Страхи и фобии: Боязнь темноты. Лигофобия. Почему все мы, так боимся темноты Проявление и развитие никтофобии

Никтофобия, ахлуофобия, эклуофобия, скотофобия – все эти слова обозначают страх перед темным временем суток. Боязнь темноты – весьма распространенное явление. Человек связывает её со зловещей неизвестностью, с грозящей опасностью. В основном, никтофобия свойственна детям, и с возрастом она обычно пропадает. Но случается, что страхом перед темнотой обладают уже взрослые люди. Такое свойство психики у зрелого человека может стать причиной больших неудобств.

Боязнь темноты развивается по множеству причин. В какой-то мере трепет перед мраком отпечатался в нашем генетическом коде: под покровом темноты скрывалось много чего нехорошего, а нашим далеким предшественникам не всегда удавалось с этим разобраться. Но дело не только в генетической предрасположенности, иначе никтофобия приобрела бы звание повсеместного явления. Получается, есть еще предпосылки, которые заставляют этот многовековой страх выползать на поверхность.

В большинстве случаев фобия получает развитие в результате неприятных происшествий и переживаний, которые напрямую связаны с темнотой. Одних в раннем детстве наказывали родители, оставляя в мрачной комнате, другим не посчастливилось стать жертвой насилия или просто испытать сильный испуг в темное время суток. Ужас перед абстрактной угрозой и неизвестностью – это одно, но совсем другое – это оказаться лицом к лицу с реальной опасностью, пришедшей из темноты. Подобные случаи из реальной жизни как раз и служат пищей для страха, обосновавшегося в подсознании.

Боязнь темноты, как правило, накладывается на боязнь одиночества и ощущение незащищенности: страх рождает не только сам факт, что в темноте может скрываться угроза, но и отсутствие необходимой поддержки, если случится что-то плохое. Также влияние оказывает то, что большинство информации, поступающей к человеку, приобретается посредством зрения. Темнота притупляет этот канал восприятия информации, а порой и полностью блокирует. Тогда и возникает ощущение собственной беспомощности и незащищенности.

Чаще всего никтофобии подвержены люди с высокоразвитым воображением. В мрачном помещении обычные вещи выглядят совсем иначе, как-то искаженно, поэтому мозг воспринимает их странные метаморфозы неожиданным образом. В итоге получается, что именно мы порождаем, придумываем то, чего так страшимся.

Бывает, что никтофобия сопрягается с танатофобией – страхом смерти. Многие люди увязывают смерть как раз с темнотой, ведь, по их мнению, именно она приходит после кончины. Если человек подвержен танатофобии, значит, он будет страшиться и темноты, потому что та будет вызывать у него жуткие ощущения, ложные предчувствия того, что ему угрожает смерть.

Страх перед темнотой вполне обоснован: если вам страшно в одиночестве ходить по ночным улицам, то это вполне нормальное проявление инстинкта самосохранения. Но когда страх обращается в совершенно бесконтрольную фобию, нельзя на это закрывать глаза, нужно начинать что-то делать. Вряд ли вас порадует перспектива до конца жизни спать с включенным светом и возможность выбираться на улицу только при свете дня.

Панический страх перед темнотой означает одно – пора обращаться к специалисту. В одиночку тягаться с никтофобией будет непросто. Психотерапевт поможет вам докопаться до причин страха. Боязнь темноты – очень абстрактное и обширное определение, необходимо идентифицировать ту угрозу, которая, как вам кажется, кроется в темноте. Узнав, в чем дело, можно работать над решением проблемы.

Клин клином вышибают, но не в этом случае. Не рекомендуется выходить на бой с фобией один на один, например, отправляться ночью в темное поле и идти на ночной сеанс фильма ужасов. Разумеется, такой метод борьбы со страхом имеет право на существование, но его применение должно быть согласовано со специалистом. Иначе вы рискуете только наоборот усилить свой страх. Правильным решением будет наполнить свою жизнь позитивными моментами, которые отвлекут вас от негатива.

Бытует мнение, что для борьбы с никтофобией, над ней нужно посмеяться. Можно засесть за просмотр комедийных пародий на ужасы или за чтение ужастиков с неожиданно позитивной концовкой.

Кому-то справиться с боязнью темноты помогает нахождение поблизости домашнего животного. Но будьте осторожны: если посреди ночи к вам на кровать неожиданно взберется кот или собака захочет лизнуть руку, которую вы свесили с кровати, то можно испугаться куда сильнее.

Можно постепенно привыкнуть к темноте, если будете понемногу уменьшать освещенность в комнате. Однако это сработает, если у вас в доме имеются различные источники света с отличающейся интенсивностью или же реостат, с которым легко поменять интенсивность освещения.

Запомните: при столкновении со страхом темноты не стыдно обратиться к психотерапевту. Зрелый и самостоятельный человек не должен бояться просить помощи, когда она действительно ему необходима.

Многие из нас боялись в детстве темноты. У кого-то это прошло, а кто-то до сих пор панически боится наступления ночи .

Большинство взрослых не признают свою проблему и даже не знают, что у нее есть название и решение. Так как же называется боязнь темноты и как её победить?

Как называется боязнь дырок и отверстий? Узнайте об этом из нашей .

Что такое никтофобия?

Никтофобия (реже ахлуофобия ) — патологическая боязнь темноты, ночного времени суток, темных помещений.

Многие считают, что такой страх присущ только , но это не так.

Большинство взрослых стыдятся в этом признаться . Никтофобия один из самых распространенных страхов, ним страдают люди абсолютно разных возрастов. 10 % населения испытывают парализующий ужас, находясь в темном помещении.

Данная фобия может сопровождать человека исключительно в детском возрасте, а позже просто сама по себе пропасть. Бывает, что человек никогда в жизни не боялся темноты, а тут резко ему становится страшно.

Но чаще всего, никтофобия преследует людей с самого детства, а в старшем возрасте лишь усиливается. Как правило, детям намного легче избавиться от фобии, у взрослых страхи становятся более серьезными.

Причины возникновения

Почему люди боятся темноты? Об этом в видео:

На что направлен страх?

Человек боится не столько темноты, а того, что по его мнению, в ней скрывается. Из-за того, что мы плохо видим в неосвещенном помещении, наш мозг воспринимает это как сигнал опасности , воображение рисует то, чего нет.

Человек начинает испытывать чувство незащищенности и слабости.

Он ожидает того, что не произойдет. Каждый шорох пугает и вгоняет в панику.

Такое состояние может привести к псевдогаллюцинации — выдуманные образы начнут видеться в реальности.

Симптомы и признаки

Никтофобия имеет характер приступов, которые усиливаются с приближением темноты .

Особенности проявления у детей

Психологи утверждают, что страх темноты у ребенка начинает развиваться примерно в двухлетнем возрасте . В это время родители стараются приучить малыша спать одному в комнате с выключенным светом.

Ребенок, который привык всегда быть с родителями, может начать чувствовать боязнь, грусть и одиночество. Если он по ночам начнет приходить в родительскую спальню — это будет вполне нормально.

Но если малыш старше 3-х лет наотрез отказывается оставаться в темной комнате или даже заходить туда, у него начинается истерика и паника, тогда стоит начинать беспокоиться.

В детском возрасте никтофобия протекает значительно легче , чем у взрослых. Если во время обратить внимание, то можно вылечить ребенка. Тогда страх не перейдет во взрослую жизнь, а останется детским кошмаром.

Страх темноты: как ребенку побороть никтофобию? Узнайте из видео:

Чем опасна фобия?

Ученые провели исследование, которое показало, что люди, страдающие какой-либо фобией, из-за постоянного стресса более расположены к инфарктам и инсультам.

Постоянно нервничать, переживать и бояться — очень опасно для организма.

Такое состояние может активировать все скрытые болезни. Из-за постоянного пребывания в стрессе у человека нарушается сон.

Он все время чувствует усталость, вялость и недосып, что приводит к рассеянности и несосредоточенности в повседневной жизни. Никтофобия может вызывать ночные кошмары, которые также мешают нормальной жизни человека.

Страх темноты нужно лечить как можно быстрее. Не стоит спать с включенным светом. Так вы просто оттяните решение проблемы, но никак не избавите себя от страха. А все время спать при свете — вредит здоровью человека.

По преодолению боязни клоунов вы найдете на нашем сайте.

Как побороть страх?

От никтофобии можно избавиться как в детском возрасте, так и во взрослом. Главное, вовремя обратиться за помощью .

Лекарства

Лекарствами избавиться от никтофобии не получится . Нет специальных таблеток от боязни темноты. В особо тяжелых случаях и в моменты обострения могут назначить успокоительные препараты, они облегчат симптомы.

В особо тяжелых случаях, когда страх может довести до депрессивного состояния, могут назначить антидепрессанты.

Психологическая помощь

Первым делом, нужно обратиться к психотерапевту.

Он проведет беседу, выяснит причины возникновения страха и назначит лечение.

Не стоит ограничиться лишь одним походом к специалисту, лучше, если вы будете поддерживать связь со своим врачом на протяжении всего лечения.

Если ваш страх идет с детства, стоит вспомнить, чего вы конкретно тогда испугались и понять, пугает ли это вас сейчас.

Перед сном нужно расслабиться, глубоко вдохнуть, попробовать убедить себя что, то, чего вы боитесь, не существует. Ведь это так и есть.

Не смотрите перед сном ничего страшного и тяжелого, лучше всего посмотреть что-нибудь легкое и расслабляющее, или послушать приятную музыку.

Если вы боитесь каких-то существ в темноте, пойдите навстречу своим страхам . Потрогайте и пощупайте все своими руками. Убедитесь, что в комнате нет никого, кроме вас. Вам ничего не угрожает.

Готовясь ко сну, включите небольшой ночник. Постепенно снижайте свет к минимуму.

Можно попробовать пройти курс гипнотерапии . Психотерапевт может порекомендовать походить на специальные тренинги. Йога и медитация также могут помочь в борьбе со страхами.

Психологи утверждают, что помечтать перед сном о чем-нибудь приятном, хорошо помогает преодолеть боязнь. Нужно ложиться спать с хорошим настроением.

5 советов , как преодолеть страх темноты:

Что делать, если ребенок боится темноты?

Советы психолога:

Ребенок боится темноты, что делать? Советы детского психолога:

Как жить с никтофобией?

Жить с никтофобией довольно сложно .

Ведь темное время суток наступает каждый день. Если боязнь выходит из-под контроля, то стоит обязательно обратиться за помощью.

А если страх не доставляет особого дискомфорта, или появляется периодически, то для комфортного сна можно использовать, например, ночник . Стараться не ходить по неосвещенным улицам.

В том, что взрослый человек боится темноты, нет ничего зазорного. Если ваш страх мешает жить вам и вашим близким, стоит задуматься об его преодолении. Никтофобия поддается терапии.

Не стоит с этим затягивать. Ведь здоровый сон — одна из главных составляющих нашей жизнедеятельности.

Страх – естественная реакция организма на вещи, события или предметы, которые теоретически несут опасность. Дело в том, что в момент испуга происходит активизация всех ресурсов тела и психики человека, которые способствуют самозащите. Однако, если психически человек слаб, имеет наследствннную предрасположенность, или еще по какой-либо причине – могут возникать фобии, которые деструктивны для людей.

Одна из распространенных фобий родом из нашего детства – страх темноты, имеющий название никтофобия.

Возникновение этого страха иррационально, люди редко могут объяснить причины своей паники – им кажется, что оставшись в темноте в одиночестве, им грозит опасность. Болезнь часто прогрессирует – и со временем, страдающие никтофобией, не только не могут спать в темной комнате, но даже пугаются находиться в любом не ярко освещенном помещении. И возникает вопрос: как перестать бояться темноты? Что делать если страх начинает управлять тобой?

Бывает так, что детство прошло, а вопрос, как побороть страх перед темнотой остается открытым. Специалисты в области психологии синтезировали техники, направленные на управление способностью человека преодолевать страхи, и выделили наиболее эффективные, способствующие тому, чтобы научиться не бояться темноты:

1. Проработка своих тревог. Любая борьба с собой – начинается с тщательного самоанализа. Необходимо выбрать время, когда никто не беспокоит, расслабиться и ответить себе на вопрос: «Почему я так страшно боюсь темноты?». Выпишите все причины, которые приходят в голову. Часто, это приводит к тому, что больной не видит в своем списке ни одного адекватного обоснования своему страху и приходит осознание бессмысленности боязни.

Но если этого не произошло – поищите первопричину страха темноты. Осознанная причина – уже существенный шаг на пути к выздоровлению.

1. До наступления темноты постарайтесь успокоиться. Для того, чтобы привести себя в расслабленное состояние и преодолеть страх темноты, воспользуйтесь техниками медитации, послушайте расслабляющую музыку, примите ванну с травами, поэкспериментируйте с ароматами. Все эти методы помогут справиться с паническим состоянием, так же полезно вести дневник.

Если ночью вы снова не можете уснуть – сядьте и опишите ваше состояние, события, которые с вами произошли, составьте план действий на завтра.

1. Переключитесь. В качестве способа отвлечения внимания на что-либо жизнеутверждающее и позитивное, может быть просмотр любимого фильма, разговор с близким человеком, чтение книги. Главное условие – чтобы выбранный вами метод отвлечения не был связан с переживанием чувства страха, беспомощности, отчаяния, боли и т.п.
2. Найти компанию по душе. Вместе с другими людьми легче справиться со своими тревогами и страхами. Любой индивидуум, боящийся темноты, гораздо легче переносит ее в компании людей. Если нет возможности провести время с другими людьми, то обычный разговор по телефону позволит снизить уровень тревожности и страха. Если возраст больного юн, или он проживает не один – то лучший выход попросить близких быть рядом в моменты панических атак. Так же снижению уровня тревожности и страха способствуют домашние животные – заведите кошку или собаку, их присутствие даст ощущение собственной защищенности.
3. Изменить обстановку. Побеждать страх темноты может помочь обыкновенный светильник, который не мешает спать, но создает ощущение освещенности в комнате . Так же, бывают случаи, когда страх вызывает определенные части комнаты или интерьера: например, в зеркале может отражаться входная дверь, в которой мерещится непонятное существо или ветка в окне приобретает причудливые формы, вызывая негативные ассоциации. В таком случае, переставьте кровать, перевесьте зеркало, чтобы изменить восприятие обычных предметов. Изменение цветового оформления квартиры тоже может являться решением проблем: темный, мрачный тон усугубляет угнетенное состояние. Обратите внимание на светлые краски, вся обстановка в доме должна настраивать на позитив.
4. Посмотрите прямо в глаза своему страху. Эффективный способ бороться со страхом темноты – является умение трезво оценивать ситуацию и сохранять адекватное состояние.

Для того, чтобы победить свой страх – нужно взглянуть ему в глаза. Если вам кажется монстр под кроватью – загляните туда и будьте готовы с ним встретиться.

1. Спите только ночью. Если вы имеете привычку поздно ложиться, то на следующий день к обеду начинает накапливаться усталость и клонит в сон. Однако, если вы заснете днем – то ночной сон будет нарушен, и возможно посещение негативных мыслей, которые не способствуют быстрому засыпанию. Если вас преследует ощущение, что вы не в состоянии работать, не вздремнув днем – передвиньте время сна на дообеденное. 15-20 минут сна поспособствуют заряду энергии и улучшению самочувствия.
2. Делайте глубокие вдохи. Определенная система дыхания является древнейшим ответом на вопрос, как преодолеть страх . При глубоком дыхании кровь человека насыщается кислородом, ускоряется процесс кислородного обмена. Самый простейший метод глубокого дыхания: сядьте в удобную для вас позу, на счет 5 – сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 5 секунд. Выдохните. Повторяйте сначала до того момента, пока страх не уйдет.
3. Следите за своим питанием. Как минимум за 4 часа до сна воздержитесь от обильной и жирной пищи, кофе, сигарет, сладкого, так как все эти веществу способствуют активизации мозговой деятельности, что мешает расслабиться и заснуть. Допускается потребление фруктов в небольших количествах, молочных продуктов (молока, обезжиренного творога), немного орехов.
4. Создавайте шумовые эффекты. Некоторые шумы в небольших количествах способствуют успокоению и могут заглушать звуки, вызывающие страх. К ним относятся: шум вентилятора, звуки природы, некоторая инструментальная музыка.

1. Обеспечьте себе полную уверенность, что в вашем доме безопасно. Сделайте замки на окнах, если живете на первых этажах; повесьте шторы – ощущение, что вас видят, часто вызывает беспокойство и страх; разместите рядом с кроватью предмет, с помощью которого вы в случае опасности сможете себя защитить. Это не призыв держать рядом оружие – ваша задача создать такие условия, чтобы вам было спокойно.
2. Ваша комната должна быть хорошо проветрена. На качество сна существенно влияет температура воздуха . Доказано, что в прохладном помещении сон крепче и спокойнее. Если очень жарко или холодно – люди чаще просыпаются, видят плохие сны и просыпаются разбитыми. Рекомендуется поддержание температуры в районе 18-22 градусов.
3. Думайте только о позитивном. Перед сном вспоминайте лучшее, что есть в вашей жизни: хобби, друзья, родные и т.п.

Не позволяйте негативным мыслям овладеть вашим сознанием. Если почувствуете страх – заставьте себя мыслить логически: скрип дверей, шорохи, разные звуки – все это вполне объяснимо и не страшно. Эти звуки могут исходить от ваших соседей, кошки или ветра на улице, и они не несут вам опасности.

Эти советы помогут вам ответить себе на вопрос, как перестать бояться темноты, уничтожить свои фобии и начать жить в гармонии с собой. Однако, такие методы актуальны, если вы взрослый, сформировавшийся индивидуум, готовый взять ответственность за свою жизнь. А если вы столкнулись с тем, что ваш ребенок страдает от страха темноты? Как бороться с его страхом?

И в заключение

По статистике, боятся темноты около 5% взрослых людей. Однако, серьезно задаться вопросом, как избавиться от страха, способен не каждый. Ведь для взрослых, когда ты боишься темноты, является постыдным.

Психологи говорят, что люди боятся не самой темноты, а того, что может в ней скрываться.

Каждая личность имеет свой жизненный опыт, и пугается своих индивидуальных картин, возникающих в воображении в моменты нахождения в темноте. Боязнь темноты – это болезнь, которая требует оперативного вмешательства как со стороны самого индивида, так и при необходимости со стороны специалиста. Только избавившись от своих страхов, можно жить полноценной жизнью.

Мрак и темнота – один из самых распространенных страхов человечества. Почему мы так боимся оказаться в темном замкнутом пространстве? Ученые психологи называют это чувство лигофобией.

Лигофобия – боязнь темноты и призраков

Чем нас с вами пугает темнота? Конечно, это призраки, демоны, полтергейст и другая нечисть. Вот кто мучает нас бессонницей, что заставляет нас бояться пошевелиться, чтобы случайно не привлечь внимание нечистой силы. Стоит отметить, что эта фобия уходит корнями в древние времена.

Наши древние предки, да и многие из нас тоже, верили в то, что душа продолжает существовать после физической смерти человека. Но жизнь без физического тела – лишена счастья и радости. А это вызывает у мертвых зависть к живым, поэтому они хотят забрать в свой загробный мир, как можно больше живых.

Наши древние предки постоянно проводили оккультные ритуалы, чтобы души мертвых не забирали их к себе. Для этого придумали и жертвоприношения, чтобы украсить бытие мертвых.

Большинство людей, хочет острых ощущений. Вот причина того, почему мистические триллеры на тему привидений, пользуются такой огромной популярностью. Мы любим смотреть такие фильмы на большом экране в полной темноте, но когда нужно дойти по темному подъезду до своей квартиры, мы почему-то начинаем бояться.

Психологи и ученые постоянно изучают эту фобию, разрабатывают специальные методики, чтобы помочь людям избавиться от страха перед темнотой и привидениями. Но поможет ли это когда-то? Вспомните себя в детстве, вам помогали заверения родителей, что в шкафу, который стоит в вашей комнате, никого нет. Выключив свет, люди рисуют в своём воображении самые ужасные образы. О каком сне может идти речь?

Страх и темнота

Человек ощущает страх, сильнее любых других эмоций. Из-за страха многие из нас живут в состоянии постоянного стресса. А сколько людей, из-за разных фобий ушло из жизни по собственной воле? Еще в древнем Риме различали особый вид страха, независящий от несовершенства наших мыслительных способностей. Такой страх, по их мнению, возникает без причин и является неким знаком свыше. Назвали они это явление паникой. Панический страх перед темнотой также остается необъяснимым явлением.

Отсюда выводы. Почему же мы боимся темноты. Может, некие темные силы рисуют в нашем сознании страх? Или мы помним нечто страшное из наших прошлых жизней?

Боязнь темноты – фобия, свойственная людям разного возраста, и довольно часто от нее страдают даже взрослые люди в здравом уме. Возникает страх оставаться ночевать одной в квартире, воображение начинает рисовать зловещие картины, от которых может быть очень сложно избавиться. Следует выяснить, откуда берется боязнь темноты и как с ней справиться.

Фото Shutterstock

Источники страха

Чаще всего страх перед тьмой возникает еще в детстве, и если оставить его без внимания, он может перерасти в настоящую фобию в более зрелом возрасте. Нередко родители пугают своих детей страшными историями перед сном, оставляют их дома в одиночестве или даже запирают в темный чулан в качестве наказания. Все это может нанести серьезную травму неокрепшей детской психике, и без помощи специалиста избавиться от боязни темноты будет уже очень непросто.

Как правило, страх темноты появляется у слишком впечатлительных людей, обладающих богатым воображением и фантазией. В темноте, казалось бы, знакомая квартира обретает совсем иной вид. Вполне привычные предметы могут показаться чуть ли не гостями из потустороннего мира, а любой шорох или внезапный стук (например, за окном или на лестничной клетке) становятся зловещими и завершают общую картину ночного ужаса.

Всяческие фильмы ужасов и триллеры также значительно ухудшают жизнь впечатлительных людей. С появлением современных компьютерных технологий они стали пугающе натуралистичными, и, оставшись впоследствии ночью в одиночестве, даже взрослый человек может легко почувствовать себя героем такого ужастика.

Как убрать страх

Для начала можно попробовать побороть свои страхи самостоятельно. Для этого постарайтесь взять себя в руки и мысленно говорите себе каждый день, что все сверхъестественное – всего лишь часть вашей фантазии. Попробуйте просто выключить свет и походить по квартире. Вы убедитесь, что вокруг по-прежнему находятся привычные вам вещи, которые не представляют никакой опасности. Если вам тяжко находиться в одиночестве, попробуйте купить себе большого плюшевого медведя или же домашнего питомца, с которыми вы почувствуете себя значительно увереннее.

Внезапные панические атаки и серьезные фобии вполне могут стать результатом длительной жизни в одиночестве. Постарайтесь устроить свои личные отношения, не избегайте общения с другими людьми