चावल। चारआंख की मांसपेशियां

नेत्रगोलक के ऊपर, नीचे और किनारों पर, आंख की तथाकथित रेक्टस मांसपेशियां खिंचाव करती हैं, जो विभिन्न दिशाओं में इसके घुमाव को सुनिश्चित करती हैं। आकृति में, आप आंख की दो अन्य मांसपेशियां देखते हैं, जो तिरछी मांसपेशियां कहलाती हैं और नेत्रगोलक को एक घेरे में घेर लेती हैं।

निकट सीमा पर स्पष्ट दृष्टि के लिए आंख का आवश्यक समायोजन नेत्रगोलक पर तिरछी आंख की मांसपेशियों को दबाकर किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप यह अपना आकार बदलता है, पूर्वकाल-पश्च अक्ष में लंबा होता है। उसी समय लेंस अपने आकार को अपरिवर्तित रखते हुए, रेटिना से दूर चला जाता है। जब हम दूरी में देखते हैं, तो आंख की तिरछी मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और आंख अपने सामान्य गोलाकार आकार को ग्रहण कर लेती है, जो आंख के बाकी हिस्सों की स्थिति में दूर की वस्तुओं को देखने के लिए अनुकूलित होती है।

आँख क्या देखती है?

आंख में कॉर्निया, पूर्वकाल कक्ष द्रव, सिलिअरी मांसपेशी, लेंस, कांच का शरीर, कोरॉइड, ऑप्टिक तंत्रिका, ओकुलोमोटर मांसपेशियां (चित्र 4) शामिल हैं। और हमारा दृश्य तंत्र अपना काम कैसे करेगा यह इन तत्वों में से प्रत्येक की स्थिति पर निर्भर करता है।

अपनी आंखों को अच्छे आकार में रखने के लिए कुछ कौशल और आदतों की आवश्यकता होती है। उत्तल लेंस को अभिसारी लेंस कहा जाता है और इसका उपयोग दूरदर्शिता को ठीक करने के लिए किया जाता है। अवतल लेंस को अपसारी लेंस कहा जाता है और इसका उपयोग निकट दृष्टि दोष को दूर करने के लिए किया जाता है।

विलियम बेट्स, और उनकी दृष्टि बहाली तकनीक

क्या चश्मे के बिना दृष्टि बहाल करना संभव है?

हाल ही में, में रुचि में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है गैर-दवा उपचारअक्सर वैकल्पिक चिकित्सा से जुड़ा होता है। नेत्र विज्ञान के क्षेत्र में, अपेक्षाकृत कम ऐसे तरीके हैं, और जो ज्ञात हैं, दुर्भाग्य से, हमेशा वांछित प्रभाव नहीं देते हैं। इसलिए, विचाराधीन क्षेत्र में किसी भी नई जानकारी को हमेशा बड़ी आशा के साथ माना जाता है।

विदेशों में कई देशों में ऐसे विशेष केंद्र हैं जहां कोई भी अपनी दृष्टि में सुधार करना सीख सकता है. सबसे बड़ा प्रशिक्षण केंद्र जोहान्सबर्ग (दक्षिण अफ्रीका) में बेट्स अकादमी है।

बेट्स पद्धति की मान्यता इस तथ्य से भी स्पष्ट हो गई थी कि नेत्र रोग विशेषज्ञों के लिए एक विस्तारित कार्यक्रम पास करते समय विशेष स्नातकोत्तर पाठ्यक्रमों में कई विदेशी देशों में नेत्र रोग विशेषज्ञों को प्रशिक्षण देते समय इसके साथ परिचित होना अनिवार्य हो गया था।

विलियम बेट्स कौन है?

विलियम होरेशियो बेट्स का जन्म 23 दिसंबर, 1860 को न्यू यॉर्क, न्यू जर्सी में हुआ था। उन्होंने 1881 में कॉर्नेल में अपनी चिकित्सा शिक्षा प्राप्त की और 1885 में अमेरिकन कॉलेज ऑफ फिजिशियन एंड सर्जन से एम.डी. 1886 से 1896 तक, बेट्स ने न्यूयॉर्क नेत्र अस्पताल में एक स्टाफ चिकित्सक के रूप में भी काम किया। 1886-1891 में, उन्होंने स्नातक छात्रों के लिए एक शोध संस्थान, न्यूयॉर्क अस्पताल में नेत्र विज्ञान पढ़ाना शुरू किया।

1896 में, बेट्स ने प्रायोगिक कार्य की आवश्यकता के कारण कई वर्षों के लिए अस्पताल में अपना काम छोड़ने का फैसला किया, और 1910 में उन्होंने न्यूयॉर्क के हार्लेम अस्पताल में दृष्टिबाधित रोगियों की देखभाल के लिए एक डॉक्टर का पद ग्रहण किया और काम किया। वहाँ 1922 तक।

10 जुलाई, 1931 को डब्ल्यू.जी. बेट्स का निधन हो गया। उनकी मृत्यु के संबंध में एक मृत्युलेख 11 जुलाई, 1931 को द न्यूयॉर्क टाइम्स में प्रकाशित हुआ था।

यह तरीका कैसे काम करता है?

बेट्स पद्धति के मुख्य सैद्धांतिक प्रावधानइस परिभाषा में घटाया जा सकता है।

आँख दूर या पास काम करने के लिए ट्यूनिंग की प्रक्रिया को अंजाम देती हैलेंस की वक्रता को बदलकर नहीं, बल्कि इसके आसपास की बाहरी मांसपेशियों के साथ नेत्रगोलक के आकार को प्रभावित करके।

यह समझने के लिए कि दांव पर क्या है, हम कुछ सरलीकृत प्रकृति की व्याख्या करेंगे।

नेत्र विज्ञान में, कैमरे के उपकरण के साथ आंख की संरचना की तुलना करना पहले से ही पारंपरिक हो गया है। यदि हम आंख की संरचना और कैमरे के उपकरण के बीच एक सादृश्य बनाते हैं, तो आंख में लेंस की भूमिका एक पारदर्शी लोचदार गठन द्वारा निभाई जाती है जिसमें एक उभयलिंगी लेंस का आकार होता है - क्रिस्टल.

प्रकाश की किरणें वस्तु से परावर्तित होती हैं, आंख में प्रवेश करती हैं, और लेंस से गुजरते हुए, आंख के रेटिना पर केंद्रित होती हैं। रेटिना- कैमरे में फोटोसेंसिटिव फिल्म का एनालॉग। यह एक पतली झिल्ली होती है जो आंख की भीतरी सतह को रेखाबद्ध करती है। रेटिना का मुख्य कार्य प्रकाश उत्तेजनाओं को तंत्रिका आवेग में परिवर्तित करना है, जिसे बाद में आगे की व्याख्या के लिए मस्तिष्क में प्रेषित किया जाता है।

40 - 50 वर्ष की आयु की उपलब्धि के साथ, कई लोग तथाकथित बूढ़ी दूरदर्शिता का अनुभव करते हैं। इस मामले में, आंख का सामान्य गोलाकार आकार हो सकता है, लेकिन लेंस कुछ चपटा है. यह विभिन्न कारणों से होता है: लेंस ऊतक का मोटा होना, सिलिअरी पेशी का कमजोर होना आदि। लेंस के चपटे होने के कारण, वृद्ध लोग, कम उम्र में दूर-दृष्टि वाले लोगों की तरह, आस-पास की वस्तुओं को स्पष्ट रूप से नहीं देख सकते हैं।

सैद्धांतिक रूप से, आंख के काम की संभावना, बेट्स द्वारा वर्णित रूप में, उनके कार्यों की उपस्थिति से पहले भी व्यक्त की गई थी: श्टम (1696), लिस्टिंग (1851) और कई अन्य लेखक।

दृष्टि दोष के कारण

बेट्स के सिद्धांत के अनुसार, दृष्टि दोष किसके कारण होता हैमानसिक तनाव, तनाव, तर्कहीन और अनियमित पोषण, एथेरोस्क्लेरोसिस (वासोकोनस्ट्रिक्शन), आदतें जो हमारे स्वास्थ्य, उत्तेजक, शराब को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं।

जाहिर है, उपचार का लक्ष्य तनाव को दूर करना और खराब स्वास्थ्य की ओर ले जाने वाले कारणों को खत्म करना होना चाहिए।

आंख की मांसपेशियां कैसे काम करती हैं?

प्रत्येक आंख में छह ओकुलोमोटर मांसपेशियां होती हैं: ऊपरी अनुदैर्ध्य, जो सिकुड़ता है, आंख को ऊपर उठाता है; निचला अनुदैर्ध्य, जो आंख को नीचे करता है; आंतरिक अनुदैर्ध्य पार्श्व, जो आंख को नाक तक ले जाता है; आंतरिक अनुदैर्ध्य बाहरी, जो आंख को मंदिर की ओर ले जाता है, ऊपरी अनुप्रस्थ और निचला अनुप्रस्थ, जो ऊपर और नीचे से आंख को फिट करता है। (चित्र.4)।

आंख कैसे देखेगी यह ओकुलोमोटर मांसपेशियों के काम और स्थिति पर निर्भर करता है। एक स्वस्थ आँख गोलाकार होती है। यदि अनुदैर्ध्य मांसपेशियां कमजोर और अप्रशिक्षित हैं, और अनुप्रस्थ मांसपेशियां मजबूत हैं, तो आंख को आगे बढ़ाया जाएगा। (चित्र.5)

चावल। 5.निकट दृष्टि दोष

यदि अनुप्रस्थ मांसपेशियां कमजोर हों और अनुदैर्ध्य मांसपेशियां मजबूत हों, तो आंख एक ऊर्ध्वाधर तल में चपटी होगी। (चित्र 6)।

ओकुलोमोटर मांसपेशियां असमान रूप से क्यों विकसित हो सकती हैं?

करीब से देखने के लिए, अनुप्रस्थ मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं और आंख आगे की ओर खिंच जाती है (चित्र 5)। यदि आपको दूरी में देखने की आवश्यकता है, तो अनुदैर्ध्य मांसपेशियां कस जाती हैं, और आंख चपटी दिखती है। (चित्र 6)।

चावल। 6.दूरदर्शिता

आंख की मांसपेशियां काम करने की क्षमता क्यों खो देती हैं, आंख को पास और दूर काम करने के लिए सेट करती है?

यहां ऐसे कारण हैं जो अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ मांसपेशियों के निरंतर तनाव का कारण बनते हैं। नतीजतन, वे मायोपिया के विकास की ओर ले जाते हैं। ये कंप्यूटर पर लगातार काम करना, लंबे समय तक पढ़ना, मुद्रित प्रलेखन के साथ काम करना, तनाव, काम का उल्लंघन और आराम की व्यवस्था, बुरी आदतें हैं।

आस-पास की वस्तुओं के साथ काम करने के लिए आंखों की मांसपेशियों पर भार की कमी और उपरोक्त कारणों से, जब आंखें लगभग लगातार दूरी में देखती हैं, तो दूरदर्शिता का विकास होता है। मांसपेशियां जो शोष का उपयोग नहीं करती हैं, द्रव्यमान और लोच खो देती हैं.

इस मैनुअल में आपको जो विधि प्रस्तुत की गई है वह आपको आंखों की गतिशीलता को बहाल करने और दृष्टि बहाल करने की अनुमति देती है।

व्यायाम के दौरान आँखों का क्या होता है?

विशेष अभ्यास के साथ हम कमजोर मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं, और मजबूत मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं. इस पद्धति की वैधता को सत्यापित करने के लिए, मेरा सुझाव है कि आप परीक्षण तालिका का उपयोग करें, जो पुस्तक के आंतरिक फैलाव पर स्थित है। एक अच्छी तरह से रोशनी वाले कमरे में टेबल को आंखों के स्तर पर 2 मीटर की दूरी पर लटकाएं और टेबल को देखते हुए अपनी तर्जनी उंगलियों से पलकों के माध्यम से आंखों पर हल्का दबाव बनाएं। धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को कक्षा के बाहरी किनारे पर घुमाते हुए, एक स्थिति खोजें और आंखों को इस तरह से आकार दें कि वे बेहतर देख सकें, और मंदिर क्षेत्र में त्वचा को फैलाने का भी प्रयास करें। आप निश्चित रूप से इसे करने में सक्षम होंगे। अगर कोई सफल नहीं होता है, तो निराश न हों, व्यायाम करें, मालिश करें, परिणाम सुनिश्चित होगा।

इस पद्धति का उपयोग कौन कर सकता है?

उन सभी को छोड़कर जिनकी आंखों की सर्जरी हुई हैअगले छह महीनों में, और रेटिना डिटेचमेंट वाले। लेकिन स्वास्थ्य को बनाए रखने और बुरी आदतों को रोकने के सामान्य सिद्धांतों को लागू करके, जिनके बारे में हम नीचे चर्चा करेंगे, आप अपनी भलाई में काफी सुधार कर सकते हैं। विधि की विशिष्टता इसकी सादगी, पहुंच और बड़ी संख्या में contraindications की अनुपस्थिति में है। दृष्टि की बहाली पर हमारे अध्ययन की प्रक्रिया में, नीचे दिए गए सुझावों को लागू करने से, शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के काम में सुधार होगा: हृदय, तंत्रिका, जठरांत्र संबंधी मार्ग, अंतःस्रावी तंत्र, जिस पर हमारी दृष्टि निर्भर करती है।

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आंखों की मांसपेशियों का व्यायाम

ऐसा माना जाता है कि अगर आंख पूरी तरह से देखती है, तो उसका आकार बिल्कुल गोल होता है। पुतली और लेंस से गुजरने वाली छवि मैक्युला या मैक्युला पर केंद्रित होनी चाहिए, जो रेटिना की सतह पर स्थित होती है। लेकिन, उदाहरण के लिए, यदि किसी कारण (तनाव, लंबे समय तक तनाव, भय) से तिरछी मांसपेशियां अकड़ जाती हैं, तो आंखों का आकार लम्बा हो जाता है। इस मामले में, प्रकाश किरणें रेटिना के सामने केंद्रित होती हैं, न कि उस पर। इस वजह से, छवि धुंधली और धुंधली है। आंखों की बीमारियों के इलाज और रोकथाम के सबसे लोकप्रिय साधनों में आंखों के लिए विशेष जिम्नास्टिक या शारीरिक व्यायाम शामिल हैं, जिससे आप आंख की मांसपेशियों को मजबूत और आराम कर सकते हैं। इसे सामान्य रूप से मजबूत करने वाले शारीरिक व्यायाम और निश्चित रूप से एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ जोड़ना बेहतर है।

आंख की मांसपेशियों की संरचना और कार्य

आंख की मांसपेशियां वे मांसपेशियां होती हैं जो नेत्रगोलक की गति के लिए आवश्यक होती हैं। इसलिए, हम कह सकते हैं कि वे एक उच्च-गुणवत्ता, त्रि-आयामी छवि प्रदान करते हैं। कुल छह दृश्य मांसपेशियां हैं: दो तिरछी और चार सीधी। आंख के सॉकेट में गति की दिशा के साथ-साथ आंख से लगाव की विशेषताओं के कारण उन्हें उनका नाम मिला। ये मांसपेशियां और उनका काम तीन कपाल नसों पर निर्भर करता है: पेट, ट्रोक्लियर और ओकुलोमोटर। वे तंत्रिका अंत में समृद्ध हैं, और यह बदले में, उनके आंदोलनों की अत्यधिक स्पष्टता और सटीकता सुनिश्चित करता है। विशेष व्यायाम और जिम्नास्टिक करने से आपको अच्छी दृष्टि प्राप्त करने और आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलेगी।

आंखों की बाहरी मांसपेशियों के लिए व्यायाम

1. नीचे बैठो और अपना सिर स्थिर रखो। धीरे से अपनी आंखों को फर्श से छत तक ले जाएं, और फिर वापस, फिर उन्हें दाएं से बाएं और पीछे घुमाएं। इस अभ्यास को आंखों की मांसपेशियों के लिए 10-12 बार दोहराएं।
2. इसके अलावा, दृश्य मांसपेशियों को आराम करने के लिए, एक व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है जिसमें 20 सेकंड के लिए तेजी से पलक झपकना होता है।
3. इसके अलावा, आप पहले अपनी आंखों से बाएं से दाएं और फिर दूसरी दिशा में गोलाकार गति कर सकते हैं। इस अभ्यास को 4-6 बार दोहराएं।

आंखों की आंतरिक मांसपेशियों के लिए व्यायाम

1. खिड़की पर लगभग 4 मिमी के व्यास के साथ एक गोल निशान संलग्न करें। यह आँख के स्तर पर 30-35 सेमी की दूरी पर होना चाहिए। खिड़की के बाहर किसी भी दूर की वस्तु को खोजें और बारी-बारी से उसे देखें, फिर निशान पर। इस व्यायाम को दिन में दो बार करें। पहले दो दिनों के लिए इसे 3 मिनट दें, फिर इस बार दोगुना करें। पांचवें और बाद के दिनों में, इस अभ्यास को करते हुए 10 मिनट बिताएं।
2. अपने दाहिने अंगूठे को अपने चेहरे की काल्पनिक केंद्र रेखा पर रखें। यह आंखों से 20-30 सेमी की दूरी पर स्थित होना चाहिए। 3-5 सेकंड के लिए उसे देखें। अपनी बायीं आंख को अपने दूसरे हाथ की हथेली से ढक लें। फिर अपना हाथ हटा दें। 3-5 सेकंड के लिए अपनी उंगलियों को दोनों आंखों से देखें। हाथ बदलकर भी यही व्यायाम करें।

आंख की मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम

आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए निम्नलिखित व्यायाम खड़े होने की स्थिति में किए जाने चाहिए। सबसे पहले आपको आराम करने की जरूरत है। व्यायाम करते समय, एक दिशा में आगे देखें।

1. अपने सिर और शरीर को हिलाए बिना पहले छत पर और फिर फर्श पर देखें। व्यायाम धीरे-धीरे करें, जिससे आंख की मांसपेशियां इसे यथासंभव सटीक और कुशलता से कर सकें।
2. सिर और शरीर को एक ही स्थिति में स्थिर करें और उन्हें हिलाएं नहीं। अपनी आँखों को दाएँ से बाएँ और पीछे की ओर ले जाएँ, जहाँ तक संभव हो उन्हें प्रत्येक दिशा में घुमाएँ। व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
3. अपनी आंखों को तिरछे कमरे के ऊपरी दाएं कोने से नीचे बाईं ओर ले जाएं। व्यायाम को 10 बार दोहराएं। फिर आंखों की गति की दिशा बदलें। चरण 10 बार दोहराएं।
4. कल्पना कीजिए कि आपके सामने एक बड़ा वृत्त है। अपनी आँखें इसके किनारे पर चलाएँ। इस मामले में, टकटकी को दाईं ओर ले जाना चाहिए। ऐसा ही करें, लेकिन अपनी आंखों को बाईं ओर मोड़ें। प्रत्येक दिशा के लिए व्यायाम को 10 बार दोहराएं। सिर स्थिर रहना चाहिए।

घर पर आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, आप निम्नलिखित पोषण संबंधी सिफारिशों का पालन कर सकते हैं: अपने आहार में खट्टे फल, समुद्री मछली, साग, गाजर और ब्लूबेरी शामिल करें। गर्दन क्षेत्र की स्व-मालिश और विश्राम और उचित श्वास के लिए व्यायाम उपयोगी होते हैं। आंख की आंतरिक मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए गेंद के साथ प्रशिक्षण की सिफारिश की जाती है। यह एक साथी या एक दीवार या लक्ष्य के साथ-साथ बैडमिंटन, टेनिस या वॉलीबॉल के खेल के साथ अभ्यास दोनों हो सकता है। आंखों की मांसपेशियों के लिए जिम्नास्टिक भी चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस के बिना जीवन का आनंद लेने के लिए दृष्टि बनाए रखने में मदद करेगा।

हम मायोपिया और दूरदर्शिता के कारणों पर विचार करना जारी रखते हैं। सिद्धांत रूप में, हम अधिक रुचि रखते हैं, शायद कारणों में नहीं, लेकिन मायोपिया और हाइपरोपिया से कैसे छुटकारा पाएं। लेकिन यह जाने बिना कि आंख का क्या होता है जब वह अच्छी तरह से देखना बंद कर देता है, यह स्पष्ट रूप से समझना मुश्किल है कि क्या करना है, और क्या कोई दृष्टि उपचार संभव है।

हम पहले ही कह चुके हैं कि दो सिद्धांत हैं। एक, आधुनिक चिकित्सा द्वारा अपनाया गया, यह घोषणा करता है कि निकट दृष्टि और दूरदर्शिता को ठीक नहीं किया जा सकता है, और चश्मा, लेंस और ऑपरेशन जीवन रक्षक साधन हैं। इस तरह के बयान विशिष्ट हैं।

एक अन्य सिद्धांत का दावा है कि एक व्यक्ति डॉक्टरों और सर्जिकल हस्तक्षेप की मदद के बिना अपनी दृष्टि को ठीक कर सकता है। और उसके बाद उसे किसी चश्मे और लेंस की जरूरत नहीं पड़ेगी। यह है - जिस पर अब हम आपके साथ विचार करेंगे।

बेट्स सिद्धांत

विलियम बेट्स ने हेल्महोल्ट्ज़ के सिद्धांत को पूरी तरह से खारिज कर दिया, और तर्क दिया कि आंख का ध्यान लेंस की वक्रता में बदलाव के कारण नहीं होता है, बल्कि आंख की लंबाई में बदलाव के कारण होता है।

आंख के चारों ओर मांसपेशियां होती हैं जो न केवल इसे अलग-अलग दिशाओं में ले जाती हैं, बल्कि इसे इस तरह से संकुचित भी कर सकती हैं कि आंख खीरे की तरह खिंच जाए।

कुल मिलाकर, छह मांसपेशियां आंख के चारों ओर स्थित होती हैं: चार अनुदैर्ध्य और दो अनुप्रस्थ। अनुदैर्ध्यमांसपेशियां आंख को ऊपर, नीचे, दाएं और बाएं घुमाती हैं। आड़ामांसपेशियां ऊपर और नीचे से आंख को पकड़ती हैं और संकुचित करती हैं।

जब मांसपेशियों को आराम दिया जाता है, तो आंख के अंदर तरल पदार्थ के आंतरिक दबाव के कारण आंख एक गोलाकार आकार लेती है।

जब आंख गोल होती है तो वह दूर की वस्तुओं को अच्छी तरह देख लेती है। निकट की वस्तुओं को देखने के लिए, एक व्यक्ति अनुदैर्ध्य मांसपेशियों को आराम देता है, और अनुप्रस्थ मांसपेशियों को तनाव देता है। आंख खीरे की तरह फैलती है, रेटिना लेंस से और दूर जाती है, और फोकस को पकड़ लेती है, जो दूर की वस्तुओं की तुलना में आस-पास की वस्तुओं से दूर होगी। और तब एक व्यक्ति वस्तुओं को अच्छी तरह से देखता है।

यदि उसे फिर से दूरी में देखने की जरूरत है, तो वह झपकाता है, और इस तरह अनुप्रस्थ मांसपेशियों को आराम देता है। आंख की अनुदैर्ध्य मांसपेशियों को ऊपर खींच लिया जाता है, एक गेंद का रूप ले लेता है, और व्यक्ति फिर से दूरी में अच्छी तरह से देखता है।

बाहर निकलने का तरीका यह है कि चश्मा उतार दें, या उन्हें अधिकतम दें, और अनुदैर्ध्य मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हुए व्यायाम की मदद से अनुप्रस्थ मांसपेशियों को आराम करना सीखें।

मायोपिया के कारणबेट्स के अनुसार अनुप्रस्थ मांसपेशियां शिथिल नहीं हो सकतीं। वे लगातार तनाव में हैं, और आंख लगातार फैली हुई है। यह शारीरिक और मानसिक तनाव से, तनाव से होता है। साथ ही अगर आप चश्मा पहनना शुरू कर दें तो मांसपेशियों की तनाव की स्थिति ठीक हो जाएगी - आखिरकार, अगर मांसपेशियां आराम करेंगी तो व्यक्ति ठीक से नहीं देख पाएगा। आंख फंस गई है।

दूरदर्शिता का कारणबेट्स के अनुसार आंख की अनुप्रस्थ मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, और आंख को निचोड़ नहीं पाती हैं। निकट की वस्तुओं पर विचार करने पर भी आंख गोलाकार रहती है और व्यक्ति निकट की वस्तुओं को खराब देखता है।

रास्ता यह है कि चश्मे को हटा दिया जाए, या कम से कम उन्हें अस्थायी रूप से कमजोर लोगों के साथ बदल दिया जाए, और अनुप्रस्थ मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाए। उसी समय, आपको अनुदैर्ध्य मांसपेशियों को आराम करने के लिए सिखाने की ज़रूरत है ताकि वे नेत्रगोलक के विस्तार में हस्तक्षेप न करें।

दृष्टि बहाल करने की प्रक्रिया रैखिक रूप से नहीं होगा . इस बिंदु पर यह विशेष ध्यान देने योग्य है। तथ्य यह है कि प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, प्रगति रुक ​​सकती है, या कुछ समय के लिए वापस भी जा सकती है। और यहीं पर कई ठोकर खाकर छोड़ देते हैं। नतीजतन, उनके पास कुछ भी नहीं बचा है।

मुझे बस इतना करना था कि चलते रहो, चाहे कुछ भी हो जाए। और फिर, थोड़े समय के बाद, फिर से प्रगति होगी, और यह पहले की तुलना में तेजी से आगे बढ़ सकता है।

लेकिन ऐसा होता है कि सब कुछ ठीक चल रहा है, और दृष्टि पहले से ही लगभग एक सौ प्रतिशत है, और वह एक - दृष्टि फिर से खराब हो गई है। इस वजह से किसी भी हाल में इस्तीफा न दें। और अपने शत-प्रतिशत लक्ष्य की ओर बढ़ते रहें।

दृष्टि, विशेष रूप से कमजोर, हर मिनट अपने तेज को बदल सकती है। उदाहरण के लिए, कक्षाओं के बाद या बाद में इसमें काफी सुधार हो सकता है। यह पता चला है कि आप जिस वस्तु में रुचि रखते हैं उसे देखकर आप अपनी आंखों को बेहतर तरीके से देख सकते हैं। लेकिन जब तक आंखें कमजोर हैं, यह थोड़े समय के लिए ही किया जा सकता है। ऐसी दृष्टि को शिखर कहा जा सकता है, और साधारण - स्थिर। प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, शिखर और निरंतर दृष्टि दोनों में सुधार होगा।

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चावल। चारआंख की मांसपेशियां

नेत्रगोलक के ऊपर, नीचे और किनारों पर, आंख की तथाकथित रेक्टस मांसपेशियां खिंचाव करती हैं, जो विभिन्न दिशाओं में इसके घुमाव को सुनिश्चित करती हैं। आकृति में, आप आंख की दो अन्य मांसपेशियां देखते हैं, जो तिरछी मांसपेशियां कहलाती हैं और नेत्रगोलक को एक घेरे में घेर लेती हैं।

निकट सीमा पर स्पष्ट दृष्टि के लिए आंख का आवश्यक समायोजन नेत्रगोलक पर तिरछी आंख की मांसपेशियों को दबाकर किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप यह अपना आकार बदलता है, पूर्वकाल-पश्च अक्ष में लंबा होता है। उसी समय लेंस अपने आकार को अपरिवर्तित रखते हुए, रेटिना से दूर चला जाता है। जब हम दूरी में देखते हैं, तो आंख की तिरछी मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और आंख अपने सामान्य गोलाकार आकार को ग्रहण कर लेती है, जो आंख के बाकी हिस्सों की स्थिति में दूर की वस्तुओं को देखने के लिए अनुकूलित होती है।

आँख क्या देखती है?

आंख में कॉर्निया, पूर्वकाल कक्ष द्रव, सिलिअरी मांसपेशी, लेंस, कांच का शरीर, कोरॉइड, ऑप्टिक तंत्रिका, ओकुलोमोटर मांसपेशियां (चित्र 4) शामिल हैं। और हमारा दृश्य तंत्र अपना काम कैसे करेगा यह इन तत्वों में से प्रत्येक की स्थिति पर निर्भर करता है।

अपनी आंखों को अच्छे आकार में रखने के लिए कुछ कौशल और आदतों की आवश्यकता होती है। उत्तल लेंस को अभिसारी लेंस कहा जाता है और इसका उपयोग दूरदर्शिता को ठीक करने के लिए किया जाता है। अवतल लेंस को अपसारी लेंस कहा जाता है और इसका उपयोग निकट दृष्टि दोष को दूर करने के लिए किया जाता है।

विलियम बेट्स, और उनकी दृष्टि बहाली तकनीक

क्या चश्मे के बिना दृष्टि बहाल करना संभव है?

हाल ही में, में रुचि में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है गैर-दवा उपचारअक्सर वैकल्पिक चिकित्सा से जुड़ा होता है। नेत्र विज्ञान के क्षेत्र में, अपेक्षाकृत कम ऐसे तरीके हैं, और जो ज्ञात हैं, दुर्भाग्य से, हमेशा वांछित प्रभाव नहीं देते हैं। इसलिए, विचाराधीन क्षेत्र में किसी भी नई जानकारी को हमेशा बड़ी आशा के साथ माना जाता है।

विदेशों में कई देशों में ऐसे विशेष केंद्र हैं जहां कोई भी अपनी दृष्टि में सुधार करना सीख सकता है. सबसे बड़ा प्रशिक्षण केंद्र जोहान्सबर्ग (दक्षिण अफ्रीका) में बेट्स अकादमी है।

बेट्स पद्धति की मान्यता इस तथ्य से भी स्पष्ट हो गई थी कि नेत्र रोग विशेषज्ञों के लिए एक विस्तारित कार्यक्रम पास करते समय विशेष स्नातकोत्तर पाठ्यक्रमों में कई विदेशी देशों में नेत्र रोग विशेषज्ञों को प्रशिक्षण देते समय इसके साथ परिचित होना अनिवार्य हो गया था।

विलियम बेट्स कौन है?

विलियम होरेशियो बेट्स का जन्म 23 दिसंबर, 1860 को न्यू यॉर्क, न्यू जर्सी में हुआ था। उन्होंने 1881 में कॉर्नेल में अपनी चिकित्सा शिक्षा प्राप्त की और 1885 में अमेरिकन कॉलेज ऑफ फिजिशियन एंड सर्जन से एम.डी. 1886 से 1896 तक, बेट्स ने न्यूयॉर्क नेत्र अस्पताल में एक स्टाफ चिकित्सक के रूप में भी काम किया। 1886-1891 में, उन्होंने स्नातक छात्रों के लिए एक शोध संस्थान, न्यूयॉर्क अस्पताल में नेत्र विज्ञान पढ़ाना शुरू किया।

1896 में, बेट्स ने प्रायोगिक कार्य की आवश्यकता के कारण कई वर्षों के लिए अस्पताल में अपना काम छोड़ने का फैसला किया, और 1910 में उन्होंने न्यूयॉर्क के हार्लेम अस्पताल में दृष्टिबाधित रोगियों की देखभाल के लिए एक डॉक्टर का पद ग्रहण किया और काम किया। वहाँ 1922 तक।

10 जुलाई, 1931 को डब्ल्यू.जी. बेट्स का निधन हो गया। उनकी मृत्यु के संबंध में एक मृत्युलेख 11 जुलाई, 1931 को द न्यूयॉर्क टाइम्स में प्रकाशित हुआ था।

यह तरीका कैसे काम करता है?

बेट्स पद्धति के मुख्य सैद्धांतिक प्रावधानइस परिभाषा में घटाया जा सकता है।

आँख दूर या पास काम करने के लिए ट्यूनिंग की प्रक्रिया को अंजाम देती हैलेंस की वक्रता को बदलकर नहीं, बल्कि इसके आसपास की बाहरी मांसपेशियों के साथ नेत्रगोलक के आकार को प्रभावित करके।

यह समझने के लिए कि दांव पर क्या है, हम कुछ सरलीकृत प्रकृति की व्याख्या करेंगे।

नेत्र विज्ञान में, कैमरे के उपकरण के साथ आंख की संरचना की तुलना करना पहले से ही पारंपरिक हो गया है। यदि हम आंख की संरचना और कैमरे के उपकरण के बीच एक सादृश्य बनाते हैं, तो आंख में लेंस की भूमिका एक पारदर्शी लोचदार गठन द्वारा निभाई जाती है जिसमें एक उभयलिंगी लेंस का आकार होता है - क्रिस्टल.

प्रकाश की किरणें वस्तु से परावर्तित होती हैं, आंख में प्रवेश करती हैं, और लेंस से गुजरते हुए, आंख के रेटिना पर केंद्रित होती हैं। रेटिना- कैमरे में फोटोसेंसिटिव फिल्म का एनालॉग। यह एक पतली झिल्ली होती है जो आंख की भीतरी सतह को रेखाबद्ध करती है। रेटिना का मुख्य कार्य प्रकाश उत्तेजनाओं को तंत्रिका आवेग में परिवर्तित करना है, जिसे बाद में आगे की व्याख्या के लिए मस्तिष्क में प्रेषित किया जाता है।

40 - 50 वर्ष की आयु की उपलब्धि के साथ, कई लोग तथाकथित बूढ़ी दूरदर्शिता का अनुभव करते हैं। इस मामले में, आंख का सामान्य गोलाकार आकार हो सकता है, लेकिन लेंस कुछ चपटा है. यह विभिन्न कारणों से होता है: लेंस ऊतक का मोटा होना, सिलिअरी पेशी का कमजोर होना आदि। लेंस के चपटे होने के कारण, वृद्ध लोग, कम उम्र में दूर-दृष्टि वाले लोगों की तरह, आस-पास की वस्तुओं को स्पष्ट रूप से नहीं देख सकते हैं।

सैद्धांतिक रूप से, आंख के काम की संभावना, बेट्स द्वारा वर्णित रूप में, उनके कार्यों की उपस्थिति से पहले भी व्यक्त की गई थी: श्टम (1696), लिस्टिंग (1851) और कई अन्य लेखक।

दृष्टि दोष के कारण

बेट्स के सिद्धांत के अनुसार, दृष्टि दोष किसके कारण होता हैमानसिक तनाव, तनाव, तर्कहीन और अनियमित पोषण, एथेरोस्क्लेरोसिस (वासोकोनस्ट्रिक्शन), आदतें जो हमारे स्वास्थ्य, उत्तेजक, शराब को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं।

जाहिर है, उपचार का लक्ष्य तनाव को दूर करना और खराब स्वास्थ्य की ओर ले जाने वाले कारणों को खत्म करना होना चाहिए।

आंख की मांसपेशियां कैसे काम करती हैं?

प्रत्येक आंख में छह ओकुलोमोटर मांसपेशियां होती हैं: ऊपरी अनुदैर्ध्य, जो सिकुड़ता है, आंख को ऊपर उठाता है; निचला अनुदैर्ध्य, जो आंख को नीचे करता है; आंतरिक अनुदैर्ध्य पार्श्व, जो आंख को नाक तक ले जाता है; आंतरिक अनुदैर्ध्य बाहरी, जो आंख को मंदिर की ओर ले जाता है, ऊपरी अनुप्रस्थ और निचला अनुप्रस्थ, जो ऊपर और नीचे से आंख को फिट करता है। (चित्र.4)।

आंख कैसे देखेगी यह ओकुलोमोटर मांसपेशियों के काम और स्थिति पर निर्भर करता है। एक स्वस्थ आँख गोलाकार होती है। यदि अनुदैर्ध्य मांसपेशियां कमजोर और अप्रशिक्षित हैं, और अनुप्रस्थ मांसपेशियां मजबूत हैं, तो आंख को आगे बढ़ाया जाएगा। (चित्र.5)

चावल। 5.निकट दृष्टि दोष

यदि अनुप्रस्थ मांसपेशियां कमजोर हों और अनुदैर्ध्य मांसपेशियां मजबूत हों, तो आंख एक ऊर्ध्वाधर तल में चपटी होगी। (चित्र 6)।

ओकुलोमोटर मांसपेशियां असमान रूप से क्यों विकसित हो सकती हैं?

करीब से देखने के लिए, अनुप्रस्थ मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं और आंख आगे की ओर खिंच जाती है (चित्र 5)। यदि आपको दूरी में देखने की आवश्यकता है, तो अनुदैर्ध्य मांसपेशियां कस जाती हैं, और आंख चपटी दिखती है। (चित्र 6)।

चावल। 6.दूरदर्शिता

आंख की मांसपेशियां काम करने की क्षमता क्यों खो देती हैं, आंख को पास और दूर काम करने के लिए सेट करती है?

यहां ऐसे कारण हैं जो अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ मांसपेशियों के निरंतर तनाव का कारण बनते हैं। नतीजतन, वे मायोपिया के विकास की ओर ले जाते हैं। ये कंप्यूटर पर लगातार काम करना, लंबे समय तक पढ़ना, मुद्रित प्रलेखन के साथ काम करना, तनाव, काम का उल्लंघन और आराम की व्यवस्था, बुरी आदतें हैं।

आस-पास की वस्तुओं के साथ काम करने के लिए आंखों की मांसपेशियों पर भार की कमी और उपरोक्त कारणों से, जब आंखें लगभग लगातार दूरी में देखती हैं, तो दूरदर्शिता का विकास होता है। मांसपेशियां जो शोष का उपयोग नहीं करती हैं, द्रव्यमान और लोच खो देती हैं.

इस मैनुअल में आपको जो विधि प्रस्तुत की गई है वह आपको आंखों की गतिशीलता को बहाल करने और दृष्टि बहाल करने की अनुमति देती है।

व्यायाम के दौरान आँखों का क्या होता है?

विशेष अभ्यास के साथ हम कमजोर मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं, और मजबूत मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं. इस पद्धति की वैधता को सत्यापित करने के लिए, मेरा सुझाव है कि आप परीक्षण तालिका का उपयोग करें, जो पुस्तक के आंतरिक फैलाव पर स्थित है। एक अच्छी तरह से रोशनी वाले कमरे में टेबल को आंखों के स्तर पर 2 मीटर की दूरी पर लटकाएं और टेबल को देखते हुए अपनी तर्जनी उंगलियों से पलकों के माध्यम से आंखों पर हल्का दबाव बनाएं। धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को कक्षा के बाहरी किनारे पर घुमाते हुए, एक स्थिति खोजें और आंखों को इस तरह से आकार दें कि वे बेहतर देख सकें, और मंदिर क्षेत्र में त्वचा को फैलाने का भी प्रयास करें। आप निश्चित रूप से इसे करने में सक्षम होंगे। अगर कोई सफल नहीं होता है, तो निराश न हों, व्यायाम करें, मालिश करें, परिणाम सुनिश्चित होगा।

इस पद्धति का उपयोग कौन कर सकता है?

उन सभी को छोड़कर जिनकी आंखों की सर्जरी हुई हैअगले छह महीनों में, और रेटिना डिटेचमेंट वाले। लेकिन स्वास्थ्य को बनाए रखने और बुरी आदतों को रोकने के सामान्य सिद्धांतों को लागू करके, जिनके बारे में हम नीचे चर्चा करेंगे, आप अपनी भलाई में काफी सुधार कर सकते हैं। विधि की विशिष्टता इसकी सादगी, पहुंच और बड़ी संख्या में contraindications की अनुपस्थिति में है। दृष्टि की बहाली पर हमारे अध्ययन की प्रक्रिया में, नीचे दिए गए सुझावों को लागू करने से, शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के काम में सुधार होगा: हृदय, तंत्रिका, जठरांत्र संबंधी मार्ग, अंतःस्रावी तंत्र, जिस पर हमारी दृष्टि निर्भर करती है।

प्रभावी, लेकिन सरल जिम्नास्टिक और मालिश का उपयोग करके, हमेशा अच्छी दृष्टि रखना या इसे बहाल करना काफी आसानी से संभव है।
और आपको अन्य तरीकों की आवश्यकता नहीं होगी:
- कुछ गिलास...
- संपर्क लेंस - दर्जनों जोड़े ...
- उपचार, सर्जरी, सुधार ...

जैसा कि विलियम बेट्स ने साबित किया, दृष्टि की गुणवत्ता काफी हद तक आपकी आंख की मांसपेशियों की स्थिति पर निर्भर करती है, जो धीरे-धीरे कमजोर, सड़न और शोष होती है! 1901 में, उन्होंने एक वैज्ञानिक कार्य प्रकाशित किया जिसमें उन्होंने साबित किया कि सभी चार दृश्य विकार: मायोपिया, हाइपरोपिया, स्ट्रैबिस्मस और दृष्टिवैषम्य - छह ओकुलोमोटर मांसपेशियों के अनुचित कामकाज वाले मनुष्यों में जुड़े हुए हैं।

प्रोफेसर ज़ादानोव की दृष्टि को बहाल करने की विधि उनके सिद्धांत पर आधारित है। बेट्स दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि जो कोई भी अपनी पद्धति के अनुसार अभ्यास करना चाहता है, वह सबसे पहले चश्मा छोड़ दें।

एक नेत्र चिकित्सक के रूप में काम करने के बाद, एक अमेरिकी वैज्ञानिक, प्रोफेसर, नेत्र रोग विशेषज्ञ विलियम बेट्स, अपने रोगियों के उपचार के परिणामों से बहुत असंतुष्ट थे, जिन्हें उन्होंने चश्मा पहनने की सलाह दी थी। चूंकि उनमें से हर एक, चश्मे से दृष्टि अनिवार्य रूप से खराब हो गई थी। जिससे उन्होंने दृष्टि हानि का कारण खोजने की कोशिश की।

सबसे पहले, उन्होंने ध्यान दिया कि चश्मा पहनने से अल्पकालिक इनकार भी रोगियों में दृष्टि में सुधार कर सकता है। ऐसा अक्सर तब होता था जब चश्मा टूट जाता था या खो जाता था। मेज की जाँच करने के बाद, बेट्स ने आश्चर्य से देखा कि कई लोगों ने चश्मा नहीं पहनने के बाद उनकी दृष्टि में सुधार किया।

यह समझने के लिए कि आंखें अभी भी कैसे काम करती हैं, बेट्स ने तीस साल तक मानव आंख के काम का अध्ययन किया। आंख के मापदंडों को दूर से निर्धारित करने के लिए, उन्होंने अपने समय के लिए एक अद्वितीय उपकरण विकसित और निर्मित किया, जिसे उन्होंने "रेटिनोस्कोप" कहा।

शोध के बाद, बेट्स इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि हरमन हेल्महोल्ट्ज़ द्वारा विकसित दृष्टि का सिद्धांत गलत था। मानव आंख में छवि को उस तरह से पुन: पेश नहीं किया जाता है जिस तरह से हेल्महोल्ट्ज़ का इरादा था - लेंस की वक्रता में बदलाव और सिलिअरी पेशी के काम के कारण। और चूंकि यह आंख के सेब की लंबाई में बदलाव के कारण एक साधारण, सरल कैमरे में पुन: पेश किया जाता है। आवास की प्रक्रिया में, अर्थात्, तीक्ष्णता पर ध्यान केंद्रित करते हुए, छह ओकुलोमोटर मांसपेशियों द्वारा मुख्य भूमिका निभाई जाती है।

आंख के कार्य को बेहतर ढंग से समझने के लिए, आपको इसकी संरचना को जानना होगा। आंख में छह ओकुलोमोटर मांसपेशियां होती हैं। ये अनुदैर्ध्य हैं: ऊपरी वाला, जो आंख को ऊपर उठाता है, निचला वाला, जो आंख को नीचे करता है, भीतरी भाग, जो आंख को नाक तक लाता है, बाहरी भाग, जो आंख को बगल की ओर ले जाता है। और आंख की दो बहुत महत्वपूर्ण, तथाकथित अनुप्रस्थ मांसपेशियां - ऊपरी अनुप्रस्थ, जो ऊपर से अर्धवृत्त में आंख को फिट करती है, और निचला अनुप्रस्थ, जो नीचे से अर्धवृत्त में आंख को फिट करता है।

दृष्टि को निम्नानुसार विनियमित किया जाता है:

मामले में जब सभी छह ओकुलोमोटर मांसपेशियों को आराम मिलता है, तो अत्यधिक आंतरिक दबाव के कारण आंख एक गेंद का रूप ले लेती है, लेंस का फोकस रेटिना पर होता है - आंख दूरी में देखती है।

करीब से देखने के लिए, आपको इस ऑप्टिकल सिस्टम के मापदंडों को बदलने की जरूरत है।
अनुदैर्ध्य मांसपेशियों को और भी अधिक आराम दें और ऊपरी और निचली अनुप्रस्थ मांसपेशियों को कस लें, जो उनकी आंखों को ऊपर और नीचे से संकुचित करती हैं।

और चूंकि आंख संकुचित होने पर तरल होती है, इसे एक ककड़ी द्वारा कैमरे के लेंस की तरह खिलाया जाता है, आगे खींचा जाता है। फोकस आंख के अंदर चला जाता है, और ऐसी आंख आगे की ओर खिंची हुई पूरी तरह से करीब से देखती है। एक व्यक्ति को फिर से दूरी में देखने की जरूरत है - वह झपकाता है, अनुप्रस्थ मांसपेशियों को आराम देता है, अपनी अनुदैर्ध्य आंखों को कसता है, आंख फिर से एक गेंद का रूप लेती है, और वह फिर से पूरी तरह से दूरी में देखता है।

जैसा कि बेट्स मायोपिया बताते हैं।
मायोपिया के साथ, आंखें लंबी हो जाती हैं, वे अब एक गोल आकार नहीं ले सकते हैं, इसलिए अनुप्रस्थ मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, आंख को निचोड़ती हैं, आंख आगे की ओर खिंचती है, और ये मांसपेशियां वापस आराम नहीं करती हैं।

यह शारीरिक, मानसिक, दृश्य ओवरस्ट्रेन, कुछ चोटों और जन्म दोषों के परिणामस्वरूप हो सकता है।
नेत्र चिकित्सक से जाँच करने पर तालिका के अनुसार ऐसे दोष वाले व्यक्ति को केवल ऊपर की रेखा दिखाई देती है। मायोपिया का निदान किया जाता है और माइनस चश्मा पहनने के लिए निर्धारित किया जाता है।

बेट्स ने मायोपिया के साथ दृष्टि की प्राकृतिक बहाली का भी प्रस्ताव रखा। सबसे पहले, अंक छोड़ दें या उन्हें कमजोर लोगों के साथ बदलें। और दूसरी बात, तनावपूर्ण अनुप्रस्थ मांसपेशियों को आराम देने और कमजोर अनुदैर्ध्य को प्रशिक्षित करने के लिए सरल विशेष अभ्यास करें। उसके बाद, एक निकट दृष्टि वाले व्यक्ति की दृष्टि बहाल हो जाएगी।

जैसा कि बेट्स दूरदर्शिता की व्याख्या करते हैं।
पैंतालीस-पैंतालीस वर्ष की आयु तक अनुप्रस्थ पेशियों का कार्य कमजोर पड़ने लगता है और अनुदैर्ध्य पेशियाँ अत्यधिक तनावग्रस्त, शिथिल होने लगती हैं। आंख में गेंद के आकार का होता है, लेंस का फोकस रेटिना पर होता है और दूर-दृष्टि वाले लोग दूरी में अच्छी तरह देखते हैं।

लेकिन किसी चीज को करीब से, स्पष्ट रूप से देखना पहले से ही मुश्किल है, क्योंकि इसके लिए आपको अपनी आंख को निचोड़ने की जरूरत है, इसे आगे बढ़ाएं। और अनुदैर्ध्य आंखों की मांसपेशियां पकड़ती हैं, उन्हें आगे नहीं बढ़ने देती हैं, और अनुप्रस्थ बलों के पास इतनी आंखें नहीं होती हैं कि वे आगे की ओर खिंच सकें।

उसी समय, चश्मा पहनने से केवल दृष्टि खराब होती है, क्योंकि लेंस छवि को सही करता है और अनुप्रस्थ मांसपेशियां बहुत जल्द पूरी तरह से काम करना बंद कर देंगी।
बेट्स ने दूरदर्शी लोगों के लिए दृष्टि बहाल करने के लिए एक सरल तकनीक का प्रस्ताव रखा।
सबसे पहले, चश्मे का उपयोग बंद करें या कम से कम अस्थायी रूप से उन्हें कमजोर लोगों के साथ बदलें। दूसरे, तनावपूर्ण अनुदैर्ध्य मांसपेशियों को आराम देने और अनुप्रस्थ को कमजोर करने के लिए विशेष अभ्यास।
उसके बाद, आंख फिर से सिकुड़ने लगेगी, आगे की ओर खिंचेगी, पास देखेगी, पीछे जाएगी, एक गोल गेंद बन जाएगी और दूरी में अच्छी तरह से देख सकेगी।

अनुदैर्ध्य मांसपेशियों का तनाव और स्लैगिंग बहुत मजबूत हो सकता है। इस मामले में, आंख पीछे की ओर जाती है और कक्षा की पिछली दीवार पर टिकी हुई है और सपाट हो जाती है। और फोकस रेटिना से परे चला जाता है। डॉक्टर इस दृष्टि विकार को हाइपरमेट्रोपिया, या जटिल दीर्घ-दृष्टि, एक सपाट आंख कहते हैं। ये लोग बाइफोकल्स पहनते हैं।

एक अन्य दृश्य विकार जिसे बेट्स विधि द्वारा ठीक किया जाता है उसे स्ट्रैबिस्मस कहा जाता है। स्ट्रैबिस्मस आमतौर पर बच्चों में डर या चोट के परिणामस्वरूप होता है। आंख की कुछ अनुदैर्ध्य पेशी का अधिक दबाव होता है। उदाहरण के लिए, दाहिनी आंख की आंतरिक अनुदैर्ध्य पेशी तनावग्रस्त है और साथ ही साथ बाहरी भी खिंची हुई है। और आंख अंदर की ओर मसलने लगती है। आमतौर पर इस तरह के दोष को केवल सर्जरी द्वारा ही समाप्त किया जाता है। तनावग्रस्त पेशी को काटा जाता है, फैलाया जाता है, और खिंची हुई पेशी को सुखाया जाता है और आंख को जगह दी जाती है।

बेट्स आंख की मांसपेशियों पर किसी भी ऑपरेशन के एक स्पष्ट विरोधी थे और उन्होंने विशेष अभ्यासों के साथ स्ट्रैबिस्मस को खत्म करने का भी प्रस्ताव रखा, जो आंख की मांसपेशियों से तनाव को दूर करते हैं, जो कि कमजोर मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं।

चौथा दृश्य विकार जिसे बेट्स विधि द्वारा ठीक किया जाता है, दृष्टिवैषम्य है, जिसे चश्मे से भी ठीक नहीं किया जाता है। रूसी में अनुवाद में दृष्टिवैषम्य "छवि का विरूपण" है।

कई वर्षों के काम के परिणामस्वरूप, बेट्स ने व्यायाम की एक प्रणाली विकसित की जो तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम करने, कमजोर लोगों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देती है। उन्होंने इन अभ्यासों को उत्तर अमेरिकी भारतीयों से उधार लिया, जिन्होंने उनका इस्तेमाल लड़कों, युवाओं, पुरुषों, योद्धाओं की आंखों की रोशनी को बनाए रखने के लिए किया।

बेट्स ने देखा कि भारतीय आंखों के लिए व्यायाम करते हैं और उनके सार और उद्देश्य को समझते हैं, और उनके आधार पर दृष्टि बहाल करने की अपनी विधि विकसित की है।

डॉ. बेट्स की आंखों के लिए चिकित्सीय व्यायाम।

भोजन से एक घंटे पहले व्यायाम करें। और यह इस तथ्य से समझाया गया है कि "भूखा रक्त" विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के अंगों और कोशिकाओं को साफ कर सकता है (चिकित्सकीय उपवास का सिद्धांत इस पर आधारित है)।

अभ्यास का क्रम।

1. वे सौरकरण के साथ शुरू कर सकते हैं।
2. फिर पामिंग करें।
3. 8 अभ्यासों के साथ जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स के साथ समाप्त करें। वैसे, जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स को हथेली के नीचे बंद करके (अपनी आंखों पर हाथ रखकर) किया जा सकता है।
4. आपको आराम और सुखद विचारों के साथ जटिल को ताड़ना के साथ समाप्त करने की आवश्यकता है।

व्यायाम "एक मोमबत्ती पर आँखों का सौरकरण।"

कुछ सेकंड के लिए मोमबत्ती की लौ को देखें, पलकें झपकाएं। इसके बाद शरीर और मुख को बाईं ओर लौटाते हुए बाईं दीवार को देखें, और फिर दाईं दीवार पर, शरीर और चेहरे को दाईं ओर लौटाएं। 5-7 बार टकटकी दोहराएं।

आंखों को आराम देने और आराम करने के लिए पामिंग बुनियादी अभ्यासों में से एक है।

इस मामले में, हथेलियों की संपत्ति का उपयोग बायोक्यूरेंट्स के विकिरण से ठीक करने के लिए किया जाता है। इसे जाने बिना ही हम अपनी हथेलियों को दर्द वाली जगह पर लगाकर अनजाने में इसे लगा लेते हैं। हथेलियाँ थकी हुई और पीड़ादायक दोनों आँखों की मदद कर सकती हैं।
इस प्रक्रिया को बायोफोरेसिस कहा जा सकता है - अपनी हथेलियों की गर्मी से आँखों को गर्म करना। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, हथेली शुरू करने से पहले, अपनी हथेलियों को एक दूसरे के खिलाफ तब तक रगड़ें जब तक कि गर्मी का एहसास न हो।

फिर आपको उंगलियों को एक साथ लाने और हथेलियों को थोड़ा गोल करने की जरूरत है और एक हाथ की उंगलियों को दूसरे की उंगलियों पर रखें ताकि वे एक समकोण (हथेलियों से चेहरे तक) को काट सकें।

हथेलियों को चेहरे पर इस तरह लगाएं कि पार की हुई हथेलियां माथे के बीच में हों, और हथेलियों के गड्ढे आंखों के सामने हों। नाक मुक्त होनी चाहिए और हथेलियों के बीच में देखना चाहिए। हथेलियों को गालों से इतना कसकर दबाना चाहिए कि चपटी आंखों को एक भी रोशनी न दिखे, वे पूरी तरह से अंधेरे में हैं।

इस एक्सरसाइज के दौरान हाथों की कोहनियों को टेबल पर रखना चाहिए, आंखें बंद कर लेनी चाहिए। काम करने, टीवी देखने, पढ़ने के दौरान आंखें थक जाने पर 3-5 मिनट तक पामिंग की जा सकती है। साथ ही, आराम करने और कुछ सुखद के बारे में सोचने की सलाह दी जाती है, जो मस्तिष्क में चेहरे, आंखों, ऑप्टिक तंत्रिका, दृश्य विश्लेषक की मांसपेशियों को आराम करने में भी मदद करता है।
हथेली से बाहर निकलने से पहले, आपको बारी-बारी से अपनी आँखों को कई बार बंद करने और आराम करने की आवश्यकता होती है। उसके बाद, आपको अपनी हथेलियों को अपनी आँखों से हटा देना चाहिए और, अपनी आँखें बंद करके, जल्दी से ऊपर और नीचे, बाएँ और दाएँ कई बार (गर्दन और मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति फिर से शुरू करने के लिए) ले जाएँ, फिर अपनी आँखों को अपनी मुट्ठी से रगड़ें, ले लो एक गहरी साँस लें, साँस छोड़ें और अपनी आँखों को चपटाएँ, कई सेकंड के लिए जल्दी से झपकाएँ।

व्यायाम रेटिना में दृश्य छड़ को ऑक्सीजन देने में मदद करता है, जो धुंधलके और अंधेरे में दृश्य तीक्ष्णता के लिए जिम्मेदार होते हैं, साथ ही दृश्य शंकु, जो रंगीन छवि की चमक के लिए जिम्मेदार होते हैं।

इसलिए, इस अभ्यास के बाद, कुछ लोग देखते हैं कि उनकी दृश्य छवि तेज और उज्जवल हो गई है। पामिंग असीमित बार की जा सकती है।

कमजोर मोटर आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए व्यायाम।

ये अभ्यास, हथेली के विपरीत, दिन में केवल 3 बार किया जा सकता है - नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने से पहले, उनमें से प्रत्येक को कम संख्या में दोहराएं ताकि आंखों पर अधिक काम न हो। आंखों के लिए जिम्नास्टिक के दौरान चश्मा हटा देना चाहिए। चेहरा गतिहीन होना चाहिए, केवल आंखें काम करती हैं। अचानक आंदोलनों के बिना, व्यायाम सुचारू रूप से किया जाता है।

सबसे पहले आपको अपनी पलकों को झटपट झपकाते हुए अपनी आंखों को आराम देने की जरूरत है (जैसे कि एक तितली के पंख)। वैसे, यह व्यर्थ नहीं है कि लोग कहते हैं: आप अच्छी तरह से नहीं देख सकते हैं, पलकें झपकाएं।

1 व्यायाम।
अपनी आंखों को लगातार कई बार ऊपर उठाएं, उन्हें नीचे करें (3-4 बार)। उसके बाद, कुछ सेकंड के लिए पलकें झपकाएं।

2 व्यायाम।
आंखों को बाईं ओर, फिर दाईं ओर (3-4 बार) घुमाएं। फिर कुछ सेकंड के लिए झपकाएं।

3 व्यायाम।
अपनी आंखों को ऊपरी दाएं कोने में उठाएं, तिरछे निचले बाएं कोने में (3-4 बार)। अंत में, कुछ सेकंड के लिए पलकें झपकाएं।

4 व्यायाम।
अपनी आँखों को ऊपरी बाएँ कोने तक उठाएँ और उन्हें तिरछे निचले दाएँ कोने (3-4 बार) तक नीचे करें। अंत में, कुछ सेकंड के लिए पलकें झपकाएं।

5 व्यायाम।
अपनी आँखों से एक आयत बनाएँ: अपनी आँखों को दाएँ से बाएँ घुमाएँ, बाईं ओर नीचे से ऊपर से नीचे की ओर, नीचे से बाएँ से दाएँ ड्रा करें और दाईं ओर नीचे से ऊपर की ओर उठाएँ। कुछ मिनट के लिए झपकाएं।

6 व्यायाम।
अपनी आँखों से विपरीत दिशा में एक आयत बनाएँ। झपकी।

7 व्यायाम।
अपनी आंखों को एक सर्कल में घुमाएं, जैसे कि डायल को दक्षिणावर्त जांचना: अपनी आंखों को 12 बजे के निशान तक उठाएं, 3 बजे घास काटना, 6 बजे कम करना, 9 बजे घास काटना, 12 बजे उठना घड़ी (दो बार)। झपकी।

8 व्यायाम।
विपरीत दिशा में "डायल का निरीक्षण करें" - वामावर्त (दो बार)। झपकी।

झपकी:
सामान्य आराम की स्थिति में, आंखें लगभग हर 3 सेकंड में झपकाती हैं। तनावग्रस्त और थकी हुई आँखें एक बिंदु को देखती हैं, वे व्यावहारिक रूप से हिलती नहीं हैं और बहुत कम ही झपकती हैं। नतीजतन - नेत्रगोलक का सूखना और अपर्याप्त उथली श्वास। आप बस पलक झपकते ही इस तरह की समस्या से निपटने में मदद कर सकते हैं। पलक झपकने का व्यायाम हल्का, मुक्त और चिकना होना चाहिए, जैसे तितली के पंख फड़फड़ाना। जैसे ही आप अपनी आंखों में बेचैनी महसूस करें, थोड़ी देर झपकाएं और गहरी सांस लें।

जम्हाई लेना:
इतना तो तय है कि जैसे ही आप इस पैराग्राफ को पढ़ना शुरू करेंगे, आपको तुरंत ही जम्हाई आने लगेगी। जम्हाई एक प्रतिवर्त-श्वसन क्रिया है जो आपको फेफड़ों में हवा को नवीनीकृत करने, थकान और मानसिक तनाव को दूर करने और मस्तिष्क के तापमान को ठंडा करने की अनुमति देती है।
जम्हाई लेते समय, मैक्सिलोफेशियल मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, और यह वे हैं जो दृष्टि को प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, जब जम्हाई आती है, तो आँसू स्पष्ट रूप से निकलते हैं, जिसका आंख के कॉर्निया को मॉइस्चराइज करने पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है। अधिक जम्हाई!

प्रकाश स्नान (सौरकरण):
यदि कोई अन्य अवसर और समय नहीं है, तो काम करने वाले लंच ब्रेक के दौरान हल्का स्नान करने की सलाह दी जाती है।
इस अभ्यास को इस प्रकार किया जाता है। सूर्य की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं और आंखें बंद कर लें। शांति से और धीरे-धीरे अपने सिर को दाएं और बाएं घुमाएं, बारी-बारी से अपना चेहरा सूर्य की किरणों के सामने लाएं। धूप सेंकने की अवधि खुद चुनें, लेकिन यह व्यायाम कम से कम 5 मिनट तक करना चाहिए।

मालिश पूरे शरीर और आंखों दोनों से तनाव को दूर करने के सार्वभौमिक तरीकों में से एक है। आंखों की मालिश आंखें बंद करके करनी चाहिए। ये अभ्यास शरीर को टोन करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करेंगे: पूरे सिर, गर्दन और पलकों पर उंगलियों से हल्की टैपिंग करें; माथे के मध्य से मंदिरों तक, ऊपरी मेहराब से खोपड़ी तक पथपाकर गति करें। फिर, एक सर्पिल गति में, ठोड़ी से इयरलोब की दिशा में अपने गालों की मालिश करें; सिर के मुकुट से सिर के पीछे तक, और मुकुट से मंदिरों तक, त्वचा को थोड़ा खींचते हुए, एक गोलाकार गति में सिर की मालिश करें। . अपने सिर को पकड़कर, उसकी पूरी सतह पर रुक-रुक कर दबाव बनाएं; अपनी तर्जनी से मंदिरों की 6 सांसों तक गोलाकार मालिश करें; अपने अंगूठे और तर्जनी से कई बार नाक के पुल के पास के बिंदुओं पर अंदरूनी कोनों के पास दबाएं आंखें; हल्के दबाव के साथ गोलाकार गति में, भौं के किनारे की ओर कक्षा के ऊपरी किनारे की मालिश करें; अपने सहकर्मियों या रिश्तेदारों से आपको एक छोटी कंधे की मालिश करने के लिए कहें, जो ग्रीवा रीढ़ से शुरू होती है। वैसे बस इस तरह की मसाज से तनाव जल्दी दूर हो जाता है।

बेट्स तकनीक के सकारात्मक परिणाम।

हल्के अधिग्रहित अमेट्रोपिया में तकनीक अत्यधिक प्रभावी है। यदि रोगी ने अभी तक चश्मा पहनना शुरू नहीं किया है, तो व्यवस्थित और नियमित व्यायाम के अधीन दृष्टि को सामान्य स्थिति में लाया जा सकता है।
किसी भी मामले में, तकनीक उपयोगी होगी - यदि दृष्टि को बहाल करने में नहीं, तो इसके बिगड़ने की रोकथाम के रूप में, क्योंकि ये अभ्यास दृश्य तनाव को कम करते हैं और दृश्य विश्लेषक पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

मुख्य बात यह है कि परिणाम प्राप्त करने के बाद, आपको किसी भी स्थिति में कक्षाएं नहीं छोड़नी चाहिए।

बेट्स विधि के अनुसार कक्षाओं के लिए मतभेद

रेटिना टुकड़ी और पहले से ही अलग होने के खतरे में शामिल होना असंभव है, क्योंकि इसके आगे की टुकड़ी को उकसाया जा सकता है।
आंखों की किसी भी सर्जरी के बाद कम से कम छह महीने जरूर गुजारने चाहिए।

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