Зевает больной человек. Частая зевота. Причины зевоты. Зевота – сигнал возникновения болезни

Каждому человеку известно, что такое зевота, как сложно иногда ее прекратить и невозможно контролировать. Процесс этот сложный, хотя мало кто знает, почему зевают люди, чем грозит такое явление, следует ли с ним бороться. Особенно настораживает родителей, если ребенок постоянно вздыхает без видимых причин. Небрежно относиться к такому признаку не стоит – свидетельствовать он может о нежелательных процессах в организме, с которыми нужно немедленно бороться.

Что такое зевота

Перед тем, как определиться, опасна ли зевота, следует разобраться – почему нападает и какие факторы способны вызвать это явление. Особенность зевательного рефлекса – контролировать приступы не получится. Возникают они на фоне нехватки кислорода в системах или органах.

Случается, что нападает зеркальная зевота – достаточно одному начать, чтобы приступы начались у присутствующих в помещении, и перестать открывать рот сложно. Разобраться в необъяснимом процессе не могут даже ученые и списывают все на простое совпадение.

Частая зевота – еще одна проблема, знакомая некторым не понаслышке. Страдают от ее появления младенцы, настораживая родителей. Не стоит волноваться – в процессе легкие малыша насыщаются кислородом, одновременно активируя работу органов, включая головной мозг.

То есть обычно зевота связана только с тем, что мозгу не хватает кислорода, и мы рефлекторно пытаемся увеличить его приток, регулярно зевая. Именно поэтому в душном помещении человеку хочется спать, нападает усталость и лень.

Почему мы зеваем: дополнительные причины

Почему возникает проблема – вопрос, тревожащий многих людей, если приступы начинаются внезапно. Люди зевают по нескольким причинам, среди которых:

• усталость;
• сонливость;
• голод;
• безразличие, отсутствие интереса;
• недосыпание;
• раннее пробуждение.

У взрослых причины частых зевков скрываются в нервных расстройствах – организм оповещает, что впереди волнительное общение или долгожданное событие, на которое лучше настроиться заранее. Стимулировать приступы может и нестабильное давление, его скачки. Не следует считать это явление симптоматическими процессами – после избавления от причины зевки прекращаются самостоятельно.

Насторожиться следует, если новорожденный часто вздыхает, набирая в легкие воздух – этот процесс свидетельствует о нежелательных процессах в организме или даже о сложных болезнях. Часто зевком младенец оповещает о таких проблемах:

• нарушения в нервной системе;
• тревожное состояние, испуг;
• сильный стресс;
• голод.

Порой взрослые считают, что причина частых вздохов малыша – порча или сглаз, и используют специальные молитвы, чтобы защитить ребенка.

Не следует небрежно относиться к тревожным симптомам – если зевки продолжаются, не теряя интенсивности, поможет только визит к доктору, который определит, почему ребенок страдает от неприятных приступов.

Необходимость охладить мозг

Учеными из Америки, которые провели в исследованиях десятки лет, выяснено, что частые зевки – признак перегрева головного мозга. Происходит это часто в процессе умственной работы. Жаркий климат, отсутствие вентиляции и свежего воздуха в помещении тоже вызывают такое опасное проявление, грозящее головному мозгу осложнениями и снижением работоспособности. Если наблюдается несколько зевков подряд и при этом ощущается нехватка кислорода, человек задыхается, покрывается потом, нужно немедленно предоставить необходимую помощь – проветрить помещение, вывести на свежий прохладный воздух, охладить веером или простой газетой.

Если ребенок очень часто зевает, а в помещении жарко, родители не должны с небрежностью относиться к этому. Необходимо срочно снизить температуру в комнате подручными приспособлениями. Перегрев головного мозга у детей может перерасти в опасное для здоровья осложнение. В случае, когда в дополнение к тревожным симптомам ребенок жалуется на усталость и общий упадок сил, требуется немедленно показаться врачу.

Усталость

Зевота без причины возникает редко, поэтому обязательно нужно определить, какой фактор стимулировал продолжительные ее проявления. Неприятные зевки – симптом усталости, особенно если человек занимается умственным или физическим трудом в ночные часы, предназначенные для сна. Не следует пытаться определить, почему зеваешь – продолжительный отдых после работы, даже если это не сон, поможет справиться с проблемой.

Зевание, если не хочется спать, порой оповещает об эмоциональном истощении. Жертвы приступов – люди умственного труда, писатели, художники, литераторы, журналисты. Даже продолжительное чтение, подающее в головной мозг много информации, которая не успевает усваиваться, может вызвать зевоту.

Перенасыщение информацией

Зевающий человек – явление совсем не редкое, причин здесь может быть несколько, и одна из них – обилие полученной информации, которую не успел усвоить головной мозг. Происходить такие процессы могут на занятиях, в кинотеатрах, даже при просмотре научной передачи. Если при чтении информационного издания беспокоит постоянная зевота, можно смело утверждать, что это говорит о переутомлении, и пора сделать перерыв и позволить головному мозгу отдохнуть.

Если постоянно хочется зевнуть, особенно человеку умственной работы, и удержаться не получается, причина таится в переутомлении. Обязательно нужно взять отпуск и отдохнуть, в противном случае могут произойти необратимые процессы в нервной системе или развиться сложные заболевания, требующие продолжительного лечения.

Необходимость быть бодрым

Учеными были проведены исследования того, почему люди, когда сильно хотят спать, начинают регулярно вздыхать. Доказанные результаты – человек пытается обмануть организм и взбодриться. Продолжительным вдохом легкие насыщаются кислородом и активируют работу, которая снизилась в предчувствии сна.

Случается, что ребенок оповещает о том, что ему необходимо погрузиться в сон, с помощью учащенного зевания. Даже если время отправки в постель еще не подошло, лучше не мучить кроху и уложить его спать.

В целом частая и продолжительная зевота говорит о многих проблемах, поэтому не следует пытаться определить все факторы. Продолжительный сон – наиболее эффективный способ справиться с этим.

Кислородное голодание

Нехватка воздуха в легких – еще одна из причин частых зевков. Количество кислорода можно контролировать зеванием – достаточно 3–5 раз глубоко вдохнуть, чтобы почувствовать облегчение. Но если не позволить организму после насыщения кислородом всех важных систем или органов выспаться, зевота продолжится, только усиливаясь.

Зевание при кислородном голодании должно позволять воздуху проникнуть глубоко в легкие, поэтому не нужно сдерживаться – часто вздыхать полезно и необходимо. Только после того, как приступы станут менее интенсивными, можно отправиться поспать – системы и органы насытились кислородом.

Нервное напряжение

Перед тем как избавиться от зевоты, нужно разобраться в факторах, стимулировавших появление приступов. Нередко проблемы с нервной системой сопровождают глубокие вздохи, причем даже днем.

Приступы зевоты на фоне нервного истощения или срывов не должны оставаться без внимания. Обязательно нужно отправиться к психологу, который поможет разобраться в осложнениях и порекомендовать лучшие варианты избавления от проблемы. Нередко достаточно отдохнуть и сбросить с себя признаки усталости, чтобы приступы надолго прекратились.

Какие болезни могут вызвать зевоту

Почему мы хотим спать, и часто зеваем после полноценного сна – с такими вопросами пациенты нередко обращаются к врачам. Ответ медицины предсказуем – спровоцировать тревожные проявления могут заболевания:

• болезни сосудов, сердца, головного мозга;
• высокое давление;
• тромбоз артерий;
• депрессия;
• проблемы с мочеполовой системой (у мужчин);
• вегето-сосудистая дистония.

Особенно опасными считаются зевки во время сна – они наверняка оповещают о заболевании.

Как избавиться от зевоты у детей

Если ребенок во сне часто и много зевает, родители должны немедленно показать малыша врачу. Если же никаких опасных для здоровья признаков не заметно, частое зевание в продолжение дня может означать некомфортную температуру в помещении. Достаточно провести проветривание, повысить влажность, поставить кондиционер, чтобы приступы снизили интенсивность.

Если ребенок стал внезапно зевать, приступы продолжаются все время без перерывов, медлить с обращением к доктору не стоит. Скорее всего, малышу необходима помощь. После диагностики педиатр подробно расскажет, какие меры предпринять, чтобы избавиться от тревожных признаков.

Как перестать зевать

Перед тем как избавиться от зевоты, следует выяснить причину, вызвавшую приступы. Если , нужно не терпеть, а немедленно отправиться в постель. Часто зевки оповещают о том, что пришло время отдыха и организм требует восстановления сил. Ночная дремота помогает взбодрить сонный и уставший мозг и настроить его на активную деятельность в продолжение следующего дня.

Для избавления от заразительности зевания, если в помещении находится человек, вызвавший волну приступов, достаточно выйти на свежий воздух и глубоко 3-5 раз вдохнуть. Легкие насытятся кислородом и зеркальные зевки прекратятся.

Если с организмом сложности, и зевки вызваны заболеваниями, врач может порекомендовать питание, диеты, витамины. Правильный рацион, введение овощей, зелени, плодов деревьев и кустарников в меню помогут справиться с проблемой.

Причин частого зевания есть много, непросто определить главный фактор, провоцирующий приступы. Лучше не делать это самостоятельно, а пройти осмотр у врача. Доктор диагностирует заболевание, вызывающее зевки, или успокоит, если с организмом все нормально, и требуется только продолжительный отдых или полноценный сон.

Ни один ученый не может однозначно ответить на вопрос: почему человек зевает? В науке нет никаких точных свидетельств. Самый полный обзор существующих гипотез: выберите лучшую.

Причина зевоты. Версия 1: кислород

Хотя изучению причин зевоты посвящено немало исследований, ученые до сих пор не могут договориться о том, в чем же ее главное назначение. Долгое время считалось, что зевота возникает в результате пониженного содержания кислорода в крови: с помощью глубокого вдоха организм делает глоток кислорода. Однако эту теорию ученые в итоге опровергли: выяснилось, что если дать зевающему человеку больше кислорода или проветрить душную комнату, зевать он от этого не перестанет.

Причина зевоты. Версия 2: охлаждение мозга

Согласно другой теории, человек зевает, чтобы охладить мозг. Эксперименты, проведенные американскими учеными, показали, что испытуемые, которым прикладывали ко лбу холодный компресс, реже зевали при просмотре видеороликов с зевающими людьми, чем испытуемые с теплым компрессом или без него (о заразительности зевания — чуть ниже). Реже зевали и те участники эксперимента, которых просили дышать только носом: при таком дыхании в мозг поступает более прохладная кровь, чем при дыхании ртом.

Причина зевоты. Версия 3: разминка

Еще одно назначение зевоты — необходимость растянуть и расслабить уставшие или зажатые мышцы. В первую очередь это мышцы глотки и языка, но также и мышцы всего тела: именно поэтому одновременно с зеванием человек часто потягивается. Такая разминка для мышц в сочетании с охлаждением мозга помогает взбодрить организм и привести его в состояние готовности к действию. Поэтому зевота часто возникает, когда люди нервничают перед каким-нибудь ответственным мероприятием: студенты зевают перед экзаменами, парашютисты — перед прыжком, а артисты — перед выступлением. По той же причине люди зевают, когда хотят спать или скучают: зевота помогает взбодрить сонный мозг и онемевшие мышцы.

Кто еще?

Зевают не только люди, но и другие млекопитающие, птицы и даже рыбы. Например, павианы зевают для демонстрации угрозы, обнажая при этом свои клыки. Помимо этого, самцы павианов всегда зевают при звуках грома (почему — ученые еще не выяснили). Для демонстрации угрозы зевают и самцы бойцовых рыбок — у них зевота возникает при виде другой рыбки или при взгляде в зеркало и часто сопровождается агрессивной атакой. Другие рыбы тоже могут зевать — обычно при перегревании воды или недостатке кислорода. Императорские пингвины и пингвины Адели зевают во время ритуала ухаживания. А змеи зевают, чтобы выровнять челюсти и расправить трахею после заглатывания крупной добычи.

Причина зевоты. Версия 4: помощь ушам

Также зевать полезно во время полетов на самолете. Это помогает избавиться от ощущения заложенности ушей, возникающего при взлете или посадке из-за разности давлений по обе стороны от барабанной перепонки. Поскольку глотка с помощью специальных каналов соединяется с полостью среднего уха, зевание помогает выровнять давление в ушах.

Причина зевоты. Версия 5: зеркальные нейроны

Зевота — очень заразное явление. Люди начинают зевать не только при виде других зевающих, но и при просмотре видео или фотографий зевающих людей. Более того, часто человеку достаточно прочитать или подумать про зевоту, чтобы самому начать зевать. Однако способностью к зеркальной зевоте обладают не все: исследования детей с аутизмом показали, что они, в отличие от здоровых детей, не заражаются зевотой при просмотре видео с другими зевающими людьми. Также к зеркальной зевоте не склонны дети младше пяти лет, еще не способные сопереживать другим. Чем же объясняется связь между восприимчивостью к заражению зевотой и способностью к сопереживанию?

В основе заразительности зевоты лежат так называемые зеркальные нейроны. Эти нейроны, расположенные в коре головного мозга у человека, других приматов и некоторых птиц, обладают своего рода эмпатией: они возбуждаются, когда человек наблюдает за действиями, которые совершает кто-то другой. Зеркальные нейроны определяют способность к подражанию (например, при изучении новых языков) и к сопереживанию: благодаря им мы не просто замечаем эмоциональное состояние другого человека, но и на самом деле переживаем его сами. Зеркальная зевота — это один из примеров такого подражательного поведения. По мнению ученых, подражательная зевота возникла в эволюции приматов для координации действий социальных групп. Когда один из членов группы зевал при виде опасности, всем остальным передавалось его состояние, и группа приходила в состояние готовности к действию.

Четвероногие друзья

Зевота может передаваться не только от человека к человеку, но и от человека к собаке. Так, ученые из Швеции и Великобритании показали, что собаки зевают при виде зевающих людей, причем склонность к такому зеркальному поведению зависит от возраста собаки: животные младше семи месяцев устойчивы к заражению зевотой. При этом собаки не поддаются обману - если человек не зевает по-настоящему, а просто открывает рот, изображая зевок, собака не станет зевать в ответ. Ученые также показали, что собаки при виде зевающего человека становятся более расслабленными и сонными — то есть копируют не только поведение человека, но и физиологическое состояние, лежащее в его основе.

Причина зевоты. Версия 6: признак близости

В 2011 году итальянские ученые показали, что заразительность зевоты служит мерой эмоциональной близости людей. В экспериментах зеркальная зевота чаще всего возникала у близких родственников и друзей зевающего. Дальние знакомые заражались зевотой реже, и совсем редко зеркальное поведение возникало у людей, незнакомых с зевающим человеком. При этом пол и национальность никак не влияли на склонность к заражению зевотой.

Причина зевоты. Версия 7: симптом болезни

Длительная частая зевота может быть признаком различных заболеваний — например, нарушения терморегуляции тела, проблем со сном, повышенного давления, тромбоза артерий или повреждений ствола головного мозга, где находится дыхательный центр. Кроме того, слишком частая зевота может быть возникать при повышенной тревожности или депрессии — при этом в крови наблюдается повышенный уровень кортизола, гормона стресса. Поэтому, если вас одолевает постоянная зевота, стоит обратиться к врачу — проверить сердце, сосуды и давление. А для начала можно попробовать хорошенько выспаться и перестать нервничать.

Человек зевает еще в утробе матери и после рождения этот процесс сопровождает всю жизнь. В это время подбородок с нижней челюстью опускается, голова запрокидывается назад, глаза закрываются. Кроме этого, действия сопровождаются потягиванием мышц. Механизм и значение этих движений, ученые до сих пор так и не могут подробно объяснить. Сложно сказать, почему при зевании человека рядом так сложно удержаться, чтобы не прозеваться в ответ.

Физиологические причины

Не всегда зевание сигнализирует о том, что организм хочет спать. Среди ученых есть мнение, что оно свидетельствует о дефиците кислорода в организме, но зевок не связан с дыханием. Уже доказано, что приступ зевания людей может настигнуть как в момент скуки, так и во время энергичных занятий.

Ученые пытаются объяснить этот процесс разными причинами, среди которых психологические и физиологические. С точки зрения физиологии, зевота провоцируется следующими факторами:

• Зевание необходимо для поддержания нормального соотношения углекислого газа и кислорода. В результате этого акта происходит сильный вдох открытым ртом и резкий выдох, что обогащает ткани и органы необходимым для нормальной жизнедеятельности кислородом.
• Зевота – это успокоительное для нервной системы, помогающее преодолеть стресс, именно поэтому она может одолевать перед волнительным общением.
• Действует как стимул для запуска энергетического запаса, который происходит в результате обогащения кислородом после зевания. Деятельность мозга активизируется, пусть и на непродолжительное время.

Учеными в ходе исследования было подмечено, что во время скучного занятия студенты или школьники могут в течение часа зевать более 20 раз, чтобы как-то взбодрить организм и настроить его на работу.

• Причина появления зевоты перед сном – это помощь организму в расслаблении и подготовке ко сну.
• Этот процесс запускается, если появляется ощущение заложенности уха в результате дисбаланса давления.
• Есть мнение, что, таким образом, происходит регуляция температуры мозга. Именно поэтому желание позевать возникает во время духоты и жары в помещении. Во время этого движения делается глубокий вдох, а, значит, больше кислорода проникает в организм.
• Существует версия, что инфаркт миокарда или имеющиеся опухоли могут раздражать блуждающий нерв, проходящий от головы к животу, что провоцирует многие реакции, среди которых и частое зевание.
• Причины могут скрываться за неврологическими состояниями, например, подмечено, что пациенты с диагнозом эпилепсия часто зевают, что опять связывают с нехваткой кислорода мозгу.
• Зевота является следствием наступления периода торможения за возбуждением. Некоторые функции в это время тормозятся, в крови увеличивается количество продуктов обмена, что и провоцирует этот процесс.
• Голодный желудок также может вызвать процесс зевания.
• Если не удалось выспаться, то обязательно возникнет желание позевать.

Перечисленные версии зевания лишний раз подтверждают, что постоянная зевота может быть не только симптомом вялости, скуки, сонливости, но и некоторых заболеваний в организме.

Если во время зевания у взрослого человека появляется ощущение неполного вдоха, нехватки воздуха, то надо показаться врачу и проверить легкие. У представительниц прекрасного пола такие ощущения могут являться симптомом онкологии грудной железы.

С точки зрения психологии

Психологи объясняют причины данного процесса со своей точки зрения. Причиной постоянной зевоты может быть длительный стресс или нервные перегрузки. Такой акт может спровоцировать приступ страха или тревоги, потому что в этот момент повышается потребность организма в кислороде.

Депрессивное состояние также часто характеризуется появлением сильного желания зевнуть. Во время подобных ситуаций организм людей остро нуждается в гипервентиляции легких, что и провоцирует зевание.

Особенности детского организма

Если ребенок часто зевает, то это не означает, что он зеркалит движения родителей. Маленьким детям еще не свойственны такие чувства, как сопереживание, поэтому «зеркальный» акт им несвойственен.

Если родители заметили, что их ребенок постоянно зевает, то можно заподозрить следующие проблемы:

• нарушения в работе нервной системы;
• стресс;
• страх;
• тревога;
• нервное перенапряжение.

При подозрении на психологические и неврологические проблемы надо посетить специалиста. Но чаще всего причина довольно банальная – дефицит кислорода. В таких ситуациях рекомендация может быть только одна – больше гулять с малышом на свежем воздухе.

Функция

Дать точный ответ на этот вопрос даже ученые еще не готовы. Есть много мнений и версий и среди них наиболее достоверными можно считать следующие:

1. Зевание служит для улучшения снабжения тканей кислородом.
2. Этот акт помогает восстановить работоспособность мозга, поэтому может напасть во время выполнения монотонной или скучной работы. В результате кровообращение активизируется, разум просветляется и повышается работоспособность.
3. Психологи уверяют, что зевота предназначена для снятия стресса, напряжения и психологической усталости.
4. Предназначается зевота для расслабления зажатых и уставших мышц шеи и всего тела, ведь неспроста во время этого процесса мы стараемся потянуться.

Зевание – это важный и, как оказывается, нужный рефлекс для организма.

Почему зевота заразительна?

Каждый из нас замечал, стоит только человеку рядом зевнуть, как сразу же такое желание передается и собеседнику. В чем кроется феномен заразительности – ученые пытаются объяснить это двумя причинами:

1. «Невербальный рефлекс».

Согласно этой теории акт зевания передается от одного человека к другому по причине «первобытной памяти». Древние люди не умели говорить, общались между собой при помощи мимики и жестов. При наступлении времени отхождения ко сну зевание вожака племени означало, что пришла пора спать. Все остальные должны были ответным актом поддержать. Это явная демонстрация группового поведения, действия одного человека запускают цепную реакцию. Зевота заразительна, как и смех.

1. Склонность к эмпатии объясняет заразность зевания.

Многочисленные исследования зарубежных специалистов подтверждают, что в ответ начинают зевать не все, а только те, у кого наиболее развит участок мозга, отвечающий за способность к сопереживанию.

Что удивительно, контролировать процесс практически невозможно, если рядом кто-то зевает, обязательно возникает желание также прозеваться.

Некоторые ученые считают, что зевота более заразительная, чем смех, потому что не поддается нашему контролю. Один акт зевания продолжается около 6 секунд и за полчаса можно успеть зевнуть до 75 раз. Вот еще некоторые интересные сведения об этом:

• Частота зевания у мужчин и женщин одинакова, но представительницы прекрасного пола предпочитают в этот момент прикрывать рот рукой.
• Если во время появления желания зевнуть посмотреть на человека, то этот процесс у него вряд ли получится.
• Сознанием контролировать зевание не получается, если оно запускается, то может повторяться с периодичностью раз в 60 секунд.

Но способность зевать есть не только у человека.

В мире животных

У кого есть домашние животные могут подтвердить, что они также не прочь позевать. В мире животных таких особ предостаточно:

• Павианы, сидя на ветке, зевают, чтобы показать сородичам и врагам устрашающие клыки.
• Только появившись на свет, маленькие ежата уже умеют зевать.
• Глядя на пеликанов, иногда трудно распознать, птица зевает или просто открыла рот для просушки ротовых карманов.
• Шире всех открывают рот гиппопотамы. Если он попытается, таким образом,вздохнуть, то ребенок вполне сможет уместиться в его пасти.
• Детеныши собак и кошек просто очаровательны во время зевания.
• Коалы на эвкалиптовых деревьях славятся медлительностью и ленью, совсем не удивительно, что они постоянно зевают.
• Страус после пробуждения довольно широко раскрывает свой клюв.
• Можно предположить, что черепаха открывает рот, чтобы спугнуть врага, но закрытые веки подтверждают, что животное все-таки зевает.
• Белки во время зевания даже деликатно прикрывают ротик лапкой.
• Даже рыбы способны совершать акт зевания, но он у них чаще всего служит демонстрацией готовности напасть на жертву.

Вот такие наши меньшие собратья, даже в этом не хотят нам уступать.

Что провоцирует зевоту во время молитвы

Многие интересуются, почему сложно бывает побороть зевоту во время молитвы. Если поговорить с батюшкой, то, как правило, он уверит в наличии порчи или сглаза. Но у ученых, как всегда, есть логические объяснения этому явлению:

• Подмечено, что чаще всего акт зевания наблюдается в утренние или вечерние часы, а именно в это время идет служба в церкви. Организм либо еще окончательно не проснулся или находится в уставшем состоянии. В обоих случаях наблюдается дефицит кислорода для работы мозга, что и провоцирует зевание.
• Во время чтения молитвы вслух может наблюдаться обычное волнение перед большим количеством людей.

Верующие также утверждают, что, если человек начинает зевать во время молитвы, то происходит очищение организма от всего негатива.

Интересная информация от эзотериков: если во время чтения аффирмаций постоянно начинается зевание, то это означает наличие у человека неких преград для осуществления задуманного. Надо пройти очищение и снять с себя негатив.

Выступающие слезы во время зевка легко объяснимы чисто физиологическими причинами. Во время зевания глаза закрытые, что приводит к давлению на слезные мешочки. В результате слезная жидкость выделяется, но не всегда успевает стекать в носоглотку.

Меры борьбы

Если зевота появляется иногда, по известным вам причинам, то специально избавляться от нее не стоит. Это естественная физиологическая реакция организма. Но, если наблюдается частое зевание независимо от состояния и времени суток, то может потребоваться лечение. Для избавления от этого акта есть несколько методов.

Упражнения

Метод называется «Глубокие вдохи». Суть заключается в том, чтобы регулярно каждые 60 минут делать несколько глубоких и медленных вдохов. Если чувствуется, что приближается неуместная зевота, то надо вдохнуть глубоко через рот, а выдохнуть носом.

Можно обойтись без вздыханий, а использовать обычную холодную воду, которой смочить верхнюю губу, а потом нижнюю.

Здоровый сон

Учитывая, что часто причиной постоянного дневного зевания служит недосыпание, то можно посоветовать уделять достаточно времени для ночного отдыха. При этом надо знать, какое количество сна необходимо организму для восстановления.

Можно в дневное время прилечь на 20-30 минут. Этого времени хватит, чтобы отдохнуть и восстановить силы, но мало для полноценного погружения в крепкий сон.

Следим за спиной и ведем здоровый образ жизни

Еще древние говорили: «Человек здоров настолько, насколько здоров его позвоночник». Эта истина справедлива и сейчас, может даже больше, чем раньше. Постоянное сидение за монитором компьютера не лучшим образом сказывается на осанке. К тому же сидение в полусогнутом состоянии сдавливает диафрагму, что может привести к желанию позевать.

Если брать во внимание как причину зевания нехватку кислорода, то помогут занятия спортом и активный образ жизни. После физической нагрузки ускоряется кровообращение, мозг снабжается в достаточном количестве кислородом и не возникает желания зевнуть.

Прогулки на свежем воздухе в любую погоду, а если еще отказаться от курения и других вредных привычек, то организм только скажет спасибо.

Пересматриваем питание

Еда с нашего стола влияет на работу организма и его состояние. Для предупреждения и борьбы с зевотой помогут следующие рекомендации:

• Рацион должен быть разнообразным и полноценным.
• Круглый год на столе должны быть свежие овощи и фрукты.
• Обеспечить здоровое питание.
• Исключить сладости и фаст-фуды.
• В день стараться выпивать около 1,5-2 литров воды, а вот количество кофе перед сном снизить.

Пища должна снабжать организм необходимыми веществами для нормальной работы и здоровья, а не засорять токсинами, канцерогенами и бесполезными углеводами.

Лекарства при патологиях

Если выяснилось, что провокатором частого зевания является заболевание, то избавиться от него можно только после пройденного лечения основной патологии.

Зевание на фоне нарушений ночного отдыха устраняется нормализацией сна. Для этого надо посоветоваться с врачом и пройти курс терапии лекарственными средствами, устраняющими проблему. Иногда непроизвольные зевательные движения наблюдаются во время терапии некоторыми препаратами, например, СИОЗС, то можно обсудить с врачом вопрос снижения дозировки.

Зевание возникает по разным причинам, среди которых физиологические, психологические и эмоциональные. Во время разговора с другом, который вдруг зевнул, нет ничего удивительного, если собеседник повторяете действие. Но надо помнить, если зевание сопровождает постоянно без видимых на, то причин, то желательно показаться доктору, чтобы не пропустить начало развития серьезной патологии.

Зевота является безусловным рефлексом, проявляющимся как непроизвольный дыхательный акт. Вначале происходит глубокий вдох, при котором рот широко раскрывается, затем зев и голосовая щель. После чего осуществляется быстрый выдох, сопровождающийся характерным звуком. Рассмотрим, с чем может быть связана частая зевота.

Причины зевоты

До конца не выяснены причины, почему возникает зевота. Есть несколько версий, с чем связано появление данного рефлекса.

Возникновение зевоты происходит в период торможения, которым сменяется период возбуждения. Этот период проявляется в том, что снижается работоспособность нервных клеток. Причиной этому является скука, сонливость, усталость. Данному состоянию подвергаются некоторые функции организма, включая дыхание, которое характеризуется как менее глубокое и более редкое.

Вследствие этого в крови происходит накопление продуктов обмена веществ, которыми и вызывается зевота. Во время зевоты происходит обогащение крови кислородом, кроме этого, отмечается увеличение скорости кровотока, происходящего в сосудах головного мозга. Это связано с тем, что во время зевоты происходит напряжение мышц лица, ротовой полости и шеи. Это способствует улучшению кровоснабжения мозговых клеток, поступлению большего количества питательных веществ и удалению вредных веществ. В итоге происходит активизация деятельности головного мозга.

В некоторых случаях частая зевота возникает перед тем, как приходит время всевозможных ответственных для человека мероприятий. Для школьников это экзамены, для артистов – выступления. Считается, что так осуществляется подготовка организма к предстоящим нагрузкам. Зевота может возникнуть перед тем, как человек собирается выполнять какие-либо трюки (прыжки с парашютом, прыжки с трамплина), таким образом, организмом подавляется чувство страха.

Также есть мнение, что зевота возникает при нехватке воздуха. В этом случае рекомендуется покинуть душное помещение или проветрить его.

В редких случаях зевота может быть признаком развития некоторых заболеваний, поэтому если появилась частая зевота , то следует обратиться к врачу.

Заразительность зевоты

Зевота может передаваться от одного человека к другому, находящихся рядом. Такому явлению в большей степени подвержены люди, которые могут сопереживать.

Возникновение зевоты во время молитвы

Если во время молитвы Вы начинаете зевать, и зевота продолжается в течение длительного времени и при этом Вы заметили, что таким образом на Вас действует только данное помещение, то, возможно, что зевота наступает по физическим причинам, к которым относятся редкое проветривание комнаты. Если у Вас появляется зевота независимо от того, в каком помещении Вы находитесь и в какое время суток она наступает, то не исключено, что Вы являетесь жертвой нечистой силы. Это связано с тем, что нечистая сила делает попытку помешать человеку читать молитву, насылая на него чихание, зевоту, чесотку и т.д. Тогда стоит попробовать следующее. В период убывающий луны каждый день рекомендуется зажигать синюю свечку, поставить ее в неграненый стакан, предварительно наполненный солью, и читать заговор по 3 раза заговор (в это время следует постараться не зевать).

Заговор: «Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Изгоняю из себя, из окружения чертей мохнатых, бесов черных, дьяволов злых и всю нечисть преисподнюю. Заклинаю вас, нечистые, ко мне отныне не подходить, мою молитву не губить. Аминь»

Бытует мнение, что возникновение зевоты во время молитвы представляет собой признак сглаза. В этом случае следует попробовать избавиться от него с помощью любого известного способа. К примеру, взять затупившийся нож, и нарисовать в области сердца, слегка водя им по коже, 33 раза крест, при этом следует приговаривать:

«Сглаз вывожу, в облака отпускаю, жить без сглаза продолжаю. Ножом убиваю, ножом протыкаю, крестом закрепляю. Аминь»

Зевота – это безусловный рефлекторный акт, в котором задействованы мышцы лица и дыхательная мускулатура. Ученые считают, что этот процесс необходим человеку для поддержания нормального функционирования мозга, хотя причины зевоты остаются не до конца изученными. Зевание на публике, во время разговора, на лекциях, конференциях и других собраниях считается дурным тоном и знаком неуважения. Следует научиться избавляться от желания зевнуть, для этого нужно знать механизмы и причины этого акта.

Причины зевоты

Точные причины до сих пор неизвестны. Существует множество теорий, среди них три остаются ведущими:

1. Недостаток кислорода. Мозг потребляет больше кислорода, чем любой другой орган человеческого организма. Если человек находится в душной комнате или на нем тесная одежда, а также при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нейроны центральной нервной системы испытывают кислородное голодание. Зевание помогает справиться с этой проблемой и обеспечивает приток обогащённой кислородом крови к мозгу. Эта теория объясняет зевоту от усталости и скуки. Когда человек хочет спать, кровоток замедляется.
2. Повышение температуры крови. В организме человека есть несколько органов, температура которых поддерживается на постоянном уровне: мозг, сердце, печень, почки. Наиболее восприимчива к перегреву центральная нервная система. В мозге есть центры, отвечающие за контроль температуры, если она повышается, организм принимает меры по охлаждению. Первым необходимо охладить мозг, для этого совершается зевок, и более прохладная кровь приливает к нейронам.
3. Разминка мышц. В акте зевания участвует мимическая и жевательная мускулатура лица, мышцы гортани, глотки и языка, а также главные и вспомогательные мышцы, участвующие в акте дыхания. Зевота нормализует кровоснабжение этих мышц и нивелирует их усталость.

Почему зевота заразительна

Перечисленные причины не объясняют заразительность зевоты. Почему мы подражаем? У ученых есть две теории:

1. Зеркальные нейроны. Существует теория, что в нервной системе есть группа клеток, отвечающих за подражание. Их называют «зеркальными». Из-за таких нейронов человеку хочется зевнуть каждый раз, когда он видит зевающего или читает о зевоте. Этот механизм у одних людей развит сильнее, у других слабее. Зеркальные нейроны отвечают не только за зевоту, человек может захотеть рисовать, увидев художника или начать стучать руками по твердой поверхности, наблюдая за барабанщиком. Зеркальные нейроны действуют и в отношении других видов животных, потому можно зевнуть вслед за собакой или кошкой.
2. Подражательная симпатия. Ученые выяснили, что мы зеваем одновременно со знакомыми людьми чаще, чем с незнакомыми. Дети чаще зевают вслед за родителями, а питомцы подражают хозяевам. Почему? Сложно ответить на этот вопрос однозначно. Возможно, механизм такой зевоты подобен тому механизму, что заставляет нас подражать голосу или позе собеседника. Таким образом организм подсознательно пытается понравится кому-то, подражая его действиям.

Механизм зевания

Запускает процесс мозг. Нейроны посылают импульсы к мышцам, участвующим в акте дыхания. Человек делает глубокий длительный вдох широко открытым ртом, а затем короткий выдох. Из-за вовлечения в процесс зевания голосовых связок, у некоторых людей вдох и выдох сопровождаются характерным громким звуком. Его можно легко подавить.

Что происходит в организме в этот момент? В легкие поступает большая порция кислорода, которая быстро попадает в кровь. Вместе с тем, из-за повышения давления в легких, замедляется частота сердечных сокращений. Из-за этого после секундного венозного застоя, большая порция крови попадает в малый круг кровообращения, соответственно, большая её часть обогащается кислородом. Эти процессы помогают устранить гипоксию.

Кроме того, во время зевания происходит спазм сосудов лица, их сжимают мимические и жевательные мышцы. Поскольку мозг и голова питаются из ветвей общей сонной артерии, а лицевые её ветви перекрыты, при зевании большая порция крови приливает к мозгу.

Мышцы, участвующие в акте зевания испытывают кратковременную гипоксию, после чего к ним приливает больше крови, которая приносит кислород и уносит вредные продукты обмена. Это устраняет усталость мышц.

Во время зевания открываются каналы пазух носа, а также Евстахиева труба, соединяющая ухо и глотку. Это помогает выровнять давление во внутреннем ухе и устранить чувство заложенности.

Прежде всего необходимо попытаться устранить причины зевоты:

1. Выйдите из душной комнаты на воздух или откройте окно. Так организм получит необходимую порцию кислорода, не прибегая к акту зевания.
2. Расслабьте галстук или расстегните верхнюю пуговицу рубашки. Возможно, элементы одежды препятствуют свободному току крови к мозгу и нейроны из-за этого страдают от гипоксии.
3. Сделайте глубокий вдох, когда почувствуете усталость и снижение концентрации внимания.
4. Если зевота не отступает, сделайте небольшую разминку – это поможет взбодриться и увеличит интенсивность кровотока.
5. Займите себя чем-нибудь, возможно, зевота появилась из-за скуки.
6. Некоторые источники советуют приложить пакет со льдом ко лбу, чтобы понизить температуру внутри черепа. Это может спасти от зевоты и вместе с тем стать причиной фронтита, головной боли и невралгии тройничного нерва. Лучше смочить прохладной водой платок или кусочек ткани и положить его на лоб.

Не смотрите на тех, кто зевает. Отвернитесь или переключите внимание, когда другой человек зевает. Это поможет не последовать его примеру.

Если желание зевать осталось, можно побороть сам процесс. Как только чувствуете, что хочется зевнуть, плотно сомкните зубы и глубоко вдохните носом. Этот процесс менее заметен, чем полноценный акт зевания. Если и этого сделать не удается, просто прикройте рот рукой.

Помните, что зевание полезно для организма. Несмотря на правила хорошего поведения и безупречное воспитание, позволяйте себе периодически зевать. Если вы страдаете от частой неконтролируемой зевоты и ничего не помогает, обратитесь к врачу, возможно, это первый симптом сердечно-легочной патологии.

Видео: зевота как симптом серьезных заболеваний