Спим на уроке: можно ли учиться во сне? Можно ли увидеть будущее во сне? Можно ли во сне

Почти каждый человек по время сна переживает некие «видения». Нам снятся люди, места, события, какие-то предметы или явления. Чаще всего человек видит сон от первого лица и под утро большую часть сна забывает. Некоторые сны воздействуют на эмоции и могут быть очень реалистичными. Сегодня учёные точно не могут сказать, почему снятся сны, но существует несколько неплохих теорий, объясняющих это явление.

Почему человек спит

Для начала разберёмся, зачем вообще нам нужен сон.

Сон – естественное состояние организма, включающее в себя несколько циклов. В этот период активность мозга понижена, как и реакция на внешние раздражители.

Долгое время механизм состояния сна и причина видения сновидений были под завесой тайны, и учёные разных времён выдвигали предположения, основываясь на своих домыслах. Современные технологии позволили изучить мозг человека во время сна, и люди получили ответы, правда, лишь на некоторые вопросы.

До сих пор многие считают, что сон необходим для отдыха мозга и организма в целом. Но ещё в 20 веке выяснилось, что это не совсем так: во время сна активность мозга ниже только на 10-15%, чем при неглубокой дрёме , а мышцы вполне могут отдохнуть, просто находясь в состоянии покоя. Так зачем же мы тратим почти треть нашей жизни на особое состояние сна?

Сегодня это физиологическое явление рассматривается не как просто отдых, а как механизм саморегуляции организма. В состоянии сна происходит систематизация воспоминаний, разгружается психика, снижается уровень стресса, обновляются клетки и выводятся шлаки.

Что будет, если не спать

Именно в период быстрого сна человек видит яркие сновидения, часть которых можно вспомнить на утро. Каждые стадии сменяют друг друга несколько раз, при этом по длительности они неравномерны, и постепенно быстрый сон занимает всё больше времени.

В древности сновидения воспринимались как зашифрованные послания из потустороннего мира, содержащие сведения касаемо будущего человека. Расшифровывать эти послания помогали «знающие» люди (). Со временем появлялись сонники, которые и сегодня пользуются популярностью.

Однако с развитием психологии и физиологии начали появляться новые взгляды на это явление, отражающиеся в нескольких теориях.

Теория 1: Сны – образы желаний человека

Знаменитый психотерапевт Зигмунд Фрейд предположил, что во снах человек видит подавленные желания и скрытые стремления . Подсознание как будто общается с нами через сны. Иногда это точное изображение, а иногда оно завуалировано в каких-нибудь символах (образах).

Фрейд считал, что обсуждение снов с психотерапевтом, может способствовать разрешению внутренних психологических проблем человека. Он даже написал книгу «Толкование сновидений», где говорит о типичных символах во снах, которые могут иметь похожее значение у разных людей.

Теория 2: Особенность работы мозга

А вот именитый психиатр Джон Хобсон наоборот говорил, что никакой смысловой нагрузки сны не несут. Он изучал то, как именно возникает сновидение с физиологической точки зрения. Выяснилось, что к видению правдоподобной реальности приводят случайные сигналы из ствола головного мозга.

Мозг пытается как-то интерпретировать случайные импульсы и складывает их в определённые сюжеты . За основу он часто берёт воспоминания.

Интересный факт! Экспериментально доказано, что такие млекопитающие, как кошки и собаки тоже переживают сновидения.

Теория 3: Постоянная активация

Психиатр Чжан Цзе соглашается, что к возникновению сновидений приводят нервные импульсы. Вот только по её мнению, они не случайны.

Мозг во время сна систематизирует воспоминания, и в момент их перемещения из краткосрочной памяти в долгосрочную они могут частично активизироваться, и мы видим сновидения .

Теория 4: Моделирование угрозы

Это довольно необычное объяснение того, почему мы видим сны. Считается, что эта способность досталась человеку от древних предков, которые с помощью сновидений могли имитировать потенциально опасные ситуации.

Фактически сны – защитный биологический механизм, позволяющий «тренироваться» переживать угрозы . У современного человека не такая опасная жизнь, как у предков, поэтому есть мнение, что функции снов немного изменились. Отсюда и следующая теория.

Был период, когда считалось, что сон – это болезненное состояние, возникающее из-за накопившихся ядов в организме человека.

Теория 5: Естественный отбор мыслей

Психолог Марк Бленчер предполагает, что ситуации, которые мозг моделирует во сне, позволяют ему выбирать наилучшие эмоциональные реакции . Он их запоминает и использует уже в реальной жизни.

То есть в этом случае мы тоже тренируемся, но уже с учётом того, что чаще всего происходит в нашей современной жизни.

Интересно, что особой разновидностью сна являются осознанные сновидения , когда человек понимает, что спит, и иногда даже управляет сновидением. Некоторые исследователи убеждены, что этим может овладеть каждый человек при должной подготовке.

Обязательно посмотрите видео с интересной информацией о снах :

Заключение

Пока ни одна теория не является общепризнанной, но на их основе можно предположить, что сны возникают из-за импульсов в мозгу и, возможно, формируются на основе воспоминаний.

Порой наши сновидения бывают настолько реалистичными и яркими, что просыпаясь, мы невольно задаемся вопросом: сбудется ли этот сон? Иногда нам снятся такие хорошие сны, что и просыпаться не хочется. Наутро нам очень хочется, чтобы ночные грезы оказались вещими. А кошмары, наоборот, порождают в нас страх перед тем, что все увиденное может сбыться. Давайте разберемся, какие же сны могут стать реальностью, а какие нет?

Какие сны сбываются?

Любой сон может быть вещим . Кошмары, приятные сновидения, странные сны и даже самые фантастические грезы могут стать реальностью. Специалисты в области эзотерики уверены, что каждый сон что-то значит. Есть сновидения, которые предупреждают об опасности, есть те, которые что-то хотят донести до человека и помочь в решении проблемы. Есть вещие сны, а есть сны, которые отражают происходящее. Сон может не сбыться, если его главной задачей не является предупреждение о грядущих событиях. Определить предназначение сна можно лишь с помощью своей интуиции и постоянных наблюдений.

Когда сбываются сны?

Есть мнение, что сны сбываются только в определенные дни недели. Итак, в какие же дни сон может стать явью?

Сны на понедельник отражают эмоции, которые человек испытывает в настоящее время. В этот день может присниться сон, который характеризует отношения человека с окружающими людьми. Такие сны не сбываются, они лишь указывают на реальное эмоциональное состояние.

Сны на вторник сбываются. Как правило, в это день недели снятся яркие сны, в которых человек борется с кем-то или пытается чему-либо противостоять. Это может предсказывать трудности в ближайшем будущем. Если же сон обычный и не вызывает никаких негативных эмоций, то в будущем все проблемы решатся, и жизнь станет спокойной.

Сны на среду могут сбыться. Как правило, в этот день предсказывают о будущих изменениях и важных событиях. На сны в этот день следует обращать особое внимание.

Сны на четверг помогут найти выход из сложной жизненной ситуации. Если человек не может решить свои проблемы и не уверен в правильности своих действий, то ему рекомендуется тщательно анализировать увиденное во сне в этот день. Любая мелочь в ночных грезах может стать спасением наяву. Что касается ситуаций во сне в этот день, то они не сбываются.

Сны на пятницу сбываются. Пожалуй, о том, что сны с четверга на пятницу являются вещими, знают все. В эту ночь чувства человека обостряются, и он способен улавливать со сне все, о чем ему хочет сказать его подсознание. Как правило, сны в пятницу сбываются в точности так, как это было показано ночью.

Сны на субботу являются предостерегающими. Увиденное в эту ночь может спасти человека от неверных решений и поступков. Кроме того, сновидение может рассказать о причинах всех жизненных проблем и раскрыть глаза на те детали, которые являются препятствием в достижении цели.

Сны на воскресенье сбываются. Если сон вызывает положительные эмоции, то проблемная ситуация в жизни скоро наладится. Если же сон мрачный, то ничего хорошего в ближайшем будущем ждать не стоит.

Сновидения — это самый легкий и простой способ и подкорректировать свою судьбу. Наше подсознание само выдает нам ключ к счастью, поэтому очень важно уметь правильно толковать сны. Развивайте свою интуицию, находите смысл во снах и не забывайте нажимать на копки и

03.02.2014 10:30

Не только религиозные люди верят в наличие своего Ангела-Хранителя. Временами каждый чувствует позитивное прикосновение к...

В недавних исследованиях нейрофизиологи пришли к выводу, что во сне наш мозг работает еще более активно, чем во время бодрствования. Наибольшее возбуждение приходится на те зоны гипоталамуса (глубинная структура мозга), что отвечают не за логическое мышление, а за интуицию и то, что мы относим к «шестому чувству».
Когда мы спим, то мозг: во-первых, «сканирует» физическое состояние организма, а во-вторых, перерабатывает ту информацию, которая ускользает днем от нас. Результат своей работы мозг преподносит нам в виде различных образов - сновидений. Специалисты Американского общества по изучению сна условно разделили их на пять типов.

Типы сновидений:

1. «Мусорный калейдоскоп»
Эти сновидения приходят к нам чаще всего. Они являются результатом внутрипсихической обработки дневных событий. В памяти остаются обрывки разной информации, мыслей и действий. Ночью же все это, как стекла в калейдоскопе, перемешивается в подсознании и получаются самые разнообразные картинки. Эти сны редко запоминаются, а если и запоминаются, то при пробуждении не вызывают никаких сильных эмоций.

2. Аналитические сны
Эти сновидения являются продолжением напряженной работы ума. Ночью мозг получает возможность подумать в спокойной обстановке, отсечь все лишнее. Когда человек долгое время сосредоточен на поиске какого-либо решения, то во сне гипоталамус оформляет и состыковывает разрозненные картинки. О некоторых примерах таких снов Вы, пожалуй, уже слышали: открытие Менделеевым таблицы периодических элементов, стихи, приходившие Пушкину во сне, музыкальные композиции, снившиеся композитору Глинке. А народная мудрость про такие сны говорит - утро вечера мудренее...

3. Информация о здоровье
О здоровье. Во сне мозг принимает сигналы от всех внутренних органов в чистом виде, не отвлекаясь на суету. И потом с помощью определенных образов сигналит о том, что развивается болезнь - физическая или психическая. Василий Касаткин (известный российский психиатр), посвятивший многие годы изучению сновидений, утверждал, что хронический гастрит во сне можно предвидеть примерно за месяц до явных симптомов, проблемы с органами дыхания - за 2 месяца, гипертонию - за 2-3 месяца, алкоголизм - за 4-6 месяцев, неврозы и депрессии - от недели до месяца. В психофизиологии на официальном основании используется «Сонник Миллера», составленный немецким психофизиологом.

4. Эротические сны
Кто-то думает, что они - от реальной нехватки секса. Но даже вполне удовлетворенным людям эти сны помогают сбросить негативную энергию, накопившуюся за день, лишнюю агрессию, справиться со стрессом или просто помечтать. Такие сны повышают самооценку человека, ведь чаще всего мы видим себя во сне скорее секс-героями, чем импотентами.
Но с другой стороны, повторяющиеся сцены жестокости и насилия - повод пойти к психологу. Нередко эти сны - симптом уже запущенной депрессии и неотработанной агрессии.

5. Сны о будущем
В настоящее время ученые и исследователи все больше склоняются к тому, что человек - это сложное приемно-передающее устройство. «Вещие сны» можно подразделить на:
1 Прогностические сновидения . Особым образом обработанная информация из прошлого и настоящего - с прогнозом на будущее. Это не мистика. Эти сны видят время от времени многие люди с развитой интуицией. И в зависимости от уровня развития личности и того, чем человек в жизни занимается, у него получается увидеть во сне, например, куда делась потерянная вещь или каков будет исход политической встречи.
2 Сны на основе эмоциональной и психической связи . Иногда нам приходится слышать о том, как вещие сны видит мать про ребенка, любимые на разных концах земли и разлученные близнецы. Вероятно, накануне или во время какого-то сильнейшего потрясения исходит некий энергетический сигнал, от того человека, с которым мы настроены на одну эмоциональную волну.
3 Сны провидческие . Их природа на данный момент никак не доказана. Но психологи предполагают, что есть особая категория очень тонко эмоционально настроенных людей, которые совершенно необязательно обладают какими-то экстрасенсорными способностями. Просто психика этих людей настроена так, что беды и проблемы других они воспринимают острее, чем собственные, как бы погружаются в жизнь другого человека и могут «увидеть» его судьбу.

На какие образы стоит обращать внимание?
- Если преследуют необычные сны: в сновидениях появились некие плохие и при этом яркие образы, чего не наблюдалось раньше - сцены погони, ощущение удушья, плохая пища и т.д.- не мешает задуматься о своем здоровье,
- Повторяющиеся сны: «прокручивая» один и тот же сюжет, подсознание пытается направить внимание на какую-то важную деталь или событие, которые вы проглядели.
Но может быть и другой вариант. Люди, склонные к трагическому восприятию, могут видеть повторяющиеся, беспричинные тревожные сны. Нужно задуматься уже о том, как избавиться от тревоги.

Своим мнением о "вещих снах" делится Владимир Муранов , психолог, целитель, специалист Центра правовой и психологической помощи в экстремальных ситуациях:
- С незапамятных времен человечество уделяло пристальное внимание снам. И сегодня о сновидениях говорят по-разному. Есть мнение, что сны - это игра воображения, особый вид мозговой деятельности. А есть сторонники их мистического значения. И оба этих мнения являются отражением истины природы сновидений.
Пророческий сон может увидеть каждый человек хотя бы раз в жизни. Все зависит от личности, мировоззрения человека и степени осознания реальности.
Многие из нас видят сны, которые не прямо, а образно отражают события, которые оставили яркий след в недавнем прошлом. Вопросы или яркие впечатления на подсознательном уровне выстраиваются в закономерное отражение. Это помогает нам лучше понять себя, свои намерения, желания - и достичь их.
Значимые сны мы, как правило, хорошо помним после пробуждения, думаем о них, пытаемся растолковать, осмыслить. По сути занимаемся психологическим анализом своих действий. Сновидения многим помогают лучше разобраться в себе.
Есть другой вид пророческих сновидений - на тонком плане. Люди более открытые, внимательные, имеющие тонко организованную психику, очень чувствительные, очень близко к сердцу принимающие то, что происходит с окружающими. И иногда в своих сновидениях они способны найти связь с другими людьми, событиями их жизни. Они получают ответы о местонахождении других людей, или потерянных вещей. Утром они удивляются нередко своим снам. А потом вдруг находится подтверждение увиденным ими образам. Но есть сны, которые видят единицы людей в мире - истинно пророческие, картины будущего. Такие сны видел, к примеру, Леонардо Да Винчи, а потом конструировал свои - для того времени - чудо-машины. Такие люди осознают, что человек - часть какого-то единого целого времени и пространства. И сны - это тоже реальность, лишь по другую сторону сознания .

«Я сейчас в обморок упаду!» – автоматически восклицаем мы при каких-то неожиданных известиях. К счастью, чаще всего в настоящий обморок мы не падаем, максимум, что может случиться – резко перехватывает дыхание и несколько секунд длится тахикардия. Такова реакция нервной системы на стресс. А вот в XIX в. и раньше некоторые прекрасные дамы и впрямь теряли сознание, когда им, например, признавался в любви страстный кавалер. Такая романтическая кратковременная потеря сознания на медицинском языке называется вазодепрессорным обмороком и бывает вызвана сильным стрессом в исключительных обстоятельствах.

Эти обстоятельства в случае с прекрасными дамами – чрезмерно узкие корсеты, которые мешали красавицам вдохнуть полной грудью. Вот вам и вся романтика.

Что такое обморок

Кратковременный обморок – отсутствие сознания в течение недлительного промежутка, обычно не больше 5 минут. Причиной такого явления становится нарушение мозгового кровообращения.

Далеко не всегда потеря сознания случается вследствие серьезных заболеваний. Практически каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с этой неприятностью во время:

• сильного волнения;
• воздействия неблагоприятных факторов внешней среды (чаще всего – сильной жары, особенно ели у человека слабое сердце или есть проблемы с сосудами);
• вынашивания ребенка (у беременных женщин резко увеличивается объем циркулирующей в организме крови, и идут гормональные изменения, к которым сначала сложно приспособиться);
• восстановительного периода после тяжелой болезни (из-за общей астенизации, так как много сил ушло на борьбу с инфекцией или вирусом).

Если это редкие случаи, то можно не переживать: ничего страшного не происходит, просто организм выдал такую реакцию. Для молодых женщин, у которых только устанавливается менструальный цикл, характерны короткие обмороки из-за сильной болезненности в период месячных. Дамы в «элегантном» возрасте также подвержены этой неприятности из-за гормональной перестройки.

Какими бывают обмороки

Обмороки подразделяются на:

• вазодепрессорные;
• ортостатические;

Из всех названных вызывает наибольшие опасения последняя форма обмороков, так как появление таких нарушений мозгового кровообращения свидетельствует о развитии эпилепсии. Возможен ли обморок во сне? При эпилептических припадках – да. Для первых двух разновидностей такой вариант – потеря сознания во сне – почти исключен.

Каким образом можно потерять сознание во сне

Почему во сне падаешь в обморок? При постепенном развитии эпилепсии (чаще всего она начинает проявляться в детском возрасте) человек ощущает кратковременные потери сознания, буквально на несколько секунд. Ребенок сам не осознает этого, только чувствует, что что-то не так, поэтому взрослым нужно очень внимательно наблюдать за ним.

На самом деле это явление характеризуется как простые малые эпилептические припадки, они чаще всего встречаются именно у детей.

Припадки могут быть вызваны разными формами болезни. Разграничивают корковую эпилепсию, при которой припадок может случиться главным образом наяву, и подкорковую. В первом случае человек ощущает предвестники: появляется так называемая аура – слуховая, зрительная, иногда обонятельная.

Во втором случае все происходит пугающе внезапно. При подкорковой форме болезни припадок начинается с кратковременной потери сознания и судорог. После того, как судороги прекратятся, больной впадает в состояние, которое можно спутать со сном. Кожа в период пика приступа краснеет, затем обретает нормальный цвет. Пациент восстанавливается не сразу, он приходит в себя постепенно. Нередко некоторое время после приступа сохраняются головные боли.

Часто случается обострение и учащение приступов в период полового созревания, на фоне общей перестройки организма. Во взрослом возрасте эти явления могут происходить реже.

Можно ли упасть в обморок во сне? Если человек склонен к обморокам во время сна, у врачей сразу возникают серьезные подозрения на развитие эпилепсии. Возможный обморок ночью особенно опасен, ведь рядом может не оказаться никого из близких, и человеку не будет оказана необходимая помощь.

За больным, у которого происходят такие приступы, необходимо тщательно наблюдать. Со временем человек меняется: становится раздражительным, склонным к переменам настроения, проявлению агрессии. Это служит косвенным признаком развития эпилепсии. Личность претерпевает изменения.

Причины возникновения эпилепсии

Лица со склонностью к потерям сознания во сне обязательно должны пройти обследования на исключение эпилепсии. Причины развития болезни не до конца ясны, можно лишь сказать, что провоцирующими факторами нередко служат:

• сильный стресс;
• тяжелая болезнь, перенесенная в ранние детские годы (например, ангина или грипп с высокой, до +40 0 С, температурой тела).

В дальнейшем, когда больной уже знает о своем недуге, он способен сам сказать, какие обстоятельства способствуют появлению приступа.

Эпилептический припадок возможен во время сна. Вазопрессорная или ортостатическая форма потери сознания никогда не случаются во сне, хотя вполне могут произойти в ночное время суток. Во всех случаях одним из пусковых факторов служит недостаток поступления кислорода к клеткам мозга.

Необходимые обследования

При подозрении на эпилепсию, а также при любых случаях потери сознания во время сна обязательно нужно пройти обследование.

Врач направит пациента на энцефалографическое исследование, чтобы выяснить, какова активность различных зон головного мозга. Часто оно проводится с применением функциональных проб. У большинства пациентов с подкорковой формой эпилепсии обнаруживаются изменения, которые выражаются как сочетание «медленная волна – пик».

Корковая эпилепсия дает иную картину: беспорядочные пики, медленные волны и вспышки следуют друг за другом достаточно хаотично.

Кроме того, больному обязательно проводится обследование функциональных возможностей сердечной мышцы. Выполняют эхокардиограмму, в ходе которой оценивают размеры, объем, наполняемость, функционирование крупных сосудов. Иногда нужно пройти также суточное мониторирование ЭКГ (Холтер). Необходимость этого исследования обусловлена тем, что врачу нужно исключить патологии сердечного ритма, которые также могут давать картину, сходную с обмороком, особенно в ночное время.

Обморок или полная потеря сознания

В медицине разделяют простой обморок и потерю сознания. Первый отличается кратковременностью: он длится не больше 5 минут. За это время не происходит существенных нарушений мозговой деятельности, после обморока человек полностью восстанавливается.

Полная потеря сознания может повлечь изменения в деятельности мозга и внутренних органов, поскольку происходит гибель клеток. Задача врача – как можно быстрее вывести больного из этого состояния.

Обмороки у беременных

Беременные женщины нередко предъявляют жалобы на потерю сознания, которая случается время от времени.

Эта категория пациентов – особая, а потому можно сказать, что обмороки не должны слишком пугать. Если женщина изредка теряет сознание в первом триместре, это считается вариантом нормы. Во втором и третьем триместрах обмороки опасны, так как могут свидетельствовать о развитии преэклампсии, что создает угрозу для здоровья и жизни будущей матери и плода.

Короткие обмороки вызваны следующими причинами:

• резкая смена положения тела;
• выход из жаркого помещения на холод и наоборот;
• внезапное снижения уровня сахара в крови;
• понижение артериального давления;
• анемия;
• сдавливание растущей маткой кровеносных сосудов, что приводит к ухудшению кровоснабжения головного мозга.

Иногда женщины жалуются на головокружение и предобморочное состояние в ночное время.

Чаще всего причина кроется в том, что во время сна будущая мать перевернулась на спину, в результате чего нижняя полая вена оказалась пережатой. В итоге женщина может потерять сознание. Это возможно на поздних сроках беременности, когда плод уже достаточно крупный. Поэтому, чтобы предотвратить такое неприятное явление, врачи советуют будущим матерям избавляться от привычки спать на спине. Оптимальное положение – на боку, слегка согнув ноги коленях. Для удобства между ногами можно положить подушку.

Приснился обморок

Если человек во сне ощущает, будто вот-вот потеряет сознание, это может быть вызвано безобидными причинами, например, тем, что в комнате слишком душно. Поэтому врачи рекомендуют по возможности совершать вечерний моцион, чтобы успокоить нервную систему, насытить кровь кислородом, а после прогулки обязательно проветрить спальню. Проветривание необходимо устраивать даже зимой в морозную погоду. Отлично, если со временем удастся приучить себя спать всегда с открытой форточкой – так будет обеспечен постоянный приток свежего воздуха.

Если человеку снится, будто он падает в обморок, какое значение может скрываться за таким сновидением? Считается, что судьба подает во сне знаки, только нужно уметь распознавать их и учиться правильно «читать», чтобы вовремя воспользоваться подсказками провидения и избежать возможных неприятностей.

Специально сон не вызовешь – он приходит сам, подсознание работает независимо от нас. В суете обычной жизни голос подсознательного заглушен сознанием, которое диктует, что нужно сделать и когда. Во сне же подсознательное высвобождается.

Итак, если приснился обморок – что это может означать? В большинстве сонников сновидение трактуется как предуведомление о серьезных неприятностях. Судьба предупреждает, что следует подготовиться к возможным нехорошим событиям в семье и личной жизни.

Так, сонник Миллера говорит о том, что потеря сознания во сне предвещает болезнь кого-то из близких сновидца либо трагические новости о знакомом. Если сон видит молодая женщина, ей нужно подготовить себя к разочарованию, которое вскоре постигнет ее наяву.

Осознанные сновидения описывал еще Аристотель, создатель логики и «Метафизики» — и такая двойственность сопровождает эту тему вплоть до нашего времени. С одной стороны, состояние, при котором (по словам Аристотеля) «нечто в сознании спящего указывает ему, что он находится во сне», демонстрируется экспериментами. С другой, им увлекается множество безнадежных «спиритуалистов», так что и на ученых, занятых осознанными сновидениями, коллеги нередко смотрят с долей сомнения.

Разделение сна на циклически повторяющиеся фазы — медленную (продолжительностью чуть больше часа) и быструю (от 10−15 минут до получаса) — известно еще с 1950-х. Быстрый сон характеризуется резкими всплесками электрической активности мозга и беспорядочными движениями глаз под закрытыми веками: считается, что именно в это время нам снятся сны. На рубеже 1970-х проводились успешные эксперименты, участники которых, по показаниям электроэнцефалографа, оставались в фазе быстрого сна, но при этом могли сознательно совершать заранее обговоренное движение, например глазами.

Из-за противоречивой репутации осознанных сновидений такие опыты получили окончательное признание лишь в 1980-х, после того как работавший тогда в Стэнфорде психофизиолог Стивен Лаберж усовершенствовал методику и фактически наладил канал коммуникации со сновидцами, давая им задания, которые те выполняли во сне, пока экспериментаторы следили за активностью их мозга и движениями глаз. Впоследствии Лаберж выступил основателем Института осознанных сновидений, где было разработано несколько аппаратов, стимулирующих такое состояние.

Засыпаем

Первая задача будущего сновидца состоит в том, чтобы приобрести здоровые привычки: нормальную продолжительность и регулярность сна в комфортной тишине и темноте. Следует держать наготове ручку и блокнот, записывая все, что удастся вспомнить о приснившемся. Впоследствии собранная «база данных» позволит выделить признаки, которые часто проступают именно во сне. Маркером может быть встреча с определенным человеком или предметом, характерное ощущение или что-то еще, за чем следует следить и в бодрствовании.

«Сплю ли я?» — периодически задумывается будущий сновидец, стараясь заметить признаки нереальности происходящего. Привычка фиксировать их рано или поздно сработает во сне, и человек осознает его, получив власть над всем, что происходит внутри фантазии. Полетать, выступить с любимой группой, свернуть пространство трубочкой — ему, как мы знаем по кинохиту «Начало», который обыгрывает тему осознанных сновидений, под силу что угодно.

Желающих освоить эту технику можно адресовать к книге Лабержа, которая переведена на русский язык и подробно описывает все этапы. Вместе с тем механизмы этого феномена остаются плохо понятными. Похоже, что мозг при этом находит необычный баланс между активностью и бездействием определенных областей, связанных с работой сознания и памяти. Например, возбуждается передняя кора, которая в обычном сне отключена: человек удерживается в гипнагогии, на границе между бодрствованием и бессознательностью. Такое состояние возникает и спонтанно, при засыпании, но переход в осознанное сновидение происходит в фазе быстрого сна, когда мозг, как считается, ведет консолидацию памяти и закрепление нового опыта.

В апреле 2018 года разработчики знаменитой MIT Media Lab представили новую систему для осознанных сновидений Dormio. Электроэнцефалограф и встроенные в перчатку датчики давления регистрируют изменения активности мозга и расслабление мышц, чтобы в нужный момент подать звуковой сигнал, позволяющий войти в контролируемое сновидение.

Вспоминаем

Увлечение осознанными сновидениями полезно хотя бы потому, что оно формирует привычку ко сну в здоровой обстановке, нормализует функцию мелатонина, который контролирует суточные ритмы активности. Некоторые психологи обращаются к осознанным сновидениям, помогая пациентам встретиться с источниками неврозов и страхов, побороть их и сделать более спокойным бодрствование. Но самое интересное их приложение связано с работой памяти и обучением.

По большому счету их действие мало отличается от обычной работы мозга с восприятием сенсорных сигналов и формированием команд двигательной системе. Воспоминание о том, как мы едем на велосипеде, удерживаем руль и крутим педали, активирует те же нейроны моторной коры, которые включаются в работу при реальной езде на велосипеде, разве что сигнал их на мускулы не поступает. Память можно назвать переживаниями, закрепленными в связях нейронных сетей, и повторение — мать учения — заставляет эти связи фиксироваться еще надежнее.

Ряд исследований показал, что для улучшения моторного навыка необязательно даже двигаться — достаточно воспроизводить движения мысленно. В периоды быстрого сна сигналы моторной коры блокируются, лишь достигая ствола мозга, так что для самого мозга это эквивалентно действию. Мартин Дреслер проводил томографию мозга людей, которые во время осознанного сновидения поочередно мысленно сжимали то один, то другой кулак, продемонстрировав чередующуюся активизацию соответствующих нейронов в моторной коре. Дело за малым: войти в сновидение — и начать тренировку.

Владимир Дорохов, сомнолог, доктор биологических наук, заведующий Лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН

«Научные исследования осознанных сновидений, как и практическое их применение, осложняются редкостью самого феномена. Прежде чем заниматься спортом во сне, придется уделить ему немало внимания наяву, и все равно эта нестабильная форма быстрого сна редко продолжается дольше нескольких минут. Ну а чтобы вынести вердикт об эффективности осознанных сновидений в общем случае, необходимо больше исследований способов вхождения в эти состояния и удержания в них».

Учимся

Действенность такой практики подтвердили эксперименты немецкого физиолога Даниеля Эрлахера: уже после однократной тренировки в осознанном сновидении люди демонстрировали заметное улучшение точности бросания монеток в стакан. Специализируясь на спортивной медицине, Эрлахер предлагает использовать это состояние для дополнительной подготовки атлетов — без лишнего риска получить травму или перестараться накануне соревнований. Можно представить и другие направления для обучения в осознанном сновидении — например, адаптацию и подготовку к действиям в условиях сильного стресса для людей соответствующих профессий.

Такой подход сродни обучению с помощью виртуальной реальности, которое практикуют при подготовке пилотов или хирургов. «Обсчетом» при этом занят сам мозг, пока что остающийся самой мощной графической станцией в мире, что придает переживанию ощущение настоящей подлинности. Однако при этом он способен пользоваться лишь уже имеющимся опытом. Осознанный сон позволяет усовершенствовать несложный моторный навык или пережить опасную ситуацию без риска катастрофы. Но для получения новых знаний, например, чтобы выучить китайский язык или освоить дифференциальные уравнения, придется выбраться из постели и заняться делом в настоящем мире.