Располагайтесь на ночь. В какой позе полезнее спать. В каком положении рекомендуется спать? Как надо правильно спать

Каждый хоть один раз в жизни задавался вопросом «Куда спать головой правильно»?

Правильное положение во время сна и что нужно знать о расположении кровати?

Мы проводим треть всей нашей жизни и поэтому правильное расположение тела очень важно.

Но для начала важно понять, каким должно быть расположение самого тела. Часто можно проснуться еще больше уставшим и причиной этому служит то, на чем вы засыпаете и как это делаете.

Если постоянно сворачиваться калачиком, голова оказывается на твердой спинке дивана или куда хуже - немного свисает с кровати.

В таких случаях говорить о хорошем состоянии на протяжении дня не приходится.

Во время такого сна организм начинает испытывать недостаток кислорода, шея находится в постоянном напряжении и принимает неестественную для себя позицию.

В будущем все может перерасти в серьезные проблемы со здоровьем. Лучше приобрести кровать с ортопедическим матрасом, если у вас еще нет такой.

Старайтесь спать в ровном положении, это будет большим плюсом. Важно и само расположение кровати.

Многие старинные народные поверья гласят, что если ее изголовье направить на юг, у вас будет отличная репутация, достаточно уважения и почета.

На север - интуиция будет непрерывно развиваться, на восток - здоровый, спокойный сон вам гарантирован.

Запад означает процветание. Поэтому определяйтесь, чего вам не хватает, и начинайте разворачивать кровать для получения желаемого.

Как вы сами видите, важно правильно расположить место вашего ночлега, старайтесь направить изголовье в ту сторону, в которой приснятся только хорошие сны.

Только таким образом вы сможете , прекрасно отдохнуть от всех проблем и тягот прошедшего дня.

Здоровый сон, конечно же, никто не отменял. Все это хорошо, если вы живете один.

Не всегда расположение, которое отлично подходит для вас, может принести удовольствие другому человеку, особенно это касается ночного отдыха.

Ваши энергетические поля могут отличатся друг от друга и проявлять значительное влияние на состояние организма во время сна.

Совет: правильно подобранная кровать может обеспечить не только комфортный сон, но и спокойную жизнь.

Перед тем как покупать абсолютно новёхонькую кровать, разберитесь, какую цель вы ставите перед собой.

Если это успех в работе, она должна быть квадратной и иметь деревянную спинку.

Удачу в бизнесе принесет ложе с металлической или округлой. Увидев такое, обязательно приобретайте, поверьте, жалеть вам не придется.

Если же душа тяготеет к творчеству, славе, благополучию - волнообразная спинка то, что надо.

Увидев кровать с изголовьем в форме треугольника, разворачивайтесь и уходите, такой предмет в интерьере ни к чему.

Ответ на вопрос «Как нужно правильно спать и куда лучше поворачивать голову?» могут дать мудрецы.

Главный совет, который вы от них услышите, - это обратить внимание на теорию магнитных полей.

Если полностью соответствовать ей, кровать следует поставить изголовьем либо к северу, либо северо-востоку.

В Индии считается, что каждый человек имеет свой уникальный электрический заряд, как и вся наша планета.

Поэтому древняя мудрость гласит, что север расположен в голове, юг соответственно в ногах.

Люди, живущие в Индии, строго соблюдают все правила и для полноценного отдыха ночью стараются обеспечить притяжение своего энергетического полюса.

Если у вас получится идеальное сочетание, утром вы будете полны сил, сможете ощутить неимоверную бодрость духа.

Электромагнитный север нашей планеты находится на юге по географии, в соответствии магнитный юг - на севере.

Когда вы будете ложиться спать, голова должна лежать в сторону географического севера.

Но если спальня распланирована таким образом, что поставить кровать именно так никак не получается, постарайтесь повернуть ее на восток.

Учение фэн-шуй, сможет ли оно подсказать, как правильно ложиться спать, куда поворачивать голову?

Весь цивилизованный мир в последнее время находится под воздействием китайского учения под названием фэн-шуй.

Именно в нем можно найти ответ почти на любой вопрос, и не важно, какой из сфер жизненного пространства он касается.

Чаще всего все хотят узнать о правильной расстановке предметов в доме и, собственно говоря, того, как нужно правильно спать.

Может, вы отнесетесь к этому учению скептически, иронично, но многие люди из разных уголков света следуют его правилам четко и с ответственностью. Их вера обладает огромной силой.

Совет: спать головой по фэн-шую можно абсолютно разными способами, существует огромное количество вариантов, как расположиться на своем спальном месте и получить максимальное удовольствие.

ТОП-5 правил, как нужно правильно спать по фэн-шую, которые были испробованы мной лично:

1. Не ложитесь спать головой и ногами к входной двери, выберите себе небольшой уютный уголок спальни
2. Голова не должна лежать по направлению к окнам
3. Сон напротив зеркала тоже не будет плюсом
4. Вы не должны видеть свое отражение, когда уснули
5. Спинки кровати не должны мешать комфорту вашего сна, упираться в них головой или ногами не нужно

Обычно в фэн-шуе все зоны разделяют на две группы:

1. Восточные
2. Западные

Если вы были или будете в Китае, обратите внимание, что фасады некоторых домов выделяются массивностью стен.

Это и есть сторона Янь - Воды, а другую, сторону - Инь, ее еще называют стороной Горы, можно увидеть с тыла здания.

Именно здесь находится царство умиротворения и спокойствия, к ней и нужно ставить изголовье кровати.

Но в новых постройках архитекторы не всегда учитывают эту особенность.

Нация становится все больше европейской, начиная отстранятся от древних обычаев.

Индивидуально для вас и каждого члена семьи можно вычислить число Гуа, оно покажет, к какому типу людей вы относитесь.

Для этого сложите две последние цифры своего года рождения, если получилось двухзначное число, суммируйте опять.

Теперь нужно вычесть 10, если вы мужчина, если же мальчик, который родился после 2000 года, - 9.

Женщинам нужно прибавлять 5, девочкам - 6. Если в конечном итоге у вас получилось число 5, а его не существует, оно заменяется у мужчин на 2, у женщин на 8.

К восточному типу относится результат: 1, 3, 4, 9, для сна нужно ложиться головой к югу, востоку, юго-востоку или северу.

Западный: 2, 6, 7, 8, засыпайте в северо-восточном, северо-западном, юго-западном или западном направлении.

Стороны света - как они сказываются на сне?

В любом старинном учении или религии поднимается этот вопрос, но что если совсем не обязательно опираться на них, а просто задаться вопросом: «Куда правильно спать головой: на запад или восток?».

Энергия в нашем теле заряжается с помощью сознания и идет в направлении от головы к стопам.

Исходя из рекомендаций разных учений, можно определить, что же обозначают все стороны света:

1. Север . Способствует улучшению здоровья, может привлечь в жизнь благополучие, удачу. Помогает в семейной жизни забыть о неурядицах, проблемах, уснув таким образом, можно обрести внутреннюю свободу и гармонию. Он подойдет просто превосходно семейным парам и взрослым людям.
2. Запад . Такая позиция головы во сне поможет раскрыться в творчестве, получить полное удовлетворение от жизни и заряд положительной энергии. Художники, музыканты, люди творческих профессий - это для вас.
3. Восток . Сулит получению магической энергии, проведя ночь и расположившись таким образом, вы станете целеустремленней, активней, никакой страх перед новыми делами вас не сможет напугать, ведь высшие силы придут в помощь. Отличный вариант для тех, кто постоянно работает, ведет активный образ жизни.
4. Юг . Идеальное решение, если вы мечтаете оказаться на вершине карьерной лестницы. Каждый день засыпая в таком положении, вы всегда будете уверенны в себе, на протяжении всей ночи тело будет заряжаться энергией, тем самым днем привлекая удачу.
5. Северо-восток - идеальное положение для пожилых людей. Считается, что таким образом восстанавливается энергия и силы на следующий день, если у вас депрессия, это положение поможет найти выход из ситуации.
6. Юго-восток. Хотите побороть комплексы и страхи? Эта позиция идеально вам подойдет.

Религия и правильный сон

В мире существует много разных религий и в каждой есть своя особенная трактовка сна, его значения и, конечно же, правильная позиция, в которой нужно проводить ночь.

Давайте разберемся, как нужно правильно спать и куда ложиться головой по-христиански.

В этом вероисповедании никогда не акцентировалось внимание на вопросах такого рода.

Считается, что каждый человек имеет право спать так, как ему удобно, главное - почувствовать единение с самим собой.

Но не смотря на это, за тысячелетия существования религии сложились некоторые мнения:

1. Не нужно засыпать головой на север. Во сне можно потерять связь с Богом, Высшими силами.
2. Приняв восточное положение, вы поступите абсолютно верно, так ваша связь с Всевышним станет только крепче.
3. Расположив свою голову на юг во время сна, можно стать на шаг ближе к долголетию.
4. Развитию эгоизма способствует сон с расположением головы на запад.

Теперь вы знаете и сами можете определится, куда правильней будет спать головой по-христиански. Но вера у каждого своя.

Православие - это одно из трех направлений христианства, дословно переводится как «правильное учение».

Поэтому способы правильного сна по-православному не сильно отличаются от описанных выше.

Но существуют и народные приметы, которые часто привязывают к этой религии. Они появились в последствии вековых суеверий, которые были придуманы нашими предками.

Я расскажу главные из них, а вы уж сами решайте, верить в них или нет.

Первое и самое главное предостережение: нельзя разворачиваться ногами к двери, считается, что так выносят только покойников.

Также если голова направлена в сторону зеркала, все неудачи и болезни вы начинаете притягивать к себе.

Но северное направление сулит , южное - агрессивность, раздражительность. Уснув головой на запад, может появиться неожиданная болезнь.

А если она направлена к двери - это идеальное положение, такой сон не отнимает жизненные силы, а только прибавляет их.

Вот мы с вами и разобрались, куда нужно ложиться головой, чтобы спать правильно православным.

Совет: просыпаясь поперек кровати, не нужно пугаться, наше тело может само выбрать оптимальную позицию для наиболее комфортного сна.

В мире существует сборник самых древних и священных писаний индуизма на санскрите.

Их называют веды, что в переводе означает «знание» или «учение». Они полностью опровергают теорию , но многие к нему прислушиваются беспрекословно.

На вопрос, куда правильно спать головой по ведам, можно ответить с легкостью, главное запомнить - энергия земли негативно воздействует на энергию человека, если уснуть на север.

Запад - это тоже не лучший выбор, так вы только потеряете жизненные силы. Юг и восток - то, что нужно!

Считается, что в таком положении энергия Земли мягко обтекает тело и подпитывает при необходимости.

Здоровый сон - все важные моменты

Если вы в первый раз обустраиваете свое жилище вместе с мужем, может возникнуть много разногласий, особенно о том, как поставить кровать.

Но всегда нужно помнить о здравом смысле, он должен возобладать хотя бы над одним.

Не обязательно полагаться на научные и религиозные теории, старайтесь или своего партнера. Главное - это комфорт.

Дом должен быть местом, куда хочется возвращаться, что бы не случилось на протяжении дня.

Обретя гармонию, вы будете не подвержены любым , интуиция начинает работать на все 100% и сможет дать правильные установки и подсказки.

Совет: не только положение головы влияет на благоприятный сон, но и то, на чем она лежит, - подушка. Покупая ее, обратите внимание на материал, из которого она изготовлена, размеры и массу.

На сегодняшний день можно подобрать себе идеальную подушку в три счета. Выпускаются они «с памятью».

Это чудо инноваций может запомнить положение головы благодаря эластичному материалу, из которого изготовлено.

Когда вы спите, подушка не будет пытаться выровняться в момент отдыха, таким образом не беспокоя вас.

Иногда планировка комнаты, да и самого здания, просто не позволяет расставить мебель, следуя вышеперечисленным советам и собственным желаниям, поэтому спасает отлично подобранная подушка.

Поэтому задумайтесь: может все-таки не стоит придавать направлению тела во время сна такое огромное значение, а концентрировать свое внимание исключительно на удобстве.

Иногда вы сами себя начинаете ловить на месте, что и в постоянно движущемся транспорте можно отлично выспаться, даже если он будет менять свое направление относительно частей света.

Если вы относите себя к рациональному типу людей, лучше отдать предпочтение собственным ощущениям и чувствам.

Для этого на некоторое время прилягте на пол и меняйте положение тела по отношению к разным сторонам света, как будет лучше, интуиция с природой все сделают за вас.

Хорошего самочувствия и сладких снов!

Было доказано учеными, что настроение может повлиять на позицию, в которой мы спим.

А разные предрассудки, суеверия могут создать огромный дискомфорт в жизни каждого из нас, и сон пропадет сам по себе.

Конечно, большинство людей активно используют фэн-шуй, советы йогов и различных религий, это хорошо.

Но не стоит зацикливаться только на этом, не всегда в жизни будет возможность поставить кровать так, как написано в древних писаниях.

Найдите свое место, где вам будет абсолютно комфортно, куда бы вы не ложились спать головой, правильно это будет или нет.

Главное - увидеть приятные, красочные сны и проснуться утром в прекрасном настроении.

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/12/kak-pravilno-spat-1..jpeg 570w, http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/12/kak-pravilno-spat-1-300x187.jpeg 300w" sizes="(max-width: 570px) 100vw, 570px">

Должен сразу сказать, что тема правильного сна и высыпания, уже затрагивалась на этом сайте, так что материал может где-то повторяться. На предыдущую статью .

Потребность во сне

Вопреки расхожему мнению, что человеку необходимо спать не менее 7 часов, есть специалисты, которые убеждены, что люди делятся по необходимости продолжительности сна. Они выделяют три группы: короткоспящие, долгоспящие и cреднеспящие люди. И потребность во сне у всех соответствует названию и заложена природой, как конституция тела.

Другое дело, что в процентном соотношении преобладают, видимо, среднеспящие люди, и любое отклонение от большинства считается отклонением от нормы. Хотя, известно, что Альберт Эйнштейн, по его же утверждениям, высыпался не менее чем за 10 часов сна. Наполеон же, наоборот, легко укладывался в 4 часа сна. Так же и знаменитый греческий миллиардер Аристотель Онассис спал по 5 часов в сутки.

Условия для правильного сна

Полная темнота или маленький ночничок

Как бы это не казалось банально, но организму нужен режим. Человек, как и любое другое существо на Земле – это продукт природы и изначально он подчинялся природным циклам, существующим в этом мире. Пробуждение было связано с восходом солнца, а отход ко сну с заходом солнца. Ситуация изменилась, сначала благодаря приручению огня человеком, а затем изобретению электричества. Сегодня продолжительность светового дня на нашу активность не влияет. Но этот факт потребности организма человека в режиме не отменил.

Надо свыкнуться с фактом, что для того, чтобы организм максимально отдыхал, он должен знать время для отдыха. Не зависимо от того, будний это день или выходной, просыпаться и ложиться спать необходимо в одно и то же время.

Темнота – друг человеческого сна и гормона мелатонина . Этот гормон вырабатывается в гипофизе в ночное время суток и содержится в большей степени в гипофизе, немного меньше в сетчатке наших глаз. Свет, причём, не только естественный дневной, разрушает этот гормон, препятствуя полноценному засыпанию и отдыху. О мелатонине подробней можете почитать в статье о борьбе с депрессией . Будет очень кстати к зимней погоде.

За час до сна никаких физических нагрузок и горячих ванн

Организм устроен так, что в период активности его температура повышается, нередко на 1-2 градуса. Повышенная температура – это температура активности и действия. Мозг и нервная система реагируют на повышение температуры тела активизацией внимания, мозговой деятельности и других систем и функций организма. Ни о каком сне в таком состоянии речи быть не может.

Как спать, в одежде или без неё?

Просторная одежда, а лучше её полное отсутствие, даст вашей коже подышать , отпустит пережатые целый день резинками кровеносные сосуды, что исключит ощущение дискомфорта.

Подушка и матрац

Привычные нам, классические большие подушки, как бы мягки и притягательны небыли, вредны для правильного сна. Дело в том, что на большой подушке, шея и голова находятся в неестественном для них положении, что вызывает передавливание сосудов, формирует неправильную осанку .

Идеальный вариант – это маленькая подушка или валик, наполненные пером или натуральным волокном. Эти материалы лучше искусственных принимают форму изгиба шеи. Подушка для сна должна выполнять функцию поддержания головы и шеи спящего на ровной поверхности человека в естественном положении, заполняя собой пространство между шеей и матрасом.

Матрас должен быть не слишком мягким и не слишком жёстким. В обоих случаях позвоночник человека будет принимать неестественное для него положение во время сна, искривляясь и нарушая работу внутренних органов, что обязательно скажется на здоровье.

Чтобы понять, хорош матрас или нет, достаточно поспать на нём одну ночь. Если матрас вам не подходит, после пробуждения будет болеть поясница. Как правило, с ортопедическими матрасами таких проблем не бывает.

Спим с компасом

Ваша кровать должна быть достаточно большой, чтобы вы имели возможность покрутиться на ней, как стрелка в компасе. Или в крайнем случае, должна быть возможность поворачивать кровать относительно сторон света.

Силовые линии магнитного поля земли тянутся по планете вдоль меридианов. Дело в том, что в зависимости от состояния человека, ему бывает комфортней спать в том или ином положении относительно меридианов. Проведено множество опытов, доказывающих это. Объяснить такое явление пока не удалось, но факт такой имеется.

В какой позе спать правильней

Позу для сна выбирайте исключительно по своим ощущениям. Однако, будет полезным узнать мнения специалистов.

Большинство учёных сходятся во мнении, что самая удобная поза – на животе. В ней полностью расслабляется позвоночник, почки не подвержены давлению других органов и полноценно работают, очищая организм во время сна .

Так же правильной для позвоночника считается поза лёжа на спине, с маленькой подушкой или валиком под головой или шеей, на твёрдой поверхности или ортопедическом матрасе. К сожалению, в данной позе далеко не все способны расслабиться.

Многие комфортно себя чувствуют при засыпании в позе эмбриона на боку. Медики рекомендуют спать на правом боку, так как во-первых, меньше нагрузка на сердце, а во-вторых, такая поза предотвращает попадание в желудок желчи, что может приводить к его заболеваниям.

Стоит напомнить, что врачи считают позу эмбриона показателем физической, либо моральной истощенности человека.

Как правильно просыпаться

Обсуждение того, как правильно спать было бы неполноценным без разговора о том, как правильно просыпаться. Здесь тоже свои секреты.

Пробуждение должно быть постепенным и мягким, так как наш мозг переходит из одного состояния работы в другое. Его нужно как бы постепенно разогнать. Для этого хорошо подходит спокойная музыка в будильнике, громкость которой повышается постепенно. Желательно, чтобы такой сигнал звучал около 5 минут.

О мелатонине. Чтобы комфортно просыпаться, используйте лампы для светотерапии. Существуют такие виды ламп, которые способны включаться в определённое время, мягко заставляя человека проснуться. Этими нехитрыми приёмами вы сможете избежать плохого настроения после сна и головной боли.

Делайте хорошую зарядку (пропотейте) после сна, чтобы разогреть ваш организм и дать ему понять, что отдых кончился и пора действовать. После зарядки не забудьте принять контрастный душ. Такие действия помогут с утра быть бодрыми, а не раскачиваться до обеда.

Все слышали, что человеку в сутки нужно пить не менее двух литров чистой воды, но мало кто столько выпивает. А между прочим, пол литра воды утром натощак, помогают запустить систему пищеварения, тем самым взбодрив организм после ночного сна. Кроме того, завтракайте углеводами, они запустят обмен веществ и дадут вам энергию.

И ещё одно. Если в обед вас клонит в сон, дайте себе поспать минут тридцать. Помните, что если спать дольше, то ваш мозг войдёт во вторую фазу сна, выйдя из которой преждевременно, вы почувствуете себя разбитыми и уставшими. Тридцать минут сна после обеда – идеальный отдых. Во всех странах, где принято спать после обеда, продолжительность жизни заметно выше, а в офисах японских компаний предусмотрены комнаты для послеобеденного сна. Думаю, о продолжительности жизни японцев и их работоспособности упоминать будет лишним.

Спите правильно и будьте здоровы!

Как правило, человек совершенно не задумывается, какое положение для сна считается наиболее полезным, а порой даже не знает, в какой из многочисленных поз обычно засыпает и он сам. Однако врачи утверждают: правильно выбранное положение для отдыха - залог хорошего здоровья и профилактики многочисленных заболеваний.

Давайте разберемся какая из поз имеет больше преимуществ перед другими, а также какие плюсы и минусы есть в каждой из них. Данная информация поможет Вам иначе взглянуть на Ваш сон и выбрать именно то положение, которое подойдёт Вашему организму.

Положение на спине.

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно - для профилактики морщин!

Всё дело в том, что лёжа на спине Ваше лицо никак не контактирует с , вследствие чего на нём не образуются морщинки, замятинки и складочки.

Однако есть здесь и свои нюансы. Главный из них - храп. К сожалению, человек подвержен храпу именно в этом положении. Связано это с тем, что в этой позе челюсть имеет свойство западать, что мешает правильному дыханию. Именно поэтому на спине нельзя спать людям, страдающим бронхиальной астмой или обструктивной болезнью легких.

Не рекомендуется спать в таком положении и беременным женщинам на сроке от 20 недель . Матка на этом сроке уже имеет достаточно крупные размеры и в положении на спине способна пережимать нижнюю артерию будущей мамы, что затруднит кровообращение. Сердцу становится труднее перекачивать кровь и дискомфорту подвергается не только мама, но и её будущий малыш.

Какую выбрать подушку для сна на спине?

Подушка должна быть средней высоты и в меру мягкая. Важно, чтобы она поддерживала голову, но ни в коем случае не задирала её чересчур высоко. К выбору своей оптимальной высоты подушки следует подходить очень тщательно, так как если Ваша подушка будет слишком высокой, у Вас есть все шансы заработать остеохондроз , если чересчур плоской - это приведёт к выпрямлению шейного лордоза.

Положение на боку.

Это идеальная поза для беременных женщин на любом сроке беременности. На боку человек также не подвержен храпу, так как дыхательные пути в этом положении не смыкаются.

Говоря о пользе такого сна, следует оговориться: важно учитывать именно то положение, которое принимаете во время сна на боку Вы. Некоторые люди сильно прижимают к груди подбородок, вследствие чего шея перенапрягается, другие - ложатся таким образом, что их позвоночник принимаем скрученную форму.

Одна из излюбленных поз маленьких детей - сон на боку с резко запрокинутой головой. Будьте осторожны - подобное положение способствует формированию неправильного прикуса.

Что же касается позы эмбриона, то она является наиболее естественной и благоприятной для человека, однако и здесь далеко не всё так гладко. Положение на боку негативно сказывается на женской красоте. Множество морщинок образуется в зоне декольте, шеи и плеч. Но особенно плачевно это скажется на Вашем лице.

Лёжа на боку появляется складочка под нижним веком, на переносице, на щеках возле носа. Все эти мелкие и незаметные складки со временем превращаются в глубокие морщины, которые мы принимаем за мимические. Однако данные несовершенства появляются не из-за активной мимики, а благодаря неправильно выбранной позы для сна.

Как выбрать подушку для сна на боку?

Правильная подушка для отдыха на боку - это изделие пышное и толстое. Идеальный вариант - ортопедическая подушка с валиками для поддержки шейных позвонков. Правильная подушка должна заполнить собой всё пространство от шеи до матраса, иначе Ваша шея будет очень напрягаться во время сна и у Вас заболит голова.

Положение на животе.

Многие врачи называют эту позу наиболее нездоровой и неправильной. Во время сна на животе лицо вжимается в подушку, а шея находится в полусвёрнутом состоянии, из-за чего одна из артерий пережимается и кровоснабжение мозга заметно ухудшается.

Стоит сказать и о дыхании во время сна. В положении на животе происходит сдавливание лёгких, которые не могут открываться полностью при вдохе. В кровь попадает меньше кислорода и Ваше сердце, вместо того, чтобы получать отдых, работает в усиленном режиме.

Если у Вас есть остеохондроз или атеросклероз положение на животе также является для Вас далеко не лучшим вариантом.

Давление на мочевой пузырь, которое происходит при сне на животе, не позволит Вам получить качественный сон, а постоянное сдавливание груди приведёт к тому, что она со временем потеряет свою упругость и привлекательность.

Однако в защиту этого положения стоит сказать, что в такой позе, как и в позе на боку, человек не подвержен храпу. К этому стоит добавить, что на животе рекомендуется спать людям при кишечных коликах и повышенном газообразовании. Также лёжа на животе, Вы исключаете сдавливание почек, благодаря чему организм очищается значительно лучше и эффективнее. Считается, что сон на животе создаёт благоприятные условия для распрямления межпозвоночных хрящей, а также рекомендован для профилактики язвы и гастрита.

Главное правило - не спать на животе на полный желудок.

Как выбрать подушку для сна на животе?

Подушка для сна на животе должна быть мягкой, упругой, максимально тонкой и плоской. Голова должна лежать ровно, а хрупкие шейные позвонки ни в коем случае не должны перегибаться.

Как выяснилось, любая поза для сна имеет свои преимущества и недостатки. И если Вам удобно спать в той или иной позе, не нужно сразу же переучиваться засыпать в другом положении.

Если Вы часто переворачиваетесь с одного бока на другой, а затем ещё несколько раз меняете удобные для Вас положения и это помогает Вам проснуться отдохнувшим, свежим и полным сил, то доверьтесь своему организму - нет единого чёткого рецепта здоровья для всех людей одновременно. Если по утрам Вас не мучают боли в спине или шее, мышцы не затекают, а голова не болит, это лишний раз подтверждает, что Вы спите именно так, как это нужно Вашему организму.

Во время сна по отношению к сторонам света важно для внутренней гармонии, здоровья и даже для семейного счастья.

Одни считают это бредом, другие верят и готовы, подобно Чарльзу Диккенсу, располагать свою кровать с помощью компаса.

В этой статье о том, куда ложиться спать головой правильно с точки зрения йогов, фен-шуй и здравого смысла.

Йоги считают:

каждый человек обладает своим электромагнитным полем, так же как и Земля. Север нашего «магнита» находится на макушке головы, а юг - в стопах.

Электромагнитный север Земли расположен на южном географическом полюсе, а магнитный юг на северном. Чтобы проснуться бодрым и в хорошем расположении духа, необходимо согласовывать свое электромагнитное поле с полем Земли.

Йоги советуют спать головой в северном или северо-восточном направлении. Такое наиболее полезно для нашего здоровья и самочувствия. Если планировка спальни не позволяет поставить кровать в северном направлении, поверните ее изголовье на восток.

Помимо направления головы во сне, существенно улучшить качество сна, засыпание, победить бессонницу можно другими безопасными методами.

Восточное учение придает большое значение правильной организации спальни, положению кровати в ней, направлению тела во сне. Все эти факторы играют большую роль в и для человека лично.

Фен-шуй делит всех людей на две категории, западную и восточную. Для каждой категории направление головы во сне – свое. Причем внутри категории эти направления имеют индивидуальные значения для каждого отдельного человека.

К примеру, если для одного спать , означает здоровье, то для другого – , для третьего – развитие.

Чтобы определить к какой категории относитесь вы, необходимо определить свое число Гуа.

Вычисляем число Гуа

Напишите год своего рождения, чтобы получилось в ряд четыре цифры. Две последние цифры сложите. Если получили число двузначное, то сложите снова две полученные цифры. К примеру, вы родились в 1985 году, сложите 8+5, получается 13. Далее сложите 1+3, получается 4. Если число вышло двузначное, то сложите его снова, пока не получите одну цифру.

Мужчинам следует полученное число вычесть из 10. Подросткам, родившимся в 2000 году и позже, вычитать нужно из 9.
Женщинам полученное число следует прибавить к 5. Девочкам, родившимся в 2000 году и позже, прибавить к 6.

Нюансы

• Числа Гуа, равного 5, не бывает! Если ваш конечный итог получился равным 5, то для мужчин это будет - 2, а для женщин - 8.
• Чтобы расчеты были правильными, установите свой год рождения согласно с китайским .
  

Вычислив свое индивидуальное число Гуа, мы можем определить, к какой категории относимся:

Восточная - 1, 3, 4, 9.
Западная - 2, 6, 7, 8.

Руководствуясь числом Гуа, можно узнать, как обустроить свое жилище наилучшим образом, как поставить кровать и другую мебель, как повесить зеркало и много других тонкостей, чтобы жизнь , а неприятности и неудачи обходили стороной.

Но мы не будем сегодня отвлекаться и определимся с направлением головы во время сна.

Благоприятное направление для головы по числам Гуа

1 - северное, восточное, южное, юго-восточное.
2 - выбирайте северо-восточное, западное, северо-западное и юго-западное.
3 - южное, северное, восточное, юго-восточное.
4 - северное, южное, юго-восточное, восточное.
6 - северо-восточное, северо-западное, западное, юго-западное.
7 - северо-восточное, северо-западное, юго-западное и западное.
8 - юго-западное, западное, северо-западное, северо-восточное.
9 - юго-восточное, северное, восточное, южное.

Неблагоприятные положения головы:

1 - северо-восточное, северо-западное, юго-западное, западное.
2 - восточное, южное, северное, юго-восточное.
3 - северо-восточное, западное, северо-западное, юго-западное.
4 - северо-восточное, западное, северо-западное, юго-западное.
6 - восточное, северное, южное, юго-восточное.
7 - восточное, южное, северное, юго-восточное.
8 - восточное, северное, юго-восточное, южное.
9 - северо-восточное, северо-западное, юго-западное, западное.

Есть несколько вариантов:

Определить приоритеты : отдать предпочтение направлению, благоприятному для того из супругов, который вносит в финансовое благополучие семьи бОльший вклад.

Принять компромиссное решение : поставить кровать таким образом, чтобы направление головы во сне было менее благоприятным для вас, но и менее неблагоприятным для вашей второй половинки. И наоборот.

Не думать о направлениях вовсе. Этот вариант особенно подходит тем, чьи спальни не позволяют поставить кровать с учетом сторон света.

Если о направлениях не думать не получается, а кровать переставить не вариант, то ложитесь немного по диагонали, приближаясь к благоприятному положению.

И еще, не стоит ложиться головой к окну. Если не получается по-другому, отодвиньте кровать максимально от окна. Также нельзя спать ногами к двери.

Руководствуясь здравым смыслом

Доверьтесь интуиции, если вы не доверяете рекомендациям фен-шуй и йогов: ваш организм сам подскажет, какое положение для вас самое благоприятное.

Для этого можно воспользоваться круглой кроватью, если позволяют средства и метраж спальни, или на некоторое время «поселиться» на полу. Ложитесь спать произвольно, а утром анализируйте, куда вас природа «развернула». Это положение и будет «вашим». Правда, могут влиять на результат эксперимента, поэтому понаблюдайте несколько дней.

В подтверждение справедливости этого метода можно привести интересное исследование свердловских медиков. Вечером участники эксперимента ложились спасть на полу, произвольно выбирая направление. Утром исследователи анализировали влияние настроения и самочувствия на положение тела.

Как выяснилось, люди, уставшие и переутомленные, интуитивно укладывались головой на восток. Если человек перед сном находился , то его организм выбирал положение головой на север.

Таким образом, нельзя говорить о направлении головы во сне, как о чем-то постоянном . Желательно иметь достаточную свободу для движений во сне, чтобы тело само находило лучшее для положение. Видимо, поэтому вошли в моду круглые кровати, позволяющие спать хоть вдоль, хоть поперек.

Надеюсь, вы нашли ответ на вопрос: куда ложиться спать головой. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Не берите безотчетно на вооружение чужие рекомендации, это опасно для тела и души.

Одному моему знакомому бабушка в детстве сказала, что спать на спине вредно: будут одолевать кошмары и сердечный приступ приключится. Он после этого всю жизнь боится спать на спине, хотя и он в ней просыпается по утрам.

Будьте здоровы!

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Согласно серьезным научным исследованиям, человек проводит во сне теть своей жизни, и обойтись без этого он не может. Науке, конечно, известны феномены, когда отдельные индивиды могли не спать по несколько недель и даже месяцев без особого время для себя. Но обычному человеку хроническое недосыпание обходится очень дорого. Мало того, что от этого страдает психика, снижается работоспособность, пропадает аппетит, но очень скоро начинает также нарушаться и нормальное функционирование внутренних органов. Поэтому человеку необходимо спать не менее семи-восьми часов в сутки.

Но даже если времени, отведенного для сна, было достаточно, после пробуждения многие люди чувствуют себя разбитыми. Происходит это из-за неправильной организации своего отдыха. Необходимо точно знать, как правильно спать, чтобы выспаться и вставать с кровати «с той ноги». Для этого достаточно следовать нескольким простым правилам.

Как правильно ложиться спать?

Многие проблемы со сном, а также хроническая бессонница связаны с нарушением порядка отхода ко сну. Во-первых, ложиться спать следует не позднее полуночи, даже если рано утром вставать не нужно. Ученые подсчитали, что отрезок ночи с десяти до двенадцати часов – идеальное время для засыпания, когда организм уже физически подготовился к и сам настроился на него. Во-вторых, не следует плотно есть на ночь, а также пить много жидкости. Оптимальный вариант – последний прием пищи за три-четыре часа до отхода ко сну, последний прием жидкости – за два часа. В-третьих, по возможности спальню нужно проветрить, в душной комнате заснуть будет намного сложнее. В-четвертых, засыпать следует в кровати, где можно полностью вытянуться и расслабиться. Всем, кто хочет научиться спать правильно, стоит запомнить, что для сна крайне не рекомендуется использовать неудобный диван или кресло, а также пол. Отходя ко сну, нужно отложить в на потом все волнующие вас мысли. Иначе заснуть будет трудно, и сам сон не принесет желанного отдыха. Расслабиться и быстрее заснуть помогут ароматические масла, например, лаванда, настойка валерианы или даже просто хорошо пахнущее свежее постельное белье.

В каком положении правильно спать?

Очень важным моментом является и выбор позы для сна. Ведь многие люди совершенно не знают, в какой позе правильно спать, и принимают во время отдыха так называемую «позу эмбриона». Скрючившееся тело с подогнутыми коленями – это в корне неверное положение. Врачи советуют спать на спине, причем не на мягкой перине, а на достаточно жестком матрасе или специальной ортопедической кровати. Но можно спать и на боку, только при этом постараться не сгибать сильно руки и ноги, а держать из в расслабленном состоянии. А вот на животе медики спать категорически не рекомендуют. Такая поза не позволяет расслабиться и дает слишком большую нагрузку на позвоночник. А еще в таком положении угнетается дыхание и ухудшается работа сердечно-сосудистой системы.

Как правильно спать, чтобы не болела голова?

Нередкое явление после сна – тяжелая гудящая голова, а иногда даже пульсирующая боль в висках. Подобные неприятные ощущения вызваны неправильным положением шеи во в течение длительного времени. Чтобы избежать подобного, необходимо знать, как правильно спать и на какой подушке. Она не должна быть слишком высокой, чтобы спящему не приходилось напрягать мышцы шеи, и можно было их расслабить. Не должна быть и слишком мягкой, чтобы голова и шея не утопали в ней. Идеальный вариант – специальная ортопедическая подушка, но ее можно заменить и обычной плоской подушкой с синтетическим наполнителем.