальное увеличение, деформирующее весь внешний вид живота. Частыми причинами, почему не уходит живот, являются различные проблемы с почками после беременности: нужно контролировать питьевой режим и периодически сдавать анализы мочи.

Можно ли утягивать

Для уменьшения живота после кесарева прибегают к бандажам, чтобы утягивать переднюю брюшную стенку. Это допустимо и даже рекомендуется многими акушерами, но важно не переусердствовать со степенью компрессии: она не должна приносить дискомфорт.

После кесарево уже в первый день можно использовать . Его рекомендуется носить в течение нескольких месяцев с небольшими перерывами в течение суток и на ночь. Утяжение любыми другими способами, кроме эластичного бинтования, бандажа или компрессионной одежды, для женщин после родов нежелательно.

Живот после второго, 3 кесаревых

После кесарева над швом формируется так называемый операционный валик: жировая ткань, которая нависает над швом, как «карман», поэтому живот после второго, 3 кесаревых вполне может быть большим, чем после первого. Во многом это зависит от качества операционного шва в первый раз: аккуратный рубец и гармоничное его заживление способствуют более приятным по виду рубцовым образованиям.

Также большое значение приобретает использование бандажей после последующих операций и состояние организма женщины до них: ожирение, большой живот будут способствовать некрасивому виду и после следующих родов.

Когда можно лежать на животе

На животе можно лежать, как только пройдут неприятные и болевые ощущения в области раны, иногда это наступает только через несколько недель. Но зачастую женщины уже через 2-3 дня после операции начинают перекладываться на живот. Это не только не представляет опасности, но даже и полезно для заживления шва: снижается риск появления спаек и свищей, образования грыж.

Через сколько восстанавливается живот после кесарева

Живот после кесарева восстанавливается через год, если не было осложнений в этот период, а процесс заживления рубца проходил благоприятно. Для ускорения восстановления нужно придерживаться определенных правил в образе жизни и диете, а также следить за общим состоянием организма.

Как похудеть после кесарева и убрать живот

Похудеть после кесарева и убрать живот помогут физические упражнения и двигательная активность в целом, а также правильное питание. Ускорению похудения способствует лактация: доказано, что кормление грудью стимулирует сжигание жиров, а также способствует сокращению мышц матки и брюшного пресса, что убирает живот. Улучшается состояние кожи и всех метаболических процессов.

Когда можно начинать тренировки

Тренировки после операции можно начинать только через полгода. Первые несколько месяцев идут активные процессы заживления, которым нельзя мешать физическими упражнениями .

Через 6-7 месяцев можно приступить к простым занятиям, велотренажеру или прогулкам на беговой дорожке. При этом интенсивность занятий нужно повышать очень медленно, начиная с 15-20 минут.

В первые месяцы после операции разрешается гулять: прогулки на свежем воздухе помогут убрать живот после операции и нормализовать состояние организма. Со временем можно переходить к более продолжительным прогулкам, что также способствует сжиганию калорий.

Интенсивную аэробную нагрузку следует начинать через 8-9 месяцев после операции при условии отсутствия осложнений. А вот серьезные анаэробные упражнения с отягощением лучше отложить до года-полутора после кесарева.

Как быстро убрать живот питанием

Чтобы убрать живот быстро, нужно тщательно следить за питанием: нельзя садиться на жесткую моно-диету или же значительно ограничивать какие-либо компоненты рациона.

Следует придерживаться традиционного соотношения: 30 процентов белков, 20-25 процентов жиров и 50-60 процентов углеводов. Жиры должны обязательно включать полиненасыщенные жирные кислоты в составе растительных масел, а вот животные жиры в виде маргарина или сала следует ограничить. Углеводы должны состоять из медленно усваиваемых: в сутки следует употреблять 400-500 грамм овощей и фруктов.

От сладкого, мучного и других быстрых углеводов лучше отказаться. Из белков предпочтение нужно отдать нежирным сортам мяса, при этом для лучшего усвоения их нужно обязательно потреблять с углеводами: идеальным сочетанием станет запеченное мясо и салат.

Также нужно нормализовать сам режим питания: кушать следует дробно, 5-6 раз в сутки небольшими порциями в 300-400 грамм. Не стоит запивать пищу очень большим количеством жидкости, но и в день нужно потреблять не меньше 1-1,5 литров.

Следует ограничить:

• соленое, пряное;
• копченое, жареное;
• жирное, маринады;
• сладкие газированные напитки;
• крепкий чай и кофе.

При выборе рациона следует ориентироваться на снижение веса в 500 грамм за 2 недели, чтобы этот процесс не повлиял на лактацию (резкие колебания веса могут ее ухудшить). Не стоит устраивать разгрузочные дни и значительно ограничивать калории, среднее их количество должно составлять 2000-2500 ккал в сутки.

Что делать в домашних условиях, пока нельзя тренироваться

В домашних условиях в первое время после операции можно заниматься легкой двигательной активностью. В течение первых двух месяцев запрещаются любые физические нагрузки в спортивном зале: упражнения, спортзал, аэробика. В это время для поддержания активности можно гулять на свежем воздухе. В течение первого месяца такие прогулки должны составлять 20-40 минут в день. Важно контролировать свое состояние: допустимо немного увеличивать прогулку при хорошем самочувствии.

Нежелательно заниматься ходьбой в зале, поскольку на тренажерах навязывается постоянный режим интенсивности.

Дома также можно заниматься домашними делами: проводить влажную уборку, гладить одежду. Не следует поднимать тяжести больше нескольких килограмм, а также мыть полы и передвигать тяжелую мебель: упор на колени, неудобные позы и нагрузка будут ухудшать заживление и состояние живота после операции. Можно заниматься дыхательной гимнастикой.

Легкие работы в саду и огороде стоит отложить на несколько месяцев. Через полгода можно приступить к полноценным домашним делам, а также начать упражняться и посещать некоторые занятия в фитнес-клубах.

Как избавиться от живота после кесарева дома

Чтобы избавиться от живота после кесарева, можно использовать не только упражнения и гимнастику, но и несложные домашние косметологические и физиотерапевтические процедуры. Этот процесс должен иметь комплексный характер для достижения результата как можно быстрее.

Упражнения

В повседневной жизни можно выполнять простые упражнения, даже не отрываясь от ежедневных забот: втягивать и расслаблять мышцы живота в течение нескольких минут по несколько секунд. Следует также стараться следить, чтобы живот все время был втянут: сначала это будет трудно, но через несколько недель войдет в привычку. Такие легкие нагрузки можно выполнять уже через 3-4 недели после операции.

В дальнейшем можно расширять спектр упражнений:

• Лечь на бок. Поднять прямую правую ногу вверх до натяжения боковой поверхности тела, затем опускать, повторить это 15 раз, затем сделать то же самое с левой стороны. В зависимости от самочувствия можно делать от 1 до 4 подходов.
• Лечь на спину, ноги поставить на ширине плеч, поднимать и опускать таз, сжимая ягодицы и мышцы тазового дна, сделать 15 повторений и 2-3 подхода.

• Встать на четвереньки, втягивать и расслаблять живот в этом положении, сделать по 20 раз 3 подхода.
• Лечь на спину, поднять ноги и сделать «велосипед», нужно продержаться 60-120 секунд, 2-3 подхода.
• На спине вытянуть ноги, а затем поднять их и заводить, как «ножницы», в течение нескольких минут.
• На спине поочередно поднимать до угла в 90 градусов с полом одну ногу, затем другую, повторять по 15 раз на каждую конечность.

• Встать, руки поставить на талию, делать наклоны в одну сторону, за тем в другую по 15 раз в каждую сторону. Со временем можно увеличивать угол наклона.
• Лечь на живот, руки согнуть в локтях, подбородок положить на кисти, приподнимать голову и шею, соединяя лопатки и разводя локти вдоль туловища, повторить 10 раз.
• Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, поднимать таз и напрягать живот, поворачивая таз то в одну, то в другую сторону.

• В положении на спине подтягивать полусогнутые ноги к груди поочередно, на каждую ногу должно приходиться по 10-15 раз.

Упражнения на пресс с большим количеством подходов, которые делают на занятиях фитнесом, не подходят для ранней реабилитации после кесарево. К ним можно приступать не раньше, чем через 8-9 месяцев после операции. А в первые полгода нужно придерживаться простых комплексов упражнений.

Дыхательная гимнастика

Дыхательную гимнастику можно применять уже через несколько дней после операции. Лежа на спине, нужно положить руки на живот, медленно сделать вдох на несколько счетов, задержать дыхание и сделать выдох также медленно. Повторить упражнение несколько раз, затем подышать спокойно. Далее глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть с задержкой попеременно на вдохе и выдохе.

После такой разминки можно приступать к включению мышц в гимнастику. Для этого нужно сделать вдох и на выдохе подтянуть голову к груди, а на вдохе опустить обратно. В области мышц пресса почувствуется небольшое натяжение. Теперь нужно попеременно подтягивать носки выпрямленных ног на вдохе и возвращать их на выдохе, затем сделать это же упражнение попеременно на каждую ногу.

Смотрите на видео о дыхательной гимнастике:

Эффективным приемом гимнастики является чередование грудного и брюшного дыхания: нужно медленно начать вдыхать через грудь, затем опуститься к животу и надуть его, после этого возвратить живот в прежнее состояние, заканчивая расслаблением груди. Это упражнение лучше делать через пару недель, после того, как лучше заживет рубец.

Валик

Обертывания

Обертывания после кесарева можно делать не раньше, чем через 3 месяца, при этом ориентируясь на состояние рубца. Для процедуры после операций нужно подбирать щадящие рецепты, которые не вызовут раздражение рубцовой ткани. Ее проводят в течение 15-20 минут 1 раз в день, цикл состоит из 5-7 дней, затем требуется перерыв. Если кожа чувствительная, то обертывания делают через день. Перерыв зависит от полученных результатов, но не должен составлять менее одной недели.

До начала обертывания нужно нанести немного состава на локтевой сгиб, чтобы выяснить наличие аллергии. Если через 15-20 минут нет реакции, то можно приступать. Общие рекомендации для проведения процедуры таковы:

• наносить состав на чистую кожу;
• оборачивать участок пищевой пленкой;
• укутать место в полотенце или надеть теплый халат;
• полежать 15-20 минут.

Для смеси используют глину, водоросли или мед. Порошок глины разводят до консистенции сметаны теплой водой. Мед можно наносить, подогрев на водяной бане. Для растительного обертывания из водорослей используют сухую ламинарию, которую на полчаса заливают водой.

После кесарева целесообразно использовать смеси комнатной температуры, не следует перегревать рубец, а также пользоваться резкими компонентами и эфирными маслами.

Для обертываний существуют противопоказания:

• незаживший рубец;
• кожные заболевания вокруг раны;
• злокачественные опухоли;
• сахарный диабет;
• менструация;
• повышенная температура тела;
• воспалительные заболевания.

Подтянуть с помощью ванн

Подтянуть живот с помощью ванн удастся довольно поздно: лучше приступать к таким процедурам не раньше, чем через 4-5 месяцев, когда шов зарубцуется. Не стоит использовать морскую соль, эфирные масла и любые другие раздражающие наполнители.

Ванну можно приготовить с отваром ромашки или любого другого противовоспалительного растения (липа, мята) . Температура воды не должна превышать 30 градусов, а длительность процедуры рекомендуют ограничить 10 минутами. Принимать ее лучше 1-2 раза в неделю. Саму ванну нужно предварительно продезинфицировать и хорошо вымыть, чтобы не осталось следов средства на стенках.

Ванны обладают успокаивающим эффектом и нормализуют микроциркуляцию, но после кесарева должны применяться с осторожностью.

Вакуум

Эту процедуру выполняют как под общим, так и под местным наркозом. Разделение и извлечение жира уменьшает объемы, но не помогает справиться с излишками кожи.

Другие способы убрать живот над швом

Можно использовать эндоскопическую пластику, чтобы убрать живот над швом: через небольшой разрез удаляются жировые отложения, кожу натягивать не нужно. Такой способ подходит для небольшого валика без необходимости натяжения кожных покровов.

Также абдоминопластику нередко сочетают с липосакцией, что позволяет достичь наиболее полного результата. При потере тонуса мышц могут производить их ушивание, что уменьшит объемы талии через вертикальный разрез. Шов делают внутрикожным, чтобы он был менее заметен снаружи.

Общие рекомендации, как привести себя в форму после кесарева

Чтобы вернуться к прежней стройности и привести себя в форму после кесарева, следует:

• следить за питанием и двигательной активностью;
• кормить ребенка грудью;
• носить в послеоперационном периоде бандажи;
• проводить комплексную профилактику отложений жира на животе;
• нормализовать работу других органов и систем;
• соблюдать режим труда и отдыха;
• не перегружать организм, особенно в первые месяцы после операции.

После операции кесарево сечение многие женщины мучаются проблемой большого живота. Этому способствует как нарушение рекомендаций во время беременности и тяжелое ее течение, так и недостаточное внимание к организму после родов, а также наступившие осложнения. Чтобы избавиться от живота, нужно правильно питаться и нормализовать двигательную активность соответственно сроку реабилитации.

Смотрите на видео о восстановлении после кесарева сечения:

Слишком раннее начало занятий спортом или жесткие диеты приведут к обратному результату. Хорошими помощниками будут различные физиотерапевтические и косметологические процедуры. При их выборе нужно проконсультироваться с врачом. В случае неудач после 12 месяцев можно прибегнуть к оперативным методикам, которые включают в себя абдоминопластику и липосакцию в различных вариантах и комбинациях.

Для профилактики чрезмерного отложения жира на животе следует следить за состоянием не только питания, но и других органов, особенно щитовидной железы и поджелудочной. Развитие сопутствующих соматических патологий также будет способствовать набору веса после родоразрешения путем кесарева.

Естественные роды, без проведения операции, считаются наиболее благоприятными как для мамы, так и для малыша. Организм женщины после них восстанавливается значительно быстрее, чем после кесарева сечения. Но не всегда нам приходится выбирать. Очень часто будущей маме запрещают рожать самой по медицинским показаниям. В таком случае операция неизбежна. В нашей статье мы расскажем, как избавиться от оставшегося после кесарева сечения животика и привести себя в хорошую форму.

Как выглядит живот сразу после кесарева сечения

Кесарево сечение - это полостная операция, во время которой рассекается передняя брюшная стенка и матка. Затем на них последовательно накладываются швы. После операции шов приносит немало дискомфорта: он довольно болезненный, выделяется яркой полосой на фоне живота и отличается рельефностью. Первое время врачи рекомендуют принимать обезболивающие препараты для улучшения самочувствия мамы. Особого ухода шов не требует, достаточно по мере необходимости менять самоклеющиеся повязки и обрабатывать его антисептиками. Если шов накладывают шелковыми нитками, то на седьмой день их снимают. Есть также нити, которые не требуют снятия, они рассасываются сами.

По мере необходимости самоклеющиеся повязки нужно менять

Восстановление после кесарева сечения у всех происходит по-разному. Это зависит от возраста, эмоционального настроя, телосложения и прочих факторов. Шов заживает в среднем 1,5 месяца. Для лучшего сокращения мышц после операции рекомендуют носить бандаж. Он утягивает живот и приводит мышцы в тонус.

Естественно, повышенные физические нагрузки после кесарева сечения долгое время запрещены. Только через 2–3 месяца после родов можно приступать к занятиям с минимальной нагрузкой.

Как скоро восстановится форма живота самостоятельно

Первые месяцы после кесарева сечения у каждой женщины остаётся животик. Это в первую очередь связано с тем, что матка сокращается не сразу, а постепенно. Сокращению матки способствует кормление малыша грудью. При стимуляции груди ребёнком в организме мамы вырабатывается окситоцин - гормон, который сжимает мышцы матки и она уменьшается в размерах. Дополнительно после родов врачи в роддоме назначают уколы, сокращающие матку.

Обычно матка здоровой женщины размером 6–9 см. Перед родами же, она достигает 35–40 см. Примерно через 2–3 месяца после родов она приходит в своё первоначальное состояние.

Ускорить сокращение матки можно самостоятельно дома, выполняя несложные упражнения сразу после родов. К ним относят сжатие и расслабление ягодичных мышц, и упражнение Кегеля - напряжение мышц паха. Скорейшему восстановлению матки способствует приём отвара крапивы или полыни, листьев малины, герани, а также сок калины. При грудном вскармливании все эти средства нужно принимать с осторожностью, после консультации с врачом.

Основные причины, почему после кесарева сечения остаётся живот и становится асимметричным

Изменения фигуры не в лучшую сторону наблюдаются у большинства родивших женщин. В первую очередь они касаются именно области талии. Это связано со следующими причинами:

1. Набор лишнего веса во время беременности из-за неправильного питания и низкой физической активности. Жир активнее всего скапливается на животе и бёдрах.
2. Потеря упругости мышц передней брюшной стенки во время беременности. При вынашивании малыша мышцы растягиваются и теряют тонус. В результате живот выступает вперёд и выглядит плоским, только если его втянуть.
3. Большой животик во время беременности изменяет осанку и походку будущей мамы.

Привычка ходить со ссутуленными плечами, неровной спиной и расслабленным прессом остаётся ещё долгое время после родов.

Расхождение прямых мышц приводит к выпячиванию животика

Бывает, что во время беременности вследствие давления растущей матки на брюшную стенку происходит расхождение прямых мышц живота. Соединительная ткань между ними становится тоньше и растягивается. Появляется как бы «провал» мышц в области пупка. Этот недуг называется диастазом. Кроме внешней непривлекательности живота, при диастазе возможно появление пупочной грыжи, опущение внутренних органов и появление проблем с пищеварением . Поэтому диастаз обязательно нужно лечить, для начала с помощью гимнастики, ношения бандажа и массажа. В более запущенных случаях возможно оперативное вмешательство.

Естественно, и шов, наложенный после кесарева сечения, создаёт асимметрию живота. Особенно сильно это заметно сразу после родов. Живот может выпирать под швом или же свисать нам ним. Но все это исправимо, главное не запускать проблему.

Когда можно начинать убирать живот после кесарева сечения

Если после естественных родов заниматься спортом можно уже в первый месяц, в зависимости от самочувствия, то после кесарева сечения врачи не рекомендуют первые два-три месяца никаких физических нагрузок. Затем, если шов заживает хорошо, можно приступать к простым упражнениям. И только через полгода разрешаются большие нагрузки, в том числе упражнения на пресс.

Если вам не терпится привести свою фигуру в порядок - можно много гулять на свежем воздухе практически сразу после выписки из роддома. Через пару месяцев разрешается заниматься на велотренажере, можно делать несколько подходов по 15–20 минут. Также заметно подтянуть живот поможет пилатес и аквааэробика. Такие занятия приведут мышцы в тонус и не повредят заживающему шву, будут способствовать сжиганию лишних калорий.

Упражнения с обручем помогут подтянуть живот после родов

Ежедневные занятия с облегчённым обручем отлично помогут уменьшить животик. Проводить их можно уже через 8 недель после родов.

В борьбе за красивую фигуру нужно не забывать, что действовать нужно комплексно. Одними упражнениями можно не добиться желаемого результата. Кроме занятий спортом нужно обязательно правильно питаться, носить бандаж и периодически делать массаж.

Как убрать живот

Изменившаяся после родов фигура - это естественный процесс. Ведь организм во время беременности перестраивался долгих 9 месяцев, и вернуться в норму ему не так просто. Особенно страдает именно живот, так как на него приходится максимальная нагрузка при вынашивании малыша. Вернуть ему прежнюю форму помогут приведённые ниже рекомендации.

Упражнения

Первые упражнения можно начинать через 2–3 месяца после операции постепенно увеличивая нагрузку. Через полгода разрешается выполнять упражнения на пресс, заниматься аэробикой, танцами, пилатесом, посещать бассейн. Примерно через 8 месяцев можно записаться в тренажерный зал. Заниматься бегом после кесарева сечения врачи не рекомендуют в течение года. Бег считается серьёзной нагрузкой на организм в послеоперационный период.

Если до беременности вы занимались командными видами спорта (баскетболом, волейболом), вернуться к ним не спешите. Серьёзные тренировки стоит начать через год после родов. В любом случае прежде чем приступить к занятиям посоветуйтесь с врачом.

Диета

Принципов здорового питания следует придерживаться до, во время и после беременности. Правильно подобранный рацион в борьбе за красивую фигуру - это уже половина дела. Если вы хотите, чтобы животик ушёл как можно быстрее, обратите внимание на следующие советы:

1. Кушать лучше часто, но небольшими порциями.
2. В качестве перекуса выбирайте сухофрукты, свежие фрукты и овощи.
3. Исключите или минимизируйте употребление мучных и сладких блюд . А также жирной солёной и жареной пищи.
4. Ешьте продукты, богатые железом, они способствуют быстрому восстановлению мышц. К таким продуктам относят: гречку, зелёные яблоки, свёклу, говядину, гранаты и т. д.
5. Скорейшему заживлению шва помогут продукты, содержащие много кальция: творог, сыр и пр.
6. Для нормализации обменных процессов в организме употребляйте достаточно жидкости, не менее 1,5 литра.
7. При необходимости принимайте специальные витаминные комплексы.

Правильное питание - половина пути к красивой фигуре

Правильное питание в комплексе с физической активностью способно творить чудеса.

Массаж, крема, обертывания

После родов не только растягиваются мышцы живота, но и ухудшается эластичность кожи. Подтянуть обвисший животик помогут следующие косметические средства и процедуры:

1. Мумиё. Несколько таблеток растворяется в небольшом количестве воды и перемешивается с детским кремом. Втирать такой состав можно ежедневно в проблемные участки кожи.
2. Скраб с морской солью. Соль добавляется в оливковое масло и полученным скрабом растирают кожу.
3. Отличный тонизирующий скраб получится, если смешать перемолотые зёрна кофе и гель для душа.
4. Контрастные обёртывания хорошо восстанавливают мышцы живота. Для этого сначала прикладывается махровое полотенце, намоченное в холодной воде, через пять минут в тёплой.
5. Этот же принцип можно использовать в душе - чередовать холодную и тёплую воду, направляя струю на проблемную область живота.

После полного заживления швов рекомендуется делать массаж живота. Для этого выполняются поглаживающие движения по часовой стрелке вокруг пупка. Далее, лёгкие постукивания чередуют с пилящими движениями, для того, чтобы к проблемному месту прилила кровь. И снова возвращаются к круговым поглаживаниям.

Массаж живота можно начинать после полного зарастания швов

Автор статьи, руководствуясь собственным опытом, рекомендует после срастания швов периодически делать медовый массаж. Для этого нужно взять две столовые ложки густого мёда (можно уже кристаллизованного), равномерно распределить его на поверхности живота и помассировать. Затем, когда мёд начнёт хорошо прилипать, нужно, положив руки на живот, резко отрывать их от него. Эта процедура вызывает прилив крови к мышцам живота, повышает их тонус, улучшает эластичность кожи и помогает убрать начинающийся целлюлит. Массаж можно делать не только на животе, но и на ягодицах, бёдрах и других проблемных местах.

Подвязывания, бандажи

Ношение утягивающих средств после родов поддержит живот и позволит быстрее сократиться матке. А после кесарева сечения бандаж также уменьшит болезненные ощущения в области шва, не даст ему разойтись. Начинать использовать пояса, корсеты или бандажи лучше через 7–8 дней после операции, когда шов лучше окрепнет.

Слишком сильно затягивать бандаж нельзя - это сдавит внутренние органы и нарушит их работу. Носить бандаж рекомендуют от 1 до 1,5 месяца. Каждые три часа его нужно снимать на 15–20 минут и обязательно убирать на ночь. Если во время ношения бандажа вы испытываете дискомфорт или боль - посоветуйтесь с врачом, возможно, вам не стоит использовать подобные изделия.

Хирургические методы

Если в домашних условиях живот после кесарева сечения убрать не получается, через год-два можно прибегнуть к пластической хирургии. Среди хирургических методов можно выделить:

1. Абдоминопластика - это иссечение избытков кожи и отложений жира, появившихся в области живота после родов. Это довольно объёмное и сложное хирургическое вмешательство, проводящееся под общей анестезией в стационаре.
2. Липосакция - удаление хирургическим путём жировых отложений, иссечения кожи при этом не делается. Операция эта менее сложная, чем абдоминопластика, проходит она быстрее и может быть сделана под местной анестезией.

Подобные хирургические вмешательства запрещены людям с хроническими заболеваниями, сахарным диабетом, серьёзными заболеваниями внутренних органов, неполадками в системе кровообращения. Кроме того, занесение в организм инфекции во время операции может вызвать серьёзные осложнения, опасные для здоровья.

Принимая решение о восстановлении формы живота с помощью операции, взвесьте все за и против. Проконсультируйтесь с грамотным врачом, уточните все возможные последствия оперативного вмешательства и подберите хорошего хирурга. Только в таком случае вы добьётесь желаемого результата без вреда для здоровья.

Одним из проблемных участков тела, который беспокоит женщин после рождения ребенка путем кесарева сечения, является отвисший живот. Для восстановления прежней формы не достаточно использовать привычные методы повышения тонуса мышечной ткани живота. Это связано с тем, что в процессе проведения операции нарушается целостность мышц брюшной стенки.

Что происходит с животом после кесарева сечения

Отвисший живот после кесарева

Даже если до беременности женщина имела идеальную фигуру и плоский живот, после кесарева сечения она может столкнуться с проблемой деформации и отвисания живота. Это обусловлено сразу несколькими причинами:

• Наличие послеоперационного рубца. Рубец существенно ухудшает внешний вид живота. Со временем он становится все более заметным. Шрам может визуально делить живот напополам, причем зачастую несимметрично: его расположение зависит от того, как был сделан разрез кожи.
• Смещение центра тяжести. Увеличивающийся в размерах плод приводит к тому, что живот растет и выпячивается вперед. Чтобы сохранять равновесие при движении, женщина вынуждена отклонять корпус назад, из-за чего изменяется походка и осанка. Кроме этого появляется сутулость, мышцы пресса расслабляются и растягиваются.
• Избыточный вес. В период вынашивания малыша большинство женщин набирают лишние килограммы, которые после рождения ребенка трансформируются в складки на животе и талии. Растянутые за время беременности мышцы теряют форму и отвисают.
• Чрезмерное растяжение передней брюшной стенки. При отсутствии физических нагрузок до и во время беременности и недостаточной тренированности мышечного корсета происходит деформация пресса. Зачастую женщины сталкиваются с диастазом – процессом расхождения мышц относительно белой линии живота.

К борьбе с отвисшим животом можно приступать только после определения истинной причины его появления. Для получения стойкого эффективного результата средства для корректировки фигуры необходимо использовать в комплексе.

Через какое время уходит живот

Восстановление живота после кесарева сечения потребует много сил и самоорганизации. Ведь изменения в организме женщины происходили в течение всех 9 месяцев беременности, поэтому для возвращения прежней формы также потребуется немало времени.

После кесарева организм восстанавливается значительно дольше, чем после естественных родов. На то, чтобы матка, сосуды, нервные окончания и ткани, поврежденные в процессе проведения операции, вернулись в прежнее состояние, необходимо время. Уходит в среднем около 2-3 месяцев.

Живот не может сразу стать плоским после того, как из него извлекли ребенка. Его размеры будут постепенно уменьшаться по мере сокращения матки. Скорейшему ее сокращению и, как следствие, уменьшению размеров живота, способствует правильно организованное грудное вскармливание.

Когда можно начинать борьбу с животом

Приступать к борьбе с появившимся после рождения ребенка животом врачи рекомендуют не раньше, чем через 3-4 месяца после проведения операции. К этому времени шов должен зажить так, чтобы не появлялись корочки и не выделялась сукровица.

Важно, чтобы организм полностью восстановился после беременности и родов. При наличии проблем со здоровьем, например, пониженного артериального давления или гемоглобина, занятия лучше отложить на некоторое время.

Кроме этого, гинекологи советуют для начала наладить процесс грудного вскармливания, и только потом приступать к восстановлению дородовой формы. Даже легкие травмы, полученные во время выполнения упражнений, могут привести к ухудшению лактации.

Начинать нужно с простых упражнений и легких физических нагрузок, постепенно увеличивая их интенсивность. В первые месяцы после операции не рекомендуется поднимать тяжести, качать пресс, бегать, наклоняться и приседать. Такие упражнения лучше отложить до полугода.

Способы восстановления прежней формы

Существует масса способов восстановления фигуры и формы живота в частности: массаж, косметические процедуры, физические упражнения, правильное питание. Для того чтобы получить быстрый и устойчивый результат, женщине необходимо подходить к решению проблемы комплексно, используя сразу все подходящие методы борьбы с несовершенствами фигуры.

Физическая активность

Основной целью занятий после родов является укрепление мышц, восстановление их тонуса и снижение общей массы тела. Сразу перегружать организм нельзя. Пока гинеколог не позволит приступать к активным тренировкам, можно выполнять дыхательную гимнастику, спать на животе, утягивать его, носить послеродовой бандаж и больше времени гулять на свежем воздухе с ребенком.

Во время выполнения упражнений женщина не должна чувствовать боль и дискомфорт. При появлении неприятных ощущений от занятий лучше отказаться или подобрать более подходящий комплекс упражнений.

Самыми эффективными упражнениями для уменьшения живота считаются планка, лодочка, велосипед, скручивания и махи ногами. Для повышения результативности тренировок можно добавить гимнастику с фитболом и ежедневное вращение хула-хупа.

Правильное питание

Чтобы похудеть и с удовольствием наблюдать, как постепенно уходит живот после кесарева, женщине необходимо правильно организовать свое питание. Для этого следует придерживаться таких рекомендаций диетологов:

• отказаться от жареных, копченых, острых блюд, отдавая предпочтение пище, приготовленной на пару;
• ограничить употребление соли, которая задерживает лишнюю воду в организме;
• питаться 5-6 раз в день дробными порциями;
• включить в рацион кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи, мясо и рыбу нежирных сортов;
• не голодать и не пропускать приемы пищи;
• перед сном выпивать стакан кефира или молока.

Важным условием для похудения является соблюдение питьевого режима. Пить чистую негазированную воду необходимо небольшими глотками, не менее 2 литров в день. После приема пищи полезно погулять на свежем воздухе. Прогулка способствует быстрому усвоению пищи, избавляет от чувства тяжести и придает жизненных сил.

Косметические средства

Обертывания можно делать с разрешения врача

Перед тем как использовать косметические средства в виде обертываний, масок и скрабов в домашних условиях необходимо проконсультироваться с врачом. Нельзя наносить подобные средства на живот, если шов еще не полностью зажил.

Подтянуть дряблую кожу помогут контрастный душ, маски и гели на основе экстрактов морских водорослей, кофе, мед, эфирные масла или белая глина. Такие средства обладают тонизирующим эффектом и являются прекрасным способом борьбы с нависающим животом.

Сделать кожу более упругой можно с помощью масок на основе лимона, яичных желтков и оливкового масла. Для увлажнения кожи подойдут средства с медом и жирным йогуртом.

Маски, кремы и смеси для обертываний можно приготовить самостоятельно или приобрести в специализированных салонах. Средства для подтяжки кожи способствуют повышению синтеза коллагена и эластина, нормализуют обменные процессы и ускорят процесс восстановления формы. Повысить эффективность косметических процедур способны физические упражнения, массаж и правильное питание.

Массаж

Массаж не должен доставлять выраженного дискомфорта

При отсутствии абсолютных противопоказаний, массаж будет полезен всем молодым мамам. Желательно, чтобы сеанс проводил опытный специалист. В этом случае массаж действительно даст положительные устойчивые результаты.

Благодаря улучшению кровообращения, нормализации питания тканей, массажные манипуляции позволяют восстановить упругость и эластичность кожи, избавиться от нависшего животика, подкожных жировых прослоек и растяжек.

Выполнять массаж можно и самостоятельно. Массировать живот рекомендуется с использованием эфирных или специальных массажных масел. Поглаживания, растирания, щипки помогут быстрее вернуться к прежней форме даже при отсутствии возможности посещать массажный салон.

Эффективность процедуры зависит от систематического выполнения. Массаж рекомендуется проходить курсами, которые включают не менее 10-12 сеансов. Первые положительные изменения можно заметить уже после 2-3 процедуры.

Чего желает молодая мама после операции кесарева сечения? В первую очередь, чтобы долгожданный кроха рос и набирался сил. В заботах о младенце не следует забывать о своем самочувствии и полноценном восстановлении. От того, насколько быстро мама окрепнет после полостной операции, зависит женское здоровье, комфорт ребенка, семейная обстановка. Эйфорию после родов может сменить депрессия, одна из причин которой – неудовлетворенность своей внешностью, ведь часто живот после кесарева сечения отвисает некрасивой складкой. Однако если приложить усилия, восстановить его былую красоту можно в сжатые сроки.

Почему после кесарева сечения деформируется живот?

«Живот висит» – распространенная жалоба женщин, которые прошли через операцию кесарева сечения. Особенно обидно тем, у кого до беременности не было ни намека на валики жира в районе живота. Почему же произошли перемены? Подобный косметический недостаток после родоразрешения вызывают определенные причины:

• Набранные калории пошли не только на развитие и рост плода. Излишек отложился на талии и бедрах. Это урок для следующей беременности: есть понемногу и часто, избегать калорийных продуктов.
• В ходе вынашивания растянулись кожа и мышцы брюшины. При этом остался отвисший живот, который называют «фартуком». Он имеет вид неэстетичной кожной складки (как на фото).
• Живот выпирает вперед вследствие изменения центра тяжести. Во время беременности женщина привыкла к расслабленной походке. Она забывает о том, что нельзя сутулиться. Сгорбленные плечи, дряблый пресс – вот что заставляет животик некрасиво выпирать вперед.

Как быстро убрать живот?

Что делать, если живот после кесарева смотрится ужасно? Прежде надо подумать, что на конкретном этапе можно сделать самой, а что – доверить специалистам. Комплекс мероприятий по устранению косметического дефекта зависит от того, какой из указанных выше факторов стал причиной проблемы.

В ряде случаев избавиться от лишних складочек можно в домашних условиях. Однако чаще всего не обойтись без помощи специалистов – диетологов, фитнес-тренеров, пластических хирургов. Не следует спешить и ставить перед собой грандиозные цели, стремиться быстро (за месяц или два) убрать набранные килограммы. Все должно проходить неспешно и аккуратно.

• отрегулировать рацион, определить свой калораж и составить список продуктов для похудения;
• включить в режим дня длительные пешие прогулки с младенцем в коляске или слинге (мама может гулять весь день с перерывами на кормление и смену подгузников);
• начать занятия фитнесом: заниматься следует только с разрешения доктора (посещать спортзал необязательно, подобрать эффективный комплекс можно в интернете);
• делать массаж и обертывания, чтобы кожа обрела прежний тонус.

Правильное питание

Диетологи убеждены: убрать лишний вес после беременности, которая закончилась кесаревым сечением, можно за три месяца. Конечно, он пропадает при условии горячего желания и усилий мамы. При этом не нужно выполнять сложных гимнастических движений, из-за которых могут быть повреждены швы.

Организация питания – вот что важно для женщин, которые набрали лишние килограммы во время ожидания ребенка. В период лактации диеты противопоказаны, поэтому важно включить в рацион только полезные продукты, а вредные убрать и забыть. Живот, «ушки» на бедрах, валики на талии постепенно уйдут, если придерживаться таких рекомендаций:

• В первые трое суток после операции все питательные вещества следует получать из капельницы. Разрешена очищенная или негазированная минеральная вода.
• Прежний тонус прессу способно придать железо. Его запасы восполнят мясо, зелень, бобовые. Следует осторожно относиться к своему рациону, чтобы не появились проблемы у крохи во время грудного вскармливания.
• Дробное питание. Кушать нужно небольшими порциями, но часто – 5–7 раз в день.
• Соблюдение питьевого режима. Можно пить негазированные напитки без сахара, некрепкий чай, простую воду комнатной температуры. Кофе не рекомендован в любом виде, если мама кормит грудью. В ином случае можно пить этот напиток без сливок и сахара.
• Готовить понемногу и сразу съедать, не оставляя на второй раз. Табу на жирное, соленое, фаст-фуд. Можно носить с собой банан или грецкие орешки на случай внезапного приступа голода.
• Придать фигуре прежние очертания помогут витаминные комплексы – «Мамино здоровье» от «Алфавит», «Пронаталь» от «Элевит» и другие. По вопросу подбора препаратов следует обратиться к гинекологу-эндокринологу.
• Кальций помогает тканям быстрее зажить после операции. Восполнить его дефицит помогут сыры (нежирные – «Адыгейский», «Фета»), творог без добавок.

Строгие диеты после полостной операции и во время лактации противопоказаны. Оптимальный способ сбросить вес – сбалансировать рацион, считать калории.

Физическая активность и комплексы упражнений

Как убрать живот после кесарева сечения с помощью физических упражнений? При подборе гимнастического комплекса специалисты учитывают состояние мышц брюшины и временной промежуток, который прошел после наложения шва. Кесарево сечение – полостная операция, после нее требуется абсолютное восстановление, которое включает полное заживление швов на матке и животике.

Молодой маме запрещены любые физические нагрузки (кроме спокойной ходьбы) до консультации с врачом. Специалист осмотрит женщину, назначит ультразвуковое исследование для оценки состояния органов малого таза и пресса. Если швы полностью зажили и противопоказаний к занятиям физкультурой нет, можно заняться подбором упражнений. При этом учитываются причины некрасивого живота после кесарева сечения:

• Слабый пресс. Не все будущие мамы соблюдают рекомендации докторов и поддерживают упругость мышц во время вынашивания плода. Гимнастика для беременных очень полезна, но в ряде случаев (угроза выкидыша, повышенный тонус матки, гестоз) она под запретом. Долго свисающий живот после родов можно убрать с помощью фитнес-тренировок.
• Диастаз. Перерастяжение белой (вертикальной) линии живота и расхождение половинок прямой брюшной мышцы наблюдается практически у всех мам. Разница состоит в стадии диастаза, которую может определить хирург (подробнее в статье: диастаз после родов: как определить стадию патологии?). Первая степень корректируется с помощью упражнений. Вторая и третья не обходятся без оперативного (традиционного или малоинвазивного) вмешательства.
• Грыжа. Физические упражнения могут спровоцировать ее защемление. Важно устранить деформацию хирургическим путем (заодно хирурги сшивают диастаз), а затем подтянуть пресс с помощью физкультуры.

Убрать живот, который некрасиво нависает над швом, помогут:

• Ежедневные прогулки с коляской. При этом следует контролировать, держать в тонусе низ живота, держать правильную осанку.
• Регулярное выполнение упражнения «планка» поможет привести в тонус мышцы тела.
• Обычная домашняя работа также требует энергозатрат. Хорошо помогает вернуть тонус мышц подъем спичек или других мелких предметов с пола.
• Упражнение «вакуум» (10 раз в день). Нужно максимально выдохнуть весь воздух из легких и втянуть живот к ребрам. Оставаться в таком положении как можно дольше. Затем расслабить мышцы и глубоко вздохнуть. Поначалу в «вакууме» удается задержаться на 2–3 секунды. Когда мышцы окрепнут, можно сдерживать пресс на десятки секунд.
• Качание пресса, «березка», «мостик». Эффективные упражнения совместно с диетой позволят за месяц уменьшить объем талии на 5 см. Таким образом, через 3 месяца усилий можно похудеть на пару размеров.

Обертывания в домашних условиях

Дополнительную помощь при коррекции обвисшего живота окажут обертывания. Приступать к процедурам следует после того, как уйдет часть лишнего веса. Тогда обертывания в совокупности с диетой и зарядкой вернут коже тонус. Перед процедурой необходимо подготовить кожу с помощью следующих методов:

• контрастные обливания или компрессы – тонизируют кожу живота;
• кофейный или овсяный скраб – добавки в гель для душа в виде перемолотых зерен кофе или овсяных хлопьев осуществляют мягкий микромассаж в области бедер, ягодиц.

После подготовки кожи (тонизирования, скрабирования) можно приступить к обертыванию. Для этого следует подготовить пищевую пленку, теплый плед или широкий шарф, плотные шорты и подготовленную лечебную массу. Целлофан использовать нельзя, поскольку он не пропускает воздух.

Состав для обертываний можно приготовить из водорослей, залив их на 3 часа холодной водой, и после наложить разбухшую массу на тело. На 100 грамм ламинарии следует взять около литра жидкости. В массу можно добавить голубую или белую глину, тогда она приобретет консистенцию сметаны.

Рецепт состава для шоколадного обертывания не менее прост. Следует растопить шоколад (содержание какао более 70%) на водяной бане, добавить две чайные ложки оливкового масла и пару капель эфирного масла цитрусовых. Аккуратно нанести теплую смесь на область живота, боков и бедер.

Уксусно-медовое обертывание также окажет выраженный подтягивающий эффект и укрепит кожу, если живот плохо уходит. Следует подогреть на водяной бане 200 грамм меда, соединить с парой столовых ложек яблочного уксуса. Держать состав на теле следует около получаса, обернув живот пищевой пленкой. За этот период кожный покров возьмет все необходимые полезные вещества.

Во время процедуры можно укутаться в плед или разогреть мышцы, что увеличит эффект. По окончании следует снять пленку, устранить остатки состава влажной салфеткой. Кожа в это время очень чувствительна. Ее нельзя тереть и использовать для ее очищения средства на мыльной основе.

Массаж после кесарева сечения

Самомассаж – еще один помощник в борьбе за красивый живот. У него есть противопоказания, поэтому без консультации врача приступать к процедуре не следует. Например, метод противопоказан при камнях в желчном пузыре, обострениях хронических заболеваний желудка и кишечника, новообразованиях, воспалительных процессах в малом тазу.

Существуют несколько техник самомассажа после кесарева сечения:

• Щипковый. Позволяет разбить жировые клетки в валике, образовавшемся после кесарева сечения, активизировать обменные процессы. Сначала кожу смазывают кремом, легко поглаживают, разогревают. Затем захватывают жировой слой так, чтобы большой палец был на одной стороне, а остальные – на противположной. Сжимают, словно намереваясь выдавить жир. Берут другую складку и так проходят от пупка по кругу, с каждым разом захватывая все более глубокие слои.
• Баночный. Выполняется с помощью двух вакуумных банок диаметром по 5 см, выполненных из стекла, пластика, силикона, после щипкового массажа. Банки устанавливают в области проблемных зон так, чтобы кожа всосалась внутрь на 1–1,5 см. Перемещают их по кругу в одном направлении в течение 10 минут.
• Водный. Выполняется с помощью душевой насадки и водной струи, которой водят по часовой стрелке по животу. Время от времени меняют силу напора и температуру воды.

Специальный бандаж

Бандаж можно надевать практически сразу после операции, если нет противопоказаний. С его помощью решают такие задачи:

• фиксация мышц брюшины;
• профилактика грыжи, смещения органов;
• снижение нагрузки на мышцы;
• помощь в восстановлении мышечных волокон;
• небольшая коррекция при диастазе.

Какой тип бандажа подобрать – в виде шортов, юбки, ленты, трусиков, – мама определяет по ощущениям. Однако решающим остается мнение врача. Противопоказаниями к его ношению выступают воспаленный шов, проблемы с пищеварением (например метеоризм), аллергия на материал. Если нет ограничений, не стоит пренебрегать возможностью носить бандаж. Он поможет держать в тонусе мышцы живота и обеспечит красивую осанку после кесарева сечения.

Пластическая хирургия

Любые самостоятельные усилия по устранению живота после кесарева сечения обязательно приведут к хорошему результату. Однако многие мамы недовольны, что некрасивая складка, рыхлость и диастаз все равно остаются. В этом случае следует задуматься о липосакции или абдоминопластике – хирургических операциях по устранению избытка жировой прослойки.

Существует несколько видов пластики:

• Мини. Удаляется незначительное количество жира с нижней области животика. Стоимость в клиниках – от 10 до 200 тысяч рублей.
• Стандартная. Позволяет убрать лишний жир с живота и сшить мышцы, которые разошлись при диастазе. Стоит 20 до 450 тысяч рублей.
• Эндоскопическая. Показана, если кожа на животе упруга, не сильно растянута. Цена – 60–350 тысяч рублей.

В борьбе за красивый плоский живот новоиспеченной маме следует отказаться от старых привычек, которые, возможно, были до родов. В первую очередь, от сладкой газировки, курения и алкоголя. Это снизит поступление вредных калорий, позволит активизировать защитные силы организма и вернуться в форму без лишних усилий.

Роды при помощи кесарева сечения являются сложной хирургической операцией, которая подразумевает серьезный восстановительный период. Первые сутки после операции самые сложные. В это время маме особенно трудно вставать и даже переворачиваться на бок. Позже когда женщина возвращается домой, она хочет как можно быстрее привести свою фигуру в порядок. Как избавиться от живота не спровоцировав развитие осложнений кесарева сечения.

В родильном доме

Первые часы после операции молодая мамочка находится под неусыпным контролем медицинского персонала в палате реанимации. В это время мамочке не разрешается садиться или делать резкие движения. Вставать рекомендуется не раньше чем через 3–12 часов после оперативного вмешательства. Молодую маму регулярно осматривают, оценивают сократительную деятельность матки и обильность послеродовых выделений.

В первые дни маме не только тяжело вставать на ноги, ей больно даже кашлять и чихать. Для того чтобы облегчить свое состояние нужно выполнять несколько простых правил в первые недели после кесарева:

• Не переворачивайтесь резко. Сначала нужно перевернуть бедра, оперившись стопами о кровать. После этого переворачивайте корпус.
• Вставать нужно из положения, лежа на боку. Опустите ноги на пол, обопритесь рукой о кровать и поднимите корпус, теперь можно встать. Вставать разрешено только после рекомендаций лечащего врача.
• При кашле обязательно придерживайте швы руками или подушкой. Кашлять нужно гавкающими звуками, не напрягая живота.
• При повышенном газообразовании, которое неизменно возникает после любого оперативного вмешательства на брюшную полость, поможет массаж или специальные препараты. Если вас беспокоит вздутие живота в палате интенсивной терапии, обратитесь к врачу.
• Посещение туалета можно осуществить только после разрешения врача. Не бойтесь испражняться, это не спровоцирует расхождение швов. Сдерживание позывов в туалет может негативно отразиться на сокращении матки или привести к развитию запора.