Кто рано встает – тому Бог подает. Одна большая причина ложиться спать рано. Кто рано встает - тому Бог подает. Почему стоит вставать пораньше? Кто рано встает тому бог

Люди часто связывают раннее пробуждение и жизненный успех. Блогер Эгоза Эйхи в последние два года просыпается в 6:00 утра. Он полагает, что эта привычка изменила его жизнь.

Вот 6 причин, которые, по мнению автора, мотивируют вставать раньше.

1. У вас появится время для того, чтобы разобраться в себе

Многие люди не достигают своих целей только потому, что им не хватает сфокусированности. Если вы начинаете день не с того, чтобы разобраться, на чем вам стоит сосредоточиться в первую очередь, то навряд ли вспомните о своих больших целях в течение дня.

Как известно, именно в первой половине дня ваш мозг работает наиболее эффективно. Используйте это время для того, чтобы взять свою жизнь под контроль разума, а не эмоций.

2. У вас появится время для того, чтобы распланировать свой день

Жаворонки имеют возможность распланировать свой сегодняшний день заранее, до того, как пойти на работу. Чем раньше составлен ваш план на день, тем более эффективно и продуктивно вы потратите свое время.

Планировать с вечера завтрашний день - контрпродуктивно. Глупо составлять планы, когда ваш мозг несвеж и хочет только одного - отдыха.

3. Утро - отличное время для того, чтобы поработать над собой

Кто сказал, что вы должны мчаться в офис сразу после пробуждения? В то же время многие из нас жалуются на то, что им постоянно не хватает времени на семью, развлечения или спортзал.

Если вы начнете просыпаться в 6 утра, у вас будет еще несколько часов до начала рабочего дня, чтобы попасть в спортзал. Когда вы занимаетесь спортом по утрам, ваш организм насыщается эндорфинами. Это гормоны, которые выделяются при активных физических нагрузках и дают нам ощущение радости и эйфории. Заряда эндорфинов, полученного утром, вполне может хватить для того, чтобы вы были энергичным и бодрым весь рабочий день.

4. Вы начнете завтракать

Вы всю свою жизнь слышите о том, что завтрак - это самый важный прием пищи за день. Если вы будете просыпаться за пару часов до начала рабочего дня, то точно не сможете его пропустить.

Исследование Школы общественного здоровья Хопкинса-Блумберга показало, что привычка полноценно завтракать имеет чрезвычайно важное положительное значение для вашего здоровья. Так же, как ваш автомобиль нуждается в бензине, чтобы ехать, ваше тело нуждается в пище, чтобы функционировать должным образом. Особенно по утрам.

5. Так делают многие успешные люди!

New York Magazine в своей статье про Джека Дорси, основателя Twitter, рассказывала читателям, что тот начинает свой день в 5:30 утра. Дорси использует время до начала рабочего дня для медитации и 10-километровой пробежки.

Тим Кук, генеральный директор Apple, начинает отвечать на электронные письма партнеров каждое утро в 4:30.

Ричард Брэнсон, основатель Virgin Group, тоже большой сторонник того, чтобы просыпаться пораньше. В одном из своих интервью изданию Business Insider он признавался, что просыпается в 5:45 и тут же принимается за работу. Сначала он сидит за компьютером некоторое время, а уже потом только завтракает.

6. Вы будете на два шага впереди всех

Привычка рано просыпаться, как показывают исследования, может помочь вам раскрыть свой творческий потенциал. Плюс ко всему, она развивает вашу уверенность в себе: вы начинаете работать еще тогда, когда все ваши конкуренты спят.

Все самые неприятные рабочие дела я научился решать до 8 утра. Эта привычка позволяет мне проживать весь последующий день с высоким уровнем энергии и чувством выполненного долга. Привычка выполнять самые неприятные дела рано утром снижает мои уровни стресса и тревоги.

И еще. Если вы сможете научить себя просыпаться на два с половиной часа раньше обычного, то получите преимущество в 150 рабочих минут в день. Это 17 с половиной часов в неделю, и более 70 часов - в месяц. 840 часов в год. Выбор за вами.

У этой поговорки в культуре разных народов есть варианты («Ранняя пташка клюв прочищает, поздняя глаза продирает», «Кто рано встает, тому и Бог дает»), но смысл один: «жаворонки» продуктивнее «сов». Известны многие примеры в истории, касающиеся манеры выдающихся людей укладываться ко сну и подниматься рано. Возможно, это правило не универсально, и другие видные ученые, полководцы или литераторы любили поспать подольше, но на слуху больше примеры Суворова, Наполеона и Франклина. Особого внимания заслуживают свидетельства «перебежчиков», ставших «жаворонками» после долгих лет пребывания в рядах «сов».

Справедливость времени

Время отпускается всем людям ежедневно в одном и том же количестве, по 24 часа на брата, в этом вопросе на планете царит полная справедливость. Товар этот очень ценный, сохранить его нельзя, вернуть тоже, а отнять может любой занудливый глупец. От шести до девяти часов люди обычно спят, все остальное в их полном распоряжении. Как можно сэкономить время? Ответ на этот вопрос на первый взгляд не зависит от того, когда именно тот или иной человек спит. На самом деле это не совсем так. Важно то, насколько качественно удается прожить время, оставшееся для бодрствования.

Подготовка к управлению временем

Если времени хронически не хватает, значит, оно течет неуправляемо. Чтобы его обуздать, требуются меры, но оценить их эффективность можно только в сравнении. Насколько человек больше успеет сделать, если встанет раньше? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно организовать систему учета производительности.

Процесс составления плана - важный элемент любой подготовки. Лучше всего составлять список дел на весь предстоящий день в письменном виде. Заняться этим можно и накануне вечером, и утром. План должен быть кратким и четким, содержать 3-7 пунктов. Задачи следует определять четко и ясно. Как его выполнять - вопрос другой. Начинать можно с самых простых задач, переходя к сложным, или, наоборот, сперва сделать то, что требует наибольших усилий, а уж потом наслаждаться легкостью оставшихся проблем. Человек сам несет ответственность за то, как он использует свое время, главное - результат. План, собственно, тоже не обязателен, но с ним легче оценить эффективность временных затрат. Бенджамин Франклин сказал как-то, что если человек не готовится к делу, то он все равно готовится, только к его провалу.

Самооправдание творческих лентяев

Теперь о самом процессе исполнения плана. «Совы» часто ощущают слабость и недомогание по утрам. Это неприятное состояние чаще всего побуждает их оттягивать момент начала работы, ища оправдание в скверном самочувствии и вялости. Начало дня проходит в бесцельных блужданиях и ожидании того момента, когда, наконец, появится настоящая продуктивность. Несмотря на это мнимо вынужденное безделье, полезная работа не совершается, а организм все равно устает. В то же время, если начать трудиться почти сразу после пробуждения, то отдохнувший за ночь мозг способен просто на чудеса. Да и настроение у «жаворонков» намного лучше поутру, чем у «сов», а ведь оно задает тон всему дню.

Утренние занятия физкультурой

Многие думают, что спортивный образ жизни напрямую связан с наличием многих дорогостоящих элементов инвентаря и снаряжения. Оправдание собственной лени ищется в материальных трудностях, вызываемых приобретением кроссовок «Адидас», костюмов «Пума» и тому подобных атрибутов «настоящего спортсмена», не говоря уже о тренажерах. Все правильно, рекламные стратегии фирм, владеющих знаменитыми брендами, как раз на этой психологической уловке и построены. На самом деле нужно совсем немного - проснуться пораньше, включить ритмичную музыку, вдоволь помахать руками-ногами, попрыгать или просто потанцевать.

Здоровая пища

Результаты исследований Северо-Западного университета (США) демонстрируют, что «совы» потребляют намного больше пищи, чем те, кто привык просыпаться рано. Они вдвое чаще посещают заведения фаст-фуда, и обильнее едят другие продукты животного и растительного происхождения. Сказывается это и на весе исследуемых особей. Если какой-то человек страдает от избыточного веса, можно смело утверждать, что с высокой степенью вероятности он - «сова», привыкшая вставать поздно.

Опережая время

Поднимаясь с постели рано, человек уже одним этим опережает многих. Он может сделать больше до обеда, чем большинство людей за весь день. Приятно прийти в магазин, на рынок или еще куда угодно тогда, когда там совсем еще мало народу. В общественном транспорте ранним утром тоже намного просторнее. Воздух в городе чище, его еще не успели закоптить автомобили и автобусы. Зрелище пробуждающегося города завораживает, приятно видеть, как едут первые трамваи, а неяркое, только что взошедшее солнце ласково освещает все вокруг. Еще нет обычной суеты мегаполиса, и это умиротворяет душу. Мысли становятся проще, яснее и прозрачнее. Короче, приятно вставать тогда, когда весь мир еще спит.

Как стать «жаворонком»

Есть, конечно, и проблемы с переходом на новый режим. Просто так в один прекрасный день «жаворонком» не стать, особенно если привычка к позднему сну выработалась десятилетиями. В образ «ранней пташки» нужно входить постепенно, подбирая оптимальное время подъема с шагом в четверть часа. Но если такая задача поставлена, ее нужно выполнять. Зато и результат оправдывает усилия. Вот что говорили о времени и жизни некоторые знаменитых «жаворонки»:

• «Первый шаг к успеху сделан, когда вы вырываетесь из плена привычки» (Марк Кейн).
• «Или вы работаете весь день, или день работает на вас» (Джим Рон).
• «С новым днем приходят новые силы и новые мысли» (Элеонора Рузвельт).
• «Привычка ложиться и вставать рано делает человека здоровым, богатым и мудрым» (Бенджамин Франклин).

Результат

Объективные исследования физических и умственных способностей студентов университета штата Техас показали, что сторонники гламурного ночного времяпровождения существенно уступают по всем показателям своим соученикам, привыкшим вставать рано. Впрочем, у каждого есть право сомневаться в объективности американских ученых, но всегда можно провести свой собственный эксперимент, благо, подопытные кролики в этом случае не нужны. Проверять гипотезу о пользе здорового режима можно на себе самом. Это совершенно безвредно, в отличие от модных таблеток для похудания и изнурительных диет.

Известно, что «жаворонками» называют людей, для которых проснуться рано не составляет никакого труда, с утра они полны сил, им легче работается в первой половине дня. Зато к вечеру они уже чувствуют усталость, их клонит в сон, и к 22-23 они уже с удовольствием ложатся в постель.

Другое дело – «совы». Для них ранние пробуждения подобны пытке, зато к вечеру их работоспособность достигает пика, и они готовы проявлять активность хоть всю ночь. Но с утра нужно снова подниматься, и эта мысль способна довести любую «сову» до отчаяния. Да еще окружающие норовят поговорку напомнить о том, что кто, дескать, тому бог подает, так что не будет ни хорошей работы, ни удачи в жизни бедной «сове».

На самом деле не все так ужасно, как кажется на первый взгляд. Хотя, согласно исследованиям, «сов» среди людей больше, чем «жаворонков», это, скорее, результат привычки, нежели действительной природной склонности.

Помимо "сов и "жаворонков" существуют еще так называемые "голуби", которые легко могут адаптироваться к любому режиму.

Но солнце над горизонтом в разное время в зависимости от сезона. Не случайно одно и то же время суток, скажем, 20 часов вечера, когда еще совсем светло, воспринимается, как «еще рано», а зимой, когда за окнами тьма, как «уже поздно». Наши предки-славяне были счастливее нас: они могли позволить себе зимой спать почти целый день. Правда, летом трудились в буквальном смысле «от зари и до зари», т.е. примерно с 4 утра до 23 вечера. Значит, в принципе, и человеческий режим сна и бодрствования подвижен и способен изменяться.

Перестать быть совой

Можно постепенно приучить свой организм к желаемому режиму дня. При этом важно помнить, что соотношение сна и бодрствования должно оставаться оптимальным. Для взрослого человека 7-8 часов сна в сутки – вполне достаточное время, а значит, во сколько бы человек ни лег, он должен рассчитывать длительность своего сна таким образом, чтобы его продолжительность составила положенные 8 часов.

Конечно, привыкнув ложиться в 3 часа ночи, невозможно заставить себя уснуть в 22 часа. Делать это надо постепенно: каждый день ложится хотя бы на 15-20 минут раньше, чем в предыдущий. Так постепенно организм привыкнет к новому режиму.

«Пусть лучше мир прогнется под нас»

Но встречаются и такие «совы», которые принципиально не хотят или не могут подстраиваться под общее правило вставать пораньше. Что ж, таким людям можно посоветовать только одно: искать работу, которая не предусматривает ранних подъемов. Лучше всего для таких людей подойдет фриланс, а также работа творческая, на которой не нужно находиться «от звонка до звонка».

Прелесть фриланса в том, что график работы можно устанавливать самостоятельно, но такая работа требует высокой самодисциплины.

وَهُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِبَاسًا وَالنَّوْمَ سُبَاتًا وَجَعَلَ النَّهَارَ نُشُور

Коран (смысл): «Среди знамений, свидетельствующих о единстве Аллаха, то, что Он сделал ночь одеянием для человека и временем для его покоя. Люди входят в ночь, и её темнота покрывает их, как одежда покрывает человека, и сделал сон покоем, чтобы люди отдыхали от утомления. Затем наступает день со своим светом, чтобы люди отправлялись зарабатывать хлеб и искать свой удел ». (Сура Аль-Фуркан, аят 47)

Сон играет очень важную роль в нашей жизни. Всевышним Творцом заложено, что именно во сне создаются наилучшие условия для восстановления работоспособности нервной системы, функционального состояния других органов и систем организма. Недаром почти все рекомендации по оздоровлению обязательно указывают на необходимость полноценного сна – это является средством профилактики развития множества заболеваний.

Часто упоминая о сне, больше говорят и пишут о бессоннице. Но существует и другая сторона - это пересыпание. Как бессонница, так и пересыпание могут одинаково стать причиной ряда серьёзных заболеваний: диабета, ожирения, депрессии, головных болей и т.д. Поэтому крайне важно придерживаться режима. И, конечно же, очень стараться засыпать и просыпаться в одно и то же время.

«Если бы лентяй не лежал на печи, снаряжал бы корабли за море»

Вставать вместе с первыми лучами солнца и начинать трудиться считалось во все времена хорошим тоном и примером для подражания, а любители подольше поспать строго осуждались и считались лентяями и лежебоками.

Не зря наши предки говорили: «Удача ждет того, кто рано встаёт», «Кто раньше ложится и раньше встает, тот будет здоровым, сильным и благоразумным», «Кто рано встаёт - тому Бог подаёт». А про лежебок говорили: «Если бы лентяй не лежал на печи, снаряжал бы корабли за море»

«А я – сова»

Часто в повседневной жизни используются такие понятия, как «сова» или «жаворонок» для того, чтобы объяснить зависимость своей усталости или работоспособности от времени суток.

Сегодня стало модным прикрываться типом «сов». Нынешняя молодежь любит посидеть до полуночи за компьютерной игрой или в интернете, проспать полдня, а потом сказать: «Я - из категории сов и это заложено генетически».

Проспать полдня стало ныне такой нормой, что даже только пришедшей невестке, которая просыпается в час дня, уже строгая свекровь ничего не говорит, в то время, как наши бабушки и матери вставали ни свет ни заря и принимались за работу, и проспать восход тогда считалось позором.

Люди просто не могли себе позволить вставать поздно, ведь, так или иначе, вся основная деятельность приходилась на световой день.

Пора уже прививать себе привычку рано ложиться, так как это один из секретов здорового образа жизни. Доказано, что сон до полуночи обладает двойной восстановительной силой по сравнению со сном после полуночи.

«Кто рано встаёт - тому Бог подаёт»

«Кто рано встаёт - тому Бог подаёт » - гласит народная мудрость.

Ислам же и сунна нам ясно указывают, что блага распределяются на рассвете.

В достоверном хадисе сказано, что, когда дочь Пророка (мир ему и благословение) Фатима (да будет доволен ею Аллах) после утренней молитвы лежала, Посланник Аллаха (мир ему и благословение), проходя мимо неё, сказал: «О моя дочь, вставай, бодрствуй и присутствуй в тот момент, когда Господь распределяет уделы Своих творений и не будь из числа беспечных, воистину, Всевышний распределяет мирские уделы для людей в период между рассветом и восходом солнца ».

Раннее вставание способствует ниспосланию не только благополучия и достатка, но и здоровья, энергии и активности.

Беда тех, кто поздно ложится и поздно встает, в том, что они пропускают то время, в котором Аллах по своей безграничной Милости наделяет своих рабов тем, в чём они более всего нуждаются.

В хадисе сказано: «Если бы они знали, сколько воздаяния и благодати в утренней и в послеобеденной молитвах, то они ползли бы к ним ползком».

Самое ценное время перед рассветом

Бороздя просторы интернета, случайно наткнулась на один индуистский сайт, где написано о пользе раннего вставания. И вот, что я там прочитала: «Подъём в 2-3 часа ночи: человек способен сильно продвинуться по пути самосознания; ум, естественным образом, находится в состоянии умиротворения и покоя; в такие ранние утренние часы очень благоприятно молиться и думать о Боге; такое раннее вставание рекомендовано для священнослужителей и отрешённых от обычной мирской жизни людей.

Подъём в 3-4 часа утра: те, кто способны вставать с 3 до 4 утра, также имеют достаточно сил, чтобы постичь свою духовную природу, при подъёме в это время рекомендуется заниматься только духовной практикой. Это связано с тем, что столь раннее время предназначено именно только для этих целей.»

Удивительно, ведь время, про которое там написано, это время тахаджуд - намаза - наилучшей молитвы после пяти обязательных.

Пророк (да благословит его Аллах и приветствует) сказал: «Вставайте ночью молиться, поистине это обычай праведных людей до вас, который приблизит вас к Аллаху, искупит ваши маленькие грехи, воздержит вас от греха, защитит от зла и очистит от болезней ».

Лучшим временем для совершения тахаджуд-намаза является вторая половина ночи (до утренней зари). В течение последней трети ночи Всемогущий Аллах принимает дуа и возвещает: «Кто станет просить Меня (о чём-нибудь), чтобы Я даровал ему это? Кто станет молить Меня о прощении, чтобы Я простил его? »

Раннее вставание – первый шаг к успеху

Стараться просыпаться раньше восхода солнца - очень важно. Время нельзя остановить, рано или поздно оно пройдёт. Умар ибн "Абдуль"азиз сказал: «Поистине, день и ночь всякий раз забирают у тебя что-то ценное, так трудись же и днём, и ночью! »

Просыпаясь с утра пораньше, успеваешь сделать много дел. Есть время для обдумывания и планирования дня. В голову приходят полезные и светлые идеи (утром наш мозг работает лучше). Таким образом, день получается длинным и продуктивным. Более продолжительный день даёт возможность уделить чуточку больше времени самому себе, успокоить чувства и освежить ум.

Также это самое лучшее время для поклонения Всевышнему Аллаху, чтению Корана и зикра. Ведь в водовороте и суете рабочего дня мы часто не успеваем найти время для дополнительного поклонения (сунны), еле успевая сделать фарз.

Всевышний Аллах говорит: «О вы, которые уверовали! Поминайте Аллаха многократно и восхваляйте Его днём и ночью»

Раннее пробуждение помогает повысить эффективность нашей работы, помогает сконцентрироваться и даёт чувство удовлетворенности и успеха.

Утреннее время- это наилучшее и самым удобное время для плодотворной работы: утром мы чувствуем себя обновленными и энергичными, чувствительными к внешним стимулам и как бы помолодевшими.

«Я не слабее петуха!»

Пусть наш разум возьмёт верх над подушкой, и не будем слабее птиц, что встают на рассвете, в подарок мы получим время порядка на 15-20 часов в неделю больше, чем обычно! Продолжительность человеческой жизни ограничена, и, чтобы она не была потрачена на заблуждения, человек должен ценить каждую её минуту. И как же несчастен человек, потративший отпущенное ему время впустую!

Хочется закончить фразой Бенджамина Франклина - «У меня будет достаточно времени выспаться, когда я умру ».

Вставайте рано - ведь в этом есть благо для нас!

Доброе утро, дорогие мои! Сегодня мы затронем тему нужную полезную и жизненно важную, для каждого из вас. Применять или не применять это руководство – выбор за вами. Но знать это надо!

Все вы, без исключения знаете старинную поговорку:«КТО РАНО ВСТАЕТ - ТОМУ БОГ ПОДАЕТ». И это–так! Вы всегда можете проверить любую рекомендацию данную здесь, дабы быть уверенными в результате.

Итак, наши предки, оставляя нам мудрость вековую поговорках, пословицах, преданиях, беспокоились о нашем с вами благополучии, в отличие от нас самих.

Если честно, то мы давно забыли о том - наш организм живой и требует постоянной заботы, бережного к нему отношения. А несоблюдение биологических ритмов, заложенных природой, приводит к пагубным последствиям.

А именно - привычка сладко и долго спать, смотреть телевизор до глубокой ночи, порою до утра.Сидеть у монитора далеко за полночь, вызывает недомогания, сердечно-сосудистые проблемы,гипертонию,о которой наши предки понятия не имели.Потому как ложились с «петухами», с ними же и вставали, ДАВАЯ ОРГАНИЗМУ ЗАРЯДИТЬСЯ, свежей энергией силы и созидания, отдохнуть.

А сегодня, молодой организм, в силу своей прочности, терпит эти излишества, накапливая их, однажды вернет в полном объеме-болезнями и плохим самочувствием.

О тех, кто в возрасте – разговор особый. Им противопоказан современный ритм, резко противоречащий биологическому, данному Богом. И не ищите зацепок, придуманных современной цивилизацией, типа: Я - «жаворонок», «голубь», «сова» -
чушь собачья! «Совы» появились с появлением электричества, до появления искусственного света, их, в природе не существовало.

Здоровье у тех,кого современное общество называет «жаворонками», намного крепче и прочнее,что доказывает,что ритм,так называемых, «сов», очень вреден организму.

Конечно, есть те производства, где поневоле ведешь образ жизни совы.Но, введите себе выходные, где будете придерживаться целительного, биологического ритма. Ложиться не позже девяти вечера и вставать с рассветом.И понаблюдайте за своим организмом, хотя бы, в течение недели.Вы почувствуете явное преимущество этого ритма.

А ЗАГЛЯНУВ В ПОСЛОВИЦЫ И ПОГОВОРКИ, вдруг,неожиданно для себя, обнаружите кладезь мудрости, применимой к жизни.

«ЛЕТ ДО СТА РАСТИ, ДА БЕЗ СТАРОСТИ» БОГ, ВАМ, В ПОМОЩЬ!!!

Рецензии

Это совершенная правда. Я каждое утро встаю в пять часов и на велосипед в новый микрорайон красоты писанной. Там есть спортивные тренажеры. Сначала Цигун, затем несколько упражнений на тренажерах. Заряд на весь день. А это в подарок:
Тополиная метель, белое цунами...
Сколько же вокруг чудес, постоянно с нами...
Источник: http://parnasse.ru/poetry/lyrics/landscape/topolinaja-metel.html
Приятного прослушивания. Надеюсь моя мелодекламация не разочарует тебя...

Спасибо Арина, за теплую, белую метель.
Сколько красок,души и чувства вложено в это стихотворение.
Принял к сведению.
С теплом и уважением, радости Тебе несканчаемой.

Ежедневная аудитория портала Стихи.ру - порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.