सेनेटोरियम में चिकित्सा प्रक्रियाओं के कार्यक्रम। ऐलेना मालिशेवा के साथ वजन घटाने के लिए एस्सेन्टुकी सेनेटोरियम में "ऐलेना मालिशेवा के आहार से वजन कम करें"

अधिक वजन कई प्रकार के स्वास्थ्य जोखिम पैदा करता है। यह चयापचय को बाधित करता है, जिससे व्यक्ति गिर सकता है ख़राब घेरा: कम चयापचय बहुत सीमित आहार के साथ भी वसा ऊतक के संचय को उत्तेजित करता है। यह उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय और संवहनी रोगों सहित बीमारियों का कारण बनता है। और अंत में, अधिक वज़नदखल देती है सामान्य ज़िंदगीसमाज में एक व्यक्ति का व्यवहार अक्सर उसे असामाजिक बना देता है और उसके अवसरों को सीमित कर देता है।

विषय अधिक वजनऐलेना मालिशेवा के साथ "लाइव हेल्दी" कार्यक्रम में शरीर को बार-बार उठाया गया। यह दर्शकों के लिए इतना दिलचस्प और उपयोगी साबित हुआ कि यह एक स्वतंत्र प्रोजेक्ट "ड्रॉप द एक्स्ट्रा थिंग" में बदल गया। इस प्रोजेक्ट पर ऑनलाइन चर्चा की जा सकती है इंस्टाग्राम, यूट्यूब, लाइफ आरयू।यह इस परियोजना के ढांचे के भीतर है कि छह वर्षों में जिन लोगों को विशेष रूप से इसकी आवश्यकता है, उन्होंने अतिरिक्त पाउंड खो दिए हैं। प्रतिभागियों के शरीर का अतिरिक्त वजन अक्सर अस्सी किलोग्राम तक होता है, लेकिन परियोजना के बाद यह सामान्य हो जाता है।

ऐलेना मालिशेवा से आहार संबंधी जानकारी की विशेषताएं

ऐलेना मालिशेवा की तकनीक 2009 में प्रसिद्ध हुई, जब "ड्रॉप द एक्स्ट्रा" कार्यक्रम का पहला सीज़न जारी किया गया था। हर कोई ऐलेना से इस विषय पर सवाल पूछना चाहता है। चैनल वन पर शुरू हुई परियोजना के व्यापक कवरेज से लोकप्रियता में मदद मिली।

इस तकनीक के बारे में हर जगह चर्चा हुई, जिसके कारण इस पर आधारित व्यावसायिक परियोजनाओं का विकास हुआ। इंटरनेट पर कई साइटें सामने आई हैं जो मालिशेवा का सेट खरीदने और घर पर काफी गंभीर कीमत पर वजन कम करने की पेशकश करती हैं - 14,500 रूबल से। हालाँकि, किट की उच्च लागत के बावजूद, यह वजन घटाने की कोई गारंटी नहीं देता है। कारण यह है कि इसका मालिशेवा के मासिक आहार से कोई लेना-देना नहीं है।

"अतिरिक्त हानि" कार्यक्रम की अवधारणा

यह परियोजना शरीर के अतिरिक्त वजन से पीड़ित हजारों लोगों को इससे छुटकारा दिलाने में मदद करने के लिए बनाई गई है। यह खुला है और लोगों को आमंत्रित करता है सक्रिय साझेदारी. लेकिन कार्यक्रम में भाग लिए बिना भी, यदि आप पोषण और शारीरिक गतिविधि के लिए सिफारिशों का पालन करते हैं तो आप अपने शरीर को आकार में पा सकते हैं।

ये सिफ़ारिशें मालिशेवा और उनके सहयोगियों द्वारा "लाइव हेल्दी" कार्यक्रम के प्रसारण पर बिल्कुल मुफ्त दी जाती हैं। उन लोगों के लिए जिनके पास समय नहीं है या टीवी पर नए एपिसोड नहीं देख सकते हैं, ऐलेना मालिशेवा के आहार की आधिकारिक वेबसाइट www.zdorovieinfo.ru बनाई गई है। जानकारी खुली और सुलभ है; यह पता लगाने की कोई ज़रूरत नहीं है कि वजन घटाने वाली किट की कीमत कितनी है या कुछ भी खरीदने की ज़रूरत नहीं है।

मूलरूप आदर्श

ऐलेना मालिशेवा स्वयं अपनी तकनीक को "पोषण योजना" कहती हैं। और वह गारंटीकृत वजन घटाने के लिए इसका उपयोग करने का सुझाव देते हैं। इस योजना के सिद्धांत सरल और सुरक्षित हैं, जो आहार को उन हजारों अन्य आहारों से अलग करते हैं जिनके कई "दुष्प्रभाव" होते हैं।

• वज़न कम करना जल्दी नहीं हो सकता.स्वस्थ वजन घटाने में शरीर में विशेष रूप से वसायुक्त ऊतकों का टूटना शामिल होता है। यह प्रक्रिया एक निश्चित गति से होती है। दिन के दौरान, एक सौ पचास ग्राम से अधिक वसा को संसाधित नहीं किया जा सकता है, इसलिए एक सप्ताह के भीतर, वसा ऊतक का नुकसान नौ सौ ग्राम से अधिक नहीं हो सकता है। लेकिन यह आदर्श है, जबकि वास्तव में परिणाम बहुत अधिक मामूली हो सकते हैं - प्रति सप्ताह लगभग पांच सौ ग्राम। इस वजन घटाने के नियम के साथ, परिणाम उतने ध्यान देने योग्य नहीं हैं, उदाहरण के लिए, कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार पर, जिस पर एक सप्ताह में वजन घटाना चार किलोग्राम तक पहुंच सकता है। लेकिन यह सबसे सुरक्षित और सही तरीका है, जिससे शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा। न्यूनतम अवधि जिसके दौरान आपको आहार का पालन करना होगा वह तीन महीने है।
• व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए.मालिशेवा के दैनिक आहार मेनू और व्यंजनों का अध्ययन करने से पहले, आपको यह स्पष्ट करना चाहिए कि आपका वजन मानक से अधिक क्यों है? गलत खान-पान की आदतें, "गलत भोजन" खाने की प्रवृत्ति, फास्ट फूड और बहुत अधिक कैलोरी वाले व्यंजन खाना एक बात है। और दूसरी बात है मना करना नहीं उचित पोषण, लेकिन अतिरिक्त वजन बनाए रखना। शायद इसका कारण बीमारियाँ हैं: चयापचय संबंधी विकार, मधुमेहदूसरा प्रकार, अंतःस्रावी विकार। इस समस्या को स्पष्ट करने के लिए, आपको अपने स्थानीय बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना होगा और रक्त परीक्षण कराना होगा। अगर कोई बीमारी नहीं है तो आप डाइट शुरू कर सकते हैं।
• इष्टतम वजन के लिए लेखांकन.क्या आपको सचमुच वज़न कम करने की ज़रूरत है? यह प्रश्न अत्यंत व्यक्तिगत है. अक्सर, जिन महिलाओं का वजन सामान्य सीमा से अधिक नहीं होता है वे खुद को अधिक वजन वाली मानती हैं और डाइट पर चली जाती हैं या व्यवस्था करती हैं। उपवास के दिन" आप एक विशेष फॉर्म का उपयोग करके वेबसाइट www.zdorovieinfo.ru पर इष्टतम वजन की गणना कर सकते हैं। वैसे, अपनी ऊंचाई से एक सौ घटाकर अनुशंसित वजन प्राप्त करने का सामान्य नियम पूरी तरह से वास्तविकता से मेल नहीं खाता है। उदाहरण के लिए, 164 सेंटीमीटर की ऊंचाई के साथ, एक महिला का वजन पचास से सड़सठ किलोग्राम तक हो सकता है, और यह आदर्श है।
• खान-पान की आदतों का निर्माण.मालिशेवा के आहार का सार न केवल अतिरिक्त वजन को कम करना है, बल्कि भविष्य में इसकी वापसी को रोकना भी है। यह अवसर सही खान-पान की आदतों के निर्माण से मिलता है। जैसा कि आप जानते हैं, आदतें कुछ दिनों में नहीं बनतीं, इसके लिए समय और सिफारिशों का व्यवस्थित पालन आवश्यक है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार किसी भी आदत को बनने में तीन सप्ताह का समय लगता है। मालिशेवा व्यक्ति आहार मेनू पर काफी अधिक समय व्यतीत करता है। सही ढंग से खाने की आदत पड़ने के बाद, निकट भविष्य में उसके पोषण और जीवनशैली के अपने चुने हुए सिद्धांतों को छोड़ने की संभावना नहीं है। इसलिए, परिणाम लंबे समय तक रहेगा.
• आहार सुधार.नमक का सेवन न्यूनतम तक सीमित होना चाहिए, पशु वसा को मेनू से बाहर रखा जाता है, और वनस्पति वसा कम मात्रा में रहती है।

चीनी, मीठे और आटे से बने उत्पाद, चावल और मादक पेय पदार्थों को आहार से पूरी तरह हटा देना चाहिए।

आहार का मुख्य सिद्धांत सुरक्षित वजन घटाना है, जिसे ध्यान में रखा जाता है व्यक्तिगत विशेषताएंऔर आपको अपने शरीर को ठीक करने की अनुमति देता है।

वजन कम करने के नियम. Dietamalyshevoy

निम्नलिखित नियमों के आधार पर ऐलेना मैलेशेवा के आहार के सप्ताह के लिए एक मेनू बनाएं।

• भूखे मत रहो. आहार भूख हड़ताल नहीं है, बल्कि सुधार है सामान्य आहार. जिस जीव पर भोजन से वंचित करके प्रयोग किया जा रहा है वह अप्रत्याशित और अप्रिय "आश्चर्य" के साथ प्रतिक्रिया करता है। भूख से थककर, जब भोजन आता है, तो वह भविष्य में उपयोग के लिए प्राप्त कैलोरी को संग्रहित करना शुरू कर देता है, इस डर से कि भोजन की कमी दोबारा न हो। नतीजतन, एक कठिन आहार के बाद, जिस पर आपने मुश्किल से कुछ किलोग्राम वजन कम किया है, आप पहले से भी अधिक अधिक वजन वाले हो सकते हैं।
• थोड़ा-थोड़ा करके खाएं.मालिशेवा के अनुसार पोषण का तात्पर्य पाँच-कोर्स आहार से है। तीन मुख्य भोजन हैं, जिनमें नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना शामिल है। और अतिरिक्त भोजन के लिए समय निकालें। यह पहले नाश्ते के दो घंटे बाद दूसरा नाश्ता और दोपहर के भोजन के कुछ घंटे बाद दोपहर का नाश्ता हो सकता है। इस मोड में, शरीर को भूख का अनुभव नहीं होता है और भोजन पर "झपटने" की आवश्यकता उत्पन्न नहीं होती है। मूलतः, आप अपने शरीर को बता रहे हैं: देखो, हमारे पास बहुत सारा भोजन है, हम तब भी खाते हैं जब हम वास्तव में नहीं चाहते हैं। इस तरह आप न केवल अपने शरीर को भूख और उसके परिणामों से बचाते हैं, बल्कि छोटे हिस्से में खाना और भोजन के संबंध में संयम विकसित करना भी सीखते हैं।
• विचार करना दैनिक मानदंडकैलोरी.महिलाओं के लिए यह प्रति दिन 1500 किलो कैलोरी है, पुरुषों के लिए - लगभग 2000 किलो कैलोरी। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि भोजन की कैलोरी सामग्री की आवश्यकता न केवल लिंग पर निर्भर करती है, बल्कि उम्र और जीवनशैली पर भी निर्भर करती है। में छोटी उम्र मेंमेटाबोलिज्म इतना सक्रिय है कि न तो मिठाइयाँ और न ही दौड़ते-भागते स्नैक्स फिगर को नुकसान पहुँचाते हैं। लेकिन तीस साल की उम्र के बाद, चयापचय धीमा हो जाता है, और चालीस साल के बाद, शायद ही कोई सक्रिय जीवनशैली अपनाता है। प्रति दिन कैलोरी की संख्या की गणना करते समय, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि आप कितना चलते हैं, चाहे आप जिम जाते हैं या अन्य का उपयोग करते हैं शारीरिक व्यायाम, आपकी आयु कितनी है। तो एक युवा, सक्रिय आदमी सुरक्षित रूप से प्रति दिन 2000 किलो कैलोरी का उपभोग कर सकता है, लेकिन चालीस साल के बाद गतिहीनजीवन में आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए।

यदि आप अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं, तो आपका कैलोरी सेवन प्रति दिन 1200 किलो कैलोरी होना चाहिए।

• सकारात्मक रहो।आहार को यातना के रूप में न समझें, खासकर जब से घर पर वजन घटाने के लिए ऐलेना मैलेशेवा के आहार के सप्ताह के मेनू में काफी स्वादिष्ट व्यंजन शामिल हैं। उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए आपका सकारात्मक दृष्टिकोण आवश्यक है। अपने आप को प्रोत्साहित करें, अपने शरीर की प्रशंसा करें और अपने बढ़े हुए वजन के लिए उसे डांटें नहीं। मजे से खाएँ, और फिर आपका शरीर वसा जमा करने के बजाय काम और आराम के लिए आवश्यक ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए भोजन का उपयोग करेगा।
• अपने भोजन को देर तक चबाएं।भोजन को चबाने की प्रक्रिया समग्र पाचन के लिए आवश्यक है। सबसे पहले, लंबे समय तक चबाने से भोजन बेहतर पचता है। अच्छी तरह कुचला हुआ मुंहऔर लार से इलाज किया जाता है, जो एक एनालॉग है आमाशय रस, यह व्यावहारिक रूप से टूटे हुए कार्बोहाइड्रेट के साथ पेट में प्रवेश करता है। भविष्य में, ये पदार्थ, जिनकी हमें ऊर्जा प्राप्त करने के लिए आवश्यकता होती है, शरीर द्वारा सही ढंग से अवशोषित होते हैं और अपने इच्छित उद्देश्य के लिए उपयोग किए जाते हैं। यदि कार्बोहाइड्रेट मुंह में नहीं टूटे हैं, तो वे पूरी तरह से अवशोषित नहीं होते हैं और वसा भंडार के जमाव को उत्तेजित करते हैं। और दूसरी बात, लंबे समय तक चबाने के दौरान, शरीर को एक संकेत मिलता है: मैं इतनी देर से चबा रहा हूं, जिसका मतलब है कि मैंने बहुत सारा खाना खा लिया है और मुझे भूख नहीं लगेगी। इस तरह आपको मन की सही भावनात्मक स्थिति में होने का अतिरिक्त पहलू मिलता है।

वजन घटाने के लिए ऐलेना मालिशेवा का आहार सही प्रेरणा के साथ स्वस्थ और स्वादिष्ट व्यंजनों के संयोजन के कारण आकर्षक है। आपके शरीर के पास बेहतर, स्वस्थ, पतला बनने के अलावा कोई विकल्प नहीं है।

मालिशेवा के आहार के सप्ताह के लिए मेनू तालिका

परियोजना के ढांचे के भीतर वजन घटाने के लिए आहार, नाम - "अतिरिक्त वजन कम करना", ऐलेना मालिशेवा द्वारा विकसित नहीं किया गया था, जैसा कि आमतौर पर माना जाता है। और एक पोषण विशेषज्ञ, मॉस्को के दस प्रमुख विशेषज्ञों में से एक, नताल्या ग्रिगोरिएवा।

आहार में साबुत अनाज अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, फल और सब्जियाँ शामिल हैं। इसमें सबसे अधिक "पेट भरने वाला" भोजन नहीं होता है, लेकिन रात का खाना आमतौर पर हल्का होता है। रात का खाना उन्नीस बजे के बाद न करने की सलाह दी जाती है, लेकिन बिस्तर पर जाने से पहले, एक प्रतिशत वसा सामग्री के साथ एक गिलास केफिर पियें। इस प्रकार, कम कैलोरी वाले आहार से आपको रात में भी भूख नहीं लगेगी।

हम प्रस्ताव रखते हैं नमूना मेनूप्रति दिन 1200 किलो कैलोरी की कुल कैलोरी सामग्री के साथ एक सप्ताह के लिए।

1 दिन

दूसरा दिन

तीसरा दिन

4 दिन

5 दिन

दिन 6

दिन 7

समीक्षाओं के अनुसार, घर पर ऐलेना मालिशेवा के आहार की रेसिपी बहुत सरल हैं।

• सब्जियों के व्यंजनों को थोड़ी मात्रा में पानी में पकाया जाना चाहिए या भाप में पकाया जाना चाहिए, जिसके लिए डबल बॉयलर या मल्टीकुकर का उपयोग करें।
• मांस को पकने तक उबालें, बिना शोरबा के खाएं।
• ओवन में एक अंडे की सफेदी और मछली के पेस्ट से सूफले तैयार करें।
• हरक्यूलिस दलिया को न पकाएं, बल्कि शाम को भिगो दें ठंडा पानी. सुबह तक, अनाज फूल जाएगा और अपने सभी मूल्यवान गुणों को बरकरार रखेगा।
• खट्टे फल चुनें, विशेषकर हरे सेब, संतरे, अंगूर।

दिन भर में कम से कम दो लीटर साफ पानी पियें।

हमारी वेबसाइट पर मुफ़्त में प्रस्तुत मालिशेवा के आहार के सप्ताह का मेनू एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा विकसित किया गया था। इसीलिए इसकी संरचना संतुलित है, यह प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट वजन घटाने वाली प्रणालियों के विपरीत, शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगी।

लेकिन इसमें कमियां भी हैं, जो नताल्या ग्रिगोरिएवा के सहकर्मी बताते हैं.

• कैलोरी प्रतिबंध.पोषण विशेषज्ञ ल्यूडमिला डेनिसेंको टिप्पणी करती हैं, "जब शरीर को सामान्य से कम कैलोरी मिलती है, तो चयापचय धीमा हो जाता है।" - मेटाबॉलिज्म में मंदी का असर वजन घटाने की दर पर भी पड़ता है। इंसान का वजन धीरे-धीरे कम होता है।”
• निषेध हैं. किसी भी आहार की तरह, इस वजन घटाने वाले आहार में निषिद्ध खाद्य पदार्थ शामिल हैं। ये मिठाइयाँ, आटा, पके हुए माल हैं। जब किसी व्यक्ति को कुछ करने की अनुमति नहीं दी जाती है, तो शरीर, इसके विपरीत, इसकी मांग करना शुरू कर देता है। ल्यूडमिला डेनिसेंको कहती हैं, ''मैं मिठाइयों से पूरी तरह इनकार का स्वागत नहीं करती।'' - ऐसे खाद्य पदार्थ भी महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे एकमात्र खाद्य पदार्थ हैं जो मस्तिष्क कोशिकाओं को पोषण देते हैं। उनके उपयोग को पूरी तरह से बाहर नहीं किया जाना चाहिए, बल्कि सख्ती से नियंत्रित किया जाना चाहिए, लेकिन उन्हें रोजाना खाना चाहिए, खासकर मानसिक कार्यों में लगे लोगों के लिए।
• कम मोटा। आहार पर आधारित है तेज़ गिरावटआहार में वसा की मात्रा. ऐसी परिस्थितियों में, सब्जियों और फलों से कुछ विटामिन शरीर द्वारा अवशोषित नहीं किए जा सकते, क्योंकि वे वसा में घुलनशील होते हैं। साथ ही, ऐसा आहार नलिकाओं में पित्त के ठहराव और वनस्पति प्रोटीन के खराब अवशोषण को भड़का सकता है।
• एक लम्बी अवधि.जो लोग अपने भोजन का सेवन सीमित करने के आदी नहीं हैं, उनके लिए कई महीनों तक आहार पर रहना मानसिक रूप से कठिन होता है।
• वजन धीरे-धीरे कम हो जाता है।"खुद को हर चीज से वंचित करना" कठिन है लेकिन वस्तुतः कोई वजन कम नहीं होता है। वह चला जाता है, लेकिन धीरे-धीरे, जो मनोवैज्ञानिक परेशानी और असंतोष पैदा करता है।
• शारीरिक गतिविधि के लिए कोई सिफ़ारिशें नहीं हैं।“और उन्हें वहाँ होना ही चाहिए! - ल्यूडमिला डेनिसेंको निश्चित हैं। "कोई भी आहार तब तक ठोस लाभ नहीं लाएगा जब तक कि उसे शारीरिक गतिविधि के साथ न जोड़ा जाए।"

कुछ कमियों के बावजूद, ऐलेना मालिशेवा की बिजली आपूर्ति योजना विश्वसनीय और बिल्कुल सही है सुरक्षित तरीकेवजन घट रहा है। और आपको बस इसकी विशेषताओं की आदत डालनी होगी, कि मोटापे और अतिरिक्त वजन के साथ, यह स्वास्थ्य और बेहतर कल्याण के पक्ष में एक छोटा सा बलिदान है।

वज़न बढ़ाने के लिए शिशु आहार का उपयोग करें सामान्य वज़नस्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना. हमारी वेबसाइट पर, एक प्रसिद्ध टीवी प्रस्तोता की सिफारिशें और एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा विकसित सप्ताह के लिए तैयार मेनू बिल्कुल मुफ्त उपलब्ध हैं - आप उन्हें ऑर्डर कर सकते हैं। एक साथ वजन कम करना आसान है!

अधिक वजन स्वास्थ्य के लिए खतरा है। मोटे शरीर में, अंग दोहरे भार के साथ काम करते हैं, और हृदय और जोड़ों को विशेष रूप से नुकसान होता है। स्लिम फिगर काफी हद तक पोषण पर निर्भर करता है।

में हाल ही मेंबहुत लोकप्रिय हो गया ऐलेना मालिशेवा का आहार - एक स्वास्थ्य कार्यक्रम के प्रसिद्ध टीवी प्रस्तोता।

आहार की मुख्य विशेषता यह है कि इसमें कोई उपवास शामिल नहीं है।

यहां हम सिस्टम की सभी बारीकियों का विश्लेषण करेंगे: नियम, हर दिन के लिए मेनू, व्यंजन, निषिद्ध खाद्य पदार्थ।

आप इस आहार की बारीकियों और अन्य सभी घटकों के बारे में पूरी तरह से निःशुल्क सीखेंगे।

मालिशेवा के आहार कार्यक्रम का मुख्य रहस्य क्या है?

तंत्र का मुख्य रहस्य यह है कि यहां कोई रहस्य नहीं है। आधिकारिक वेबसाइट पर, विकास का लेखक सभी को एक निश्चित राशि का भुगतान करने के लिए आमंत्रित करता है।

लेकिन भुगतान कार्यक्रम के लिए नहीं, बल्कि इसके लिए है किट तैयार उत्पाद 4 सप्ताह के लिए , जो प्राप्तकर्ता को जमे हुए वितरित किए जाते हैं:

प्रत्येक भाग को एक अलग कंटेनर में पैक किया जाता है और रंगों से चिह्नित किया जाता है। नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और नाश्ते के लिए अलग - अलग रंग. आपको बस भोजन को गर्म करना है।

आहार में काफी किफायती, बजट उत्पाद शामिल हैं।

आहार सिद्धांत

यह इंतज़ार के लायक नहीं है शीघ्र परिणाम. सही कार्यक्रमधीमी गति से वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किया गया। अचानक वजन कम होना शरीर को काफी नुकसान पहुंचा सकता है।
आहार 5-6 का सुझाव देता है एक आहार, जिसका अर्थ है कि आपको भूख का अनुभव नहीं करना पड़ेगा।
प्रणाली में सख्त नियम नहीं हैं; व्यंजनों की सामग्री को व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप समायोजित किया जा सकता है।
मालिशेवा प्रति दिन 1200-1300 कैलोरी के मानक पर टिके रहने की सलाह देती है।
आहार का एक अनिवार्य घटक है खूब सारा साफ पानी पीना।
व्यंजनों में मसाले के रूप में नमक को व्यावहारिक रूप से बाहर रखा गया है।
सभी भोजन खूब अच्छी तरह चबाकर खाना चाहिए - यह एक आदत बन जानी चाहिए।
7 दिन के आहार में एक दिन उपवास अवश्य होना चाहिए।
आपको सप्ताह में कम से कम 3 बार समर्पित करने की आवश्यकता है शारीरिक गतिविधि(दौड़ना, तैरना, जिमनास्टिक, योग, जिम- आपके स्वविवेक पर निर्भर है)।
आपको शासन को सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ अपनाने की आवश्यकता है - मनोवैज्ञानिक पहलू बहुत महत्वपूर्ण है। आप हमेशा ऐसा नहीं कर सकते
सोचें कि आप किसी तरह से खुद को सीमित कर रहे हैं। कुछ उत्पादों की अस्वीकृति को इस प्रकार लिया जाना चाहिए सही पसंद, प्रतिबंध नहीं.
विशेषज्ञ इस कार्यक्रम को आहार के रूप में नहीं, बल्कि खाने के एक स्वस्थ तरीके के रूप में मानने और जीवन भर इसका पालन करने की सलाह देते हैं।

ई. मालिशेवा के आहार की लागत क्या है?

कई लोगों के लिए, आहार भोजन कुछ परिष्कृत जैसा लगता है। दरअसल, ऐसी प्रणालियाँ हैं जहाँ आहार में ऐसे उत्पाद शामिल होते हैं जो हमारे क्षेत्र में बहुत दुर्लभ हैं। लेकिन ऐसे कार्यक्रम पश्चिम से हमारे पास आये।

मालिशेवा की प्रणाली सिर्फ एक शासन है उचित पोषण , घरेलू पोषण विशेषज्ञों द्वारा संकलित। इसमें कोई "विदेशी" या विदेशी उत्पाद नहीं हैं।

कई महिलाएं इस बात में रुचि रखती हैं कि मालिशेवा के आहार कार्यक्रम की लागत कितनी है।

आधिकारिक वेबसाइट पर वे आपसे उत्पादों के मासिक सेट के लिए भुगतान करने के लिए कहते हैं 14,000 रूबल. क्या यह बहुत है या थोड़ा - एक व्यक्तिपरक प्रश्न, यह सब हर किसी की आय पर निर्भर करता है।

लेकिन अगर आप खुद खाना बनाते हैं तो ऐसे खाने की कीमत करीब 30-40% सस्ती होती है। और इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि सब कुछ आहार से बाहर रखा गया है हानिकारक उत्पाद, जो अक्सर बहुत महंगे होते हैं - बचत भी होती है।

क्या अनुमति है और क्या निषिद्ध है?

सभी भोजन को भाप में पकाने, ओवन में पकाने और तलते समय कम से कम तेल का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

आप भविष्य में उपयोग के लिए बैच भी बना सकते हैं, उन्हें खाद्य कंटेनरों में पैक कर सकते हैं और फ्रीज कर सकते हैं।

सप्ताह के लिए मेनू

अब सीधे आहार पर आते हैं। मुख्य योजना खा रही है हर 3 घंटे में . नाश्ता आवश्यक है, जिसके बाद अगले नाश्ते तक उल्टी गिनती शुरू हो जाती है।

भोजन के बीच का अंतराल 3.5 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। पहले कुछ दिन, यदि यह वास्तव में कठिन है, तो आप समय को थोड़ा कम कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण! प्रत्येक भाग 250-300 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। यह पेट भरने के लिए काफी है.

तो, मालिशेवा का आहार - सप्ताह के लिए मेनू (मुक्त) तालिका रूप में:

वह था मूल मेनू, आप अपने स्वयं के व्यंजनों के साथ अपने विवेक पर इसमें थोड़ी विविधता ला सकते हैं: उबले हुए या उबले हुए मांस को शोरबा से बदलें, और स्नैक्स के लिए ब्रेड और कम वसा वाले पनीर से सैंडविच बनाएं।

आप जौ को साइड डिश के रूप में उबाल सकते हैं, गेहूं का अनाज, मक्के के दाने, दालें।

अनुमत पेय में कोई भी चाय, मध्यम मात्रा में कॉफ़ी, हर्बल आसव, गुलाब कूल्हों, कॉम्पोट्स। खास बात यह है कि सभी पेय पदार्थ बिना चीनी के तैयार किये गये हैं.

वजन घटाने के लिए ऐलेना मालिशेवा का आहार: समीक्षा

डॉक्टर से पोषण व्यवस्था चिकित्सीय विज्ञानऔर अंशकालिक लोकप्रिय टीवी प्रस्तोता वास्तव में बहुत प्रभावी है।

सैकड़ों लोग पहले ही इसकी प्रभावशीलता के प्रति आश्वस्त हो चुके हैं:

कैथरीन: बच्चे को जन्म देने के बाद, मैं अतिरिक्त 8 किलो वजन कम नहीं कर पाई। मैंने अलग-अलग आहार लेने की कोशिश की, लेकिन वे सभी दुर्बल करने वाले थे। छोटा बच्चा, निंद्राहीन रातें, तो नसें नरक में हैं, और फिर भूख हड़ताल होती है, नहीं, यह मेरे लिए नहीं है। मालिशेवा को तुरंत आहार पसंद आया क्योंकि कोई भूख हड़ताल नहीं थी। हां, बहुत सी चीजें वर्जित हैं, लेकिन मैं हमेशा भरा रहता था। एक महीने में मेरा वजन 3 किलो कम हो गया। मैं अपने आहार पर नियंत्रण रख रहा हूं। मुझे आशा है कि अनावश्यक सब कुछ धीरे-धीरे दूर हो जाएगा।

तातियाना बालाशेवा: मेरे लिए यह सर्वोत्तम आहार है, आसान है, स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है। मैंने 2 आकार खो दिए। भूख नहीं लगती, शरीर में हल्कापन रहता है, ऊर्जा अधिक रहती है। यह कोई आहार भी नहीं है, बल्कि खाने का एक तरीका है। मैं सप्ताह में 4 दिन जिम जाता हूं, इसने भी एक भूमिका निभाई।

ल्यूडमिला: निस्संदेह, मालिशेवा महान है। जो लंबे समय से ज्ञात है उस पर पैसा कमाता है। के बारे में किताबें पढ़ें पौष्टिक भोजन, वहां आपको यह कथित सुपर आहार मिलेगा। मैं कई वर्षों से स्वस्थ आहार ले रहा हूं और मुझे अतिरिक्त वजन की कोई समस्या नहीं है।

रोज़ली: मैं कुछ हफ़्ते तक चला, नतीजा शून्य से 2 किलो कम था। लेकिन मैं अभी भी कुछ उत्पादों के बिना नहीं रह सकता, उदाहरण के लिए गोमांस, या स्मोक्ड मछली। मैंने फैसला किया कि अभी खुद को इतनी सख्ती तक सीमित नहीं रखूंगा।

ऐलेना, युवा माँ: यही एकमात्र आहार है जो मेरे अनुकूल है। अन्य लोगों को चक्कर आया और उनकी आंखों में अंधेरा छा गया। बच्चे को जन्म देने के बाद मेरा वज़न लगभग 10 किलो बढ़ गया। मालिशेवा प्रणाली के अनुसार खाने से, मैंने 3 महीने में 8 किलो वजन कम किया, मैंने खेल नहीं खेला, मेरे पास समय नहीं था। आहार आसान है, मैं पहले से ही इस तरह के पोषण का आदी हूं।

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सहपाठियों

शरीर में जठरांत्र संबंधी मार्ग के विघटन से जुड़ी समस्याएं, थकावट तंत्रिका तंत्र, स्मृति हानि, निरंतर भारऔर ओवरस्ट्रेन, सामान्य थकान और कम प्रदर्शन को बेसिक द्वारा सफलतापूर्वक हल किया गया स्वास्थ्य रिसॉर्ट कार्यक्रमएसकेके "रस"। कई मामलों में, एक्सप्रेस कार्यक्रमों के ढांचे के भीतर वांछित प्रभाव हमेशा प्राप्त नहीं किया जा सकता है। अपनी भलाई में सुधार करने के लिए नया स्तर, इसमें एक से तीन सप्ताह का समय लगता है।

कल्याण उपचार कार्यक्रम

खासकर हमारे मेहमानों के लिए जो हमारे पास स्वास्थ्य लाभ के उद्देश्य से आए थे। उन लोगों के लिए जो अपनी बीमारियों के बारे में नहीं जानते, लेकिन उन्हें डॉक्टरों की देखभाल की ज़रूरत है। सेनेटोरियम की स्थितियों में हम आचरण करेंगे आवश्यक निदानऔर आवश्यक चिकित्सा और प्रदान करें कल्याण उपचार. केवल तीन दिनों में आपकी कार्यक्षमता बढ़ जाएगी, सुस्ती और चिड़चिड़ापन दूर हो जाएगा, आपका मेटाबॉलिज्म और भावनात्मक पृष्ठभूमि बेहतर हो जाएगी। अगर तुम लाओ स्वास्थ्य रिसॉर्ट कार्ड 2 महीने से अधिक की अवधि के लिए, हम चिकित्सक से आपकी मुलाकात के तुरंत बाद उपचार शुरू कर सकेंगे।

बहुविषयक उपचार कार्यक्रम

सबसे समझदार मेहमानों के लिए, हम एक कार्यक्रम पेश करते हैं जो हमारे चिकित्सा केंद्र की सभी क्षमताओं को खोलता है। तुम्हारे लिए उपलब्ध विस्तृत श्रृंखलाबुनियादी और अतिरिक्त चिकित्सा प्रक्रियाओं. सेनेटोरियम की स्थितियों में, हम आवश्यक निदान करेंगे और प्रभावी चिकित्सीय और स्वास्थ्य प्रक्रियाओं की पेशकश करेंगे। यदि आप 2 महीने से अधिक के लिए वैध सेनेटोरियम-रिसॉर्ट कार्ड लाते हैं, तो हम चिकित्सक से आपकी मुलाकात के तुरंत बाद उपचार शुरू कर सकेंगे। कृपया ध्यान दें कि विशेष उपचार कार्यक्रम केवल 10 दिनों या उससे अधिक के प्रवास के लिए बेचे जाते हैं। 14 वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्तियों के लिए उपचार उपलब्ध है।

डिटॉक्स कार्यक्रम

प्रोफ़ाइल कार्यक्रमचिकित्सा की एक विशेष सूची के साथ, एसपीए सेवाएं और अनुसंधान आपको हानिकारक पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को धीरे-धीरे हटाने के साथ शरीर की व्यापक सफाई प्रदान करने की अनुमति देता है, जिससे सभी शरीर प्रणालियों की तेजी से बहाली होती है। सेनेटोरियम-रिसॉर्ट कारकों के संयोजन में विकसित पोषण है प्रभावी तरीकासुधार अधिक वजन, रोकथाम समय से पूर्व बुढ़ापाऔर उद्भव गंभीर रोग, शरीर की टोन और ऊर्जा क्षमता को बढ़ाता है।

बच्चों के कार्यक्रम

बच्चे के शरीर की संपूर्ण प्रणाली के सामंजस्य को बहाल करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, पुरानी बीमारियों का इलाज करने और नई बीमारियों के उद्भव को रोकने के लिए यह आवश्यक है स्पा उपचारबच्चे। एससीसी "रस" बच्चों को मजबूत होने का ऐसा उत्कृष्ट अवसर प्रदान करता है सामान्य स्थितिउनके लिए विकास करके स्वास्थ्य व्यक्तिगत कार्यक्रमउपचार और मेनू आहार पोषणप्रत्येक बच्चे के शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए।

28 नवंबर को, एस्सेन्टुकी शहर में, सेनेटोरियम और रिसॉर्ट कॉम्प्लेक्स "रस" के व्यापार केंद्र के सम्मेलन हॉल में, एक महत्वपूर्ण कार्यक्रम आयोजित किया गया था: एक बड़ी स्वास्थ्य और कल्याण परियोजना शुरू की गई थी - "कार्यक्रम"।

परियोजना के वैचारिक प्रेरक, इसमें इस्तेमाल की गई विधियों के लेखक, एक प्रसिद्ध टीवी प्रस्तोता, शिक्षक, डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज, प्रोफेसर ऐलेना मालिशेवा ने इकट्ठे पत्रकारों और सेनेटोरियम के मेहमानों से बात की। और उन्होंने अपने भाषण की शुरुआत शानदार वीडियो सामग्री के प्रदर्शन के साथ की: स्क्रीन पर उपयोग करते हुए आधुनिक प्रौद्योगिकियाँवीडियो असेंबल, वही महिला खुद से बात कर रही है, या कहें तो उसकी दो तस्वीरें, एक जो वजन घटाने का कोर्स शुरू होने से पहले की थी, छह महीने पहले, (एक थुलथुली, मोटी बूढ़ी औरत), जो निकली उससे परिणामस्वरूप (एक फिट, युवा महिला)। मुख्य विचारजो एक दूसरे को बताता है वह इस प्रकार है: " तुमने यह किया। तुमने यह किया».

"हम इस बारे में बात करना चाहते थे स्वस्थ तरीकाजीवन, लेकिन इस वाक्यांश को आज समझना मुश्किल है, और हमने अपनी परियोजना को " वजन घटाने पर एक्सप्रेस कोर्स" हम स्वस्थ भोजन के बारे में बात करना चाहते थे, लेकिन हर कोई "आहार" शब्द पर "चुगली" करता है, इसलिए "एलेना मालिशेवा का आहार" भी इस परियोजना में है," प्रसिद्ध टीवी प्रस्तोता, डॉक्टर और शिक्षक ने अपना भाषण शुरू किया, "यह समर्पित है लोगों का स्वास्थ्य शैक्षिक परियोजना».

इसके बाद, ऐलेना वासिलिवेना ने पाठ्यक्रम कार्यक्रम के बारे में संक्षेप में बात की: एक दिन में पांच भोजन, चार शारीरिक शिक्षा और तीन शैक्षिक कक्षाएं, जिसके लिए उन्होंने विशेष वीडियो पाठ बनाए। पहले पाठ्यक्रमों के लिए रस सेनेटोरियम को भागीदार के रूप में क्यों चुना गया? क्योंकि यह कुछ में से एक है सेनेटोरियम कॉम्प्लेक्सदेशों के साथ चिकित्सा केंद्रअत्याधुनिक उपकरणों के साथ उच्चतम श्रेणी का।

"मुझे आशा है," टेलीविजन कार्यक्रम "लाइफ इज़ ग्रेट!" के लेखक और प्रस्तुतकर्ता ने जारी रखा। ”, - कि यह परियोजना रूस के सभी शहरों में जाएगी। इसका सार केवल एक सप्ताह में दृश्यमान परिणाम प्राप्त करना नहीं है। हम लोगों को अलग तरह से सोचना सिखाएंगे, हम उन्हें शिक्षित करेंगे, उन्हें बताएंगे कि उन्हें इस तरह से खाने की ज़रूरत क्यों है और अन्यथा नहीं। हम किसी भी चीज़ का निषेध नहीं करेंगे: हमारे आहार में मीठे और स्टार्चयुक्त दोनों प्रकार के खाद्य पदार्थ शामिल होंगे। जो लोग सही खाना खाना जानते हैं वे कुछ भी खा सकते हैं और दुबले-पतले और खुश रह सकते हैं। यह परियोजना शिक्षा, उचित पोषण और आंदोलन पर आधारित है।

स्वास्थ्य उप मंत्री ने प्रेस कॉन्फ्रेंस में हिस्सा लिया और बात की रूसी संघतात्याना याकोवलेवा, स्टावरोपोल क्षेत्र के स्वास्थ्य मंत्री विक्टर मझारोव, सीईओएसकेके "रस" व्लादिमीर ग्रिगोरियन।

फिर परियोजना आयोजकों और सम्मानित अतिथियों ने पत्रकारों के कई सवालों के जवाब दिए।

सेनेटोरियम में चेक-इन " रस» कार्यक्रम के अनुसार छुट्टियाँ बिताने वाले लोग « ऐलेना मालिशेवा के आहार से वजन कम करना"प्रत्येक रविवार को उत्पादित। हालाँकि, टिकटें छह महीने पहले ही बिक चुकी हैं।

मिलाना खुशनुमा ठहरावएक प्रसिद्ध टीवी प्रस्तोता, शिक्षक, चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, एक उपयोगी शगल में आपकी सहायता करेंगे।

हर व्यक्ति अच्छा दिखना और अच्छा महसूस करना चाहता है। किसी में रुचि की कमी उपस्थितिऔर स्वास्थ्य को पहले से ही ख़राब स्वास्थ्य का लक्षण माना जा सकता है। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि अधिक वजन हमें बहुत आकर्षक नहीं बनाता है और इसके अलावा हमारे कामकाजी जीवन पर भी इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। महत्वपूर्ण अंग, और सबसे पहले - दिल।

लेकिन हम सामान्य वजन कैसे बनाए रख सकते हैं जब हाइपरमार्केट की खिड़कियों और रेस्तरां मेनू पर इतने सारे गैस्ट्रोनॉमिक प्रलोभन हमारा इंतजार कर रहे हैं, और विज्ञापन बैनर से तीन मंजिला बिग मैक हमारे मुंह में कूदने के लिए तैयार हैं? जब हर जगह सीढ़ियों की जगह लिफ्ट और एस्केलेटर ने ले ली है, साधारण रास्तों की जगह ट्रैवलेटर्स ने ले ली है और हम घर से काम तक दो स्टॉप कार, बस, ट्राम या मेट्रो से यात्रा करना पसंद करते हैं, तो कैसे स्लिम रहें और सांस की तकलीफ से पीड़ित न हों? और क्या हमारे पास यह सोचने का समय है कि हम क्या खाते हैं और कब कितना कम चलते हैं रोजमर्रा की जिंदगीइतनी सारी, जैसा कि हमें लगता है, अधिक महत्वपूर्ण समस्याएं हैं? या शायद इसे छुट्टियों के लिए समर्पित कर दें! हाँ, हाँ, ये लंबे समय से प्रतीक्षित दो या तीन सप्ताह की प्रतिष्ठित आलस्य!

प्रसिद्ध टीवी प्रस्तोता, शिक्षक, चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, प्रोफेसर ऐलेना मालिशेवा और एस्सेन्टुकी शहर में सेनेटोरियम-रिसॉर्ट कॉम्प्लेक्स "रस" आपको उपयोगी शगल के साथ एक सुखद छुट्टी का संयोजन करने में मदद करेंगे। आपको एक सप्ताह तक चलने वाला एक बुनियादी एक्सप्रेस वजन घटाने का कोर्स या पूर्ण वजन घटाने का कोर्स पेश किया जाता है, जिसकी अवधि अलग-अलग होती है और आपकी इच्छा और क्षमताओं, समय और वित्तीय के अनुसार कई सप्ताह हो सकती है।

बेसिक कोर्स क्या है? यह विशेष रूप से तैयार किए गए दिन में पांच भोजन हैं स्वादिष्ट व्यंजन"ऐलेना मालिशेवा का आहार", "नियम और रहस्य" विषय पर दिन में 3 बार शैक्षिक कक्षाएं पतला शरीर» उसी लेखक द्वारा, शारीरिक प्रशिक्षणअनुभवी प्रशिक्षकों और विशेषज्ञों के मार्गदर्शन में दिन में 1 से 4 बार तक शारीरिक चिकित्सा. और निश्चित रूप से, आपकी चुनी हुई श्रेणी के कमरों में आरामदायक आवास (स्टैंडर्ड डबल और सिंगल रूम से लेकर लक्ज़री रूम तक), सेवाओं की एक विस्तृत श्रृंखला और इनमें से किसी एक से उत्कृष्ट सेवा सर्वोत्तम सेनेटोरियमकोकेशियान खनिज जल।

आपके शरीर को बदलने और आपको नए तरीके से जीने के लिए बुनियादी पाठ्यक्रम आवश्यक है। अवधि ख़त्म पूरा पाठ्यक्रमवज़न कम करना इस बात पर निर्भर करता है कि आपके पास कितने "अतिरिक्त" किलोग्राम हैं और आपके पास इन "अतिरिक्त" किलोग्रामों को अलविदा कहने के लिए कितना समय है।

कोई सेनेटोरियम-रिसॉर्ट अवकाशयह मानता है कि आप दो से तीन सप्ताह तक काफी कठोर कार्यक्रम के अनुसार रहेंगे। जो लोग "ऐलेना मालिशेवा के आहार के साथ वजन कम करें" कार्यक्रम के तहत रस सेनेटोरियम में आराम करना चाहते हैं, उन्हें और भी अधिक के लिए तैयार रहना चाहिए सख्त दिनचर्यादिन, जो, वैसे, आपके रिसॉर्ट-पश्चात जीवन में आपके लिए बहुत उपयोगी होगा। और इसलिए, पहली शारीरिक शिक्षा कक्षा सुबह 7 बजे है! फिर - नाश्ता और एक शैक्षिक पाठ "उचित पोषण की मूल बातें"। 10 बजे एक और शारीरिक शिक्षा पाठ होता है, और 11 बजे - पहली मिठाई। और इसी तरह, बारी-बारी से भोजन (5 बार), शारीरिक व्यायाम और प्रशिक्षण सत्र।

हालाँकि, अंतिम दो से डरने की कोई ज़रूरत नहीं है: कोई भी आपको वज़न उठाने, थकने तक दौड़ने, या जब तक आप गिर न जाएँ तब तक बैठने के लिए मजबूर नहीं करेगा। हर कोई केवल वही व्यायाम करेगा और जितना वह कर सकता है उतना ही करेगा। ए प्रशिक्षण सत्रआपके द्वारा अर्जित ज्ञान के परीक्षण के बाद रिकॉर्ड किए गए थकाऊ व्याख्यानों से इसका कोई लेना-देना नहीं होगा। यहां कोई नहीं भूलता कि आप छुट्टी पर हैं!

अब पोषण के बारे में। इसका चयन आपकी उम्र, लिंग (हां, न केवल महिलाएं अतिरिक्त वजन कम करने का सपना देखती हैं!) और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार इसकी संरचना और कैलोरी सामग्री के अनुसार किया जाएगा। नाश्ते के लिए यह आमतौर पर मूसली, दलिया और आमलेट होता है, दोपहर के भोजन के लिए - टर्की फ़िललेट, चिकन, सफेद मछली और लीन बीफ़, रात के खाने के लिए - सूप ( चिकन नूडल सूप, मशरूम, ब्रोकोली या कद्दू के क्रीम सूप), जूलिएन, आलसी गोभी रोल या सब्जी पुलाव। मिठाई के लिए - फ्रूट बार, फल और मेवे, ब्लूबेरी या लिंगोनबेरी जूस के साथ सूफले। सभी मुख्य व्यंजन व्यावहारिक रूप से नमक के बिना होते हैं, डेसर्ट - केवल फ्रुक्टोज के साथ। तुरंत निराश न हों - यह सब अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट है!

नए उपचार और स्वास्थ्य पाठ्यक्रम को आज़माने वाले पहले व्यक्ति रुस सेनेटोरियम के कर्मचारी थे। विपणन और बिक्री सेवा के प्रमुख, एडुआर्ड कोज़िट्स्की को बस मेहमानों को पेश किए गए उत्पाद की गुणवत्ता और प्रभावशीलता और उनके द्वारा भुगतान की जाने वाली कीमत के अनुपालन को व्यक्तिगत रूप से सत्यापित करना था। एनआईए कावकाज़ संवाददाता के साथ बातचीत में, उन्होंने स्वीकार किया कि पहले तो वह इस विचार से कुछ हद तक सावधान थे: किसी प्रकार का आहार, पोषण और जीवन शैली में नवाचार, एडवार घुसपैठ. एडुआर्ड ने सेनेटोरियम में एक सप्ताह का एक्सप्रेस कोर्स पूरा किया, और अब वह ऐलेना मालिशेवा के तरीकों के अनुसार खाना और शारीरिक व्यायाम करना जारी रखता है।

परिणाम उनकी सभी अपेक्षाओं से अधिक हो गया: दो सप्ताह में, 6.5 किलोग्राम वजन कम हो गया और कमर की परिधि 11 सेंटीमीटर कम हो गई! साथ ही - उत्तम स्वास्थ्य। "सबसे दिलचस्प बात," विपणन और बिक्री सेवा के प्रमुख ने अपनी कहानी जारी रखी, "यह है कि हालांकि इस दौरान मेरे द्वारा ग्रहण किए गए भोजन की मात्रा काफी कम हो गई, लेकिन मुझे भूख नहीं लगती है।" मेरे वार्ताकार ने एक और सकारात्मक तथ्य नोट किया। विशेष रूप से इन स्वास्थ्य पाठ्यक्रमों के लिए, सेनेटोरियम ने एक अनूठा उपकरण खरीदा - एक बॉडी एनालाइज़र। यह हमारे शरीर की स्थिति और संरचना के बारे में बहुत सारी जानकारी प्रदान करता है: वसा, पानी, हड्डी का ऊतकऔर इसी तरह। यह आपको यह निर्धारित करने की भी अनुमति देता है जैविक उम्रहमारा शरीर। तो, केवल दो सप्ताह में, एडवर्ड का शरीर 9 वर्ष छोटा हो गया! हालाँकि, वह अभी भी बड़ा है वास्तविक उम्र 4 साल से इसका कैरियर। इसलिए हमने जो शुरू किया उसे जारी रखने के लिए एक प्रोत्साहन है।

तो, क्या आप अच्छा दिखने और अच्छा महसूस करने की लड़ाई में अपना अतिरिक्त वजन कम करने के लिए तैयार हैं? तो आगे बढ़ो! "ऐलेना मैलेशेवा के आहार के साथ वजन कम करें" कार्यक्रम के तहत छुट्टियों पर आने वाले पर्यटक 27 नवंबर से हर रविवार को यात्रा कर सकते हैं। वेबसाइट पर विवरण