फिर गर्मियों में. ग्रीष्म काल. किंडरगार्टन में "मूल भूमि का प्रकृति सप्ताह" आयोजित किया गया था

हर कोई जानता है कि विटामिन हमारे शरीर के लिए आवश्यक हैं, लेकिन कई लोग गलती से मानते हैं कि सब्जियों, जामुन और फलों के मौसम की ऊंचाई पर किसी भी पोषक तत्व का अतिरिक्त उपयोग करने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि लाभकारी पदार्थ हमें आपूर्ति किए जाते हैं। सहज रूप मेंवी पर्याप्त गुणवत्ता. गर्मियों में, सर्दियों की तरह, शरीर को विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की आवश्यकता होती है।

इस तथ्य को हर कोई जानता है कि बच्चे के पूर्ण शारीरिक विकास के लिए कैल्सीफेरॉल दिया जाना चाहिए, खासकर सर्दियों के महीनों में, जब सूरज की रोशनी की कमी से इसकी कमी हो जाती है।

हालाँकि, बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या गर्मियों में अपने बच्चे को विटामिन डी देना आवश्यक है। ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया और पाया कि जिन शिशुओं में विटामिन डी की कमी या अधिकता होती है, वे भविष्य में विटामिन डी की अधिकता का शिकार होते हैं भयानक रोगएक प्रकार का मानसिक विकार।

में ग्रीष्म काल- हमारे शरीर को सब्जियों और फलों की फसलों में निहित विटामिन की कमी महसूस नहीं होती है, क्योंकि मुख्य मानव आहार में ये शामिल होते हैं। सब्जियाँ और फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, और विभिन्न प्रकार की हरी सब्जियाँ विटामिन सी से भरपूर होती हैं। फोलिक एसिड, साथ ही विटामिन के, जामुन हमें विटामिन पी से संतृप्त करते हैं, और सूरज की किरणें गर्मियों में विटामिन डी के उत्पादन में योगदान करती हैं।

हालाँकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि ये सभी पोषक तत्व नहीं हैं जिनकी एक व्यक्ति को आवश्यकता होती है। अक्सर, यह गर्मी के मौसम के दौरान होता है जब हम अपने शरीर पर अधिक भार नहीं डालना चाहते हैं और पशु मूल के भोजन को खाने से इनकार करते हैं, लेकिन इसमें बहुत सारी उपयोगी चीजें भी होती हैं, उदाहरण के लिए, बी विटामिन, जिनकी कमी सबसे ज्यादा नहीं होती है। सर्वोत्तम संभव तरीके सेहमारे स्वरूप में परिलक्षित होता है और इसके लिए आवश्यक है सामान्य कामकाजतंत्रिका तंत्र, विशेषकर गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन करना चाहिए। इसके अलावा, विटामिन ई, जो अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों से शरीर की तेजी से उम्र बढ़ने से रोकता है। इसलिए, इस सवाल पर कि क्या गर्मियों में विटामिन की वास्तव में आवश्यकता होती है, उत्तर स्पष्ट है - बिल्कुल हाँ! आपको विटामिन लेने की जरूरत है साल भर, और पर्याप्त, संतुलित मात्रा में।

दैनिक में मानव शरीरउसे 40 से अधिक विभिन्न विटामिन और खनिज प्राप्त होने चाहिए जो उसे उसकी ज़रूरत की हर चीज़ प्रदान करेंगे और उसे स्वस्थ बनाएंगे उपस्थिति, जीवन शक्ति और ऊर्जा। इसके अलावा, इन सभी लाभकारी पदार्थों को अवशोषित करने के लिए हमारा शरीर पूरी तरह से स्वस्थ होना चाहिए। तो क्या गर्मी के मौसम में अतिरिक्त विटामिन लेना संभव है, बल्कि आवश्यक भी है। पारिस्थितिकी, उत्पादों में सिंथेटिक योजक सभी लोगों के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं - जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्य और विटामिन का अवशोषण बाधित होता है। इसीलिए आधुनिक आदमीइतना ही नहीं वह स्वीकार भी नहीं कर सकता एक बड़ी संख्या कीभोजन जिससे उसे वह सब कुछ मिलना चाहिए जो उसे चाहिए, इसके अलावा, वह जो प्राप्त करता है उसे शरीर पूरी तरह से स्वीकार करने में सक्षम नहीं है।

गर्मियों के दौरान

इससे सवाल उठता है कि वयस्कों को गर्मियों में किस तरह के विटामिन पीने चाहिए और एक बच्चे को किस तरह के विटामिन लेने चाहिए: गर्मियों के महीनों में विटामिन-खनिज परिसरों की तैयारी खरीदते समय, आपको निम्नलिखित पोषक तत्वों की उपस्थिति पर ध्यान देना चाहिए:

• ए, ई, सी एंटीऑक्सिडेंट हैं जो शरीर की कोशिकाओं की रक्षा करते हैं समय से पूर्व बुढ़ापा, त्वचा को सुखाना (क्रीम) और सामान्य स्थिति को मजबूत करना;
• विटामिन बी (विशेषकर बी6, बी12, बी9) - इनके लिए आवश्यक हैं मानसिक गतिविधि, हेमटोपोइजिस,
• गर्भावस्था के दौरान एक बच्चे में विकृति की रोकथाम;
• नाखूनों, बालों को मजबूत करें, झड़ने से रोकें त्वचासिलिकॉन और कैल्शियम के संयोजन में विटामिन ए, ई, सी, बी6 मदद करेगा (आप पौष्टिक क्रीम का उपयोग कर सकते हैं);
• गर्मी बच्चों के सक्रिय विकास की अवधि है तीव्र कमीमैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम और विटामिन ए दृष्टि में कमी और हड्डी के ढांचे की नाजुकता का कारण बन सकते हैं, जिससे चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।

इसके अलावा, प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ डॉ. कोमारोव्स्की के अनुसार, वे बच्चे, जो प्रतिदिन 1.5 घंटे से कम धूप में रहते हैं, पशु मूल का बहुत कम भोजन खाते हैं, उन्हें अविकसित होने से बचाने के लिए गर्मियों में भी विटामिन डी दिया जा सकता है। हड्डी का ऊतक, दांत और रिकेट्स की रोकथाम, लेकिन पहले यह जरूरी है अनिवार्य परामर्शयोग्य बाल रोग विशेषज्ञ.

एस्कॉर्बिक एसिड युक्त क्रीम

इसलिए, हमने पता लगाया कि क्या आपको गर्मियों में विटामिन और खनिज लेने की ज़रूरत है, और हमने यह भी पता लगाया कि कौन से विटामिन और खनिज लेने चाहिए उपयोगी पदार्थगर्मी के मौसम में हमारे पास पर्याप्त नहीं होता है। हालाँकि, इस तथ्य के अलावा कि हम शरीर को अंदर से पोषण देते हैं, हमारी त्वचा को भी पोषण की आवश्यकता होती है - एक मजबूत क्रीम। बेशक, पुरुषों की तुलना में महिलाएं इसमें अधिक रुचि रखती हैं, उनके लिए विशेषज्ञ गर्मियों में विटामिन सी युक्त फेस क्रीम का उपयोग करने की सलाह देते हैं। यह क्रीम त्वचा को तरोताजा करती है, इसे पराबैंगनी किरणों के संपर्क से बचाती है, जो गर्म मौसम में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, और दोनों "मोर्चों" (अंदर और बाहर) से प्रभावित होती है। यह क्रीम उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देगी और त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जनन को बढ़ाएगी।

कैल्सीफेरॉल और इसका महत्व

कैल्सीफेरॉल सबसे आवश्यक पदार्थ है सामान्य विकासबच्चों का शरीर, इसलिए इसे बिना किसी अपवाद के सभी बच्चे ले सकते हैं। दृश्य कार्य, चयापचय, रिकेट्स की रोकथाम और उचित हड्डी के कंकाल का विकास यह सब कैल्सीफेरॉल द्वारा प्रदान किया जाता है। हालाँकि, आगमन के साथ खिली धूप वाले दिनबहुत से लोग सोचते हैं कि क्या गर्मियों में विटामिन डी देना चाहिए?

हमें डॉ. कोमारोव्स्की की वेबसाइट पर स्पष्टीकरण प्राप्त हुआ। एवगेनी ओलेगॉविच कोमारोव्स्की बाल रोग विशेषज्ञों की राय से सहमत हैं कि बच्चों को, विशेष रूप से जीवन के पहले दो वर्षों में, इस पोषक तत्व की आवश्यकता होती है। हालाँकि, क्या गर्मियों में शिशुओं को विटामिन डी देना संभव और आवश्यक है और किस प्रकार? बेबी क्रीमक्या त्वचा पर इसका उपयोग करना बेहतर है? डॉ. कोमारोव्स्की का कहना है कि यह कई कारकों पर निर्भर करता है - वातावरण की परिस्थितियाँबच्चा किस प्रकार का आहार ले रहा है (स्तनपान या बोतल से दूध)। जिन बच्चों का यह भोजन है स्तन का दूधगर्मियों में अतिरिक्त रूप से कैल्सीफेरॉल देना आवश्यक नहीं है, क्योंकि माँ का अच्छा पोषण (और यह बिल्कुल वैसा ही होना चाहिए) बच्चे को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।

कोमारोव्स्की उन बच्चों के बारे में भी बात करते हैं जो चालू हैं कृत्रिम आहारतो क्या मुझे गर्मियों में अपने बच्चे को विटामिन डी देना चाहिए? सभी शिशु फार्मूले में पहले से ही कैल्सीफेरॉल होता है, और जब इसके साथ मिलाया जाता है सूरज की रोशनीयह राशि शिशु के पूर्ण विकास के लिए पर्याप्त होगी। यह दूसरी बात है कि यदि आपके बच्चे का आहार मिश्रित है (इसमें तैयार मिश्रण और नियमित उत्पाद शामिल हैं), तो ऐसी स्थिति में डॉ. कोमारोव्स्की एक अतिरिक्त खुराक की सिफारिश करते हैं कृत्रिम विटामिनडी, निश्चित रूप से, डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के बाद ही। यदि आप त्वचा को पोषण देने के लिए क्रीम का उपयोग करते हैं तो भी यही बात लागू होती है।

यदि बच्चा अक्सर सूर्य के संपर्क में रहता है, उसके आहार में कैल्सीफेरॉल युक्त पर्याप्त खाद्य पदार्थ हैं, विकास में कोई विचलन नहीं है, और बाल रोग विशेषज्ञ ने परीक्षा के दौरान इस पदार्थ का अतिरिक्त सेवन निर्धारित नहीं किया है, तो देने की कोई आवश्यकता नहीं है गर्मियों में बच्चे को अतिरिक्त विटामिन डी.

इस पदार्थ की खुराक, जैसा कि कोमारोव्स्की बताते हैं, है निवारक उद्देश्यों के लिएवजन के आधार पर 1-3 बूँदें होती हैं सामान्य हालतबेबी, तो क्या गर्मियों में आपके बच्चे को विटामिन डी देना आवश्यक है और कितनी मात्रा में, इस प्रश्न का उत्तर केवल आपका बाल रोग विशेषज्ञ ही निश्चित रूप से दे सकता है।

हमने कई माता-पिता के लिए इस तरह के एक जरूरी सवाल का निपटारा किया है कि क्या उन्हें गर्मियों में अपने बच्चों को विटामिन डी देना चाहिए; प्रोफेसर कोमारोव्स्की ने कई सवालों के जवाब दिए। और अब मैं कुछ शब्द कहना चाहूंगी कि गर्मियों के दौरान गर्भवती महिलाओं को विटामिन कैसे लेना चाहिए।

गर्भवती के लिए

ग्रीष्म-शरद ऋतु की अवधि सभी प्रकार की सब्जियों, फलों, जामुनों से भरपूर होती है, इसलिए शरीर को काफी मात्रा में उपयोगी पदार्थ प्राप्त होते हैं, हालांकि, गर्भवती महिलाओं को बच्चे के बारे में भी सोचना चाहिए, तो क्या आपको विटामिन लेने की आवश्यकता है गर्मियों में यह एक सवाल है जो आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से पूछना चाहिए।

बिना किसी अपवाद के, वे गर्भवती महिलाओं को भी इसकी सलाह देते हैं गर्मी का समयहाइपोविटामिनोसिस से बचने के लिए विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स लेने से इनकार न करें। इससे गर्भावस्था के दौरान शरीर में कई समस्याएं हो सकती हैं, जिससे बच्चे की स्थिति खराब हो सकती है।

एक व्यक्ति शरीर को उपयोगी पदार्थों से पूरी तरह से संतृप्त करने के लिए आवश्यक मात्रा में भोजन नहीं खा पाता है, चाहे वह कितनी भी कोशिश कर ले। इसलिए, गर्मियों सहित, गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन लेना संभव और आवश्यक भी है।

हमारे शरीर को पूरे वर्ष अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है - सर्दियों में इसमें कुछ विटामिन की कमी होती है, और गर्मियों में अन्य की। आप विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स की मदद से गर्मियों में पोषक तत्वों की पूरी आपूर्ति सुनिश्चित कर सकते हैं, यदि आपको इसकी आवश्यकता महसूस हो तो अपने डॉक्टर से आपके लिए ऐसा कॉम्प्लेक्स लिखने के लिए कहें।

गर्मी सुस्त कार्यालय गतिविधि का समय है। कर्मचारी अपने डेस्क पर बैठे रहते हैं और लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी का सपना देखते हैं, काम के बारे में पूरी तरह से भूल जाते हैं। प्रबंधकों के लिए, ये तीन महीने एक वास्तविक दुःस्वप्न में बदल जाते हैं: अब पर्याप्त कर्मचारी नहीं हैं, और जो खामियां सामने आई हैं उन्हें भरने की जरूरत है, जो ढेर सारी समस्याओं के बीच से निकलने की कोशिश कर रही हैं।

अधिकांश प्रबंधक इस अवधि के दौरान एक महत्वपूर्ण गलती करते हैं। आंतरिक एल्गोरिदम को अनुकूलित करने और कंपनी के काम को पुनर्गठित करने के लिए गर्म महीनों का उपयोग करने के बजाय, प्रबंधकों ने कर्मचारियों की वापसी का इंतजार करते हुए सभी वैश्विक प्रक्रियाओं को रोक दिया, गंभीर अवसरवृद्धि और विकास के लिए.

यह ग्रीष्मकालीन अवधि है जो कार्मिक निगरानी प्रणाली को लागू करने और आंतरिक प्रक्रियाओं के गंभीर विश्लेषण के लिए सबसे इष्टतम है।

कर्मचारी की छुट्टी - भयानक सपनामालिक

छुट्टी पर गए कर्मचारी की जगह कौन लेगा? ऐसा प्रतीत होता है कि समस्या केवल छोटे व्यवसायों से संबंधित है, जिसमें प्रत्येक व्यक्ति का महत्व है। लेकिन नहीं, बड़ी कंपनियाँ भी कर्मचारियों की अस्थायी अनुपस्थिति के प्रति कम संवेदनशील नहीं हैं। ऐसी अनुपस्थिति के कारण, व्यवसाय आंशिक रूप से पंगु हो जाता है, क्योंकि कार्यों को पूरा करने वाला कोई नहीं होता है।

इस तरह की स्थिति अनुचित श्रमिक संगठन के लिए एक लिटमस टेस्ट है। आग, बाढ़ और बवंडर जैसी अप्रत्याशित घटनाओं पर छुट्टी लागू नहीं होती है। भले ही कंपनी के लिए विशिष्ट समस्याओं को हल करने में सक्षम केवल एक विशेषज्ञ हो, आप आसानी से इसे सुरक्षित रख सकते हैं और कुछ काम पहले से कर सकते हैं, या फ्रीलांसरों की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि भविष्य के "छुट्टियों" के काम की समय पर योजना बनाना और निगरानी करना।

यदि कंपनी में कई "छात्र" हैं, तो प्रमुख विशेषज्ञ की छुट्टी के दौरान विभाग में होने वाली अराजकता इंगित करती है कि टीम के एक हिस्से के पास वर्तमान कार्यों को करने के लिए पर्याप्त ज्ञान नहीं है, वह काम नहीं करना चाहता है, या कार्यभार है असमान रूप से वितरित। ऐसी स्थिति को अपने तरीके से चलने देना डैमोकल्स की तलवार के नीचे होने के समान है: संकट फिर से होने की गारंटी है, एकमात्र सवाल समय का है। शुरुआत में ही खतरे का पता लगाने और उसे खत्म करने के लिए, कर्मियों द्वारा कार्यों को हल करने के मॉडल, उनके कार्यान्वयन की गति और की तुलना करना पर्याप्त है। रियल टाइमदिन के दौरान काम पर खर्च किया गया।

प्रशिक्षण, जिम्मेदारियों का पुनर्वितरण और सबसे प्रभावी कार्य एल्गोरिदम का कार्यान्वयन आपको उत्पादक बनाने की अनुमति देता है संरचनात्मक इकाइयाँ, जो अतिरिक्त "काम करने वाले हाथों" की अस्थायी अनुपस्थिति में काम की गति को धीमा नहीं करेगा।

समुद्र में आत्मा

गर्म देशों का दौरा करने के बाद, कई व्यवसायी आश्चर्यचकित होने लगते हैं: व्यापार की धीमी गति और अंतहीन "शांति" का उत्पादकता पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। पिछली शताब्दी के मध्य में भी, इस तरह के व्यवहार के लिए कोई बहाना ढूंढ सकता था - गर्मी। इसकी वजह से शारीरिक और मस्तिष्क गतिविधि, और परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति सामान्य लय में जिम्मेदारियों का सामना करना बंद कर देता है। एयर कंडीशनर के आविष्कार से स्थिति बदल जानी चाहिए थी, लेकिन नहीं, यह आदत आनुवंशिक और मानसिक स्तर पर जीवित है, और हमारे गैर-दक्षिणी अक्षांशों में भी बहुत अच्छी लगती है।

एक ठंडे कार्यालय में बैठकर, औसत व्यक्ति वर्तमान कार्यों को छोड़कर हर चीज के बारे में सोचना शुरू कर देता है: छुट्टियों के बारे में, बाहर की गर्मी के बारे में, सप्ताहांत की योजनाओं के बारे में। काम के लिए समय ही नहीं बचता, आलस्य हर चीज़ पर हावी हो जाता है।

एक प्रबंधक के लिए, कर्मचारियों के ऐसे व्यवहार के परिणामस्वरूप समय सीमा चूक जाती है, काम की गुणवत्ता में कमी आती है, और निश्चित रूप से, गंभीर वित्तीय और छवि को नुकसान होता है।

बड़े पैमाने पर ग्रीष्मकालीन विलंब से निपटने का एकमात्र तरीका अधीनस्थों के काम की निरंतर निगरानी है। और इसे डिजिटल सिस्टम द्वारा किया जाना चाहिए जो उत्पादक गतिविधि को यादृच्छिक माउस क्लिक से अलग करने में सक्षम हो। यहां तक ​​कि सबसे अधिक सतर्क नजर रखने वाला बॉस भी उन एक दर्जन कर्मचारियों पर नज़र नहीं रख सकता है जो लगातार ट्रैवल एजेंसी की वेबसाइटों पर जाते हैं या आलसी होकर सॉलिटेयर खेलते हैं।

क्यों खर्च करें? मूल्यवान समयएक शक्तिशाली विश्लेषणात्मक उपकरण वाली मशीन क्या कर सकती है, जो कर्मियों के कार्यों और कंपनी के संचालन तरीकों का व्यापक मूल्यांकन करने में सक्षम है?

कोई भी नेता एक व्यक्ति है, और रिबूट और आराम की आवश्यकता प्रत्येक व्यक्ति की अंतर्निहित संपत्ति है। दुर्भाग्य से, छुट्टियों की अवधि के दौरान, अधिकांश प्रबंधक जाने से डरते हैं कार्यस्थल. आख़िरकार, इसी समय कोई समस्या उत्पन्न हो सकती है जिसे हल करने वाला कोई नहीं है, या आराम से बैठे कर्मचारी बॉस की अनुपस्थिति का फायदा उठाएंगे और पूरी तरह से आराम करना शुरू कर देंगे।

कार्मिक निगरानी प्रणाली बॉस को कंपनी की गतिविधियों की नब्ज पर अपनी उंगली रखने, कार्य प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने और किसी भी आपात स्थिति के बारे में तुरंत जानने की अनुमति देती है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसे दुनिया में कहीं से भी कर सकते हैं।

गर्मियों में यात्रा

भोर होते ही सड़क पर निकलना बेहतर है। मार्ग पर थोड़े विश्राम के लिए, आपके स्थान और गति की दिशा को स्पष्ट करने के लिए, और भार के आधार पर, हर 1.5-2 घंटे में 10 मिनट का विश्राम दिया जाता है। पहला पड़ाव (उपकरण, कपड़े और जूते को समायोजित करने के लिए) आंदोलन शुरू होने के 30 मिनट बाद होता है। चढ़ाई पर, जैसे-जैसे चढ़ाई की ढलान बढ़ती है, विश्राम के बीच का अंतराल कम होना चाहिए। इसलिए, 15-25° की खड़ी चढ़ाई के साथ, लगभग 50 मिनट के बाद ब्रेक लेना चाहिए, और अधिक खड़ी चढ़ाई पर - अधिक बार। यदि आप 6 घंटे से अधिक समय तक घूमने की योजना बनाते हैं, तो इसके बीच में आपको आराम करने और खाने के लिए 1-2 घंटे का ब्रेक लेना होगा।

किसी समूह में चलते समय, गति समूह के नेता द्वारा निर्धारित की जाती है, जो सबसे अप्रस्तुत पर ध्यान केंद्रित करता है। यह सलाह दी जाती है कि सबसे कमज़ोर को दूसरे स्थान पर जाना चाहिए, और सबसे अधिक नेतृत्व करने और पीछे रहने के लिए तैयार रहना चाहिए। नेता का मुख्य कार्य यह सुनिश्चित करना है कि कोई खो न जाए, पीछे रहने वालों की मदद करना और पीछे से खतरे के बारे में चेतावनी देना।

घने जंगल में, घाट के माध्यम से, चट्टान गिरने के खतरे वाली ढलानों पर, आपको एक समय में एक श्रृंखला में आगे बढ़ने की आवश्यकता होती है। पथ पर लोगों के बीच की दूरी कम से कम 2 मीटर होनी चाहिए, साथ ही, समूह के प्रत्येक सदस्य को रैंक में अपना स्थायी स्थान जानना होगा।

जंगल में घूमते समय, अपने हेडड्रेस के छज्जे को अपनी भौंहों के ऊपर खींचने की सलाह दी जाती है। अपने आप को टिक्स से बचाने के लिए, आपको एक हुड या स्कार्फ पहनने की ज़रूरत है, जो हेडड्रेस से कॉलर तक लटका होना चाहिए; रेन जैकेट (शर्ट) को पतलून में बाँध दिया जाता है और कसकर बेल्ट लगा दिया जाता है, पतलून को मोज़ों में बाँध दिया जाता है, और यदि संभव हो तो जूतों पर जूता कवर लगा दिया जाता है। विश्राम स्थलों पर, शरीर के खुले क्षेत्रों का निरीक्षण करना अनिवार्य है।

संतुलन बनाए रखने के लिए अल्पेनस्टॉक की मदद से, गिरे हुए पेड़ों के तनों के साथ हवा के झोंकों वाले क्षेत्रों को पार किया जा सकता है।

यदि घड़ी के अलावा कोई नेविगेशन उपकरण नहीं है, और रास्ते से भटकने का उच्च जोखिम है (उदाहरण के लिए, जंगल में), तो आपको सूर्य को देखने की जरूरत है। जंगल से उसी दिशा में बाहर निकलने के लिए जिस दिशा में प्रवेश करते समय, आपको यह याद रखना होगा कि दिन का प्रकाश किस तरफ स्थित है। पर लंबे समय से देरीजंगल में, यह ध्यान में रखना आवश्यक है कि पृथ्वी के घूर्णन के कारण, उत्तरी गोलार्ध में सूर्य दाईं ओर स्थानांतरित हो जाता है, इसलिए एक समायोजन किया जाना चाहिए, बाईं ओर 15° प्रति घंटे की दर से झुकाव (में) दक्षिणी गोलार्ध, स्वाभाविक रूप से, दाईं ओर)।

यदि आप अपना अभिविन्यास खो देते हैं, तो लोगों तक पहुंचने के लिए आपको नदी या नाले के बहाव की ओर बढ़ना होगा। महीन रेत वाले और मुहाना में उथले पानी से भरे क्षेत्रों से बचना चाहिए। जब नदी का मार्ग विभाजित हो जाता है, तो अधिक प्रवाह वाले चैनल के साथ आगे बढ़ना बेहतर होता है।

समुद्री तट पर चलते समय, पानी के किनारे से थोड़ा ऊपर जाना आसान होता है, जहाँ रेत सघन होती है।

भार के बिना कठोर जमीन वाले मैदान पर गति की औसत गति 4-5 किमी/घंटा है, भार के साथ - 3-4 किमी/घंटा।

गति की गति कम हो जाती है:

समूह के भीतर 5-10% तक;

बारिश और बर्फ़ीले तूफ़ान में 10-15% तक;

रेत, घने घास के आवरण वाली कुंवारी मिट्टी या 20-25% नम घास के मैदान पर गाड़ी चलाते समय;

चिकनी, खारी मिट्टी और कीचड़ भरी सड़कों पर गाड़ी चलाते समय 40-50% तक;

तेज़ विपरीत हवाओं में 45-50% तक।

उबड़-खाबड़ इलाकों को पार करने की गति की गणना करते समय, चढ़ाई और अवरोह के लिए सुधार किया जाना चाहिए और, झुकाव के कोण के आधार पर, निम्नलिखित गति को स्वीकार किया जाना चाहिए (तालिका 4.1)।

तालिका 4.1. क्रॉस-कंट्री गति