Первый поход в баню. Как и когда нужно ходить в баню? Полезные свойства веников

Излишне говорить о пользе бани для организма, ученые давно доказали, что наши предки были правы – это отличное средство от всех болезней. Чтобы это средство работало максимально эффективно, нужно знать, как правильно ходить в баню.

Веник и баня

Веник и баня – две неразделимые вещи. Самые распространенные изготавливаются из дуба, березы, осины. Каждый из них обладает определенными свойствами. Наиболее полезен березовый веник из свежих листьев. Его можно купить или изготовить самостоятельно, тем более, что это очень просто.

В бане должно быть специальное ведро, в котором вымачивается веник, непосредственно перед использованием. Его необходимо залить кипятком, после чего веник вынимается и тщательно отряхивается. Через 2-3 минуты веник будет готов пройти по чьему-нибудь телу.

Похлопывание веником начинается с легких ударов и поглаживаний, постепенно темп похлопывания можно усилить. Начинать необходимо со спины, далее веник можно переместить к бокам, пояснице и ногам.

Баня и алкоголь

А не взять ли в баню бутылочку пива? Заманчиво… но нельзя. Безусловно, от одной бутылки пива ничего серьезного не произойдет, но эффект от бани будет уже не тот. Если вы решили сходить в баню для оздоровления, а не для посиделок с друзьями, то алкоголь употреблять не следует. Не рекомендуется употреблять даже легкий алкоголь, о крепких напитках не идет и речи. Категорически не рекомендуется посещать баню в состоянии алкогольного опьянения, возможно, с вами ничего плохого и не случится, но вот хорошего не случится точно.

Как подготовить организм к бане?

Если вы хотите укрепить свой организм, ходите в баню трезвым и сытым: неплохо съесть что-нибудь калорийное, например, овощной салат, можно выпить стакан кефира или йогурта. Ни в коем случае не пейте холодные напитки в бане, после бани – другое дело. Холодный напиток, выпитый в бане, может легко наградить вас бронхитом или воспалением легких, риск особенно высок, если у вас слабый иммунитет. В бане рекомендуется пить компот или чай, причем, обязательно горячие.

Как правильно посещать парную?

Парная чрезвычайно полезна для организма, но посещать парную нужно правильно: просто прийти и посидеть – не годится. Для начала посидите на нижней полке, 5 минут вполне достаточно. Потом начинайте забираться вверх. Не торопитесь, чем выше – тем жарче, продвигайтесь к верху с осторожностью.

Тем, кто посещает парную редко, или же находится в ней впервые, не рекомендуется находиться на верхней полке более 5 минут. Постоянные посетители бани выдерживают до получаса, но это предел – дальше пойдет перегрев организма, негативно влияющий на сердечнососудистую систему. В парной вам пригодится шапочка, не забудьте взять ее с собой.

Что баня дает организму?

В бане очень жарко, нагрузка на сердце увеличивается, и оно начинает работать в усиленном режиме. Высокая температура сказывается на кровеносных сосудах, расширяющихся под действием жары, благодаря чему кровь начинает обильно поступать туда, куда ранее поступала в небольших количествах – это очень положительно сказывается на организме. Кислород, содержащийся в крови, поступает в проблемные места: ягодицы, живот и бедра, и способствует расщеплению жира – баня поможет сбросить лишний вес.

В бане мы сильно потеем, из пор кожи выходят шлаки и вредные вещества, клетки кожи обновляются, что повышает ее гладкость и нежность – после нескольких посещений бани вы заметите, что ваша кожа стала моложе. Баня с березовым веником омолаживает кожу лучше любой косметике.

После парной принято обливаться холодной водой, и это не просто так. Обливаясь водой, вы резко снижаете температуру тела, что приводит к сужению сосудов, находящихся в расширенном состоянии. Обливаясь холодной водой, вы устраиваете тренировку сосудам, тем самым, укрепляя их. Это лишь малая часть того, что баня дает организму, многое зависит от веника. Если вы отправились в баню для профилактики, а не для лечения конкретной болезни, возьмите березовый веник – в листьях березы содержится оптимальный набор веществ, способствующих омоложению и оздоровлению.

Как правильно ходить в баню с пользой?

В бане, конечно, хорошо, но не стоит затягивать с оздоровительным сеансом – все хорошо в меру. Пары часов вполне достаточно для оздоровления, лучше сходить два раза в неделю на 2 часа, чем просидеть в бане 4 часа кряду.

В парной на раскаленную поверхность можно вылить отвар или настой целебных трав. Не бойтесь пользоваться ароматическими маслами, однако, их необходимо развести водой, примерно 50/50. Масла, как и травяной отвар, выливаются на горячую поверхность.

Периодически пользуйтесь в бане эвкалиптовым веником – это отличное средство для профилактики простудных заболеваний. Веником нужно уметь пользоваться, не достаточно просто похлопать им. Старайтесь пройтись веником по всем участкам тела, начиная со спины. Поглаживания веником осуществляются вдоль тела, от шеи до ног.

Если все делать правильно, тщательно соблюдая необходимые рекомендации, то баня превратится в настоящую тренировку для организма. После нескольких походов в баню, вы почувствуете себя, сильнее, моложе, энергичнее. Не пренебрегайте обычаем наших предков, посещайте баню как можно чаще!

Человек

Если ходить в баню, то ходить правильно. Чтобы не наносить вред организму, а приносить ему пользу. Замечательный материал. Скажу честно, сам узнал несколько полезных советов, хотя посещаю парилку достаточно часто. Как говориться: «век живи, век учись»

Несмотря на то, что сегодня многие живут в мегаполисах в квартирах с душем, ванной и горячей водой, баня все также привлекает любителей здорового образа жизни. Ведь и действительно еще в старину было замечено благоприятное воздействие горячего пара на организм.

Баня затапливалась по выходным, когда после рабочей недели мылась вся семья, в бане рожали и омывали малыша, появившегося на свет, в бане лечились от разных хворей. И сегодня баня занимает важное место в жизни. Ведь посещая ее мы не только получаем удовольствие от запаха разопревшего веника, но и получаем заряд сил, энергии и здоровья на всю неделю.

Но для того, чтобы получить пользу, нужно знать основные правила посещения бани. В противном случае можно нанести себе вред.

Давайте узнаем, что советуют знатоки банного дела.

Подготовка к посещению бани

Вы будете удивлены, но поход в баню начинается с правильной подготовки .

1. Нельзя париться на полный желудок. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за полтора часа до входа в парную.
2. Сильный жар и высокая влажность вызывают обильное потоотделение. Чтобы избежать обезвоживания, запаситесь питьем . Хорошим выбором может стать зеленый или травяной чай, компот, березовый сок или обычная вода. Главное правило - никакого спиртного! Употребление не то что водки, но даже пива, может привести к потере сознания и даже смерти от инфаркта или инсульта в условиях гипертермии.

Сколько раз в неделю ходить в баню?

Многие задаются вопросом - а как часто можно посещать баню в течение недели? Ответ здесь прост - баня не просто способ помыться. Для того, чтобы смыть с себя дневную пыль, можно ополоснуться в душе. А вот чтобы получить мощный заряд энергии, нужно сходить в баньку. Отсюда и ответ - слишком часто этого делать не следует, чтобы не перегружать организм стрессовым воздействием.

Ведь во время посещения бани учащается сердцебиение, повышается пульс и артериальное давление. Мощная нагрузка на все системы организма мобилизует скрытые силы и, конечно же, этим не следует злоупотреблять, чтобы не получить обратный эффект. В баню достаточно ходить раз в неделю в выходные, чтобы снять усталость, накопившуюся за время работы, хорошенько прогреться и поднять тонус.

А если при посещении вы будете использовать контрастный душ или хотя бы обливание прохладной водой, то сможете не только вывести шлаки и токсины, но еще и закалить организм.

Ополоснитесь перед входом в парилку

Не следует сразу же опрометью бросаться в раскаленную парилку. Предварительно обязательно ополоснитесь в моечной горячей водой. Ополаскивание поможет подготовить организм к горячему пару и смягчить испытываемый при этом стресс и перепад кровяного давления.

Не нужно поливать себя кипятком. Вполне достаточно будет температуры 38-40 градусов. Облившись несколько раз такой водичкой, можно направляться в парную.

Закрывайте голову от жара

Опытные банщики знают, об опасности посещения парной с непокрытой головой, так как можно получить термический удар, приводящий к самым печальным последствиям. Наша голова так устроена, что мозг практически ничем, кроме костей черепа, не защищен от сильного жара, который может стать губительным. Поэтому ни в коем случае не пренебрегайте дополнительной защитой - купите войлочную шапочку и перед входом в разогретую парилку наденьте ее на голову.

Войлок является отличным теплоизоляционным материалом с низким коэффициентом теплопередачи из-за своей волокнистой структуры и создает комфортный микроклимат, защищая от жара.

Отсюда еще одно правило - не входите в парную без шапочки!

Что еще взять с собой в баню?

Для посещения бани кроме шапочки вам придется запастись еще некоторыми вещами, которые сделают поход за здоровьем более комфортным.

В первую очередь позаботьтесь о коврике из не промокающего материала, который можно постелить на пол. Он поможет избежать травм, которые к сожалению не так уж редко случаются, когда люди поскальзываются на мокром полу

Помимо коврика приготовьте тапки или шлепанцы, которые можно быстро скинуть, заходя внутрь разогретого помещения.

Если вы хотите получить дополнительный лечебный эффект, то можете взять с собой запарки для бани . Растворив небольшое количество целебного настоя в горячей воде и обрызгав им стены и иногда поддавая на камни, вы сможете погрузиться в ароматное целебное облако, благотворно влияющее на кожу, дыхательную и многие другие системы организма.

И, конечно же, какая банька без веника? Обязательно запаситесь веничком из того дерева, которое вам больше по душе. Чаще всего используют березовый , дубовый или можжевеловый веник. Каждый из них обладает своими особенностями.

Если вы заботитесь о красоте своей кожи и волос, то можете использовать в бане различные скрабы, маски и ополаскивания. Горячий пар отлично раскрывает поры, усиливая их лечебный эффект.

Сколько раз заходить в парилку?

Посещение парной также имеет свои правила, которых следует строго придерживаться, чтобы не нанести организму вред.

Не нужно стараться максимально долго просидеть в парилке, подвергаясь риску получить тепловой удар. В парную заходят несколько раз, делая небольшие перерывы на отдых.

Количество заходов в парную зависит от вашей подготовленности и может составлять от 3-5 до 10 раз.
Первый заход должен быть наименее продолжительным, а температура должна быть минимальной. Вполне достаточно будет 60 градусов. Для этого можно разместиться на нижнем полоке и находиться в течение 3-7 минут, чтобы организм начал привыкать к горячему воздуху без резкого перепада.

Во второй заход уже можно помахать веничком, чтобы насытить кожу полезными веществами, которые в нем содержатся, а также создать лечебное воздействие волн горячего воздуха и массажный эффект от распаренного веника.

Хлестать веником по разогретой коже ни в коем случае нельзя. Такие удары могут привести лишь к травмам - царапинам и порезам, но не принесут никакой пользы.

Веником нужно работать очень осторожно - нагоняя горячий воздух на тело, осторожно прикладывая веник с небольшим нажимом к коже и лишь слегка похлопывая, не прикладывая усилий.

Второй заход можно сделать на 10-15 минут. Потом обязательно следует ненадолго выйти из парной и передохнуть.

Что делать после бани?

После нескольких заходов в парную, хорошенько пропотев, прогревшись и очистив организм, рекомендуется некоторое время провести в комнате отдыха.

В спокойной обстановке можно попить травяной чай, нанести на кожу средства, которые вы обычно наносите после бани, посмотреть телевизор или просто посидеть и отдохнуть от воздействия горячего пара.

Не следует после бани бежать в ближайшую прорубь, пить спиртное или проводить другие экстремальные испытания своего сердца на прочность. Если у вас баня с бассейном , то можно немного поплавать, чтобы расхолодиться и получить дополнительный закаливающий эффект.

****
Не даром наши предки придавали такое значение посещению бани, которое за прошедшие века стало настоящим ритуалом. Получаемый при этом эффект трудно достичь другим способом. Ни фитнес-центр, ни спа-салон не дадут того удивительного эффекта очищения и насыщения положительной энергетикой, который может подарить вам баня. Поэтому, если у вас есть такая возможность, заведите добрую традицию регулярно посещать русскую парную баню. Вы сами удивитесь, как улучшится ваше самочувствие и настроение!

Бани являются наиболее доступной массовой водной процедурой во всех климатических зонах страны. В русских банях горячая вода (42 - 45°С) и горячий увлажняющий воздух (45 - 60°С) при относительной влажности 75 - 100% значительно стимулируется деятельность терморегуляционных механизмов. Учащаются пульс, дыхание, начинается обильное потоотделение. Так как испарение пота с поверхности кожи из-за высокой влажности не происходит, теплообмен затрудняется.

Продолжение процедуры в таких условиях может привести к перегреванию организма. Во избежании перегревания, а также с целью более сильного воздействия на организм в некоторых местностях (Сибирь), мытье и потение в парилке в течение 10-15 минут чередуют (один или несколько раз) с пребыванием на свежем воздухе (иногда на морозе с растиранием тела или катанием в снегу) в течение 2-3 минут. Процедуру заканчивают обмыванием теплой водой с последующим растиранием тела сухим полотенцем и отдыхом в течение 15 - 20 минут.

Действие бани как мощного фактора гидротерапии можно при врачебном наблюдении с успехом использовать при различных заболеваниях. Под влиянием бани усиливается сгорание белков и жиров в тканях, а поэтому уменьшается вес тела, что можно объяснить также усиленной потерей жидкости (при температуре 35°С и средней относительной влажности в час может испариться 100 г пота), вместе с которым удаляются из организма продукты распада и токсины, накапливающиеся в результате обмена белков, жиров и углеводов.

Бани, в основном, рекомендуются как гигиенические и лечебные процедуры при нарушениях обмена веществ, как потогонные, для лечения хронических воспалительных заболеваний, последствий травм опорно-двигательного аппарата, заболеваний периферической нервной системы (невриты, радикулиты), заболеваний верхних дыхательных путей и некоторых интоксикаций.

Самое большое значение имеет баня как закаливающая процедура, особенно при чередовании горячих и холодных воздействий. Необходимо с осторожностью принимать баню лицам, страдающим туберкулезом легких с наклонностью к кровохарканью, имеющим порок сердца и перенесшим инсульт или инфаркт миокарда. Не рекомендуем принимать бани гипертоникам, больным с язвенными желудочно-кишечными и маточными кровотечениями.

Хотя баня является наиболее доступной водной лечебной процедурой, ей нужно умело пользоваться. Вот несколько советов.

При простудных заболеваниях, если нет возможности пригласить врача (Вы на даче, в деревне) и в доме нет запасенных трав, попросите близких или друзей посетить с вами баню, чтобы они помогли растопить ее и затем составить компанию.

В русской бане печь с камнями топят 4-5 часов и только когда камни раскалены, можно начинать прием парной процедуры. На самой верхней ступеньке "парилки" температура достигает 70-80° С, а влажность воздуха - 20-25 процентов. В это же время на нижней полке температура равна 40-45 С. Париться в течение одного посещения не следует дольше 10-15 минут. В первые 5-7 минут происходит разогревание тела, а после этого начинается выделение пота "ручьем", а с ним из организма выводятся различные шлаки - ненужные и ядовитые продукты обмена веществ и токсины вирусов (микробов), вызвавших болезнь. В связи с усилением кровообращения ядовитые вещества, накопившиеся в крови, начинают обильно выделяться также почками, легкими и печенью.

В парилке советуем "отстегать" себя веником раза два по 3-5 минут, а затем умыться холодной водой. Постегивание веником во время банной процедуры - чисто русское проведение массажа всего тела. Веники готовят самые разнообразные: из березы, липы, дуба и даже крапивы. В листьях этих растений содержатся полезные для здоровья и лечения ароматические, смолистые вещества и фитонциды. На Кавказе с этой целью вяжут веники из эвкалипта, а в Сибири - из пихты и сосен. Перед употреблением веник важно правильно подготовить. Если веник свежий, только что сорванный, его прополаскивают тепловатой водой и им сразу же можно пользоваться. Завяленный или сухой веник нужно сначала ополоснуть, а затем распарить в теплой и горячей воде, после этого он "пустит" свой ароматный дух.

Банная процедура, сопровождаемая питьем отваров лекарственных трав, оказывает наибольший лечебный эффект. Отвары ромашки, эвкалипта, чабреца, душицы и липы, вылитые на горячие камни, создают высоко лечебную атмосферу в бане, поскольку эфирные масла, выделяемые ими, поступая в легкие при дыхании, оказывают противомикробное, отхаркивающее, противовоспалительное и болеутоляющее действие. В старину на камни лили квас, пиво, растворы меда с этой же целью. Для улучшения отхаркивания мокроты, можно пить также отвар цветков калины, который приготовить совсем несложно: столовую ложку лепестков заваривают стаканом кипятка, кипятят 8-10 минут на слабом огне и затем пьют по 1 столовой ложке 3-4 раза в день. Во время банной процедуры 1 столовую ложку такого отвара нужно влить в стакан кипятка и выпить как чай.

А вот пить пиво (тем более холодное), вино или водку в русской бане не рекомендуется, поскольку в разгоряченном состоянии всасывание алкоголя происходит настолько быстро, что организм не успевает расщепить его и обезвредить: могут возникнуть острые отравления и нарушения деятельности головного мозга и сердечно-сосудистой системы.

После бани лучше выпить горячего чаю, настой шиповника, малины, которые помогут в выздоровлении от простуды.

Классическая русская баня всегда завершается сначала теплым, а затем холодным обливанием и последующим отдыхом, поскольку эта водная процедура относится к сильнодействующим видам как закаливания, так и лечения.

Если баня принимается не с гигиенической или профилактической целью против гриппа и простуды, а с лечебной, желательно перед ней принять одну-две столовые ложки сока чеснока (с сахаром, медом), который, обладая высоким противомикробным свойством, способствует также скорейшему выделению с потом ядовитых продуктов жизнедеятельности, как самого организма, так и токсинов, выделяемых вирусами и микробами. Во время бани полезно несколько раз прополоскать горло и нос соленой водой (1 столовая ложка соли на стакан воды). Эта простая процедура поможет очистить от микробов и налетов все "закоулки" на слизистой глотки, горла и носа.

Русская баня, кроме закаливания и лечения, оказывает очищающее действие на кожные покровы, с поверхности которых мягко и щадящим образом снимаются отжившие эпителиальные клетки, которых только за сутки накапливается очень много - одна двадцатая часть клеток кожи становится омертвевшей и ороговевшей. Банная процедура, слущивая поверхностные клетки, создает благоприятные условия для развития и роста новых молодых клеток эпителия. Горячий пар бани раскрывает поры кожи - отверстия сальных и потовых желез, из которых вымываются соли пота и застарелый жир сальных желез, иногда образующий своеобразные пробки - угри.

После бани дышится легче и связано это с тем, что свободнее "дышат" как кожа, так и расправившиеся легкие, а организм потребляет кислорода в среднем на одну треть больше, чем до бани. Критерием полезности принятой бани служат чувство бодрости, свежести и радости. Отмечается прилив сил, оптимистическое настроение, глубокий сон и здоровый аппетит. Русская пословица гласит: "Баня парит, баня правит".

Баня – это замечательное место для оздоровления и приятного времяпрепровождения. Ведь посещение парной в сочетании с контрастными водными процедурами способствует расслаблению, поднятию настроения, укреплению иммунитета и просто хорошему отдыху. Но как часто можно ходить в баню, чтобы она для здоровья? Какой должна быть периодичность проведения банных процедур и стоит ли посещать парную ежедневно?

Польза от посещения парной

Для поддержания здоровья и молодости человеческого тела специалисты рекомендуют начать посещать сауну и баню.

Парная оказывает уникальное благотворное воздействие на организм: стимулирует регенерационные процессы, очищает и укрепляет кровеносные сосуды, расслабляет мышечный корсет, снижает негативное влияние стрессов, расширяет и очищает поры, выводит токсины, улучшает кровообращение и самочувствие.

Регулярное проведение банных процедур укрепляет сердце и легкие, очищает органы дыхания, тонизирует кожу. Это замечательная профилактика простудных заболеваний, средство для укрепления иммунной системы и омоложения организма.

Противопоказания к банным процедурам

Несмотря на явные преимущества посещения парной, многим людям такие процедуры.

Любители пассивного отдыха каждый раз после посещения парной чувствуют заряд энергии и прилив бодрости, поэтому готовы ходить в баню каждый день.

Согласно многим медицинским исследованиям при регулярном посещении баня действительно оказывает мощное терапевтическое воздействие на человека. Результатом подобного отдыха могут стать улучшение самочувствия, нормализация давления, снижение уровня инсулина.

Чтобы получить максимальную пользу от банных процедур, необходимо знать, сколько дней в неделю можно посещать парную:

• Оптимальная периодичность посещения бани и сауны для новичков – 1 раз в неделю, при этом продолжительность одной процедуры не должна превышать 5 минут.
• Люди с сердечными и легочными заболеваниями могут ходить в сауну и баню 1 раз в две недели, чтобы постепенно приучить тело к серьезным тепловым нагрузкам.
• Активные банщики с крепким здоровьем могут до 4 раз в неделю, при этом время пребывания в парной сокращается вдвое.
• При проведении косметических процедур посетить баню достаточно всего 2 раза в неделю.

Продолжительность проведения банной процедуры

Оптимальная продолжительность процедуры зависит от нескольких показателей: типа парной, состояния физического здоровья, предварительной подготовки и поставленных целей.

Главное правило – не вредить собственному здоровью. При выявлении дискомфорта или плохом самочувствии необходимо прекратить процедуры.

Оптимальное время пребывания в парилке в один заход составляет от 4 до 25 минут.

Правила посещения бани

Все банные процедуры проводятся поэтапно, при этом заходы в парную должны чередоваться с небольшими перерывами на отдых.

Первый заход готовит тело к температурным нагрузкам и расслаблению, поэтому он самый продолжительный. Время пребывания в парной составляет от 10 до 15 минут.

При первом посещении парной тело может отреагировать на высокий температурный режим появлением бордовых пятен. Это говорит о том, что сосуды активно расширяются и адаптируются к новым условиям. Для эффективной тренировки сосудов рекомендуется чередовать регулярное посещение парной с контрастными водными процедурами.

После первого захода необходимо охладить разогретое тело и очистить кожу. Для этого достаточно принять теплый душ и сделать легкую чистку кожи. Далее следует перерыв на отдых, во время которого допускается проведение массажных процедур.

Чтобы восполнить жидкость в организме, можно выпить любой – теплый чай, травяной отвар, морс или чистую воду.

Продолжительность периода отдыха составляет от 7 до 12 минут.

Второй и третий заходы в парную длятся до 8–10 минут, этого времени достаточно, чтобы усилить потоотделение, запустить внутреннюю очистку организма от шлаков и токсинов, наладить работу органов и систем.

В перерыве на отдых на кожу наносится маска, которая обеспечит ей дополнительное питание и увлажнение.

После третьего посещения парной следует принять теплый душ, тщательно вымыть волосы, нанести маски или лосьоны из натуральных ингредиентов.

Для не заядлых парильщиков и новичков процесс посещения бани представляется следующим образом: скинул одежду, потёрся мочалкой, помыл голову, забежал в парную, выпил, посидел отдохнул, высох, оделся, ушёл. И всё! А вот для настоящих фанатов бани это целый ритуал и своеобразное таинство, на подготовку которого требуется соблюсти множество мелочей и нюансов.

Что взять с собой?

Итак, запланированный поход в баню начинается со сбора необходимых вещей. Вы, конечно же, все необходимые атрибуты можете приобрести или взять в аренду в современных банных комплексах, но лучше предметы гигиены иметь свои. Так будет и дешевле, и безопаснее.

Список необходимых вещей:

• непромокаемые тапочки на резиновой основе. Такая обувь обезопасит вас при перемещении по периметру мокрого пола;
• веник. Если вы совсем новичок, то сначала можно обойтись и без него. Посмотрите, для начала, как парятся заядлые любители;
• шапка для парной. Без неё никак нельзя. Ее можно также заменить и хлопчатобумажной косынкой. Но никогда не заходите в парную без головного убора! Покрытая голова снизит риск получения теплового удара. Избегайте изделий из синтетических материалов. Лучше, если это будет натуральная шерсть, лен или хлопок;
• защитные рукавиц из брезента и натуральной шерсти. Вы можете их не брать, если не планируете париться веником;
• простынь или халат. Хотя в моечной все ходят голышом, и все друг у друга уже всё увидели, в комнате отдыха принято прикрывать все свои причинные места;
• пелёнка для сидения. Она будет необходима в парной, так как сидеть на голых досках при высоких температурах выдержит далеко не каждый. Кроме того, это негигиенично;
• мочалка, мыло, шампунь и другие косметические средства;
• многие люди, особенно женщины, в бане любят делать различные маски, скрабы. Это очень полезно, ведь в бане кожа чистая, распаренная, подготовленная к процедурам. Главное заранее узнать, не возбраняется ли администрация подобные процедуры;
• арома масла. Опять же, по согласованию с администрацией и с разрешения других участников процесса;
• питье;
• одежда и нижнее белье;
• фен, расческа.

Чего нельзя делать в бане

Итак, все необходимое собрано, и мы отправляемся в баню. Чего там делать нельзя, чтобы не навредить здоровью и выйти только с положительными эмоциями, описанной ниже.

1. Употреблять спиртное. Сильная контрастность температурного режима уже дает колоссальную нагрузку на сердечную мышцу. А если всё действие сочетать ещё с употреблением алкоголя, то организм может не выдержать, и риск получить сердечный приступ сильно возрастает.
2. Париться нельзя как на сытый, так и на голодный желудок. Перед походом в баню можно слегка перекусить натуральной пищи без искусственных красителей и консервантов. Более тяжелая пища, съеденная непосредственно перед посещением парной, создаст тяжесть и дискомфорт в желудке, так как кровоснабжения при высоких температурах направлено от внутренних органов к кожным покровам.
3. Не употребляйте газированные напитки. Вода с газом и так не особо хорошо влияет на пищеварительную систему. И если в обычных условиях организм еще как-то справляется, то в бане это ему сделать становится гораздо сложнее.
4. Не употребляйте холодные напитки, они затормаживает потоотделение. Вода должна быть комнатной температуры. Полезен тёплый травяной чай. 5. Больным в бане не место. ОРЗ, особенно на фоне повышенной температуры тела, является прямым противопоказанием для похода в баню.
5. Не допускайте физических перегрузок. Практически во всех саунах вы найдете комнату с большой кроватью и приглушённым светом. Понятно, для каких целей она предназначена. Если вы чувствуете себя хорошо, то данное действие в комнате не возбраняется. Но вот в парной этого делать категорически не рекомендуется, так как высок риск получить физическую перегрузку.
6. Не переоценивайте себя. Не ввязывайтесь в глупые игры «на спор» «Кто дольше просидит в парилке». Находиться там нужно ровно столько, насколько позволяет вам ваше самочувствие. Не надо никому и ничего доказывать. Подобные шалости могут сыграть с вами злую шутку.
7. Не заливайте камни. В парной принято «поддавать», то есть подливать воду на раскаленные камни для повышения температуры. Чем больше воды будет вылито, тем выше поднимается температура воздуха. Поэтому не стоит сразу, слишком много лить воды, чтобы избежать ожогов. На один раз достаточно одного — двух маленьких ковшиков.
8. Не запаривать сухой веник горячей водой. Непрерывный контакт с кипятком развалит изделия, листья с него осыплются.
9. На банных полках сидите по правилам. Верхняя полка предназначена для нахождения на ней в горизонтальном положении. В положении сидя голова может перегреться, а ноги не не до париться. В первое посещение нельзя сразу лезть наверх. Готовьте организм постепенно. Сначала чуть отдохните внизу.
10. Перед парилкой не моетесь с мылом. Обезжиренное тело больше подвержено ожогам.
11. Не заходите в парную с мокрой головой. Влага на волосах даст быстрый перегрев.
12. Не переусердствуйте. Первое посещение парной должно занять не более 5 минут. Далее время пребывания можно постепенно увеличивать. Ориентируйтесь на свое самочувствие. Но знаете, что время отдыха должно быть в несколько раз больше.
13. Нет тёплой воде после парилки. После хорошего пара лучше облиться холодной водой.
14. Не гонитесь за «бывалыми». Если вы новичок в этом деле, не пытайтесь усидеть на полке с завсегдатаями парилки. Их организмы уже привыкшие, А вот вам может с непривычки не справиться.

И помните, что поход в баню должен, прежде всего, доставлять удовольствие. Если вы там регулярно плохо себя чувствуете, возможно, у вас есть противопоказания по здоровью. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы не навредить своему организму.