Суточная норма сна для новорождённого. Здоровый сон ребенка. Сколько должны спать дети и как помочь им выспаться? Как спит днем годовалый ребенок

В организме новорожденного малыша в первый месяц жизни наблюдается серьёзная перестройка. Он пытается адаптироваться к жизни в новой среде, а потому большую часть суток либо спит, либо ест. В случае неспокойного и прерывистого сна мама начнёт волноваться, что с малышом что-то не так. Но есть ли норма, сколько «должен» спать месячный малыш? По каким причинам ребёнок в таком возрасте плохо спит?

Каждый ребёнок индивидуален, но есть некоторые усреднённые показатели, на которые можно ориентироваться. В зависимости от темперамента, проведённого на свежем воздухе времени и уникальных особенностей развития эти значения могут различаться у разных малышей.

Появление на свет – стресс для ребёнка. Чтобы адаптироваться к новой среде, в первый месяц жизни малыш должен преимущественно спать и иногда просыпаться, чтобы поесть. Как и у взрослых, у него есть фазы глубокого и неглубокого сна, а также состояние дремоты. Со временем организм новорожденного перестроится, и чем старше будет становиться малыш, тем меньше он будет спать. В первую неделю жизни новорожденный будет спать около 18 часов, при этом просыпаться и требовать молока будет каждые 2-2,5 часа. К началу 2 месяца эти промежутки могут доходить до 3,5-4 часов.

Стандартной нормой сна для первого месяца жизни считается продолжительность от 16 до 18 часов.

Норма сна для младенцев ночью

Малыш не умеет определять день и ночь, поэтому распределение часов сна в течение суток и выработка режима полностью лежат на маме. Ночью новорожденный должен спать дольше, и промежутки между кормлениями начиная со второй недели надо стараться удлинить. Во-первых, так ребёнок быстрее перестроится на «взрослый» режим жизни. Во-вторых, от постоянной усталости и недосыпания у мамы может вырабатываться недостаточно молока, поэтому дополнительный отдых в ночное время не помешает.

Маленькие детки хорошо спят и при свете, и в темноте, но организация ночного сна должна быть именно в затемнённом помещении. Глаза новорожденного реагируют на свет, поэтому так он научится определять, что в тёмное время суток – время спать. Не стоит полностью выключать свет в комнате, чтобы малыш не пугался. Ночника в дальнем углу будет вполне достаточно. Если первые месяцы приходятся на лето в широтах с белыми ночами и полярным днём, то уже в 8 вечера можно задёрнуть шторы и начать укладывать ребёнка на ночь.

Видео — сколько должен спать новорожденный ребенок и как правильно организовать здоровый сон малыша

В дневное время после 2 недели ребёнок начинает спать меньше, чем ночью. Сон при этом часто находится в неглубокой фазе – малыш может шевелить во сне ручками и ножками. И если в ночное время при кормлении он часто будет дремать и сосать грудь лишь за счёт рефлекса, то днём он должен активно бодрствовать и смотреть на то, что происходит вокруг.

Вероятно, более активный режим бодрствования днём связан с лучшей освещённостью помещения, а также с тем, что именно в дневное время с малышом выходят на улицу. Со 2 недели новорожденный более осознанно начинает воспринимать действительность, а так как днём происходит больше интересных вещей, чем ночью, ему остаётся меньше времени для сна. Прогулки, плановые походы к педиатру, гости – всё это насыщает жизнь новорожденного, позволяет ему познавать мир и приходит на помощь в формировании режима сна в пользу ночи.

Почему ребёнок плохо и мало спит

Среди основных причин врачи выделяют следующие:

1. Ребёнок голоден, у него мокрые пелёнки или вокруг много резких звуков

Это самая частая причина. На первом месте в жизни новорожденного стоит еда, а только затем сон. Поэтому голодный малыш и не может спать, если не удовлетворена его первичная потребность. Что касается мокрых пелёнок, то малыша могут раздражать не сколько что-то влажное, сколько что-то холодное. Со временем жидкость охлаждается, и появляется дискомфорт. Так что на часы сна ребёнка не следует одевать в подгузники – пелёнку даже под спящим малышом сменить куда легче. Кроме того, хоть ребёнок пока не очень хорошо слышит, но на резкие звуки он реагирует отменно. Если во время дневного сна соседи делают ремонт, мама использует блендер, или кот с полки на пол опрокинет книгу – ребёнок наверняка проснётся.

2. Неблагоприятная температура в помещении для сна

В утробе матери условия постоянны, и в первые 2-3 недели тело малыша не способно к нормальной терморегуляции. В комнате с детской кроваткой не должно быть ниже +23°C, иначе всю энергию, который ребёнок получает с молоком, он будет тратить на обогрев собственного тела. Оптимальная температура в помещении будет тогда, когда мама сможет спокойно находиться там в майке и шортах. Если в помещении прохладнее, то нельзя пренебрегать боди и чепчиком. Переохлаждение младенца заметить крайне сложно, а если ему будет слишком жарко, то это легко определить по появлению испарины.

3. Мама малыша не может выработать режим

Прикладывать к груди новорожденного надо раз в 3-3,5 часа. Когда ребёнок просыпается и ведёт себя неспокойно, некоторые женщины кормят его чаще, из-за чего организм ребёнка не может адаптироваться к конкретному графику. В последние годы врачи против «кормления по расписанию», но из-за этого многие детки вырабатывают режим сна и бодрствования гораздо позже.

4. Ребёнок испытывает дискомфорт, связанный с формированием пищеварительной системы

9 месяцев малыш питался через пуповину, и с появлением на свет его пищеварительная система полностью перестраивается. Колики, вздутие живота и спазмы кишечника – всё это обычные спутники любого ребёнка в первые месяцы жизни. Вполне логично, что испытывая дискомфорт, иногда малыш будет капризничать, отказываться спать и есть. Педиатр обязательно проконсультирует молодую маму и проверит, всё ли в поведении малыша отвечает норме.

5. Беспокойство в связи с частым отсутствием мамы

Уже с первых минут жизни малыш начинает воспринимать окружающую его действительность и к концу первого месяца умеет определять свою маму. Происходит это благодаря её лицу, голосу и запаху. Если рядом с малышом постоянно нет одного человека, на котором он будет фокусироваться и с которым будет пытаться «общаться», это повлияет на аппетит и график сна ребёнка.

6. Мама употребляет в пищу кофеин

В зелёном чае кофеина содержится даже больше, чем в кофе. Чёрный чай также богат на это вещество. Многие газированные напитки и те содержат кофеин… Почти все мамы об этом знают, но иногда позволяют себе кружку чая, не ожидая ничего плохого. И если на женщину это может никак не повлиять, то младенцу не требуется слишком много, чтобы перебить сон. Если молодая мама регулярно пьёт чай или кофе, а у малыша при этом наблюдается беспокойный и некрепкий сон, то от этой привычки стоит отказаться либо сделать выбор в пользу кофе и чая без кофеина.

Влияет ли поза ребёнка на его сон

В первый месяц жизни малыш уже умеет поворачивать голову и смотреть по сторонам. Обычно новорожденного укладывают спать на спину, но некоторые мамы дают ребёнку несколько часов сна на животике. Против последнего существует много предрассудков, хотя врачи утверждают, что сон на животе может быть даже полезнее обычного. Связано это со многими факторами:

• не до конца сформировавшийся скелет испытывает меньшее давление на тазобедренный сустав;
• в случае срыгивания нет шансов захлебнуться;
• у малыша наблюдается меньший дискомфорт, связанный с желудочно-кишечным трактом, когда он спит именно в такой позе – из кишечника легче выходят газы, оптимальное давление на животик способствует уменьшению колик.

Чтобы малыш не задохнулся, он должен спать на хорошем жёстком матрасе и обязательно без подушки (подушку до 12 месяцев ребёнку использовать нельзя), а также каждый раз ему надо проверять носовые пазухи: дыхание не должно быть затруднено.

Чтобы обеспечить нормальный кровоток, раз в час мама может переворачивать голову ребёнка на другую сторону. Если хотя бы на 2 промежутка дневного сна класть новорожденного спать на живот, то у него быстрее окрепнет скелет, разовьются определённые мышцы, и он со временем быстрее научится переворачиваться, сидеть и ползать.

Что сделать, чтобы месячный малыш лучше спал

В завершении стоит напомнить, что некоторые малыши развиваются абсолютно нормально, но при этом в силу своего врождённого темперамента всё равно спят довольно плохо. Если мама заметила, что малыш спит гораздо больше (минимум 2 часа разницы), чем указано в таблице, то это повод проконсультироваться с врачом. Опытный педиатр всегда ответит на вопросы и даст дельные советы. Если вопрос касается детей, то никогда не стоит бояться его задать.

Нормы количества и продолжительности детского сна приблизительны. Это означает, что если ребенок спит меньше или дольше, чаще или реже, не стоит заставлять его спать, или, наоборот, будить раньше времени! Нормы - лишь ориентир для мамы, чтобы правильно распределить режим дня ребенка.

Продолжительность сна всех детей индивидуальна.

Как и для взрослого человека, на продолжительность сна ребенка оказывает влияние целый ряд факторов: от психологического и физического состояния до темперамента и распорядка дня. В случае если ребенок здоров, чувствует себя хорошо, бодр и активен в течение дня, но при этом ребенок спит меньше рекомендованного, волноваться не стоит. Если, конечно, речь идет о небольших отклонениях от указанных норм. Однако, наблюдается закономерность: чем меньше ребенок, тем больше он должен спать.

Приведем средние значения сколько должен спать ребенок в зависимости от возраста:

От 1 до 2 месяцев ребенок должен спать около 18 часов;
От 3 до 4 месяцев ребенок должен спать 17-18 часов;
От 5 до 6 месяцев ребенок должен спать около 16 часов;
От 7 до 9 месяцев ребенок должен спать около 15 часов;
От 10 до 12 месяцев ребенок должен спать около 13 часов;
От 1-го до 1,5 лет ребенок спит 2 раза днем: 1-й сон длится 2-2,5 часа, 2-й сон длится 1,5 часа, ночной сон длится 10-11 часов;
От 1,5 до 2 лет ребенок спит 1 раз днем 2,5-3 часа, ночной сон длится 10-11 часов;
От 2 до 3 лет ребенок спит 1 раз днем 2-2,5 часа, ночной сон длится 10-11 часов;
От 3 до 7 лет ребенок спит 1 раз днем около 2 часов, ночной сон длится 10 часов;
После 7 лет ребенку не обязательно спать днем, ночью ребенок в этом возрасте должен спать не менее 8-9 часов.

Сон от 0 до 3 месяцев

До 3 месяцев новорожденный спит довольно много - приблизительно от 17 до 18 часов в день в течение первых нескольких недель и 15 -17 часов в день к трем месяцам.

Дети практически никогда не спят больше, чем три-четыре часа подряд, ни днем, ни ночью. А значит, и вы тоже не сможете спать много часов подряд. Ночью вам придется вставать, чтобы покормить и перепеленать вашего ребенка; в течение дня вы будете играть с ним. Некоторые дети спят всю ночь уже в возрасте 8 недель, но большенство малышей не не спят непрерывно всю ночь не только до 5 или 6 месяцев, но и дольше. Необходимо с самого рождения соблюдать правила хорошего сна.

Правила сна.

Вот что вы можете сделать в этом возрасте, чтобы помочь вашему ребенку приобрести правильные навыки сна:

• Изучайте признаки утомления ребенка

  Первые шесть-восемь недель ваш ребенок не сможет бодрствовать больше, чем два часа подряд. Если вы не уложите его спать дольше этого времени, он будет переутомлен и не сможет хорошо заснуть. Наблюдайте, пока не заметите, что ребенок становится сонным. Он трет глаза, дергает себя за ухо, у него под глазами появляются слабые темные круги? Если вы наблюдаете эти или любые другие признаки сонливости, отправляйте его прямо в кроватку. Скоро вы так изучите ежедневные ритмы вашего ребенка и его поведение, что у вас разовьется шестое чувство и вы будете инстинктивно знать, когда он готов ко сну.

  • Начинайте объяснять ему различие между днем и ночью

    Некоторые младенцы - совы (кое-какие намеки на это вы, возможно, уже заметили во время беременности). И в то время, как вы захотите погасить свет, ребенок может все еще оставаться очень активным. В первые несколько дней вы не сможете ничего с этим поделать. Но как только ребенку исполнится приблизительно 2 недели, вы можете начинать обучать его отличать ночь ото дня.

    Когда ребенок бодр и активен в течение дня, играйте с ним, включайте свет в доме и в его комнате, не старайтесь уменьшить обычные дневные шумы (звуки телефона, ТВ или посудомоечной машины). Если он засыпает во время кормления, разбудите его. Ночью с ребенком не играйте. Когда входите в его комнату для кормления, приглушите свет и шум, не говорите с ним слишком долго. Пройдет не так много времени, и ваш малыш начнет понимать, что ночное время - для сна.

    • Дайте ему шанс заснуть самостоятельно

      Когда ребенку исполняется от 6 до 8 недель, начинайте давать ему шанс заснуть самостоятельно. Как? Положите его в кроватку, когда он сонный, но все еще не спит, советуют эксперты. Они отговаривают от укачивания или кормления ребенка перед сном. «Родители думают, что если они начнут приучать ребенка слишком рано, это не даст эффекта, - говорят они,- Но это не так. Младенцы приобретают привычки, связанные со сном. Если Вы качаете вашего ребенка перед сном каждую ночь в течение первых восьми недель, почему позже он должен ожидать что-то другое?»

      Какие проблемы со сном могут возникнуть до трех месяцев?

      К моменту, когда ваш ребенок достигает 2-х или 3-х месяцев, он уже может пробуждаться ночью чаще, чем надо, а также развить отрицательные ассоциации, связанные со сном.

      Новорожденные должны просыпаться ночью для еды, но некоторые могут случайно будить себя прежде, чем они действительно нуждаются в кормлении. Чтобы избежать этого, попробуйте пеленать вашего ребенка (уютно заверните его в одеяло) перед тем, как класть в кроватку на ночь.

      Избегайте ненужных ассоциаций, связанных со сном - ваш ребенок не должен зависеть от укачивания, кормления для того, чтобы заснуть. Положите ребенка в кровать прежде, чем он заснет и позвольте ему заснуть самостоятельно.

      Сон от 3 до 6 месяцев

      К 3 или 4 месяцам большинство младенцев спит 15 -17 часов в день, 10 - 11 из них ночью, а остальное время разделено между 3, а восновном 4 дневными снами по 2 часа.

      В начале этого периода вы можете все еще вставать раз или два за ночь для кормлений, но к 6 месяцам ваш ребенок будет способен спать всю ночь. Не факт, конечно, что он будет непрерывно спать всю ночь, но это будет зависеть от того, воспитаете ли вы у него навыки сна.

      Как уложить ребенка спать?

      • Установите четкий режим ночного и дневного сна и придерживайтесь его.

        Пока ваш ребенок был новорожденным, вы могли решить, когда укладывать его в течение ночи, наблюдая за признаками сонливости (трет глаза, теребит ухо и так далее). Теперь, когда он стал немного старше, вы должны установить для него определенное время для ночного и дневного сна.

        Вечером хорошее время для ребенка - между 19.00 и 20.30. Позже он, скорее всего, будет слишком утомлен и ему будет тяжело заснуть. Ваш ребенок может не выглядеть уставшим поздно вечером - напротив, он может казаться очень энергичным. Но поверьте, это - верный признак, что ребенку пора спать.

        Точно также вы можете устанавливать время дневного сна - планировать его на одно и то же время каждый день, или идти на ощупь, укладывая ребенка спать, когда вы видите, что он утомлен и должен отдохнуть. Любой подход приемлем, если ребенок спит достаточно.

        • Начинайте устанавливать ритуал отхождения ко сну

          Если вы еще этого не делали, то в возрасте 3-6 месяцев уже пора. Ритуал отхождения ребенка ко сну может включать следующие действия: сделайте ему ванну, поиграйте с ним в тихие игры, почитайте одну-две сказки на ночь, спойте колыбельную. Поцелуйте его и пожелайте «Спокойной ночи».

          Независимо от того, что именно включает ритуал вашей семьи, вы должны выполнять его в одном и том же порядке, в одно и то же время каждый вечер. Детям необходима последовательность, и сон не является исключением.

          • Будите вашего ребенка утром

            Если ваш ребенок часто спит больше 10 - 11 часов ночью, желательно разбудить его утром. Тем самым вы поможете ему восстановить режим. Соблюдение расписания ночного сна может показаться вам не сложным, но помните, что ваш ребенок должен спать по режиму и в течение дня. Этому поможет пробуждение в одно и то же время каждое утро.

            Какие проблемы со сном могут возникнуть до 6 месяцев?

            Две проблемы - ночные пробуждения и развитие отрицательных ассоциаций, связанных со сном (когда ваш ребенок привыкает зависеть от укачивания или кормления, как обязательных условий для засыпания), касаются и новорожденных, и более старших детей. Но приблизительно к 3-6 месяцам может возникнуть еще одна проблема - трудности с засыпанием.

            Если вашему ребенку трудно заснуть вечером, сначала убедитесь, что он не ложится спать слишком поздно (поскольку мы упомянули, переутомленный ребенок с трудом засыпает). Если дело не в этом, то у него, возможно, развилась одна или несколько ассоциаций, связанных со сном. Сейчас самое время от них избавиться. Ребенок должен научиться засыпать сам, но не беда, если у вас не получится.

            Некоторые рекомендуют подождать пока ребенок «выкричится и уснет», но что вам дороже: нервы ребенка или собственное удобство, когда положил ребенка в кровать и забыл? Некоторые малыши при этом не только не засыпают, но и так перевозбуждаются, что привычные методы усыпления больше вам не помогут и ребенок будет просыпаться с плачем всю ночь.

            Сон от 6 до 9 месяцев

            Детям в этом возрасте необходимо около 14-15 часов сна в сутки, причем они могут спать около 7 часов подряд. Если ваш ребенок спит дольше семи часов, он, вероятно, ненадолго просыпается, но умеет самостоятельно снова заснуть - прекрасный признак. Это значит, что у вас растет отличный соня.

            Он, вероятно, засыпает на пару полуторачасовых или двухчасовых дневных снов, один раз утром и один днем. Помните: постоянный режим дневного и ночного сна помогают регулировать навыки сна.

            Норма - 10-11 часов сна ночью и 3 раза по 1,5 -2 часа днем

            Как уложить ребенка спать?

            • Установите ритуал отхождения ко сну и всегда следуйте ему

              Хотя Вы, вероятно, уже давно установили некоторый ритуал отхождения ко сну, ваш ребенок только сейчас, действительно, начнет в нем участвовать. Ваш ритуал может включать принятие ребенком ванны, тихую игру, чтение одной-двух сказок на ночь, колыбельную песенку. Помните, что вы должны выполнять все эти шаги в одном и том же порядке и в одно и то же время каждый вечер. Ребенок оценит вашу последовательность. Маленькие дети любят постоянное расписание, на которое они могут положиться.

              Ваш ритуал отхождения ко сну будет показывать, что пришло время постепенно успокаиваться и подготавливаться ко сну.

              • Соблюдайте постоянный режим дневного и ночного сна

                И вы, и ваш ребенок извлечете выгоду из наличия постоянного расписания, который включает режим дневного и ночного сна. Это значит, что вы должны стараться придерживаться заранее намеченного расписания. Когда ваш ребенок спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время, ему будет гораздо легче заснуть. Убедитесь, что вы предоставляете ребенку возможность заснуть самостоятельно.

                Ребенок должен учиться засыпать самостоятельно. Положите его в кроватку раньше, чем он заснет, и попытайтесь не приучать ее к внешним факторам (укачивание или кормление), как обязательному условия засыпания. Если ребенок плачет, то дальнейшее поведение зависит от вас. Большинство экспертов советует подождать по крайней мере несколько минут, чтобы понять, действительно ли ребенок расстроен. Другие же советуют не дожидаться, когда ребенок разрыдается и выступают за совместный сон ребенка с родителями.

                Маленькие дети, у которых никогда не было проблем со сном, могут в этом возрасте вдруг начать просыпаться среди ночи или испытывать проблемы с засыпанием. Нарушения сна связаны чаще с тем, что именно сейчас ваш ребенок учится сидеть, переворачиваться, ползать, и возможно даже самостоятельно вставать, неудивительно, что он захочет испробовать свои новые навыки и во время сна. Малыш может проснуться ночью, чтобы еще разок попробовать посидеть или постоять.

                В полусонном состоянии ребенок садится или встает, а потом не может самостоятельно опуститься и лечь. Разумеется, он окончательно просыпается и начинает плакать и звать маму. Ваша задача - успокоить ребенка и помочь ему лечь.

                Если ваш ребенок ложится спать после 20.30 и внезапно начинает просыпаться в течение ночи, попробуйте укадывать его на полчаса раньше. Вы, к своему удивлению обнаружите, что ребенок стал спать крепче.

                Сон от 9 до 12 месяцев

                Ваш ребенок уже спит ночью от 10 до 12 часов. И еще два раза в день по 1,5 -2 часа. Убедитесь, что ему этого достаточно - продолжительность сна играет большую роль в развитии ребенка. Также важно придерживаться постоянного расписания дневного сна. Если этот график скользящий, то, велика вероятность, что ребенку будет трудно заснуть и он будет часто просыпаться в течение ночи.

                Как уложить ребенка спать?

                • Вечерний ритуал

                  Соблюдайте постоянный ритуал вечернего отхождения ко сну. Это важно: ванна, сказка перед сном, укладывание в кровать. Вы можете также добавить тихую игру, только убедитесь, что следуете одной и той же схеме каждый вечер. Дети предпочитают последовательность и чувствуют себя в безопасности, когда знают, чего ожидать.

                  • Режим дневного и ночного сна

                    Сон ребенка станет лучше, если вы будете соблюдать режим не только ночью, но и днем. Если ребенок ест, играет и ложится спать четко по часам, в одно и то же время, скорее всего ему будет всегда легко заснуть.

                    Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно. Не мешайте ему тренировать этот важный навык. Если сон ребенка зависит от кормления, укачивания или колыбельной песни, ему будет тяжело заснуть снова, когда он проснется в течение ночи. Возможно, он даже будет плакать.

                    Какие проблемы со сном могут возникнуть?

                    Развитие ребенка идет полным ходом: он умеет садиться, переворачиваться, ползать, вставать и, наконец, делает несколько шагов. В этом возрасте, он оттачивает и тренирует свои навыки. Это значит, что он может слишком возбудиться и с трудом засыпать, или может пробуждаться ночью, чтобы тренироваться.

                    Если ребенок не может сам успокоиться и заснуть, он будет плакать и звать вас. Подойдите и успокойте ребенка.

                    Ваш ребенок может также просыпаться ночью из-за страха быть покинутым, он тоскует без вас и переживает, что вы больше никогда не вернетесь. Скорее всего, он успокоится, как только вы подойдете к нему.

                    Нормы сна. От года до 3

                    Ваш ребенок уже совсем большой. Но ему также, как и раньше, необходимо много сна.

                    Сон от 12 до 18 месяцев

                    До двух лет ребенок должен спать 13-14 часов в день, из них 11 часов ночью. Остальное войдет в дневной сон. В 12 месяцев он все еще будет нуждаться в двух дневных снах, но к 18 месяцам он уже готов к одному (полутора или двух-часовому) дневному сну. Этот режим сохранится до 4-5 лет.

                    Переход от двух дневных снов к одному может быть трудным. Специалисты рекомендуют дни с двумя дневными снами чередовать с днями с одним дневным отдыхом, в зависимости от того, сколько малыш спал накануне ночью. Если ребенок спал днем один раз, лучше его вечером уложить пораньше.

                    Как уложить ребенка спать?

                    До 2 лет нет почти ничего нового, что помогло бы вашему малышу хорошо спать. Следуйте изученным ранее стратегиям.

                    Соблюдайте постоянный ритуал отхождения ко сну

                    Правильный ритуал отхождения ко сну поможет вашему ребенку постепенно успокоиться в конце дня и подготовиться ко сну.

                    Если ребенок нуждается в выплеске избытка энергии, разрешите ему немного побегать перед переходом к более спокойным занятиям (типа тихой игры, ванны или сказки перед сном). Следуйте одной и той же схеме каждый вечер - даже когда вы далеко от дома. Дети любят, когда все четко и ясно. Возможность предсказать, когда случится то или иное событие, помогает им контролировать ситуацию.

                    Убедитесь, что у вашего ребенка есть постоянный режим дневного и ночного сна

                    Сон ребенка станет более регулярным, если вы постараетесь соблюдать режим постоянно. Если он спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время, скорее всего ему будет легко заснуть вечером.

                    Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно

                    Не забывайте, насколько важно для вашего ребенка - уметь засыпать самостоятельно каждый вечер. Сон не должен зависеть от укачивания, кормления или колыбельной песни. Если такая зависимость существует, ребенок, проснувшись ночью, не сможет заснуть самостоятельно и будет звать вас. Что делать, если это случается - решать вам.

                    В этом возрасте ребенок может иметь трудности с засыпанием, а также он может часто просыпаться ночью. Причина обеих проблем - новые вехи в развитии ребенка, особенно стояние и хождение. Ваш малыш так рад своим новыми умениям, что хочет продолжать ими заниматься, даже если вы говорите, что сейчас время сна.

                    Если ребенок сопротивляется и не хочет ложиться спать, большинство экспертов советует оставлять его в своей комнате на несколько минут, чтобы проверить, успокоится ли он сам. Если ребенок не успокаивается, вы можете «дать ребенку выкричаться».

                    Вам также придется решить, что делать, если ребенок пробуждается ночью, не может успокоиться самостоятельно и зовет вас. Попытайтесь зайти и посмотреть: если он стоит, вы должны помочь ему лечь. Но если ребенок хочет, чтобы вы остались и поиграли с ним, не сдавайтесь. Он должен понять, что ночное время - для сна.

                    Сон от 18 до 24 месяцев

                    Сейчас ваш малыш должен спать приблизительно 10-12 часов ночью плюс двухчасовой послеобеденный отдых. Некоторые дети не могут обойтись без двух более коротких дневных снов до двух лет. Если ваш ребенок - один из них, не боритесь с этим.

                    Как помочь ребенку заснуть?

                    Помогайте ребенку ломать плохие привычки, связанные со сном

                    Ваш ребенок должен уметь самостоятельно засыпать, без укачивания, кормления грудью или других «усыпляющих» средств. Если его засыпание зависит от любого из этих внешних факторов, ночью он не сможет сам заснуть, если проснется, и вас не будет рядом.

                    Говорят эксперты: «Представьте, что вы засыпаете, лежа на подушке, затем просыпаетесь посреди ночи и обнаруживаете, что подушки нет. Скорее всего, вы будете обеспокоены ее отсутствием и начнете ее искать, тем самым окончательно пробуждаясь ото сна. Точно так же, если ребенок засыпает каждый вечер, слушая специфический компакт-диск, то когда он проснется ночью и не услышит музыку, он задастся вопросом „что же случилось?“. Озадаченный ребенок вряд ли сможет легко заснуть. Чтобы предотвратить такую ситуацию, попробуйте укладывать его в кровать, когда он сонный, но все еще не спит, так, чтобы он мог заснуть сам.

                    Предоставляйте ребенку приемлемый выбор перед сном

                    В эти дни ваш малыш начинает проверять пределы своей недавно открытой независимости, желая утвердить контроль над миром вокруг себя. Чтобы сократить противостояние перед сном, позвольте вашему ребенку делать выбор всякий раз, когда это возможно в течение его вечернего ритуала - какую сказку он хотел бы услышать, какую пижаму он хотел бы надеть.

                    Всегда предлагайте только две или три альтернативы и убедитесь, что вас устраивает любой выбор. Например, не спрашивайте: «Ты хочешь ложиться спать сейчас?» Конечно же, ребенок ответит «Нет», а это неприемлемый ответ. Вместо этого, попытайтесь спросить: «Ты хочешь лечь спать сейчас или через пять минут?». Ребенок рад, что он может выбирать, а вы побеждаете независимо от того, какой выбор он сделает.

                    Какие сложности со сном и засыпанием могут возникнуть?

                    Две наиболее частых проблемы со сном у детей всех возрастов - трудности с засыпанием и частые ночные пробуждения.

                    У этой возрастной группы есть своя особенность. Когда-нибудь между 18 и 24 месяцами, многие дети начинают подниматься из своей кроватки, потенциально подвергая себя опасности (падение из кроватки может быть довольно болезненно). К сожалению, тот факт, что ваш малыш может выходить из своей кроватки, не подразумевает, что он готов к большой кровати. Попробуйте уберечь его от опасности, пользуясь следующими советами.

                    Понизьте матрац. Или сделайте стенки кроватки повыше. Если это возможно, конечно. Впрочем, когда ребенок станет старше, это может и не сработать.
                    Освободите кроватку. Ваш ребенок может использовать игрушки и лишние подушки как подставки, помогающие ему вылезти.
                    Не поощряйте попытки ребенка вылезти из кровати. Если ребенок вылезает из кроватки, не восторгайтесь, не ругайтесь и не позволяйте ему лечь в вашу кровать. Оставайтесь спокойны и нейтральны, твердо скажите, что так делать не нужно и положите ребенка обратно в его кроватку. Он усвоит это правило довольно быстро.
                    Используйте балдахин для кроватки. Эти изделия крепятся к поручням кроватки и обеспечивают безопасность малыша.
                    Следите за ребенком. Станьте в таком месте, откуда вы можете видеть ребенка в кроватке, а он не может видеть вас. Если он пробует вылезти, немедленно говорите ему этого не делать. После того, как вы сделаете замечание несколько раз, он, вероятно, станет послушнее.
                    Сделайте окружающую среду безопасной. Если вы не можете воспрепятствовать вашему ребенку вылезать из кроватки, вы можете по крайней мере удостовериться, что он остается в безопасности. Мягкие подушки на полу вокруг его кроватки и на близлежащих ящиках, тумбочках и других объектах, о которые он мог бы удариться. Если он совершенно не желает прекращать вставать и вылезать из кровати, вы можете понизить ограждение кроватки и оставлять стул поблизости. По крайней мере тогда вы не будете волноваться, что он упадет и причинит себе вред

                    Нормы сна: от двух до трех

                    Типичный сон в этом возрасте

                    Двух-трехлетние дети нуждаются приблизительно в 11 часах сна ночью и одном-полутора-двухчасовом послеобеденном отдыхе.

                    Большинство детей в этом возрасте ложится спать между 19:00 и 21:00 и встает между 6:30 и 8:00. Кажется, что сон вашего ребенка, наконец, напоминает ваш, но разница в том, что ребенок младше четырех лет больше времени проводит в, так называемом, «легком» или «быстром» сне. Результат? Поскольку он делает больше переходов от одной стадии сна к другой, он просыпается чаще, чем это делаете вы. Именно поэтому так важно, чтобы ребенок умел сам себя успокоить и самостоятельно заснуть.

                    Как привить навыки здорового сна?

                    Теперь, когда ваш ребенок стал старше, Вы можете пробовать несколько новых методов для улучшения ночного сна.

                    Переведите ребенка в большую кровать и хвалите его, когда он остается в ней

                    В этом возрасте ваш малыш, вероятно, перейдет из детской кроватки в большую кровать. Рождение младшего брата может также ускорить этот переход.

                    Если Вы беременны, переведите ребенка в новую кровать по крайней мере за шесть-восемь недель до назначенной даты родов, советует эксперт по сну Джоди Минделл: «Пусть ваш старший ребенок как следует устроится в своей новой кровати прежде, чем он увидит ребенка, занимающего его кроватку». Если же ребенок не желает менять кровать, не торопите его. Подождите пока его новорожденному брату/сестре не исполнится три или четыре месяца. Младенец может провести эти месяцы в плетеной корзинке или колыбели, а у вашего старшего ребенка будет достаточно времени, чтобы к нему привыкнуть. Это создаст предпосылки для более легкого перехода кроватка-кровать.

                    Главная причина, по которой вам придется задуматься о переводе ребенка в кровать - это его частые вылезкания из детской кроватки и приучение к туалету. Ваш ребенок должен встать ночью, чтобы сходить в туалет.

                    Когда ребенок переходит в новую кровать, не забывайте хвалить его, когда он ложится в нее спать и остается в ней всю ночь. После перехода из детской кроватки ребенок может вставать со своей большой кровати снова и снова только потому, что ему удобно это делать. Если ваш малыш встает, не ругайтесь и не нервничайте. Просто положите его обратно в кровать, твердо скажите, что пришло время идти спать, и уходите.

                    Выполняйте все его просьбы и включайте их в ваш ритуал отхождения ко сну

                    Ваш малыш может пытаться откладывать время сна, выпрашивая «еще разок» - сказку, песню, стакан воды. Попытайтесь выполнить все разумные просьбы ребенка и сделайте их частью вашего ритуала отхождения ко сну. Тогда вы можете разрешить ребенку одну дополнительную просьбу - но только одну. Ребенку будет казаться, что он добивается своего, но вы будете знать, что на самом деле вы твердо стоите на своем.

                    Дополнительный поцелуй и пожелание спокойной ночи

                    Пообещайте вашему ребенку дополнительный поцелуй «спокойной ночи» после того, как вы уложили и укрыли его в первый раз. Скажите ему, что вы вернетесь через несколько минут. Возможно ко времени вашего возвращения он будет уже крепко спать.

                    Какие сложности со сном могут возникнуть?

                    Если после перехода в большую кровать ваш малыш начинает вставать чаще, чем раньше, уложите его обратно в кроватку и нежно поцелуйте.

                    Другая широко распространенная в этом возрасте проблема сна - это отказ идти спать. Вы можете решить эут проблему, если будете сами руководить просьбами ребенка перед сном. Тем не менее, будьте реалистами: ни один ребенок не бежит радостно к кровати каждый вечер, так что будьте готовы к борьбе.

                    Вы вероятно заметили, что у ребенка появляются некоторые новые ночные беспокойства. Он может бояться темноты, чудовищ под кроватью, разлуки с вами - это обычные детские страхи, не надо слишком беспокоиться. Страхи - часть нормального развития вашего ребенка. Если ему приснится кошмар, сразу же подойдите к нему, успокойте и поговорите о его плохом сне. Если страшные сны повторяются, необходимо искать источники беспокойства в повседневной жизни ребенка. Большинство экспертов согласны, что, если ребенок действительно испуган, его можно иногда пускать в вашу кровать.

                    Нормы сна приблизительны!

Ребенок в возрасте одного года уже не младенец, у него развивается интеллектуальная сфера, появляются черты личности. Однако с точки зрения физиологии – это по-прежнему быстро растущий организм, потребляющий большое количество энергии, которую можно восполнить сном, достаточным по продолжительности и глубине.

В этом возрасте уже сформирован суточный ритм сна и бодрствования, и дети только в крайних случаях путают день и ночь. Это обычно происходит по причине физиологического дискомфорта, испытываемого ребенком, или вследствие каких-либо соматических нарушений. Однако, как и в грудном возрасте, годовалый ребенок продолжает оставаться чувствительным к любому внешнему дискомфорту, его сон по этой причине может быть прерывистым. Чтобы этого избежать, следует заранее позаботиться о сухом подгузнике для малыша (как правило, в этом еще сохраняется такая необходимость, особенно в ночное время), накормить, но не перекормить, ребенка, проветрить комнату, приготовить удобную .

Лучше заняться своими делами после того, как малыш глубоко заснул, а для этого надо посмотреть расслабились ли мышцы лица и разжались ли кулачки.

Сколько спит годовалый ребенок?

В среднем в годовалом возрасте здоровый ребенок спит 12–14 часов. Из них 1,5–3 часа составляет обеденный сон. Это меньше, чем , сон которого равняется 17-19 часам, но и серьезно превышает этот показатель для детей ясельного периода жизни. Довольно высокая продолжительность сна объясняется его физиологическими особенностями.

Детский организм продолжает интенсивно расти, накапливается энергия, необходимая для правильного развития центральной нервной системы.

Если в возрасте до года родителям было важно сформировать суточный режим жизни ребенка, исключить путаницу им дня и ночи, в годовалом возрасте уже необходимо формировать собственно режим сна. Для этого важно соблюдать одинаковое время отхода ко сну, как днем, так и вечером, правильно спланировать гигиенические процедуры, сформировать устойчивое привыкание к ритуалу отхода ко сну: чтение сказок, приглушенный свет ночника, любимая игрушка не только помогут малышу заснуть, но и сформируют у него соответствующую привычку.

Правильно сформированный суточный режим сна и бодрствования ребенка – это важнейшее средство, обеспечивающее его здоровье и правильное развитие центральной нервной системы.

Екатерина Ракитина

Доктор Dietrich Bonhoeffer Klinikum, Германия

Время на чтение: 6 минут

А А

Последнее обновление статьи: 27.03.2019

Сон – это физиологическое состояние покоя, необходимое малышу в 1 год для полноценного роста, нормального психологического и физического развития. Сон выполняет защитные функции и дает возможность всем органам восстановиться для регулирования обменных процессов и противостояния агрессивным внешним воздействиям. Отвечая на вопрос, сколько времени в сутки должен спать грудничок, следует учитывать его возраст и характер.

Сколько должен спать малыш в 1 год

У некоторых детей практически с рождения устанавливается стабильный режим дня, претерпевающий плавные изменения по мере взросления. Они засыпают без укачиваний и уговоров, подолгу спят, самостоятельно засыпают, проснувшись ночью. Их родители не испытывают проблем, связанных со сном малютки. К сожалению, число таких младенцев невелико. В большинстве случаев ребенок нуждается в помощи близких, чтобы уснуть.

Знания о том, сколько в среднем кроха спит в сутки, помогут избежать следующих проблем:

• недостатка сна для развития мозга и функционирования различных систем организма;
• накопления усталости (гиперусталость);
• плохого настроения;
• переутомления;
• снижения внимания и скорости усвоения новых навыков;
• риска возникновения в будущем гиперактивности и трудностей с поведением.

Сон должен гарантировать качественный отдых малютки, его усредненная длительность является примерным ориентиром для родителей. Недосыпание может привести к расстройству нервной системы и хроническому переутомлению. Излишний сон также не приносит пользы, ребенок становится вялым, раздражительным, часто просыпается по ночам.

В общей сложности годовалый малыш должен спать 12-14 часов в сутки, из них 2-3 часа днем. При позитивном поведении ребенка отклонения на 1-2 часа от нормы считаются допустимыми.

Как определить, что ребенку пора спать

Малыш в год не всегда явно демонстрирует признаки усталости. Он может энергично двигаться, играть, бодро улыбаться, когда в действительности уже сильно устал и хочет спать. Если у малютки есть проблемы с засыпанием, особенно днем, мамочке нужно внимательно наблюдать за ним в период, когда приближается время сна. Так она сможет заметить индивидуальные особенности проявления усталости и избежать слез в момент укладывания крохи в кроватку. Иногда для этого приходится вести дневник, куда записывать не только, сколько он спит и бодрствует в сутки, но и как проводит время перед сном. Эти записи помогут разобраться, что мешает малютке, и как изменить последовательность действий при подготовке ко сну.

• он зевает;
• трет глаза и теребит ушки;
• плачет по пустякам;
• его не интересуют игрушки и окружающие люди;
• отказывается от еды, кладет голову на стол, разбрасывает пищу, отталкивает тарелку;
• не отходит от мамы ни на шаг, постоянно требует внимания, просится на руки, хныкает;
• становится чрезмерно активным;
• совершает несвойственные ему неуклюжие движения, наталкивается на предметы, выглядит сонным.

Если уложить малютку при первых симптомах усталости, то он должен легко уснуть. Пропуск этого момента приводит к перевозбуждению, капризам, отказу от сна. Ребенок вновь готов к играм и общению, но такая активность может привести к истерикам и расстройству ночного сна.

Если явных изменений поведения днем перед сном не наблюдается, то можно отметить, во сколько часов маленький лучше всего засыпает, и начинать готовиться ко сну за 10-15 минут до наступления этого времени.

Часто родители совершают ошибку: заметив, что ребенок хочет спать, стараются успеть его докормить, убрать игрушки или дочитать сказку. Лучше отложить все дела, сократить или отменить ритуал отхода ко сну, чтобы избежать капризов и переутомления.

Сколько малыш должен бодрствовать

Правильная организация бодрствования часто является основой крепкого сна. Главным критерием для определения, сколько времени крошка может не спать, является поведение малютки. Если ребенок активно играет, с удовольствием общается с окружающими, спокойно спит днем и не просыпается ночью в слезах, то корректировать распорядок дня нет необходимости.

Для малютки в 1 год время непрерывного бодрствования составляет 3,5-4,5 часа, суммарное время около 10 часов в сутки. Некоторые дети без ущерба для общего состояния способны не спать и дольше. Это зависит не столько от возраста, сколько от особенностей развития нервной системы, психотипа и темперамента.

Во время бодрствования ребенок не должен быть предоставлен сам себе. Необходимо заниматься с крохой каждый день. Подвижные и обучающие игры, чтение стишков, рассказывание сказок, манипуляции с игрушками – все это способствует его развитию. В год больше половины детей уже умеют ходить без поддержки. Активно двигаясь, ребенок не только познает окружающий мир, но и получает физическую нагрузку, которая требуется для крепкого сна.

Если малыш бодрствует меньше или больше среднего, но пребывает в хорошем настроении, то это его естественный ритм. Ориентироваться на рекомендуемые детскими психологами нормы необходимо, если ребенок засыпает со слезами, спит без перерыва не более 40 минут и просыпается с плачем.

Зачем ребенку в один год спать днем

Малыш, которому исполнился годик, рекомендуют дважды укладывать поспать днем на 1,5-2 часа. Суммарная длительность дневного сна колеблется в районе 3 часов в сутки. Оптимальное время для укладывания малютки в постель примерно 10-11 и 15-16 часов. Такой ритм сна считается нормой для крохи в возрасте до полутора лет. Некоторые детки уже в год предпочитают один длительный послеобеденный сон в сутки. Понять, что можно переходить на такой режим, можно по сокращению продолжительности каждого из двух периодов дневного сна.

Когда малыш спит днем, его мозг, отключившись от внешних раздражителей, обрабатывает массу впечатлений, которую он получил за прошедшие сутки. Дневной сон, прежде всего, необходим для восстановления и защиты от переутомления нервной системы, снятия мышечной усталости и нагрузки с позвоночника.

Неправильно думать, что если ребенок не спит весь день, то ночью его сон будет крепче и продолжительнее. На самом деле, без отдыха днем нервная система малютки к вечеру окажется физически и эмоционально перегружена, из-за чего ему сложно будет заснуть ночью.

Хорошо, если днем младенец спит на открытом воздухе. Длительное пребывание на свежем воздухе укрепляет здоровье и является эффективным средством профилактики простудных заболеваний. Сколько времени в сутки малыш может проводить на улице, зависит от погодных условий. Летом ограничений практически нет, нужно только следить, чтобы ребенок находился в тени, и его не беспокоили насекомые. Зимой спать на улице рекомендуется при температуре выше -15°С и отсутствии сильного ветра.

Можно допустить единичные случаи отказа от дневного сна. Если в течение получаса уложить малютку не удается, он все больше раздражается и капризничает, следует предложить ему спокойные развлечения, например рисование, а вечером отправить спать немного раньше.

Как уложить ребенка спать

Чтобы младенец засыпал без проблем, надо создать комфортные условия и выработать определенную последовательность действий перед тем, как уложить его в кроватку.

Комнату нужно подготовить ко сну заранее, проветрить, при необходимости провести влажную уборку. В летний период на время сна форточку можно не закрывать. В детской должен соблюдаться оптимальный температурный режим, не должно быть холодно или жарко. Нужно убедиться, что в воздухе достаточно влаги, чтобы обеспечить ребенку свободное дыхание и уберечь его от насморка. Во время отопительного сезона в детской должен быть установлен увлажнитель воздуха, поддерживающий влажность на уровне 60%.

Купание перед сном оказывает положительное влияние на малыша. Он расслабляется и успокаивается. В один год малютку следует купать через день. Температуру воды рекомендуют поддерживать на уровне 33°С, а окружающего воздуха не менее 21°С, время купания около 10 минут. Для закаливания после ванны малыша можно облить водой на 1-2 градуса холоднее. В другие дни перед сном малютке можно помыть ножки.

Малыш в год должен привыкнуть ложиться в одно и то же время. Последовательное соблюдение этого правила не дает быстрых результатов, но в конечном итоге приводит к тому, что ребенок привыкает к расписанию и крепко спит ночью.

Необходимо предварительно приготовить удобную ночную одежду, не стесняющую движений, собрать игрушки, выбрать книжку, задернуть шторы, приглушить звук. Можно использовать проверенные веками способы: добрую сказку, тихую колыбельную, легкое поглаживание ручек и головки. Чтобы расслабился и уснул тревожный легковозбудимый ребенок, мамочка может прилечь рядом. В такой умиротворенной обстановке малыш спит глубоким спокойным сном всю ночь.

Каждый месяц в течение первого года жизни в режиме дня ребёнка происходили определённые изменения. Время, посвящённое активным играм и развивающим занятиям, постепенно увеличивалось, количество кормлений и дневных снов - сокращалось. Для того чтобы родители были уверены в правильном развитии годовалого малыша, нужно не только учитывать индивидуальные особенности крохи, но и знать определённые возрастные нормы: сколько нужно спать, как много времени проводить на свежем воздухе, как сделать меню сбалансированным.

Сколько должен спать ребёнок в 1 год

Сон помогает восстановить силы, ведь с момента рождения малыш тратит огромное количество энергии на познание окружающего мира и интенсивный рост. К двенадцати месяцам ребёнок бодрствует большую часть дня. У него остаётся один или два дневных сна в зависимости от индивидуальных темпов развития.

В норме на сон приходится 13–14 часов в сутки: 11 из них - на ночной и 2–3 - на дневной. К 1,5 годам этот период незначительно сокращается - примерно на 30–60 минут.

А уже к двухлетнему возрасту общее количество времени, проведённого во сне, составляет 12–13 часов.

Дневной и ночной сон ребёнка в 1 год

В год дети обычно спят днём 2 раза по 2 часа: в первой половине дня и после обеда. Но некоторые уже к этому возрасту переходят на один дневной сон. Это считается не отклонением от нормы, а индивидуальной особенностью организма. Количество дневных снов определяется временем пробуждения. Дети, которые рано укладываются спать вечером, раньше встают утром. Поэтому уже в первой половине дня им необходим отдых, чтобы восстановить силы. После обеда такие малыши также нуждаются во сне.

Другие дети уходят на ночной сон позднее, а значит, и просыпаются, позже. Именно поэтому в первой половине дня отдых им не нужен - они просто не успевают устать. В этом случае ребёнку хватает одного дневного сна, который будет более продолжительным по времени - 3–3,5 часа. Если кроха активен, хорошо спит ночью и ему хватает одного дневного сна, педиатры рекомендуют не укладывать малыша второй раз.

Если ребёнок ещё не умеет засыпать самостоятельно, возраст одного года - самое время приучить его к этому. Активное и насыщенное бодрствование, по возможности проходящее на свежем воздухе, позволяет тратить много энергии, и к вечеру малыш хочет спать довольно сильно. Важное правило, которое нужно соблюдать, - прекращать слишком активные занятия примерно за час до сна.

Одной из проблем, сильно беспокоящих родителей, являются частые ночные просыпания, в то время как возрастной нормой считается одно пробуждения для того, чтобы поесть. Существует несколько рекомендаций:

• активные игры во второй половине дня;
• расслабляющая прохладная ванна;
• кормление непосредственно перед сном.

Видео: правила детского сна

Бодрствование

Дети каждый день узнают что-то новое. В этом возрасте они очень любознательны. Для гармоничного развития родители должны проводить с малышом много времени. Правильно организованное бодрствование помогает:

• фокусировать внимание крохи на определённом предмете или задании;
• разрабатывать мелкую и крупную моторику;
• развивать мышление, память и речь.

Несмотря на то что в один год дети умеют ещё немного, есть занятия, которые наверняка придутся им по вкусу:

• рисование пальчиковыми красками;
• игры с песком (в холодное время года их можно организовать дома с помощью кинетического песка);
• крупные пазлы, конструктор, кубики, пирамидки;
• игры с водой.

В этот возрастной период оптимальным является сочетание динамических и статических игр, направленных на совершенствование навыков моторики, в том числе и мелкой. Игры с распознаванием цветов, форм предметов, запоминание названий различных объектов (вещи, животные и т.п.), звуков. Прекрасно подходят и спортивные игры (мяч, лазание по детским горкам с поддержкой родителей). Занятия в бассейне также способствуют получению симметричных нагрузок без патологического воздействия на опорно-двигательную систему.

Прогулки на свежем воздухе

Педиатры рекомендуют родителям организовывать прогулки на улице дважды в день: в течение 1,5–2 часов до обеда и столько же после полдника или ужина. Гулять желательно в любую погоду, кроме сильного дождя и метели, аномально высоких и низких температур. Свежий воздух полезен для здоровья малыша и его физического развития. Чтобы прогулка была интереснее, можно брать на улицу мяч, велосипед, игрушки для песочницы. А познавательной её сделает рассказ о мире вокруг: деревьях, птицах, цветах, погоде. Следует помнить о том, что присутствие родителей рядом с годовалым малышом обязательно для его безопасности.

Потребность в прогулках должна быть заложена с младенчества и восприниматься ребёнком как норма, как обязательное условие разумного образа жизни.

http://articles.komarovskiy.net/gulyaem.html

Во время сборов на прогулку не нужно слишком тепло одевать малыша: ему должно быть комфортно. Кроме того, простуды чаще возникают не от переохлаждения, а от повышенной потливости из-за слишком большого количества одежды.

В каждой семье режим дня складывается по-разному, но существуют общие рекомендации педиатров.

1. Купание чаще всего проходит перед ночным сном. Если эта процедура расслабляет малыша и настраивает его на спокойный лад, время выбрано верно. Если после ванной ребёнок становится возбуждённым, лучше перенести купание на другое время.
2. Подходящее время для развивающих занятий - первая половина дня. В этот период ребёнок более сосредоточен и внимателен и будет быстрее воспринимать информацию. После дневного сна можно заняться рисованием, поиграть с песком или водой.
3. Гимнастику лучше проводить утром после гигиенических процедур. Зарядка укрепляет организм и помогает физическому развитию.

Нарушение режима сна и бодрствования годовалого ребёнка

Достаточное количество сна очень важно для малыша, так как именно в это время вырабатывается гормон роста, организм отдыхает и восстанавливает силы, которые потратил на активную деятельность. Причин нарушения сна может быть несколько:

• неправильный режим питания, когда голод или, наоборот, слишком большой объём пищи на ночь делают сон беспокойным;
• физический дискомфорт, вызванный болезнью, тесной или натирающей одеждой, прорезыванием зубов, духотой в помещении;
• эмоциональное переутомление, из-за которого ребёнок перевозбуждается и долго не может уснуть;
• гиперактивность.

Что делать родителям?

1. Время непосредственно перед сном лучше проводить за спокойными играми, например, чтением сказок или рисованием.
2. В качестве позднего ужина не стоит давать ребёнку фрукты, мясные или овощные пюре, так как это большая нагрузка на желудок. Грудное молоко или адаптированная смесь - оптимальный вариант перед сном.
3. Во время болезни и прорезывания зубов дети неспокойны. По рекомендации педиатра можно пользоваться лекарствами, снимающими неприятные ощущения. А для малышей на грудном вскармливании хорошим успокоительным является мамина грудь.
4. При подозрении на гиперактивность нужно обратиться за консультацией к неврологу.

Режим кормления ребёнка в 1 год

К годику рацион ребёнка становится достаточно разнообразным, хотя переходить на общий стол ещё слишком рано. Смесь или материнское молоко остаются в основном только утром и перед ночным сном. В этом возрасте малыш ест 4–5 раз в день с перерывом 3–4 часа между кормлениями независимо от того, на грудном или искусственном вскармливании он находится.

В меню годовалого ребёнка должны входить:

• мясные, овощные и фруктовые пюре;
• молочно-крупяные каши;
• творог и кефир;
• рыба;
• желток;
• сливочное и растительное масла.

По желанию родителей можно предлагать детское печенье и фруктовые соки.

Желудочно-кишечный тракт ребёнка остаётся неприспособленным к перевариванию многих продуктов, поэтому некоторые из них могут вызвать аллергию и дискомфорт. Способ приготовления также имеет огромное значение - детям этого возраста пищу готовят на пару или варят, а жареная, копчёная и солёная еда крайне нежелательна.

Отдельного внимания требует включение в рацион цельного коровьего молока. Часто мамы завершают грудное вскармливание, когда малышу исполняется год, и заменяют материнское молоко коровьим. Педиатры не рекомендуют делать этого по нескольким причинам.

1. Состав коровьего молока не адаптирован для ребёнка: в нём много фосфора, который при выводе из организма почками вымывает кальций.
2. Большое содержание жиров оказывает дополнительную нагрузку на систему пищеварения, из-за чего у ребёнка может возникнуть дискомфорт в животике и расстройство стула.
3. Употребление коровьего молока часто провоцирует аллергическую реакцию.

Основная проблема, связанная с употреблением цельного молока, состоит в его влиянии на формирование костей. Дело в том, что оно содержит в 6 раз больше фосфора, чем женское, а обмен этого элемента в организме теснейшим образом связан с обменом кальция. В итоге уровень последнего в крови может снижаться, нарушая развитие костей. Это положение тем актуальнее, чем младше ребёнок, но почки годовалого малыша вполне могут справиться с излишком фосфора и вывести его. Тем не менее педиатры многих стран не рекомендуют употребление цельного коровьего молока до достижения ребёнком двухлетнего возраста и предлагают в качестве альтернативы т.н. «последующие формулы» - сухие молочные смеси для вскармливания детей старше 6 месяцев (их обычно обозначают номерами 2 и 3). Аргументация - чисто, удобно, сбалансирован минеральный состав, добавлены витамины.

Евгений Олегович Комаровский, педиатр

http://www.komarovskiy.net/faq/korove-moloko.html

Видео: особенности питания детей в возрасте 9–12 месяцев

Сравнительная характеристика режима дня для детей 12 и 18 месяцев

Режим дня для детей в год и полтора во многом схожи. Главное отличие состоит в количестве сна. Если большинство годовалых малышей спит два раза в день, то ближе к полутора они переходят на один дневной сон. Постепенно сокращаются и ночные кормления. В 12 месяцев ребёнок может просыпаться один раз за ночь. В полтора года можно приучить малыша спать без перерыва на еду. Режим дня не зависит от способа вскармливания: груднички и искусственники имеют приблизительно одинаковый распорядок, который зависит от индивидуальных особенностей малыша и семьи.

Таблица: примерный режим ребёнка в 1 и 1,5 года с графиком кормлений

Почему важен режим дня для ребёнка в 1 год

К году у малыша вырабатывается определённый распорядок дня, который включает в себя дневной и ночной сны, питание, физические упражнения, прогулки и развивающие игры. В зависимости от индивидуального развития и потребностей режим может незначительно отличаться от того, который рекомендуют педиатры в соответствии с возрастными нормами. Но одно правило остаётся неизменным: он должен быть удобным для всей семьи и не доставлять дискомфорта ни одному из её членов. Малышу, у которого есть чёткий распорядок, будет проще адаптироваться в детском саду. Поэтому принцип таков: светлое время суток для развития, физических упражнений и игр, тёмное - для сна.

1. Если малыш много спит днём, а ночью просыпается для игр, родителям нужно максимально занимать его в течение дня: занятия дома и на свежем воздухе, посещение детских площадок. В этом случае ребёнок потратит свой запас энергии и к вечеру будет чувствовать себя уставшим. После активного дня ночной сон более спокойный.
2. Ребёнок должен полноценно и сбалансированно питаться. Иногда дети не едят с утра и до обеда, а потом съедают большие порции - это вредно для системы пищеварения и даёт нагрузку на желудок. Кормления нужно проводить приблизительно в одно и то же время. Если малыш не хочет есть, не нужно по первому требованию предлагать ему перекус. Лучше подождать несколько часов, когда он проголодается и съест предложенную порцию.
3. Родители должны помнить, что именно они, а не ребёнок, устанавливают распорядок. Даже если в течение нескольких дней малыш не принимает новый режим и высказывает недовольство капризами и плачем, нужно потерпеть, мягко настаивая на своём.

Видео: доктор Комаровский о режиме дня

Чтобы ребёнок спал ночью и был активным днём, ему необходим определённый режим. При формировании распорядка дня родителям нужно начать с установления границ сна, приёма пищи, занятий и прогулок на улице. При соблюдении режима организм ребёнка быстро привыкнет к определённому ритму.