सपने में सोता है और जम्हाई लेता है। बच्चा नींद में जम्हाई क्यों लेता है? नए युग की पूरी सपनों की किताब

चलो अच्छे से शुरू करते हैं ज्ञात तथ्य: एक व्यक्ति के जीवन का एक तिहाई सोता है। यह एक आम व्यक्ति, वयस्क। बच्चे अधिक सोते हैं। नवजात, सामान्य तौर पर, सोने के अलावा कुछ नहीं करते हैं, नाश्ते के लिए केवल छोटे ब्रेक की व्यवस्था करते हैं ("जब वे सोते नहीं हैं, वे खाते हैं, जब वे खाते हैं, तो वे सोते नहीं हैं")।
यह आश्चर्य की बात नहीं है कि नींद एक वैश्विक घटना के रूप में खेलती है महत्वपूर्ण भूमिकामानव अस्तित्व में। और, किसी भी वैश्विक घटना की तरह, नींद की प्रक्रिया कई तरह की समस्याओं से घिरी हुई है। इन समस्याओं को बिना सोचे समझे छोड़ना अनुचित होगा, विशेष रूप से इस तथ्य को देखते हुए कि हम पहले ही भोजन, चलने और मनोरंजन से संबंधित मुद्दों पर चर्चा कर चुके हैं।
आइए घटना के साथ मौलिक रूप से निपटने के प्रयास के साथ शुरू करें। एक सपना क्या है, इसकी आवश्यकता क्यों है? कई वर्षों से, वैज्ञानिकों ने एक काफी स्पष्ट, तार्किक और दृढ़ सिद्धांत का पालन किया है, जिसके अनुसार जागने के साथ-साथ कुछ पदार्थों (नींद के कारक) के मानव शरीर में संचय होता है जो "मस्तिष्क की थकान" का कारण बनते हैं। इन्हीं पदार्थों को बेअसर करने के लिए नींद की जरूरत होती है, जिसके दौरान "नींद के कारक" नष्ट हो जाते हैं, आराम करने वाले मस्तिष्क को जाग्रत रहने का अवसर मिलता है, और मस्तिष्क का स्वामी एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है।
उपरोक्त सिद्धांत गैर-विशेषज्ञों के लिए भी अपनी पूर्ण समझ के साथ आकर्षित करता है। विशेषज्ञों के साथ यह अधिक कठिन है - बिल्कुल समझने योग्य चीजों को साबित करने के प्रयास में, वे दशकों से कोशिश कर रहे हैं और "नींद के कारकों" की खोज करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन कुछ नहीं होता है। कैसे अधिक लोगनींद का अध्ययन करें, जितना कम वे इस घटना का अर्थ समझते हैं - इस सवाल का कोई ठोस जवाब नहीं है: एक व्यक्ति को अपने जीवन का 1/3 हिस्सा बिस्तर पर अनुत्पादक रहने पर क्यों बिताना चाहिए?
लेकिन कितनी भी मुश्किल क्यों न हो आधुनिक सिद्धांतनींद, समग्र रूप से मानवता और विशेष रूप से व्यक्ति के प्रारंभिक जीवन अनुभव से पता चलता है कि नींद महत्वपूर्ण है। खैर, इस तरह प्रकृति ने इसे स्थापित किया है - जानवरों का सामान्य जीवन (यहां एक व्यक्ति को विशेष रूप से बुद्धिमान जानवर के विशेष मामले के रूप में माना जाता है) मस्तिष्क समारोह के एक विशेष रूप के बिना असंभव है, जिसे नींद कहा जाता है।
जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, वैसे-वैसे बच्चों की नींद के प्रति माता-पिता का नजरिया काफी हद तक बदल जाता है। इन समस्याओं की चर्चा को तीन परस्पर संबंधित भागों में विभाजित करना काफी समीचीन है - 1. शिशु नींद (नवजात शिशु और जीवन के पहले महीने); 2. स्वस्थ बच्चों की नींद; 3. नींद और बीमारी के बीच संबंध। आइए उन्हें क्रम में मानें।

शिशुओं की नींद (नवजात शिशु और जीवन के पहले महीने)

अधिकांश दिन नवजात शिशु सोता है। चूंकि, सोने के अलावा, वह खाता भी है, इन प्रक्रियाओं के बीच निकटतम संबंध स्पष्ट है। "स्लीप मोड" की उपस्थिति या अनुपस्थिति "ईटिंग मोड" की उपस्थिति या अनुपस्थिति पर निर्भर करती है। स्पष्ट निष्कर्ष है खिला प्रणाली मूल रूप से प्रश्न का उत्तर निर्धारित करती है: "कब और कितना सोना है?"।
अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञों ने अब माताओं को "बहुत सख्त आहार संबंधी दिशानिर्देशों" की सिफारिश करना बंद कर दिया है, जिसका अर्थ है कि अनिवार्य रूप से 6 घंटे के रात्रि विश्राम के साथ 3 घंटे के अंतराल पर भोजन करना। अधिक से अधिक प्रशंसक (बाल रोग विशेषज्ञों और माता-पिता दोनों के बीच) मुफ्त भोजन प्रणाली द्वारा पाए जाते हैं। इस प्रणाली का सार यह है कि बच्चे को तब खिलाया जाता है जब वह खाना चाहता है। अनिवार्य रात्रि विश्राम, जब एक भूखा बच्चा घंटों चिल्लाता है और इस प्रकार "अनुशासन करना" सीखता है, अब इसे (रात का अवकाश) परिवार के सभी सदस्यों का एक सचेत उपहास मानते हुए, उचित रूप से सलाह नहीं दी जाती है।
शिशुओं की नींद उनके स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक है। भूख लगने तक बच्चा सोता है। अगर आप भरे हुए हैं, लेकिन सो नहीं रहे हैं, तो कुछ गड़बड़ है। न तो स्वास्थ्य के साथ, न ही उस जगह के साथ जहां बच्चे को सोना है (गर्म, ठंडा, गीला, आदि)। जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, जागने के एपिसोड दिखाई देते हैं और लंबे होते हैं, लेकिन उन्हें (सामान्य रूप से, निश्चित रूप से) चीख-पुकार से प्रकट नहीं होना चाहिए - यदि हां, तो कारण समान हैं - स्वास्थ्य या पर्यावरण के साथ समस्याएं।
सबसे बुनियादी मुद्दों में से एक बच्चों का कमरा है। भले ही यह कमरा विशेष रूप से बच्चों के लिए हो या एक ही समय में बच्चों के माता-पिता के बेडरूम के साथ, कई विशिष्ट आवश्यकताएं हैं, जिनका अनुपालन करना महत्वपूर्ण है चैन की नींदमाँ और पिताजी की खुशी के लिए।
आवश्यक स्पष्टीकरण: "बच्चों का कमरा" वाक्यांश का उपयोग करते हुए लेखक का अर्थ है वह स्थान जहाँ बच्चा सोता है। बेशक, "बच्चों के शयनकक्ष" के बारे में बात करना अधिक तार्किक होगा, लेकिन एक सामान्य हमवतन के लिए ऐसे अजीब जीवन की कल्पना करना मुश्किल है, जब एक बच्चे के पास न केवल अपना शयनकक्ष हो, बल्कि अपने बच्चों का कमरा भी हो, जहां आप खेल सकते हैं और सीख सकते हैं। यह स्पष्टीकरण विशेष रूप से भाग्यशाली साथियों के लिए दिया गया है जिन्होंने रहने की जगह की समस्याओं को सफलतापूर्वक हल किया है।
बच्चों के कमरे के संबंध में मुख्य बात "साँस कैसे लें?" प्रश्न का उत्तर है। एक बच्चे के लिए, विशेष रूप से जीवन के पहले महीनों में, शुष्क और गर्म हवा से अधिक हानिकारक कुछ भी नहीं है:
- इष्टतम तापमान - 18-20 डिग्री सेल्सियस;
- 16 डिग्री सेल्सियस 22 डिग्री सेल्सियस से बेहतर है;
- सबसे आधुनिक हीटर की तुलना में एक अतिरिक्त अंडरशर्ट होना बेहतर है;
- बच्चों के कमरे में कोई धूल संचायक वांछनीय नहीं है - कालीन, असबाबवाला फर्नीचर, स्टफ्ड टॉयज; कोई भी वस्तु जो गीली सफाई के लिए दुर्गम है।
बिस्तर अधिमानतः लकड़ी का है। तकिए नहीं!!! गद्दा सपाट और दृढ़ है।
सिद्धांत रूप में, बच्चों का कमरा मुख्य रूप से है सोनारात में। दिन के दौरान, बच्चे के लिए ताजी हवा में सोना वांछनीय है, और यहां कोई उपाय नहीं है (अर्थात, अधिक नहीं होगा)। जाहिर है, शिशुओं के लिए, अन्य बच्चों के विपरीत आयु के अनुसार समूहखुली हवा में सोना पैदल चलने के समान है। इसलिए, हम खुद को नहीं दोहराएंगे, और पाठक जो यह जानना चाहते हैं कि उन्हें अभी भी कैसे चलना चाहिए (कहां, किसके साथ, कब और कितना), हम लेख "चलना" का संदर्भ देते हैं।
शिशुओं की नींद के आसपास की समस्याओं के जटिल में, दो अलग खड़े होते हैं: 1. जब तक हम हिलते नहीं हैं तब तक सोता नहीं है; 2. बिस्तर पर नहीं सोता है, लेकिन अपनी मां की बाहों में अच्छी तरह सोता है।
मोशन सिकनेस के संबंध में, हम ध्यान दें कि बच्चों के पास एक कमजोर वेस्टिबुलर उपकरण (संतुलन का अंग) होता है। झूलते समय, चक्कर आने की भावना जल्दी उठती है, और कुछ मामलों में बच्चा बस होश खो देता है। लोक भाषा में इसे "रॉक्ड" कहा जाता है। एक बच्चा जिसे रॉकिंग करने की आदत होती है, उसका दूध छुड़ाना काफी मुश्किल होता है। यह स्पष्ट है कि शुरू करना बेहतर नहीं है, क्योंकि मोशन सिकनेस बच्चे के लिए बहुत उपयोगी नहीं है और उसके रिश्तेदारों के लिए बहुत सुखद नहीं है।
एक विशेष मुद्दा आपके हाथों पर सो रहा है। प्रकृति की दृष्टि से, एक नवजात मानव शावक अपनी माँ से अविभाज्य है। एक जंगली मानव मादा बच्चे को अकेला छोड़कर नहीं जा सकती। वर्णित संबंध एक विशिष्ट वृत्ति के रूप में महसूस किया जाता है - आस-पास कुछ भी बड़ा और गर्म महसूस नहीं करना, बच्चा सहज भय का अनुभव करता है और आमंत्रित रूप से चिल्लाता है। उन्होंने इसे उठाया - वृत्ति का एहसास हुआ - बच्चा चुप हो गया।
बच्चों में वर्णित वृत्ति की गंभीरता अलग है, इसलिए वयस्कों के हाथों में सोने की समस्या की गंभीरता अलग है। लेकिन मुख्य बात अलग है - बोध नहीं होने से वृत्ति फीकी पड़ जाती है। इसलिए, एक बच्चे को गोद में लेकर कई दिनों तक बैठे रहना - यदि केवल घर शांत था - माता-पिता केवल वृत्ति का समर्थन करते हैं, दुष्चक्र को बंद करते हैं। आपको धैर्य रखना होगा - कभी-कभी एक या दो दिन पर्याप्त होते हैं, कभी-कभी एक सप्ताह, यह आप पर निर्भर करता है कि आप कितने भाग्यशाली हैं। केवल यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि यह सहज भय है जो बच्चों के रोने का मूल कारण है। वैसे, यह सुनिश्चित करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है - एक भी घाव सिर्फ इसलिए नहीं जाएगा क्योंकि बच्चे को उठा लिया गया था। इसलिए यदि कोई बच्चा अपनी बाहों और बिस्तर दोनों में चीखता है, तो बीमारियों या असंतुष्ट इच्छाओं की तलाश करें (अर्थात, वह चाहती है, लेकिन नहीं कर सकती - खा, पी सकती है, पेशाब कर सकती है, शौच कर सकती है, आदि), लेकिन अगर वह अपनी बाहों में चुप है, लेकिन बिस्तर में चीखना - धैर्य रखना।
और निष्कर्ष में, हम जोर देते हैं: स्वस्थ बच्चा, जो सामान्य रूप से विकसित होता है, जानता है कि उसे कितना सोना चाहिए। बच्चे को सिर्फ इसलिए जगाना गलत है, क्योंकि माता-पिता की राय में, उसके लिए कुछ और करने का समय आ गया है - उदाहरण के लिए, वहाँ है। के लिये सामान्य विकासऔर सामान्य स्वास्थ्य के लिए नींद उतनी ही महत्वपूर्ण है जितना कि भोजन।

स्वस्थ बच्चों की नींद

पेरेंटिंग के लिए कोई भी गाइड एक विशिष्ट तालिका के बिना पूरा नहीं होता है जो इंगित करता है कि बच्चे को उचित उम्र में कितना सोना चाहिए - कितनी बार और कितने घंटे। जीवन के तरीके के सख्त गणितीय नियमन के प्रयासों के बारे में बहुत संदेहजनक होने के बावजूद, लेखक अनुशंसित मापदंडों के कुछ औसत मूल्यों को देना अपना कर्तव्य मानता है।
1 वर्ष से 1.5 वर्ष तक: दिन की नींद की अवधि की संख्या - 2 (पहली - 2 - 2.5 घंटे, दूसरी - 1.5 घंटे); रात की नींद- 10-11 घंटे;
1.5 से 2 साल तक: दिन की नींद की अवधि की संख्या - 1, इसकी अवधि - 2.5 - 3 घंटे; रात की नींद - 10-11 घंटे;
2 - 3 वर्ष: 1 दिन की नींदअवधि 2 - 2.5 घंटे; रात की नींद - 10-11 घंटे;
भविष्य में - 7 साल तक - 1 दिन की नींद (लगभग 2 घंटे) की सिफारिश की जाती है; रात की नींद 10 घंटे। 7 साल बाद, उन्हें दिन में नहीं सोने की अनुमति दी जाती है, लेकिन रात में - कम से कम 8 - 9 घंटे।
"मानदंडों" को चुकाने के बाद, आइए विशिष्ट समस्याओं पर विचार करें।
बच्चों के कमरे के बारे में जो कुछ भी ऊपर लिखा गया था, उसकी कोई उम्र नहीं है - किसी भी उम्र में, इष्टतम तापमान लगभग 18-20 डिग्री सेल्सियस है, किसी भी उम्र में धूल संचयक वांछनीय नहीं हैं।
डॉक्टर के दृष्टिकोण से, नींद की मुख्य आवश्यकता काफी सरल लगती है - सपने को जागने के बाद पर्याप्त जागने की स्थिति पैदा करनी चाहिए। इस बहुत ही सरल प्रावधान का व्यावहारिक कार्यान्वयन उन समस्याओं से घिरा हुआ है जो अन्य विज्ञानों (शिक्षाशास्त्र, समाजशास्त्र) से अधिक संबंधित हैं - स्वाभाविक रूप से, जब कोई व्यक्ति सोता है क्योंकि यह सोने का समय नहीं है, बल्कि इसलिए कि आप सोना चाहते हैं। जागना स्वाभाविक है इसलिए नहीं कि यह आवश्यक है, बल्कि इसलिए कि आपने पर्याप्त नींद ली है। लेकिन मानव सह-अस्तित्व के नियम इन जैविक "चाल" को ध्यान में नहीं रख सकते (बिल्कुल नहीं, लेकिन नहीं चाहते हैं)।
मानव शरीर, और किसी भी उम्र का बच्चा कोई अपवाद नहीं है, विशेष लय (दैनिक, मौसमी, वार्षिक) के अनुसार रहता है, जो नींद और जागने की अवधि की आवश्यकता और अनुपात निर्धारित करता है। सोने की इच्छा, उचित आराम के लिए आवश्यक समय, नींद की गहराई कई कारकों से प्रभावित होती है - उल्लिखित बायोरिदम्स, मौसम संबंधी स्थितियां, स्वास्थ्य की स्थिति, जीवन शैली।
हर कोई जानता है कि सोने की इच्छा काफी हद तक तीव्रता से संबंधित है शारीरिक गतिविधिवहीं, अत्यधिक भावनात्मक तनाव नींद में बाधा डालता है।
मुख्य माता-पिता की समस्या है "मैं सोना नहीं चाहता।" इसे हल करने का दृष्टिकोण काफी हद तक द्वारा निर्धारित किया जाता है सुबह जागरणऔर हमें एक सरल नियम बनाने की अनुमति देता है: अगर सुबह उठना स्वाभाविक रूप से होता है और नकारात्मक भावनाओं के बिना, बिस्तर पर जाने का समय मायने नहीं रखता।
मैं ध्यान देता हूं कि माता-पिता का नारा "सोने का समय" स्वयं माता-पिता के हितों से तय किया जा सकता है - पिताजी सोना चाहते हैं, या, वैकल्पिक रूप से, पिताजी माँ चाहते हैं, और केवल एक कमरा है। बाल रोग विशेषज्ञ की सलाह से इस समस्या का समाधान नहीं किया जा सकता है।
एक विशेष और बहुत बार-बार होने वाली स्थिति को वाक्यांश द्वारा वर्णित किया जा सकता है "यदि आप इसे नीचे नहीं रखते हैं, तो आप इसे नहीं उठाएंगे।" इसे प्रभावित करने वाले कारक काफी हद तक नियंत्रणीय हैं। लेकिन कई क्षण किसी भी शैक्षणिक प्रभाव के अधीन नहीं होते हैं, क्योंकि वे व्यक्तिगत बायोरिदम्स (मनुष्यों के "लार्क्स" और "उल्लू" में प्रसिद्ध और निस्संदेह विभाजन) द्वारा निर्धारित किए जाते हैं।
बच्चों के "मैं सोना नहीं चाहता" से निपटने के तीन तर्कसंगत तरीके हैं।
विधि एक। बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि - खेल, ताजी हवा में अधिकतम जोखिम, गृहकार्य।
विधि दो। भावनात्मक भार की सीमा, विशेष रूप से शाम को - के अनुसार कम से कम, 20.00 बजे लंबे समय से प्रतीक्षित खिलौना देना उचित नहीं है, और 21.00 बजे डायरी की जाँच करना एक शैक्षणिक अपराध माना जाना चाहिए।
विधि तीन। ऐसी समस्या पैदा न करें जहां सैद्धांतिक रूप से कोई नहीं है। वयस्कों की नकल करने के लिए बच्चों की इच्छा के लिए लेखांकन। "सोने का समय" विषय को बिल्कुल भी नहीं उठाना चाहिए। या तो बच्चा अपने आप सोना चाहता है, या वह माँ और पिताजी की नकल करते हुए बिस्तर पर जाएगा। जितना अधिक परिवार सोने के समय पर ध्यान देता है, उतनी ही बार माता-पिता घड़ी को देखते हैं, जोर से और सख्त आदेश "बिस्तर पर जाना" लगता है, और अधिक समस्याएं उत्पन्न होती हैं।
अब कुछ नींद संबंधी विकारों पर विचार करें जो पूरी तरह से स्वस्थ बच्चों में होते हैं।
बार-बार प्यास लगने पर उठ जाते हैं।मुख्य कारण (99%) बच्चों की नींद के मुख्य नियम का उल्लंघन है - एक साफ, ठंडा बच्चों का कमरा। श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है, कारण स्पष्ट हैं (गर्मी, शुष्क, हीटर, कालीन, धूल)। समय नहीं बदला तो भौतिक पैरामीटरबच्चों का कमरा, "रात में शराब पीना" एक पलटा के रूप में तय किया गया है।
नींद में दांत पीसना।इस घटना के कारण के बारे में सवाल का जवाब देने में लोगों के बीच कोई मतभेद नहीं हैं। बिल्कुल हर कोई अच्छी तरह से जानता है: "यदि कोई बच्चा अपने दाँत पीसता है, तो इसका मतलब है कि वह कीड़े से मेहनत कर रहा है।" हालाँकि, इस स्थिति की पुष्टि नहीं होती है। जो लोग अपने दाँत पीसते हैं, उनमें कीड़े अवश्य होते हैं, लेकिन अधिक बार नहीं उन लोगों की तुलना में जो अपने दाँत पीसते नहीं हैं। न तो चिकित्सक और न ही शरीर विज्ञानी जो अध्ययन कर रहे हैं सपना, वे नहीं जानते कि ऐसा क्यों होता है, लेकिन वे एक बात के लिए आश्वस्त हैं - यह कोई बीमारी नहीं है, यह समय के साथ गुजरता है, हालांकि दो नकारात्मक बिंदु हैं - यह सौंदर्य की दृष्टि से बहुत सुखद नहीं है और दांतों को नुकसान की वास्तविक संभावना।
एक सिद्धांत है कि नींद में दांत पीसने का कारण एक अल्पविकसित (यानी, अविकसित, अवशिष्ट) प्रतिवर्त है, जो जानवरों की सजगता के समान है जो इस तरह से अपने दांतों को तेज करते हैं।
बेडवेटिंग, या एन्यूरिसिस।यह बहुत ही अप्रिय घटना 10% बच्चों में होती है। इस घटना के औषधीय और मनोचिकित्सात्मक सुधार के दर्जनों तरीके हैं। इनमें से कोई भी तरीका बिल्कुल प्रभावी नहीं है, हालांकि अलग-अलग बच्चों में कुछ तकनीकें उत्कृष्ट परिणाम देती हैं। डॉक्टर अभी भी एन्यूरिसिस का कारण नहीं जानते हैं। यह माना जाता है कि कभी-कभी परिपक्व मस्तिष्क में एक विशेष फोकस बनता है, जो नींद के एक निश्चित चरण में खाली होने वाले प्रतिवर्त को ट्रिगर करता है। मूत्राशय. क्यों कि हम बात कर रहे हेयह परिपक्व मस्तिष्क के बारे में है, जल्दी या बाद में enuresis बंद हो जाता है।
रात का डर।ज्यादातर अक्सर 3 - 8 साल की उम्र में और यौवन के दौरान होते हैं। वे कोई विशेष खतरा पैदा नहीं करते हैं, लेकिन उनकी आवृत्ति और गंभीरता काफी हद तक परिवार में मनोवैज्ञानिक वातावरण और प्राथमिक पर निर्भर करती है व्यावहारिक बुद्धिअभिभावक। भयानक सोने की कहानियां, टेलीविजन डरावनी फिल्में, बाबाई के दादा के बारे में कहानियां और एक शरारती लड़के के बारे में जिसे एक दुष्ट कुत्ते बारबोस ने खींच लिया था। एक अलग बच्चों के कमरे में रात के भय की संभावना बढ़ जाती है - अपने माता-पिता के साथ सोना आसान होता है।
उसी समय, बिस्तर पर जाने के चरण में भय (अंधेरे का डर, खामोशी, खिड़की के बाहर हवा का शोर) के लिए एक सम्मानजनक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। किसी भी स्थिति में मज़ाक न करें, हो सकता है कि जब तक आप सो न जाएँ तब तक कंधे से कंधा मिलाकर बैठें।
किसी भी बच्चों की रात की समस्याओं के प्रति माता-पिता के रवैये को नियंत्रित करने वाला सबसे महत्वपूर्ण नियम अधिकतम संभव सद्भावना है।
एक बच्चा सपने में जो कुछ भी करता है, - अपने दाँत पीस लिए, बिस्तर पर पेशाब किया, चला गया, बात की, खर्राटे लिया, सूँघा - उसने यह नहीं किया. यह वह नहीं था, बच्चों के दिमाग के सोच वाले हिस्से का ऊपर वर्णित सभी प्रक्रियाओं से कोई लेना-देना नहीं था। मैं आपको एक बार फिर याद दिला दूं: सबसे उन्नत विशेषज्ञ अभी भी समझ नहीं पा रहे हैं कि नींद क्या है और आपको सोने की आवश्यकता क्यों है। एक सपने में जो कुछ भी होता है वह काफी हद तक सात मुहरों के पीछे एक रहस्य बना रहता है, और गीले बिस्तर के लिए बच्चे को डांटना कम से कम अनुचित है।

नींद और बीमारी

किसी भी उम्र के बच्चे की नींद स्वास्थ्य की स्थिति के लिए सबसे महत्वपूर्ण मानदंडों में से एक है।
नींद के पैटर्न से कोई महत्वपूर्ण विचलन - असामान्य समय पर अचानक जागना और विशेष रूप से (!) असामान्य समय पर सोने की इच्छा - बहुत हैं चेतावनी का संकेतऔर माता-पिता की ओर से विशेष सतर्कता की आवश्यकता है - शरीर के तापमान को मापें, प्रश्न पूछें (यह दर्द होता है, यह चोट नहीं करता है), एक बार फिररात को उठना - देखो, माथा छुओ।
यह याद रखना चाहिए कि उनींदापन - विशिष्ट अभिव्यक्ति उच्च तापमानशरीर और शरीर में एक महत्वपूर्ण द्रव की कमी।
यदि तंद्रा के कारण चिकित्सकीय नियुक्तियाँ पूरी नहीं हो पाती हैं (तरल नहीं पीती हैं, दवाएँ निगलना नहीं चाहती हैं) - यह तत्काल अस्पताल में भर्ती होने का एक स्पष्ट संकेत है।
किसी भी बीमारी के दौरान, लेकिन विशेष रूप से तीव्र में सांस की बीमारियों, बच्चों के कमरे को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। जिन कारकों को हम एक स्वस्थ बच्चे के लिए वांछनीय मानते हैं, वे रोगों के विकास में अनिवार्य हो जाते हैं।
कोई श्वसन विषाणुजनित संक्रमणबढ़े हुए बलगम के गठन के साथ श्वसन तंत्र- नाक के म्यूकोसा से ब्रोंची तक। इस बलगम का सूखना एक प्रमुख जोखिम कारक है जो बैक्टीरिया की जटिलताओं के जोखिम को बहुत बढ़ा देता है। नींद के दौरान बलगम के जमा होने और सूखने की संभावना अधिक होती है (अधिक भरा हुआ बच्चा हिलता या पीता नहीं है)। यहाँ से आवश्यक शर्तबीमार बच्चे की नींद: गर्म कपड़े, लेकिन स्वच्छ, ठंडी और नम हवा। दिन के दौरान, कई गीली सफाई।
कुछ, हालांकि काफी स्पष्ट बिंदु, बचपन की बीमारियों में माता-पिता के रात के कार्यों से संबंधित हैं। बच्चों के कमरे का दरवाजा बंद न करें, आस-पास रहें, ड्रिंक दें, कपड़े बदलें, शांत हो जाएं, एक बार फिर से तापमान नापें।
सामान्य तौर पर, एक बीमार बच्चे की नींद का पैटर्न सबसे महत्वपूर्ण तरीके से बदल सकता है - नींद के सामान्य घंटों को स्थानांतरित कर दिया जाता है, उनकी अवधि बदल जाती है (एक नियम के रूप में, लंबी हो जाती है)। यह काफी स्वाभाविक है, लेकिन कुछ और अधिक महत्वपूर्ण है - एक सामान्य नींद पैटर्न की बहाली वसूली का सबसे महत्वपूर्ण संकेत है।

लोग नींद में जम्हाई क्यों लेते हैं?

जम्हाई संदर्भित करता है बिना शर्त प्रतिवर्तन केवल मनुष्यों में, बल्कि जानवरों में भी मनाया जाता है।
अब तक, जम्हाई के कारणों के बारे में कोई स्पष्ट राय नहीं है।
अमेरिकी वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि इसकी घटना का तंत्र मस्तिष्क के अधिक गरम होने से जुड़ा है।
अक्सर एक व्यक्ति जम्हाई ले सकता है जब वह अंदर होता है भरा हुआ कमरा.
लेकिन ऐसे रोग भी हैं जिनमें जम्हाई आना रोग का लक्षण हो सकता है। उदाहरण के लिए, मल्टीपल स्क्लेरोसिस, यह मिरगी के दौरे से पहले होता है, उल्लंघन के साथ हो सकता है मस्तिष्क परिसंचरणऔर अन्य पैथोलॉजिकल स्थितियां।
अगर हम नींद के दौरान जम्हाई लेते हैं, तो यह स्लीप एपनिया के साथ हो सकता है। यह घटना अक्सर खर्राटे लेते समय होती है, जब किसी व्यक्ति की सांस नहीं होती है, इस समय वे चालू हो जाते हैं प्रतिपूरक तंत्रमस्तिष्क को ऑक्सीजन से समृद्ध करने के लिए और जम्हाई लेने के कारण मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

नींद के दौरान जम्हाई लेना स्लीप एपनिया के साथ होता है।

★★★★★★★★★

सब ठीक हो जाएगा, लेकिन हम केवल देखते हैं बाहरी अभिव्यक्तियाँऔर कारण।
इसके अलावा, कोई भी सक्षम चिकित्सक अभी भी नहीं जानता कि प्रतिवर्त क्या है।
एक अवधारणा है, लेकिन कोई सटीक समझ और परिभाषा नहीं है।
इसलिए, मैं अन्य शब्दों में स्पष्टीकरण दूंगा जिनके पास "प्रतिवर्त" से कम अस्तित्व का अधिकार नहीं है।

जम्हाई लेना प्राण की कमी का प्रकटीकरण है। मूल रूप से, हम प्राण को सांस लेने की मदद से प्राप्त करते हैं, आंशिक रूप से भोजन के साथ, आंशिक रूप से अन्य बातचीत के परिणामस्वरूप बाहरी वातावरण.

सहस्रार क्षेत्र में सूक्ष्म शरीर में जम्हाई लेने की शारीरिक क्रिया के दौरान (एपनिया से बदतर नहीं), एक चैनल खुलता है जिसके माध्यम से प्राण सूक्ष्म शरीर में प्रवेश करता है वातावरण. वह नींद में जम्हाई क्यों लेता है? इसके दो मुख्य कारण स्वस्थ व्यक्ति. यह कमी के कारण हो सकता है ताज़ी हवाकमरे में और सपने के साथ ही, इसकी सामग्री।

जब आप सो नहीं रहे हों तो अपना मुंह ढकना न भूलें।) "संस्कृति" से नहीं, बल्कि बाहर से सूक्ष्म प्रभावों से उनकी सुरक्षा और सुरक्षा के लिए।

टिप्पणियाँ

यूरी व्लादिमीरोविच, यह कहाँ है - सहस्रार? यह बहुत ही असामान्य शब्द है।
मैंने पूछा क्योंकि मुझे सपने में जम्हाई देखने का अवसर मिला है :-)

यह सात केंद्रों में सबसे ऊपर है - चक्र। यह मानव मुकुट, सहस्रार - सहस्रा - एक हजार, रा - प्रकाश, सूर्य, चमक, आदि) के स्थान पर स्थित है। हजार पंखुड़ी वाला कमल।
के साथ संचार के लिए जिम्मेदार उच्च शक्तियां, ब्रह्मांड के साथ। दूसरा नाम ब्रह्मा (ब्रह्मरंधा) का छेद है। वहाँ से आत्मा निकलती है पतला शरीरजब योगी मोक्ष प्राप्त करता है।

शुक्रिया।

जम्हाई लेने का एक और कारण, लेकिन इन मामलों के लिए नहीं। एक व्यक्ति समाशोधन करते समय, सुनते समय ज्ञान की गहरी धारणा के साथ जम्हाई ले सकता है। इसलिए, व्याख्यान में, कई ऊब से जम्हाई लेते हैं, लेकिन ऐसे लोग हैं जिनकी पूरी तरह से अलग प्रक्रिया है, बाहरी रूप से समान)।

मैंने एक बार एक पुराने चिकित्सक से सुना था कि जब लोग अक्सर जम्हाई लेते हैं, और न केवल नींद में, बल्कि जब जागते हैं, तब

दिल के काम की जांच करना अच्छा रहेगा। जैसा कि उन्होंने तब मुझे समझाया, हृदय स्पष्ट रूप से पर्याप्त रूप से काम नहीं करता है, रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा कम होती है, इसलिए एक व्यक्ति अनजाने में किसी तरह रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति बढ़ाने के लिए जम्हाई लेना शुरू कर देता है।
इसमें कुछ भी अच्छा नहीं है, दुर्भाग्य से।
इसलिए, सलाह है कि ऐसे व्यक्ति से पहले किसी चिकित्सक से संपर्क करें, और यदि आवश्यक हो, तो हृदय रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें।

हम सभी को स्वास्थ्य!

लोग नींद में जम्हाई क्यों लेते हैं?

जम्हाई एक बिना शर्त प्रतिवर्त को संदर्भित करता है, यह न केवल मनुष्यों में, बल्कि जानवरों में भी नोट किया जाता है।
अब तक, जम्हाई के कारणों के बारे में कोई स्पष्ट राय नहीं है।
अमेरिकी वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि इसकी घटना का तंत्र मस्तिष्क के अधिक गरम होने से जुड़ा है।
अक्सर एक व्यक्ति जब भरे हुए कमरे में होता है तो वह जम्हाई ले सकता है।
लेकिन ऐसे रोग भी हैं जिनमें जम्हाई आना रोग का लक्षण हो सकता है। उदाहरण के लिए, मल्टीपल स्केलेरोसिस, जो मिरगी के दौरे से पहले होता है, मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटनाओं और अन्य रोग स्थितियों के साथ हो सकता है।
अगर हम नींद के दौरान जम्हाई लेते हैं, तो यह स्लीप एपनिया के साथ हो सकता है। यह घटना अक्सर खर्राटों के दौरान होती है, जब किसी व्यक्ति की सांस नहीं होती है, इस समय मस्तिष्क को ऑक्सीजन से समृद्ध करने के लिए प्रतिपूरक तंत्र सक्रिय होते हैं, और यह जम्हाई के कारण मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

नींद के दौरान जम्हाई लेना स्लीप एपनिया के साथ होता है।

★★★★★★★★★

सब कुछ ठीक हो जाएगा, लेकिन हम केवल बाहरी अभिव्यक्तियाँ और कारण देखते हैं।
इसके अलावा, कोई भी सक्षम चिकित्सक अभी भी नहीं जानता कि प्रतिवर्त क्या है।
एक अवधारणा है, लेकिन कोई सटीक समझ और परिभाषा नहीं है।
इसलिए, मैं अन्य शब्दों में स्पष्टीकरण दूंगा जिनके पास "प्रतिवर्त" से कम अस्तित्व का अधिकार नहीं है।

जम्हाई लेना प्राण की कमी का प्रकटीकरण है। मूल रूप से, हम प्राण को सांस लेने की मदद से प्राप्त करते हैं, आंशिक रूप से भोजन के साथ, आंशिक रूप से बाहरी वातावरण के साथ अन्य बातचीत के परिणामस्वरूप।

सहस्रार के क्षेत्र में सूक्ष्म शरीर में जम्हाई लेने की शारीरिक क्रिया के दौरान (एपनिया से बदतर नहीं), एक चैनल खुलता है जिसके माध्यम से वातावरण से प्राण सूक्ष्म शरीर में प्रवेश करता है। वह नींद में जम्हाई क्यों लेता है? एक स्वस्थ व्यक्ति में दो मुख्य कारण होते हैं। यह कमरे में ताजी हवा की कमी और नींद, इसकी सामग्री के कारण हो सकता है।

जब आप सो नहीं रहे हों तो अपना मुंह ढकना न भूलें।) "संस्कृति" से नहीं, बल्कि बाहर से सूक्ष्म प्रभावों से उनकी सुरक्षा और सुरक्षा के लिए।

टिप्पणियाँ

यूरी व्लादिमीरोविच, यह कहाँ है - सहस्रार? यह बहुत ही असामान्य शब्द है।
मैंने पूछा क्योंकि मुझे सपने में जम्हाई देखने का अवसर मिला है :-)

यह सात केंद्रों में सबसे ऊपर है - चक्र। यह मानव मुकुट, सहस्रार - सहस्रा - एक हजार, रा - प्रकाश, सूर्य, चमक, आदि) के स्थान पर स्थित है। हजार पंखुड़ी वाला कमल।
ब्रह्मांड के साथ उच्च शक्तियों के साथ संचार के लिए जिम्मेदार। दूसरा नाम ब्रह्मा (ब्रह्मरंधा) का छेद है। वहाँ से सूक्ष्म शरीर वाली आत्मा तब निकलती है जब योगी मुक्ति प्राप्त करता है।

शुक्रिया।

जम्हाई लेने का एक और कारण, लेकिन इन मामलों के लिए नहीं। एक व्यक्ति समाशोधन करते समय, सुनते समय ज्ञान की गहरी धारणा के साथ जम्हाई ले सकता है। इसलिए, व्याख्यान में, कई ऊब से जम्हाई लेते हैं, लेकिन ऐसे लोग हैं जिनकी पूरी तरह से अलग प्रक्रिया है, बाहरी रूप से समान)।

मैंने एक बार एक पुराने चिकित्सक से सुना था कि जब लोग अक्सर जम्हाई लेते हैं, और न केवल नींद में, बल्कि जब जागते हैं, तब

दिल के काम की जांच करना अच्छा रहेगा। जैसा कि उन्होंने तब मुझे समझाया, हृदय स्पष्ट रूप से पर्याप्त रूप से काम नहीं करता है, रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा कम होती है, इसलिए एक व्यक्ति अनजाने में किसी तरह रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति बढ़ाने के लिए जम्हाई लेना शुरू कर देता है।
इसमें कुछ भी अच्छा नहीं है, दुर्भाग्य से।
इसलिए, सलाह है कि ऐसे व्यक्ति से पहले किसी चिकित्सक से संपर्क करें, और यदि आवश्यक हो, तो हृदय रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें।

हम सभी को स्वास्थ्य!

फोटो 1. जम्हाई लेना इंसानों के लिए अनोखा नहीं है। स्रोत: फ़्लिकर (जनक)।

बार-बार जम्हाई लेने का कारण

बार-बार जम्हाई लेना एक बड़ी राशि हो सकती है कई कारणों से. कुछ मामलों में, इसकी उपस्थिति किसी विकृति के कारण नहीं होती है, जबकि अन्य में यह इंगित करता है गंभीर बीमारी. नियमित रूप से अकारण जम्हाई के साथ, एक चिकित्सा से गुजरना आवश्यक है नैदानिक ​​परीक्षा.

शारीरिक

शारीरिक कारण - घटना जब जम्हाई गैर-रोगजनक कारकों के कारण होती है. इसमे शामिल है:

• हवा की कमी- हो सकता है जब लंबे समय तक रहिएएक भरे हुए कमरे में, इसलिए शरीर ऑक्सीजन प्राप्त करने की कोशिश करता है।
• दिमाग का ज्यादा गर्म होना- जब कोई व्यक्ति लंबे समय के लिएओवरवॉल्टेज में है, यह गर्म होना शुरू हो जाता है। जम्हाई लेते समय, एक व्यक्ति बहुत अधिक हवा निगलता है, जिससे मस्तिष्क का वेंटिलेशन सुनिश्चित होता है। खिड़की खोलें और अपनी स्थिति से राहत पाने के लिए अपने माथे पर एक ठंडा सेक लगाएं।
• शरीर की गतिविधि में कमी- शरीर थका हुआ हो तो सब चयापचय प्रक्रियाएंयह धीमा हो जाता है। इसलिए, चयापचय उत्पाद रक्त में जमा हो जाते हैं। जम्हाई लेने से शरीर में रक्त संचार बहाल होता है, दिल की धड़कन, चयापचय तेज हो जाता है।
• थकान और नींद की कमीबार-बार जम्हाई आने का सबसे आम कारण है। यह नींद की लगातार कमी से उकसाया जा सकता है या अत्यंत थकावट. यह इस तथ्य के कारण है कि नींद की कमी के कारण मस्तिष्क को अद्यतन नहीं किया जा सकता है। इसमें पूरी प्रक्रिया शुरू करने के लिए इसे ऑक्सीजन की जरूरत होती है।

टिप्पणी! जम्हाई से छुटकारा पाने के लिए, ठंडा होना और अच्छा आराम करना काफी है। यह चयापचय प्रक्रियाओं को बहाल करेगा।

मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक

उकसाना बार-बार जम्हाई लेनाकई भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक कारक हो सकते हैं:

• गंभीर उछाल- जम्हाई लेना एक मनोवैज्ञानिक राहत का काम करता है। इस तरह की अभिव्यक्ति एक निकट तंत्रिका टूटने का संकेत दे सकती है।
• श्रृंखला अभिक्रिया- वातावरण से कोई व्यक्ति जम्हाई लेने लगे तो इसे देखने वाला उसके पीछे-पीछे दोहराता है।

लोग नींद में जम्हाई क्यों लेते हैं?

दुर्लभ मामलों में, लोग नींद में जम्हाई लेते हैं। आमतौर पर इस घटना का कारण है:

• हार्मोनल पृष्ठभूमि में विकार।
• माइग्रेन।
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम।
• एंटीहिस्टामाइन के साथ थेरेपी।
• शरीर में विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी हो जाती है।
• असहज स्थिति में सोएं।

बीमारी के लक्षण के रूप में बार-बार जम्हाई लेना

कुछ मामलों में, जम्हाई के कारण हो सकता है रोग की स्थिति. चक्कर आना, आंखों का काला पड़ना, रक्तचाप में गिरावट और शरीर के तापमान में कमी के साथ यह बेहोशी की स्थिति का संकेत दे सकता है। इसके अलावा, निम्नलिखित रोग इस घटना का कारण हो सकते हैं:

1. वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया।
2. मल्टीपल स्क्लेरोसिस।
3. सांस की विफलता।
4. लंबे समय तक अवसाद।
5. में उल्लंघन हृदय प्रणाली: दिल की विफलता, इस्किमिया, क्षिप्रहृदयता, अतालता।
6. एथेरोस्क्लेरोसिस रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े का जमाव है।
7. बीमारी अंतःस्त्रावी प्रणाली: हाइपो-, हाइपरथायरायडिज्म, फैलाना गण्डमालाऔर दूसरे।

टिप्पणी! यदि आप नियमित रूप से जम्हाई लेने से पीड़ित हैं, तो निदान परीक्षण करवाएं। यह घटना गंभीर विकृति का संकेत दे सकती है।

हर समय जम्हाई को कैसे रोकें

बार-बार जम्हाई आना किसी भी व्यक्ति को परेशानी का कारण बनता है। बेशक, उनकी वजह से एक व्यक्ति सामान्य रूप से काम नहीं कर सकता है या समाज में है। छुटकारा पाने के लिए लगातार जम्हाई, आप निम्न कार्रवाइयां कर सकते हैं:

• अपनी नाक से सांस लें- तो आप अपने शरीर के तापमान को कम कर सकते हैं, खून को ठंडा कर सकते हैं, जिसका अर्थ है - जम्हाई लेना बंद करो। अगर आपको लगता है कि आप जम्हाई लेने वाले हैं, तो अपने मुंह से कुछ सांसें लेने की कोशिश करें।
• एक जाम लें ठंडा पानी - इससे शरीर का तापमान कम होगा, जिसके बाद जम्हाई आना बंद हो जाएगी।
• यदि आप गर्म, भरे हुए वातावरण में काम कर रहे हैं, तो हमेशा ठंडा तरल की एक बोतल संभाल कर रखें.
• थोड़ा व्यायाम करें- यह रक्त को फैलाने और चयापचय को गति देने में मदद करेगा।
• ठंडा खाओ- इसके लिए तरबूज, खरबूजा या आइसक्रीम सबसे उपयुक्त है।
• अपने आप को अपने माथे पर एक ठंडी पट्टी या एक सेक बनाएं - इससे स्फूर्ति आएगी और जम्हाई से राहत मिलेगी।
• कमरों को नियमित रूप से वेंटिलेट करें.
• जैसे ही आपको लगता है कि एक जम्हाई आ रही है, अपनी जीभ को ऊपरी आकाश पर टिकाएं.

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हालाँकि, वह सपना जिसमें वह खुद अपने प्यार में एक आदमी के बगल में जम्हाई लेती है- जीवन साथी चुनने में उसकी अत्यधिक सुगमता और चुस्ती के कारण अकेलेपन को चित्रित करता है। शायद उसे मिलने की उम्मीद है आदर्श व्यक्तिजो उसके सपनों में ही मौजूद है।

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यदि एक सपने में आप अपने आप को एक बहुत उबाऊ समाज में जम्हाई लेते हुए देखते हैं- तो असल में आपको उन्हीं लोगों के साथ दिल से मस्ती करने का मौका मिलेगा।

यदि कोई युवा लड़की सपने में अपने चुने हुए को जम्हाई लेते हुए देखती है और इस तरह यह प्रदर्शित करती है कि वह आपकी बकवास सुनकर थक गई है- इसलिए, जल्द ही वह आपको एक हाथ और एक दिल देने का फैसला करेगा।

वहीं दूसरी ओर अगर वही चुने हुए को अपनी गर्लफ्रेंड को जम्हाई लेते देखने को मजबूर हो जाता है- तब वास्तव में उसे अकेला छोड़ा जा सकता है, जो उसके अधूरे प्रेम के अनुप्रयोग की एक नई वस्तु की खोज के लिए उसके हाथ खोल देगा।

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सपने में जम्हाई लेना- अच्छा शांत जीवन

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जंभाई के लिए- ऊब का एक स्पष्ट संकेत। आपको अपनी रचनात्मक ऊर्जा के लिए एक नया आउटलेट खोजने की जरूरत है।