आप लगातार जम्हाई क्यों लेना चाहते हैं? एक व्यक्ति जम्हाई क्यों लेता है और जब आप जम्हाई लेते हैं तो इसका क्या मतलब होता है? गहरी सांस व्यायाम

हम में से प्रत्येक के पास जम्हाई लेने का व्यक्तिगत अनुभव है। लेकिन कम ही लोग समझते हैं कि यह प्रक्रिया क्या है, यह शरीर में क्या कार्य करती है, और क्या जम्हाई लेना उतना ही सुरक्षित है जितना कि कई लोग सोचते हैं। इस लेख में, हम इस बात पर करीब से नज़र डालेंगे कि लोग जम्हाई क्यों लेते हैं, साथ ही इस तरह की एक सामान्य और परिचित घटना से संबंधित कई अन्य मुद्दों पर विचार करेंगे।

जम्हाई क्या है?

सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि वास्तव में एक जम्हाई क्या है। बहुत से लोग मानते हैं कि वे इस प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं। वास्तव में, यह एक प्रतिवर्त श्वसन क्रिया है, जो एक गहरी लंबी साँस लेना और एक छोटी साँस छोड़ने की विशेषता है, जो अक्सर एक विशिष्ट ध्वनि के साथ होती है।

पहली नज़र में ऐसा लगता है कि जम्हाई लेने में कुछ खास नहीं है, और समस्या पर विचार करने लायक नहीं है। हालाँकि, 2010 में, फ्रांस में एक अंतर्राष्ट्रीय चिकित्सा कांग्रेस आयोजित की गई थी, जिसका विषय ठीक जम्हाई लेना था। कई देशों में चिकित्सा विज्ञान के दिग्गजों ने इस बारे में अपनी राय साझा की कि एक व्यक्ति लगातार जम्हाई क्यों लेता है, यह प्रक्रिया शरीर के लिए क्यों आवश्यक है, और जब यह प्रतिवर्त क्रिया किसी बीमारी का लक्षण बन जाती है।

आज तक, पूछे गए सवालों के कोई सटीक, सत्यापित और पुष्टि किए गए उत्तर नहीं हैं, लेकिन अभी भी कुछ धारणाएं हैं। हम नीचे उनका विस्तार से वर्णन करेंगे।

लोग कब जम्हाई लेते हैं और क्यों जरूरी है?

लोग जम्हाई क्यों लेते हैं और यह प्रक्रिया शरीर के स्वास्थ्य में कैसे परिलक्षित होती है, इस बारे में कई परिकल्पनाएँ हैं। आइए उन्हें और अधिक विस्तार से देखें।

1. मेडिकल सर्कल में लोगों के जम्हाई लेने का सबसे आम कारण मस्तिष्क के ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी है। यह विश्वसनीय रूप से ज्ञात है कि एक गहरी सांस के दौरान, सामान्य श्वास के विपरीत, ऑक्सीजन की बहुत अधिक मात्रा रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है। इसके अलावा, एक जम्हाई के दौरान, श्वसन मार्ग व्यापक रूप से खुलते हैं: ग्रसनी, ग्लोटिस, नासॉफिरिन्क्स और ग्रसनी की मात्रा बढ़ जाती है। जैसा कि आप जानते हैं, जब शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, तो रक्त प्रवाह और चयापचय तेज हो जाता है। यह बदले में, मानव कल्याण, स्वर में सुधार की ओर जाता है। इसलिए, विभिन्न स्थितियों में, जब ऑक्सीजन संतुलन गड़बड़ा जाता है, रक्त प्रवाह का ठहराव होता है, व्यक्ति को जम्हाई का अनुभव होता है। तो, नींद के बाद, लंबे नीरस काम, एक व्यक्ति जम्हाई लेता है। ऐसा श्वसन कार्य शरीर को टोन में लाने, खुश करने में मदद करता है।
2. जम्हाई के कारण का एक अन्य संस्करण शरीर को मस्तिष्क को ठंडा करने की आवश्यकता है। यह परिकल्पना पिछले एक से निकटता से संबंधित है, क्योंकि इसका सार मस्तिष्क की समान संतृप्ति में बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन के साथ निहित है।
3. लोग अक्सर उड़ान के दौरान जम्हाई क्यों लेते हैं? इस तरह, शरीर मध्य कान में दबाव को नियंत्रित करता है। यह इस तथ्य के कारण होता है कि ग्रसनी और यूस्टेशियन ट्यूब को जोड़ने वाले चैनल सीधे हो जाते हैं।
4. साथ ही मांसपेशियों की जकड़न को दूर करने के लिए जम्हाई लेना भी जरूरी है। अक्सर सांस लेने की क्रिया शरीर के घबराहट के साथ होती है। तो शरीर सक्रिय हो जाता है और उत्पादक गतिविधि के लिए तैयार हो जाता है। निष्पक्ष सेक्स इस तथ्य को जानने में रुचि रखेगा कि जम्हाई के दौरान, चेहरे की मांसपेशियों की मालिश की जाती है, उन्हें कस दिया जाता है और त्वचा के ट्यूरर में सुधार होता है।
5. लोग अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं? कारण कोई गंभीर बीमारी हो सकती है। आइए इस मुद्दे पर करीब से नज़र डालें और स्वास्थ्य समस्याओं की एक सूची पेश करें जो नीचे बार-बार जम्हाई का कारण बन सकती हैं।
6. अन्य बातों के अलावा, इस तरह के एक प्रतिवर्त श्वसन क्रिया शरीर को शांत और आराम देती है। इसलिए लोग बिस्तर पर जाने से पहले या किसी रोमांचक घटना के दौरान जम्हाई लेते हैं, जैसे कि परीक्षा से पहले, प्रतियोगिता, या एक महत्वपूर्ण बैठक।

बच्चे जम्हाई क्यों लेते हैं?

बच्चों में जम्हाई लेना फेफड़ों के सामान्य विकास का सूचक माना जाता है। एक विश्वसनीय तथ्य दर्ज किया गया है कि बच्चे पैदा होने से पहले ही जम्हाई लेते हैं। गर्भावस्था के 11-12 सप्ताह की अवधि के लिए भ्रूण में अल्ट्रासाउंड का उपयोग करके इस तरह के श्वसन क्रिया को देखा जा सकता है। लेकिन, अगर जम्हाई अक्सर एक वयस्क को खुश करने में मदद करती है, तो ऐसी प्रक्रिया विशेष रूप से बच्चे को शांत करती है, नींद का अग्रदूत बन जाती है।

यदि माता-पिता नोटिस करते हैं कि बच्चा बहुत बार जम्हाई लेता है, तो आपको इस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। शायद टुकड़ों में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है और ताजी हवा में चलने की अवधि बढ़ाने की आवश्यकता है। बच्चों में बार-बार जम्हाई लेना भी तंत्रिका तंत्र की समस्याओं का संकेत दे सकता है। इस मामले में, एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा एक परीक्षा की आवश्यकता होती है।

चर्च में लोग जम्हाई क्यों लेते हैं

आप आध्यात्मिक शांति के लिए चर्च आए हैं, जब अचानक आप जम्हाई लेने लगते हैं। आप दूसरों के सामने असहज हो जाते हैं, और आपको मंदिर छोड़ना पड़ता है। एक व्यक्ति चर्च में जम्हाई क्यों लेता है? हम आश्वस्त करने की जल्दबाजी करते हैं - यह स्थिति अक्सर होती है और यह पैरिशियन की उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर नहीं करती है। जम्हाई लेने की क्रियाविधि को जानकर इस घटना की व्याख्या करना कठिन नहीं है। चर्च में, कई कारण एक साथ प्रकट होते हैं जिसके लिए ऐसी श्वसन प्रक्रिया होती है: एक भरा हुआ कमरा, मंद प्रकाश, नीरस प्रार्थना। ये सभी कारक रक्त प्रवाह सहित शरीर की विभिन्न प्रक्रियाओं के निषेध में योगदान करते हैं। इसलिए, ऑक्सीजन की कमी है, जो एक अनैच्छिक प्रतिवर्त अधिनियम में योगदान देता है।

लोग बात करते समय जम्हाई क्यों लेते हैं

क्या आप किसी व्यक्ति से बात कर रहे हैं, और वह अचानक जम्हाई लेने लगता है? वार्ताकार पर कृतघ्नता और उदासीनता का आरोप लगाने में जल्दबाजी न करें, और खुद - वक्तृत्व और भावुकता की कमी के लिए। मामला ठीक इसके विपरीत है। मस्तिष्क गतिविधि के बढ़ते काम के कारण जम्हाई ने श्रोता पर काबू पा लिया। प्रतिद्वंद्वी ने आपकी कहानी को ध्यान से सुना, इसलिए उसके ऑक्सीजन चयापचय में गड़बड़ी हुई, और अपनी ताकत को फिर से भरने और मस्तिष्क के सक्रिय कार्य को जारी रखने के लिए, शरीर को एक जम्हाई की मदद से ऑक्सीजन से संतृप्त किया गया। अब आप सुरक्षित रूप से अपनी कहानी जारी रख सकते हैं।

उसी तरह, कोई यह समझा सकता है कि बात करते समय एक व्यक्ति जम्हाई क्यों लेता है - अतिरंजना रक्तप्रवाह में ऑक्सीजन की मात्रा में कमी में योगदान करती है, और एक सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में जम्हाई खर्च की गई ऊर्जा की भरपाई करती है।

क्या जम्हाई संक्रामक है?

यह देखा गया है कि जम्हाई "संक्रामक" है - जैसे ही एक व्यक्ति जम्हाई लेता है, उसके आस-पास के अन्य लोग भी रिफ्लेक्सिव रूप से दोहराने लगते हैं। जब लोग जम्हाई लेते हुए या जम्हाई लेने के बारे में एक लेख पढ़ रहे हैं, तब भी लोग जम्हाई क्यों लेते हैं? इसका उत्तर सेरेब्रल कॉर्टेक्स में है। क्या तुम अब जम्हाई ले रहे हो? यह आपके मिरर न्यूरॉन्स हैं, जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स में स्थित होते हैं। वे सहानुभूति के लिए जिम्मेदार हैं और भावनात्मक स्तर पर संक्रामक जम्हाई का कारण हैं। यह ध्यान दिया गया है कि जिन लोगों के मस्तिष्क के कम विकसित हिस्से भावनाओं के लिए जिम्मेदार होते हैं, उनमें संक्रामक जम्हाई का खतरा नहीं होता है। इन लोगों में 5 साल से कम उम्र के बच्चे (हालांकि अपवाद हैं), ऑटिस्टिक लोग और सिज़ोफ्रेनिया से पीड़ित लोग शामिल हैं।

संकेत और अंधविश्वास

जम्हाई को लेकर लोगों में ऐसी हैं मान्यताएं:

1. वे जम्हाई के दौरान अपने हाथों से अपना मुंह ढक लेते हैं ताकि शैतान आत्मा में न उड़े।
2. तुर्की के निवासियों का मानना ​​​​है कि यदि आपके पास जम्हाई के दौरान अपना मुंह ढंकने का समय नहीं है, तो व्यक्ति की आत्मा उड़ सकती है।
3. भारतीयों का मानना ​​​​है कि जम्हाई मौत या शैतान को बुलावा है, और अशुद्ध को डराने के लिए, आपको अपनी उंगलियों को काटने की जरूरत है।
4. हमारे खुले स्थानों में लोक उपचारकर्ता दावा करते हैं कि जम्हाई लेने की प्रक्रिया में बुरी नजर बाहर आ जाती है। और यदि कोई व्यक्ति दूसरे से बात करते समय जम्हाई लेता है, तो आत्मा प्रतिकूल ऊर्जा से सुरक्षित रहती है।

जब जम्हाई एक खतरनाक लक्षण बन जाए

लोग इतनी बार जम्हाई क्यों लेते हैं? बार-बार जम्हाई लेना शरीर के लिए एक संकेत है कि उसमें ऑक्सीजन की कमी है। इस मामले में, कमरे को हवादार करें, बल्कि ताजी हवा में टहलने का आयोजन करें।

बार-बार जम्हाई लेना थकान का संकेत हो सकता है। आराम और अच्छी नींद के लिए अलग समय निर्धारित करें, विश्राम के लिए ब्रेक के साथ वैकल्पिक जोरदार गतिविधि। हमें पता चला कि एक व्यक्ति क्यों जम्हाई लेता है, लेकिन ऐसी प्रक्रिया से कैसे निपटें जब यह हमें सबसे अनुपयुक्त क्षण में आश्चर्यचकित करता है, उदाहरण के लिए, एक के दौरान बिजनेस मीटिंग या किसी प्रियजन के साथ डेट? रिफ्लेक्स एक्ट का सामना कैसे करें और जैसा कि वे कहते हैं, दूसरों के सामने अपना चेहरा न खोएं? कुछ कार्रवाई योग्य युक्तियाँ हैं:

1. ताजी हवा शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करेगी, और शरीर को जम्हाई लेने की आवश्यकता गायब हो जाएगी।
2. रोजाना सुबह की जॉगिंग या अन्य सक्रिय खेल दिन के दौरान जम्हाई लेने की संभावना को कम करने में मदद करेंगे।
3. उचित आराम और नींद के बारे में मत भूलना।
4. कंप्यूटर पर काम करते समय सीधे बैठें - इस तरह डायाफ्राम निचोड़ा नहीं जाता है, और ऑक्सीजन से संतृप्त हवा आवश्यक मात्रा में प्रवेश करती है।
5. उचित गहरी सांस लेना सीखें।
6. कोल्ड ड्रिंक या खाना जम्हाई के अटैक को खत्म कर देगा।
7. रिफ्लेक्स को दबाने की एक्सप्रेस विधि - जैसे ही आपको जम्हाई लेने की इच्छा हो, अपने होठों को चाटें।
8. यह नाक से गहरी सांस लेकर और मुंह से छोटी सांस को बाहर निकालकर जम्हाई को रोकने में भी मदद करता है।

तो, हमें पता चला कि एक व्यक्ति जम्हाई क्यों लेता है। यह पता चला है कि इस तरह की एक सरल प्रक्रिया पूरे जीव के काम में महत्वपूर्ण कार्य करती है। इसलिए इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। लंबे समय तक और लगातार जम्हाई के साथ, डॉक्टर की देखरेख में हृदय और रक्त वाहिकाओं की जांच अवश्य करें।

क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है कि आप अक्सर बहुत जम्हाई लेते हैं? यह लेख यह समझाने का प्रयास है कि क्या हो रहा है और आपको यह पता चलता है कि बार-बार जम्हाई कहाँ से आती है। मजे की बात यह है कि बार-बार जम्हाई लेना हमारे शरीर की थकान और ऊब के प्रति अनैच्छिक प्रतिक्रिया है। जब आप जम्हाई लेते हैं, तो आपका मुंह चौड़ा हो जाता है और आपके फेफड़े हवा से भर जाते हैं। जम्हाई छोटी या लंबी हो सकती है, कभी-कभी जम्हाई के साथ आंसू आ जाते हैं और कभी-कभी नाक बह जाती है। जम्हाई आना सामान्य है, लेकिन ऐसा होता है कि व्यक्ति बहुत बार जम्हाई लेता है। नीचे आपको बार-बार जम्हाई आने के कारणों का स्पष्टीकरण मिलेगा।

बार-बार जम्हाई लेने के शारीरिक कारण

बार-बार जम्हाई लेने के शारीरिक कारणों में शामिल हैं:

• थकान या उनींदापन;
• नींद के पैटर्न से जुड़े परिवर्तन: काम के समय में बदलाव, नींद की कमी, कई समय क्षेत्रों को पार करने से जुड़ी यात्रा;
• एक विकार जैसे नार्कोलेप्सी, जिससे दिन में नींद आ सकती है;
• स्लीप एपनिया, एक विकार जो थोड़े समय के लिए श्वास को प्रतिबंधित करता है;
• दवाओं के दुष्प्रभाव जैसे चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई), जिनका उपयोग अवसाद और चिंता का इलाज करने के लिए किया जाता है;
• वेगस तंत्रिका के कामकाज में समस्याएं, जो महाधमनी में या उसके आसपास रक्तस्राव के कारण हो सकती हैं, या गंभीर मामलों में दिल का दौरा पड़ने के कारण हो सकती हैं।

कुछ मामलों में, बार-बार या अत्यधिक जम्हाई निम्न का संकेतक हो सकती है:

• मिर्गी;
• स्ट्रोक या ब्रेन ट्यूमर;
• लीवर फेलियर;
• हृदवाहिनी रोग;
• पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता;
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन;
• एक ऑटोइम्यून बीमारी जिसे हाशिमोटो का थायरॉयडिटिस कहा जाता है (हाइपोथायरायडिज्म और थायराइड हार्मोन के निम्न स्तर की ओर जाता है);
• हाइपोथायरायडिज्म;
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस।

अत्यधिक जम्हाई के मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कारण

अत्यधिक जम्हाई भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक कारणों से हो सकती है। इसमे शामिल है:

• तनाव,
• डिप्रेशन,

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• चिंता।

जम्हाई तब आ सकती है जब कोई व्यक्ति चिंतित महसूस करता है या उसे चिंता का दौरा पड़ता है। एक नियम के रूप में, इस तरह के एपिसोड के दौरान, शरीर को फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन की आवश्यकता होती है, जिससे जम्हाई आती है। हाइपरवेंटिलेशन आपको ऐसा महसूस कराता है जैसे सांस लेने के लिए पर्याप्त हवा नहीं है, प्रतिक्रिया में शरीर मस्तिष्क को एक आदेश भेजता है कि अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है, इसलिए अनैच्छिक अत्यधिक जम्हाई आती है। इस प्रक्रिया के माध्यम से मस्तिष्क फेफड़ों को ऑक्सीजन देने की कोशिश करता है।

अत्यधिक जम्हाई लेने के गंभीर और जानलेवा कारण

अत्यधिक जम्हाई कभी-कभी इस बात का संकेत हो सकती है कि व्यक्ति जिस स्थिति में है वह जीवन के लिए खतरा है। ऐसे लक्षणों को आपातकालीन माना जाना चाहिए। यह क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) में अचानक गिरावट के साथ-साथ क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और वातस्फीति में होता है।

जम्हाई को नियंत्रित करने के लिए क्या करें?

जम्हाई को नियंत्रित करने और अत्यधिक जम्हाई से बचने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

पर्याप्त नींद

सलाह काफी स्पष्ट है। हालांकि, जब कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद लेता है, तो उसे बेहतर आराम मिलता है और इसलिए वह जम्हाई को नियंत्रित करने में सक्षम होता है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप जम्हाई लेंगे, क्योंकि आप उनींदापन को दूर नहीं कर पाएंगे।

इस तरह जम्हाई को नियंत्रित करने की कोशिश करें:

• अपनी नाक से गहरी साँस लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें;
• जब आपको एहसास हो कि आप जम्हाई लेने वाले हैं, तो एक ठंडा या ठंडा पेय पीने की कोशिश करें (यदि आपके पास एक है);
• यदि आप अत्यधिक जम्हाई से बचना चाहते हैं तो खीरा या तरबूज जैसी उच्च जल सामग्री वाली सब्जियां खाएं;
• यदि आपको जम्हाई आ रही है, तो किसी ठंडी जगह पर जाएँ या कमरे को अच्छी तरह हवादार करके तापमान कम करें और कमरे में ऑक्सीजन डालें;
• यदि आपके आगे कोई महत्वपूर्ण बैठक है, जिसके दौरान आपको कभी जम्हाई नहीं लेनी चाहिए, तो ऐसी बैठक में जाने से पहले कुछ मिनट के लिए अपने सिर पर गीला सेक लगाएं। यह उपाय तब तक जम्हाई लेने से रोकेगा जब तक आप अपनी बातचीत समाप्त नहीं कर लेते।

अत्यधिक जम्हाई का इलाज कैसे करें

यदि SSRIs जैसी दवाएं आपके बार-बार जम्हाई लेने का कारण पाई जाती हैं, तो आपका डॉक्टर उनकी कम खुराक लिख सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि खुराक कम करने से अत्यधिक जम्हाई समाप्त हो सकती है, लेकिन इन दवाओं को लेने के वांछित प्रभाव छोड़ दें। किसी भी मामले में, डॉक्टर को फैसला करना चाहिए।

यदि आपको नींद की बीमारी है जिसके परिणामस्वरूप अत्यधिक जम्हाई आती है, तो आपका डॉक्टर आपको नींद में सुधार के लिए ली जाने वाली दवाओं और आपको बेहतर नींद में मदद करने के तरीकों के बारे में सलाह दे सकता है। एक बीमारी का एक उदाहरण जो अत्यधिक जम्हाई का कारण बनता है वह स्लीप एपनिया है, जो लगातार वायुमार्ग के दबाव से जुड़ा होता है। इसका मतलब है कि आपको श्वास को सामान्य करना होगा और यह सुनिश्चित करना होगा कि वायुमार्ग खुले हैं।

यदि आपके पास अन्य चिकित्सीय स्थितियां हैं जो बार-बार जम्हाई का कारण बनती हैं, जैसे कि ट्यूमर, गुर्दे की विफलता, यकृत या हृदय की समस्याएं, या स्ट्रोक, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।

बार-बार जम्हाई आने पर डॉक्टर के पास कब जाएं

बार-बार जम्हाई लेने की शिकायत के साथ डॉक्टर से परामर्श करना समझ में आता है यदि:

• कोई स्पष्टीकरण नहीं है कि आप अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं,
• आपकी बार-बार जम्हाई आना दिन के समय नींद आने से जुड़ा है।

लेख लेखक : क्रिस्टीना सुमारोकोवा, मॉस्को मेडिसिन ©
जिम्मेदारी से इनकार : इस लेख में दी गई जानकारी के बारे में कि आप अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं, केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है। हालाँकि, यह एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श करने का विकल्प नहीं हो सकता है।

हम में से ज्यादातर लोगों का मानना ​​है कि थकान या नींद की कमी के कारण व्यक्ति जम्हाई लेता है। वास्तव में, ऐसा लक्षण अक्सर शरीर में कई समस्याओं का संकेत देता है। इस कारण इसकी उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।

बार-बार जम्हाई लेना आपको परेशान क्यों करता है? दुर्भाग्य से, आज भी डॉक्टर इस प्रश्न का स्पष्ट उत्तर नहीं दे सकते हैं। कई राय हैं, जिनमें से सबसे विश्वसनीय यह है कि जम्हाई लेते समय:

• ऊतक ऑक्सीजन से समृद्ध होते हैं;
• मस्तिष्क का काम सक्रिय होता है;
• रक्त परिसंचरण सामान्यीकृत होता है, जिससे दक्षता में वृद्धि होती है;
• तनाव दूर होता है, मानसिक थकान दूर होती है और तनाव दूर होता है;
• यह ग्रीवा क्षेत्र की तंग मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है।

वास्तव में, घटना को एक महत्वपूर्ण प्रतिवर्त कहा जा सकता है जो मानव शरीर में एक बड़ी भूमिका निभाता है।

शारीरिक उत्पत्ति के कारण

• नियोजित आराम से पहले शाम या दोपहर में दिखाई दिया, यह शरीर को आराम करने और नींद के लिए तैयार करने में मदद करता है;
• अक्सर जम्हाई आने का कारण दबाव का असंतुलन होता है। दूसरे शब्दों में, घटना तब होती है जब कान की भीड़ प्रकट होती है;
• वैज्ञानिकों की एक और राय, ऐसा माना जाता है कि इसकी मदद से मस्तिष्क का तापमान नियंत्रित होता है;
• कभी-कभी म्योकार्डिअल रोधगलन के साथ या एक नियोप्लाज्म के साथ जम्हाई आती है जो योनि तंत्रिका को परेशान करती है;
• इस लक्षण के प्रकट होने का एक अन्य कारण न्यूरोलॉजिकल पैथोलॉजी है। अध्ययनों से पता चला है कि मिर्गी के रोगी अधिक बार जम्हाई लेते हैं;
• एक खाली पेट भी इस तरह के उल्लंघन की घटना को भड़का सकता है;
• यदि कोई व्यक्ति निर्धारित समय से कम सोता है, तो उसे निश्चित रूप से जम्हाई लेने की इच्छा होगी;
• अक्सर यह समस्या शरीर प्रणालियों के अवरोध की उपस्थिति के कारण प्रकट होती है।

महत्वपूर्ण: वैज्ञानिकों ने कई अध्ययन किए हैं और पाया है कि जो लोग उबाऊ काम करते हैं वे अधिक बार जम्हाई लेते हैं। इस प्रकार, वे अपने शरीर को मजबूत करने और कार्य प्रक्रिया में ट्यून करने का प्रबंधन करते हैं।

उपरोक्त संस्करण एक बार फिर पुष्टि करते हैं कि लगातार जम्हाई ऊब और सुस्ती का संकेत नहीं है। यह लक्षण कई अन्य कारणों से भी प्रकट हो सकता है।

मनोवैज्ञानिक कारक

जम्हाई जैसी घटना पर मनोवैज्ञानिकों की भी अपनी राय है। तो, यह माना जाता है कि इसके प्रकट होने के कारण निम्नलिखित हैं:

• तंत्रिका अधिभार;
• लंबे समय तक तनाव;
• चिंता और भय के झटके, जिसके कारण शरीर में हवा की कमी हो जाती है।

महत्वपूर्ण: यदि जम्हाई के दौरान किसी वयस्क को ऑक्सीजन की कमी महसूस होती है, तो इस मामले में, डॉक्टर से मिलने की तत्काल आवश्यकता है। ऐसी स्थिति एक मौजूदा विकृति का संकेत देती है। महिलाओं में, यह स्थिति ऑन्कोलॉजी के विकास का अग्रदूत हो सकती है।

यदि कोई व्यक्ति उदास है, तो उसे जम्हाई लेने की इच्छा अधिक होती है। क्यों? बात यह है कि, ऐसी स्थिति में, मानव सीमा को फेफड़ों के बढ़े हुए वेंटिलेशन की सख्त आवश्यकता होती है, जो जम्हाई की उपस्थिति को भड़काती है।

बच्चों में दिखने के कारण

यदि बच्चा बार-बार जम्हाई लेने लगे, तो संभव है कि उसे निम्नलिखित विकार हों:

• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में हुई विफलता;
• चिंता या भय की भावना
• तंत्रिका तंत्र का ओवरस्ट्रेन;
• संभवतः जोर दिया।

महत्वपूर्ण: बच्चे वयस्कों को "दर्पण" नहीं करते हैं। बात यह है कि बच्चे अभी तक सहानुभूति जैसी भावना को नहीं जानते हैं।

यदि एक समान लक्षण नियमित रूप से हमला करता है, तो माता-पिता को बच्चे को डॉक्टर को दिखाने की आवश्यकता होती है। यह तुरंत युवा माताओं और पिताओं को आश्वस्त करने के लायक है, ज्यादातर मामलों में समस्या ऑक्सीजन की कमी है। और स्थिति को ठीक करने के लिए, ताजी हवा में अधिक समय बिताना पर्याप्त है।

क्या जम्हाई संक्रामक है?

क्या जम्हाई वास्तव में संक्रामक है? बेशक, अगर किसी के पास भी ऐसी ही घटना है, तो उसके आस-पास के लोग तुरंत इसे रिफ्लेक्सिव रूप से उठाते हैं। इसके अलावा, कभी-कभी यह एक कार्यक्रम देखने के लिए पर्याप्त होता है जहां कोई व्यक्ति जम्हाई लेता है या एक लेख पढ़ता है, क्योंकि यह घटना तुरंत हमला करना शुरू कर देती है।

क्यों? यह सब दिमाग में है। इस प्रकार, कोर्टेक्स में स्थित दर्पण न्यूरॉन्स का कार्य प्रकट होता है। यह ये न्यूरॉन्स हैं जो सहानुभूति की भावना के लिए जिम्मेदार हैं जो जम्हाई को उत्तेजित करते हैं।

महत्वपूर्ण: ऐसे लोग हैं जिनके पास इस घटना की प्रवृत्ति नहीं है। इसका कारण संवेदनशीलता के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का अविकसित हिस्सा है। आमतौर पर, इस श्रेणी में सिज़ोफ्रेनिया और ऑटिज़्म वाले लोग शामिल होते हैं।

सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि इस घटना को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। एक को केवल एक व्यक्ति के बगल में जम्हाई लेनी होती है, क्योंकि दूसरे की भी ऐसी ही इच्छा होती है।

संकेत और अंधविश्वास

लोगों के बीच, कई संकेत जम्हाई से जुड़े होते हैं। आइए जानें सबसे आम:

• ऐसा माना जाता है कि अगर कोई व्यक्ति जम्हाई लेने के लिए अपना मुंह खोलता है, तो उसे अपने हाथ से खुद को ढंकना चाहिए। वे ऐसा इसलिए करते हैं ताकि दानव आत्मा में न बसे;
• इस घटना पर तुर्की की अपनी राय है। स्थानीय लोगों का मानना ​​है कि जम्हाई के दौरान इंसान की आत्मा समय पर न ढके तो वह अपना स्थान छोड़ सकती है;
• लेकिन भारतीयों का मानना ​​है कि जम्हाई लेना किसी दानव या दरांती वाली महिला की पुकार है। इसलिए, नकारात्मक को डराने के लिए, आपको निश्चित रूप से अपनी उंगलियों को तोड़ना चाहिए;
• लेकिन हमारे मालफार जम्हाई को नुकसान से जोड़ते हैं और दावा करते हैं कि इस तरह लोगों को हर बुरी चीज से छुटकारा मिलता है। इसके अलावा, यदि यह घटना किसी अन्य व्यक्ति के साथ बातचीत में उत्पन्न हुई, तो इसका मतलब है कि आत्मा खुद को नकारात्मक ऊर्जा से बचाने की कोशिश कर रही है।

क्या यह वास्तव में लोगों को तय करना है। लेकिन फिर भी, इस घटना की वैज्ञानिक पुष्टि अधिक प्रशंसनीय है।

क्या कोई खतरा है

क्या गंभीर जम्हाई का कारण बनता है? सबसे पहले, एक समान लक्षण हवा की कमी का संकेत देता है। डॉ. कोमारोव्स्की के अनुसार, आप कमरे को हवादार करके और ताजी हवा में सैर करके इस अप्रिय लक्षण से छुटकारा पा सकते हैं।

लेकिन ऐलेना मालिशेवा का दावा है कि इस पलटा की उपस्थिति का कारण एक मजबूत भार है जो मानव शरीर के अधिक काम का कारण बनता है। जिसे देखते हुए विचाराधीन समस्या से शीघ्र छुटकारा पाने के लिए एक अच्छा आराम करना ही काफी है। और भविष्य में, जागने और अच्छे आराम को सक्षम रूप से वैकल्पिक करने का प्रयास करें।

यह ध्यान देने योग्य है कि दुर्लभ मामलों में, जम्हाई का एक हमला इस तरह की गंभीर बीमारियों की उपस्थिति का संकेत देता है:

• मिर्गी के दौरे का अग्रदूत;
• वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया;
• एकाधिक काठिन्य और चारकोट रोग;
• शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन की विफलता;
• रक्तचाप में तेज उछाल;
• धमनी प्रणाली का घनास्त्रता;
• हार्मोनल विकार;
• अनिद्रा या शाम को सोने में परेशानी;
• कुछ दवाओं का उपयोग।

महत्वपूर्ण: कुछ मामलों में, जम्हाई को एक अमृत कहा जा सकता है जो शरीर के प्रदर्शन को बहाल करता है। जम्हाई लेते हुए व्यक्ति एक गहरा प्रवेश द्वार बनाता है जिसके कारण प्रत्येक कोशिका उपयोगी ऑक्सीजन से भर जाती है।

परीक्षा को पूरी तरह से पूरा करने से इस घटना के प्रकट होने के कारण की पहचान करना संभव है। इसके अलावा, एक मनोवैज्ञानिक, सोम्नोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट और थेरेपिस्ट के साथ अतिरिक्त परामर्श की आवश्यकता हो सकती है।

इससे कैसे बचे

ऊपर, हमने जांच की कि यह अप्रिय घटना क्यों होती है। हालांकि, यह सवाल बना रहता है कि जम्हाई को कैसे रोका जाए और क्या इस अप्रिय स्थिति की घटना को रोकने के लिए सुरक्षात्मक तरीके हैं।

हम आपको जम्हाई को खत्म करने के सबसे प्रभावी तरीकों से परिचित कराने की पेशकश करते हैं:

• कमजोरी अक्सर इस घटना के साथ मिलती है। पार्क में या सड़क पर लंबी पैदल यात्रा समस्या को हल करने में मदद करेगी। एक नियम के रूप में, शरीर हवा से संतृप्त होता है और जम्हाई लेने की आवश्यकता गायब हो जाती है;
• यदि कोई किशोर इस अप्रिय स्थिति से पीड़ित है, तो सक्रिय व्यायाम उपयोगी होगा। याद रखें, गति ही जीवन है;
• वैकल्पिक अवकाश और व्यावसायिक गतिविधियाँ;
• कंप्यूटर पर काम करते समय, अपनी मुद्रा को एक समान रखने की कोशिश करें ताकि डायाफ्राम निचोड़ा न जाए और सभी कोशिकाओं को हवा की पूरी आपूर्ति की जाए;
• सामान्य गहरी साँस लेना इस बात की गारंटी होगी कि ऐसी समस्या किसी व्यक्ति को परेशान नहीं करेगी;
• यदि आपको जम्हाई का दौरा पड़ता है, चक्कर आने के साथ, एक गिलास ठंडा पानी पिएं या आइसक्रीम खाएं;
• शरीर के तापमान में कमी इस घटना की शुरुआत को रोकने में मदद करती है। ऐसा करने के लिए, चीजों पर बटन या हुक खोल दें और ठंडे पानी से धो लें;
• यह नाक के माध्यम से ली गई गहरी सांस और मौखिक गुहा के माध्यम से साँस छोड़ने के प्रतिवर्त को दबाने में मदद करता है;
• साँस लेने के व्यायाम पूरी तरह से जम्हाई से बचाते हैं। तेज सांसें अंदर और बाहर लें। और बार-बार ठंडा पानी पीना न भूलें।

महत्वपूर्ण: यदि कई परीक्षाओं में असामान्य घटनाएं नहीं दिखाई देती हैं, और जम्हाई लेना किसी व्यक्ति की नियमितता के साथ जाना जारी रखता है, तो अपने आहार की समीक्षा करना और उसमें अतिरिक्त खाद्य पदार्थ शामिल करना आवश्यक हो सकता है, जैसे कि डार्क चॉकलेट, केला, फलियां और खट्टे फल .

ये खाद्य पदार्थ एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, एक प्राकृतिक जम्हाई अवरोधक।

खैर, हमने विचार किया है कि जम्हाई क्यों दिखाई देती है और इससे कैसे निपटना है, इसे संक्षेप में प्रस्तुत किया जाना बाकी है। यह रिफ्लेक्स मानव शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। हालांकि, अगर यह किसी व्यक्ति के लिए अधिक से अधिक परेशान करने वाला हो गया है, तो डॉक्टर से मिलने और जांच कराने की सलाह दी जाती है। याद रखें, विचाराधीन घटना कई खतरनाक विकृति के विकास का संकेत दे सकती है।

जम्हाई जैसी सरल प्रतिवर्त अभी तक वैज्ञानिकों द्वारा पूरी तरह से स्पष्ट नहीं की गई है। हालांकि, इस बात को लेकर कई तरह के कयास लगाए जा रहे हैं कि व्यक्ति जम्हाई क्यों लेता है। इसके अलावा, यह प्रक्रिया अक्सर विभिन्न आंतरिक रोगों की उपस्थिति या विकास के बारे में पहला संकेत है, पुरानी विकृतियों की उत्तेजना और पुनरुत्थान।

आप जम्हाई क्यों लेना चाहते हैं?

मुख्य अनुमान इस प्रकार हैं।

यह वह चरण है जिसमें तथाकथित माइग्रेन हेडिंग दिखाई देते हैं। वह चेतावनी देते हैं कि अगला चरण सिरदर्द है। यह कई घंटों से लेकर कई दिनों तक चल सकता है। विभिन्न रोगियों में प्रोड्रोमल लक्षण भिन्न हो सकते हैं, और यह सच है। सबसे आम।

"भोजन" - हमें कंक्रीट की भयानक इच्छा होती है, अक्सर माइग्रेन में, अनुशंसित नहीं, उदाहरण के लिए, चॉकलेट, या इसके विपरीत - भूख न लगना। ~ थका हुआ, थका हुआ, थका हुआ महसूस करना, अक्सर। जम्हाई, उनींदापन, या इसके विपरीत - ऊर्जा की खपत में वृद्धि हुई। गतिविधि, उत्साह।

शांतिकारी प्रभाव

यह देखा गया है कि अक्सर लोग किसी भी रोमांचक घटना की पूर्व संध्या पर जम्हाई लेते हैं: प्रतियोगिता, परीक्षा, प्रदर्शन। इस तरह, शरीर स्वतंत्र रूप से अनुकूल परिणाम के लिए समायोजित हो जाता है।

कार्बन डाइऑक्साइड का पुनर्संतुलन

ऐसा माना जाता है कि जम्हाई के दौरान रक्त में ऑक्सीजन की आपूर्ति फिर से हो जाती है, लेकिन प्रयोगों से पता चला है कि इसकी कमी के साथ भी, प्रश्न में प्रतिवर्त की आवृत्ति नहीं बढ़ती है।

मूड में बदलाव - हैजा का अहसास हो सकता है। या अवसाद, चिड़चिड़ापन, क्रोध, क्रोध, आदि। ~ एकाग्रता विकार, मन बनाने में कठिनाई। स्मृति हानि। ~ प्रकाश, गंध, ध्वनि, स्पर्श, स्वाद के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि।

आभा को विभिन्न गड़बड़ी, मतिभ्रम कहा जाता है। वे ज्यादातर दृश्य हैं, लेकिन वे घ्राण भी हो सकते हैं। और दूसरे। दृश्य गड़बड़ी सबसे आम हैं: ~ चमक, ज़िगज़ैग, देखने के क्षेत्र में तरंगें - उज्ज्वल या काले धब्बे, देखने के क्षेत्र में गतिमान या स्थिर। एक या दोनों आँखों में आंशिक या पूर्ण दृष्टि का नुकसान। ~ मतिभ्रम, जैसे वास्तविकता में वस्तुओं को लहराना। धुंधली, धुंधली छवि।

मध्य कान में दबाव विनियमन

जम्हाई के दौरान, मैक्सिलरी साइनस की यूस्टेशियन ट्यूब और नहरें सीधी हो जाती हैं, जिससे कानों में अल्पकालिक जकड़न समाप्त हो जाती है।

शरीर को जगाना

सुबह जम्हाई लेने से ऊर्जा मिलती है, रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति को बढ़ावा मिलता है, जागने में मदद मिलती है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। यही कारक थकान और थकान के साथ जम्हाई लेते हैं।

सुगंध विकार: ~ सिगरेट की गंध जिसमें सिगरेट का धुआँ नहीं होता है। किसी ने धूम्रपान नहीं किया। श्रवण विकार: शोर, कानों में बजना, सुनने की आवाजें जो वास्तव में हैं। हमारे पास इस समय संगीत नहीं है, कार का शोर, बातचीत। ज्यादातर अक्सर स्पाइनल पैरालिसिस की तरफ, आमतौर पर चेहरे और जीभ को ढकने वाले पंजे या केवल। शरीर के कुछ अंग - शब्दों को बनाने और उनका उच्चारण करने में कठिनाई। ~ हम जिस बारे में बात कर रहे हैं उसे समझने में कठिनाई। ~ स्पर्श की अनुभूति के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि। ~ सुनवाई हानि या कुल हानि। "लोकोमोटिव" विकार, जैसे वस्तुओं को गिराना, चलने में कठिनाई, गतिहीनता ~ समय की भावना का उल्लंघन।

सक्रिय रखना

यह एक से अधिक बार देखा गया है कि वर्णित प्रतिवर्त तब होता है जब कोई व्यक्ति ऊब जाता है। लंबी मांसपेशियों की निष्क्रियता और मानसिक अधिभार इस तथ्य की ओर ले जाता है कि लोग सोने के लिए प्रवृत्त होते हैं। जम्हाई इस सनसनी से छुटकारा पाने में मदद करती है, क्योंकि इस प्रक्रिया में गर्दन, चेहरे और मौखिक गुहा की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं।

मस्तिष्क तापमान विनियमन

ऑरा माइग्रेन सभी माइग्रेन के लगभग 20% में होता है। आभा के बिना माइग्रेन सबसे आम है - 70%। बाकी अलग-अलग रूप हैं, जैसे बिना सिरदर्द वाला माइग्रेन, माइग्रेन। पेट और अन्य। बोल्ट चरण, जैसा कि नाम से पता चलता है, वह क्षण है जब हम शुरू करते हैं। दर्द को तब तक महसूस करें जब तक कि यह समाप्त न हो जाए। दर्द सबसे अधिक बार सिर में होता है। दुर्लभ मामलों में, पिन पेट में या, उदाहरण के लिए, कान और कान क्षेत्र में नहीं हो सकता है। फिर, सबसे आम दर्द सिर में और बिल्कुल मंदिर क्षेत्र में होता है, आमतौर पर एक तरफ।

अन्य प्रकार के दर्द हो सकते हैं: आंखों की जलन, सिर की नोक पर। पश्चकपाल क्षेत्र के आसपास, साइनस में, पक्षों पर या पूरे सिर में। इस समय दर्द तेज होने लगता है और अंत में रुक जाता है। ~ सिर, गर्दन, गर्दन में दर्द ~ ऐसा महसूस होना कि हमारे सिर पर चोट के निशान हैं। अवसाद, कम एकाग्रता, मानसिक "बेवकूफ" ~ कम महसूस करने की क्षमता ~ चिंता ~ या इसके विपरीत, ऊर्जा का प्रवाह, जीवन का आनंद, उत्साह।

एक धारणा है कि जब शरीर ज़्यादा गरम होता है, तो रक्त को हवा से समृद्ध करके मस्तिष्क के ऊतकों को ठंडा करना आवश्यक होता है। जम्हाई की प्रक्रिया इस तंत्र में योगदान करती है।

विश्राम

माना रिफ्लेक्स भी सार्वभौमिक है, क्योंकि सुबह में यह खुश करने में मदद करता है, और बिस्तर पर जाने से पहले - आराम करने के लिए। जम्हाई लेना व्यक्ति को आरामदायक नींद के लिए तैयार करता है, तनाव से राहत देता है।

पोस्टड्रोमैटिक चरण, जैसे कि प्रोड्रोमल चरण, कई से चल सकता है। कई घंटों से लेकर कई दिनों तक। इस स्तर पर, सावधान रहें, क्योंकि कभी-कभी बहुत तेज। गतिविधि करने या बढ़ाने से दूसरा सिरदर्द हो सकता है।

जैसा कि आप ऊपर से देख सकते हैं, माइग्रेन के कई अलग-अलग लक्षण होते हैं। कुछ अलग-अलग चरणों में दोहरा सकते हैं। हर माइग्रेनर उन सभी को या दूसरों की तरह अनुभव नहीं करता है। माइग्रेन के प्रत्येक चरण में, अन्य लक्षण भी हो सकते हैं जो हो सकते हैं। यहाँ उल्लेख नहीं है।

क्या अत्यधिक नार्कोलेप्सी दिन के समय महसूस होती है? नार्कोलेप्सी के लक्षण और कारण क्या हैं? डेट पर सपने देखना या अपने बॉस से बात करना असंभव लगता है, लेकिन यह संभव है। एक दुर्भाग्यपूर्ण या बुरे सपने के अगले दिन, हम में से प्रत्येक का सामना एक सपने से होता है। सुबह जल्दी उठना और जम्हाई लेना हमारे लिए आसान नहीं होता। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो जीवन भर तंद्रा से जूझते रहते हैं। हालांकि वे ऊर्जा से भरे बिस्तर से बाहर निकलते हैं, आराम करते हैं, उन्होंने अपनी नींद काट दी है। उनींदापन का क्या कारण बनता है?

एक व्यक्ति बहुत बार और बहुत अधिक जम्हाई क्यों लेता है?

यदि यह घटना बार-बार होती है, तो आप बस अधिक काम कर सकते हैं, तनावग्रस्त और चिंतित हो सकते हैं, और पर्याप्त नींद नहीं ले सकते। लेकिन समय-समय पर दोहराव चिंता का कारण बनना चाहिए और डॉक्टर के पास जाने का कारण बनना चाहिए।

यही कारण है कि आप लगातार जम्हाई लेना चाहते हैं:

• वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया;
• हार्मोनल असंतुलन;
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस;
• पूर्व बेहोशी की स्थिति;
• मस्तिष्क परिसंचरण के विकार;
• बर्नआउट सिंड्रोम।

जैसा कि आप देख सकते हैं, बार-बार जम्हाई लेने के कारण काफी गंभीर होते हैं और यह रिफ्लेक्स कई गंभीर बीमारियों का संकेत दे सकता है। इसलिए, यदि आप ऐसी घटना की पुनरावृत्ति पर ध्यान देते हैं, तो चिकित्सक की अपनी यात्रा को स्थगित न करें और एक परीक्षा से गुजरना सुनिश्चित करें।

दिन में नींद न आना अनिद्रा, थकान, नवंबर या दिसंबर के दिनों में बहुत कम धूप या निम्न रक्तचाप के कारण हो सकता है। यह हाइपोथायरायडिज्म जैसी बीमारी का भी संकेत है। लेकिन हम इस उनींदापन को नियंत्रित कर सकते हैं। हम बोरिंग मीटिंग, लेक्चर या मूवी के दौरान झपकी ले सकते हैं, लेकिन डेट पर नहीं, किसी नए प्रोजेक्ट पर चर्चा करते हुए, या अपने बॉस से बात करते हुए। और जो लोग नार्कोलेप्सी से पीड़ित होते हैं वे होते हैं। यदि उन्हें रोग का हल्का रूप है, तो यह अज्ञात हो जाता है, और पर्यावरण को एक सपना, भोग, गैर जिम्मेदार व्यक्ति माना जाता है।

जब कोई जम्हाई लेता है तो कोई क्यों जम्हाई लेता है?

शायद सभी ने देखा कि जम्हाई कितनी संक्रामक होती है। एक नियम के रूप में, यदि कोई आस-पास जम्हाई लेता है, तो अन्य लोग भी जल्द या बाद में इस पलटा के शिकार हो जाते हैं।

दिलचस्प चिकित्सा प्रयोगों और मनोवैज्ञानिक अध्ययनों के दौरान, वैज्ञानिकों ने अभी भी यह पता लगाया है कि लोग एक-दूसरे के बाद क्यों जम्हाई लेते हैं। ऐसा करने के लिए, विषयों को एक विशेष उपकरण से जोड़ा गया था जो रंग स्पेक्ट्रम में विभिन्न मस्तिष्क क्षेत्रों की गतिविधि को दर्शाता है। यह पता चला है कि वर्णित प्रक्रिया के दौरान, सहानुभूति और सहानुभूति के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का क्षेत्र सक्रिय होता है। इस प्रकार, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि जब कोई व्यक्ति अपने बगल में जम्हाई लेता है तो वह एक सूक्ष्म और कमजोर, उत्तरदायी व्यक्ति होता है। यह कथन इस तथ्य की पुष्टि करता है कि ऑटिज्म सिंड्रोम वाले लोग इस स्थिति के अधीन नहीं हैं।

नार्कोलेप्सी के कारण क्या हैं?

नार्कोलेप्सी एक स्नायविक रोग है। यह जीवन के हर चरण में हमें प्रभावित कर सकता है, लेकिन इसके लक्षण जीवन के दूसरे दशक में सबसे अधिक बार दिखाई देते हैं, यानी जब हम अध्ययन करते हैं, तो हम करियर शुरू करते हैं। यह हाइपोकैट्रिन की कमी के कारण होता है, एक प्रोटीन जो दैनिक नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस प्रोटीन का कम उत्पादन हाइपोथैलेमस, मस्तिष्क के एक हिस्से को नुकसान के कारण होता है, जो कि असामान्य प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के कारण होने की संभावना है।

नार्कोलेप्सी के विशिष्ट लक्षण

यह हाइपोकैट्रिन का उत्पादन करने वाली कोशिकाओं को नुकसान की डिग्री पर निर्भर करता है। नार्कोलेप्सी का पहला और कभी-कभी एकमात्र लक्षण दिन के दौरान उनींदापन है, लेकिन एक विशेष है। नार्कोलेप्सी से पीड़ित व्यक्ति बहुत कम समय में सो जाता है और इसके अलावा, उन स्थितियों में जहां हम सक्रिय होते हैं। स्टैंडबाय मोड में, बातचीत के दौरान, साइकिल पर, गाला डिनर में सो सकते हैं। तंद्रा जागने के लगभग 1.5 घंटे बाद होती है और थोड़ी नींद के बाद गायब हो जाती है। दुर्भाग्य से, कुछ समय बाद वह लौट आता है।

क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है कि आप अक्सर बहुत जम्हाई लेते हैं? यह लेख यह समझाने का प्रयास है कि क्या हो रहा है और आपको यह पता चलता है कि बार-बार जम्हाई कहाँ से आती है। मजे की बात यह है कि बार-बार जम्हाई लेना हमारे शरीर की थकान और ऊब के प्रति अनैच्छिक प्रतिक्रिया है। जब आप जम्हाई लेते हैं, तो आपका मुंह चौड़ा हो जाता है और आपके फेफड़े हवा से भर जाते हैं। जम्हाई छोटी या लंबी हो सकती है, कभी-कभी जम्हाई के साथ आंसू आ जाते हैं और कभी-कभी नाक बह जाती है। जम्हाई आना सामान्य है, लेकिन ऐसा होता है कि व्यक्ति बहुत बार जम्हाई लेता है। नीचे आपको बार-बार जम्हाई आने के कारणों का स्पष्टीकरण मिलेगा।

नार्कोलेप्सी के अन्य तीन लक्षण कम आम हैं: कैटाप्लेक्सी, स्लीप मतिभ्रम और स्लीप पैरालिसिस। नार्कोलेप्सी के हल्के रूप में केवल चेहरे की मांसपेशियां प्यासी होती हैं। गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त होने पर, हाइपोथैलेमस जमीन पर नरम हो जाता है। नींद मतिभ्रम एक और लक्षण है। तुरंत दुनिया में बहुत यथार्थवादी सपने हैं, और यह कि वे पूरी तरह से नींद में नहीं हैं, उन्हें एक सपने की तरह मानें। सोते हुए मतिभ्रम अप्रिय हैं, वे परेशान करने वाले हैं।

बार-बार जम्हाई लेने के शारीरिक कारण

बार-बार जम्हाई लेने के शारीरिक कारणों में शामिल हैं:

• थकान या उनींदापन;
• नींद के पैटर्न से जुड़े परिवर्तन: काम के समय में बदलाव, नींद की कमी, कई समय क्षेत्रों को पार करने से जुड़ी यात्रा;
• एक विकार जैसे नार्कोलेप्सी, जिससे दिन में नींद आ सकती है;
• स्लीप एपनिया, एक विकार जो थोड़े समय के लिए श्वास को प्रतिबंधित करता है;
• दवाओं के दुष्प्रभाव जैसे चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई), जिनका उपयोग अवसाद और चिंता का इलाज करने के लिए किया जाता है;
• वेगस तंत्रिका के कामकाज में समस्याएं, जो महाधमनी में या उसके आसपास रक्तस्राव के कारण हो सकती हैं, या गंभीर मामलों में दिल का दौरा पड़ने के कारण हो सकती हैं।

कुछ मामलों में, बार-बार या अत्यधिक जम्हाई निम्न का संकेतक हो सकती है:

शायद वह नार्कोलेप्सी के बारे में नहीं जानता। यह दिन का मध्य है और आप जो सबसे अधिक चाहते हैं वह है बिस्तर पर लेटना और सोना?

अंतिम लक्षण पक्षाघात है, जो कुछ सेकंड तक रहता है, जो सोते या जागने पर होता है। Capalexia और स्लीप मतिभ्रम का इलाज एंटीडिप्रेसेंट के साथ किया जाता है और तंद्रा एक उत्तेजक है जो दिन के दौरान खर्राटों को रोकता है। इनकी बदौलत मरीज दिन भर सक्रिय रहते हैं। नार्कोलेप्सी के हल्के रूप को अक्सर पहचाना नहीं जाता है और इसलिए इसका इलाज नहीं किया जाता है। शायद हमें उन लोगों के प्रति अधिक सहिष्णु होना चाहिए जो दिन में टेबल पर सो जाते हैं, लंच ब्रेक के दौरान या काम से लौटने के तुरंत बाद एक छोटी झपकी लेते हैं।

• मिर्गी;
• स्ट्रोक या ब्रेन ट्यूमर;
• लीवर फेलियर;
• हृदवाहिनी रोग;
• पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता;
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन;
• एक ऑटोइम्यून बीमारी जिसे हाशिमोटो का थायरॉयडिटिस कहा जाता है (हाइपोथायरायडिज्म और थायराइड हार्मोन के निम्न स्तर की ओर जाता है);
• हाइपोथायरायडिज्म;
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस।

अत्यधिक जम्हाई के मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कारण

अत्यधिक जम्हाई भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक कारणों से हो सकती है। इसमे शामिल है:

• तनाव,
• डिप्रेशन,
• चिंता।

जम्हाई तब आ सकती है जब कोई व्यक्ति चिंतित महसूस करता है या उसे चिंता का दौरा पड़ता है। एक नियम के रूप में, इस तरह के एपिसोड के दौरान, शरीर को फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन की आवश्यकता होती है, जिससे जम्हाई आती है। हाइपरवेंटिलेशन आपको ऐसा महसूस कराता है जैसे सांस लेने के लिए पर्याप्त हवा नहीं है, प्रतिक्रिया में शरीर मस्तिष्क को एक आदेश भेजता है कि अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है, इसलिए अनैच्छिक अत्यधिक जम्हाई आती है। इस प्रक्रिया के माध्यम से मस्तिष्क फेफड़ों को ऑक्सीजन देने की कोशिश करता है।

अत्यधिक जम्हाई लेने के गंभीर और जानलेवा कारण

अत्यधिक जम्हाई कभी-कभी इस बात का संकेत हो सकती है कि व्यक्ति जिस स्थिति में है वह जीवन के लिए खतरा है। ऐसे लक्षणों को आपातकालीन माना जाना चाहिए। यह क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) में अचानक गिरावट के साथ-साथ क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और वातस्फीति में होता है।

जम्हाई को नियंत्रित करने के लिए क्या करें?

जम्हाई को नियंत्रित करने और अत्यधिक जम्हाई से बचने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

पर्याप्त नींद

सलाह काफी स्पष्ट है। हालांकि, जब कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद लेता है, तो उसे बेहतर आराम मिलता है और इसलिए वह जम्हाई को नियंत्रित करने में सक्षम होता है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप जम्हाई लेंगे, क्योंकि आप उनींदापन को दूर नहीं कर पाएंगे।

इस तरह जम्हाई को नियंत्रित करने की कोशिश करें:

• अपनी नाक से गहरी साँस लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें;
• जब आपको एहसास हो कि आप जम्हाई लेने वाले हैं, तो एक ठंडा या ठंडा पेय पीने की कोशिश करें (यदि आपके पास एक है);
• यदि आप अत्यधिक जम्हाई से बचना चाहते हैं तो खीरा या तरबूज जैसी उच्च जल सामग्री वाली सब्जियां खाएं;
• यदि आपको जम्हाई आ रही है, तो किसी ठंडी जगह पर जाएँ या कमरे को अच्छी तरह हवादार करके तापमान कम करें और कमरे में ऑक्सीजन डालें;
• यदि आपके आगे कोई महत्वपूर्ण बैठक है, जिसके दौरान आपको कभी जम्हाई नहीं लेनी चाहिए, तो ऐसी बैठक में जाने से पहले कुछ मिनट के लिए अपने सिर पर गीला सेक लगाएं। यह उपाय तब तक जम्हाई लेने से रोकेगा जब तक आप अपनी बातचीत समाप्त नहीं कर लेते।

अत्यधिक जम्हाई का इलाज कैसे करें

यदि SSRIs जैसी दवाएं आपके बार-बार जम्हाई लेने का कारण पाई जाती हैं, तो आपका डॉक्टर उनकी कम खुराक लिख सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि खुराक कम करने से अत्यधिक जम्हाई समाप्त हो सकती है, लेकिन इन दवाओं को लेने के वांछित प्रभाव छोड़ दें। किसी भी मामले में, डॉक्टर को फैसला करना चाहिए।

यदि आपको नींद की बीमारी है जिसके परिणामस्वरूप अत्यधिक जम्हाई आती है, तो आपका डॉक्टर आपको नींद में सुधार के लिए ली जाने वाली दवाओं और आपको बेहतर नींद में मदद करने के तरीकों के बारे में सलाह दे सकता है। एक बीमारी का एक उदाहरण जो अत्यधिक जम्हाई का कारण बनता है वह स्लीप एपनिया है, जो लगातार वायुमार्ग के दबाव से जुड़ा होता है। इसका मतलब है कि आपको श्वास को सामान्य करना होगा और यह सुनिश्चित करना होगा कि वायुमार्ग खुले हैं।

यदि आपके पास अन्य चिकित्सीय स्थितियां हैं जो बार-बार जम्हाई का कारण बनती हैं, जैसे कि ट्यूमर, गुर्दे की विफलता, यकृत या हृदय की समस्याएं, या स्ट्रोक, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।

बार-बार जम्हाई आने पर डॉक्टर के पास कब जाएं

बार-बार जम्हाई लेने की शिकायत के साथ डॉक्टर से परामर्श करना समझ में आता है यदि:

• कोई स्पष्टीकरण नहीं है कि आप अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं,
• आपकी बार-बार जम्हाई आना दिन के समय नींद आने से जुड़ा है।

लेख लेखक : क्रिस्टीना सुमारोकोवा, मॉस्को मेडिसिन ©
जिम्मेदारी से इनकार : इस लेख में दी गई जानकारी के बारे में कि आप अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं, केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है। हालाँकि, यह एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श करने का विकल्प नहीं हो सकता है।

लोगों में बार-बार जम्हाई आना कोई असामान्य बात नहीं है। हम जम्हाई क्यों लेते हैं, यह लक्षण क्या दर्शाता है? एक जम्हाई क्यों लेता है और दूसरा इससे संक्रमित हो जाता है? बार-बार जम्हाई लेने के बारे में दवा क्या कहती है?

बार-बार जम्हाई आना, हमें इसकी आवश्यकता क्यों है, कारण:

बार-बार जम्हाई लेने के अपने आकलन में विज्ञान एकमत नहीं है, लेकिन इस घटना की अभी भी परिभाषाएँ हैं।

जम्हाई एक बिना शर्त प्रतिवर्त है।

वैज्ञानिकों के अनुसार, बार-बार जम्हाई लेने से निम्नलिखित पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

1. मानव परिसंचरण सक्रियण, मस्तिष्क सक्रियण।
2. दिमाग अच्छे से साफ हो जाता है, दिमाग ठंडा हो जाता है, जिसे ज्यादा गर्म नहीं करना चाहिए। जम्हाई के दौरान मुंह से ठंडक आती है।
3. मानव शरीर को ऊर्जा और मस्तिष्क की भी आपूर्ति की जाती है।
4. वसामय ग्रंथियों की गतिविधि में सुधार होता है।
5. सूखी आंखें गायब हो जाती हैं।
6. गर्दन, गर्दन, गाल, मंदिर, पेट, कंधे, डायाफ्राम की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम दें।
7. मूड में सुधार होता है।
8. धमनी दबाव सामान्यीकृत होता है।
9. जोड़ों और मांसपेशियों में तनाव कम करता है।
10. यह दिल के दौरे और अन्य हृदय रोगों को रोकने में मदद करता है।
11. कई मत हैं कि नींद न आने के लिए किसी व्यक्ति की बार-बार जम्हाई लेना।
12. सोए हुए मस्तिष्क की गतिविधि का समर्थन करता है।

जब कोई व्यक्ति जम्हाई लेता है, तो वह खिंचता है, ऐसा महसूस होता है कि वह घूम रहा है, घूम रहा है।

बार-बार जम्हाई लेना, क्यों हर कोई कंपनी के लिए जम्हाई लेता है:

और हम अपने उच्च मन - अवचेतन के इशारे पर कंपनी के लिए जम्हाई लेते हैं। यह उनकी पेशीय अभिव्यक्ति है। सभी लोगों के अवचेतन आपस में जुड़े हुए हैं। यह कौन नहीं जानता था, प्रतिबिंब के लिए जानकारी।

सचेत स्तर पर, निश्चित रूप से, हम इसे स्वीकार नहीं करना चाहते, विश्वास करना चाहते हैं।

जीवन जितना हम अपने मन में सोचते हैं उससे कहीं अधिक जटिल और दिलचस्प है। बार-बार जम्हाई लेना हमारे अवचेतन संचार का सबसे सुखद, समझने योग्य प्रदर्शन है।

बार-बार जम्हाई लेना, शुरू करना सबसे आसान है:

वास्तव में, उत्साह के साथ जम्हाई लेना चाहते हैं? पढ़ने का विचार, या स्वयं पढ़ने का विचार भी अपने दिमाग में आने दें। बस इसके बारे में सोचें और तुरंत जम्हाई लेना शुरू करें।

क्या होता है जब आप जम्हाई लेते हैं:

1. जब आप जम्हाई लेने के लिए अपना मुंह खोलते हैं, तो आप एक लंबी सांस लेते हैं। फिर एक छोटी साँस छोड़ना।
2. उसी समय, यूस्टेशियन ट्यूब (श्रवण) - कान से गले तक जाने वाली - खुली, मध्य कान में हवा का दबाव सामान्य हो जाता है।
3. जम्हाई लेना मानव स्वास्थ्य का एक बहुत ही महत्वपूर्ण लक्षण है।

बार-बार जम्हाई लेना, जैसा कि इसकी अनुपस्थिति या उपस्थिति से संकेत मिलता है:

जम्हाई आना या उसका न होना इस तरह के रोगों के लक्षण हो सकते हैं:

• मस्तिष्क क्षति।
• समुद्री रोग।
• ट्यूमर की उपस्थिति।
• एन्सेफलाइटिस, कोरिया।
• पेट या आंतों से खून बहना।
• यहां तक ​​कि रोधगलन भी।
• एनीमिया में जम्हाई आना जैसा लक्षण होता है। ऑक्सीजन की कमी इसमें योगदान करती है और लोहे के स्तर में कमी आती है। इस प्रकार हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन भुखमरी) विकसित होता है।
• जम्हाई तंत्रिका विकारों में कमजोर मानस का लक्षण हो सकता है। यह नींद की कमी के साथ, क्रोनिक थकान सिंड्रोम में देखा जा सकता है।
• बार-बार, लंबे समय तक जम्हाई लेने से प्रकट।

बार-बार जम्हाई आने से बचाव:

1. कम से कम 7 - 8 घंटे हो जाएं।
2. सोने से पहले मत गुजरो।
3. उन सभी कमरों को अच्छी तरह हवादार करें जिनमें आप हैं, खासकर शयनकक्ष।
4. बिस्तर के पास के सभी बिजली के उपकरणों को बंद कर दें, लेकिन उन्हें दूसरे कमरों में रखना बेहतर है।
5. खर्राटों का इलाज करें, यह आमतौर पर उन लोगों में होता है जो अधिक वजन वाले होते हैं, जिन्हें बीमारियां होती हैं और काम में असामान्यताएं होती हैं।

जम्हाई अक्सर ऊब, उनींदापन, कक्षाओं की एकरसता के साथ होती है।

जो लोग अक्सर जम्हाई लेते हैं वे उन लोगों की तुलना में तेजी से नहीं जम्हाई लेते हैं जो शायद ही कभी जम्हाई लेते हैं।

बार-बार जम्हाई लेने का शारीरिक गतिविधि से कोई लेना-देना नहीं है।

बार-बार जम्हाई लेकर अपनी कार्यक्षमता कैसे बढ़ाएं:

कंप्यूटर पर काम करते समय, जब शरीर मुश्किल से हिलता है, तो शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा कम होती है, इससे सेहत पर असर पड़ता है:

• तुम सुस्त हो जाते हो, तंद्रा प्रकट होती है।
• यह सब आपको परेशान करता है।
• फिर उदासीनता आती है।
• दक्षता शून्य हो जाती है।

क्या करें?

• अपने पूरे शरीर को अच्छी तरह ऊपर उठाएं।
• खुशी से झूमना।
• जोर से सांस छोड़ें।
• तुम अच्छे रहोगे।

ध्यान दें कि जब आप हंसमुख होते हैं तो थकान, तनाव और चिंता नहीं होती, जम्हाई आपको खींचती नहीं है।

जैसे ही समस्याएं, अवसाद, तनाव प्रकट होते हैं, जम्हाई अपने आप में बहुत प्रबल रूप से प्रकट होती है।

यदि आप सुबह उठते हैं और लगातार जम्हाई लेते हैं, तो आपकी नींद उच्च गुणवत्ता की नहीं थी, आपने अभी तक आराम नहीं किया है।

यह देखा गया है कि जो लोग चर्च में अपनी समस्याओं को लेकर आते हैं, वे लगभग जम्हाई लेते हैं।

बार-बार जम्हाई लेने से व्यक्ति को सभी तंत्रिका तनाव, मानसिक तनाव, थकान, बीमारी की ऊर्जा को दूर करने में मदद मिलती है।

आपके स्वास्थ्य के लिए जम्हाई!