Постоянная тошнота и рвота. Почему подташнивает после еды и что делать? Симптом отравления или кишечной инфекции

Тошнота может быть признаком как грозных, так и безобидных состояний, но в каждом случае приятного в ней мало. В чём причины явления и как с этим справляться читайте в этой статье.

Что означает тошнота

Тягостные ощущения – предшественницы рвоты часто выступают самостоятельным симптомом, имеющим рефлекторную природу. Возникают в подложечной области при возбуждении рвотного центра, сопровождаются вазомоторными реакциями:

• Повышенное выделение слюны и пота.
• Бледность кожи.
• Предобморочное состояние.
• Головокружение.
• Слабость.

Тошнота вместе со рвотой относится к важнейшим механизмам, защищающим человека от чужеродных тел и токсинов. Чаще встречается у слабого пола как часть предменструального синдрома или приливов во время менопаузы. У мужчин сопряжена со своими факторами риска. Различают следующие её виды:

• Токсическая – возникает из-за возбуждения хеморецепторов продолговатого мозга при воздействии ядов, лекарственных средств, продуктов обмена.
• Двигательная – следствие раздражения вестибулярного аппарата, патологий уха, вращения на карусели, укачивания.
• Метаболическая – провокаторами становятся нарушения в работе эндокринной системы, железодефицитная анемия, гиповитаминозы.
• Мозговая – возникает при повышении внутричерепного давления после травм головы, опухолевого процесса.
• Центральная – тошнота психогенной природы, формирующаяся из-за структурных поражений нервной системы. Является следствием непосредственного раздражения рвотного центра.

Тошнота как неспецифическое проявление многих патологий имеет диагностическую ценность лишь в случае, если параллельно наблюдаются отоневрологические симптомы, головокружение, признаки неблагополучия в брюшине при обострении аппендицита. Специфичностью отличается её связь с изменениями положения тела, употреблением пищи.

Если подташнивает целый и каждый день , то истинную причину состояния помогут выявить активный опрос, а также обследование, назначенное врачом. Например, если тошноте сопутствует ощущение тяжести в области эпигастрия, отрыжка, и существует связь с употреблением пищи, то врач может предположить: воспаление слизистой желудка или поджелудочной железы, злокачественное новообразование.

Какие заболевания вызывают подташнивание

Тошнота чаще всего является признаком патологий пищеварительного канала. Возникает после еды на фоне распирания живота или натощак в виде чувства жжения в подложечной области. При подозрении на гастрит или язвенную болезнь, назначаются методы инструментальной диагностики, позволяющие рассмотреть слизистую и выявить патологические изменения в ней.

Состояние иногда связано с дисбактериозом, запорами, синдромом раздражённого кишечника, инфицированием мочевыделительной системы, вирусными гепатитами. Может быть предвестницей инфаркта миокарда. При аппендиците сочетается с разлитой болью, впоследствии локализованной внизу живота, а также высокой температурой тела. Состояние, требующее немедленной госпитализации и помощи хирурга.

Тошнота при панкреатите возникает после еды на фоне вздутия живота. Параллельно мучают расстройства кишечника и резкое похудение. О воспалении поджелудочной железы можно говорить точно после УЗИ, сдачи анализов крови и мочи.

При воспалении жёлчного пузыря подташнивает во время еды. Кроме этого, беспокоит вздутие живота, изжога, горечь, сухость во рту, боль в области правого подреберья, металлический привкус, метеоризм. Точный диагноз ставится после УЗИ, а также общего и биохимического анализа крови.

Интоксикация

Самой распространённой причиной подташнивания является ядовитый фон, созданный при отравлении несвежими продуктами, алкоголем, медпрепаратами после сеансов химиотерапии. Неприятное ощущение является побочным эффектом некоторых лекарств антибактериального, антигельминтного действия, а также препаратов железа.

Проблемы неврологического характера

Если тошнота сочетается с сильными головными болями, расстройствами движения или чувствительности, появляется при резком вставании с постели, то потребуется консультация невролога и соответствующее обследование. Симптом сочетается с повышенным внутричерепным давлением, сдавливающей головной болью. При болезни Меньера причина – в жидкости, накопившейся в ухе, давящей на мозговые структуры, ответственные за ориентацию в пространстве и равновесие.

Нарушения равновесия

С проблемами в вестибулярном аппарате связан неврологический симптом, называемый «морской болезнью». Тошнота сочетается с головокружением и шумом в ушах. В этом случае поможет пластырь со скополамином, который наклеивают за 6 часов до выхода в море.

Гипертензия

Подташнивать взрослого человека может при заболеваниях сердца и сосудов, в частности, при повышенном давлении. Состояние сопровождают: головная боль, слабость, мелькание «мушек» в поле зрения. Рекомендации: на протяжении 5 дней утром и вечером измерять давление, а потом с полученными данными обратиться к кардиологу.

Расстройства психики

Тошнота не сопровождает подобные проблемы на физиологическом уровне, но может стать проявлением чрезмерного обжорства или случаев руминации (когда человек пережёвывает пищу, глотает её, потом опять отрыгивает и всё повторяет заново).

Регулярная тошнота и прочие неприятные ощущения – это также сигнал организма о неправильном режиме сна, эмоциональном выгорании, отсутствии отдыха.

Эндокринные нарушения

Тошнота в комплексе с потерей аппетита и слабостью – признак недостаточной функциональности щитовидной железы, а это уже серьёзно. При подозрении на гипотиреоз делают анализ крови на гормоны и УЗИ.

Расстройства метаболизма

Подташнивание может быть следствием кетоацидоза, то есть повышенной кислотности, возникающей при нарушении углеводного обмена, уремии из-за дисфункции почек, чрезмерном уровне кальция. Её вызывают и высокие показатели гистамина, связанные с аллергией или гиперпроизводством пищеварительного сока, раздражающего слизистую желудочно-кишечного тракта.

Беременность

Постоянная тошнота после пробуждения преследует женщин в положении (в I триместре). Неприятное состояние не сопровождается позывами к рвоте. Потом симптом проходит, но может проявляться впоследствии, правда, в менее острой форме. Всё иначе, если женщина не беременна. Тогда к тошноте приводят гормональные сбои во время менструального цикла (перед овуляцией). Параллельно проявляются следующие признаки:

• Бледность кожи.
• Головокружение.
• Беспричинная тревожность.
• Потеря сознания – в сложных случаях.

Снять неприятный симптом помогают мятные конфеты.

Тошнота в детском возрасте

У детей тягостное ощущение в подложечной области возникает из-за слабости вестибулярного аппарата. Чтобы малыша не укачивало, его сажают на переднее сиденье и перед поездкой не дают пить и есть. Тошнота может быть следствием обезвоживания, из-за чрезмерного потоотделения, которое имеет место после подвижных игр. Но всё быстро проходит, если дать ребёнку попить простой воды.

Точная диагностика, к какому врачу обратиться

При жалобах на постоянную тошноту терапевт выясняет частоту встречаемости симптома, а также продолжительность приступа. Врач узкой специальности уже будет определяться с этиологией состояния и разрабатывать тактику эффективного лечения, предварительно расспросив пациента о принимаемых медпрепаратах, травмах головы, контузиях. Если состояние спровоцировано стрессом, поможет консультация психотерапевта.

Что нужно делать при тошноте

Побороть периодически возникающий дискомфорт помогают следующие правила и принципы:

• Больше двигаться, чаще бывать на воздухе.
• Ограничить простые углеводы, жареные и жирные блюда, питаться дробно и маленькими порциями.
• Беременным больше отдыхать, избегать неприятных запахов.
• Принимать пребиотики, содержащие растворимую клетчатку, чтобы наладить работу кишечника.
• Выполнять рекомендации врача. Только он выписывает средства, избавляющие от тошноты.

Ярко выраженный дискомфорт требует симптоматического лечения. Проводится при помощи нейролептиков, таких как Этаперазин, Мотилиум, Церукал. Похожим действием обладает Метоклопрамид и Сульпирид.

Чувство тошноты возникает хоть раз в жизни у каждого человека. Оно отрицательно действует на состояние организма, не позволяет сосредоточиться на домашних делах, на выполнении должностных обязанностей на работе.

А если такое состояние здоровья продолжается не один день?

Неприятное чувство, когда тошнит, но не рвет, наводит на мысль, что в организме появилось какое-то заболевание. Не сразу человек, страдающий от этого состояния, сможет понять, чем оно вызвано и что нужно делать, чтобы облегчить свое состояние.

Приступы недомогания могут мучить человека от нескольких дней до нескольких месяцев. Могут периодически повторяться. И в этой ситуации главное, найти причины вашего состояния, ответить на вопрос чем оно вызвано, что его спровоцировало?

Причины появления тошноты

Что касается причин появления тошноты, то их можно разделить на такие группы:

• Причины, не угрожающие здоровью;
• Причины, угрожающие здоровью;
• Причины, связанные с хроническими заболеваниями.

Причины, не угрожающие здоровью человека:

Причины тошноты, угрожающие здоровью человека, достаточно разнообразны.

К ним относятся:

• Тепловой или солнечный удар. Может привести к тяжелым последствиям;
• Интоксикация, вызванная чрезмерным употреблением алкоголя. В этом случае человека редко рвет, а вот чувство, когда сильно тошнит – явление достаточно частое;
• Нарушения в работе почек. Могут сопровождаться болевыми ощущениями, высокой температурой, ознобом. Рвет больного нечасто;
• Гельминты (глисты). Могут привести к нарушению работы пищеварительной системы, нанести вред организму в целом и привести к достаточно серьезным осложнениям;
• Поражения центральной нервной системы. Могут возникнуть вследствие травм головы, воспаления мозга, в результате нарушений кровообращения мозга, сильных головных болей;
• Отравления, вызванные вдыханием токсических веществ. Часто вызываются сильными специфическими запахами лакокрасочной продукции, ацетона.

Причины, вызванные хроническими заболеваниями человека.

Это могут быть:

• Заболевания желудочно-кишечного тракта.

К ним можно отнести:

• Гастрит, язвенная болезнь – вызываются неправильным питанием и сопровождаются болями или тяжестью в животе, изжогой;
• Желчекаменная болезнь, дискинезия желчного пузыря и его протоков. Возможны болевые ощущения в правом подреберье, горький привкус во рту;
• Кишечная инфекция. На начальной стадии заражения сильно тошнит, но не рвет;
• Панкреатит – тошнит после еды, горечь во рту, вздутие живота;
• Острый аппендицит – боль в животе справа, тошнота, повышенная температура тела.
• Сердечная недостаточность. Возможно постоянное ощущение тошноты, практически всегда человека рвет. Возможно появление ощущения нехватки воздуха и икоты;
• Пониженное или повышенное артериальное давление. Могут присутствовать и такие симптомы, как головокружение, головная боль. Возможны ситуации, когда человека рвет;
• Инсульт. Кроме неприятного чувства, могут быть сильные боли в затылке, головокружения, возможен даже паралич;
• Заболевания онкологического характера. Химиотерапия и другие методы лечения вызывают это неприятное ощущение.

Постоянная тошнота может присутствовать в основном в связи с заболеванием желчного пузыря, при панкреатите, гастрите. Также постоянная тошнота может быть связана и с нарушением гормонального фона, особенно во время месячных. Сильно тошнит и при отравлениях. Правда, в этом случае от таких симптомов можно избавиться достаточно быстро.

Тошнит, но не рвет: что делать в этом случае

Что же делать, когда тошнит?

Любой дискомфорт отрицательно влияет на нашу жизнь, не дает возможность заниматься тем, чем хочется, путешествовать и просто радоваться окружающему миру. Поэтому от такого недомогания, следует как можно быстрее избавиться.

Если речь не идет о заболеваниях, помогут следующие меры:

Каждый человек может подобрать себе способ избавления от подобной реакции организма.

Приступы могут полностью прекратиться от таких простых и доступных любому человеку способов:

• Глубокое, спокойное дыхание;
• Питье минеральной воды без газов комнатной температуры в небольших количествах;
• Питье отвара из листьев мяты и петрушки;
• Питье чая с лимоном;
• Использование ароматерапии. Подойдут цитрусовые, лавандовые запахи.

Тошнота: как избавиться от нее с помощью лекарственных препаратов

Желательно как можно скорее обратиться к врачу за помощью. Врач до получения результатов обследования может назначить лекарственные препараты, способные принести облегчение.

Чаще всего в таких случаях назначают следующие препараты:

• Аэрон — средство оказывает влияние на слюнные железы, они начинают вырабатывать меньше секрета. Во время приступов рекомендуется принимать две таблетки. Данное средство имеет побочные действия. К ним можно отнести пересыхание слизистых оболочек, проблемы с координацией движения, аритмию. Возможно повышение внутриглазного давления. Это происходит за счет влияния на функции слезных желез, ухудшается отток внутриглазной жидкости. В связи с этим данный препарат не назначается больным с глаукомой. Кроме того, категорически запрещен прием лекарства для мужчин с заболеваниями простаты;
• Валидол – относится к лекарствам для устранения болей сердца. А вот то, что ментол (его активное вещество), способен устранять чувство тошноты, известно далеко не каждому. Валидол можно купить в привычных для нас таблетках, в капсулах или жидкости. Главное, помните, что больше трех таблеток валидола в сутки принимать нельзя. Раствор валидола капают на сахар и запивают небольшим количеством воды. В день можно не больше 20 капель, при разовой дозе – 5 капель. Лекарство действует успокаивающе на организм человека и особых ограничений к его применению нет. Возможно появление слезотечения и головокружения;
• Мятные таблетки – в их состав входят органичное масло мяты перечной и сахар. Но, несмотря на это, они достаточно эффективное средство в борьбе с неприятными проявлениями. Таблетки обладают спазмолитическим, желчегонным и седативным действием. Они приятны на вкус. Противопоказаний для их применения нет. Не подойдут они только людям, не воспринимающим мяту, и диабетикам. Рекомендуемая доза – две таблетки за один прием, но не больше восьми за день;
• Авио-море – также для устранения причины неприятного ощущения, связанного с укачиванием можно воспользоваться гомеопатическими таблетками. Их принимают за час до поездки. Повторяют прием каждые полчаса. Противопоказанием считается возраст до 6 лет, беременность и кормление грудью.

Профилактика тошноты без рвоты

Если причины чувства тошноты выявлены и ваше самочувствие нормализовалось, то не стоит забывать и о профилактике.

Организм всяческими образами сигнализирует нам о своих «неполадках». Узнайте из этой статьи о чем говорит тошнота и симптомом какого заболевания она является.

Неприятное чувство тошноты может возникнуть совсем неожиданно, по неизвестным причинам и длиться разное количество времени, значительно снижая качество жизни. Это тягостное ощущение, приводящее к рвоте или проходящее само по себе, может говорить как о незначительных расстройствах в работе различных органов и систем, так и о серьезном заболевании исход которого может быть крайне печальным.

Причины постоянной тошноты у женщин

Тошнота — ощущение тягости в подложечной области и глотке, которое может привести к рвоте. Если тошнота имеет эпизодический характер и не заканчивается эвакуацией содержимого желудка, то ее можно списать на различные, совершенно безобидные причины.

Внезапная тошнота может сопровождаться дополнительными симптомами

Что касается причин, которые провоцируют постоянную тошноту , то чаще всего таковыми выступают различные заболевания и расстройства:

• заболевания желудочно-кишечного тракта, печени
• болезни желчного пузыря и желчных протоков
• гипотиреоз
• гельминтоз (по-простонародному — глисты)
• некоторые заболевания почек
• гипертония
• сотрясение мозга
• проблемы с вестибулярным аппаратом
• сердечная недостаточность
• беременность (тошнота преимущественно утренняя)
• постоянные стрессовые ситуации и нервное напряжение
• голодание или несбалансированное питание

Как видите, причин тошноты множество и определить причину недомогания в каждом конкретном случае не так просто. Поэтому необходимо обратиться за квалифицированной помощью . Только врач по оценке общей ситуации, учитывая результаты анализов и дополнительные симптомы, может поставить верный диагноз и назначить адекватное лечение.

Тошнота после еды у женщин, причины

Если тошнота возникает после приема пищи, то это говорит о заболеваниях или сбоях в работе органов пищеварения. За этим симптомом может скрываться как безобидное переедание, так и тяжелое заболевание, которое несет в себе риски для жизни.

По характеру сопровождающих тошноту симптомов можно определить какой орган дает сигнал о неполадках . Так, если боли начинаются во время употребления пищи можно предположить о заболеваниях печени и желчного пузыря . Они сопровождаются болью в правой части живота, под ребрами и ощущением горечи во рту.

Если развивается такое заболевание поджелудочной железы, как панкреатит, то после трапезы возникнет не только тошнота, но и опоясывающие боли. И до, и после еды возникает тошнота при гипотиреозе , когда чувствуется значительное снижение аппетита, при этом происходит активный набор веса, частый озноб.

Тошнота, которая появляется через какое-то время после употребления пищи может указывать на кишечную инфекцию. В таком случае будут возникать боли в животе, жидкий стул, повышение температуры и даже возможна рвота. На фоне этого возникают и другие симптомы интоксикации.

После приема пищи , как и не связано с ним, может возникнуть часто повторяющаяся в течение дня тошнота, которая может быть одним из симптомов инфаркта.

Возникновение тошноты может происходить и по более безобидным причинам:

• переедание
• употребление пищи неприятной на вкус и запах
• токсикоз при беременности (как правило, во время и после завтрака)
• психологические расстройства
• употребление некоторых препаратов
• активные физические действия после плотного приема пищи

Головокружение, тошнота и слабость у женщин: причины

Когда к тошноте присоединяются такие ощущения, как слабость и головокружение , то состояние женщины заставляет думать о серьезных заболеваниях, но не всегда подобная симптоматика говорит о критическом состоянии здоровья . Чаще всего эти чувства настигают женщину во время месячных и тому есть научное обоснование.

В организме женщины во время менструации происходят колебания уровня гормонов , что, в свою очередь, может привести к ухудшению самочувствия. Кроме того, менструация — это хоть и небольшая, но кровопотеря, при которой может возникать незначительная анемия , дающая о себе знать головокружением, слабостью и тошнотой.

Не говорит о патологиях и головокружение, легкая слабость и утренняя тошнота во время вынашивания ребенка . Эти симптомы даже являются одними из первых признаков беременности. Но если головокружение и слабость плавно перетекает в потерю сознания , то воспринимать подобное как вариант нормы не стоит. Ведь обморок на фоне вышеперечисленных симптомов может указывать на пониженное давление , которое крайне опасно как для женщины, так и для малыша.

Нередко слабость, тошнота и головокружение могут возникнуть в период менопаузы из-за изменения гормонального фона женщины.

К возникновению тошноты, головокружения и слабости смогут также привести:

• голодание или недостаточное употребление витаминов и микроэлементов из-за несбалансированности рациона
• редкие прогулки на свежем воздухе, частое пребывание в душном помещении
• усталость, сильные физические нагрузки
• недосыпание
• стрессы

Под этими неприятными симптомами может скрываться и более опасное заболевание — опухоль головного мозга.

Причины тошноты и головной боли у женщин

Тошнота и головные боли чаще всего возникают у женщин, это в народе даже стало темой для анекдотов. Но вот причины этих симптомов очень даже нешуточные, а некоторые из них, в запущенном виде, могут привести к смерти.

В большинстве случаев тошнота и головная боль говорят о заболеваниях мозга и нервной системы в целом. Также причина может крыться в психоэмоциональном состоянии женщины, если она находится в стрессовой ситуации или депрессии . Среди заболеваний, которые могут вызвать подобную симптоматику выделяют:

• инсульт
• сотрясение мозга
• мигрень
• опухоль мозга
• черепно-мозговая травма
• гипертония
• менингит
• инфекционное заболевание

Заболевания , для которых характерны головные боли в совокупности с тошнотой — очень опасны и чем раньше женщина обратится за медицинской помощью, тем более благоприятным будет исход и удачным лечение. Необходимо очень внимательно относиться к своему самочувствию , а если указанные симптомы сопровождаются повышением температуры или рвотой , то следует незамедлительно вызвать скорую помощь.

Тошнота и боль в пояснице у женщин

Как правило, боль в пояснице у многих ассоциируется с проблемами позвоночника, но если вместе с этим возникает тошнота и даже рвота, то имеют место совершенно другие заболевания, возникающие во внутренних органах. Наиболее часто такими симптомами обладают болезни мочеполовой системы, например, мочекаменная болезнь.

Кроме того, подобная симптоматика характерна для язвы желудка, аппендицита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта . Точно определить причину боли сможет только врач после основательного обследования.

У женщин боли в пояснице и тошнота могут говорить о заболеваниях органов малого таза . У беременных нередко эти признаки говорят об угрозе прерывания беременности.

Видео: Тошнота. Все о причинах тошноты

Тошнота и боль внизу живота, причины у женщин

Во время месячных болезненные, дискомфортные ощущения внизу живота и тошнота — обычное явление, которое считается нормой и уже никого не удивляет. Но вот если боли и неприятные ощущения тошноты возникают отдельно от менструации , то стоит серьезно задуматься о своем здоровье, а лучше — не раздумывая спешить к врачу.

Диагностика состояния полностью зависит от сопутствующих симптомов , так как сама по себе боль в животе и тошнота могут говорить об огромном количестве различных заболеваний. Причем не стоит считать, что эти симптомы относятся только к органам половой системы.

Боль внизу живота и тошнота могут возникать при:

• заболеваниях ЖКТ
• инфекционные заболевания (они, как правило, сопровождаются повышением температуры)
• проблемы мочевой системы (цистит, пиелонефрит)
• эндометриоз
• миома матки
• онкологические заболевания
• внематочная беременность

Если подобные симптомы возникают у женщины на ранних сроках беременности, то возможен самопроизвольный выкидыш.

Причины тошноты по вечерам у женщин

Возникновение тошноты в вечернее и ночное время специфично для некоторых заболеваний, которые могут проявляться время от времени, перетекая в хронические или же присутствовать постоянно переходя в острую фазу.

Чаще всего в вечернее время дают о себе знать органы пищеварительной системы . Особенно это вероятно, если Вы плотно поужинали или пища была слишком жирной. Кроме того, тошнота может указывать на развитие дискинезии, аппендицита, гипотиреоза.

В вечернее время кровообращение замедляется, если сердечная мышца ослаблена, то образуется застой , который сопровождается тошнотой. Также это ощущение возникает при неврологических заболеваниях, психологическом расстройстве на фоне стрессовой ситуации.

Вечерняя тошнота является важным признаком беременности , который возникает один из первых.

Причины тошноты у пожилой женщины

Чувство тошноты у пожилой женщины , сопровождающееся другими симптомами, может возникнуть по самым разным причинам. Как правило, в таком возрасте организм подвержен большому количеству заболеваний, среди которых наиболее часто встречаются болезни пищеварительных органов, сердца, неврологические расстройства.

Тошнота у пожилых женщин может возникать как при тяжелых панкреатите, интоксикации, сахарном диабете, раке, инсульте, так и при незначительных сбоях в работе внутренних органах или неправильно питании, режиме дня.

Причины тошноты у женщин при климаксе

К сожалению, рано или поздно женщина стареет и одним из признаком перехода этого процесса в активную фазу считается климакс. Большинство молодых женщин его боятся, как огня, другие же принимают смирившись, но один из симптомов менопаузы — тошнота, остается неприемлемым и неприятным для всех.

Главный женский гормон, который именуется эстрогеном , при климаксе начинает вырабатываться в уменьшенном количестве. В связи с этим происходят изменения в организме в целом и на уровне каждой системы органов отдельно. Изменение гормонального фона для организма женщины ситуация стрессовая и он дает об этом знать специфическими реакциями.

Тошнота — неприятный и тягостный симптом и какой бы ни была его причина — не следует с этим мириться и терпеть. Поделитесь своими ощущениями и переживаниями со специалистами и позвольте им изменить жизнь в лучшую сторону , устранив причину и неприятное ощущение тошноты.

Видео: Тошнота: причины, симптомы, возможные заболевания

Когда вы лежите, желудочный сок может подняться по пищеводу, усиливая ощущение тошноты и дискомфорта. Из-за этого не советуют ложиться сразу после еды, особенно если вы страдаете кислотным рефлюксом. Также старайтесь не сжимать мышцы живота, чтобы не сдавливать желудок. Если вас тошнит, сядьте и двигайтесь как можно меньше.

2. Откройте окно или сядьте перед вентилятором

Так вы удалите от себя неприятные запахи и отвлечётесь. Свежий воздух облегчает тошноту. Именно поэтому те, кого , стараются высунуться из окна.

3. Сделайте холодный компресс

При тошноте может подниматься температура. На несколько минут положите на шею сзади холодный компресс. Это поможет снизить температуру и успокоить тошноту.

4. Глубоко дышите

Это особенно полезно, если тошнота вызвана стрессом или тревогой. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на три секунды и медленно выдохните. Повторите несколько раз.

5. Отвлекитесь

Чем больше вы думаете о тошноте, тем хуже себя чувствуете. Попробуйте отвлечься на книгу или фильм. Если вы на работе, сделайте несколько глубоких вдохов, а потом займитесь делом, которое давно откладывали, например написанием отчёта.

6. Пейте больше жидкости

Тошнота может быть симптомом обезвоженности, но если выпить много жидкости за один раз, неприятные ощущения только усилятся. Пейте маленькими глотками в течение всего дня. Если простую воду пить не хочется, пейте воду с кусочками фруктов или чай без кофеина.

7. Выпейте ромашковый чай

Ромашка - известное народное средство от тошноты. Кроме того, она успокаивает и помогает уснуть. Залейте столовую ложку цветков ромашки стаканом кипятка, дайте настояться пять минут и пейте.

8. Понюхайте лимон

В лимонах содержится полезная для пищеварения лимонная кислота. Если тошнота вызвана запором, тёплая вода с лимонным соком поможет стимулировать кишечник. Только не перестарайтесь - излишнее количество лимонной кислоты может усилить тошноту.

Даже запах лимонов помогает избавиться от тошноты The Effect of Lemon Inhalation Aromatherapy on Nausea and Vomiting of Pregnancy. . Понюхайте эфирное масло или просто свежий разрезанный лимон.

9. Съешьте кусочек имбиря

Имбирь обладает противорвотными свойствами Ginger in the Prevention of Nausea and Vomiting: A Review. . При тошноте съешьте небольшой кусочек свежего или засахаренного имбиря или выпейте с ним чай.

10. Заварите мяту

Примите мятные капсулы или выпейте мятный чай. Запах эфирного масла или свежих листьев мяты тоже помогает облегчить тошноту Examination of the Effectiveness of Peppermint Aromatherapy on Nausea in Women Post C-Section. .

11. Не пейте газированные напитки

Газы в таких напитках могут вызвать и кислую отрыжку. А обилие сахара в них только усилит тошноту. Если кроме газированного напитка ничего нет, подождите, пока из него выйдут газы, и только потом пейте.

12. Не ешьте тяжёлую пищу

Обычно для восстановления после тошноты советуют есть бананы, рис, яблочное пюре. Также можно съесть немного макарон без соуса, картофельного пюре, варёных яиц. Откажитесь от жареного, молочного, мяса и продуктов, богатых клетчаткой, пока тошнота не пройдёт.

Если тошноту сопровождают другие симптомы, обратитесь к врачу. Например, тошнота и боль в груди могут быть признаком инфаркта. А тошнота и сильная головная боль или головокружение могут свидетельствовать о проблемах с нервной системой.

Обязательно обратитесь к врачу, если приступы тошноты не проходят в течение месяца или если ей сопутствует непонятная потеря веса.