व्यक्ति क्यों घबरा गया। बढ़ी हुई चिंता से कैसे निपटें। विभिन्न रोगों के कारण होने वाली घबराहट का उपचार: सामान्य सिद्धांत
तंत्रिका तंत्र हमारे शरीर में कई प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। यह पहले ही सिद्ध हो चुका है कि घबराहट कुछ गंभीर बीमारियों का मुख्य कारण है। इसके अलावा, एक असहज भावनात्मक स्थिति उस व्यक्ति के लिए खुद को परेशान करती है, जो विभिन्न उत्तेजनाओं के लिए आक्रामक रूप से प्रतिक्रिया करता है। क्रोध के हमलों के दौरान, गर्म चमक, पसीना बढ़ जाना, शुष्क मुँह महसूस होता है, हरकतों में तीक्ष्णता देखी जाती है। यह जो दिखाई देता है उसके कारण घबराहट क्या है और इससे कैसे निपटा जाए?
लगातार घबराहट
थकान, चिड़चिड़ापन, नींद की कमी और बस खराब मूड अक्सर घबराहट के साथी बन जाते हैं। एक व्यक्ति क्यों गिरता है?
इस स्थिति में ट्रिगर काम के समय और आराम के साथ-साथ सामान्य रोजमर्रा की समस्याओं का गलत वितरण दोनों हो सकता है। कुछ लोग नहीं जानते कि कैसे पीछे हटना है और हर अवसर पर नकारात्मकता को बाहर निकालना है।
स्वाभाविक रूप से, एक थका हुआ व्यक्ति तेजी से चिढ़ जाता है। इसलिए अपने कार्य दिवस को आसान बनाने का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए, सबसे आरामदायक और सुंदर। आखिरकार, आप अपना अधिकांश समय काम पर बिताते हैं, और आपको वहां बहुत सारी सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना चाहिए।
विशेषज्ञ, घबराहट की बात करते हुए, किसी व्यक्ति की कुछ उत्तेजनाओं की तीखी प्रतिक्रिया का मतलब है, अर्थात्। तंत्रिका कोशिकाओं की वृद्धि हुई उत्तेजना। कभी-कभी, तंत्रिका संबंधी स्थिति की गलती के कारण, गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं प्रकट हो सकती हैं। इसलिए, इस स्थिति को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। स्व-दवा न करना बेहतर है, और यदि अप्रिय लक्षण दिखाई देते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है।
घबराहट के लक्षण
अक्सर, घबराहट के साथ होता है: एक उदास मनोदशा, कमजोरी, लगातार थकान, सभी प्रकार की उत्तेजनाओं के लिए एक अनुचित आक्रामक प्रतिक्रिया, क्रोध, चिंता, या बस अशांति। आप कुछ संकेतों से घबराहट का अनुभव करने वाले व्यक्ति की पहचान कर सकते हैं:
- कुछ क्रियाओं की नियमित पुनरावृत्ति, उदाहरण के लिए, एक पैर या हाथ हिलाना;
- आवाज के समय में परिवर्तन, यह जोर से और अधिक तेज हो जाता है;
- पुतलियां फ़ैल जाती हैं।
ज्यादातर मामलों में, एक तंत्रिका स्थिति यौन गतिविधि में कमी का कारण बनती है और आप जो प्यार करते हैं उसे करने की इच्छा होती है, और जीवन में रुचि गायब हो जाती है।
घबराहट के कारण
घबराहट के कई कारण होते हैं। उनमें से सबसे लोकप्रिय:
- शारीरिक उत्पत्ति;
- कुछ दवाओं की प्रतिक्रिया;
- मनोवैज्ञानिक प्रकृति।
पहले मामले में, कुछ बीमारियां, विटामिन की कमी, हार्मोनल विकार, तंत्रिका टूटने का कारण बनते हैं।
मनोवैज्ञानिक कारण सबसे अधिक बार किसी व्यक्ति में क्रोध की स्थिति पैदा करते हैं। नींद की कमी, थकान और सिर्फ एक पड़ोसी की काम करने की कवायद पूरे दिन के लिए आपका मूड खराब कर सकती है। कुछ लोग अपनी स्थिति न दिखाने की जिद करते हैं, लेकिन इस तरह की गोपनीयता गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देती है।
इस मामले में, मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि भावनाओं को छिपाएं नहीं, बल्कि जीवन को अलग-अलग आंखों से देखें, नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक के साथ बदलें।
पहली नज़र में, यह किसी भी तरह असंभव लगता है, जीवन का आनंद लेना असंभव है जब आसपास बहुत सारी समस्याएं हों। लेकिन इसके बारे में सोचें, शायद यह आपको कुछ सिखाए? आज, ऐसी कई प्रथाएँ हैं जो एक व्यक्ति को समस्याओं से निपटने और घबराहट को दूर करने में मदद करती हैं।
कई महिलाएं घर और काम दोनों जगह काम के भारी बोझ के कारण अपनी स्थिति का सामना नहीं कर पाती हैं। यह समझ में आता है, एक कार्य दिवस के बाद घर का काम करना कठिन है, और यहां तक कि घर के प्रत्येक सदस्य को समय भी दिया जाना चाहिए। यह अच्छा है अगर आपका परिवार आपको समझता है और आपकी मदद करता है। लेकिन आप खुद जीवन, दूसरों और काम के प्रति अपना नजरिया बदलकर खुद की मदद कर सकते हैं। यदि आप बाद वाले को पसंद नहीं करते हैं, तो शायद आपको नौकरी बदलने के बारे में सोचना चाहिए। पसंदीदा काम परेशान नहीं करना चाहिए, बल्कि आनंद लाना चाहिए। अपने लिए एक दैनिक दिनचर्या बनाएं, जिसमें सभी आवश्यक क्रियाएं शामिल हों, किसी भी परिस्थिति में इसका पालन करने का प्रयास करें। आराम पर विशेष ध्यान दें, यह वस्तु आपकी दिनचर्या में अवश्य ही मौजूद होनी चाहिए।
अक्सर, अपने आप पर और दूसरों पर अत्यधिक मांग की जाती है, यदि कोई उन्हें प्राप्त करने में विफल रहता है, तो वह नर्वस ब्रेकडाउन का कारण बनता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि योजना बनाते समय खुद की तुलना खुद से करें, लेकिन कल। तब आप स्पष्ट रूप से सकारात्मक बदलावों को देख पाएंगे, और यह आपको खुश करेगा।
घबराहट का इलाज
क्रोध के लक्षणों से पहले संकेत पर निपटा जाना चाहिए। शुरुआत के लिए, आप प्रभावी दादी की सलाह को आजमा सकते हैं। कई जड़ी-बूटियाँ तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए अच्छी होती हैं और अगर नियमित रूप से शामक जड़ी-बूटियों का सेवन किया जाए तो यह घबराहट के उपचार में अच्छे परिणाम दिखाती हैं। मेलिसा, सन्टी के पत्ते, वेलेरियन जड़ का प्रयास करें।
कैफीन को छोड़ दें, यह वह है जो तंत्रिका तंत्र की बढ़ती उत्तेजना की ओर जाता है। काली चाय के साथ बदलें।
एक अच्छा शामक गुण है। कई लोग नोटिस करते हैं कि इसे लेने के बाद सोना मजबूत और शांत होता है। एक महीने के अंदर इस चमत्कारी उपाय के 130 ग्राम खाने के लिए पर्याप्त है।
ताजी हवा मत भूलना। लंबे कार्य दिवस के बाद शरीर को बहाल करने के लिए शाम की सैर हमेशा अच्छी होती है। ऑक्सीजन की कमी से चिड़चिड़ापन और सिरदर्द होता है। इसलिए अधिक बार बाहर रहने की कोशिश करें।
और फिर भी, अपने साथ आने वाली घटनाओं पर बहुत आक्रामक प्रतिक्रिया न करने का प्रयास करें। जीवन को अलग-अलग आँखों से देखें, और आप देखेंगे कि ऐसे लोग हैं जो आपसे प्यार करते हैं और आपको महत्व देते हैं, और मुस्कुराने और शांतिपूर्ण जीवन जीने के लिए यह पहले से ही बहुत कुछ है।
लेख अंतिम बार अद्यतन 07/18/2018
घबराहट एक ऐसी स्थिति है जो तंत्रिका तंत्र की संरचनाओं की अत्यधिक उत्तेजना की विशेषता है, और मामूली उत्तेजनाओं के लिए भी तीव्र और तेज प्रतिक्रिया में प्रकट होती है। अन्यथा, इसे अभी भी असंतुलन, असंयम या चिंता कहा जा सकता है।
घबराहट की मुख्य अभिव्यक्तियाँ सिरदर्द, नींद की गड़बड़ी हैं। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, अवसादग्रस्तता विचलन, अत्यधिक संदेह की प्रवृत्ति है। दैहिक विकृति, उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप, भी विकसित हो सकता है।
इस तरह के व्यवहार वाले लोगों को आमतौर पर असभ्य असभ्य लोग माना जाता है, जबकि एक व्यक्ति को अशिष्टता की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन सहायता की आवश्यकता होती है, कभी-कभी विशेष सहायता भी - एक मनोचिकित्सक के परामर्श और पर्याप्त फार्माकोथेरेपी।
मुख्य कारण
घबराहट और चिड़चिड़ापन विभिन्न रोगों के लक्षण हो सकते हैं, और उनकी उपस्थिति के कारणों को मानव जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में खोजा जाना चाहिए - शरीर की शारीरिक विशेषताओं से लेकर उच्च तंत्रिका संरचनाओं में खराबी तक।
आज तक, विशेषज्ञों की राय है कि घबराहट के कारण इस प्रकार हो सकते हैं:
- शारीरिक - केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की अति सक्रियता, हार्मोनल व्यवधान, पोषक तत्वों और विटामिन की कमी, साथ ही महिलाओं में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम।
- मनोवैज्ञानिक - गंभीर तनावपूर्ण स्थितियां, नींद की पुरानी कमी, अधिक काम करना आदि। काम पर लगातार रोजगार, मेगासिटीज में जीवन की अत्यधिक तेज लय, खासकर अगर किसी व्यक्ति के पास वर्षों से पूर्ण अवकाश नहीं है, तो शरीर पर बेहद नकारात्मक रूप से परिलक्षित होता है।
लगभग कोई भी अड़चन घबराहट की शुरुआत का कारण बन सकती है - यहाँ तक कि घर के सदस्य भी। उदाहरण के लिए, उनका कुत्ता अक्सर रात में या सुबह जल्दी भौंकता है, या वे सबसे असुविधाजनक समय पर मरम्मत शुरू करते हैं। बहुत से लोग मानते हैं कि संचित तनाव को अपने आप में रखना चाहिए, दूसरों को दृढ़ इच्छाशक्ति और "स्टील" नसों के साथ निहारना चाहिए। हालाँकि, यह सब हो सकता है।
विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि नकारात्मक भावनाएं बिल्कुल भी जमा नहीं होनी चाहिए, उन्हें बाहर निकाल देना चाहिए। न केवल नकारात्मक के रूप में, बल्कि सकारात्मक के रूप में - सुगंधित नमक से स्नान करते समय गाना, गिटार बजाने में महारत हासिल करना, या पानी के रंग बनाना सीखना।
शरीर में क्या होता है
लंबे समय तक और मजबूत भावनात्मक उथल-पुथल मानव शरीर को तनाव की स्थिति में डुबो देती है - मांसपेशियों की टोन काफी बढ़ जाती है, हृदय गति कई बार तेज हो जाती है, पसीना बढ़ जाता है, और अत्यधिक मात्रा में हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं।
इस तरह की प्रतिक्रिया प्राचीन काल से चली आ रही है, जब खतरे को दूर करने के लिए संसाधनों को जुटाना आवश्यक था। हालांकि, स्थिति की बार-बार पुनरावृत्ति के साथ, मांसपेशी हाइपरटोनिटी पुरानी हो जाती है, और तंत्रिका तंत्र के संसाधनों की कमी होती है। निम्नलिखित अन्य अंगों और प्रणालियों में विफलताओं को देखा जाएगा - पाचन, हृदय।
प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, इसलिए, एक व्यक्ति में नकारात्मक अवस्था की अव्यक्त अवधि की अवधि वर्षों तक रह सकती है, जबकि अन्य लोगों में बढ़ी हुई घबराहट लगभग तुरंत हो सकती है।
मुख्य लक्षण और लक्षण
एक नियम के रूप में, अत्यधिक मांसपेशियों की ऐंठन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मस्तिष्क, साथ ही कंधे की कमर का क्षेत्र सबसे पहले पीड़ित होता है। व्याख्या यह है कि यहीं पर पर्याप्त रक्त आपूर्ति की अत्यधिक आवश्यकता होती है। और दबे हुए बर्तन सही मात्रा में पोषक तत्व और ऑक्सीजन नहीं पहुंचा पा रहे हैं।
घबराहट के शुरुआती लक्षण सिरदर्द के हमलों में वृद्धि, सामान्य कमजोरी में वृद्धि, साथ ही थकान, उनींदापन या नींद की गड़बड़ी में वृद्धि है।
और यह सब गर्दन, पीठ के निचले हिस्से, कंधे की कमर में दर्द के साथ - मांसपेशियों के ब्लॉकों के स्थानों में। चिड़चिड़े व्यक्ति में भी क्रोध होता है, मनोदशा पर क्रोध या अशांति का बोलबाला होता है।
घबराहट के विशिष्ट लक्षण:
- दोहराए जाने वाले कार्यों के लिए एक अधिग्रहित प्रवृत्ति - उदाहरण के लिए, एक पैर को स्विंग करना या टेबल टॉप पर नाखूनों के साथ टैप करना, वस्तुओं को एक स्थान से दूसरे स्थान पर ले जाना;
- ऊंचे स्वर में बोलने की आदत - इस तरह एक व्यक्ति भावनात्मक तनाव को अपने आप से बाहर निकालने की कोशिश करता है;
- यौन इच्छा में कमी - लगातार घबराहट लोगों की यौन गतिविधि को काफी कम कर देती है, यौन नपुंसकता का मूल कारण बन सकती है;
- आप जो प्यार करते हैं, उसे करने की इच्छा का गायब होना, एक शौक, भूख में कमी या विपरीत पक्ष -।
पर्याप्त बाहरी सहायता के अभाव में, अपने आप में घबराहट की ऐसी अभिव्यक्तियों का सामना करना काफी कठिन हो सकता है। स्थिति अधिक से अधिक विकट होती जा रही है, गठित दैहिक विकृति की नैदानिक अभिव्यक्तियाँ प्राथमिक लक्षणों में शामिल होती हैं। सब कुछ बुरी तरह से समाप्त हो सकता है - एक आत्महत्या का प्रयास, एक दिल का दौरा, एक गंभीर आघात।
घर पर क्या किया जा सकता है
संचित नकारात्मकता से छुटकारा पाने का एक प्रसिद्ध तरीका रात की अच्छी नींद और आराम करना है। प्रत्येक व्यक्ति की शक्ति का भंडार अनंत नहीं है, उन्हें नियमित रूप से भरना चाहिए। न्यूरोलॉजी और मनोविज्ञान के क्षेत्र में विशेषज्ञों की सिफारिशों का उद्देश्य यही है।
घर पर घबराहट से कैसे छुटकारा पाएं:
- पूरे शरीर और विभिन्न मांसपेशी समूहों को खींचने के लिए अभ्यास के सरल सेट मास्टर - यह गठित मांसपेशियों के ब्लॉक को खत्म करने, पर्याप्त रक्त प्रवाह बहाल करने और संचित तनाव से छुटकारा पाने में मदद करेगा;
- रात के आराम को सामान्य करें - एक आरामदायक बिस्तर प्राप्त करें, अधिमानतः एक आर्थोपेडिक गद्दे और तकिए के साथ, बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को अच्छी तरह से हवादार करें, पहले से तैयारी शुरू करें - एक गर्म स्नान करें, आराम करें, अनावश्यक विचारों से छुटकारा पाएं;
- आप अपने आप को एक फाइटो-तकिया बना सकते हैं - समान अनुपात में माइट ग्रास और मीडोजस्वीट, साथ ही लेमन बाम को मिलाएं, और उनमें वर्मवुड के 2 ऐसे वॉल्यूम मिलाएं, सब कुछ धुंध के एक बैग में डालें और इसे सिर के करीब रखें। रात का आराम;
- अपने यौन साथी में नए दिलचस्प लक्षण खोजें, चरित्र लक्षण - उसे अलग-अलग आँखों से देखें, और किसी भी तनाव के बावजूद सेक्स करने की कोशिश करें, खुशी के हार्मोन, एंडोर्फिन के लिए धन्यवाद, आप नकारात्मक स्थिति को दूर करने में सक्षम होंगे;
- मासिक धर्म से पहले घबराहट को रोकने के लिए, पहले से हीलिंग चाय का एक कोर्स शुरू करना बेहतर है - इसे एक नियम बनाएं, मासिक धर्म प्रवाह की शुरुआत से एक सप्ताह पहले, कैमोमाइल, नींबू बाम, वेलेरियन, या मदरवॉर्ट के साथ पीने के पेय पर स्विच करें, आप फार्मेसी नेटवर्क में तैयार संग्रह खरीद सकते हैं, या आप जड़ी-बूटियों को इकट्ठा कर सकते हैं और अपनी खुद की नुस्खा के अनुसार अपनी चाय तैयार कर सकते हैं।
और सभी विशेषज्ञों की मुख्य सिफारिश यह है कि अगर परिवार के सदस्यों का समर्थन और समझ नहीं है तो घबराहट और चिंता का उपचार अत्यधिक प्रभावी नहीं होगा। यदि कोई व्यक्ति अपने परिवार से नई ताकत लेता है तो तनावपूर्ण स्थिति से उबरना हमेशा आसान होता है।
अगर करीबी लोग ही समस्याएँ जोड़ते हैं, तो बेहतर होगा कि दोस्तों से इसी तरह की मदद ली जाए। एक साझा समस्या पहले से ही आधी समस्या है, इसे हल करना बहुत आसान है।
जब आपको किसी मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक की सहायता की आवश्यकता हो
आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि एक मनोचिकित्सक से परामर्श के लिए एक रेफरल लिखकर, उपस्थित चिकित्सक किसी व्यक्ति को नाराज करना चाहता है। यह सच से बहुत दूर है। यह सिर्फ इतना है कि कुछ दैहिक विकृति उच्च तंत्रिका संरचनाओं की गतिविधि की विफलताओं में अपना आधार लेती हैं।
अवसादग्रस्तता की स्थिति, विभिन्न भय या अन्य विकारों के सुधार के बाद, एक व्यक्ति बहुत बेहतर महसूस करेगा। इसका मतलब यह नहीं है कि मानसिक बीमारी निहित है - एक मनोचिकित्सक और एक मनोचिकित्सक बिल्कुल समान पेशे नहीं हैं। किस विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर है, डॉक्टर कैसे चुनें, इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए पढ़ें।
व्यापक चिंता उपचार में शामिल होंगे:
- संचित आक्रामकता, तनाव, नकारात्मकता को खत्म करने के लिए विभिन्न प्रशिक्षण आयोजित करना;
- मूल कारण को पहचानना और समाप्त करना, उदाहरण के लिए, काम में परेशानी, अत्यधिक आत्म-संदेह, अधिक काम;
- फार्माकोथेरेपी - दवाओं को केवल एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए, उनकी खुराक और उपचार के पाठ्यक्रम की कुल अवधि को व्यक्तिगत रूप से निदान विकृति के लक्षणों की गंभीरता के आधार पर चुना जाता है।
घबराहट के लिए गोलियां एक व्यक्ति को बेहतर महसूस करने, नींद को सामान्य करने और काम करने की क्षमता बढ़ाने में मदद करेंगी। हालांकि, उनका स्वागत सबसे अधिक बार नशे की लत है। इससे बचने के लिए, विशेषज्ञ धीरे-धीरे खुराक कम कर देता है, फिर बिना दवाओं के बिल्कुल भी मदद करता है।
निवारण
किसी भी विकृति विज्ञान की तरह, बाद में इससे छुटकारा पाने की तुलना में घबराहट को रोकना बहुत आसान है। रोकथाम के उपायों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- गंभीर, लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थितियों से बचें;
- सही शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक तनाव;
- अपने लिए आराम के दिनों की व्यवस्था करना सुनिश्चित करें, जब कोई नकारात्मक विचार, कठिन कार्य पूरी तरह से अनुपस्थित हों;
- दैहिक रोगों का समय पर इलाज, स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण गिरावट को रोकना;
- अपने आप को अधिक बार लाड़ करें - सुंदर स्मृति चिन्ह, नई चीजें, मिठाइयाँ खरीदें, हालाँकि, एक मनोवैज्ञानिक व्यसन को दूसरे में अनुवाद न करें, वही।
बेशक, कभी-कभी जीवन आपको ताकत और तंत्रिकाओं के सभी उपलब्ध भंडार को तनाव देने के लिए मजबूर करता है। लेकिन ऐसी स्थिति में भी सकारात्मक पहलुओं को देखना जरूरी है, उदाहरण के लिए, उन्हें सिर्फ एक और जीवन सबक मानें।
अन्यथा, इसे अभी भी असंतुलन, असंयम या चिंता कहा जा सकता है।
घबराहट की मुख्य अभिव्यक्तियाँ मूड की अस्थिरता, सिरदर्द, नींद की गड़बड़ी हैं। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, अवसादग्रस्तता विचलन, अत्यधिक संदेह की प्रवृत्ति है। दैहिक विकृति, उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप, भी विकसित हो सकता है।
इस तरह के व्यवहार वाले लोगों को आमतौर पर असभ्य असभ्य लोग माना जाता है, जबकि एक व्यक्ति को अशिष्टता की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन सहायता की आवश्यकता होती है, कभी-कभी विशेष सहायता भी - एक मनोचिकित्सक के परामर्श और पर्याप्त फार्माकोथेरेपी।
मुख्य कारण
घबराहट और चिड़चिड़ापन विभिन्न रोगों के लक्षण हो सकते हैं, और उनकी उपस्थिति के कारणों को मानव जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में खोजा जाना चाहिए - शरीर की शारीरिक विशेषताओं से लेकर उच्च तंत्रिका संरचनाओं में खराबी तक।
आज तक, विशेषज्ञों की राय है कि घबराहट के कारण इस प्रकार हो सकते हैं:
- शारीरिक - केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की अति सक्रियता, हार्मोनल व्यवधान, पोषक तत्वों और विटामिन की कमी, साथ ही महिलाओं में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम।
- मनोवैज्ञानिक - गंभीर तनावपूर्ण स्थितियां, नींद की पुरानी कमी, अधिक काम और तंत्रिका थकावट। काम पर लगातार रोजगार, मेगासिटीज में जीवन की अत्यधिक तेज लय, खासकर अगर किसी व्यक्ति के पास वर्षों से पूर्ण अवकाश नहीं है, तो शरीर पर बेहद नकारात्मक रूप से परिलक्षित होता है।
लगभग कोई भी अड़चन घबराहट की शुरुआत का कारण बन सकती है - यहाँ तक कि घर के सदस्य भी। उदाहरण के लिए, उनका कुत्ता अक्सर रात में या सुबह जल्दी भौंकता है, या वे सबसे असुविधाजनक समय पर मरम्मत शुरू करते हैं। बहुत से लोग मानते हैं कि संचित तनाव को अपने आप में रखना चाहिए, दूसरों को दृढ़ इच्छाशक्ति और "स्टील" नसों के साथ निहारना चाहिए। हालांकि, यह सब नर्वस ब्रेकडाउन का कारण बन सकता है।
विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि नकारात्मक भावनाएं बिल्कुल भी जमा नहीं होनी चाहिए, उन्हें बाहर निकाल देना चाहिए। न केवल नकारात्मक के रूप में, बल्कि सकारात्मक के रूप में - सुगंधित नमक से स्नान करते समय गाना, गिटार बजाने में महारत हासिल करना, या पानी के रंग बनाना सीखना।
शरीर में क्या होता है
लंबे समय तक और मजबूत भावनात्मक उथल-पुथल मानव शरीर को तनाव की स्थिति में डुबो देती है - मांसपेशियों की टोन काफी बढ़ जाती है, हृदय गति कई बार तेज हो जाती है, पसीना बढ़ जाता है, और अत्यधिक मात्रा में हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं।
इस तरह की प्रतिक्रिया प्राचीन काल से चली आ रही है, जब खतरे को दूर करने के लिए संसाधनों को जुटाना आवश्यक था। हालांकि, स्थिति की लगातार पुनरावृत्ति के साथ, मांसपेशी हाइपरटोनिटी पुरानी हो जाती है, और तंत्रिका तंत्र के संसाधनों की कमी से न्यूरस्थेनिया हो जाता है। निम्नलिखित अन्य अंगों और प्रणालियों में विफलताओं को देखा जाएगा - पाचन, हृदय।
प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, इसलिए, एक व्यक्ति में एक नकारात्मक स्थिति की अव्यक्त अवधि की अवधि वर्षों तक रह सकती है, जबकि अन्य लोगों में, अस्थानिया और बढ़ी हुई घबराहट लगभग तुरंत हो सकती है।
मुख्य लक्षण और लक्षण
एक नियम के रूप में, अत्यधिक मांसपेशियों की ऐंठन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मस्तिष्क, साथ ही कंधे की कमर का क्षेत्र सबसे पहले पीड़ित होता है। व्याख्या यह है कि यहीं पर पर्याप्त रक्त आपूर्ति की अत्यधिक आवश्यकता होती है। और दबे हुए बर्तन सही मात्रा में पोषक तत्व और ऑक्सीजन नहीं पहुंचा पा रहे हैं।
और यह सब गर्दन, पीठ के निचले हिस्से, कंधे की कमर में दर्द के साथ - मांसपेशियों के ब्लॉकों के स्थानों में। एक चिड़चिड़े व्यक्ति में अप्रचलित आक्रामकता और क्रोध के एपिसोड होते हैं, क्रोध या अशांति मूड में प्रबल होती है।
घबराहट के विशिष्ट लक्षण:
- दोहराए जाने वाले कार्यों के लिए एक अधिग्रहित प्रवृत्ति - उदाहरण के लिए, एक पैर को स्विंग करना या टेबल टॉप पर नाखूनों के साथ टैप करना, वस्तुओं को एक स्थान से दूसरे स्थान पर ले जाना;
- ऊंचे स्वर में बोलने की आदत - इस तरह एक व्यक्ति भावनात्मक तनाव को अपने आप से बाहर निकालने की कोशिश करता है;
- यौन इच्छा में कमी - लगातार घबराहट लोगों की यौन गतिविधि को काफी कम कर देती है, यौन नपुंसकता का मूल कारण बन सकती है;
- आप जो प्यार करते हैं उसे करने की इच्छा का गायब होना, एक शौक, भूख में कमी, या उल्टा पक्ष बुलिमिया है।
पर्याप्त बाहरी सहायता के अभाव में, अपने आप में घबराहट की ऐसी अभिव्यक्तियों का सामना करना काफी कठिन हो सकता है। स्थिति अधिक से अधिक विकट होती जा रही है, गठित दैहिक विकृति की नैदानिक अभिव्यक्तियाँ प्राथमिक लक्षणों में शामिल होती हैं। सब कुछ बुरी तरह से समाप्त हो सकता है - एक आत्महत्या का प्रयास, एक दिल का दौरा, एक गंभीर आघात।
घर पर क्या किया जा सकता है
संचित नकारात्मकता से छुटकारा पाने का एक प्रसिद्ध तरीका रात की अच्छी नींद और आराम करना है। प्रत्येक व्यक्ति की शक्ति का भंडार अनंत नहीं है, उन्हें नियमित रूप से भरना चाहिए। न्यूरोलॉजी और मनोविज्ञान के क्षेत्र में विशेषज्ञों की सिफारिशों का उद्देश्य यही है।
घर पर घबराहट से कैसे छुटकारा पाएं:
- पूरे शरीर और विभिन्न मांसपेशी समूहों को खींचने के लिए अभ्यास के सरल सेट मास्टर - यह गठित मांसपेशियों के ब्लॉक को खत्म करने, पर्याप्त रक्त प्रवाह बहाल करने और संचित तनाव से छुटकारा पाने में मदद करेगा;
- रात के आराम को सामान्य करें - एक आरामदायक बिस्तर प्राप्त करें, अधिमानतः एक आर्थोपेडिक गद्दे और तकिए के साथ, बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को अच्छी तरह से हवादार करें, पहले से तैयारी शुरू करें - एक गर्म स्नान करें, आराम करें, अनावश्यक विचारों से छुटकारा पाएं;
- आप अपने आप को एक फाइटो-तकिया बना सकते हैं - समान अनुपात में माइट ग्रास और मीडोजस्वीट, साथ ही लेमन बाम को मिलाएं, और उनमें वर्मवुड के 2 ऐसे वॉल्यूम मिलाएं, सब कुछ धुंध के एक बैग में डालें और इसे सिर के करीब रखें। रात का आराम;
- अपने यौन साथी में नए दिलचस्प लक्षण खोजें, चरित्र लक्षण - उसे अलग-अलग आँखों से देखें, और किसी भी तनाव के बावजूद सेक्स करने की कोशिश करें, खुशी के हार्मोन, एंडोर्फिन के लिए धन्यवाद, आप नकारात्मक स्थिति को दूर करने में सक्षम होंगे;
- मासिक धर्म से पहले घबराहट को रोकने के लिए, पहले से हीलिंग चाय का एक कोर्स शुरू करना बेहतर है - इसे एक नियम बनाएं, मासिक धर्म प्रवाह की शुरुआत से एक सप्ताह पहले, कैमोमाइल, नींबू बाम, वेलेरियन, या मदरवॉर्ट के साथ पीने के पेय पर स्विच करें, आप फार्मेसी नेटवर्क में तैयार संग्रह खरीद सकते हैं, या आप जड़ी-बूटियों को इकट्ठा कर सकते हैं और अपनी खुद की नुस्खा के अनुसार अपनी चाय तैयार कर सकते हैं।
और सभी विशेषज्ञों की मुख्य सिफारिश यह है कि अगर परिवार के सदस्यों का समर्थन और समझ नहीं है तो घबराहट और चिंता का उपचार अत्यधिक प्रभावी नहीं होगा। यदि कोई व्यक्ति अपने परिवार से नई ताकत लेता है तो तनावपूर्ण स्थिति से उबरना हमेशा आसान होता है।
अगर करीबी लोग ही समस्याएँ जोड़ते हैं, तो बेहतर होगा कि दोस्तों से इसी तरह की मदद ली जाए। एक साझा समस्या पहले से ही आधी समस्या है, इसे हल करना बहुत आसान है।
जब आपको किसी मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक की सहायता की आवश्यकता हो
आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि एक मनोचिकित्सक से परामर्श के लिए एक रेफरल लिखकर, उपस्थित चिकित्सक किसी व्यक्ति को नाराज करना चाहता है। यह सच से बहुत दूर है। यह सिर्फ इतना है कि कुछ दैहिक विकृति उच्च तंत्रिका संरचनाओं की गतिविधि की विफलताओं में अपना आधार लेती हैं।
अवसादग्रस्तता की स्थिति, विभिन्न भय या अन्य विकारों के सुधार के बाद, एक व्यक्ति बहुत बेहतर महसूस करेगा। इसका मतलब यह नहीं है कि मानसिक बीमारी निहित है - एक मनोचिकित्सक और एक मनोचिकित्सक बिल्कुल समान पेशे नहीं हैं। किस विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर है, सही डॉक्टर का चुनाव कैसे करें, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां पढ़ें।
व्यापक चिंता उपचार में शामिल होंगे:
- संचित आक्रामकता, तनाव, नकारात्मकता को खत्म करने के लिए विभिन्न प्रशिक्षण आयोजित करना;
- मूल कारण को पहचानना और समाप्त करना, उदाहरण के लिए, काम में परेशानी, अत्यधिक आत्म-संदेह, अधिक काम;
- फार्माकोथेरेपी - दवाओं को केवल एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए, उनकी खुराक और उपचार के पाठ्यक्रम की कुल अवधि को व्यक्तिगत रूप से निदान विकृति के लक्षणों की गंभीरता के आधार पर चुना जाता है।
घबराहट के लिए गोलियां एक व्यक्ति को बेहतर महसूस करने, नींद को सामान्य करने और काम करने की क्षमता बढ़ाने में मदद करेंगी। हालांकि, उनका स्वागत सबसे अधिक बार नशे की लत है। इससे बचने के लिए, विशेषज्ञ धीरे-धीरे खुराक कम कर देता है, फिर बिना दवाओं के बिल्कुल भी मदद करता है।
निवारण
किसी भी विकृति विज्ञान की तरह, बाद में इससे छुटकारा पाने की तुलना में घबराहट को रोकना बहुत आसान है। रोकथाम के उपायों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- गंभीर, लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थितियों से बचें;
- सही शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक तनाव;
- अपने लिए आराम के दिनों की व्यवस्था करना सुनिश्चित करें, जब कोई नकारात्मक विचार, कठिन कार्य पूरी तरह से अनुपस्थित हों;
- दैहिक रोगों का समय पर इलाज, स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण गिरावट को रोकना;
- अपने आप को अधिक बार लाड़ करें - सुंदर स्मृति चिन्ह, नई चीजें, मिठाइयाँ खरीदें, हालाँकि, एक मनोवैज्ञानिक व्यसन को दूसरे में अनुवाद न करें, वही दुकानदारी।
और प्राकृतिक शामक मुझे घबराहट से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। मैं पुदीने की चाय तब तक पीता था जब तक मैं थक नहीं जाता, फिर मदरवॉर्ट। अब मैं एडास-306 पासम्बरा पीता हूं, यह मुझे बहुत अच्छी तरह से शांत करता है। खासकर तब जब नींद की समस्या हो।
मुझे अक्सर हल्की चिड़चिड़ापन होता है, खासकर काम पर। इसलिए, ऐसे मामलों के लिए, मैं हमेशा अपने पर्स में एक पुराना, सिद्ध ग्लाइसिन रखता हूं। बहुत सुविधाजनक और हानिरहित, मुख्य सहायक एक अच्छा है।
सही लेख, अब नर्वस, अफसोस और आह से बचने का कोई रास्ता नहीं है। ग्लाइसिन फोर्ट मुझे शांत करता है, मेरे पर्स में हमेशा एक पैकेज होता है।
एक दिलचस्प लेख, लेकिन जब तनाव जमा हो जाता है और मेरे "कोमल" मानस पर निर्भर हो जाता है, तो ये मनोवैज्ञानिक तकनीक मेरी घबराहट से निपटने में मेरी मदद करने के लिए बहुत कम करती हैं। यहां केवल शामक मदद करते हैं, कम से कम हल्के वाले, जैसे कि ग्लाइसिन, पुदीना, नींबू बाम, मदरवॉर्ट। मैं उन्हें चाय के साथ पीता हूं, उनके काढ़े से स्नान करता हूं, मैंने मदरवॉर्ट फोर्ट (गोलियों में) की भी कोशिश की, इसका भी अच्छा प्रभाव पड़ा, मुख्य बात यह है कि इसे एक कोर्स में लेना है। पहले से ही इसे लेने के 3-4 वें दिन, मैं शांत होने लगता हूं, मैं तंत्रिका स्थितियों पर अधिक धीरे से प्रतिक्रिया करता हूं, मैं आसानी से सो जाता हूं और सुबह आसानी से जाग जाता हूं। तो यह घबराहट और अनिद्रा के साथ मदद करता है।
थकान, घबराहट, खराब नींद और शरीर में मैग्नीशियम की उस तरह की कमी, डॉक्टर ने मुझे ऐसा बताया। मैं उनके निर्देशानुसार मैगनेरोट लेने लगा। अवधि के अनुसार, आप लंबे समय तक पी सकते हैं, इसमें कोई प्रतिबंध नहीं है, सक्रिय पदार्थ मैग्नीशियम ऑरोटेट है। मेरी बीमारियां पृष्ठभूमि में फीकी पड़ गई हैं।
मैं हर्बल शामक (पुदीना, नींबू बाम, peony) के लिए हूं, मैंने पहले ही कई विकल्पों की कोशिश की है। मुझे आमतौर पर वसंत और शरद ऋतु में किसी प्रकार का अवसाद होता है, और "मदरवॉर्ट फोर्ट" अच्छी तरह से मदद करता है। इन गोलियों की एक अच्छी रचना है: इनमें प्राकृतिक पदार्थ, मैग्नीशियम, विटामिन बी 6 होते हैं - वे किसी को भी नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। मैं उनके साथ एक बच्चे की तरह सोता हूं, लेकिन दिन के दौरान, इसके विपरीत, मैं हंसमुख और सक्रिय हूं, और मेरी नसें क्रम में हैं।
मेरी घबराहट के कारण शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों थे। डॉक्टर ने मुझे शामक के लिए कई विकल्प दिए। मैंने तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 के साथ प्रबलित फाइटो संरचना के साथ मदरवॉर्ट फोर्ट को चुना। मैंने इसे पाठ्यक्रमों में पिया, प्रभाव संचयी है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, यह वहाँ है, मुझे बेहतर महसूस होने लगा, मेरी घबराहट दूर हो गई, मुझे रात में अच्छी नींद आने लगी। मैं अभी भी इसे कभी-कभी लेता हूं, कठिन दिनों के बाद।
मैंने यह भी देखा कि घबराहट संचयी है। तभी मैंने काम किया और कई अलग-अलग स्थितियां होती हैं जो मुझे शांत स्थिति से बाहर ले जाती हैं, और यह नियमित रूप से होता है, तब प्रतिक्रिया सबसे अधिक विस्फोटक होती है और घबराहट की भावना होती है। अक्सर दवाओं का सहारा लेना पड़ता था। मदरवॉर्ट फोर्टे ने मेरी मदद की, क्योंकि इसकी संरचना में प्राकृतिक है और समय-समय पर इसकी मदद का सहारा लेना संभव था। और अब मैं मातृत्व अवकाश पर हूं, और जिन चीजों पर मैं विस्फोट करती थी, उनके प्रति मेरा पहले से ही बिल्कुल अलग रवैया है। जाहिर है, शांत वातावरण में और प्यार से घिरे, तंत्रिका तंत्र पहले से ही गुस्से में है)))
और रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ मुझे थोड़ी अलग प्रकृति की घबराहट थी। वह घबराई हुई और बहुत चिड़चिड़ी थी, जब तक कि डॉक्टर की सिफारिश पर, उसने त्सिकलिम दवा लेना शुरू नहीं कर दिया। रिसेप्शन शुरू होने के लगभग तीन हफ्ते बाद, मैंने खुद नोटिस करना शुरू किया कि मैं घर पर जल्दी नहीं था, मैं शांत हो गया। और उन्होंने रजोनिवृत्ति के अन्य लक्षणों जैसे गर्म चमक, रक्तचाप में उछाल, खराब नींद से निपटने में भी अच्छी तरह से मदद की। यह दवा गैर-हार्मोनल है, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।
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मानसिक बीमारियां। एक प्रकार का मानसिक विकार। डिप्रेशन। प्रभावशाली पागलपन। ओलिगोफ्रेनिया। मनोदैहिक रोग।
घबराहट और चिड़चिड़ापन
मनुष्य अपने जीवन में लगातार तनाव का सामना करता है। तंत्रिका तंत्र लगातार उत्तेजना में रहने के लिए मजबूर है, जो स्वाभाविक रूप से घबराहट और चिड़चिड़ापन के विकास का कारण बन जाता है। जब कोई व्यक्ति अपने तत्व से बाहर होता है तो लक्षण स्पष्ट होते हैं, क्योंकि इस अवस्था में वह निश्चित रूप से खुद को साबित करने से नहीं डरता। यदि विचाराधीन स्थितियां स्थायी हो जाती हैं, तो किसी विशेषज्ञ द्वारा उपचार आवश्यक है।
ऑनलाइन पत्रिका psytheater.com हर पाठक में घबराहट और चिड़चिड़ापन की उपस्थिति को बाहर नहीं करता है। यदि ये अनुभव स्थिर न हों तो व्यक्ति के जीवन में समय-समय पर इनका उदय अवश्य होता है। उनके दिखने का कारण क्या है?
चिड़चिड़ापन चल रही घटनाओं के प्रति व्यक्ति के असंतोष का परिणाम है। जब ऐसी परिस्थितियाँ उत्पन्न होती हैं जो किसी व्यक्ति के लिए अप्रिय होती हैं, तो वह चिड़चिड़ी हो जाती है। घबराहट को लंबे समय तक चिड़चिड़ापन का परिणाम कहा जा सकता है। इंसान जितनी देर किसी बात से नाराज़ रहता है, उतना ही ज़्यादा नर्वस हो जाता है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि चिड़चिड़ापन का एक विशिष्ट उद्देश्य होता है जिस पर भावना स्वयं प्रकट होती है। हालांकि, जैसा कि तंत्रिका तंत्र निरंतर चिड़चिड़ापन से समाप्त होता है, किसी व्यक्ति के अपने जीवन से बाहरी रोगज़नक़ों को खत्म करने में असमर्थता के कारण, घबराहट पैदा होती है, जो पहले से ही बिल्कुल हर चीज में प्रकट हो सकती है।
घबराहट क्या है?
घबराहट को तंत्रिका तंत्र की अत्यधिक उत्तेजना के रूप में समझा जाना चाहिए, जब कोई व्यक्ति किसी भी उत्तेजना के लिए तीव्र प्रतिक्रिया करता है। इसके अलावा, किसी व्यक्ति को असंतुलित करने के लिए बाहरी उत्तेजना पहले से ही महत्वहीन हो सकती है। घबराहट के साथी बेचैनी, चिड़चिड़ापन और चिंता हैं, जो अक्सर इसके विकास के कारण होते हैं।
घबराहट को सिरदर्द, अनिद्रा, अवसादग्रस्त अवस्था की प्रवृत्ति, संदेह में वृद्धि, नाड़ी और दबाव की अक्षमता और प्रदर्शन में कमी से पहचाना जा सकता है। घबराहट एक व्यक्ति को इतना अभिभूत कर देती है कि वह अब कुछ भी नहीं सोच सकता, कर सकता है और सोच सकता है, लेकिन उस वस्तु के बारे में जिसके कारण वह राज्य में प्रश्नचिह्न लगा सकता है।
बढ़ी हुई घबराहट को दूसरों द्वारा किसी व्यक्ति के असंतुलन, बुरे व्यवहार, असंयम, संकीर्णता के रूप में माना जाता है। हालांकि, हम बात कर रहे हैं तंत्रिका तंत्र के गुणों की, जो किन्हीं कारणों से संतुलन नहीं बना पाते हैं। यही कारण है कि एक विशेषज्ञ से संपर्क करने की सिफारिश की जाती है जो कारण की पहचान करने और तंत्रिका स्थिति को खत्म करने में मदद करेगा।
घबराहट क्यों होती है?
एक अनुभवी विशेषज्ञ हमेशा घबराहट के कारणों का पता लगाकर अपना इलाज शुरू करता है। राज्य स्वयं उत्पन्न नहीं होता है। ऐसे ही व्यक्ति नर्वस नहीं होता है। हमेशा ऐसे कारण होते हैं जिन्हें सशर्त रूप से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक में विभाजित किया जा सकता है।
- शारीरिक कारण हो सकते हैं:
- अंतःस्रावी तंत्र के रोग।
- जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग।
- पोषक तत्वों, खनिजों, विटामिनों की कमी।
- भूख हो या प्यास।
- हार्मोनल व्यवधान।
- मनोवैज्ञानिक कारण हो सकते हैं:
- तनावपूर्ण स्थितियां।
- डिप्रेशन।
- चिंता।
- सोने का अभाव।
- थकान।
घबराहट की स्थिति में व्यक्ति किसी भी वस्तु से आने वाली किसी भी उत्तेजना पर तीखी प्रतिक्रिया कर सकता है। और यह सब चिड़चिड़ापन से शुरू होता है, जब कोई व्यक्ति किसी निश्चित वस्तु को असंतुलित करता है। जब चिड़चिड़ापन अपने चरम क्वथनांक पर पहुंच जाता है, तो हर चीज आपको परेशान कर सकती है।
कई लोग इस तथ्य की प्रशंसा करते हैं कि लोग अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम हैं। हालांकि सिक्के का दूसरा पहलू नजर नहीं आता। जब किसी व्यक्ति को अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो वह अक्सर उन्हें नहीं दिखाता है। हालांकि, वे इसमें उबालते हैं, उबलते हुए, उनके पास बाहरी दुनिया तक पहुंच नहीं है। नतीजतन, यह घबराहट की ओर जाता है, जब कोई व्यक्ति थक जाता है, थक जाता है और अपनी संचित भावनाओं को शांत करने में सक्षम नहीं होता है जिसे उसने बाहर नहीं फेंका।
संयमित लोग अक्सर भविष्य में नर्वस हो जाते हैं। खुद को और दूसरों को नुकसान पहुंचाए बिना अपनी भावनाओं को सही ढंग से बाहर निकालने में असमर्थता, या किसी के अनुभवों को गलत समझा जाने का डर, एक व्यक्ति को अपने आप में जमा कर देता है। भविष्य में एक छोटी सी चिड़चिड़ी भावनाओं का ऐसा तूफ़ान पैदा कर देगी कि स्वयं व्यक्ति भी अब अपने आप पर नियंत्रण नहीं कर पाएगा।
घबराहट किसी गंभीर बीमारी का परिणाम हो सकती है, जब कोई व्यक्ति अपने परिणाम की मृत्यु के बारे में चिंतित होता है। आपको तंत्रिका तंत्र में एक विकृति के रूप में घबराहट पर भी विचार करना चाहिए:
मानसिक बीमारी के साथ घबराहट भी हो सकती है। इसमे शामिल है:
मनोवैज्ञानिक ध्यान दें कि नर की तुलना में महिला सेक्स में घबराहट अधिक अंतर्निहित है। और इसका कारण कार्यभार में निहित है, जब एक महिला बहुत अधिक दायित्वों, चिंताओं और मामलों को उठाती है। उसे हर जगह सफल होना चाहिए: गृहकार्य, बच्चों की परवरिश, और एक आदमी के साथ संबंधों में और काम पर। हर जगह वह हर चीज के लिए जिम्मेदार है, हर चीज में भाग लेने की कोशिश करती है, जिम्मेदारी वहन करती है। चूंकि एक महिला हर जगह नहीं रह सकती है या वह अपना काम पूरी तरह से नहीं कर पा रही है, यह उसे परेशान करता है। और वह शारीरिक थकान के अलावा समय के साथ नर्वस भी हो जाती है।
व्यस्त होने के कारण पुरुष घबराहट के शिकार क्यों नहीं होते? वे सब कुछ करने की जिम्मेदारी नहीं लेते हैं। वे अपनी अधिकांश समस्याओं और चिंताओं को महिलाओं सहित अन्य लोगों के कंधों पर डाल देते हैं। वे अपने असाइनमेंट की प्रगति को नियंत्रित करने की कोशिश नहीं करते हैं, लेकिन वे हमेशा उन परिणामों के बारे में पूछते हैं जिन्हें वे प्राप्त करने की उम्मीद करते हैं।
तथाकथित प्रतिनिधिमंडल पुरुषों को महिलाओं के विपरीत, खुद को जलन में नहीं लाने में मदद करता है।
महिला के चिड़चिड़ापन का एक अन्य कारण हार्मोनल परिवर्तन कहा जा सकता है। वे हर महिला के जीवन में आवधिक होते हैं, इसलिए वे उसके मूड और स्थिति को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं। मासिक धर्म, गर्भावस्था, प्रसव, रजोनिवृत्ति - हर चीज में हार्मोनल व्यवधान होता है जिसका सामना एक महिला नहीं कर पाती है।
घबराहट भी समाज द्वारा उस पर थोपे गए नियमों और नियमों से किसी व्यक्ति की असहमति का परिणाम है। यदि कोई व्यक्ति अलग तरीके से जीना चाहता है, तो वह हर बार नाराज हो जाएगा जब लोग उस पर अपने जीवन के नियम थोपेंगे।
चिंता खुद को कैसे प्रकट करती है?
घबराहट कई लक्षणों, भावनाओं और संवेदनाओं की अभिव्यक्ति है जो व्यावहारिक रूप से किसी व्यक्ति द्वारा नियंत्रित नहीं होती हैं:
- अनिद्रा।
- खराब मूड।
- सामान्य कमज़ोरी।
- चिड़चिड़ापन।
- आक्रामकता।
- सिरदर्द।
- घबराहट का भाव।
- उदासीनता।
- थकान।
- अश्रुपूर्णता।
- क्रोध।
- एक ही प्रकार की क्रियाएँ: पैर को हिलाना, उँगलियों को थपथपाना, आगे-पीछे चलना आदि।
- तेज तीखी आवाज।
- अचानक सक्रिय आंदोलन।
- उठी हुई आवाज।
एक व्यक्ति विभिन्न प्रकार की क्रियाओं और ऊँची आवाज़ का सहारा लेता है, क्योंकि इस तरह वह अपने अंदर आए तनाव से छुटकारा पाने की कोशिश करता है। घबराहट को अब नियंत्रित और छिपाया नहीं जा सकता है, इसलिए व्यक्ति सक्रिय क्रियाओं से या तो चुपचाप घबरा जाता है, या जोर-जोर से चिल्लाने, रोने, क्रोध करने आदि से घबरा जाता है।
घबराहट का इलाज कैसे करें?
घबराहट, जिसे एक व्यक्ति अपने दम पर खत्म नहीं कर सकता, चाहे वह कितनी भी कोशिश कर ले, विशेषज्ञों के साथ मिलकर इलाज किया जाना चाहिए। सबसे पहले, इसकी घटना का कारण स्पष्ट किया जाता है। यदि कारण शरीर की शारीरिक विकृति है, तो रोग को खत्म करने के लिए एक विशिष्ट दवा उपचार निर्धारित है।
निम्नलिखित सिद्धांतों के अनुसार घबराहट का इलाज किया जाता है:
- दैनिक दिनचर्या को सामान्य और स्थिर करें। कैफीन, चॉकलेट, कोको और अन्य उत्तेजक खाद्य पदार्थों को आहार से हटा देना चाहिए। आपको शराब और निकोटीन का भी त्याग करना चाहिए, जो शांत नहीं करते, बल्कि केवल तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं।
- किसी व्यक्ति को अस्थिर करने वाले कारकों को हटा दें।
- मध्यम व्यायाम जोड़ें।
- मनोचिकित्सा तकनीकों का लाभ उठाएं: कला चिकित्सा, मनोचिकित्सा, नृत्य कक्षाएं, रिफ्लेक्सोलॉजी, योग, ध्यान।
- जल्दी सो जाओ ताकि सोने का समय आराम के सामान्य समय पर पड़े। बिस्तर पर जाने से पहले, कुछ भी मजबूत नहीं पीना और उत्तेजक खाद्य पदार्थ नहीं खाना बेहतर है। आपको टीवी देखने और परेशान करने वाले विषयों पर बात करने से भी बचना चाहिए।
कुछ लोग अपने दम पर घबराहट से निपटने की कोशिश करते हैं। वे ड्रग्स (वेलेरियन, वालोकॉर्डिन, फेनाज़ेपम) का उपयोग करते हैं, जो नशे की लत हैं। साथ ही, किसी को नींद की गोलियों के चक्कर में नहीं पड़ना चाहिए, जिसके बिना एक व्यक्ति जल्द ही सो नहीं पाएगा। यह समझना चाहिए कि दवा लेने से केवल अस्थायी राहत मिलती है। हालांकि, वे समस्या का समाधान नहीं करते हैं, इसलिए एक व्यक्ति बार-बार उन कारकों का सामना करता है जो उसे परेशान करते हैं।
जलन क्या है? यह असंतोष का वह स्तर है जो लगातार असंतोष और क्रोध के रूप में व्यक्त होता है। यह तब होता है जब कोई व्यक्ति अपनी जरूरत को लंबे समय तक पूरा नहीं कर पाता है। ऐसे में उसके अंदर असंतोष पैदा हो जाता है, जो बाद में गुस्से में बदल जाता है। घबराहट निरंतर चिड़चिड़ापन का परिणाम है, इसलिए इसे समय रहते समाप्त कर देना चाहिए ताकि जमा न हो।
क्रोध एक भावना है जिसका उद्देश्य किसी व्यक्ति को हुई स्थिति को बदलने के लिए प्रेरित करना है। व्यक्ति को कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, संतुष्टि नहीं होती है, बहुत क्रोध होता है। संचित असंतोष को व्यक्त करना खतरनाक है, क्योंकि लोग हर जगह हैं, और वे दूसरों को नुकसान पहुंचाए बिना क्रोध व्यक्त करना नहीं सिखाते हैं। ऐसे में क्या करें?
यहां केवल दो विकल्प हैं:
- जरूरत से इनकार।
- अंदर निर्मित तनाव को मुक्त करने का एक तरीका खोजें।
पहला विकल्प अवास्तविक है। जरूरतों को छोड़ना मौत के बराबर है। मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्तर पर, इस घटना को एक गहरे अवसाद के रूप में अनुभव किया जाता है।
इसलिए, कई दूसरे विकल्प को पसंद करते हैं। यह विधि ज्ञात है, लेकिन केवल एक ही नहीं है।
तनाव से राहत के लिए सबसे अच्छा विकल्प गैर-आक्रामक खेल है: तैराकी, दौड़ना, घुड़सवारी के खेल, आदि। यहां एक दिलचस्प प्रभाव दिखाई दे सकता है - ताकत की कमी और खेल खेलने की इच्छा। जैसे, "मैं मुश्किल से घर आ सकता हूँ, लेकिन यहाँ मुझे अभी भी खेल करने की ज़रूरत है।" हालांकि, यह खेल है जो थकान को दूर करने में मदद करता है। थकान तब होती है जब प्रियजनों की रक्षा करने की कोशिश करते हुए, व्यक्ति अपनी जलन को रोकता है। और ऐसा कंटेनमेंट मसल्स टेंशन के कारण होता है। दूसरी ओर, खेल मांसपेशियों को आराम देता है, यही वजह है कि अब तनाव को रोकना आवश्यक नहीं है।
कोई जलन नहीं है। उसके बाद, आपको अपनी जरूरतों को पूरा करने के तरीके खोजने की जरूरत है ताकि आप अब असंतोष, क्रोध और तनाव से मुक्ति के संचय के चरणों से न गुजरें। बाद में लड़ने से रोकने के लिए बेहतर है। इसलिए, अपनी जरूरतों को पूरा करना शुरू करें, फिर आप जलन के बारे में भूल सकते हैं।
चिड़चिड़ापन एक ऐसे व्यक्ति का लगातार साथी है जो लगातार ऐसी घटनाओं का सामना करता है जो उसके अनुरूप नहीं है और उसे संतुष्ट नहीं करती है। यदि इसे समय पर जारी नहीं किया जाता है, तो घबराहट पैदा होती है, जब कोई व्यक्ति बिल्कुल किसी भी छोटी बात पर तीखी प्रतिक्रिया करता है, यहां तक कि उस पर भी जिसके लिए उसने पहले शांति से प्रतिक्रिया की होगी।
नर्वस ब्रेकडाउन तक न पहुंचने के लिए, अपनी भावनाओं को बाहर निकालना, चिड़चिड़ापन को खत्म करना सीखना बेहतर है। और अगर घबराहट फिर भी पैदा हुई, तो एक मनोचिकित्सक इसे खत्म करने में मदद करेगा, जिसकी सेवाओं की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए।
घबराहट का इलाज कैसे करें
घबराहट तंत्रिका तंत्र की तीव्र उत्तेजना की स्थिति है, जिससे मामूली उत्तेजनाओं के लिए तेज और तीव्र प्रतिक्रियाएं होती हैं। अक्सर यह स्थिति चिड़चिड़ापन, चिंता, चिंता के साथ होती है। घबराहट विभिन्न लक्षणों में प्रकट होती है: सिरदर्द, अनिद्रा, अवसादग्रस्तता की स्थिति की प्रवृत्ति, संदेह में वृद्धि, नाड़ी और दबाव की अक्षमता, प्रदर्शन में कमी। कारण के आधार पर, लक्षण संयुक्त होते हैं, जिससे लक्षण परिसर बनते हैं।
बढ़ी हुई घबराहट को असंतुलन, असंयम के रूप में माना जाता है, इसलिए, ऐसे लोगों को अक्सर गलती से गलत व्यवहार वाले, असंतुष्ट व्यक्तित्व के रूप में माना जाता है। इसलिए, एक परीक्षा से गुजरना, कारण स्थापित करना और चिड़चिड़ापन और घबराहट का इलाज शुरू करना उचित होगा।
घबराहट के कारण
घबराहट का हमेशा एक कारण होता है, अगर व्यक्ति अच्छा कर रहा है तो वह घबराता नहीं है। सभी कारणों को शारीरिक और मनोवैज्ञानिक में विभाजित किया जा सकता है।
घबराहट के सबसे आम शारीरिक कारण अंतःस्रावी तंत्र के रोग, पाचन तंत्र, पोषक तत्वों की कमी, खनिज, विटामिन, हार्मोनल व्यवधान हैं।
घबराहट के मनोवैज्ञानिक कारणों में: तनावपूर्ण स्थिति, नींद की कमी, अवसाद, थकान, चिंता।
कभी-कभी सामान्य परिस्थितियां जो एक व्यक्ति शांति से ध्यान नहीं देगा, चिड़चिड़ापन और भावनात्मक विस्फोट का कारण बनता है, उदाहरण के लिए, हथौड़ा मारना, चीखना, मौसम, संगीत।
बहुत से लोग अक्सर ऐसे लोगों की प्रशंसा करते हैं जो जानते हैं कि अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए, अपने आप में तंत्रिका आवेगों को कैसे दबाया जाए, लेकिन उन्हें यह नहीं पता कि इसकी कीमत क्या है, इस तरह के धीरज और इच्छाशक्ति की कीमत क्या है। स्वास्थ्य के लिए भावनाओं का दमन अत्यंत हानिकारक है। जब कोई व्यक्ति अनुभवों को हवा नहीं देता है, घबराहट पैदा होती है, अंदर तनाव पैदा होता है, "दबाव" बनता है और "भाप" कहीं जाना चाहिए, और इस मामले में, यह दर्दनाक लक्षणों के रूप में सामने आता है।
प्राचीन काल में, ऐसे लोगों को "पित्त लोग" कहा जाता था, जो पित्त पथ के रोगों से जुड़ा होता है, जो घबराहट से उत्पन्न होता है। चिड़चिड़ापन, जो लंबे समय तक जमा होता है, व्यक्ति के स्थिर संतुलन को तोड़ता है, नर्वस ब्रेकडाउन की ओर जाता है।
यदि आप हर समय अपने आप में सब कुछ सहते और सहते हैं, तो जल्द ही एक क्षण आता है जब संयम खो जाता है और यहां तक कि सबसे निर्दोष कार्य भी एक तंत्रिका प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है। जब कोई व्यक्ति स्वयं से असंतुष्ट होता है, तो यह केवल आग में ईंधन जोड़ता है, चिड़चिड़ापन और भी अधिक हो जाता है। तब विक्षिप्त अवस्था स्थिर हो जाती है, और इससे छुटकारा पाना बहुत कठिन होता है।
ऐसे लोगों के साथ समस्या यह है कि वे बहुत अधिक लेते हैं, भावनाओं को व्यक्त करने और चिड़चिड़ापन को दबाने के लिए इसे एक कमजोरी मानते हैं। कभी-कभी वे यह नहीं जानते कि भावनाओं को ठीक से कैसे व्यक्त किया जाए, आक्रामकता से कैसे निपटा जाए। और अक्सर वे इस बात पर पहुंच जाते हैं कि उन्हें चिड़चिड़ापन और घबराहट के इलाज की जरूरत है। यदि यह एक बहुत ही उपेक्षित मामला नहीं है, तो आपको बस धारणा का एक छोटा सुधार करने की जरूरत है, नकारात्मक विचारों को सकारात्मक में बदलें, उन चीजों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें जो जलन पैदा करती हैं।
घबराहट एक गंभीर दैहिक रोग का परिणाम है, उदाहरण के लिए, ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी के कुछ रूपों में।
मानव मानस के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की रोग स्थितियों में बढ़ी हुई घबराहट होती है। पैथोलॉजी कार्बनिक हैं - मनोभ्रंश, अभिघातजन्य एन्सेफैलोपैथी और कार्यात्मक - वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया।
घबराहट अवसाद, मिर्गी, न्यूरोसिस, हिस्टीरिया, सिज़ोफ्रेनिया, मनोविकृति जैसी मानसिक बीमारियों का परिणाम हो सकती है। यह स्थिति व्यसन (शराब, धूम्रपान, नशीली दवाओं की लत, जुआ और अन्य) के साथ हो सकती है। तंत्रिका तंत्र अंतःस्रावी तंत्र के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है, जो एकल न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम का प्रतिनिधित्व करता है।
हार्मोनल विकारों के कारण घबराहट प्रकट होती है - थायरोटॉक्सिकोसिस, पुरुष और महिला रजोनिवृत्ति, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम।
थकान और अवसाद, घबराहट के साथ मिलकर एक लक्षण समूह बनाते हैं जिसे "पेट के कैंसर के छोटे लक्षण" कहा जाता है। रोग के प्रारंभिक चरणों के निदान में ऐसे लक्षणों का प्रकट होना बहुत महत्वपूर्ण है।
सिरदर्द, घबराहट, अनिद्रा - यह कई लोगों, विशेषकर महिलाओं से परिचित है। आंकड़ों के मुताबिक, उनमें पुरुषों की तुलना में अधिक बार चिड़चिड़ापन होता है। यह पता लगाना आवश्यक है कि किन कारणों से महिलाओं में घबराहट होती है। सबसे आम कारण काम का बोझ है। जब आसपास कई जरूरी मामले हों और जिम्मेदारियों को साझा करने के लिए कोई नहीं है, तो एक महिला को अपने ऊपर परिवार, घर, काम की जिम्मेदारी लेनी पड़ती है।
यदि एक महिला अपनी दैनिक दिनचर्या बना लेती, अपने सभी कर्तव्यों को मिनट दर मिनट चित्रित करती, तो विभिन्न चीजों की एक लंबी सूची होगी, जिस पर उसे ध्यान देने की आवश्यकता होती है। हर सुबह की शुरुआत इसी तरह से होती है - जल्दी उठना ताकि सबके लिए नाश्ता बनाने और परिवार के सभी सदस्यों को इकट्ठा करने का समय हो, और तैयार होने का समय हो, बच्चों को स्कूल भेजें, अपने पति के लिए रात का खाना तैयार करें, और साथ ही समय पर काम पर दिखाई देते हैं। और पूरे दिन काम पर, गति भी धीमी नहीं होती है, पेशेवर कर्तव्यों के समय पर प्रदर्शन की आवश्यकता होती है। घर लौटने पर, गति धीमी नहीं होती है, घर के काम जारी रहते हैं: रात का खाना बनाना, बर्तन धोना, कल के कार्य दिवस की तैयारी करना, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्तिगत मामलों के लिए समय नहीं बचा है, क्योंकि आपको अभी भी सोने के लिए समय चाहिए। . इस मामले में, सभी परिवार के सदस्यों के बीच जिम्मेदारियों को वितरित किया जाना चाहिए ताकि सभी को आराम करने का मौका मिले और चीजों को दूसरे में स्थानांतरित न करें, इसलिए हर कोई एक-दूसरे की अधिक सराहना करेगा, और महिला बहुत बेहतर महसूस करेगी, चिड़चिड़ापन के कारणों की संख्या और घबराहट कम होगी।
महिला घबराहट सबसे अधिक हार्मोनल व्यवधान से उकसाती है - प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, मासिक धर्म, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति। इन अवधियों के दौरान, एक महिला की धारणा बढ़ जाती है, वह बहुत संवेदनशील हो जाती है, और कोई भी छोटी सी असुविधा नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बन सकती है। यदि महिलाओं में घबराहट और चिड़चिड़ापन प्रकट होता है, तो उपचार किया जाना चाहिए, जितनी जल्दी बेहतर हो, क्योंकि वे अपनी ताकत और नसों को अनावश्यक चीजों पर खर्च करते हैं।
व्यवहार के आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों की अस्वीकृति के कारण घबराहट हो सकती है। जब किसी व्यक्ति के सिद्धांत इन मानदंडों से अलग हो जाते हैं, अगर वह जीने और काम करने के लिए सहमत नहीं होता है जैसा कि समाज कहता है, अगर वह उनकी आवश्यकताओं को पूरा नहीं करना चाहता है, तो स्वाभाविक रूप से चिड़चिड़ापन प्रकट होता है।
घबराहट के लक्षण
खराब मूड, सिरदर्द, घबराहट, अनिद्रा, सामान्य कमजोरी, थकान - यह उन लक्षणों की एक अधूरी सूची है जो एक चिड़चिड़े और असंतुलित व्यक्ति को परेशान करते हैं। इस सूची में अमोघ आक्रामकता, चिंता, क्रोध, अशांति, उदासीनता भी शामिल हैं।
ये लक्षण कई हैं और अक्सर इसका मतलब घबराहट के अलावा कुछ और हो सकता है। इस तरह के लक्षणों को विभिन्न सिंड्रोमों में बांटा जा सकता है। लेकिन घबराहट के लिए सबसे विशिष्ट संकेतों को बाहर करना संभव है: न्यूरोसिस जैसी स्थिति, न्यूरोसिस और न्यूरोटिक प्रतिक्रियाएं।
विशेषता लक्षण भी एक ही प्रकार की दोहराई जाने वाली क्रियाएं हैं, जैसे पैर का झूलना, उंगलियों को टैप करना, घबराहट एक स्थान से दूसरे स्थान पर चलना। तेज सक्रिय आंदोलन, एक भेदी और तेज आवाज हो सकती है। आवाज उठाकर व्यक्ति भावनात्मक तनाव से छुटकारा पाता है, मन की शांति प्राप्त करता है, वह उस तनाव को चिल्लाता है जो उसे अंदर से दबाता है। इस अवस्था में यौन क्रिया, कामेच्छा में कमी, साथी की इच्छा गायब हो जाती है, पसंदीदा गतिविधियों में रुचि गायब हो जाती है।
गंभीर तनाव के स्थिर अनुभव के साथ-साथ शारीरिक और मानसिक तनाव के आधार पर बढ़ी हुई घबराहट विकसित होती है। नतीजतन, समाज के साथ सामाजिक संबंध बिगड़ते हैं।
अनिद्रा घबराहट के सबसे विशिष्ट लक्षणों में से एक है, यह इस तथ्य से प्रकट होता है कि बहुत अधिक चिंता, तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना किसी व्यक्ति को तीन या चार घंटे तक सोने नहीं देती है। इसलिए, घबराहट की स्थिति में लगभग सभी लोग दिन और रात के शासन का पालन नहीं करते हैं, वे दिन में अच्छी तरह सो सकते हैं, और रात में कई बार जाग सकते हैं। चूंकि घबराहट के लक्षण अलग-अलग होते हैं, इसलिए एक सटीक निदान स्थापित करने के लिए डॉक्टर को दिखाना बुद्धिमानी होगी।
घबराहट का इलाज
विभिन्न रोगों के कारण होने वाली घबराहट का उपचार किसी विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए, क्योंकि स्व-दवा और भी अधिक नुकसान पहुंचा सकती है। यदि घबराहट किसी विकृति का लक्षण है, तो उपचार करना आवश्यक है, सबसे पहले, कारण, अर्थात रोग के पाठ्यक्रम की विशेषताओं की जांच करना। घबराहट के लक्षणों और कारणों के उपचार में सामान्य सिद्धांत भी लागू होते हैं, जिनका उपयोग जटिल चिकित्सा में किया जा सकता है।
इन सिद्धांतों में निम्नलिखित क्रियाएं शामिल हैं: दिन और रात के शासन का सामान्यीकरण और स्थिरीकरण, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को बढ़ाने वाले सबसे अस्थिर कारकों का उन्मूलन। आहार की समीक्षा की जानी चाहिए, कैफीन, ग्वाराना और अन्य उत्तेजक (कॉफी, मजबूत चाय, कोला) युक्त पेय को छोड़ दिया जाना चाहिए, शराब को सीमित या आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। आहार में फलों और ताजी सब्जियों का प्रभुत्व होना चाहिए, भोजन संतुलित और हल्का होना चाहिए, भारीपन का कारण नहीं होना चाहिए।
अगर आपको धूम्रपान की आदत है तो आपको भी इससे छुटकारा पाने की जरूरत है। ऐसा मिथक है कि निकोटीन एक व्यक्ति को शांत करता है, यह सिर्फ एक अल्पकालिक भ्रम है। धूम्रपान का मस्तिष्क पर विषैला प्रभाव पड़ता है, जो नर्वस अवस्था को और बढ़ा देता है।
मध्यम शारीरिक गतिविधि से घबराहट कम हो सकती है, अधिमानतः ताजी हवा में। बढ़ी हुई घबराहट के साथ, मनोचिकित्सा, रिफ्लेक्सोलॉजी, कला चिकित्सा, नृत्य कक्षाएं और योग का एक कोर्स निर्धारित किया जाता है।
यदि कोई व्यक्ति अनिद्रा से पीड़ित है, जो इस स्थिति वाले लोगों में बहुत बार होता है, तो उसे इसे खत्म करने के लिए प्रत्यक्ष प्रयास करने की आवश्यकता है। क्योंकि जितना अधिक व्यक्ति सोता नहीं है, उतना ही अधिक घबराहट वह उस दिन के दौरान व्यवहार करता है जब वह सोना चाहता है, लेकिन नहीं कर सकता, क्योंकि तंत्रिका प्रक्रियाएं परेशान होती हैं, और इस प्रकार एक दुष्चक्र प्राप्त होता है और इस चक्रीयता को नष्ट करना होगा। इसके लिए कई नियमों का पालन करना होगा। आपको आधी रात से पहले बिस्तर पर जाने की जरूरत है, क्योंकि इस समय तंत्रिका तंत्र के लिए आराम का सबसे बड़ा मूल्य है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने सामान्य सोने के समय को हर दिन एक मिनट पीछे ले जाना होगा। "लाइट आउट" की शुरुआत से एक या दो घंटे पहले आपको उन कारकों को बाहर करना होगा जो मानस को परेशान करते हैं, उदाहरण के लिए, टीवी देखना, सोशल नेटवर्क पर बात करना, गेम खेलना, खाना और पीना। शाम की सैर, गर्म स्नान, अरोमाथेरेपी, आराम योग बेहतर नींद में योगदान करते हैं।
जब कोई व्यक्ति अस्वस्थ, अवसाद, घबराहट और चिंता महसूस करता है, तो उपचार को ट्रैंक्विलाइज़र की मदद से किया जाना चाहिए जो चिंता को खत्म करता है। इस तरह की दवाओं का नींद पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, चिंता और घबराहट को कम करता है। सभी शामक, यदि आवश्यक हो, एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है। आदतन चाय और कॉफी को सुखदायक हर्बल तैयारियों (मदरवॉर्ट, पुदीना, वेलेरियन, लेमन बाम) बनाकर बदलना चाहिए।
महिलाओं में घबराहट और चिड़चिड़ापन बढ़ने से इस स्थिति के इलाज के लिए दवा की जरूरत होती है। महिला घबराहट के उपचार की ख़ासियत महिला शरीर की जटिलता में निहित है, इसलिए महिलाओं को कई विशेषज्ञों की एक पूर्ण परीक्षा और परामर्श निर्धारित किया जाता है - एक मनोवैज्ञानिक, चिकित्सक, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, स्त्री रोग विशेषज्ञ, सेक्सोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट। अगर मामला बहुत गंभीर है तो महिला को अस्पताल में भर्ती कराया जाता है।
चिड़चिड़ापन और घबराहट का उपचार अक्सर व्यक्ति द्वारा स्वयं किसी विशेषज्ञ की देखरेख के बिना किया जाता है। किसी व्यक्ति द्वारा उपयोग किए जाने वाले उपचार के तरीके अक्सर अजीब होते हैं। कई, आराम करने और बाहरी "चिड़चिड़ी" दुनिया से दूर होने के लिए, बड़ी मात्रा में शराब पीते हैं। कोई परिचितों की सिफारिशों को सुनता है, जो डॉक्टर नहीं हैं, शक्तिशाली दवाओं (वालोकॉर्डिन, फेनाज़ेपम) का उपयोग करने की सलाह देते हैं, जो नशे की लत हैं और अन्य दुष्प्रभाव हैं यदि वे किसी विशेष व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
घबराहट और चिंता का उपचार एक मनोचिकित्सक की देखरेख में होता है जब किसी व्यक्ति का मिजाज गंभीर होता है। ये स्थितियां मुख्य रूप से भावनात्मक विकारों के कारण हो सकती हैं। परामर्श पर, मनोचिकित्सक मनोविश्लेषण करता है, समझता है कि किसी व्यक्ति में घबराहट क्या हो सकती है और उसने चिंता क्यों बढ़ा दी है। इसके अलावा, विशेषज्ञ एक व्यक्तिगत परामर्श कार्यक्रम बनाता है, मनोचिकित्सा का एक कोर्स, जिसके दौरान एक व्यक्ति यह पता लगाने में सक्षम होगा कि उसमें चिंता के हमलों का कारण क्या और क्यों है, खुद को बेहतर ढंग से समझना सीखें और विभिन्न घटनाओं के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें, और सक्षम हो सकें विभिन्न संभावित कष्टप्रद कारकों के लिए पर्याप्त प्रकार की प्रतिक्रिया सीखने के लिए। वह विश्राम, आत्म-नियंत्रण, ध्यान, स्व-प्रशिक्षण की तकनीकों को भी सीखेगा, जिसे वह चिंता और चिड़चिड़ापन की स्थितियों में स्वतंत्र रूप से लागू कर सकता है।
प्रविष्टि "घबराहट" पर 17 टिप्पणियाँ
नमस्ते, मैं हमेशा स्कूल से चिड़चिड़े और बुरे मूड में घर आता हूं, हालांकि मेरे ग्रेड बहुत अच्छे हैं, मैं अपना होमवर्क करता हूं और अगर कोई परेशान करता है या कुछ गलत कहता है, तो मुझे गुस्सा और गुस्सा आने लगता है। अक्सर मैं एक पेंसिल के साथ टेबल पर बिना ध्यान दिए हिट करता हूं, मैं अपने पैर के नीरस स्विंग को दोहराता हूं। मेरी मदद करें, सलाह दें कि इस स्थिति में क्या करना सबसे अच्छा है
वही बकवास थी, अगर इसे अभी तक शुरू नहीं किया गया है, तो ग्लाइसीन फोर्ट पीने का प्रयास करें। मैं आमतौर पर किसी भी परीक्षा से पहले (कहीं एक सप्ताह के लिए) शराब पीना शुरू कर देता हूं, फिर सब कुछ ठीक है + मुझे बेहतर लगता है
नमस्कार! मुझे बताओ कि किससे संपर्क करना है, अक्सर घबराहट, चिढ़?
हैलो ओल्गा। महिला घबराहट के उपचार की ख़ासियत महिला शरीर की जटिलता में निहित है, इसलिए महिलाओं को कई विशेषज्ञों की एक पूर्ण परीक्षा और परामर्श निर्धारित किया जाता है - एक मनोवैज्ञानिक, चिकित्सक, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, स्त्री रोग विशेषज्ञ, सेक्सोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट।
नमस्कार। मुझे बताएं कि इस लेख में वर्णित लक्षणों के लिए किस डॉक्टर से संपर्क करें? शुक्रिया।
शुभ दोपहर, ओक्साना। यदि मजबूत मिजाज हैं, तो एक मनोचिकित्सक के साथ परामर्श आवश्यक है, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा चिड़चिड़ापन, परामर्श और परीक्षा में वृद्धि के साथ।
और मुझे घबराहट और अवसादग्रस्तता की स्थिति के साथ क्या करना चाहिए, सब कुछ परेशान करता है, चारों ओर टूट जाता है, मैं अपने रिश्तेदारों पर टूट पड़ता हूं।
हैलो डारिया। आपकी स्थिति के कारण को समझने के लिए सर्वेक्षण किया जाना आवश्यक है।
हैलो, मुझे पक्का पता है कि मुझे न्यूरोसिस है, मुझे रात को नींद नहीं आती, मेरे आस-पास की हर चीज परेशान करती है, मुझमें कुछ करने की ताकत नहीं है, लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि मुझे डर है, मैं हमेशा सोचता हूं कि कुछ बुरा होगा, मैं अब और नहीं जा सकता मैं जाऊँगा, मुझे क्या करना चाहिए कृपया मुझे बताओ?
हैलो मरीना। आपको चिकित्सा विशेषज्ञों की मदद लेने की आवश्यकता है, आपको एक परीक्षा निर्धारित की जाएगी।
मुझे समान लक्षणों के साथ किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?
हैलो लीना। न्यूरोसिस का उपचार मनोचिकित्सकों की क्षमता है, इसलिए हम इस विशेषज्ञ से शुरू करने की सलाह देते हैं।
हैलो, आपको अधिवृक्क कमजोरी है। उच्च रक्तचाप, जस्ता, अधिवृक्क अर्क नहीं होने पर उचित पोषण, बी विटामिन, नद्यपान। अधिक जानकारी के लिए ऑनलाइन और पढ़ें। स्वस्थ रहें और अपना ख्याल रखें
मदरवॉर्ट फोर्ट, ग्लाइसिन, पेनी टिंचर, कुछ भी हल्का और ओवर-द-काउंटर शामक पिएं। कोई नुकसान नहीं होगा, लेकिन तंत्रिका तंत्र का समर्थन करें।
एक आदमी 61. कभी-कभी शराब पीता है, अनिद्रा से पीड़ित होता है, चिड़चिड़ा, घबराया हुआ, बहुत भावुक हो जाता है। डराता है। क्या करें?
हैलो व्लादिमीर। परेशान करने वाले लक्षणों के लिए चिकित्सा विशेषज्ञों की मदद लेना आवश्यक है।
घबराहट- यह तंत्रिका तंत्र की मजबूत उत्तेजना की स्थिति है, जिससे मामूली उत्तेजनाओं के लिए तेज और तीव्र प्रतिक्रियाएं होती हैं। अक्सर यह स्थिति चिड़चिड़ापन, चिंता, चिंता के साथ होती है। घबराहट विभिन्न लक्षणों में प्रकट होती है: सिरदर्द, अनिद्रा, अवसादग्रस्तता की स्थिति की प्रवृत्ति, संदेह में वृद्धि, नाड़ी और दबाव की अक्षमता, प्रदर्शन में कमी। कारण के आधार पर, लक्षण संयुक्त होते हैं, जिससे लक्षण परिसर बनते हैं।
बढ़ी हुई घबराहट को असंतुलन, असंयम के रूप में माना जाता है, इसलिए, ऐसे लोगों को अक्सर गलती से गलत व्यवहार वाले, असंतुष्ट व्यक्तित्व के रूप में माना जाता है। इसलिए, एक परीक्षा से गुजरना, कारण स्थापित करना और चिड़चिड़ापन और घबराहट का इलाज शुरू करना उचित होगा।
घबराहट के कारण
घबराहट का हमेशा एक कारण होता है, अगर व्यक्ति अच्छा कर रहा है तो वह घबराता नहीं है। सभी कारणों को शारीरिक और मनोवैज्ञानिक में विभाजित किया जा सकता है।
घबराहट के सबसे आम शारीरिक कारण अंतःस्रावी तंत्र के रोग, पाचन तंत्र, पोषक तत्वों की कमी, खनिज, विटामिन, हार्मोनल व्यवधान हैं।
घबराहट के मनोवैज्ञानिक कारणों में: तनावपूर्ण स्थिति, नींद की कमी, अवसाद, थकान, चिंता।
कभी-कभी सामान्य परिस्थितियां जो एक व्यक्ति शांति से ध्यान नहीं देगा, चिड़चिड़ापन और भावनात्मक विस्फोट का कारण बनता है, उदाहरण के लिए, हथौड़ा मारना, चीखना, मौसम, संगीत।
बहुत से लोग अक्सर ऐसे लोगों की प्रशंसा करते हैं जो जानते हैं कि अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए, अपने आप में तंत्रिका आवेगों को कैसे दबाया जाए, लेकिन उन्हें यह नहीं पता कि इसकी कीमत क्या है, इस तरह के धीरज और इच्छाशक्ति की कीमत क्या है। स्वास्थ्य के लिए भावनाओं का दमन अत्यंत हानिकारक है। जब कोई व्यक्ति अनुभवों को हवा नहीं देता है, घबराहट पैदा होती है, अंदर तनाव पैदा होता है, "दबाव" बनता है और "भाप" कहीं जाना चाहिए, और इस मामले में, यह दर्दनाक लक्षणों के रूप में सामने आता है।
प्राचीन काल में, ऐसे लोगों को "पित्त लोग" कहा जाता था, जो पित्त पथ के रोगों से जुड़ा होता है, जो घबराहट से उत्पन्न होता है। चिड़चिड़ापन, जो लंबे समय तक जमा होता है, व्यक्ति के स्थिर संतुलन को तोड़ता है, नर्वस ब्रेकडाउन की ओर जाता है।
यदि आप हर समय अपने आप में सब कुछ सहते और सहते हैं, तो जल्द ही एक क्षण आता है जब संयम खो जाता है और यहां तक कि सबसे निर्दोष कार्य भी एक तंत्रिका प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है। जब कोई व्यक्ति स्वयं से असंतुष्ट होता है, तो यह केवल आग में ईंधन जोड़ता है, चिड़चिड़ापन और भी अधिक हो जाता है। तब विक्षिप्त अवस्था स्थिर हो जाती है, और इससे छुटकारा पाना बहुत कठिन होता है।
ऐसे लोगों के साथ समस्या यह है कि वे बहुत अधिक लेते हैं, भावनाओं को व्यक्त करने और चिड़चिड़ापन को दबाने के लिए इसे एक कमजोरी मानते हैं। कभी-कभी वे यह नहीं जानते कि भावनाओं को ठीक से कैसे व्यक्त किया जाए, आक्रामकता से कैसे निपटा जाए। और अक्सर वे इस बात पर पहुंच जाते हैं कि उन्हें चिड़चिड़ापन और घबराहट के इलाज की जरूरत है। यदि यह एक बहुत ही उपेक्षित मामला नहीं है, तो आपको बस धारणा का एक छोटा सुधार करने की जरूरत है, नकारात्मक विचारों को सकारात्मक में बदलें, उन चीजों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें जो जलन पैदा करती हैं।
घबराहट एक गंभीर दैहिक रोग का परिणाम है, उदाहरण के लिए, ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी के कुछ रूपों में।
मानव मानस के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की रोग स्थितियों में बढ़ी हुई घबराहट होती है। पैथोलॉजी कार्बनिक हैं - मनोभ्रंश, अभिघातजन्य एन्सेफैलोपैथी और कार्यात्मक - वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया।
घबराहट अवसाद, मिर्गी, न्यूरोसिस, हिस्टीरिया, सिज़ोफ्रेनिया, मनोविकृति जैसी मानसिक बीमारियों का परिणाम हो सकती है। यह स्थिति व्यसन (शराब, धूम्रपान, नशीली दवाओं की लत, जुआ और अन्य) के साथ हो सकती है। तंत्रिका तंत्र अंतःस्रावी तंत्र के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है, जो एकल न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम का प्रतिनिधित्व करता है।
हार्मोनल विकारों के कारण घबराहट प्रकट होती है - थायरोटॉक्सिकोसिस, पुरुष और महिला रजोनिवृत्ति, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम।
थकान और अवसाद, घबराहट के साथ मिलकर एक लक्षण समूह बनाते हैं जिसे "पेट के कैंसर के छोटे लक्षण" कहा जाता है। रोग के प्रारंभिक चरणों के निदान में ऐसे लक्षणों का प्रकट होना बहुत महत्वपूर्ण है।
सिरदर्द, घबराहट, अनिद्रा - यह कई लोगों, विशेषकर महिलाओं से परिचित है। आंकड़ों के मुताबिक, उनमें पुरुषों की तुलना में अधिक बार चिड़चिड़ापन होता है। यह पता लगाना आवश्यक है कि किन कारणों से महिलाओं में घबराहट होती है। सबसे आम कारण काम का बोझ है। जब आसपास कई जरूरी मामले हों और जिम्मेदारियों को साझा करने के लिए कोई नहीं है, तो एक महिला को अपने ऊपर परिवार, घर, काम की जिम्मेदारी लेनी पड़ती है।
यदि एक महिला अपनी दैनिक दिनचर्या बना लेती, अपने सभी कर्तव्यों को मिनट दर मिनट चित्रित करती, तो विभिन्न चीजों की एक लंबी सूची होगी, जिस पर उसे ध्यान देने की आवश्यकता होती है। हर सुबह की शुरुआत इसी तरह से होती है - जल्दी उठना ताकि सबके लिए नाश्ता बनाने और परिवार के सभी सदस्यों को इकट्ठा करने का समय हो, और तैयार होने का समय हो, बच्चों को स्कूल भेजें, अपने पति के लिए रात का खाना तैयार करें, और साथ ही समय पर काम पर दिखाई देते हैं। और पूरे दिन काम पर, गति भी धीमी नहीं होती है, पेशेवर कर्तव्यों के समय पर प्रदर्शन की आवश्यकता होती है। घर लौटने पर, गति धीमी नहीं होती है, घर के काम जारी रहते हैं: रात का खाना बनाना, बर्तन धोना, कल के कार्य दिवस की तैयारी करना, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्तिगत मामलों के लिए समय नहीं बचा है, क्योंकि आपको अभी भी सोने के लिए समय चाहिए। . इस मामले में, सभी परिवार के सदस्यों के बीच जिम्मेदारियों को वितरित किया जाना चाहिए ताकि सभी को आराम करने का मौका मिले और चीजों को दूसरे में स्थानांतरित न करें, इसलिए हर कोई एक-दूसरे की अधिक सराहना करेगा, और महिला बहुत बेहतर महसूस करेगी, चिड़चिड़ापन के कारणों की संख्या और घबराहट कम होगी।
महिला घबराहट सबसे अधिक हार्मोनल व्यवधान से उकसाती है - प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, मासिक धर्म, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति। इन अवधियों के दौरान, एक महिला की धारणा बढ़ जाती है, वह बहुत संवेदनशील हो जाती है, और कोई भी छोटी सी असुविधा नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बन सकती है। यदि महिलाओं में घबराहट और चिड़चिड़ापन प्रकट होता है, तो उपचार किया जाना चाहिए, जितनी जल्दी बेहतर हो, क्योंकि वे अपनी ताकत और नसों को अनावश्यक चीजों पर खर्च करते हैं।
व्यवहार के आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों की अस्वीकृति के कारण घबराहट हो सकती है। जब किसी व्यक्ति के सिद्धांत इन मानदंडों से अलग हो जाते हैं, अगर वह जीने और काम करने के लिए सहमत नहीं होता है जैसा कि समाज कहता है, अगर वह उनकी आवश्यकताओं को पूरा नहीं करना चाहता है, तो स्वाभाविक रूप से चिड़चिड़ापन प्रकट होता है।
घबराहट के लक्षण
खराब मूड, सिरदर्द, घबराहट, अनिद्रा, सामान्य कमजोरी, थकान - यह उन लक्षणों की एक अधूरी सूची है जो एक चिड़चिड़े और असंतुलित व्यक्ति को परेशान करते हैं। इस सूची में अमोघ आक्रामकता, चिंता, क्रोध, अशांति, उदासीनता भी शामिल हैं।
ये लक्षण कई हैं और अक्सर इसका मतलब घबराहट के अलावा कुछ और हो सकता है। इस तरह के लक्षणों को विभिन्न सिंड्रोमों में बांटा जा सकता है। लेकिन घबराहट के लिए सबसे विशिष्ट संकेतों को बाहर करना संभव है: न्यूरोसिस जैसी स्थिति, न्यूरोसिस और न्यूरोटिक प्रतिक्रियाएं।
विशेषता लक्षण भी एक ही प्रकार की दोहराई जाने वाली क्रियाएं हैं, जैसे पैर का झूलना, उंगलियों को टैप करना, घबराहट एक स्थान से दूसरे स्थान पर चलना। तेज सक्रिय आंदोलन, एक भेदी और तेज आवाज हो सकती है। आवाज उठाकर व्यक्ति भावनात्मक तनाव से छुटकारा पाता है, मन की शांति प्राप्त करता है, वह उस तनाव को चिल्लाता है जो उसे अंदर से दबाता है। इस अवस्था में यौन क्रिया, कामेच्छा में कमी, साथी की इच्छा गायब हो जाती है, पसंदीदा गतिविधियों में रुचि गायब हो जाती है।
गंभीर तनाव के स्थिर अनुभव के साथ-साथ शारीरिक और मानसिक तनाव के आधार पर बढ़ी हुई घबराहट विकसित होती है। नतीजतन, समाज के साथ सामाजिक संबंध बिगड़ते हैं।
अनिद्रा घबराहट के सबसे विशिष्ट लक्षणों में से एक है, यह इस तथ्य से प्रकट होता है कि बहुत अधिक चिंता, तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना किसी व्यक्ति को तीन या चार घंटे तक सोने नहीं देती है। इसलिए, घबराहट की स्थिति में लगभग सभी लोग दिन और रात के शासन का पालन नहीं करते हैं, वे दिन में अच्छी तरह सो सकते हैं, और रात में कई बार जाग सकते हैं। चूंकि घबराहट के लक्षण अलग-अलग होते हैं, इसलिए एक सटीक निदान स्थापित करने के लिए डॉक्टर को दिखाना बुद्धिमानी होगी।
घबराहट का इलाज
विभिन्न रोगों के कारण होने वाली घबराहट का उपचार किसी विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए, क्योंकि स्व-दवा और भी अधिक नुकसान पहुंचा सकती है। यदि घबराहट किसी विकृति का लक्षण है, तो उपचार करना आवश्यक है, सबसे पहले, कारण, अर्थात रोग के पाठ्यक्रम की विशेषताओं की जांच करना। घबराहट के लक्षणों और कारणों के उपचार में सामान्य सिद्धांत भी लागू होते हैं, जिनका उपयोग जटिल चिकित्सा में किया जा सकता है।
इन सिद्धांतों में निम्नलिखित क्रियाएं शामिल हैं: दिन और रात के शासन का सामान्यीकरण और स्थिरीकरण, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को बढ़ाने वाले सबसे अस्थिर कारकों का उन्मूलन। आहार की समीक्षा की जानी चाहिए, कैफीन, ग्वाराना और अन्य उत्तेजक (कॉफी, मजबूत चाय, कोला) युक्त पेय को छोड़ दिया जाना चाहिए, शराब को सीमित या आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। आहार में फलों और ताजी सब्जियों का प्रभुत्व होना चाहिए, भोजन संतुलित और हल्का होना चाहिए, भारीपन का कारण नहीं होना चाहिए।
अगर आपको धूम्रपान की आदत है तो आपको भी इससे छुटकारा पाने की जरूरत है। ऐसा मिथक है कि निकोटीन एक व्यक्ति को शांत करता है, यह सिर्फ एक अल्पकालिक भ्रम है। धूम्रपान का मस्तिष्क पर विषैला प्रभाव पड़ता है, जो नर्वस अवस्था को और बढ़ा देता है।
मध्यम शारीरिक गतिविधि से घबराहट कम हो सकती है, अधिमानतः ताजी हवा में। बढ़ी हुई घबराहट के साथ, मनोचिकित्सा, रिफ्लेक्सोलॉजी, कला चिकित्सा, नृत्य कक्षाएं और योग का एक कोर्स निर्धारित किया जाता है।
यदि कोई व्यक्ति अनिद्रा से पीड़ित है, जो इस स्थिति वाले लोगों में बहुत बार होता है, तो उसे इसे खत्म करने के लिए प्रत्यक्ष प्रयास करने की आवश्यकता है। क्योंकि जितना अधिक व्यक्ति सोता नहीं है, उतना ही अधिक घबराहट वह उस दिन के दौरान व्यवहार करता है जब वह सोना चाहता है, लेकिन नहीं कर सकता, क्योंकि तंत्रिका प्रक्रियाएं परेशान होती हैं, और इस प्रकार एक दुष्चक्र प्राप्त होता है और इस चक्रीयता को नष्ट करना होगा। इसके लिए कई नियमों का पालन करना होगा। आपको आधी रात से पहले बिस्तर पर जाने की जरूरत है, क्योंकि इस समय तंत्रिका तंत्र के लिए आराम का सबसे बड़ा मूल्य है। इसके लिए अपने सामान्य सोने के समय को हर दिन 10-15 मिनट पहले ले जाना आवश्यक है। "लाइट आउट" की शुरुआत से एक या दो घंटे पहले आपको उन कारकों को बाहर करना होगा जो मानस को परेशान करते हैं, उदाहरण के लिए, टीवी देखना, सोशल नेटवर्क पर बात करना, गेम खेलना, खाना और पीना। शाम की सैर, गर्म स्नान, अरोमाथेरेपी, आराम योग बेहतर नींद में योगदान करते हैं।
जब कोई व्यक्ति अस्वस्थ, अवसाद, घबराहट और चिंता महसूस करता है, तो उपचार को ट्रैंक्विलाइज़र की मदद से किया जाना चाहिए जो चिंता को खत्म करता है। इस तरह की दवाओं का नींद पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, चिंता और घबराहट को कम करता है। सभी शामक, यदि आवश्यक हो, एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है। आदतन चाय और कॉफी को सुखदायक हर्बल तैयारियों (मदरवॉर्ट, पुदीना, वेलेरियन, लेमन बाम) बनाकर बदलना चाहिए।
महिलाओं में घबराहट और चिड़चिड़ापन बढ़ने से इस स्थिति के इलाज के लिए दवा की जरूरत होती है। महिला घबराहट के उपचार की ख़ासियत महिला शरीर की जटिलता में निहित है, इसलिए महिलाओं को कई विशेषज्ञों की एक पूर्ण परीक्षा और परामर्श निर्धारित किया जाता है - एक मनोवैज्ञानिक, चिकित्सक, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, स्त्री रोग विशेषज्ञ, सेक्सोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट। अगर मामला बहुत गंभीर है तो महिला को अस्पताल में भर्ती कराया जाता है।
चिड़चिड़ापन और घबराहट का उपचार अक्सर व्यक्ति द्वारा स्वयं किसी विशेषज्ञ की देखरेख के बिना किया जाता है। किसी व्यक्ति द्वारा उपयोग किए जाने वाले उपचार के तरीके अक्सर अजीब होते हैं। कई, आराम करने और बाहरी "चिड़चिड़ी" दुनिया से दूर होने के लिए, बड़ी मात्रा में शराब पीते हैं। कोई परिचितों की सिफारिशों को सुनता है, जो डॉक्टर नहीं हैं, शक्तिशाली दवाओं (वालोकॉर्डिन, फेनाज़ेपम) का उपयोग करने की सलाह देते हैं, जो नशे की लत हैं और अन्य दुष्प्रभाव हैं यदि वे किसी विशेष व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
घबराहट और चिंता का उपचार एक मनोचिकित्सक की देखरेख में होता है जब किसी व्यक्ति का मिजाज गंभीर होता है। ये स्थितियां मुख्य रूप से भावनात्मक विकारों के कारण हो सकती हैं। परामर्श पर, मनोचिकित्सक मनोविश्लेषण करता है, समझता है कि किसी व्यक्ति में घबराहट क्या हो सकती है और उसने चिंता क्यों बढ़ा दी है। इसके अलावा, विशेषज्ञ एक व्यक्तिगत परामर्श कार्यक्रम बनाता है, मनोचिकित्सा का एक कोर्स, जिसके दौरान एक व्यक्ति यह पता लगाने में सक्षम होगा कि उसमें चिंता के हमलों का कारण क्या और क्यों है, खुद को बेहतर ढंग से समझना सीखें और विभिन्न घटनाओं के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें, और सक्षम हो सकें विभिन्न संभावित कष्टप्रद कारकों के लिए पर्याप्त प्रकार की प्रतिक्रिया सीखने के लिए। वह विश्राम, आत्म-नियंत्रण, ध्यान, स्व-प्रशिक्षण की तकनीकों को भी सीखेगा, जिसे वह चिंता और चिड़चिड़ापन की स्थितियों में स्वतंत्र रूप से लागू कर सकता है।
सौंदर्य और स्वास्थ्य स्वास्थ्य
हमारे शरीर में सभी प्रक्रियाएं तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित होती हैं, और यह वह है जो हमारे स्वास्थ्य की स्थिति के लिए जिम्मेदार है।
वर्तमान में, वैज्ञानिक पहले ही स्थापित कर चुके हैं कि अधिकांश रोग मनोदैहिक कारणों से होते हैं, और इसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। तंत्रिका तंत्र विभिन्न उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करता है, लेकिन कुछ लोगों में यह प्रतिक्रिया अक्सर अत्यधिक या अपर्याप्त होती है - और आज ऐसे अधिक से अधिक लोग हैं। ऐसे में हम बात कर रहे हैं घबराहटजो आक्रामकता और क्रोध में प्रकट होता है। एक व्यक्ति खुद को नियंत्रित करना बंद कर देता है: न केवल उसका भाषण बदलता है, बल्कि उसका व्यवहार भी - गति तेज हो जाती है, और नेत्रगोलक भी तेजी से हिलते हैं - यह इस प्रतिक्रिया के बारे में है कि वे कहते हैं कि "आंखों से बिजली गिरती है।"
स्वायत्त तंत्रिका तंत्र भी जलन पर प्रतिक्रिया करता है: हथेलियों से पसीना आने लगता है, आंवले पूरे शरीर से गुजरते हैं और मुंह सूख जाता है।
चिंता के कारण क्या हैं?उनमें से कई हैं: शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, शराब या ड्रग्स की प्रतिक्रिया।
घबराहट के शारीरिक कारण:
शारीरिक कारणों में पाचन तंत्र के रोग, अंतःस्रावी तंत्र, पोषक तत्वों की कमी और महिलाओं में - प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम और अन्य हार्मोनल समस्याएं शामिल हैं।
घबराहट के मनोवैज्ञानिक कारण:
मनोवैज्ञानिक कारणों में तनाव, नींद की पुरानी कमी और अधिक काम शामिल हैं। कुछ विशेषज्ञ यहां अवसाद और चिंता शामिल करते हैं, लेकिन उनके पास अक्सर एक शारीरिक प्रकृति होती है - उनकी घटना का कारण विटामिन और खनिजों की कमी भी होती है।
कोई भी अड़चन घबराहट का कारण हो सकती है।: उदाहरण के लिए, यदि पड़ोसी सप्ताहांत में सुबह मरम्मत शुरू करते हैं, और एक ड्रिल, हथौड़ा ड्रिल या अन्य निर्माण उपकरण के साथ काम करना शुरू करते हैं।
बहुत से लोग मानते हैं कि उन्हें खुद को नियंत्रित करने और अपनी जलन दिखाने की ज़रूरत नहीं है - वे इसे दबाते हैं, और अन्य लोग उनके धीरज और दृढ़ इच्छाशक्ति की प्रशंसा करते हैं। हालाँकि, दबी हुई जलन, जैसा कि हमने शुरुआत में कहा, बहुत बार विभिन्न बीमारियों का कारण बन जाती है। ऐसे मामलों में, आमतौर पर यह पता चलता है कि किसी ने भी उस व्यक्ति को केवल यह नहीं समझाया कि उसके साथ क्या करने की आवश्यकता है घबराहट- इसे जबरदस्ती न दबाएं, बल्कि नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक भावनाओं से बदलकर अपना दृष्टिकोण बदलें।
यह कुछ असामान्य लगता है - मुसीबत में कौन खुशी मनाएगा? - हालाँकि, यह तरीका बहुत अच्छा काम करता है, और आज इसके कई उदाहरण हैं।
संचित जलन भी, एक नियम के रूप में, तंत्रिका टूटने और बीमारियों की ओर ले जाती है। यदि कोई व्यक्ति महीनों के लिए जलन जमा करता है, यह दिखावा करता है कि वह किसी भी स्थिति में बिल्कुल शांत है, तो देर-सबेर एक क्षण आता है जब खुद को रोकना संभव नहीं होता है, और फिर सबसे तुच्छ कारण एक विस्फोटक प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है।
जब कोई व्यक्ति अपने आप से असंतुष्ट होता है, तो वह अपने आस-पास की चीज़ों से भी असंतुष्ट होता है, और जलन अधिक से अधिक बार होती है। अंत में, विक्षिप्त अवस्था दृढ़ता से स्थिर हो जाती है, और इसे थोड़े समय में ठीक करना असंभव हो जाता है।
अगर हम उन कारणों की बात करें जो महिलाओं को परेशान करते हैं, तो उनमें से बहुत सारे हैं, हालांकि अकारण जलन जैसी कोई चीज होती है। विशेषज्ञ, वैसे, ऐसी अवधारणा को अस्वीकार्य मानते हैं - बिना कारणों के कुछ भी नहीं हो सकता है।
हालांकि, यह पता लगाने के लिए कि क्या है घबराहट का कारण, यह हमेशा संभव नहीं होता - खासकर यदि आप इसे स्वयं करने का प्रयास करते हैं। घटना के कारण संभावित कारक घबराहटऔर चिड़चिड़ापन, कोई पर्याप्त पा सकता है।
महिला घबराहट का कारण है काम का बोझ
ज्यादातर महिलाओं के लिए, मुख्य घबराहट का कारणएक साधारण काम का बोझ है - खासकर अगर कोई उन्हें व्यवसाय से निपटने में मदद नहीं करता है। सुबह-सुबह, एक महिला उठती है, परिवार के लिए नाश्ता बनाती है, बच्चों को स्कूल और किंडरगार्टन के लिए इकट्ठा करती है, और फिर काम पर जाती है। वहाँ वह अपने पेशेवर कर्तव्यों का पालन करती है - 8 घंटे, या उससे भी अधिक - आज, कई लोगों के लिए, अनियमित काम के घंटे आम हो गए हैं।
काम के बाद, महिला फिर से घर के कामों और समस्याओं की अपेक्षा करती है, और यह सब हर दिन दोहराया जाता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि शरीर इस तरह के भार का सामना नहीं कर सकता है, और सब कुछ एक नर्वस ब्रेकडाउन के साथ समाप्त होता है। महिलाओं को अपनी घरेलू जिम्मेदारियों को परिवार के अन्य सदस्यों के साथ साझा करना चाहिए, और अपने बच्चों और पति पर अधिक भरोसा करना चाहिए, हालांकि हम अक्सर सोचते हैं कि सब कुछ खुद करना आसान होगा।
जिस वातावरण में व्यक्ति को रहना और काम करना होता है, उसमें अपनाए गए व्यवहार के मानदंडों की अस्वीकृति भी अक्सर का कारण होता है घबराहट. महिलाएं अक्सर इस बात से नाराज होती हैं कि काम पर आपको आज्ञा का पालन करना है, दिखावा करना है कि सब कुछ ठीक है, और आलोचना को मुस्कान के साथ सुनें। ऐसे कारकों का मानस पर निराशाजनक प्रभाव पड़ता है, लेकिन एक महिला खुले तौर पर अपने प्रभाव की घोषणा नहीं कर सकती है, और इससे भी अधिक चिढ़ है। यही कारण है कि अक्सर ऐसा होता है कि जब वह घर आती है, तो एक महिला अपनी जलन अपने परिवार पर फेंक देती है: अपने पति, बच्चों और यहां तक कि जानवरों पर, जो निश्चित रूप से किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं हैं।
यह अच्छा है अगर परिवार के अन्य सदस्य इसे समझ के साथ मानते हैं, और उसे तनाव दूर करने, आराम करने और ताकत हासिल करने में मदद करते हैं। आप वीकेंड पर प्रकृति में जा सकते हैं, मौज-मस्ती कर सकते हैं या घूमने जा सकते हैं - यह सिर्फ काम की समस्याओं पर चर्चा करने के लिए इस समय आवश्यक नहीं है।
दूसरी ओर, किसी के परिवार के धैर्य की परीक्षा अनिश्चित काल तक नहीं की जा सकती है, और व्यक्ति को खुद का सम्मान और प्यार करना सीखने के बारे में सोचना चाहिए। अपने आप को काम पर बहुत अधिक आज्ञाकारी न होने दें: यदि आप कर्तव्यनिष्ठा से अपने कर्तव्यों का पालन करते हैं, तो आपके पास अनुचित व्यवहार को सहन करने का कोई कारण नहीं है।
कभी-कभी ऐसा होता है कि अपने प्रति अपने परिवेश के दृष्टिकोण को बदलना बहुत कठिन या असंभव है, और ऐसे में अपने सभी अप्रयुक्त अवसरों और संसाधनों को याद रखना अच्छा होगा। शायद नौकरी बदलने या पेशा बदलने का समय आ गया है - क्यों नहीं?
अपना समय प्रबंधित करना सीखें: आखिरकार, यह आपका समय है, तो दूसरे इसे क्यों प्रबंधित करें?
अच्छी नींद के लिए दिन में 8 घंटे आवंटित करना अनिवार्य है, और किसी भी व्यवसाय को इसमें हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए। सामान्य आराम आपको बहुत कुछ करने की अनुमति देगा: काम और घर दोनों में - पेशेवर कर्तव्यों का सामना करना, करियर की सीढ़ी पर चढ़ना आसान होगा; अपनी सुंदरता पर ध्यान देने के साथ ही अपनों का भी ख्याल रखने का समय होगा।
अत्यधिक मांग घबराहट का कारण बनती है
अपने और दूसरों के संबंध में अत्यधिक मांगें भी अक्सर अवसाद, निराशा और खराब मूड का कारण बन जाती हैं। ज्यादातर ऐसा उन महिलाओं के साथ होता है जिनका आत्म-सम्मान बहुत कम होता है: उन्हें ऐसा लगता है कि काम पर उनका सम्मान नहीं किया जाता है, और परिवार में उनकी राय पर विचार नहीं किया जाता है - इससे यह भी होता है घबराहटऔर चिड़चिड़ापन, और यह अवस्था स्थिर हो जाती है।
ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको अपनी सफलताओं और उपलब्धियों की तुलना अन्य लोगों की उपलब्धियों से नहीं करनी चाहिए जो आपको अधिक खुश और अधिक समृद्ध लगते हैं - अपनी तुलना अपने आप से करें, और अपनी आज की सफलताओं की तुलना कल से करें।
घबराहट का कारण है फीमेल फिजियोलॉजी
महिलाओं के शरीर विज्ञान को भी विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक स्थिति को प्रभावित करने वाले कारकों के रूप में मानते हैं, और काफी दृढ़ता से।
प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) कहलाने वाली स्थिति के लिए, पूर्ण स्वास्थ्य की स्थिति में, महिलाओं में यह स्थिति कमजोर रूप से प्रकट होती है, या बिल्कुल भी प्रकट नहीं होती है, इसलिए आपको सामान्य रूप से अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने की आवश्यकता है : सही खाएं, आराम करें, अधिक घूमें, मज़े करें, ताजी हवा में चलें और कम से कम प्राथमिक शारीरिक व्यायाम करें।
और करने के लिए घबराहट से छुटकारा, और यहां तक कि इसकी घटना से बचने के लिए, आप सिद्ध लोक उपचार की ओर रुख कर सकते हैं।
हो सके तो धीरे-धीरे खुद को इसकी आदत डालते हुए सुबह ठंडे पानी से खुद को डुबाना सीखें।
औषधीय पौधे तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और अस्थिर स्वास्थ्य को बहाल करने में भी मदद करते हैं।
तो, बढ़ी हुई उत्तेजना दूर हो जाती है, अगर आप चाय या कॉफी के बजाय, अपने लिए कासनी की जड़ें पीते हैं - एक कॉफी की चक्की में सूखे, तले और जमीन।
सन्टी पत्तियों के जलसेक के साथ घबराहट का अच्छी तरह से इलाज किया जाता है।कुचल युवा सन्टी के पत्तों के 100 ग्राम को दो गिलास गर्म उबला हुआ पानी डालना चाहिए, लगभग 6 घंटे के लिए जोर देना चाहिए, निचोड़ा और तनाव देना चाहिए। भोजन से पहले ½ कप दिन में 3 बार लें।
कैमोमाइल फूल, वेलेरियन जड़ और अजवायन के फलों का संग्रह बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन, घबराहट और उत्तेजना से राहत देता है। कैमोमाइल के 3 भाग, 5 - जीरा फल और 2 - कुचल वेलेरियन जड़ लें। मिश्रण को नियमित चाय की तरह पीसा जाता है - 1 चम्मच। उबलते पानी के एक गिलास में, 20 मिनट जोर दें, छान लें और 1/2 कप दिन में 2 बार पीएं।
पुदीना और नींबू बाम का अर्क लंबे समय से लोगों के बीच एक उत्कृष्ट शामक के रूप में जाना जाता है जो घबराहट, तनाव और ऐंठन से राहत देता है। 1 छोटा चम्मच नींबू बाम और 2 बड़े चम्मच। टकसाल उबलते पानी (1 एल) के साथ डाला जाता है, एक घंटे के लिए जोर दिया जाता है, फ़िल्टर किया जाता है और भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 3 बार ½ कप पिया जाता है।
वोडका (शराब) के साथ अखरोट के विभाजन का भी शांत प्रभाव पड़ता है। उन्हें पाउडर में पीसना, वोदका (200 मिलीलीटर) डालना और एक सप्ताह के लिए छोड़ देना आवश्यक है। आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति को सामान्य करने के लिए दिन में एक बार 25 बूँदें लेना पर्याप्त है, लेकिन आपको इस टिंचर से दूर नहीं जाना चाहिए - आखिरकार, इसमें अल्कोहल होता है।
नियमित शहद से भी घबराहट से निपटा जा सकता है- अगर कोई मतभेद नहीं हैं। एक महीने के भीतर, आपको प्रति दिन 100-120 ग्राम शहद खाने की जरूरत है: सुबह 30 ग्राम, दोपहर में 40-60 ग्राम और शाम को 30 ग्राम।
वायु तंत्रिका तंत्र की स्थिति को प्रभावित करने वाला एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है।
शायद, हम में से प्रत्येक ने देखा कि घर के अंदर कुछ घंटों के काम के बाद, बिना किसी स्पष्ट कारण के मूड खराब हो जाता है, हालांकि सुबह ठीक थी। यह सरल है: हाइपोक्सिया - बहुत अधिक कार्बन डाइऑक्साइड है, लेकिन पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है, और यह विशेष रूप से इमारतों की ऊपरी मंजिलों पर 7 वें से शुरू होता है। यहां तक कि एयर कंडीशनिंग भी यहां मदद नहीं करता है - आपको अपने कार्यालय में एक आयोनाइज़र, या सदाबहार की आवश्यकता होती है।
और बाहर जाने की कोशिश करें, भले ही आपके पास थोड़ा समय हो - 20 मिनट की पैदल दूरी आपको शांत और संतुलन बनाए रखते हुए अधिक उत्पादक रूप से काम करने की अनुमति देगी।
और अंत में, मदद करने का एक और तरीका घबराहट से छुटकाराऔर चिंता। जब आपके आस-पास हो रही घटनाएं आपको बहुत ज्यादा उत्तेजित और परेशान करने लगे, तो इस जीवन में अपने मूल मूल्यों के बारे में सोचें। आखिरकार, कई चीजें हैं जो सबसे महत्वपूर्ण हैं: परिवार और प्रियजनों का प्यार, उनका और आपका स्वास्थ्य, मजबूत दोस्ती या नैतिक सिद्धांत।
काम में छोटी-छोटी असफलताओं या परेशानियों को अपने आकर्षण, आकर्षण और सुंदरता को लूटने न दें।
मनोवैज्ञानिक अवस्था, जिसे अक्सर घबराहट कहा जाता है, बाहरी उत्तेजनाओं के लिए बढ़ी हुई उत्तेजना के रूप में प्रकट होती है। चिकित्सक घबराहट को अलग रोग या लक्षण नहीं मानते। चिकित्सा में, घबराहट को अक्सर चिड़चिड़ापन, उत्तेजना या तंत्रिका तंत्र की अस्थिर स्थिति के रूप में जाना जाता है। लेकिन बोलचाल की भाषा में अभी भी घबराहट शब्द का प्रयोग होता है, जिसका इलाज जरूरी और जरूरी है।
घबराहट: कारण
घबराहट का लक्षण मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रकृति दोनों के कारणों से प्रकट होता है:
- मानस की ओर से सिज़ोफ्रेनिया, अवसाद, आत्मकेंद्रित आदि के कारण घबराहट हो सकती है।
- शरीर क्रिया विज्ञान की ओर से - वीवीडी, मनोभ्रंश, अभिघातजन्य सिंड्रोम, हार्मोनल व्यवधान, विभिन्न एटियलजि के दर्द जैसे रोगों के कारण
कोई भी रोग व्यक्ति के लिए सुखद भावनाएँ नहीं लाता है, इसलिए लगभग सभी दैहिक और मनोदैहिक रोग, संक्रमण आदि घबराहट का कारण बन सकते हैं। अक्सर एक साधारण तीव्र श्वसन रोग भी, यदि यह लंबे समय तक दूर नहीं होता है, तो घबराहट की स्थिति पैदा होती है, रोग का उपचार चिंता के कारण को हटा देता है और लक्षण बिना किसी निशान के गायब हो जाता है।
लेकिन ऐसे मामलों में जहां कोई दिखाई नहीं दे रहा है, एक चिकित्सा संस्थान से संपर्क करना और एक परीक्षा से गुजरना आवश्यक है। कारण की पहचान करने के बाद - घबराहट के साथ होने वाली बीमारी, उपचार तुरंत शुरू होना चाहिए। बढ़ी घबराहट, समय पर ठीक न होना खुद ही कई बीमारियों का कारण बन सकता है।
वी एस डी
वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, आंकड़ों के अनुसार, सबसे आम बीमारियों में से एक है जो डॉक्टर बढ़ी हुई घबराहट के लक्षण से निदान करते हैं।
आईआरआर को घबराहट के कारण के रूप में सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए परीक्षा आवश्यक है। इसके अलावा, वीवीडी के साथ घबराहट के साथी हैं:
- चिंता
- डर
- अनिद्रा
मरीजों को हृदय की मांसपेशियों के लगातार संकुचन (धड़कन), चक्कर आना, दबाव बढ़ने की शिकायत होती है। गैर-मौजूद शिकायतें भी हो सकती हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि वीवीडी गुणात्मक रूप से मस्तिष्क परिसंचरण को कम करता है और एक व्यक्ति "कल्पना" करता है जो वास्तव में वहां नहीं है। उदाहरण के लिए, रोगी महसूस कर सकता है कि छवि की "झिलमिलाहट" है, जैसे कि टूटे हुए टीवी में। ऐसे मामलों में, मदद के लिए नेत्र रोग विशेषज्ञ की ओर रुख करना, रोगी को एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा जांच के लिए भेजा जाता है।
आज वीवीडी के पास इलाज के कई तरीके हैं, जिसके बाद आप इस बीमारी से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं। बचपन में, वीवीडी और इसके साथ होने वाली घबराहट, उपचार सुरक्षित प्रदान करता है। इसमें दवाएं शामिल हैं जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करती हैं और मस्तिष्क परिसंचरण, फिजियोथेरेपी, मालिश, एक्यूपंक्चर में सुधार करती हैं। इसके अतिरिक्त, इलाज के बाद, डॉक्टर हर पांच साल में निवारक सेनेटोरियम उपचार से गुजरने की सलाह देते हैं।
नसों की दुर्बलता
पूर्व में रोग सेरेब्रोस्थेनिया का नाम। तंत्रिका तंत्र की बीमारी वाले रोगी के लिए - न्यूरस्थेनिया, मस्तिष्क की थकावट विशेषता है। इसके परिणामस्वरूप थकावट होती है:
- शराब
- तम्बाकू धूम्रपान
- अधिभार
- उत्तेजक पदार्थों का दुरुपयोग
- गलत जीवन शैली
अक्सर, न्यूरस्थेनिया अनिद्रा के साथ होता है, नींद की गुणवत्ता और संरचना का उल्लंघन, अत्यधिक भावुकता, मिजाज, कमजोरी और ताकत का नुकसान। इस रोग को विद्यार्थी रोग भी कहते हैं। स्कूल या संस्थान में विशेष रूप से सत्र या परीक्षा के दौरान मानसिक और शारीरिक तनाव बढ़ने से मस्तिष्क की घबराहट और थकावट बढ़ जाती है।
यह महसूस करते हुए कि बढ़ी हुई घबराहट लगातार साथी बन गई है, आपको डॉक्टर को देखने की जरूरत है। उपचार एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट डॉक्टर द्वारा दवाओं और प्रक्रियाओं की मदद से किया जाता है जो तंत्रिका तंत्र को बहाल और मजबूत करते हैं। रोग का निदान रोग का पूर्ण उन्मूलन और घबराहट का लक्षण है, उपचार जटिल है।
गलग्रंथि की बीमारी
थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में परिवर्तन अक्सर घबराहट के साथ होता है। हाइपरथायरायडिज्म जैसी महिला रोग के कारण सबसे बड़ी समस्याएं होती हैं। रोग विशुद्ध रूप से स्त्री का है, इसलिए इसे पहचानना इतना आसान नहीं है। मानवता का सुंदर आधा स्वभाव से अत्यधिक भावुकता और मिजाज के अधीन है, यही लक्षण थायरॉयड ग्रंथि की खराबी और उसके रोग का संकेत देते हैं।
हाइपरथायरायडिज्म के लक्षण:
- एक महिला की बढ़ी हुई घबराहट
- अनिद्रा
- मूड के झूलों
- आक्रामकता
- कमज़ोरी
- शक्कीपन
- साष्टांग प्रणाम
आमतौर पर, रोगी इस तरह के लक्षण की उपस्थिति के कारण एक चिकित्सक के पास जाते हैं जैसे कि एक महिला की घबराहट बढ़ जाती है। रोगी की स्थिति की जांच करने के बाद, चिकित्सक अंतःस्रावी तंत्र की जांच के लिए एक रेफरल देगा। जहां हाइपरथायरायडिज्म का पता लगाया जाता है, वहां थायरॉयड ग्रंथि द्वारा स्रावित हार्मोन के स्तर में वृद्धि के संदर्भ में।
हाइपरथायरायडिज्म के साथ उन्नत रूप में, निम्नलिखित देखे जाते हैं:
- डिप्रेशन
- न्यूरोलॉजिकल असामान्यताएं
- बुलीमिया
- त्वचा का रूखापन और गर्माहट
- हेयरलाइन, साथ ही नाखून प्लेटों की स्थिति का बिगड़ना
- उच्च रक्तचाप
- बांझपन
- दस्त
- उपस्थिति में परिवर्तन (आंखें और गर्दन)
हाइपरथायरायडिज्म शरीर के लिए एक खतरनाक स्थिति है, इसलिए जब पहले लक्षण दिखाई दें, तो इसका इलाज किया जाना चाहिए। आज, हाइपरथायरायडिज्म का इलाज दवाओं, विकिरणित आयोडीन प्रशासन या सर्जरी से किया जाता है। प्रारंभिक चरण में उचित उपचार के साथ, रोग का निदान अनुकूल है, लेकिन बाद में रोगी के जीवन भर इसके लिए निवारक उपचार की आवश्यकता होगी।
एक महिला में घबराहट का इलाज
पुरुषों की तुलना में महिलाएं अधिक नर्वस होती हैं। यह महिला शरीर के प्रजनन कार्य और लगातार हार्मोनल उछाल के कारण होता है।
पीरियड्स के दौरान महिला की बढ़ी हुई घबराहट प्रकट होती है:
- गर्भावस्था
- महीना
- प्रसवोत्तर अवधि
- रजोनिवृत्ति
एक समय या किसी अन्य पर, महिला शरीर लगातार हार्मोनल प्रणाली के पुनर्गठन के दौर से गुजर रहा है, जिससे एक महिला की घबराहट बढ़ जाती है।
गर्भावस्था
गर्भाधान के समय, महिला शरीर की हार्मोनल पृष्ठभूमि सामान्य अवस्था में होती है। लेकिन जैसे ही अंडे को निषेचित किया जाता है, हार्मोनल प्रणाली का सक्रिय पुनर्गठन शुरू हो जाता है। इस अवधि के दौरान, एक महिला के पास है:
- बढ़ी हुई घबराहट
- चिड़चिड़ापन
- अश्रुता
- अनिद्रा
- भूख में बदलाव
ये सभी स्थितियां कुछ हार्मोन के प्रभुत्व को दूसरों के साथ बदलने से जुड़ी हैं, इस अवधि के दौरान शरीर की मदद करना व्यावहारिक रूप से असंभव है। लेकिन अगर घबराहट आक्रामकता के साथ है, तो यह प्रसवपूर्व क्लिनिक से संपर्क करने लायक है। एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ एक पूर्ण परीक्षा आयोजित करेगा और या तो सहायक घबराहट उपचार निर्धारित करेगा, या उसे दवाओं के साथ इलाज के लिए अस्पताल में रखेगा। इस अवधि के दौरान स्व-दवा नहीं की जा सकती है, ताकि भ्रूण के विकास और विकास को नुकसान न पहुंचे।
महीना
मासिक मासिक चक्र हर बार एक हार्मोनल उछाल का कारण बनता है। मासिक धर्म शुरू होने से लगभग दो दिन पहले, शरीर प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का उत्पादन बढ़ाता है, जो नए अंडों के निर्माण के लिए आवश्यक होता है।
उस समय, महिला अनुभव करती है:
- कमज़ोरी
- चक्कर आना
- कमर और पीठ के निचले हिस्से में दर्द
- घबराई हुई महिला
- मूड के झूलों
यदि लक्षण बहुत परेशान नहीं कर रहे हैं, तो आप दर्द निवारक ले सकते हैं, लेकिन उपचार पौधे की उत्पत्ति के शामक की मदद से घबराहट को दूर कर सकता है।
प्रसवोत्तर अवधि
प्रसव न केवल गर्भवती माँ के लिए बल्कि उसके आसपास के लोगों के लिए भी तनावपूर्ण होता है। बच्चे के स्वास्थ्य के लिए चिंता के अलावा, माँ अपने शरीर के अगले पुनर्गठन से जुड़े कई अप्रिय लक्षणों का अनुभव करती है। बच्चे के जन्म के बाद, महिला शरीर बच्चे को खिलाने की जिम्मेदारी लेती है, इसलिए हार्मोन प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटोसिन का स्तर बढ़ने लगता है। महिलाओं के दूध के उत्पादन और गुणवत्ता के लिए हार्मोन जिम्मेदार होते हैं, इन्हें मातृत्व हार्मोन भी कहा जाता है।
औरत बन जाती है
- दूसरों के प्रति चिड़चिड़े
- लगातार नींद का अनुभव करना
- भूख बढ़ती है
- प्रजनन प्रणाली की बहाली होती है और पीठ के निचले हिस्से और कमर के क्षेत्र में दर्द होता है।
यदि महिला की घबराहट दूसरों के लिए समस्या न बने तो ऐसी महिला स्थिति का इलाज करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
उत्कर्ष
प्रजनन क्रिया से जुड़ी महिला के शरीर में हार्मोनल उछाल का अंतिम और अंतिम चरण। इस समय, हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन बंद हो जाता है, जिसके कारण अप्रिय लक्षण होते हैं, जैसे:
- योनि म्यूकोसा का सूखापन
- बढ़ी हुई घबराहट
- ज्वार
- दबाव बढ़ता है
- सिरदर्द
- अस्थिर चक्र
इस दौरान डॉक्टर निगरानी में रहने की सलाह देते हैं। यदि लक्षण, जैसे कि एक महिला की घबराहट, जीवन के सामान्य तरीके को बाधित करती है और बड़े पैमाने पर होती है, तो एक कोर्स, सहायक उपचार से गुजरना आवश्यक है। उपचार दवाओं के साथ-साथ फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं के एक जटिल के साथ किया जाता है। चूंकि रजोनिवृत्ति कई पुरानी बीमारियों के विकास को गति दे सकती है और यह दिल के दौरे और स्ट्रोक के बढ़ते जोखिम की स्थिति है।
पुरुषों में बढ़ी चिंता
इस तथ्य के बावजूद कि मजबूत सेक्स भावनात्मकता के लिए इतना प्रवण नहीं है, पुरुषों में बढ़ी हुई घबराहट भी हो सकती है। यह स्थिति विभिन्न कारणों से होती है। चिड़चिड़ापन विकसित होने का मुख्य जोखिम तनाव, शारीरिक रोग, साथ ही पुरुष रजोनिवृत्ति है।
तनाव
पुरुष महिलाओं की तुलना में कम तनावग्रस्त नहीं होते हैं, और कई मायनों में इससे भी ज्यादा। यह तनाव का असामयिक उपचार है जो पुरुषों में शुरुआती दिल के दौरे और स्ट्रोक का कारण है। अपने स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देने को तैयार नहीं, पुरुष तनाव को एक सनकी और पूरी तरह से व्यर्थ मानते हैं।
पहला संकेत है कि एक व्यक्ति लगातार तनाव में है, वह चिड़चिड़ापन और घबराहट है जो उसके लिए विशेषता नहीं है। उपचार शुरू किए बिना, जटिलताओं की एक स्ट्रिंग खींचते समय स्थिति केवल खराब हो जाएगी:
- तंत्रिका तंत्र अधिभार
- अनिद्रा
- मानसिक और दैहिक रोग
- कैंसर के ट्यूमर के विकास का खतरा
- थकान
- उच्च रक्तचाप
- कमज़ोरी
- चक्कर आना
ये और अन्य समस्याएं अनियंत्रित तनाव के कारण होती हैं। किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करने के लिए जो नर्वस टेंशन में है, आपको डॉक्टर को देखने की जरूरत है या इस स्थिति को स्वयं ठीक करने का प्रयास करना चाहिए।
तंत्रिका तनाव के उपचार के लिए, रात और दिन के ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीडिप्रेसेंट, बेंजोडायजेपाइन, बार्बिटुरेट्स का उपयोग किया जाता है। साथ ही पौधे की उत्पत्ति के शामक (नोवो-पासिट, तनाकन, नोटा) और औषधीय जड़ी-बूटियाँ। आरामदेह शारीरिक उपचार, मालिश और स्नान मदद कर सकते हैं।
शारीरिक रोग
पुरुषों के रोग, यदि घबराहट का शारीरिक कारण नहीं हैं, तो निश्चित रूप से मनोवैज्ञानिक कारण हैं।
- पुरुष बांझपन
- नपुंसकता
- prostatitis
- वेसिकुलिटिस
- बालनोपोस्टहाइटिस
- संक्रमणों
अप्रिय रोग मनुष्य के तंत्रिका तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। उपचार घबराहट से राहत देगा और स्वास्थ्य को बहाल करेगा।
पुरुष रजोनिवृत्ति
हाल ही में, यह वैज्ञानिक रूप से स्थापित किया गया है कि पुरुषों के साथ-साथ महिलाओं में भी रजोनिवृत्ति होती है। जब इसका उचित मात्रा में उत्पादन बंद हो जाता है, तो पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। रजोनिवृत्ति की शुरुआत का समय प्रत्येक पुरुष के लिए सख्ती से व्यक्तिगत होता है, कुछ के लिए यह पचास साल बाद होता है, जबकि अन्य के पास सत्तर साल की उम्र में बच्चों को गर्भ धारण करने का अवसर होता है।
रजोनिवृत्ति के दौरान, एक पुरुष अनुभव करता है:
- मूड के झूलों
- अश्रुपूर्णता
- भूख में कमी
- अनिद्रा
- ज्वार
- उच्च रक्तचाप
- शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन
रजोनिवृत्ति के दौरान घबराहट भी पुरुष नपुंसकता के बारे में चिंता से प्रभावित होती है।
बचपन में घबराहट
बचपन में, विकृत तंत्रिका तंत्र अस्थिरता के अधीन होता है। जीवन के प्रारंभिक वर्षों में बच्चों में व्यवहार मनोविज्ञान का निर्माण होता है, और विभिन्न कारकों के प्रभाव में, घबराहट स्वयं प्रकट हो सकती है।
जीवन के पहले वर्ष में, बच्चा खुद को व्यक्त करना सीखता है, अपने आस-पास की दुनिया में अपनी जगह का एहसास करता है, और कभी-कभी, अपर्याप्त ध्यान, किसी चीज की इच्छा, दर्द या खराब मूड के साथ, वह घबराहट और चिड़चिड़ापन दिखाना शुरू कर देता है सनक, रोना या उन्माद का रूप। ऐसे लक्षण बिल्कुल भी भयानक नहीं होते हैं, यदि वे दैनिक घबराहट की एक महत्वपूर्ण मात्रा से अधिक न हों।
आम तौर पर, बच्चे में चिड़चिड़ापन का स्तर बढ़ जाता है:
- जीवन के वर्ष के अंत तक - भाषण का संकट, अनिद्रा और खाने से इनकार के साथ हो सकता है
- तीसरे वर्ष के अंत तक - बाहरी दुनिया में आत्म-पहचान, बच्चा समझता है कि वह एक व्यक्ति है और अपने लिए व्यवहार का एक नया मॉडल सीखना शुरू कर देता है - स्वतंत्रता।
- सात साल की उम्र में स्कूल में प्रवेश करके, बच्चा अपने लिए एक नई अवधि में प्रवेश करता है, स्वतंत्रता का एक नया स्तर प्राप्त करता है।
- यौवन की उम्र बच्चे को न केवल कार्य करने के लिए प्रेरित करती है, बल्कि इस तरह के लक्षण दिखाती है जैसे हार्मोनल उछाल, व्यक्तित्व निर्माण और उपस्थिति में बदलाव के कारण घबराहट बढ़ जाती है। इस समय, बच्चे को उसकी स्वतंत्रता को प्रभावित किए बिना जितना संभव हो उतना ध्यान देने की आवश्यकता है।
एक बच्चे को अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य से समझौता किए बिना बड़े होने की सभी अवधियों से गुजरने के लिए, उसे एक वयस्क की तरह ही मदद की आवश्यकता होती है।
बहुत छोटे बच्चों में घबराहट का इलाज केवल प्रियजनों से अतिरिक्त ध्यान देने से दूर हो जाता है। लेकिन बड़े बच्चों के लिए कभी-कभी कठिन समय होता है और आप शामक हर्बल तैयारियों की मदद से उनकी मदद कर सकते हैं। एक मनोवैज्ञानिक की मदद भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगी, क्योंकि तंत्रिका तनाव को दूर करने के लिए बच्चे को बोलने की जरूरत है, और यह माता-पिता के साथ अत्यंत दुर्लभ है।
घबराहट का कारण जो भी हो, आपको इस लक्षण के प्रति चौकस रहने की जरूरत है। और किसी विशेषज्ञ की मदद कभी भी ज़रूरत से ज़्यादा नहीं होगी।
