Нужен ли душ после ик сауна. Инфракрасная сауна: здоровье, красота и позитив. Как действует инфракрасное излучение на человека
Инфракрасная сауна – это современная альтернатива уже привычным для нас саунам и баням. При этом, помимо оздоровительной функции, она имеет ряд практических преимуществ. К примеру, компактность и особенности работы ИК-сауны позволяют установить ее даже в квартире, подключив к обычной электросети. И по ощущениям сеансы в такой сауне переносятся гораздо легче. Давайте рассмотрим подробнее, в чем польза ИК-сауны и как часто можно ее принимать.
Принципиальным отличием ИК-сауны от других банных процедур является то, что благодаря инфракрасному излучению тело прогревается без «посредников». То есть ИК-лучи проникают сразу в тело человека, минуя этап нагревания воздуха, причем на большую глубину (до 4-4,5 см). В результате происходит интенсивное прогревание тканей и органов, активация обмена веществ, ускорение тока крови и лимфы, усиленное потоотделение.
Описанные выше эффекты ИК-сауны при регулярном посещении позволяют улучшить состояние сердечно-сосудистой системы благодаря укреплению стенок сосудов, снижению уровня холестерина и стабилизации артериального давления. Такие сеансы служат отличной профилактикой и лечением простуды и заболеваний носоглотки, снимают болевые ощущения (периодические, мышечные, травматические, головные, суставные), бессонницу и стресс. Обильное потоотделение при посещении ИК-сауны помогает очистить кожу и организм в целом, сбросить лишние килограммы. Есть данные, что ИК-излучение активно в отношении многих кожных заболеваний (экземы, дерматиты, угревая сыпь), целлюлита, ран, ушибов и даже .
Чтобы ощутить на себе вышеперечисленные полезные свойства ИК-сауны, длительность сеанса должна быть не менее получаса. Учитывая, что оптимальная температура в ней находится в пределах 50 градусов, а парообразование не происходит – комфортно высидеть столько времени не составит труда. При этом рекомендованная поза – сидя с прямой спиной и опущенными ногами, желательно не пассивная (делайте себе массаж ног, рук, воротниковой зоны, проблемных зон). До сеанса желательно не есть (по крайней мере за 1,5 часа), а принять горячий душ (чтобы подготовить поры к потоотделению) и выпить зеленого чаю или минералки (в качестве компенсации предстоящей потере жидкости). После сауны достаточно смыть пот теплым душем и, опять-таки, пополнить запасы жидкости тем же чаем или минеральной водой. Если целью вашего посещения ИК-сауны является похудение или косметические эффекты – нанесенные после сеанса на вымытую кожу специальные средства (кремы, лосьоны) будут особенно действенны.
Есть мнение, что безопасность ИК-излучения позволяет посещать такую сауну ежедневно. Однако мы остановимся на более рациональных рекомендациях в отношении того, как часто можно проводить такие оздоровительные сеансы. Так, для общего укрепления и оздоровления организма нужно пройти 10-12 сеансов ИК-сауны не чаще, чем 2 раза в неделю. Иногда допускается и более частое посещение – через день-два, но это зависит от состояния здоровья и поставленных целей. К примеру, с целью похудения, когда рекомендуется париться в ИК-сауне через каждые 2 дня не меньше 8 сеансов. В этом случае, для достижения максимальных результатов, посещайте сауну после физических нагрузок, соблюдайте правила здорового питания и используйте другие методы снижения веса (обертывания, массаж).
Как видите, инфракрасная сауна имеет много преимуществ и полезных свойств. Однако и здесь нужна мера, особенно если у вас есть проблемы сердечно-сосудистого характера. В этом случае найти вашу «золотую середину» в отношении частоты посещения ИК-сауны поможет врач. На ниже размещенном видео вы сможете узнать врачебное мнение о том, как нужно посещать инфракрасную сауну с целью похудения.
Исследуя тепловое влияние на человеческий организм, японский терапевт Тадаши Ишикава обратил внимание на использование инфракрасного излучения для физиотерапевтических процедур. Создав и успешно опробовав циркониево – керамический излучатель, доктор проработал и воплотил идею о полном прогревании тела посредством инфракрасных волн. Так в конце семидесятых годов появились первые устройства, названные «инфракрасными саунами».
Обретя популярность в Японии, через 10-12 лет они начали производиться в Америке и Европе, а с начала нынешнего века появились и в России, составив конкурентоспособную альтернативу русской бане и финской сауне. Сегодня инфракрасную сауну можно встретить не только в медицинских или косметологических учреждениях. Ее мобильность и компактные размеры – от одного квадратного метра, позволяют устанавливать камеру в любом нужном месте: производственном помещении, дачном доме или коттедже, а также в небольшой квартире.
В кабине с внутренней и внешней отделкой деревом, размещены керамические излучатели инфракрасных волн. Они расположены снизу и по бокам помещения, генерируя тепло, максимально воздействующее на человеческий организм. Потоки тепла интенсивно углубляются в тело (проникновение до 4 сантиметров), равномерно распределяясь и прогревая его до 38-38,5°С. При этом происходит расширение сосудов, улучшается кровообращение и активизируются биохимические процессы, способствующие получению оздоровительного эффекта. Отсутствие влаги в комплексе с инфракрасным излучением обеспечивает более интенсивное потовыделение и избавление от токсинов, концентрация которых в несколько раз выше, чем при традиционном способе париться.
Польза
С момента изобретения инфракрасной сауны многочисленными медицинскими и научными исследованиями было подтверждено лечебное воздействие инфракрасных лучей на человеческий организм. Львиная доля этих открытий принадлежит китайским и японским ученым, опыт которых начал применяться по всему миру.
Проникая глубоко в ткани, инфракрасные тепловые лучи согреваю мускулатуру, что, в свою очередь, приводит к увеличению сердечного ритма и пульса. Это является отличным средством для стимуляции сердечных сосудов и повышения их эластичности.
А стимуляция кровообращения помогает избавиться от гипертонии, регулирует мозговое кровообращение, активизирует работу клеток головного мозга и способствует частичному улучшению кратковременной памяти.
Также выделение пота сопровождается значительной потерей калорий как при физической нагрузке. С потом выделяется жир, связывая и выводя с собой тяжелые металлы и токсины. Научными исследованиями было определено, что в сравнении с обычной сауной, в инфракрасной в два раза повышается потовыделение, в три раза увеличивается количество убранных токсичных веществ, а полезное влияние на организм увеличивается до шести раз. Именно поэтому процедуры в инфракрасной сауне рекомендованы для очистки организма, при борьбе с целлюлитом, а также как дополнение к фитнес-программам и общеукрепляющим процедурам.
Под влиянием инфракрасного тепла активизируются защитные силы организма, препятствуя размножению и уничтожая инфекции, бактерии. Наряду с эти происходит увеличение количества белых кровяных телец – лейкоцитов, которые берут непосредственное участие в деактивации патогенных процессов. Этот фактор позволяет эффективно препятствовать возникновению онкологических заболеваний, а также способствует ускорению лечения больных раком.
Тепло инфракрасной сауны рекомендуется для лечения заболеваний опорно – двигательного аппарата – артритов, ревматических артритов, болевого синдрома в спине, компрессионного перелома позвоночника… Благодаря активному влиянию на мускулатуру, инфракрасные лучи прекрасно зарекомендовали себя в борьбе со спазмами, болями и растяжением мышц, ревматизмом, повреждениями связок и сухожилий, опухолями и уплотнениями в мягких тканях.
ИК-сауна весьма эффективна при болевых синдромах и воспалительных процессах. Ее советуют принимать для восстановления кожного покрова при травматических повреждениях и послеоперационных рубцах, обморожении, бронхитах, воспалениях горла, среднего уха, желчного пузыря, легких, тазобедренных суставов, таза… Она оказывает благотворное влияние при заболеваниях желудочно–кишечного тракта – гастрите, гастродуодените, язве.
Рекомендовано посещение инфракрасной сауны и неврологами. Комплекс таких процедур помогает справиться со стрессовым и депрессивным состоянием, успокоить нервную систему, избавиться от бессонницы и прочих нарушений сна.
Не забывают рекомендовать париться в инфракрасной сауне и косметологи. Тепло ИК – кабины стимулирует кровообращение в кожных покровах, делая кожу мягкой, эластичной. Она избавляется от загрязнения пор, сальных пробок, прыщей, угрей, отмерших клеток, которые удаляются после пропаривания.
Видео – Схема выведения токсинов из организма в ИК-сауне
Инфракрасная сауна: паримся правильно
Чтобы эффект от инфракрасной сауны был максимальным, необходимо правильно подготовить ее к использованию и учесть некоторые рекомендации специалистов:
- изначально необходимо проветрить кабину и прогреть ее не менее 10-15 минут до температурного диапазона 40-60 градусов;
- не следует плотно кушать непосредственно перед посещением сауны (оптимально за полтора часа);
- для восстановления теряемой жидкости из организма рекомендуется перед процедурой выпить минеральной негазированной воды, чая или травяных отваров;
- идя в сауну, нужно принять горячий душ, который способствует интенсивному раскрытию пор, улучшению потовыделения и усилению процесса очистки от токсичных веществ и шлаков организма;
- для получения максимального количества тепловых лучей, следует сидеть ровно, опустив ноги. Лежачее положение сокращает эффект в два раза;
- массаж мышц в сауне способствует их расслаблению и снятию напряжения. Также рекомендуется выполнять любые движения руками и ногами, массировать стопы, шею;
- во время сеанса выделяемый пот следует вытирать полотенцем, поскольку он препятствует глубокому проникновению инфракрасных лучей в тело;
- ни в коем случае нельзя пользоваться косметическими средствами – бальзамами, кремами или лосьонами. Под воздействием инфракрасных лучей они могут вызвать аллергические реакции или ожоги;
- окончив сеанс, следует отдохнуть в течении 5-10 минут, а затем принять теплый душ, который смоет выделившийся пот вместе с токсинами.
Нужно помнить, что для получения желаемого результата ИК-сауну необходимо посетить 10-12 раз по полчаса ежедневно или с периодичностью через день. А длительность первого пребывания в кабине не должна превышать двадцати пяти минут при температуре в пределах 45°. Посещая инфракрасную сауну, прогревая глубоко тело, мы активизирует иммунную систему, заставляя гибнуть инфекции.
Видео – Процедуры в инфракрасной сауне
Противопоказания
Несмотря на массу положительных аспектов, следует обратить внимание и на тот фактор, что париться в инфракрасной сауне можно далеко не всем. Существует ряд медицинских противопоказаний, игнорирование которых может привести не только к ухудшению общего состояния организма, но и к обострению целого ряда заболеваний.
Итак, посещение инфракрасной сауны не допустимо при:
- острых респираторных и простудных заболеваниях, которые сопровождаются высокой температурой;
- тяжелых формах сахарного диабета, туберкулеза, патологии почек и печени;
- онкологических заболеваниях и наличии доброкачественных опухолей (в том числе фибромиомы, аденома, мастопатия…);
- гипертонии, гипотонии и проблемах с сердечно-сосудистой системой;
- псориазе, нейродермитах и прочих кожных заболеваниях;
- гнойных процессах в организме;
- хронических заболеваниях в стадии обострения;
- истощении организма – кахексии;
- кровотечениях любой природы, включая менструальные;
- беременности и периоде лактации;
- алкогольном синдроме хронического характера.
Людям, имеющим в организме металлические или силиконовые хирургические имплантаты, кардиологические стимуляторы, перенесшим инфаркт или инсульт, можно париться в инфракрасной сауне только с одобрения врача. Консультация специалиста необходима и при приеме медицинских и лекарственных препаратов, которые под действием инфракрасных лучей могут изменять свои свойства и навредить человеку.
Вред
Исследуя влияние инфракрасной сауны на человеческий организм, ученые пришли к выводу, что можно с высокой точностью утверждать об отсутствии вредного влияния инфракрасных тепловых лучей для человека. Однако не все могут поддаваться тепловому воздействию во время получасовой процедуры в силу индивидуальных особенностей относительно тепловых нагрузок. Тревожным сигналом во время сеанса служит головная боль и головокружение, слезоточивость, ощущение жжения в носоглотке и на кожном покрове. При этих симптомах сауну следует незамедлительно покинуть.
Также инфракрасные лучи в непосредственной близости от нагревателей оказывают негативное воздействие на глаза. Именно поэтому для их защиты стоит воспользоваться специальными очками. Но стоит отметить, что природный порог инфракрасного излучения безвреден для человека, а мощность применяемых в кабине нагревательных элементов гораздо ниже среднемощного излучения.
Видео – Инфракрасная сауна польза и вред
Инфракрасная сауна — это кабина, выполненная из натуральной древесины, и внутри нее находится скамья, на которой сидят во время приема процедур. Для получения единого поля инфракрасной энергии используются инфракрасные излучатели, установленные в разных частях помещения: под скамьей, тыловые, угловые. В результате важное тепло генерируется в определенном диапазоне. На разогрев человека приходится 90%, тогда как на воздух остается лишь 10%.
Продолжительность сеанса в ИК-сауне обычно составляет 30минут при температуре 37-47°С, а уровень влажности соответствует естественному показателю. В данных условиях процесс потоотделения значительно выше, чем при посещении обычной сауны или бани. В результате оздоровительный эффект от пребывания в ИК-сауне достигается за меньший промежуток времени. Ну а чтобы полностью ощутить на себе оздоравливающий эффект от ИК-сауны, нужно знать, как пользоваться инфракрасной сауной .
Все время от начала процедуры до ее завершения можно разделить на четыре этапа:
Первый этап – процесс накопления энергии занимает 7-10 минут. Потоотделение не значительное, ввиду накопления внутренней энергии организмом.
Второй этап – происходит обильное потоотделение на протяжении 10-12 минут. В это время происходит наибольший выброс энергии, так как из подкожного пространства уходит лишняя вода.
Третий этап – продолжается не более 7-10 минут, и происходит уменьшение количества выделяемой жидкости, что приводит к увеличению внутренней температуры.
Четвертый этап – продолжается 5-8 минут и начинается непосредственно после окончания процедуры. За счет накопленной энергии происходит повторное потоотделение.
Прежде чем посещать инфракрасную сауну, нужно ознакомиться со следующими правилами:
- — чтобы увеличить объем выводимого пота, необходимо непосредственно перед процедурой принять горячий душ;
- — чтобы эффект от сауны был максимальным, нужно отказаться от процедуры непосредственно после приема пищи;
- — так как вовремя посещения инфракрасной сауны человек обильно потеет, то следует пить достаточно жидкости не только перед процедурой, но и во время нее и по завершению;
- — до процедуры не стоит применять косметических масел и лосьонов;
- — при посещении сауны стоит использовать как минимум 2-3 полотенца: одно используют для сидения, другое – для обтирания пота;
- — при начале простуды можно увеличить время процедуры, что позволит усилить работу иммунной системы;
- — как только организм адаптировался к инфракрасным саунам, можно постепенно увеличивать время процедур до 40-45 минут;
- — те, кто имеют большое накопление тяжелых металлов и токсинов в первое время испытывают затруднение с потоотделением во время посещения сауны. В отдельных случаях приходится посетить ИК-кабину 5-10 раз, чтобы получить эффект. Но вне зависимости от этого важно не уменьшать количество потребляемой жидкости, чтобы избежать интоксикации, так как вредные компоненты все же будут выходить из организма через волосы, мочу и т.д.;
- — для более глубокого прогревания определенной части нужно, чтобы она располагалась ближе к инфракрасным устройствам. Поэтому, если необходимо прогреть ноги и лодыжки, следует их приподнять;
- — когда процедура окончена, в течение 3-5 минут нужно посидеть без движения, так как в это время, как правило, повышается циркуляция крови, а так же усиливается потоотделение.
Избавление от лишнего веса и не только
Посещая инфракрасные сауны, можно приятно, с невероятным удобством избавиться от нескольких килограмм лишнего веса, а так же от токсинов. Сегодня лишний вес — проблема огромного количества людей. Причем лишние килограммы могут стать поводом для очередных беспокойств, так как из-за них возникают многочисленные заболевания: диабет, сердечные приступы и т.д. Конечно, не стоит себя изнурительными диетами и тренировками, ведь подобная проблема должна иметь здравый подход. Лучше всего сочетать щадящую диету, средние физические нагрузки и посещение инфракрасной сауны. Вот такой комплексный подход поможет избавиться от этого заболевания.
С момента создания инфракрасных нагревателей (1965 год Япония), данное оборудование использовалось исключительно в японской медицине. На открытый рынок инфракрасная сауна попала лишь в 1979 году, и мгновенно стала востребована. Японские врачи использовали инфракрасные лучи в следующих случаях:
- целлюлит, ожирение;
- гайморит, астма;
- повышенное давление;
- артрит;
- ревматизм;
- мастит;
- геморрой;
- мышечные, шейные и поясничные боли;
- разглаживание морщин;
- угри и другие воспаления кожи;
- цистит, гепатит, отравление;
- ожоги, ушибы и другие повреждения мягких тканей;
- менопауза, менструальные боли;
- головные боли;
- спортивные травмы и т.д.
Инфракрасная волна, проникая в мягкие ткани, начинает прогревать мышцы, органы, ткани, суставы, благодаря чему усиливается кровоток. За счет этого усиливается метаболизм, и ткани получают значительно больше кислорода. Посещая ИК-сауну во время воспалительного процесса, можно ускорить процесс выздоровления.
Процедуры в инфракрасной камере способствуют увеличению сопротивляемости организма всевозможным инфекциям. При регулярных процедурах можно вообще забыть о существовании простудных заболеваний и многочисленных осложнений. Полезно знать, как пользоваться инфракрасной сауной и тем, кто регулярно подвергается расстройствам иммунной, нервной, мочеполовой системы. Показали свою эффективность ИК-волны при лечении крапивницы, угрей, ран, псориазе, неприятного запаха, экзем и т.д.
Имеются ряд противопоказаний к процедурам в инфракрасной сауне: опухоль или малейшее подозрение на ее существование (в том числе и для доброкачественных), воспаленный гнойный процесс, страх данной процедуры, наличие инфекционных заболеваний, туберкулез (в активной форме), заболевания, сопровождающиеся повышением температуры.