Полезные советы

Палки для скандинавской ходьбы по росту таблица. Как правильно подобрать размер и длину палок для скандинавской ходьбы? Из чего сделаны?

Наслышаны уже многие, и часто возникают вопрос: нужны какие-то правильные палки для скандинавской ходьбы — или подойдут, например, старые лыжные? Расскажем, какие палки для скандинавской ходьбы купить и как подобрать их по росту.

Хотя единых европейских стандартов пока не существует, различные ассоциации и федерации Европы определили следующие требования к палкам для скандинавской ходьбы:

С практической точки зрения, полоски являются наиболее важным элементом клуба, поскольку они обусловливают правильную технику ходьбе и передают энергию ручке клуба. В момент нажатия палки позади магистральной линии и ослабления ладони она лежит на планке, не теряя контроля над палкой.

Ремни выглядят как перчатки, у них разные формы и формы. Их выбор - это вопрос индивидуальных потребностей, и на практике это создает проблемы. Профессиональные компании предлагают на рынке полоски разного размера. Они должны иметь возможность настраиваться в широком диапазоне, чтобы правильно и удобно вписаться в ладонь и запястье. Ремни могут быть прикреплены к ручке палочки постоянно. В настоящее время нордические трости - это удобное средство для систем крепления ремней. Системы обвязки намного облегчают использование палочек при занятиях северной ходьбой.

Палки не должны быть телескопическими (складными).
Палки должны быть изготовлены из стекло- и углеродного волокна (минимальный карбоновый индекс от 30% до 50%, то есть от CL300 до CL500), а не из алюминия.
Ручки должны быть выполнены из пластика, пробки или резиновой смеси (лучше всего).
Обязательное наличие удобного темляка (крепление для фиксации кистей рук).
Наличие хороших металлических наконечников (шипов).
Наличие наконечников (сапожек, башмачков) для ходьбы по асфальту или другим твердым поверхностям, где металлические шипы проскальзывают.

Остановимся на этих требованиях к палкам для скандинавской ходьбы подробнее.

Палка является важным элементом палки. Среди материалов, используемых для производства нордических тростей, в основном это алюминий, стекловолокно, углеродное волокно и их композиты. Алюминий чаще всего используется в производстве регулируемых палочек или в специальных профильных палочках. Он менее прочный и тяжелее, чем стекловолокно и углеродное волокно, но более устойчив к ударам и царапинам.

Палочки с фиксированной длиной выполнены из углеродного волокна и его композитов из стекловолокна. Эти материалы характеризуются низким весом, высокой прочностью, эластичностью и превосходной амортизацией. Вес, жесткость и долговечность клуба определяется процентом углеродного волокна, так называемого. Индекс углерода Содержание углеродного волокна в скандинавских трости находится в диапазоне от 10 до 100%. По мере улучшения содержания палочек полезность палочек улучшается, а их вес уменьшается.

Телескопические палки: что не так?

Почему же палки для скандинавской ходьбы не должны быть телескопическими? Складные палки не рекомендуются, поскольку во время интенсивного нажатия могут неожиданно сложиться и привести к серьезным травмам. Их можно использовать только для нерегулярного применения, например, во время отпуска, где монолитные могут оказаться неудобными (неудобно упаковывать, перевозить и хранить).

Выбирая северные трости, ключевой элемент должен соответствовать длине человека до высоты человека. Чаще всего длину палочки можно оценить по формуле. Это значение, однако, очень грубо, потому что формула, приведенная в формуле, колеблется от 0, 6 до 0. Эта формула также не учитывает индивидуальные характеристики человека, такие как доля конечностей, мышц спины, фитнес, технические способности личные предпочтения и тип субстрата.

Где купить хорошие палки для скандинавской ходьбы, ориентировочные цены

Точная длина клуба фиксируется в обуви, в которой мы будем тренироваться так, чтобы скобка располагалась вертикально на земле и стучалась по тротуару, чтобы поддерживать предплечье, создавая угол 90 градусов в локтевом суставе. Для людей с большей физической подготовленностью этот угол может быть более острым, и менее доброкачественным людям рекомендуется быть более открытыми.

В основном телескопические палки стоят дешевле монолитных. Изготавливаются из алюминиевых сплавов. Для «смягчения» алюминиевого древка в некоторые модели встраивают специальную систему «Антишок». В данном случае внутри находится пружина, которая играет роль амортизатора и компенсирует ударную нагрузку. Складные палки с композитно-карбоновым древком стоят недешево.

Северные трости завершены наконечником, который обеспечивает стабильную колоду и опору в грунте и защищает стержень от повреждений. Лучшие качественные пещеры изготовлены из сплавов карбида вольфрама, титана и металлического кобальта, что делает их чрезвычайно прочными, устойчивыми к истиранию и половину веса стали. Некачественные провода изготовлены из стали или алюминия. Эти материалы не должны использоваться для изготовления наконечников, поскольку они очень мягкие и истирающиеся очень быстро.

Пещеры, используемые в скандинавских трости, производятся из треккинга или лыжных палок для беговых лыж. Благодаря мягкому основанию, на котором практикуется беговые лыжи, пещеры, используемые в этих палочках, изготовлены из стали. Нордическая ходьба должна использовать гораздо более твердые материалы, поскольку мы часто маршируем на твердых, гравийных дорожках.

Плюсы складных моделей в том, что они легко настраиваются под рост любого члена семьи, могут «расти» вместе с пользователем и к тому же в сложенном виде помещаются в специальный чехол и более удобны для путешествий.

Минусы: фиксаторы могут сломаться при попадании песка или воды, замерзают зимой или неожиданно складываются, может появиться дребезг и вибрация. Опытные инструкторы их не рекомендуют. Обратите внимание на то, что среди палок более высокого класса нет складных моделей.

Симметричные пещеры наиболее часто используются в регулируемых палочках, чтобы обеспечить точное складывание, так как части клуба вращаются вокруг своей оси. Кроме того, такие пещеры укреплены металлической втулкой для улучшения срока службы. В момент прокалывания наконечника острой формы его пластиковый зажим стирается, что приводит к падению наконечника. Тем не менее, острые пещеры стали более популярными, так как гравийные треки, в которых чаще всего практикуются нордическая ходьба, очень сложны, поэтому нам нужна пробка, прочно заземленная.

Материал для палок: плюсы и минусы

Стекловолокно. Очень легкий вес, эффективно поглощает вибрации. Его прочность обеспечивается смесью стекло- и углеродного волокна. К сожалению, такой материал очень хрупкий и не исключает поломку.

Углеродное волокно (карбон). Добавление углепластика обеспечивает прочность палок, сохраняя при этом качество стекловолокна (гасит удары и малый вес). Чем выше содержание углерода, тем крепче палки. Рекомендуемый процент углерода должен быть от 50% до 80%. Для начинающих вполне подойдут палки с индексом 20-30%. Причем необходимо помнить, что палки разных производителей с одинаковым карбоновым индексом могут отличаться друг от друга по упругости.

Таким образом, мы получаем более сильную поддержку за счет сокращения срока службы и более высоких обменных курсов. Пещеры используются во время маршей на мягких естественных поверхностях. Чтобы поглотить вибрацию и защитить наконечник от чрезмерного истирания во время марширования на твердой поверхности, резиновые прокладки обычно называются «сапогами» или «ногами».

Только правильно выбранные палочки позволяют вам ходить по правильной технике северной ходьбы. Специализация: Физическое воспитание и спорт Дисциплина: Лыжи. Общая информация о курсе, семинар, практические или лабораторные. Описание курса теоретических задач по конкретным психолого-педагогические уроки катания на лыжах. Приобретение современных способов катания на лыжах. Знание систем привода, необходимых для изучения и совершенствования основных технических процессов. Изучение результатов курса с точки зрения конкретных учебных занятий по обучению снегу.

Алюминий. Такие палки плохо поглощают вибрацию, которая очень быстро увеличивает риск появления проблем для верхних конечностей, в частности, воспаления суставной капсулы локтевого сустава. В беговых лыжах этой проблемы не существует так, как снег поглощает вибрации.

Лучшие производители палок для скандинавской ходьбы

Приобретение базовой техники катания на лыжах станет демонстратором. Знание конкретной терминологии и этапов методологии катания на лыжах. Содержание дисциплины. Курс лыжного спорта представляет собой теоретическую поддержку, необходимую учителям физкультуры для подхода к процессу обучения лыжам.

Курсы синтезируются наиболее важными направлениями, чтобы следовать, чтобы понять и усвоить в своей лыжной терминологии, основные принципы в практических занятиях, технические моменты дуга поворот и методическая линия следуют в процессе обучения. Технические навыки и методы описаны технически, что позволяет, в конце курса, объединить несколько объездов с помощью безопасной и эффективной техники. Навыки, приобретенные в ходе прохождения дисциплины: развивая собственную технику, студент становится хорошей демонстрацией.

Ручки палок

В отличие от лыжных или трекинговых палок (последние предназначены для туристов или альпинистов), палки для скандинавская ходьба требует постоянного захвата и освобождения («открытия» и «закрытия» ладоней рук), что вызывает увлажнение ладоней. Поэтому очень важно выбрать такие ручки, которые были бы не только удобными, но и впитывали влагу, чтобы избежать скольжения.

Принципы лыжных уроков. Горная лыжная терминология. Прямой спуск: методика обучения и методология Критерии выбора лыжного материала. Снижение косая: Методология обучения обходя открытия долины к холму. У студента есть свобода управлять своим, без ограничений, способом и временем курса. Однако рекомендуется следовать. Стратегии исследование рекомендуется: Рекомендуются систематические модули облицовочных включен в курсе. Окончательные результаты будут доступны для студентов, отображая заметки в офисе и онлайн колледжах.

Клуж-Напока. Рекомендуется, чтобы учащиеся имели доступ к следующим ресурсам: поддержка курса. Эд, с акцентом на индивидуальное непрерывное образование и оценки студентов. Оценка студентов будет проводиться, как указано ниже: Экзамен по письменному экзамену - 40% от итогового уровня. Студенты, чья работа оказывается плагиатом, не будут допущены на запланированную сессию экзаменов. Г. «Метод катания на лыжах».

Существует три типа ручек:

Пластиковые. Они не впитывают пот, в результате чего становятся скользкими и неудобными в использовании. Этот недостаток может быть компенсирован с помощью темляка, который впитывает влагу и обеспечивает захват палки.

Пробковые. Хорошие ручки из естественного материала, эффективно поглощают пот. Однако при длительном использовании во влажных условиях пробка может отслоиться.

Апелляции будут урегулированы в течение 24 часов после показа результатов. Элементы научной этики будут учитывать следующие организационные детали: Наличие на рабочих курсах, обязательных для всех студентов. - «Лыжи - методика обучения и методология». Практическая работа - 60% от итоговой оценки. Комментарии: этого материала недостаточно, чтобы сдать экзамен. Вся программа должна быть охвачена соответствующей библиографией. в соответствии с методологией физического воспитания и спорта. Около 12 часов, чтобы документировать и разрабатывать контрольные темы, которые должны быть представлены каждым учащимся.

Резиновые. Смесь каучука и пробки. Отличные ручки, впитывают пот, не скользят и очень прочные. Обычно встречаются на профессиональных палках.

В моделях средней ценовой категории ручки либо прорезиненные, либо сделаны из материала, имитирующего натуральную пробку. Разница не принципиальна. Главное, чтобы ручка была тонкой, «ложилась» в руку, не скользила и не натирала ладонь.

Знание стратегий для инициирования и консолидации конкретных навыков в уроках обучения земле и снегу. Представлены стратегии учебного процесса и логика шагов, которым необходимо следовать. По своим особенностям. применяя различные методические пути обучения.

С уделением особого внимания: конкретному навыку. Увеличение общей работоспособности в условиях сложности. Формирование чувства социального поведения и поощрение положительных проявлений личности в традиционных условиях практики этого прекрасного вида спорта. общая двигательная координация - рекреационные. Улучшая способность самостоятельно решать сложные ситуации, создаваемые объективными отношениями между различными элементами рамки действия субъекта. Принятие решений и воспитание воли и характера.

Что такое темляк и зачем он нужен палкам для скандинавской ходьбы

Чтобы палка возвращалась в ладонь после того, как вы ее отпустили, существует специальная система фиксации, называемая темляком. Он представляет собой перчатку без пальцев, позволяющую руке плотно прилегать к ручке палки.

Улучшая способность осваивать локомотив в особых условиях координации. Развитие способности быстро понимать и мыслить творчески. Суставная подвижность. Основные гигиенические навыки. Разработка психометрических навыков. Обучение основам спортивного образования путем приобретения базовой техники в горных лыжах и приобретения возможности применения в естественных условиях. Стимулирование правильного и гармоничного физического роста и развития организма. Способность организма выдерживать длительные усилия.

Ориентация в различных условиях. воспитывая восприятие пространства и времени. Обеспечение оптимального состояния здоровья: повышение устойчивости организма к условиям окружающей среды. Скорость реакции двигателя. баланс. Обращаясь очень серьезно и уважая доктрины по обучению и улучшению катания на лыжах, мы будем способствовать достижению следующих целей.

У разных производителей свой дизайн. Существуют 3 типа темляков:

Базовый. Не имеет обозначения «левый» и «правый», может надеваться на любую руку. Тот факт, что темляк не подогнан под конкретную руку, нарушает точность движения палки. При возвращении в ладонь могут возникнуть некоторые неудобства. К счастью, сейчас такие встречаются редко.

Лыжи были средством передвижения, идеально подходящим для климатических условий и горного рельефа, характерного для северных стран. Гигантский слалом. Для мужчин и женщин. Благодаря своим особенностям и отличной применимости в поле отличных средств отдыха и релаксации. Прежде чем он станет расслабляющей деятельностью. как средство досуга и туризма имеет самоцель. Совершенствуя специальную технику и правильно тренируясь. Международная лыжная федерация была основана в результате восхождения на горные лыжи.

Катание на лыжах. Но это решающий фактор в поддержке и популяризации лыжного спорта. Он состоит из спуска по склону по заранее заданному маршруту за более короткое время. Однако. Альпийские лыжи - это средство соревнования и спортивного шоу. Различия между конкурентами очень малы. У конкурента 5-10 секунд, чтобы покинуть ворота. Выход из маршрута ведет к дисквалификации. Победители - это команда с большим количеством очков. Он также может запускаться перед сигналом до 5 секунд. После получения сигнала от начального судьи.

Темляки для правой и левой руки. Используются наиболее широко. Они имеют пометку «левый» и «правый», обеспечивают идеальное сцепление с палками и увеличивают точность движений. Иногда регулируются по длине, что позволяет при необходимости дополнительно использовать перчатки.

Темляк для профессионалов. Это более современный вид, выпускается большинством производителей и используется на профессиональных палках. Темляк для профессионалов представляет собой ткань. Она расположена между большим и указательным пальцами. Эта ткань позволяет поглощать пот. Для удобства регулируется.

Хороший темляк имеет размер от S до L и систему быстрого отсоединения (QLS). При этом, не снимая перчатки, вы можете за секунду отсоединить палки, ответить на телефонный звонок, сделать удачный снимок и т.д.

Чтобы правильно подобрать темляк, измерьте окружность ладони, как показано на рисунке. Если длина окружности составляет от 12 до 20 см, то выбирайте темляк размером 5-8, а от 20-30 см — размером 9-12.

Наконечники для палок

На конце скандинавской палки имеется наконечник (коготь, шип) из прочного карбида вольфрама. Его можно смело втыкать в почву, грунт и песок, он не будет проскальзывать и застревать. Кроме того, в комплект могут входить специальные съемные металлические наконечники различной конфигурации для разных поверхностей. Причем надо иметь в виду, что на более дорогих моделях наконечники можно менять, а на дешевых — не всегда.

Для ходьбы по асфальту надевают специальные резиновые наконечники (сапожки). Они должны входить в комплект с палками. Пластмассовые наконечники намного хуже.

Металлические наконечники (шипы). Эта часть принимает на себя основную нагрузку. Поэтому наконечники для палок должны быть очень крепкими, желательно из карбида вольфрама. Кроме того, к палкам должны прилагаться сменные наконечники.

Наконечники для асфальта и других твердых поверхностей. Палки для скандинавской ходьбы имеют твердосплавный наконечник и резиновый «башмачок» для ходьбы по асфальту. Твердосплавные бывают разных видов, одни напоминают «коготь», а другие выполнены виде пики.

Недавно в европейских странах появились новые наконечники из следующих материалов.

Карбоновые. Сделаны из смеси резины и карбона, которые вместе улучшают сцепление и делают удары палки о землю тише. У них есть глубокие бороздки, которые, в дополнение к удобствам при движении на твердых поверхностях, хорошо обеспечивают сцепление на траве, песке или мягком грунте, то есть являются своего рода «вездеходами». Они в 3-4 раза долговечнее обычных.

Наконечники из кевлара (пара-арамидного волокна). По дизайну похожи на карбоновые. Их корпус сделан из кевлара, а подушечка из каучук-карбоновой смеси. В результате получается более мягкая площадка, которая улучшает контакт с землей и делает их еще более тихими в работе. Улучшенная прочность.

Палки для скандинавской ходьбы по росту: таблица

Расчетная формула достаточно проста: необходимо ваш рост умножить на определенный коэффициент. Его величина колеблется в зависимости от состояния здоровья и целей, которые вы желаете достичь.

Для облегченной ходьбы — коэффициент 0,66. Подходит для людей с невысоким темпом ходьбы или людей, которые восстанавливаются после заболевания, травмы. Например, рост 171см х 0,66 = 112,86 см. Можно использовать палки длиной 110 см.

Для здоровых людей — коэффициент 0,68. Такой коэффициент подходит для более тренированных людей, любителей ходьбы средней интенсивности, желающих пообщаться в дружной компании. Например, рост 171см х 0,68 = 116,28 см. Можно использовать палки длиной 115 см.

Для тренировок с усиленной нагрузкой — коэффициент 0,70. Усиленная нагрузка требуется для спортсменов и любителей быстрого темпа ходьбы, которые желают сохранить физическую форму на высоком уровне. Например, рост 171см х 0,70 = 119,7 см. Можно использовать палки длиной 120 см.

Кстати, выбранные вами палки будут примерно на 25-30 см короче длины подходящей для вас лыжной палки.

При выборе палок также следует учесть, что удлиненные модели усиливают физическую нагрузку на верхнюю часть вашего тела и понижают нагрузку на мышцы ног. Применение укороченных действует наоборот.

Рост человека	Длина палки
136 — 141 см	90 см
142 — 150 см	95 см
151 — 158 см	100 см
159 — 165 см	105 см
166 — 173 см	110 см
174 — 181 см	115 см
182 — 188 см	120 см
189 — 196 см	125 см
197 — 203 см	130 см
204 — 210 см	135 см

Поскольку строение тела у каждого индивидуально, расчетный размер может несколько отличаться от физиологичной для вас длины. Поэтому выбранную длину следует еще раз проверить «в работе». Для этого берем палку в руку и ставим ее наконечник на носок своей ноги. При этом локоть держащей палку руки должен согнуться под прямым углом.

И еще один момент. От длины палки и ее тяжести напрямую зависит ширина вашего шага, интенсивность и длина пути, который можно преодолеть в процессе занятий. Прикиньте вес, сравните его с весом других палок, находящихся в спортивном магазине. Чем он меньше, тем проще будут занятия.

Что не следует делать при покупке палок

Надеяться на порядочность и профессионализм продавцов-консультантов. К сожалению, встречаются случаи, когда вместо палок для скандинавской ходьбы несведущим новичкам продают палки для горных лыж или для трекинга (для туризма и альпинизма).
Покупать упакованные палки в магазинах, где не разрешают раскрыть упаковку и осмотреть приобретение.
Покупать палки с пластиковыми ручками. Пластиковые рукоятки не впитывают пот и быстро становятся скользкими.
Не покупайте сильно вибрирующие палки — они, как правило, еще и тяжелые и неуклюжие. Обязательно проверьте древко на вибрацию.
Не приобретайте палки, которые имеют гарантию менее одного года.

Скандинавская ходьба — простой и безопасный способ поддержания хорошей физической формы. Если вы решились приобрести палки для скандинавской ходьбы, как выбрать их правильно, нужно знать обязательно. Для ответа на данный вопрос рассмотрим разновидности скандинавских палок, их отличие от лыжных и способы индивидуального подбора инвентаря.

Почему не сгодятся лыжные палки?

Несмотря на то что зародилась скандинавская ходьба благодаря финским лыжникам, стремившимся не потерять форму за лето, скандинавские палки для ходьбы имеют существенные отличия от лыжных. Специализированное оборудование отличается по следующим параметрам:

Длина. Лыжные палки по длине начинаются от 135 см, что объясняется необходимостью максимально увеличивать эффект скольжения при отталкивании. Длина палок для скандинавской ходьбы в среднем составляет 110-120 см в зависимости от роста спортсмена. Если вы будете использовать лыжные палки при занятиях ходьбой, то получите не столько пользу, сколько вред от возросшей на позвоночник и суставы нагрузки.
Рукоятка. Комплектация рукоятки лыжной палки включает только ремешок, не обеспечивающий надежной фиксации руки, предусмотренной . Инвентарь для скандинавской ходьбы имеет рукоятку специальной формы, которую удобно держать в руке. А темляк-перчатка, которой он оборудован, хорошо фиксирует кисть и позволяет избежать травмирования. Темляк имеет отверстия под большой палец и для остальной кисти, обеспечивая правильный хват. Изготавливают перчатки для каждой руки индивидуально, к тому же приспособления имеют подгонки, позволяющие подбирать размер точно под вашу кисть. А некоторые модели даже оборудованы функциями подогрева рукоятки в холод и впитывания пота в жару.
Наконечник. Специализированное оборудование имеет набор из двух наконечников — для твердых и мягких поверхностей. Металлический подходит для снега, песка или мягкого грунта, а резиновый идеален для асфальта. Острие из металла, которым укомплектованы палки для лыж, очень быстро сотрется при ходьбе по твердой поверхности.
Материал. Лыжные палки, как правило, изготавливают из металла, из-за чего они немало весят. Такое оборудование не сгибается и не сможет избавить от вибрации при ходьбе. Скандинавские палки намного легче, в них всегда содержится карбон (от 10 до 100%), благодаря которому они легкие и упругие, но при этом прочные. Ходить с ними будет проще, тем более что скандинавская ходьба предполагает тренировку с собственным весом, а не с массой инвентаря.

Для каждого вида спорта должен быть собственный инвентарь, и скандинавская ходьба не исключение. Чтобы правильно подобрать палки для ходьбы, рассмотрим, каких видов они бывают.

Разновидности палок для скандинавской ходьбы

Существует большой выбор палок для скандинавской ходьбы. Класс производителя и комплектацию вы можете выбрать исходя из своих финансовых возможностей. Основной же критерий, по которому подразделяют оборудование для ходьбы, — это его строение.

По конструкции древка выделяют:

телескопические палки для скандинавской ходьбы, они же складные;
монолитные, имеющие фиксированную длину.

Обе разновидности имеют как достоинства, так и недостатки.

Складные палки для скандинавской ходьбы имеют следующие достоинства:

Удобство в перевозке, их легко можно взять с собой в поездку.
Их длина может подбираться под каждого члена семьи, что позволит сэкономить на покупке инвентаря. Это идеальный вариант для покупки ребенку, палки смогут «расти» вместе с ним.
Позволяют изменять нагрузку с помощью регулировки длины.
Изготавливают их в основном из алюминия, благодаря чему они очень легкие.
Они всегда дешевле, чем монолитные.

Главным недостатком телескопических палок будет их низкая надежность. Со временем фиксаторы, скрепляющие отдельные части, приходят в негодность из-за проникновения в них воды и песка либо под воздействием морозов. Вышедший из строя фиксатор становится причиной вибраций и посторонних звуков. Такое оборудование будет травмоопасным, потому что может в любой момент сложиться при ходьбе.

К преимуществам монолитных палок относят:

Лучшее качество. Высокий класс оборудования представлен только монолитными моделями. Фиксированная длина больше подойдет спортсменам или любителям с опытом, которые точно знают необходимую им нагрузку.
Безопасны и долговечны в использовании.
Изготавливаются преимущественно из карбона, что делает их не только легкими и прочными, но и упругими.

К недостаткам можно отнести только высокую стоимость такого спортивного оборудования, которая, однако, вполне оправдывается высоким качеством.

После того как вы определились с разновидностью, нужно выяснить, как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы.

Правила подбора оборудования для скандинавской ходьбы

Половина успеха в любом виде спорта — хорошо подобранный инвентарь. Положительный эффект в нашем случае будет, только если правильно выбрана высота палок для скандинавской ходьбы. Это можно сделать несколькими способами.

Проще всего подобрать длину инвентаря по росту. Такой способ дает усредненный результат, надежнее будет, если перед покупкой немного пройтись с новыми палками. Зависимость длины палки от роста спортсмена отображает таблица.

Рассчитать длину палок можно и самостоятельно, применив специальную формулу. Зная свой рост и длину подошвы в сантиметрах, можно сделать такой расчет: (рост+подошва)*0,68. Полученный результат необходимо округлить, чтобы он был кратен 5. Рассчитанный таким методом размер будет более индивидуальным. Для большей надежности можно еще взять инвентарь в руки, если есть такая возможность, и убедиться, что вы правильно выбрали длину палок для скандинавской ходьбы с помощью визуального способа. Возьмите их за рукоятки, подвиньте наконечники ближе к пяткам, а локти прижмите к телу. Размер палок для скандинавской ходьбы подобран верно, если ваши руки окажутся согнутыми под углом 90°.

Детали, на которые стоит обратить внимание при покупке

Перед тем как окончательно выбрать палки для скандинавской ходьбы, нужно убедиться в следующем:

Рукоятка не должна натирать голую кисть. Лучшим материалом для рукоятки считается пробковое дерево, а модели с пластиковыми ручками лучше не брать.
Оборудование соответствуют вашему весу. Если он у вас большой, уточните у консультанта, способна ли данная модель выдерживать высокие нагрузки.
Подходит ли темляк к вашей руке. Он должен плотно держать руку, чтобы вам не приходилось сжимать рукоятку, в таком случае палка будет естественно двигаться по мере вашего хода.
Если вы планируете тренироваться на асфальтовых дорожках, убедитесь в наличии в комплектации резиновых наконечников. Они необходимы для сглаживания ударов об асфальт.
Покупая оборудование с карбоном в составе, изучите индекс, обозначающий процент данного материала. Оптимальным индексом считается 20-30%. Палки с низким процентом карбона будут небезопасными, а с более высоким — чересчур жесткими.

Любого начинающего спортсмена интересует вопрос, сколько стоят качественные скандинавские палки. В любительском сегменте представлены цены от 1500 до 10000 рублей, дороже стоят уже более профессиональные варианты. Новичку, конечно, нет необходимости переплачивать за оборудование высокого класса. Но и экономить тоже не стоит по таким причинам:

Самой надежной и безопасной считается продукция международных производителей, например Exel или Leki. Стоить дешево иностранный инвентарь, естественно, не может.
Чем больше процент карбона, тем выше цена. Не экономьте на своей безопасности, покупая инвентарь с индексом менее 20%.
На дешевых моделях нет возможности смены наконечников, а они не вечны, значит, в скором времени придется приобретать новое оборудование.
Чем выше цена, тем больше гарантия на товар. Лучше купить товар с гарантийным сроком не менее 2 лет.

Теперь, когда вы знаете, как подобрать палки для скандинавской ходьбы, осталось только развить в себе нордический характер, чтобы с легкостью выйти на путь достижения здоровья и красивой физической формы.