Можно ли обучаться во сне. Как увидеть будущее во сне: учимся видеть вещие сны. Владимир Дорохов, сомнолог, доктор биологических наук, заведующий Лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН

«Я сейчас в обморок упаду!» – автоматически восклицаем мы при каких-то неожиданных известиях. К счастью, чаще всего в настоящий обморок мы не падаем, максимум, что может случиться – резко перехватывает дыхание и несколько секунд длится тахикардия. Такова реакция нервной системы на стресс. А вот в XIX в. и раньше некоторые прекрасные дамы и впрямь теряли сознание, когда им, например, признавался в любви страстный кавалер. Такая романтическая кратковременная потеря сознания на медицинском языке называется вазодепрессорным обмороком и бывает вызвана сильным стрессом в исключительных обстоятельствах.

Эти обстоятельства в случае с прекрасными дамами – чрезмерно узкие корсеты, которые мешали красавицам вдохнуть полной грудью. Вот вам и вся романтика.

Что такое обморок

Кратковременный обморок – отсутствие сознания в течение недлительного промежутка, обычно не больше 5 минут. Причиной такого явления становится нарушение мозгового кровообращения.

Далеко не всегда потеря сознания случается вследствие серьезных заболеваний. Практически каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с этой неприятностью во время:

• сильного волнения;
• воздействия неблагоприятных факторов внешней среды (чаще всего – сильной жары, особенно ели у человека слабое сердце или есть проблемы с сосудами);
• вынашивания ребенка (у беременных женщин резко увеличивается объем циркулирующей в организме крови, и идут гормональные изменения, к которым сначала сложно приспособиться);
• восстановительного периода после тяжелой болезни (из-за общей астенизации, так как много сил ушло на борьбу с инфекцией или вирусом).

Если это редкие случаи, то можно не переживать: ничего страшного не происходит, просто организм выдал такую реакцию. Для молодых женщин, у которых только устанавливается менструальный цикл, характерны короткие обмороки из-за сильной болезненности в период месячных. Дамы в «элегантном» возрасте также подвержены этой неприятности из-за гормональной перестройки.

Какими бывают обмороки

Обмороки подразделяются на:

• вазодепрессорные;
• ортостатические;

Из всех названных вызывает наибольшие опасения последняя форма обмороков, так как появление таких нарушений мозгового кровообращения свидетельствует о развитии эпилепсии. Возможен ли обморок во сне? При эпилептических припадках – да. Для первых двух разновидностей такой вариант – потеря сознания во сне – почти исключен.

Каким образом можно потерять сознание во сне

Почему во сне падаешь в обморок? При постепенном развитии эпилепсии (чаще всего она начинает проявляться в детском возрасте) человек ощущает кратковременные потери сознания, буквально на несколько секунд. Ребенок сам не осознает этого, только чувствует, что что-то не так, поэтому взрослым нужно очень внимательно наблюдать за ним.

На самом деле это явление характеризуется как простые малые эпилептические припадки, они чаще всего встречаются именно у детей.

Припадки могут быть вызваны разными формами болезни. Разграничивают корковую эпилепсию, при которой припадок может случиться главным образом наяву, и подкорковую. В первом случае человек ощущает предвестники: появляется так называемая аура – слуховая, зрительная, иногда обонятельная.

Во втором случае все происходит пугающе внезапно. При подкорковой форме болезни припадок начинается с кратковременной потери сознания и судорог. После того, как судороги прекратятся, больной впадает в состояние, которое можно спутать со сном. Кожа в период пика приступа краснеет, затем обретает нормальный цвет. Пациент восстанавливается не сразу, он приходит в себя постепенно. Нередко некоторое время после приступа сохраняются головные боли.

Часто случается обострение и учащение приступов в период полового созревания, на фоне общей перестройки организма. Во взрослом возрасте эти явления могут происходить реже.

Можно ли упасть в обморок во сне? Если человек склонен к обморокам во время сна, у врачей сразу возникают серьезные подозрения на развитие эпилепсии. Возможный обморок ночью особенно опасен, ведь рядом может не оказаться никого из близких, и человеку не будет оказана необходимая помощь.

За больным, у которого происходят такие приступы, необходимо тщательно наблюдать. Со временем человек меняется: становится раздражительным, склонным к переменам настроения, проявлению агрессии. Это служит косвенным признаком развития эпилепсии. Личность претерпевает изменения.

Причины возникновения эпилепсии

Лица со склонностью к потерям сознания во сне обязательно должны пройти обследования на исключение эпилепсии. Причины развития болезни не до конца ясны, можно лишь сказать, что провоцирующими факторами нередко служат:

• сильный стресс;
• тяжелая болезнь, перенесенная в ранние детские годы (например, ангина или грипп с высокой, до +40 0 С, температурой тела).

В дальнейшем, когда больной уже знает о своем недуге, он способен сам сказать, какие обстоятельства способствуют появлению приступа.

Эпилептический припадок возможен во время сна. Вазопрессорная или ортостатическая форма потери сознания никогда не случаются во сне, хотя вполне могут произойти в ночное время суток. Во всех случаях одним из пусковых факторов служит недостаток поступления кислорода к клеткам мозга.

Необходимые обследования

При подозрении на эпилепсию, а также при любых случаях потери сознания во время сна обязательно нужно пройти обследование.

Врач направит пациента на энцефалографическое исследование, чтобы выяснить, какова активность различных зон головного мозга. Часто оно проводится с применением функциональных проб. У большинства пациентов с подкорковой формой эпилепсии обнаруживаются изменения, которые выражаются как сочетание «медленная волна – пик».

Корковая эпилепсия дает иную картину: беспорядочные пики, медленные волны и вспышки следуют друг за другом достаточно хаотично.

Кроме того, больному обязательно проводится обследование функциональных возможностей сердечной мышцы. Выполняют эхокардиограмму, в ходе которой оценивают размеры, объем, наполняемость, функционирование крупных сосудов. Иногда нужно пройти также суточное мониторирование ЭКГ (Холтер). Необходимость этого исследования обусловлена тем, что врачу нужно исключить патологии сердечного ритма, которые также могут давать картину, сходную с обмороком, особенно в ночное время.

Обморок или полная потеря сознания

В медицине разделяют простой обморок и потерю сознания. Первый отличается кратковременностью: он длится не больше 5 минут. За это время не происходит существенных нарушений мозговой деятельности, после обморока человек полностью восстанавливается.

Полная потеря сознания может повлечь изменения в деятельности мозга и внутренних органов, поскольку происходит гибель клеток. Задача врача – как можно быстрее вывести больного из этого состояния.

Обмороки у беременных

Беременные женщины нередко предъявляют жалобы на потерю сознания, которая случается время от времени.

Эта категория пациентов – особая, а потому можно сказать, что обмороки не должны слишком пугать. Если женщина изредка теряет сознание в первом триместре, это считается вариантом нормы. Во втором и третьем триместрах обмороки опасны, так как могут свидетельствовать о развитии преэклампсии, что создает угрозу для здоровья и жизни будущей матери и плода.

Короткие обмороки вызваны следующими причинами:

• резкая смена положения тела;
• выход из жаркого помещения на холод и наоборот;
• внезапное снижения уровня сахара в крови;
• понижение артериального давления;
• анемия;
• сдавливание растущей маткой кровеносных сосудов, что приводит к ухудшению кровоснабжения головного мозга.

Иногда женщины жалуются на головокружение и предобморочное состояние в ночное время.

Чаще всего причина кроется в том, что во время сна будущая мать перевернулась на спину, в результате чего нижняя полая вена оказалась пережатой. В итоге женщина может потерять сознание. Это возможно на поздних сроках беременности, когда плод уже достаточно крупный. Поэтому, чтобы предотвратить такое неприятное явление, врачи советуют будущим матерям избавляться от привычки спать на спине. Оптимальное положение – на боку, слегка согнув ноги коленях. Для удобства между ногами можно положить подушку.

Приснился обморок

Если человек во сне ощущает, будто вот-вот потеряет сознание, это может быть вызвано безобидными причинами, например, тем, что в комнате слишком душно. Поэтому врачи рекомендуют по возможности совершать вечерний моцион, чтобы успокоить нервную систему, насытить кровь кислородом, а после прогулки обязательно проветрить спальню. Проветривание необходимо устраивать даже зимой в морозную погоду. Отлично, если со временем удастся приучить себя спать всегда с открытой форточкой – так будет обеспечен постоянный приток свежего воздуха.

Если человеку снится, будто он падает в обморок, какое значение может скрываться за таким сновидением? Считается, что судьба подает во сне знаки, только нужно уметь распознавать их и учиться правильно «читать», чтобы вовремя воспользоваться подсказками провидения и избежать возможных неприятностей.

Специально сон не вызовешь – он приходит сам, подсознание работает независимо от нас. В суете обычной жизни голос подсознательного заглушен сознанием, которое диктует, что нужно сделать и когда. Во сне же подсознательное высвобождается.

Итак, если приснился обморок – что это может означать? В большинстве сонников сновидение трактуется как предуведомление о серьезных неприятностях. Судьба предупреждает, что следует подготовиться к возможным нехорошим событиям в семье и личной жизни.

Так, сонник Миллера говорит о том, что потеря сознания во сне предвещает болезнь кого-то из близких сновидца либо трагические новости о знакомом. Если сон видит молодая женщина, ей нужно подготовить себя к разочарованию, которое вскоре постигнет ее наяву.

В мире немного женщин, которые знают об этом не понаслышке. Зато много тех, кто вообще не подозревал, что порой эротический сон может хорошо взбодрить прямо посреди ночи.

По теме

О том, что мужчины способны возбуждаться и даже получать оргазм во сне, знают если не все, то многие. Непроизвольная эякуляция - поллюция - случается в период отсутствия сексуальной активности и является абсолютно естественной биологической функцией. Но как с оргазмами во сне обстоят дела у женщин? Об особенностях «мокрых» снов у женщин нам рассказали эксперты Центра семейного и сексуального образования Secrets.

Оргазм во сне - это не выдумка

По статистике, около 70 % женщин видят эротические сны несколько раз на протяжении месяца, при этом только 35 % женщин получают оргазм во сне - бонус за просмотренный эротический сон. Кстати, оргазм во сне практически всегда будет являться результатом эротического сновидения, даже если ты не помнишь его.

При этом исследователи в этой области не совсем уверены в последовательности происходящих событий. Вполне возможно, что сначала ты видишь эротический сон, потом происходит увеличение притока крови к влагалищу и вульве, а затем - оргазм. Но все может происходить иначе: увеличение притока крови к половым органам провоцирует появление эротического сна.

При этом если наличие эротических сновидений и переживаний можно объяснить чем-то вроде подсознательного, то телесные ощущения объясняются активной работой мозга во время сна. Определенные ощущения в области половых органов ты можешь почувствовать тогда, когда организм погрузится в фазу быстрого сна, именно она характеризуется повышенной активностью головного мозга. Характерными особенностями этой фазы могут быть движения глазных яблок, более частое и глубокое дыхание, а также различные реакции тела в ответ на содержание сновидений - движение конечностей, стоны и в том числе приток крови к гениталиям, что и позволяет испытывать приятные ощущения во сне.

Но почему вообще мы способны испытать оргазм во сне? Если у мужчин эякуляция во сне в первую очередь связана с отсутствием в его жизни полноценной сексуальной активности (большая часть поллюций происходит у мальчиков в подростковом возрасте), то для женщин количество реальных партнеров или частота сексуальных контактов в жизни совсем не играет роли. Однако можно предположить, что оргазм во сне - это некий спусковой крючок, который щелкает в том случае, когда женщине нужно пройти через сложную или опасную ситуацию, проще говоря, такой оргазм вполне может быть ответной реакцией организма на стресс. К тому же на твои эротические сны не воздействуют отвлекающие факторы, каких в реальности невероятное количество.

Тревожные мысли, шум, спящие в другой комнате дети - в реальности все это не располагает к получению оргазма, зато во сне ни один из этих факторов не помешает телу получить желаемое. Кстати, о желаемом: не стоит беспокоиться о содержании эротических снов, которые привели к разрядке, не нужно пытаться их толковать или искать в них скрытые смыслы. Эротические сны не равны твоим желаниям. Так что, если ты получила оргазм во сне с участием нескольких мужчин, женщины или даже мифического создания, просто смирись и расслабься.

От чего может зависеть оргазм во сне?

От гормонального фона. Чаще всего женщины испытывают оргазм во сне в период овуляции, перед началом менструации и во время критических дней - в это время в организме повышается уровень половых гормонов, а сама женщина становится более чувствительной и легче возбуждается.

От положения тела во время сна. По исследованию одного из журналов, если человек спит преимущественно на животе, его сны будут более яркими и интенсивными, в том числе они могут носить эротический характер. Объясняется это более тесным контактом между половыми органами и эрогенными зонами с кроватью и постельным бельем, что и провоцирует приятные ощущения во время сна.

Плохие новости: оргазм во сне невозможно спровоцировать

Как ни старайся, но искусственно создать благоприятную атмосферу для того, чтобы испытать оргазм во сне, у тебя все равно не получится. Можешь прокручивать перед сном самые возбуждающие сцены, мысли и образы, засыпать под музыку, связанную с сексуальными переживаниями, трогать себя перед сном, доводя до пика возбуждения, можешь даже приучить себя спать на животе. Пытаться управлять таким загадочным явлением, как оргазм во сне, бессмысленно. Твой организм сам решит, когда это будет необходимо, и запустит процесс без твоего ведома.

Осознанные сновидения описывал еще Аристотель, создатель логики и «Метафизики» — и такая двойственность сопровождает эту тему вплоть до нашего времени. С одной стороны, состояние, при котором (по словам Аристотеля) «нечто в сознании спящего указывает ему, что он находится во сне», демонстрируется экспериментами. С другой, им увлекается множество безнадежных «спиритуалистов», так что и на ученых, занятых осознанными сновидениями, коллеги нередко смотрят с долей сомнения.

Разделение сна на циклически повторяющиеся фазы — медленную (продолжительностью чуть больше часа) и быструю (от 10−15 минут до получаса) — известно еще с 1950-х. Быстрый сон характеризуется резкими всплесками электрической активности мозга и беспорядочными движениями глаз под закрытыми веками: считается, что именно в это время нам снятся сны. На рубеже 1970-х проводились успешные эксперименты, участники которых, по показаниям электроэнцефалографа, оставались в фазе быстрого сна, но при этом могли сознательно совершать заранее обговоренное движение, например глазами.

Из-за противоречивой репутации осознанных сновидений такие опыты получили окончательное признание лишь в 1980-х, после того как работавший тогда в Стэнфорде психофизиолог Стивен Лаберж усовершенствовал методику и фактически наладил канал коммуникации со сновидцами, давая им задания, которые те выполняли во сне, пока экспериментаторы следили за активностью их мозга и движениями глаз. Впоследствии Лаберж выступил основателем Института осознанных сновидений, где было разработано несколько аппаратов, стимулирующих такое состояние.

Засыпаем

Первая задача будущего сновидца состоит в том, чтобы приобрести здоровые привычки: нормальную продолжительность и регулярность сна в комфортной тишине и темноте. Следует держать наготове ручку и блокнот, записывая все, что удастся вспомнить о приснившемся. Впоследствии собранная «база данных» позволит выделить признаки, которые часто проступают именно во сне. Маркером может быть встреча с определенным человеком или предметом, характерное ощущение или что-то еще, за чем следует следить и в бодрствовании.

«Сплю ли я?» — периодически задумывается будущий сновидец, стараясь заметить признаки нереальности происходящего. Привычка фиксировать их рано или поздно сработает во сне, и человек осознает его, получив власть над всем, что происходит внутри фантазии. Полетать, выступить с любимой группой, свернуть пространство трубочкой — ему, как мы знаем по кинохиту «Начало», который обыгрывает тему осознанных сновидений, под силу что угодно.

Желающих освоить эту технику можно адресовать к книге Лабержа, которая переведена на русский язык и подробно описывает все этапы. Вместе с тем механизмы этого феномена остаются плохо понятными. Похоже, что мозг при этом находит необычный баланс между активностью и бездействием определенных областей, связанных с работой сознания и памяти. Например, возбуждается передняя кора, которая в обычном сне отключена: человек удерживается в гипнагогии, на границе между бодрствованием и бессознательностью. Такое состояние возникает и спонтанно, при засыпании, но переход в осознанное сновидение происходит в фазе быстрого сна, когда мозг, как считается, ведет консолидацию памяти и закрепление нового опыта.

В апреле 2018 года разработчики знаменитой MIT Media Lab представили новую систему для осознанных сновидений Dormio. Электроэнцефалограф и встроенные в перчатку датчики давления регистрируют изменения активности мозга и расслабление мышц, чтобы в нужный момент подать звуковой сигнал, позволяющий войти в контролируемое сновидение.

Вспоминаем

Увлечение осознанными сновидениями полезно хотя бы потому, что оно формирует привычку ко сну в здоровой обстановке, нормализует функцию мелатонина, который контролирует суточные ритмы активности. Некоторые психологи обращаются к осознанным сновидениям, помогая пациентам встретиться с источниками неврозов и страхов, побороть их и сделать более спокойным бодрствование. Но самое интересное их приложение связано с работой памяти и обучением.

По большому счету их действие мало отличается от обычной работы мозга с восприятием сенсорных сигналов и формированием команд двигательной системе. Воспоминание о том, как мы едем на велосипеде, удерживаем руль и крутим педали, активирует те же нейроны моторной коры, которые включаются в работу при реальной езде на велосипеде, разве что сигнал их на мускулы не поступает. Память можно назвать переживаниями, закрепленными в связях нейронных сетей, и повторение — мать учения — заставляет эти связи фиксироваться еще надежнее.

Ряд исследований показал, что для улучшения моторного навыка необязательно даже двигаться — достаточно воспроизводить движения мысленно. В периоды быстрого сна сигналы моторной коры блокируются, лишь достигая ствола мозга, так что для самого мозга это эквивалентно действию. Мартин Дреслер проводил томографию мозга людей, которые во время осознанного сновидения поочередно мысленно сжимали то один, то другой кулак, продемонстрировав чередующуюся активизацию соответствующих нейронов в моторной коре. Дело за малым: войти в сновидение — и начать тренировку.

Владимир Дорохов, сомнолог, доктор биологических наук, заведующий Лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН

«Научные исследования осознанных сновидений, как и практическое их применение, осложняются редкостью самого феномена. Прежде чем заниматься спортом во сне, придется уделить ему немало внимания наяву, и все равно эта нестабильная форма быстрого сна редко продолжается дольше нескольких минут. Ну а чтобы вынести вердикт об эффективности осознанных сновидений в общем случае, необходимо больше исследований способов вхождения в эти состояния и удержания в них».

Учимся

Действенность такой практики подтвердили эксперименты немецкого физиолога Даниеля Эрлахера: уже после однократной тренировки в осознанном сновидении люди демонстрировали заметное улучшение точности бросания монеток в стакан. Специализируясь на спортивной медицине, Эрлахер предлагает использовать это состояние для дополнительной подготовки атлетов — без лишнего риска получить травму или перестараться накануне соревнований. Можно представить и другие направления для обучения в осознанном сновидении — например, адаптацию и подготовку к действиям в условиях сильного стресса для людей соответствующих профессий.

Такой подход сродни обучению с помощью виртуальной реальности, которое практикуют при подготовке пилотов или хирургов. «Обсчетом» при этом занят сам мозг, пока что остающийся самой мощной графической станцией в мире, что придает переживанию ощущение настоящей подлинности. Однако при этом он способен пользоваться лишь уже имеющимся опытом. Осознанный сон позволяет усовершенствовать несложный моторный навык или пережить опасную ситуацию без риска катастрофы. Но для получения новых знаний, например, чтобы выучить китайский язык или освоить дифференциальные уравнения, придется выбраться из постели и заняться делом в настоящем мире.

Почти каждый человек по время сна переживает некие «видения». Нам снятся люди, места, события, какие-то предметы или явления. Чаще всего человек видит сон от первого лица и под утро большую часть сна забывает. Некоторые сны воздействуют на эмоции и могут быть очень реалистичными. Сегодня учёные точно не могут сказать, почему снятся сны, но существует несколько неплохих теорий, объясняющих это явление.

Почему человек спит

Для начала разберёмся, зачем вообще нам нужен сон.

Сон – естественное состояние организма, включающее в себя несколько циклов. В этот период активность мозга понижена, как и реакция на внешние раздражители.

Долгое время механизм состояния сна и причина видения сновидений были под завесой тайны, и учёные разных времён выдвигали предположения, основываясь на своих домыслах. Современные технологии позволили изучить мозг человека во время сна, и люди получили ответы, правда, лишь на некоторые вопросы.

До сих пор многие считают, что сон необходим для отдыха мозга и организма в целом. Но ещё в 20 веке выяснилось, что это не совсем так: во время сна активность мозга ниже только на 10-15%, чем при неглубокой дрёме , а мышцы вполне могут отдохнуть, просто находясь в состоянии покоя. Так зачем же мы тратим почти треть нашей жизни на особое состояние сна?

Сегодня это физиологическое явление рассматривается не как просто отдых, а как механизм саморегуляции организма. В состоянии сна происходит систематизация воспоминаний, разгружается психика, снижается уровень стресса, обновляются клетки и выводятся шлаки.

Что будет, если не спать

Именно в период быстрого сна человек видит яркие сновидения, часть которых можно вспомнить на утро. Каждые стадии сменяют друг друга несколько раз, при этом по длительности они неравномерны, и постепенно быстрый сон занимает всё больше времени.

В древности сновидения воспринимались как зашифрованные послания из потустороннего мира, содержащие сведения касаемо будущего человека. Расшифровывать эти послания помогали «знающие» люди (). Со временем появлялись сонники, которые и сегодня пользуются популярностью.

Однако с развитием психологии и физиологии начали появляться новые взгляды на это явление, отражающиеся в нескольких теориях.

Теория 1: Сны – образы желаний человека

Знаменитый психотерапевт Зигмунд Фрейд предположил, что во снах человек видит подавленные желания и скрытые стремления . Подсознание как будто общается с нами через сны. Иногда это точное изображение, а иногда оно завуалировано в каких-нибудь символах (образах).

Фрейд считал, что обсуждение снов с психотерапевтом, может способствовать разрешению внутренних психологических проблем человека. Он даже написал книгу «Толкование сновидений», где говорит о типичных символах во снах, которые могут иметь похожее значение у разных людей.

Теория 2: Особенность работы мозга

А вот именитый психиатр Джон Хобсон наоборот говорил, что никакой смысловой нагрузки сны не несут. Он изучал то, как именно возникает сновидение с физиологической точки зрения. Выяснилось, что к видению правдоподобной реальности приводят случайные сигналы из ствола головного мозга.

Мозг пытается как-то интерпретировать случайные импульсы и складывает их в определённые сюжеты . За основу он часто берёт воспоминания.

Интересный факт! Экспериментально доказано, что такие млекопитающие, как кошки и собаки тоже переживают сновидения.

Теория 3: Постоянная активация

Психиатр Чжан Цзе соглашается, что к возникновению сновидений приводят нервные импульсы. Вот только по её мнению, они не случайны.

Мозг во время сна систематизирует воспоминания, и в момент их перемещения из краткосрочной памяти в долгосрочную они могут частично активизироваться, и мы видим сновидения .

Теория 4: Моделирование угрозы

Это довольно необычное объяснение того, почему мы видим сны. Считается, что эта способность досталась человеку от древних предков, которые с помощью сновидений могли имитировать потенциально опасные ситуации.

Фактически сны – защитный биологический механизм, позволяющий «тренироваться» переживать угрозы . У современного человека не такая опасная жизнь, как у предков, поэтому есть мнение, что функции снов немного изменились. Отсюда и следующая теория.

Был период, когда считалось, что сон – это болезненное состояние, возникающее из-за накопившихся ядов в организме человека.

Теория 5: Естественный отбор мыслей

Психолог Марк Бленчер предполагает, что ситуации, которые мозг моделирует во сне, позволяют ему выбирать наилучшие эмоциональные реакции . Он их запоминает и использует уже в реальной жизни.

То есть в этом случае мы тоже тренируемся, но уже с учётом того, что чаще всего происходит в нашей современной жизни.

Интересно, что особой разновидностью сна являются осознанные сновидения , когда человек понимает, что спит, и иногда даже управляет сновидением. Некоторые исследователи убеждены, что этим может овладеть каждый человек при должной подготовке.

Обязательно посмотрите видео с интересной информацией о снах :

Заключение

Пока ни одна теория не является общепризнанной, но на их основе можно предположить, что сны возникают из-за импульсов в мозгу и, возможно, формируются на основе воспоминаний.