Другие заболевания

Методы снижения давления без лекарств. Как быстро снизить давление без лекарств

Давление, которое оказывает кровь на сосудистые стенки, не должно быть больше 139/89 мм ртутного столба. Если происходит сбой в регуляторных механизмах, неминуемо увеличиваются артериальные показатели, приводя к гипертензии.

Нормализовать кровяной «напор» помогают таблетки. Однако не менее эффективны подручные способы, физические упражнения, диетическое питание. Они способствуют понижению цифр на тонометре, избавляют от спутников гипертонии – мигрень, кровотечения из носа, мелькание мушек перед глазами.

Специальная дыхательная техника снижает АД. Помогает расширить сосуды и артерии, снимает стресс, регулирует деятельность центральной нервной системы, обогащает кровь кислородом и питательными веществами.

Во время гипертонического криза нужно делать глубокие вдохи, одновременно раздувая живот, затем задержать дыхание на 10-15 секунд. На медленном выдохе живот «сдувается». Так дышат в течение 10 минут. Вскоре показатели крови нормализуются.

Подручные способы нормализации давления

На вопрос, как быстро снизить давление без лекарств, ответом станут разнообразные подручные способы, которые действительно помогают нормализовать значения. Эти методы проверены временем и многими гипертониками.

Ванночка для рук с холодной водой эффективно понижает СД и ДД. Верхние конечности опускают до уровня предплечий на 2-3 минуты в прохладную жидкость, но не ледяную. Можно умыться холодной водой, либо приложить к области щитовидной железы холодный компресс.

Ванночка с горячей водой используется для ног. Жидкость должна быть около 40 градусов. В нее опускают нижние конечности по щиколотку. Держат в течение 10 минут. Кровяной «напор» стабилизируется в течение часа.

Хорошие способы понижения АД:

Взять обычный яблочный укус, намочить хлопчатобумажную ткань и приложить к ступням на 20 минут. Уксус можно принимать внутрь. Для этого в стакан воды добавляют столовую ложку яблочного раствора, немного меда. Выпивают за один прием.
Для снижения сосудистого тонуса применяются лечебные ванны на основе успокаивающих ароматизаторов либо с добавлением валерианового корня. Они дают расслабляющий эффект, восстанавливают внутренний баланс в организме. Важно: вода не должна быть горячей, это только ухудшит самочувствие гипертоника.
Доктор Бубновский рекомендует различные упражнения, направленные на восстановление циркуляции крови. Он считает, что АД скажет из-за нарушения кровообращения, если его нормализовать, то показатели стабилизируются.
Китайская методика пользуется популярностью, хотя и появилась сравнительно недавно. Этот способ понижает кровяной «напор», нормализует внутричерепное и глазное давление. От ушной точки до ключицы проходит вертикальная линия, которую нужно мягко поглаживать в течение пяти минут.
Снизить сердечное АД помогает лекарственная настойка Валерианы, Пустырника и Боярышника.
Если нужно срочно понизить показатели, то направляют теплую струю воды в область затылка. Длительность манипуляции пять минут.

В качестве экстренной помощи при гипертонии помогает лимонно-медовый напиток. Для его приготовления используют минеральную воду – 250 мл, столовую ложку меда и сок из половины лимона. Все компоненты смешивают, выпивают залпом. Потом нужно лечь, укрыться одеялом и постараться расслабиться.

Если в анамнезе заболевания пищеварительного тракта, то берут не половину, а четверть лимона.Чтобы облегчить состояние пациента, можно кроме подручных способов использовать физические упражнения, которые способствуют понижению и стабилизации давления. Кстати, отдельного внимания заслуживают .

Укажите своё давление

Все препараты для лечения гипертонической болезни не искореняют причины, которые привели к развитию патологического состояния. Лекарства помогают снизить систолическое и почечное давление, не дают развиться острым состояниям.

Поэтому дополнительной частью лечения выступает здоровый образ жизни. В данное понятие входит много мероприятий. Врачи отмечают, что добиться стойкой компенсации болезни можно только комплексными способами.

Практика показывает, что бессолевое питание и занятия спортом помогают уменьшить артериальное давление до нужного значения. Если этих рекомендаций не придерживаться, то АД будет скакать даже с лучшими таблетками.

Психологический отдых. Сердце часто бьется, учащается пульс, болит голова – это последствия стресса или эмоционального шока. Гипертоники должны спокойно реагировать на жизненные неурядицы. Для них скачок АД – это вероятность инсульта и инфаркта, ранней смерти от осложнений.
Режим физических тренировок. Заниматься спортом не только можно, но и нужно. Занятия должны проводиться на регулярной основе, организм перегружать нельзя. Вид спорта лучше обсудить с врачом, так как у многих пациентов имеются медицинские противопоказания. Спорт помогает снизить вес, что также положительно сказывается на течении болезни.
Отказ от сигарет. Никотин разрушает кровеносные сосуды, усугубляет хроническое заболевание, приводя к развитию ранних осложнений.
Ежедневный контроль артериальных показателей и пульса. Этот момент позволяет проследить динамику изменений, выяснить, по какой причине происходит увеличение параметров, что позволяет в дальнейшем исключить данные обстоятельства.
Профессиональная деятельность. Если работа связана с физической и эмоциональной нагрузкой, стрессами и пр., то рекомендуется сменить сферу деятельности.

Эти советы в комплексе с народными методами позволяют жить полноценной жизнью, не допуская возникновение гипертонического криза.

Гипертоникам необходимо стремиться к цифрам на тонометре хотя бы 140/90 мм, а если в анамнезе сахарный диабет, то целевой уровень – 135/80 мм.

Такое упражнение помогает понизить артериальное давление, потому что в такой позе усиливается отток венозной крови от ног и внутренних органов брюшины к правому предсердию, следовательно, растяжение правого предсердия ведет к тому, что «сердечные ушки» синтезируют натрийуретический гормон.

Такой гормональный элемент способствует выведению натрия из организма вместе с жидкостью посредством почек. И вместе с лишней жидкостью удалится и вода, количество циркулирующей крови в организме уменьшается, давление стабилизируется на требуемом уровне. Несколько упражнений для снижения высокого давления в домашних условиях:

Если систолический показатель больше 200, то можно лечь на живот, руки разместить под подбородком. Поднимать вверх правую ногу – 10 раз, потом левую ногу столько же раз. В общей сложности на каждую ногу должно прийтись не менее 50 подъемов.
Снизить нижнее давление поможет такая тренировка: лечь на спину, приподняв ягодицы, и выполнить «потрясывания» тазом, голова должна быть максимально наклонена вниз.

После упражнений в домашних условиях, обязательно нужно полежать хотя бы полчаса. Если пациент чувствует, что занятие у него отнимает много сил, давление становится еще выше, стоит рассмотреть другой способ понизить артериальное давление.

Питание понижает давление без лекарств

Чем понизить давление в домашних условиях без лекарств? Ответ на вопрос можно найти в своем холодильнике. Выделяются продукты питания, которые дают гипотензивный эффект вследствие расширения сосудов и улучшения работы сердца.

В первую очередь нужно контролировать количество потребления соли. Врачи вовсе советуют не солить пищу во время приготовления, а подсаливать ее на столе. Допустимая норма для гипертоника – до 4 г в сутки.

Если злоупотреблять солью, то в организме собираются излишки жидкости, так как она притягивает к себе воду. Это приводит к увеличению объема циркулирующей жидкости, растет нагрузка в сосудах, появляются отеки.

Снять высокое давление помогают продукты:

Овощи – помидоры, огурцы, свекла, морковь, хрен, картошка, шпинат.
Ореховое и льняное масло содержат много альфа-линоленовой кислоты, что помогает уменьшить напряжение в сосудах.
Грецкий орех изобилует полезными веществами, содержит много растительного жира, восполняет дефицит витаминов, положительно сказывается на иммунитете и работе сердечно-сосудистой системы.
Молочные и кисломолочные продукты обогащены кальцием, который необходим всем гипертоникам.

Если у пациента хронически высокое АД, категорически запрещено сидеть на жесткой диете, голодать или соблюдать пост. Только сбалансированное меню с равномерным содержанием минералов и витаминов положительно скажется на сердечной мышце и кровеносных сосудах. Однозначно нужно правильно выбирать лекарственные , обращая внимание на показания к применению, а также противопоказания к их использованию.

Применение народных средств при гипертонии

Существует много средств, которые быстро снизят СД и ДД. Они не рекомендуются во время беременности. Самое сложное для гипертоника – среди многообразия вариантов найти свой оптимальный способ, который действительно ему поможет.

При повышении давления помогают соки из следующих продуктов: калина, черника, брусника, черноплодная рябина, клюква, свекла, морковь, хрен. Если в течение двух месяцев каждый день съедать 200 г моркови, то кровяной «напор» придет в норму.

Зверобой и тысячелистник (по 1 ч. л) заливают кипятком, настаивают два часа. Пить нужно маленькими глотками в течение дня. Принимают каждый день в течение двух недель. Рецепт помогает расширить сосуды, снижает их тонус.

Чем снизить скачок давления?
Дыхательные упражнения и массаж
Изменение питания и образа жизни при лечении гипертонии
Что еще можно сделать?

Повышенное давление сопровождается плохим самочувствием. Гипертоник часто задается вопросом, как быстро снизить давление без лекарств. Периодический подъем давления на 10-20 единиц можно снять простыми приемами, но гипертоническую болезнь нужно лечить, ведь к ней легкомысленно относиться нельзя: это чревато инфарктом, инсультом и т.д.

Чем снизить скачок давления?

Люди, страдающие сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями, испытывают на себе признаки повышенного давления. Они точно знают эти ощущения, поэтому контролируют показатель тонометром. Если давление поднялось выше 130/80, вы чувствуете головную боль, головокружение и слабость, пора принимать меры. Как понизить давление без таблеток? Вот некоторые немедикаментозные способы:

Уксусный компресс. Возьмите 9%-ный столовый или яблочный уксус, разведите его водой в соотношении 1:1. Намочите в этом растворе носки и наденьте их на ноги. Чтобы влага дольше не испарялась, стопы поверх носков оберните полиэтиленовой пленкой. Держите этот компресс в течение 4-5 часов или до улучшения состояния.
Гвоздичный настой. В стакан кипятка бросьте 1 ст.л. семян гвоздики. Настаивайте не менее 15 минут и отпивайте маленькими глотками.
Горячая ванночка. При повышенном давлении нельзя принимать горячую ванну, но можно окунать в воду кисти рук или стопы. Если вам не подходит этот вариант, можно налить горячую воду в резиновую грелку. Ее советуют прикладывать на 15-30 минут к икроножным мышцам.
Кровопускание. Этот способ использовали еще в древности. Необязательно делать разрез, можно ограничиться малым кровопусканием. Возьмите стерильную иголку от одноразового шприца или стерилизуйте обычную швейную иглу при помощи раствора перекиси водорода, хлоргексидина или 96%-ного спирта. Проколите кончики пальцев на одной руке. Выдавите из каждого пальца несколько капель крови. Повторите процедуру с другой рукой. Китайцы предлагают в дополнение прокалывать кончик мочки уха и тоже выдавливать из нее каплю крови.
Пиявки. Это старинный метод снижения повышенного давления. Медицинские пиявки ставят на спину и шею. Они не только высасывают кровь, но и впрыскивают в ранку свою слюну, которая действует как антикоагулянт, препятствуя образованию тромбов.

Вернуться к оглавлению

Дыхательные упражнения и массаж

Давление может подниматься из-за переживаний и стресса, поэтому очень важно успокоиться, выбросить из головы плохие мысли и расслабиться. Глубоко вдохните воздух через нос и задержите дыхание на 10 секунд, потом выдохните через рот. Повторяйте упражнение в течение 3-5 минут или дольше, если не смогли успокоиться.

Точечный массаж Шиатсу (Шиацу). Надавливание на определенные точки тела помогает снизить артериальное давление. Кроме того, это предотвращает атеросклероз. Подушечкой большого пальца правой руки слегка надавите на точку, расположенную под нижней челюстью, там, где ощущается биение сонной артерии. Сосчитайте до 10, глубоко вдохните и повторите надавливание. Всего нужно сделать по 3 подхода с правой и левой стороны.

Затем указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук надавливают на нижние выступы основания черепа и 3 точки по бокам от шейного отдела позвоночника. Указательный палец ставят на выступ черепа, а остальные пальцы располагают в ряд параллельно позвоночнику. Надавливание повторяют трижды, с каждым разом увеличивая давление пальцев. На каждую из точек 3 раза надавливают пальцами.

Тремя пальцами обеих рук надавите на точку, где заканчивается грудина. Это место является проекцией желудка. Каждое надавливание длится 10 секунд. Надавливание нужно повторить 10 раз.

Теперь возьмите средний палец левой руки за кончик по бокам от ногтевой пластинки, оттягивая его, одновременно надавливая. Повторите тот же прием с пальцем правой руки.

Вернуться к оглавлению

Изменение питания и образа жизни при лечении гипертонии

Лечение гипертонии складывается не только из приема лекарств.

Очень важно скорректировать свое питание и образ жизни: это значительная составляющая успешного лечения.

Наверняка многие из перечисленных ниже рекомендаций вы услышите и от своего лечащего врача:

Сократите потребление соли. Современные люди вместе с пищей потребляют избыточное количество соли. В норме человек должен ежедневно съедать не более 1 ч.л. поваренной соли (NaCl), но по факту выходит намного больше. Соль добавляют в хлеб, колбасные изделия, копчености, соленья, фастфуд и т.д. Если вы сможете избегать всего этого или почти уберете соль из других блюд, проблемы с повышенным давлением перестанут вас беспокоить.
Снимайте стресс. Люди, занимающие руководящие должности, часто попадают в стрессовые ситуации. По статистике, гипертония — очень распространенное заболевание среди начальников. Если ваше давление не снижается ниже 150/100, нужно задуматься, что важнее: работа или собственная жизнь. Для начала попробуйте заниматься медитацией или аутотренингом в сопровождении расслабляющей приятной музыки, хотя бы 20-30 минут в день. Или выберите себе другой способ снятия стресса. Это могут быть занятия спортом: утренняя пробежка, фитнес, тренажеры или любой другой подходящий для вас вариант, но не алкоголь.
Активный образ жизни помогает снять давление. Гипертония часто встречается среди полных людей, поэтому им советуют похудеть с помощью физических упражнений и диет. Здесь главное — не переусердствовать. Физическую нагрузку нужно подбирать в соответствии с возрастом человека, его возможностями и наличием других заболеваний. Лучше всего посоветоваться с врачом.
Не увлекайтесь алкоголем. Не стоит снимать стресс спиртными напитками. Употребление алкоголя повышает артериальное давление. Условно разрешается 1 бокал хорошего красного вина в день.
Увеличьте потребление калия. Калий участвует в регулировании водно-солевого обмена и нормализует работу сердца. Он стабилизирует внутриклеточное осмотическое давление, помогает выводить избыточную воду и натрий с мочой, действуя как природное мочегонное. Много калия содержится в кураге, черносливе, бобовых, свекле, помидорах, зеленом луке, редисе, черешне, винограде, сливе, тыкве, кабачках, а также в какао-порошке.

Привет всем! Этой статьей я планирую начать серию публикаций, которые содержат практические советы на тему: «Как бороться с болячками, которые порой настигают нас врасплох (не в домашних условиях) и срочно надо что-то делать без лекарств и прочих медикаментов». Тема сегодняшней статьи: «Как понизить давление без таблеток».

Эта проблема преследует лично меня много лет. Давление то нормализуется, то вдруг без видимых причин подскакивает. Вроде не нервничал, не пил, не курил, не ел солёного, утром зарядку сделал. И вот – на тебе.

Последний раз меня прихватило в поезде «Моршанск-Москва». Верхнее давление подскочило до 170, нижнее давление до 100. Что делать? Как сбить давление? Кое-как выкарабкался и задался проблемой: «Как быстро понизить артериальное давление, которое застает тебя врасплох, в самое неподходящее время и в самом неподходящем месте, когда под рукой отсутствует нужное лекарство»

О том насколько эта проблема актуальна и злободневна свидетельствует статистика:

Из-за ошибок врачей в США погибает 80 000 человек в год (А из-за ошибок самих больных?). Это там, где есть объективная независимая медицинская экспертиза. У нас – 300 000, хотя население более, чем в 2 раза меньше.

Поэтому прежде чем пользоваться препаратами, попробуйте использовать рекомендованные мной способы. Их я проверил на себе. В лучшем случае они помогут. В худшем – не причинят вреда.

Что по этому поводу говорит медицина:

Главное — найти взаимосвязь межу вашими недугами и повышением давления

В 99% гипертония – это последствия каких-то других заболеваний и отклонений от нормы:

проблема с почками. Об этом я уже писал
высокий холестерол. Об этом я ранее рассказывал
засорение кровеносных сосудов
нервные расстройства (стресс из-з спазма сосудов) Об этом я уже информировал
увеличение вязкости крови
уменьшение эластичности сосудов

Для себя я нашел взаимосвязь. У меня так: как заболеваю (простуда, горло, синусит) – сразу подскакивает давление. Долго искал народные средства и нашел … международные.

1.Покой и медитация

Самое важное при высоком давлении сразу обеспечить полный покой. Стоять нельзя. Нужно сесть, а лучше лечь и расслабиться. Затем постараться сосредоточиться на своем дыхании.

1.1 Мертвая поза (Шавасана)

Все очень просто. Лежим на спине 3-4 минуты. Руки по швам. Ладони вверх. Медленный вдох через нос и медленный выдох через рот. На 7-8 сек задерживаем дыхание на выдохе.

1.2 Суть медитации

Это своего рода медитация, и суть ее всегда одна и та же:
комфортная поза, глубокое ритмичное дыхание и концентрация на
образах, которые приносят облегчение и успокоение.

Для выработки правильного дыхания можно сделать следующее упражнение:
голову положите жесткую подушку, лежа на спине, согните ноги в коленях, закройте глаза и мысленно представьте «черную дыру».

Медленно сделайте 30 длинных и глубоких вдохов-выдохов. Вдыхайте на 4 счета. Задержка дыхания. Выдох на 6 счетов. Постепенно увеличьте продолжительность вдоха до 10 счетов, а
выдоха до 14 счетов. Представьте, что при вдохе тело увеличивается в объеме, а при выдохе уменьшается.

Концентрируйте ваше внимание на отдельных частях тела и представляйте, что при каждом вдохе они становятся больше, теплее и легче. Затем представьте, что кровь стремится к этой части тела, разогревая, очищая и омывая ваши клетки.

Эта визуализация способствует усилению процессов расслабления и покоя. Каждый день повторяйте эти упражнение в течение 30 минут.

2.Массирование кончика мизинца левой руки

Это самое простое упражнение, но очень эффективное. Давим у основания ногтя или просто массируем кончик мизинца левой руки.

3.Способ снизить давление из Пранаямы йоги (Дыхательная практика)

Особенно эффективен при психологических причинах роста давления.

Основа – правильная постановка дыхания.

2-3 глубоких вдоха через нос и выдоха через рот.

Потом вдох через нос, а выдох через полуприкрытый рот. При вдохе голову отклоняем назад, при выдохе опускаем голову до касания груди подбородком. Не получается? Не страшно. Делайте амплитуду в пределах комфорта.

Повторяю. Главное – нахождение в зоне комфорта и отсутствие головокружения. Сначала выдыхаем со слабым сопротивлением, по мере привыкания сопротивление надо увеличивать. Чем сопротивление сильнее, тем выше эффективность способа.

После 1-2 минут этого упражнения давление упадет. Можете проверить хоть сейчас.

Теперь то же самое на видео:

4.Способ из Тибета (Соединение дыхательной и резонансной практики)

Сначала делаем несколько выдохов с сопротивлением, как в способе №1

После этого делаем вдох через нос, выдох через нос, рот плотно закрыт, но при выдохе мы произносим звук «О». Это влияет на сердечную мышцу.

Если произносим звук «И», то воздействуем на мозг.

Если произносим звук «Е», то воздействуем на горло.

Если произносим звук «У», то воздействуем на желудок.

Если произносим звук «М», то воздействуем на весь организм.

Хитрость этой методики:

Добиться резонанса во время выдоха.

Нельзя делать эту практику всуе. У телевизора, при посторонних. Это медитация.

Теперь то же самое на видео:

5. Способ йогов от вегето-сосудистой дистонии (результат будет через две недели).

Суть практики: гармонизация вегето-сосудистой дистонии.

Три глубоких вдоха с подъемом плеч (массируем воротниковую зону)

Делаем вдох, прикрываем правую ноздрю, дышим левой ноздрей, в это время левой ногой делаем массаж на ножном массажере.

Затем прикрываем левую ноздрю, дышим правой ноздрей, в это время правой ногой делаем массаж на ножном массажере.

На ноге много биологически активных точек. За счет этого резко увеличивается эффективность этих упражнений.

Для эффективности очень важна душевная составляющая (Аутотренинг, гипноз, измененное состояние сознания).

Вы должны сконцентрироваться на прохождении воздуха. Как воздух заходит. Как он идет. Как выходит. Сконцентрироваться только на этом.

Под телевизор — не годится. Эффект будет близок к нулю.

Помните: все наши беды от наших дурных дел. Делайте добрые дела и будете меньше болеть.

Теперь то же самое на видео:

6. Упражнение для шеи при гипертонии и головных болях

Очень важно сначала сделать разминку:

Вращательные движения плечами вперед- назад
Перед грудью скрепляем кисти в замок. Растягиваем руки в стороны (Статика)
Перед грудью упираемся тыльными сторонами ладоней друг в друга. Давим навстречу. (Статика)

Упражнение №1

Поворачиваем голову в левую сторону и держим 7 секунд. Поворачиваем в правую сторону. Держим7 секунд.

Упражнение № 2

Легкое вращение головы. Не надо напрягаться и стараться сделать максимальный радиус. Чтобы не было треска

Упражнение №3

Кладем руку на противоположное плечо. Согнутая рука располагается параллельно полу. Нажимаем подбородком на дельтовидную мышцу. Держим 7 секунд. Потом плавно поднимаем голову. Все делаем медленно и максимально плавно.

Упражнение №4

Вытягиваем шею и подбородок вперед. Поворачиваем подбородок в левую сторону и направляем его на подмышку. Замираем на 7 секунд. Медленно и плавно возвращаемся в исходное положение по той же траектории. Расслабляемся. То же делаем в другую сторону.

Упражнение №5

Соединяем вытянутые руки перед грудью в замок. Поднимаем руки над головой. Наклоняем шею вперед. Держим 7 секунд.

Упражнение №6

Ладонь одной руки делаем домиком и раполагаем его под подбородком крышей вверх. На конек крыши ставим кулак другой руки и упираем в него подбородок. Давим 7 секунд.

Упражнение №7

Одна рука давит торцом в левую сторону подбородку, другая рука торцом ладони давит на противоположную сторону головы повыше виска. Глову удерживаем ровно. Расслабляемся. трясем головой. Потом меняем руки.

Все секреты в мелочах.

Главное условие:

Обязательно делать разминку
Все делать очень медленно
Сразу не создавать большого давления
Первую неделю медленно, без нажима. Потом можно постепенно увеличивать нагрузку.

Эти упражнения задействуют мышцы, которые не работают. Это избавляет мышцы шеи от спазмов.

Основная причина гипертонии – спазмированные сосуды шеи.

Другие способы:

Парить ноги
Накладывать горчичники на воротниковую зону

Теперь то же самое на видео:

7. Воздействие на акупунктурные точки

Чтобы быстро понизить давление, надо воздействовать на акупунктурные точки. Найдите точку, которая расположена под мочкой уха. Проведите линию, которая бы спускалась от этой точки до середины ключицы
(это будет практически вертикальная линия).

Чтобы давление нормализовалось или частично понизилось, не нажимайте и не давите на эту линию, а просто кончиками пальцев проводите по ней сверху вниз. Делайте это легко, как будто только касаясь подушечками пальцев. Повторите поглаживание 10 раз на одной стороне головы, затем перейдите
на другую сторону.

8.3 Улыбка

Массируем двумя пальцами щеки. Появляется у улыбка.

Теперь то же самое посмотрите на видео:

Оглашаю список:

Мерим давления каждое утро. В зависимости от этого строим плана день:

Нормальное давление – делаем спецупражнения, приведенные выше, делаем зарядку
Высокое давление – делаем спецупражнения, приведенные выше. Мониторим ситуацию.
Низкое давление – едим горький шоколад или пьем кофе. Мониторим ситуацию.

— Делаем не менее 10 000 шагов день, плаваем, ходим в фитнес-клуб, занимаемся йогой

— Не завидуем никому. Не злимся.(Психологическое состояние человека. 90% повышенного давления – нервы, стресс.)

— Исключаем высокие нагрузки на работе

— Правильное питаемся (Об этом я уже писал )

Исключаем из рациона:

Жирное
Жареное
Мясные субпродукты
Использовать минимум соли и сахара
Рыбу и мясо (только вареные) потребляем не более 2-х раза в неделю

Постоянно едим:

Банан,
Чеснок (минимум 2 раза в неделю),
Капуста
Орехи грецкие (можно и другие)
Морепродукты

— Нормализуем свой вес

— Бросаем курить

— Пьем в меру

— Употребляем отвары боярышника, шиповника. (Говорят, что помогает черноплодка. Не знаю, сам не пробовал).

— Пьем зеленый чай или каркаде

Ну вот в основном и все.

Сегодня я рассказал вам о том как понизить давление без таблеток и дал несколько практических примеров, которыми пользуюсь сам. Как вам понравилась статья? Если да, то обязательно поделитесь ей в социальных сетях и подпишитесь на обновление блога.

Повышенное артериальное давление — весьма распространенная проблема среди людей, которая за последние десятилетия весьма помолодела и затрагивает аудиторию не только за 60, но и за 35-40 лет. Головокружение, головная боль, усталость — признаки гипертонии. Существует немало медикаментозных средств снижения артериального давления, но не всегда нужно сразу хвататься за таблетки, ведь есть немало способов решить проблему без лекарств.

Как снизить давление без лекарств — яблочный или столовый уксус

Приложите смоченную в уксусе салфетку к ступням, и вскоре артериальное давление начнет снижаться. Как правило, эффект наступает через 10-15 минут.

Как снизить давление без лекарств — дыхательная гимнастика

Дышите глубоко и задерживайте каждый выдох на 8-10 секунд. Проделывать такую гимнастику необходимо несколько минут.

Как снизить давление без лекарств — терапия горячей водой

Горячая вода — наш союзник в борьбе с гипертонией, так как тепло расширяет стенки сосудов, и давление приходит в норму. Можно сделать 10-15 минутную ванночку для рук и ног, вода при этом должна быть комфортно горячей. Струя воды в затылочную область также благотворно влияет на снижение АД. Также можно использовать грелку с горячей водой, которую нужно прикладывать к икроножным мышцам.

Как снизить давление без лекарств — зеленый чай

В противоположность кофе и черному чаю, зеленый чай, чай каркадэ, а также некоторые травяные чаи, например с мятой, рябиной, мелиссой, снижают давление. Для усиления эффекта добавьте в чай лимон. Даже простая минеральная вода с лимоном благотворно влияет на повышенное АД.

Как снизить давление без лекарств — эфирные масла

Эфирные масла лиммета, лаванды, розы, бергамота, иланг-иланг, лимона, шалфея, мелиссы, валерианы способны понизить давление. Капните несколько капель любого их эфиров на салфетку и глубоко вдыхайте на протяжении нескольких минут.

Как снизить давление без лекарств — точечный массаж

Воспользуемся советом доктора китайской медицины Лю Хуншена, который предлагает понизить АД линейным массажем специальных точек. Первая линия от точки 1 до точки 2 начинается под мочкой уха и уходит прямо вниз по шее. Поглаживать эту массажную линию следует не надавливая, а нежно проводя кончиками пальцев. Повторим процедуру 10 раз с каждой стороны головы. Вторая линия расположена дугой от точки, находящейся примерно на расстоянии 1 см от мочки уха на таком же уровне. Массажировать эту полукруглую линию также следует легко, не надавливая.

Как снизить давление без лекарств — медитации на свежем воздухе

Глубокое дыхание на свежем воздухе так же хорошо влияет на показатели артериального давления. Выйдите прогуляться, найдите тихий уголок и спокойно дышите животом. Дыхание нижней частью живота или по-другому «дыхание танденом», наиболее полезно. Если нет возможности выйти на улицу, обеспечьте в помещении доступ свежего воздуха и проведите дыхательную медитацию дома. Практикуя такое дыхание регулярно можно оздоровить организм и свести гипертонию на нет.

Как снизить давление без лекарств — корректировка образа жизни

Все вышеперечисленные способы помогают снизить давление за короткий период времени. Но регулярное повышение артериального давления требует систематических действий для его нормализации, так как эта проблема ведет к ряду более опасных последствий — ишемическая болезнь сердца, инсульт, почечная недостаточность, инфаркт и некоторые другие. Поэтому людям, страдающим этим недугом, необходимо:

нормализовать свой вес;
правильно питаться — включить в рацион каши, овощи, фрукты, клетчатку, исключая при этом жирную, жареную пищу;
отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни с полноценным сном и физическими нагрузками;
значительно снизить потребление соли, ведь именно она задерживает жидкость в организме, вызывает отек стенок сосудов и способствует повышению артериального давления;
пить больше чистой воды;
больше времени проводить на свежем воздухе, где рекомендуется делать дыхательную гимнастику.

Соблюдая эти основные столпы здорового образа жизни, вы не только сможете привести в норму показатели артериального давления, но и в целом оздоровить тело и дух.

Есть целая масса методов как быстро снизить давление без лекарств в домашних условиях. И их обязательно должен знать каждый гипертоник или просто человек, склонный к повышенному давлению (переходящая или первая стадия гипертонии). В экстренных случаях это поможет спасти жизнь и сохранить координацию. К сожалению, спровоцировать резкий "прыжок" артериального давления могут и погодные условия, и просто жара, и эмоциональное напряжение (даже если это радость), и физические нагрузки. Вызвав скорую помощь, все равно необходимо постараться предпринять все возможные методы стабилизации давления, даже если под рукой нет таблеток.

Первое, что следует сделать больному - постараться расслабиться, успокоиться. Для этого лучше переместиться в прохладное помещение или смочить тряпку и приложить ко лбу. Далее нужно стабилизировать дыхание. Оптимальный вариант - делать глубокие вдохи и на каждом из них задерживать дыхание на 5-10 секунд, не больше. Уже после этого давление снизится на порядок. Дышать с задержкой выдоха следует на протяжении 3-5 минут. Если у больного возникает отдышка, лучше прекратить "упражнение".

Если успокоиться и расслабиться по каким-нибудь причинам не удается - можно воспользоваться ванночкой для рук. Температура воды должна быть в районе 35 градусов по Цельсию. После погружения ладоней в емкость нужно постепенно поднимать ее до 47-50 градусов (либо на водяной бане, либо просто подливая теплую воду). Принимать ванну или душ не следует - это приведет к увеличению артериального давления, снижению количества кислорода, который попадает в кровь.

Хорошие отзывы есть и касательно использования компресса из яблочного уксуса. При чем прикладывать его нужно к подошвам ног. Сам уксус желательно сделать прохладным (за несколько минут до использования положить закрытым в емкости в холодную воду). На крайний случай берется обычный столовый уксус (9-процентный раствор) и прикладывается на 5-10 минут. Даже эта манипуляция позволяет снизить давление без препаратов примерно на 5-10 миллиметров ртутного столба.

Если высокое давление беспокоит часто, то необходимо внедрить в свою бытовую жизнь привычку каждое утро выпивать 2 стакана кипяченной воды (с температурой примерно 25-27 градусов). Делать это следует натощак. Это не только стабилизирует давление, но и поможет освободить организм от шлаков, накопившихся в желудочно-кишечном тракте. Кстати, они как раз и могут провоцировать резкие скачки давления у гипертоников, увеличивая нагрузку на печень (которой приходится фильтровать попадающие в кровь токсины).