Другие заболевания

Если человек умирает и не спит. Сколько можно не спать и как это повлияет на здоровье. Повысится общая неуклюжесть

Ухудшались. У добровольцев появлялись вначале слуховые, а затем и зрительные галлюцинации. Менялся гормональный фон, ухудшалась память. Подопытных раздражали яркие цвета, их речь становилась невнятной, они постоянно ощущали сильную слабость.

На четвертые-пятые сутки подобных марафонов начинают разрушаться клетки головного мозга, и на этом этапе исследования прекращались, ведь в противном случае людям может быть нанесен непоправимый вред.

Участники эксперимента обычно проводят свои бессонные часы в компаниях друзей. По их отзывам, если бы приятели не давали им уснуть, они бы сдались уже на вторые-третьи сутки.

Книга рекордов Гиннеса

В книгу рекордов Гиннеса записаны имена людей, которым удалось установить рекорд по количеству бессонных ночей. Первым в ней упомянули американца Ренди Гарднера. Ему удалось продержаться без сна 11 суток, однако в дальнейшем его показатель превзошел другой американец – Роберт Мак-Дональдс. Организм этого человека оказался настолько выносливым, что позволил тому не спать 19 суток. Однако после этого создатели книги рекордов отказались вносить новые бессонные победы, чтобы люди не подвергали свое здоровье неоправданному риску.

Здоровью ни Гарднера, ни Мак-Дональдса не был нанесен серьезный вред. Проспав после эксперимента 14-15 часов, они вновь стали чувствовать себя нормально.

Очевидное-невероятное

Впрочем, известны и вовсе невероятные истории о людях, способных не спать годами. К примеру, такой особенностью обладает Тай Нгок, проживающий во Вьетнаме. После того как он переболел лихорадкой, у него началась бессонница, которая длится уже 38 лет. Другой его соотечественник бодрствует несколько меньше – 27 лет. Однажды Нгуен Ван Кха, закрыв глаза, почувствовал сильное жжение и увидел языки пламени. С тех пор вьетнамец в буквальном смысле ни разу не сомкнул глаз.

А вот у англичанина Юстаса Бернетта не наблюдалось никаких патологий. Однажды вечером он просто понял, что, несмотря на поздний час, спать ему не хочется. И с тех пор вот уже 56 лет, в то время как его домочадцы видят сны, он, по его словам, разгадывает кроссворды.

Существует твердая уверенность, что человек не может жить без воздуха, воды, пищи и сна. С каждым годом все больше проводится экспериментов, так ли в действительности невозможно существование без этих условий. Доказано, что в среднем, без воздуха можно протянуть около полутора минут, без воды примерно 5 дней, без пищи - не более двух месяцев. А без сна каждый человек может обходиться разное время.

Для чего нужен сон

Организм человека устроен таким образом, что ему необходима постоянная смена циклов бодрствования и сна. Во сне проходит почти треть жизни. Сон необходим для восстановления жизненных сил и энергии. Бессонница мучительна для любого живого организма. Еще в древнем Китае существовала казнь бессонницей. Организм человека доводили до полного истощения, не давая ему отдыха.

Сон является основным показателем психического здоровья. Человек, имеющий возможность спать 7-8 часов в сутки, является полноценным членом общества. Люди недосыпающие или спящие большее количество часов, как правило, чувствуют себя вялыми и несобранными. Только представьте, одна бессонная ночь снижает работоспособность на 30%, две подряд уже на 60%. Пять и более бессонных способны заметно подорвать психическое здоровье.

Научные эксперименты или «не спящие добровольцы»

В 1965 школьник Ренди Гарднер поставил рекорд, не спав в течение 11 дней. Первые сутки чувствовал себя вполне естественно. Через пару дней у него начались головные боли. Также стали проявляться первые признаки болезни Альцгеймера, то есть потери памяти. Ближе к концу эксперимента у школьника начался тремор рук галлюцинации. Он не мог концентрироваться и выполнять даже простейшие задачи. Эксперимент был прекращен.

Позже, по неподтвержденным источникам, неким мужчиной был установлен срок без сна в 28 дней.

Мировой рекорд по времени, проведенному без сна, принадлежит некому Роберту МакДоналду, который обойтись без отдыха и без специальных возбуждающих средств в течение 18 дней и 21 часа. Однако учеными установлено, что этот случай скорее исключение из общих правил, так как средний период без сна и особого вреда для здоровья составляет всего 3-5 дней.

Безусловно, она невозможна. Через несколько суток начинается необратимое изменение общего гормонального фона. По прошествии 5-7 дней клетки головного мозга, не выдерживая нагрузки, начинают разрушаться, что может привести к необратимым последствиям.

Ученые говорят о том, что при сильных перегрузках организм способен на так называемый «поверхностный сон», то есть человек вроде не спит и выполняет свою работу, но часть мозга при этом дает себе возможность передохнуть.

Конечно, эксперименты с бессонницей крайне опасны, и не стоит искушать свой организм пробами поставить рекорд. Для полноценной жизни и крепкого здоровья обязательно давайте себе отдых и нормальный сон.

Люди примерно третью часть жизни проводят во сне. Он так же необходим для жизни, как дыхание, вода и пища. Будучи долго лишенным полноценного сна, человек начинает испытывать проблемы со здоровьем.

Рекордсмены

В 1964 году юноша Рэнди Гарднер из Сан-Диего участвовал в эксперименте и не спал 11 дней, в результате чего был занесен в книгу рекордов Гиннеса. В первые он ощутил усталость и раздражительность, а на шестой день у него стали появляться признаки, предвещающие болезнь Альцгеймера, затем галлюцинации и , дрожь в , речь, забывчивость.

Позднее этот рекорд побил 42-летний британец Тони Райт, который бодрствовал также 11 дней, но на несколько часов дольше Рэнди Гарднера. В это время он ел только фрукты и овощи, пил настои, играл в бильярд и вел дневник. В книгу Гиннеса Тони так и не попал, поскольку категория депривации (лишение) сна была исключена администрацией из книги из-за ее губительности для здоровья.

Известны случаи и гораздо более длительного бодрствования, но это в основном люди с определенными исключительными особенностями. Обычный же человек в среднем способен обходиться без сна 3-5 суток ценой очень больших усилий.

Здесь имеют значение и индивидуальные особенности человека. Кому-то на отдых и восстановление требуется до 12 часов в сутки, а кому-то хватает 4 часов сна (как хватало, например, Наполеону и еще нескольким историческим личностям). Кто-то может пребывать в активном состоянии дольше, а кто-то меньше. Есть мнение, что на потребность в сне влияет сила и мощь энергетики человека, его биополя, которое уже даже могут фиксировать некоторые приборы.

Последствия недостатка сна

Бывает, что люди не спят по несколько суток, работая над срочным проектом, находясь в экстремальной ситуации или на войне.
В любом случае, без необходимости лучше не испытывать возможности своего организма и обеспечивать ему полноценный сон. После регулярного и длительного недосыпа организму трудно восстановиться. Последствия этого - головокружения, замедленная реакция, путаная речь, нарушения пищеварения, падение остроты зрения, проблемы с нервной системой, депрессия, ускоренное старение, снижение мыслительных и физических способностей и т.д.

Учеными было установлено, что одна бессонная ночь снижает когнитивные функции человека на 30%, две ночи - на 60%. Потом начинает меняться гормональный фон, связи между нейронами в коре головного мозга, страдает психика. Чем дольше длится бодрствование, тем больше проблем возникает. Через трое-пятеро суток без сна начинают разрушаться клетки мозга, растет нагрузка на сердце и на весь организм. Дальнейшая депривация сна чревато необратимыми осложнениями и даже летальным исходом.

Наверное, многие помнят фильм Сидни Поллака «Загнанных лошадей пристреливают, не правда ли?» в главной роли с Джейн Фонда. В нем рассказывалось о танцевальном марафоне, участники которого должны были длительное время провести без сна. Победителей ожидал значительный денежный приз. Но, оказывается, подобные соревнования проводились на самом деле.

22 недели

В период Великой депрессии (1929- 1933 годы) в США такие марафоны были очень популярны. Танцорам предписывалось как можно дольше двигаться под музыку. Последняя пара участников, способная держаться , выигрывала около 3000 долларов. На первый взгляд, не слишком сложное испытание. Но - только на первый. Продолжительность самого длинного танцевального марафона составила более 22 недель. Впрочем, однако, одному из партнеров разрешалось время от времени дремать, а второму - поддерживать задремавшего.

Костюм из мохнатых гусениц

Но вот в 1959 году 32-летний нью-йоркский шоумен Питер Трипп заявил в радиоэфире, что не будет спать в течение 8 суток и 8 часов. Некоторые медики и психологи решили изучить, как продолжительное бодрствование влияет на здоровье человека. На протяжении эксперимента Трипп находился в стеклянной кабине на Таймс-сквер, и собравшиеся "зеваки" могли наблюдать за происходящим.

Поначалу Трипп был весел и шутил, но на третьи сутки пожаловался на усталость. Потом он вдруг принялся смахивать со своих ботинок несуществующую паутину. Через 100 часов Трипп вдруг заявил, что костюм одного из зрителей , поскольку сшит из мохнатых гусениц.

Через 120 часов у шоумена начались зрительные галлюцинации, потом он , что кто-то хочет его отравить. Вскоре он перестал справляться с простейшими тестами, предложенными ему врачами. Он, например, не мог назвать алфавита. А в конце марафона совершенно измотанный Трипп вообще отказался сотрудничать с медиками, так как по его мнению, они "плели" вокруг него .

Марафон бодрствования

В конце концов, Питер Трипп установил мировой рекорд, проведя без сна 201 час. Благодаря ему ученые установили, что схемы функционирования мозга в течение столь продолжительного бодрствования напоминают те, что наблюдаются, когда человек спит. Стоит заметить, что этот эксперимент нельзя признать «чистым». Ведь Трипп, чтобы не уснуть, принимал стимуляторы и пил кофе.

После завершения своего «марафона бодрствования» Трипп проспал 13 часов и 13 минут, большая часть сна пришлась на быструю фазу (фаза сна, характеризующаяся повышенной активностью головного мозга). Ученые пришли к выводу, что если людей будить, когда наступает такая фаза, у них могут происходить нервные срывы и даже возникать галлюцинации, а сам сон является для нашего сознания чем-то вроде предохранительного клапана. Если этот клапан время от времени не «открывать», сделаться психически неуравновешенным или даже впасть в безумие.

Каждый даст разный ответ на вопрос, без чего он не может прожить. Кто-то вспомнит о любимом блюде или гаджете, для кого-то в приоритете окажутся близкие люди или домашние питомцы. При этом никто даже не задумается, какой промежуток времени человек может прожить без сна. Известно, что правильный режим дня и должное количество часов для отдыха – это залог бодрости и хорошего самочувствия. Продолжительное бодрствование при этом способно привести к серьезным последствиям.

Для чего нужен сон

Организм так устроен, что ему нужно постоянно сменять фазы бодрствования и сна. Около трети жизни проходит в состоянии покоя и отдыха. Это время нужно для того, чтобы восстановить жизненные силы и потраченную энергию.

Для всех людей крайне важно отдохнуть в ночное время. Сон при этом считается главным показателем психоэмоционального состояния. Если человек спит около восьми часов в сутки, то он чувствует себя полноценным членом общества. Существует норма глубокого сна и быстрого. За ночь должны пройти все фазы. Только при этом появится прилив бодрости.

Многим известно, что происходит с организмом без пищи. Человеку трудно обходиться продолжительное время без еды. За трое суток наступает сильное истощение. При этом и недосыпание способно привести к снижению работоспособности и ухудшению психического здоровья.

Полное отсутствие сна влечет за собой серьезные последствия для организма.

Сколько дней можно не спать человеку – эксперименты

Учеными было научно доказано, что люди не могут умереть, если будут сдерживать себя от засыпания. Как правило, для работающего человека максимальное количество времени в состоянии бодрствования не превышает нескольких дней. После этого наступает кратковременный сон, во время которого деятельность мозга временно прекращается и удается расслабиться.

В шестидесятых годах минувшего столетия школьник смог поставить рекорд, не засыпая одиннадцать суток. В течение первых дней его состояние не ухудшалось. На третьи сутки появилась головная боль и начали проявляться симптомы болезни Альцгеймера. В последний день у него уже наблюдались сильные галлюцинации и тремор рук. Ребенок был не в состоянии выполнить элементарные задачи. Проведение эксперимента на этом этапе прекратили.

Поставить мировой рекорд удалось Роберту МакДоналду. Он продержался без отдыха целых 18 суток и 21 час. По мнению ученых, этот случай является исключением из правил. Предельные возможности человека без сна и нанесения вреда организму – пять дней.

Влияние отсутствия сна

В книгу рекордов Гиннесса попал человек, которому удалось бодрствовать в течение 453 часов. Это максимальное количество времени, которое удалось зафиксировать ученым. Обычному человеку при этом столь продолжительное время продержатся не удастся.

Количество дней без сна не превышает пяти. Более продолжительное отсутствие отдыха способно привести к необратимым последствиям и даже летальному исходу.

Научно доказано, что без нанесения вреда организму находиться в состоянии бодрствования можно не более 20 часов. Организму нужен полноценный отдых ежесуточно.

Мифы

Существует несколько мифов по поводу ночного отдыха. Среди самых распространенных из них выделить можно следующие:

Ночной отдых должен длиться восемь часов. На самом деле это не так. Некоторым людям достаточно будет и менее продолжительного времени, а другим требуется до двенадцати часов.
Пожилым людям спать не нужно. Достаточно распространенным заблуждением является то, что ближе к старости можно прожить без сна. Тем не менее, в пожилом возрасте проблемы с ночным отдыхом возникают не потому, что в нем отпадает необходимость. На самом деле, существуют препятствия для полноценного высыпания. Подобные нарушения нередко указывают на развитие серьезных заболеваний.
Наполеону достаточно было спать по паре часов в сутки. Ученые утверждают, что человек может жить несколько суток в таком ритме. После этого начнут проявляться серьезные нарушения, вплоть до потери памяти.
Недосыпание можно восполнить на выходные. Как правило, работающие люди привыкают рано вставать. К тому же, в выходные дни они укладываются в постель существенно позднее. По этой причине поздний подъем не решит проблему и приведет к бессоннице перед трудовой неделей.

Кроме того, многие, увидев необычное сновидение, сразу обращаются к соннику. На самом деле грезы не всегда сулят какие-то изменения в жизни. Нередко сны появляются в быстрой фазе сна, когда мозговая деятельность еще очень активна. И то, что мы видим во сне при этом, никак не связано с предсказаниями.

Есть люди, способные продержаться на протяжении продолжительного времени в состоянии бодрствования и при этом не нанести вред здоровью. У них не появляется чувство усталости и другие нежелательные осложнения.

Болезнь Морвана характеризуется тем, что на фоне ее развития появляется бессонница. Человек, страдающий от этой болезни, способен максимальное время продержаться, не засыпая. Иногда такие люди не спят по нескольку месяцев. При этом отклонений в мозговой деятельности у них не наблюдается. Восприятие и память остаются в нормальном состоянии.

Есть также несколько феноменов, которым удается бодрствовать не по причине развития патологии. Например, Яков Циперович пережил клиническую смерть, и после этого необходимость в ночном отдыхе у него отпала. Изначально он сильно мучился из-за бессонницы, но потом организму удалось приспособиться к столь необычному жизненному ритму. Среди нарушений, которые выявлены у этого человека, отмечается только низкая температура тела.

Уроженец Вьетнама Нгок Тхай бодрствует на протяжении уже 44 лет, но он и Яков Циперович – это исключение из правил. Остальным жителям планеты ночной отдых жизненно необходим.

Нарушить нормальный сон также может храп. Люди, страдающие от него, часто пробуждаются в течение ночи, что негативно сказывается на самочувствии.

Сколько можно прожить без сна

Уже после первой бессонной ночи отмечается ухудшение общего состояния, изменение артериального давления и появление раздражительности. После вторых суток появляются головные боли, человек плохо воспринимает информацию и чувствует себя сильно ослабленным.

Три бессонных дня приводят к депрессивному состоянию и психоэмоциональным расстройствам. В дальнейшем появляются галлюцинации, страдает память, обостряются заболевания, протекающие в хронической форме. Отмечается одышка и учащенное сердцебиение.

Спустя пять дней начинают разрушаться мозговые клетки. Если эксперимент не прекратить, то вскоре наступает смерть.

Сон играет важное значение в жизни каждого человека. Если его оказывается недостаточно, то состояние организма ухудшается. Появляется чувство усталости, разбитости, эмоционального переутомления. Если бодрствовать слишком долго, то начнутся необратимые изменения, и не исключен даже летальный исход. Поэтому врачи рекомендуют не прибегать к таким экспериментам.

Если спросить нескольких людей на улице, без чего они не смогут прожить, ответы будут самые разные: без интернета, любимых гаджетов или же еды. Но мало кто скажет, что важнее всего для каждого - сон. Ведь если без пищи можно продержаться на протяжении двух недель, то бодрствование на протяжении 5 суток влечет за собой серьезные последствия. Именно поэтому сейчас хочется поговорить о том, сколько человек может без сна прожить и какие проблемы могут возникать на определенном периоде чрезмерного бодрствования.

О норме

Наверное, каждый человек знает, что в сутки нужно спать на протяжении 7-8 часов (если речь идет о взрослом человеке) и 8-10 часов - если о ребенке. При этом сон должен быть непрерывным. Только в таком случае все системы организма будут работать нормально. А главное, правильно будет функционировать мозг, и различных негативных последствий совершенно не возникнет.

Если человек не спит на протяжении суток, работа всего организма ставится под угрозу. Все становится уязвимым к различным вирусам и инфекциям, нарушается концентрация внимания, что может привести к непредвиденным и серьезным последствиям. Подводя небольшой итог, нужно отметить, что без вреда для организма, единоразово (а не систематически) человек может не спать на протяжении 20-25 часов.

Об изменениях при отклонении от нормы

Если хочется узнать, какие же изменения будут происходить в организме при отсутствии сна, лучше всего не экспериментировать над собой, а прочитать все в достоверных источниках. Итак, сколько человек может без сна прожить и какие изменения на разных временных этапах могут происходить:

Без сна сутки общее состояние человека ухудшается. Появится раздражительность, нервозность. Также могут изменяться показатели артериального давления. Чаще всего цифры повышаются.
Без сна двое суток у человека замедляется мозговая активность. Существенно снижается концентрация внимания, мыслительные процессы замедляются. Очень плохо воспринимается даже самая простая информация. Страдает память. Человек становится вялым, обессиленным. Деятельность сводится к нулю.
Если приходится не спать трое суток, может начинаться депрессия. Нервозность повышается, человек «бросается» на каждого даже по незначительным причинам. Отмечаются и иные нервные расстройства.

Разбираясь, сколько человек может без сна, надо отметить, что после трехдневного бодрствования в организме начинают происходить необратимые изменения. Также могут быть галлюцинации (как визуальные, так и аудиальные), образовывается одышка, обостряются все хронические болезни. И в первую очередь страдает мозг, что в дальнейшем крайне негативно скажется на состоянии всего организма.

О рекордах, которые лучше не повторять

Интересно, а сколько человек может без сна прожить? Рекорд принадлежит жителю США Робетру Мак-Дональду, который смог продержаться в состоянии бодрствования на протяжении целых 453 часов, а это почти 19 суток. Благодаря данным цифрам он попал в Книгу рекордов Гиннеса. Но на этом все положительные стороны для участника закончились. У него в результате образовались постоянные головные боли. И очень пострадала память. Да, и нужно отметить, что это, скорее, исключение из правил. Ведь обычный человек может продержаться без сна максимум 3-4 суток.

Об экспериментаторах

Вопрос о том, сколько человек может без сна и какие последствия после этого могут возникать, тревожит многих людей. И кое-кто даже решает все проверить на себе. Так, один журналист решил выяснить, сколько же он сможет продержаться без сна. Ему удалось бодрствовать на протяжении четырех суток. И то только благодаря помощи коллег, которые постоянно находились рядом и в случае перехода в быструю фазу сна тут же будили. При этом экспериментатор утверждает, что впадать в легкий сон у него получалось сразу же, как только он ложился или же просто даже садился отдыхать. То есть организм сам пытался помочь себе, отключившись хотя бы на пару минут. Также журналист ответил, что без помощи коллег он смог продержаться не более 45 часов.

Однако это не единичный случай. Узнать, сколько человек может без сна, попытался известный шоумен Питер Трипп. В далеком 1959 году он постарался продержаться в состоянии бодрствования около 5 суток. Но после утверждал, что в конце его уже беспокоили галлюцинации, что и заставило отказаться от дальнейшего отказа от сна.

Немного позже, в 1965 году, такой же эксперимент над собой поставил Ренди Гарднен, который смог продержаться 264 часа. Он также решил выяснить, сколько человек может без сна. В результате его начали мучить галлюцинации. А неприятным последствием стало то, что он потерял память: не мог вспомнить фразу, произнесенную им же пару минут назад.

Разбираясь, сколько человек может без сна прожить, нужно отметить, что восстановительный период после таких экспериментов совершенно недолгий. Достаточно выспаться на протяжении одних суток, и все придет в относительную норму. Но последствия в таком случае обретают необратимый эффект.

Более чем рекорд

Уже рассказано, сколько человек может без сна, рекорд из Книги Гиннеса рассмотрен. Однако надо отметить, что в истории есть прецеденты, которые не подвластны науке или какому-либо иному объяснению.

В 1979 году Яков Циперович был отравлен собственной женой, в результате чего перенес клиническую смерть. Но после этого он не мог спать до 1995 года, то есть на протяжении 16 лет. Отклонений же в его здоровье доктора не нашли. И, кроме того, он еще и получил отличный бонус - перестал стареть.
Зная, сколько человек может без сна и какие последствия в результате длительной бессонницы могут быть, некоторые люди могут над этими утверждениями посмеяться. Ведь истории известен случай, когда вьетнамец не спал на протяжении 27 лет. И это совершенно никак не повлияло на его состояние здоровья.

Простые выводы

И таких фактов в истории немало. Однако это исключение из правил. Некий протест природы против нормальности. Но все же надо отметить, что повторять вышеописанные эксперименты на себе не стоит. Ведь это чревато непоправимыми нарушениями здоровья. Лучше всего, чтобы сохранить свою молодость на более длительный срок, спать в сутки не менее 8 часов и ложиться спать не в тот день, когда нужно вставать.

– состояние известное людям, стремящимся достичь успеха в учебе, карьере или просто воспитывают маленьких детей. Выполнить все намеченные планы в дневное время получается не часто, поэтому их реализация осуществляется за счет времени отдыха. Однако такой подход оказывает негативное действие на организм – снижается физическая активность, страдает нервная система, ум притупляется. Если длительное время , вскоре станет чувствоваться значительное ухудшение самочувствия. Все чаще люди спрашивают, можно ли умереть от недосыпа.

Как недосып влияет на здоровье

Физиологические последствия

Чтобы расслабиться и восстановиться физически, организму нужно определенное время сна. При его недостатке происходят следующие негативные изменения:

Мышечный тонус сохраняется, в результате чего образуется своеобразный застой – человек теряет гибкость. Справиться с состоянием самостоятельно уже не получится – нужен массаж.
Тонус сосудов так же сохраняется – со временем они сужаются, проходимость крови уменьшается.
Ухудшенное кровообращение приводит к скачкам артериального давления, проблемам с сердцем, преждевременному старению, так как не все области организма получают достаточное количество питательных веществ.
Снижение мозгового кровообращения – причина хронических головных болей, притупления концентрации внимания.
Пребывание в постоянном напряжении провоцирует усиленный выброс сахара в кровь и развитие голодной тошноты. Справиться с симптомом получается только ночными перекусами, из-за чего происходит неконтролируемый набор веса.

Данные медицинской статистики показывают, что при хроническом недосыпе развиваются такие проблемы как:

Потеря потенции у мужчин;
Повышенный риск внезапного инфаркта или инсульта;
Частые гормональные сбои в организме;
Галлюцинации при физических усилиях;
Тошнота и головокружение вплоть до обмороков;
Из-за снижения иммунитета учащаются случаи инфекционных и вирусных заболеваний.

Отдельные исследования проводились среди пациентов онкологического отделения. Результаты показали, что многие из них недосыпали в течение длительного времени по разным причинам. При отсутствии коррекции времени отдыха лечение проходило сложнее, чем у остальных пациентов, а доброкачественные новообразования чаще трансформировались в злокачественные.

Не стоит еще забывать о том, что недостаточное количество сна буквально «написано» на лице. Болезненные темные круги под глазами сопровождаются покраснением белков глаз и преждевременным старением. Морщины становятся глубже, кожа приобретает землистый оттенок.

Психологические последствия

В организме человека присутствуют непосредственно во время сна. К ним относится серотонин. Снижение его концентрации в крови становится причиной развития депрессии, потери жизненных красок и смысла дальнейшего существования. Человек становится подвержен мыслям о суициде.

Сильнее всего сбой гормонального фона сказывается на женщинах – появляются вспышки гнева, беспричинная агрессия, постоянное недовольство собой, окружающими людьми и предметами. Сбой менструального цикла – наименьшая проблема на фоне общей психологической нестабильности. В таком состоянии женщина может навредить не только себе, но и другим.

Продолжительное отсутствие отдыха в совокупности с сильным психологическим и напряжением — частая причиной того, что матери вредят себе или своим детям. По этой причине каждая женщина должна в первую очередь заботиться о своем психологическом и физическом здоровье и лишь затем о состоянии малыша.

Симптоматика хронического недосыпания

Наутро приходится заводить будильник;
Встать после первого сигнала будильника не получается;
Утренняя вялость;
Ухудшение общего состояния;
На работе или учебе постоянно хочется спать;
После перекуса сонливость усиливается;
Постоянно болит голова;
Происходит непроизвольное засыпание при чтении книги или просмотре фильма;
Температура тела постоянно понижена;
Под глазами часто появляются темные круги.

Своевременная диагностика недостаточного сна позволит избежать не только проблем со здоровьем, но и потенциально опасных ситуаций из-за потери концентрации. Статистика данных ДТП показывает, что самый высокий процент аварий рабочей недели приходится на утро понедельника. Все из-за того, что люди пытались всеми силами продлить выходной и не легли спать вовремя.

Недосып и детский организм

Родители, которые хоть раз пытались разбудить ребенка ранним утром, наверняка знают, что это не просто. У детей сильно развита естественная защитная реакция организма, контролирующая время сна. Слишком большой объем информации, значительная физическая или эмоциональная нагрузка не всегда положительно сказываются на здоровье.

Если родители решили, что ребенку необходимо посещать несколько секций, то они обязательно должны учитывать, что организму понадобится больше времени на восстановление. Как правило, такие дети спят на час-два больше сверстников, которые лишены дополнительных нагрузок. Если же лишить малыша этого дополнительного времени, то вскоре случится перегруз организма – усвояемость информации ухудшится, как и общее самочувствие. Появятся головные боли, иммунитет ослабеет и родителям придется столкнуться с чередой непрекращающихся заболеваний

Сколько времени необходимо чтобы выспаться

Постоянная нехватка времени – проблема не только современности. На протяжении нескольких веков ученые стараются определить и как его сократить без вреда для здоровья.

Да данный момент установлено, что оптимальная продолжительность сна составляет 7-8 часов, причем женщинам рекомендуется спать на 1 час больше. Большую роль играет и стабильность графика, причем регулировать нужно не время пробуждения, а момент отхода ко сну. Оптимальный вариант — засыпание в 9-10 часов вечера.

На практике оказывается, что это усредненные данные. В частных случаях показатели времени, необходимые для отдыха, колеблются от 4 до 12 часов. Некоторые даже практикуют сокращенное время сна и . При этом никакого вреда для здоровья при таком ритме жизни не наблюдается.

Определить, хватает ли организму отведенного ему времени отдыха поможет наблюдение за собой и анализ крови на концентрацию гормонов. При недосыпе работа щитовидной железы нарушается, поэтому гормональный фон значительно ниже нормы, что и вызывает патологическую сонливость.

Почему сокращается время сна

Иногда человеку и хочется лечь спать вовремя, и удается своевременно закончить все дела. Но все равно момент засыпания происходит после полуночи, причем мало кто может ответить на вопрос куда же были потрачены драгоценные часы отдыха. На самом деле, всему виной технологический прогресс, который не всегда положителен и порой негативно влияет на качество жизни.

Компьютер, телефон, телевизор и другие устройства возбуждающе действуют на нервную систему, отгоняя сон при их использовании. Ложась вечером посмотреть фильм, велика вероятность, что затем захочется посмотреть еще один. Садясь проверить электронную почту, через полтора часа пользователь компьютера замечает, что сидит на юмористических порталах вместо того, чтобы идти спать. Но как бороться с этой зависимостью?

Ответ на вопрос предельно прост – следует исключить использование гаджетов за 1-2 часа до сна. Это позволит нервной системе расслабиться, подготовиться к ночному отдыху. Следует также исключить поздние перекусы, напитки с повышенным содержанием кофеина на ужин и семейные ссоры по вечерам.

Методы борьбы с недосыпом

Чтобы понять, как бороться с недосыпом, надо определить причины его появления и начать лечение. Как правило, помогает обычная нормализация ритма жизни – засыпание до 23:00 и подъем через 7-8 часов.

В течение дня важно сочетать периоды умственной и физической нагрузок, чтобы не страдать от переизбытка энергии или наоборот, множества мыслей. Не лишним будет применять и специальные методики расслабления. К наиболее популярным относят:

Теплая ванная или душ;
Успокаивающие мелодии перед сном;
Медитация;
Чтение книги;
Расслабляющий массаж.

Но если все меры оказались неэффективными, надо обратиться к врачу. Велика вероятность того, что проблема кроется глубже, чем казалось сначала и необходима профессиональная помощь.

Интересные исследования с недостатком сна

В 19 веке ученых не сильно волновали этические принципы, поэтому в Италии двое физиологов решили провести эксперимент и определить, что будет с собаками, лишившимися сна. Они не давали спать животным неделями – все подопытные умерли от повреждений нервной системы, не совместимых с жизнью.

Чуть позже эксперименты повторялись в разных странах другими учеными группами, но проводились уже на крысах. Результат всегда оставался одним и тем же – животные погибали из-за того, что нервная система не восстанавливалась.

Статистические данные, собранные на людях

Одно из самых масштабных исследований сна проводилось врачами Пенсильвании. Они собрали группу добровольцев, состоящую из 1000 женщин и 741 мужчины разных возрастов. Многие исследуемые жаловались на частый недосып, но патологическая нехватка сна была обнаружена только у 80 женщин и 30 мужичин. В процессе исследования собиралась информация об их состоянии здоровья и частоте заболеваний. Наблюдение за женской группой продолжалось в течение 10 лет, а за мужской – почти 15 лет.

Результаты повергли ученых в шок. За все время сбора статистики умерло более половины мужчин, страдающих от постоянной нехватки сна. Среди мужчин с нормальной продолжительностью отдыха уровень смертности составил всего 9%.

Интересен и другой результат – процент смертности женской группы был примерно одинаков, независимо от продолжительности отдыха. Вывод – женский организм в большей степени приспособлен под изменение внешних негативных условий, чем мужской.

По результатам исследования, количество заболеваний жизненно важных органов в группе с нехваткой сна в несколько раз больше, чем у исследуемых, с нормальной продолжительностью отдыха. То есть недосып негативно сказывается на работе всех систем организма, хотя напрямую причиной смерти не является.

Максимальные сроки без сна

В середине 20 века всему миру стал известен семнадцатилетний паренек по имени Рэнди Гарднер. Он установил рекорд времени бодрствования – 264 часа, то есть ровно 11 дней. Несмотря на то, что позднее отдельным лицам удалось побить этот рекорд, именно Гарднер внес неоценимый вклад в сомнологию. Позволил ученому из Стэнфорда постоянно отслеживать свое состояние и описывал все, что с ним происходило:

На второй и третий день наблюдалась общая усталость, значительное снижение концентрации;
На четвертый день появилась спутанность сознания, начали неправильно работать некоторые органы чувств, ухудшилась координация движений;
На пятые сутки мозг периодически самопроизвольно отключал некоторые области, как бы погружая их в сон, хотя сам Рэнди бодрствовал, впервые появились галлюцинации;
С 6 по 11 день состояние экспериментатора постепенно ухудшалось – периодически переставали работать отдельные органы чувств, участились галлюцинации, состояние мозга больше напоминало сон, чем бодрствование.

После окончания эксперимента Гарднер отоспался и вновь прошел обследование, которое показало отсутствие каких-либо отклонений от нормы. Ученые предполагают, что человеческий мозг обладает особенностью отключать отдельные центры для отдыха в критических ситуациях, при этом сохраняя активность остальных функций.

Известно явление, характеризуемое как фатальная семейная бессонница. Оно обусловлено мутацией отдельных генов, приводящей к сбою в работе таламуса из-за которого человек теряет возможность спать. Болезнь наследственная зарегистрирована на данный момент в 40 семьях. Обострение происходит в возрасте 30-60 лет. Пациент полностью теряет способность ко сну. Смерть регистрируют примерно через полгода. В настоящее время лекарства от фатальной семейной бессонницы не существует.

Может ли человек заставить себя бодрствовать

Сила воли позволяет людям многого добиться в жизни, но как долго она может продержать организм без сна? Исследования показали, что на одном упрямстве человек продержится 1-2 ночи – затем организму понадобятся сторонние возбудители нервной системы, такие как кофеин или внешние раздражители.

У людей с хорошо развитым инстинктом самосохранения вряд ли получится продержаться без сна более 36 часов – организм напомнит о своих потребностях и человек попросту «отключится». Зато в критических ситуациях та же самая особенность позволит не спать в течение долгого времени, чтобы защитить себя и своих близких.

Можно ли умереть от недосыпания

Сам по себе недосып становится причиной смерти только при полном отсутствии сна в течение долгого времени. В остальных случаях он служит катализаторам для развития множества заболеваний, потенциально опасных для жизни.

Кроме того, не стоит исключать ситуации, когда пониженная концентрация внимания приводит к травмам и даже летальному исходу. Дорожно-транспортные происшествия, производственные аварии на заводах и предприятиях по большей части происходят именно из-за потери бдительности при недостатке сна.

Иными словами, ответ на вопрос можно ли умереть из-за недосыпания, однозначно положительный. Просто в большинстве случаев недостаток отдыха будет косвенной причиной летального исхода и лишь в частных ситуациях он напрямую приведет к смерти.

Пора начать высыпаться!

Мы живем в эпоху, когда сон выступает в качестве заменителя кофе для людей, у которых слишком много свободного времени. Все стараются выжать максимум возможного из своего ежедневного графика. Теоретически, конечно, нам известно, что следует больше спать, но… все время получается, что еще не сделано столько неотложных дел! Однако оказывается, что наносимый себе подобной беспечностью вред почти невозможно оправдать важностью ежедневных хлопот. Давайте взглянем, что произойдет, если вы будете методично пренебрегать сном.

1. Вы станете некрасивей

Звучит ужасно, не правда ли? Можно наверняка сказать, что вы никогда не слышали комплиментов, относящихся к опухшим векам, бледной коже и опущенным уголкам рта. Ученые из Каролинского института в Стокгольме подтвердили в своем исследовании: последствия лишения сна решительно сказываются на внешности.

Десять участников исследования не спали в течение 31 часа. Фотографии испытуемых, сделанные до и после опыта, были оценены сорока наблюдателями. Приговор «судей» был единодушен: все участники были восприняты как менее здоровые, печальные и более усталые люди после 31-часовой бессонницы.

2. Вы будете пьяны

Конечно, в буквальном смысле пьяным вас назвать будет нельзя, но, как было подсчитано учеными, 17 часов непрерывного бодрствования эквивалентны вождению автомобиля с содержанием алкоголя в крови от 0,05%. Сонливость оказывает на наш разум влияние, подобное тому, что дает алкоголь (за исключением, разве что, пьяного веселья): снижает способность к рациональному суждению, ухудшает осознанность поведения и замедляет время реакции.

3. Находчивость и новаторство не будут вашими сильными сторонами

Планируете ли вы стать автором чего-то нового и успешного, подобно создателям Twitter или Facebook? Существует весьма небольшой шанс, что вам это удастся, если вы будете продолжать лишать себя сна. Исследования воздействия дефицита сна на когнитивные способности, проведенные в 1987 году на военнослужащих, бодрствовавших в течение двух дней, выявили значительное снижение способности выдавать свежие идеи на заданные темы.

4. Ваше давление в покое повысится

В настоящее время растет число исследований, подтверждающих, что лишение сна приводит к повышению артериального давления. Более того, для людей, страдающих гипертонией, даже укорочение ночного сна всего лишь наполовину может привести к тому же результату.

5. Вы будете глупеть

Наверняка многие из нас хотя бы раз в жизни замечали, как даже непродолжительные периоды бессонницы влияют на качество когнитивных функций. Исследование, проведенное в 2004 году, показало, что люди, лишенные сна в течение 24 часов, обнаруживают трудности при запоминании событий и явлений, а также концентрации внимания. Так что пришла пора попрощаться с оправданиями своего пренебрежения сном в угоду решения важных вопросов! Более того, даже одна бессонная ночь может уменьшить способность правильно оценивать актуальность той или иной информации.

6. Вы можете заболеть

Во время сна иммунная система производит белки-цитокины, задачей которых является защита организма от различных типов вирусов. Когда наше тело нуждается в защите от бактерий, количество этих белков увеличивается. Уменьшение или отсутствие сна приводит к снижению уровня цитокинов. Это означает, что мы оказываемся более подвержены вирусным атакам и, соответственно, рискуем с большой вероятностью заболеть.

7. Вы будете выглядеть старше своих лет

Вы можете потратить целое состояние на продукцию для поддержания красоты и молодости, однако это окажется бесполезно, если при этом ваш организм будет недополучать должных часов сна. Почему так случается? Стресс увеличивает производство гормона кортизола, который повышает уровень секреции кожного жира и способствует возникновению воспалений и высыпаний. Сон играет ключевую роль в процессе регенерации кожи. Пока вы спите, уровень гормона стресса успевает вернуться к нормальным показателям и дать клеткам время на восстановление. В одном из исследований, посвященных оценке старения кожи, участвовали женщины в возрасте 30-49 лет, качество сна половины из которых характеризовалось как неудовлетворительное. Серия проведенных тестов подтвердила, что кожные ткани у лишенных нормального сна женщин обнаруживают в два раза больше признаков старения, таких как морщины, пятна, низкий уровень упругости и эластичности.

8. Сексуальная жизнь станет менее насыщенной

Если вы заметили, что ваше либидо падает, стоит задуматься: возможно, вы не получаете достаточное количество сна. Усталость, низкий уровень энергии вместе с повышенным напряжением являются частыми причинами сексуальных провалов. Кстати, для мужчин, страдающих от апноэ сна, вероятен еще и такой фактор, препятствующей качественной половой жизни. Авторы исследования, опубликованного в 2002 году, предполагают, что мужчины, страдающие от этого недуга, имеют аномально низкие уровни тестостерона.

9. Вы начнете толстеть

Печально, но факт: ущемленные в количестве сна люди рискуют набрать вес. Многими исследованиями было подтверждено, что люди, которые спят больше, менее склонны к полноте. Опыты показали, что испытуемые, время сна которых составляет менее четырех часов в день, страдают ожирением в среднем на 73% чаще, чем те, кто спит нормально.

Секрет кроется в гормонах. Сигналы о наступлении голода в мозге контролируются грелином и лептином. Грелин посылает в мозг сигнал, что пришло время подкрепиться. Гормон лептин, производимый в жировой ткани, в свою очередь вызывает чувство сытости. Когда мы утомлены, уровень грелина в нашей крови растет, а лептина – снижается.

10. Вам будет холодней

Убедитесь, что вы не убрали далеко в шкаф свой теплый свитер. Лишение сна замедляет метаболизм, что, в свою очередь, снижает температуру тела, как было доказано учеными из Канзаса.

11. У вас может развиться депрессия

По статистике пациенты с расстройствами сна более часто обнаруживают развитие широкого спектра расстройств настроения. Пренебрегаете сном? Выбирайте: раздражительность, перепады настроения, тревога. Ничего из этого не давало о себе знать в последнее время? Помимо прочего, риск возникновения депрессии среди страдающих от недостатка сна людей в четыре раза выше, чем у тех, кто не отказывает себе в полноценном ночном отдыхе. Бессонница, длящаяся достаточно долго, может даже привести к появлению мыслей о самоубийстве

12. Кости станут более хрупкими

Возможно, риск такой неприятности и невелик, однако он все же существует. Этот факт был доказан, правда, в серии экспериментов, проведенных на крысах. В исследовании 2012 года ученые обнаружили изменения плотности костной ткани и костного мозга этих маленьких зверьков после их бодрствования на протяжении 72 дней. Предположение о неспособности восстанавливать повреждения костей в условиях депривации сна может быть справедливо и в отношении людей.

13. Повысится общая неуклюжесть

Даже не думайте о демонстрации друзьям опасных трюков после бессонной ночи. Согласно выводам, сделанным доктором Клете Кушида из Центра исследований сна человека Стэнфордского университета, недостаток сна ухудшает наше чувство баланса и восприятие глубины, а также притупляет рефлексы. Другими словами, дефицит сна крайне плохо сказывается на качестве моторных навыков.

14. Эмоции будут бить через край

Щеночек на картинке неожиданно растрогал вас до слез? Если да – пора взять себя в руки и хорошенько выспаться, поскольку у вас налицо недостаток сна, делающий эмоции нестабильными. Одно из исследований, проведенных среди 26 человек, показало 60% активацию деятельности миндалевидного тела у невыспавшихся испытуемых по сравнению с хорошо отдохнувшими добровольцами. Миндалевидное тело, расположенное в нижних отделах головного мозга, отвечает за обработку чувств страха и тревоги.

15. Жизнь рискует оказаться короче, чем ожидалось

Многочисленные исследования показывают, что лишение сна вызывает повышение смертности даже с учетом поправки на наличие у людей заболеваний, влияющих на качество сна и уровень смертности (ожирение, алкоголь и депрессии), а также возраста, национальности, образования и индекса массы тела. В исследовании 2010 года было установлено, что мужчины, которые спали менее шести часов в сутки, показали высокую (в 4 раза большую, чем у контрольной группы) вероятность умереть в последующие 14 лет.