ऐसा क्यों है कि जब मैं जम्हाई लेता हूँ तो और भी अधिक जम्हाई लेना चाहता हूँ? लोग अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं: कारण। अत्यधिक उबासी आने के गंभीर और जानलेवा कारण

किसी भी व्यक्ति के शरीर में जम्हाई लेना एक बिल्कुल सामान्य शारीरिक घटना है। यह आमतौर पर तब दिखाई देता है जब आप थके हुए होते हैं, बिस्तर पर जाने से पहले या जल्दी उठने के बाद, और बहुत ज्यादा भी सामान्य कारणजम्हाई लेना - जो हो रहा है उसमें रुचि की कमी। लेकिन ये कारक इसके प्रकट होने के सभी कारणों को समाप्त नहीं करते हैं।

उबासी क्या है?

इससे पहले कि आप यह समझें कि बाहरी और क्या है आंतरिक कारणबार-बार जम्हाई आने के कारण, आपको इस प्रक्रिया के तंत्र और विशेषताओं को समझना चाहिए। यह एक अनियंत्रित प्रतिवर्त है, जो एक लंबी सांस लेने की क्रिया है।

जम्हाई लेने में धीमी गति शामिल होती है गहरी सांस, जो एक त्वरित और ध्वनियुक्त साँस छोड़ने के साथ समाप्त होता है। जम्हाई लेने की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति बड़ी मात्रा में हवा को फेफड़ों में खींचता है, जिससे शरीर को महत्वपूर्ण मात्रा में ऑक्सीजन से संतृप्त करना और ऊतकों और आंतरिक अंगों के पोषण में सुधार करना संभव हो जाता है।

उबासी लेने की प्रक्रिया से हर किसी के प्रदर्शन में सुधार होता है आंतरिक प्रणालियाँ- हृदय, श्वसन, मांसपेशियों, परिसंचरण, साथ ही मस्तिष्क गतिविधि। इससे ऑक्सीजन की कमी की भरपाई होती है और शरीर की कार्यप्रणाली बढ़ती है। इन्हीं कारकों के कारण सुबह के समय उबासी आती है।

ग्रह पर प्रत्येक व्यक्ति को उबासी का अनुभव होता है, जिसके कारण विविध हैं। लेकिन उन सबके बीच, सबसे बड़े दो समूहों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• शारीरिक;
• गैर-शारीरिक.

बार-बार उबासी आने के शारीरिक कारण

जम्हाई लेना फायदेमंद है क्योंकि यह आपको सक्रिय होने की अनुमति देता है चयापचय प्रक्रियाएं, कान के दबाव में सुधार, अंगों और ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति, लेकिन लगातार जम्हाई लेना शरीर की विभिन्न स्थितियों का संकेत दे सकता है। इसलिए इस लक्षण पर पूरा ध्यान देना जरूरी है।

आइए बार-बार उबासी आने के मुख्य शारीरिक कारणों पर नजर डालें। उनमें से निम्नलिखित पर प्रकाश डालना उचित है:

1. औक्सीजन की कमी;
2. मस्तिष्क को ठंडा करने की आवश्यकता;
3. शरीर की गतिविधि में कमी;
4. शरीर का मनो-भावनात्मक तनाव;
5. आराम की कमी अत्यंत थकावट;
6. "श्रृंखला अभिक्रिया"।

उबासी आने का एक मुख्य कारण ऑक्सीजन की कमी है, जो आमतौर पर जम्हाई लेने वाले व्यक्ति में देखी जाती है लंबे समय तकवी भरा हुआ कमरा. यह प्रक्रिया मस्तिष्क द्वारा शुरू की जाती है, जो ऑक्सीजन की अनुपस्थिति में, गहरी सांस लेने - जम्हाई लेने के माध्यम से इसकी भरपाई करना चाहता है।

जैसा कि अमेरिकी शोधकर्ताओं ने पाया है, अक्सर जम्हाई तब आती है जब मस्तिष्क ज़्यादा गरम हो जाता है, जो परिवेश के तापमान में वृद्धि के कारण होता है और इसकी गतिविधि में कमी आती है। जम्हाई लेना है शारीरिक तंत्रइसके वेंटिलेशन की सुविधा।

तीसरा शारीरिक कारणजम्हाई लेना शरीर की गतिविधि में कमी है। किसी भी व्यक्ति के जागने की प्रक्रिया निषेध और गतिविधि के चरणों के साथ होती है, इसलिए, मस्तिष्क के कामकाज को बहाल करने, हृदय गति और चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए, जम्हाई तंत्र लॉन्च किया जाता है।

जम्हाई के कारणों का एक अन्य समूह भावनात्मक तनाव और थकान है। बार-बार उबासी आनारात में नींद की कमी या ज़ोरदार गतिविधि के कारण प्रकट हो सकता है, जो प्रकृति द्वारा आराम की अवधि के रूप में निर्धारित है।

बार-बार जम्हाई आने का कारण भी हो सकता है " श्रृंखला अभिक्रिया" मैं फ़िन बड़ा समूहयदि कोई व्यक्ति उबासी लेता है तो यह प्रतिक्रिया दूसरों तक पहुंच जाती है। हालाँकि, इस घटना के कारणों का पता नहीं चल पाया है।

ऐसे रोग जिनके कारण लगातार उबासी आती है

इस तथ्य के बावजूद कि जम्हाई लेना एक शारीरिक रूप से हानिरहित घटना है, बार-बार जम्हाई लेना विभिन्न विकृति और बीमारियों का संकेत दे सकता है। इसीलिए, इसके प्रकट होने पर डॉक्टर से परामर्श लेना ज़रूरी है।

ज्यादातर मामलों में, ऐसा लक्षण निम्नलिखित बीमारियों और विकृति का संकेत दे सकता है:

1. शरीर में हार्मोनल विकार;
2. मल्टीपल स्क्लेरोसिस;
3. अवसादग्रस्त अवस्था;
4. संचार संबंधी विकार;
5. मस्तिष्क के थर्मोरेग्यूलेशन के साथ समस्याएं, विशेष रूप से लंबे समय तक ऑक्सीजन भुखमरी के साथ;

अक्सर, उबासी मिर्गी के दौरे की शुरुआत का संकेत दे सकती है, साथ ही चक्कर आना, बदलाव जैसे लक्षण भी हो सकते हैं रक्तचाप, बुखार, आँखों में बादल छाना।

लेकिन अगर जम्हाई लेते समय दर्द होता है, तो स्थानीयकृत होता है नीचला जबड़ाया कान, यह संकेत दे सकता है सूजन प्रक्रिया, संक्रमण, और जबड़े की अव्यवस्था। किसी भी असुविधा के लिए दर्दनाक संवेदनाएँआपको डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए.

जम्हाई लेना एक सामान्य शारीरिक घटना है जो मनुष्यों में हवा की कमी, तंत्रिका तनाव, थकान के साथ-साथ शरीर की कई अन्य बीमारियों और विकृति के कारण भी होती है। इसलिए इस लक्षण को सावधानी से लेना चाहिए।

ऐलेना ओनिश्शेंको

ये प्रक्रिया क्या है ये तो सभी जानते हैं. आमतौर पर यह घटना थकान और सोने की इच्छा से जुड़ी होती है। अन्य लोगों के साथ संवाद करते समय, कई लोग, यह देखते हुए कि वार्ताकार जम्हाई ले रहा है, निष्कर्ष निकालते हैं कि उन्हें उनकी कंपनी में कोई दिलचस्पी नहीं है (वैसे, आधुनिक वैज्ञानिकों ने इसका खंडन किया है)। लेकिन ऐसे अन्य कारण भी हैं जिनकी वजह से कोई व्यक्ति इस घटना से आगे निकल जाता है।

जो लोग जम्हाई के कारणों में सबसे अधिक रुचि रखते हैं वे वे हैं जो इसे लगातार अनुभव करते हैं, जो अक्सर होता भी है।

एक नियम के रूप में, इस अभिव्यक्ति के बारे में किसी व्यक्ति के विचार बहुत कम हैं, क्योंकि इसे आमतौर पर सामान्य माना जाता है शारीरिक प्रक्रिया. ज्यादातर मामलों में यह सच है, लेकिन कभी-कभी यह घटना बीमारी का संकेत दे सकती है।

यह क्या है?

यह प्रक्रिया एक अनियंत्रित प्रतिवर्त, सांस लेने की एक अनैच्छिक लंबी क्रिया है। उबासी में धीमी, गहरी सांस के साथ तेजी से सांस छोड़ना और कुछ मामलों में आवाज भी शामिल होती है।

इस प्रकार, इसके दौरान, एक व्यक्ति बहुत अधिक हवा लेता है, जिससे रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है और शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त होता है। इसके अलावा, गर्दन, मुंह और चेहरे की मांसपेशियां जम्हाई लेने की प्रक्रिया में शामिल होती हैं, जिससे अधिक ऑक्सीजन मिलती है और पोषक तत्वमस्तिष्क में प्रवेश करता है.

इससे शरीर से हानिकारक तत्व बाहर निकल जाते हैं और मस्तिष्क की गतिविधियों में सुधार होता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि श्वसन, परिसंचरण, हृदय, कंकाल और मांसपेशी तंत्रजिससे हवा की कमी की भरपाई हो जाती है और अंगों का काम सक्रिय हो जाता है।

इसीलिए, जब शरीर की कार्यप्रणाली में सुधार करना आवश्यक होता है, तो व्यक्ति जम्हाई लेना शुरू कर देता है। बहुत से लोग देखते हैं कि दिन का एक समय जब यह घटना सबसे अधिक बार घटित होती है वह सुबह का समय होता है।

आराम के दौरान, मस्तिष्क प्रक्रियाओं सहित सभी प्रक्रियाएं काफी धीमी हो जाती हैं, और जागने पर, उनकी सक्रियता आवश्यक होती है, जो सुबह में बार-बार जम्हाई लेने की व्याख्या करती है।

घटना के लाभ

सभी डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि यह अभिव्यक्ति बहुत उपयोगी है, और यहाँ बताया गया है कि क्यों:

• इसके लिए धन्यवाद, चयापचय प्रक्रियाएं, मस्तिष्क और अन्य प्रणालियों का प्रदर्शन सामान्य हो जाता है;
• कान का दबाव सामान्य हो जाता है;
• इस प्रक्रिया के दौरान, रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, और इसलिए चेहरे की त्वचा को पोषण और कायाकल्प मिलता है;
• इस प्रक्रिया में, हवा निगलने में अक्सर खिंचाव, कंधों को सीधा करना, बाहों को हिलाना आदि शामिल होता है। शारीरिक गतिविधिपीठ, हाथ, पैर और अन्य मांसपेशी समूहों पर;
• जबड़े की मांसपेशियाँ दृश्य अंगों की नसों से जुड़ी होती हैं। इस वजह से जम्हाई के दौरान आंखों को आराम मिलता है, क्योंकि उनमें तनाव का स्तर कम हो जाता है।
• इसीलिए अधिकांश मामलों में यह प्रक्रिया लाभ ही पहुंचाती है। लेकिन कभी-कभी यह शरीर में कुछ बीमारियों की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। इस प्रकार, इसके घटित होने के कारणों को 2 समूहों में वर्गीकृत किया जा सकता है।

शारीरिक

एक नियम के रूप में, वे ही उबासी भड़काने वाले होते हैं। ऐसे कई कारण हैं.

हवा की कमी

यह सबसे आम कारण है. यह घटना तब देखी जा सकती है जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक भरे हुए कमरे में रहता है। हवा की कमी की स्थिति में, मस्तिष्क यथासंभव अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने का प्रयास करता है, जो सामान्य गतिविधि के लिए आवश्यक है।

यदि कोई व्यक्ति कम समय व्यतीत करता है ताजी हवा, और अक्सर व्यावहारिक रूप से बिना हवादार, भरे हुए कमरों में स्थित होता है, जम्हाई और हवा की कमी लगातार देखी जा सकती है।

इस मामले में, समाधान स्पष्ट है. ताजी हवा में अधिक समय बिताना और आप जहां हैं उन कमरों को हवादार बनाना आवश्यक है। प्राप्त पर्याप्त गुणवत्ताऑक्सीजन, मस्तिष्क को कष्ट होना बंद हो जाएगा ऑक्सीजन भुखमरीजो कि बहुत खतरनाक है.

यह एकमात्र चीज नहीं है जो लगातार जम्हाई और हवा की कमी के लिए की जा सकती है। अपनी नाक से सांस लेने की कोशिश करें - यह हवा प्राप्त करने का सबसे उपयोगी तरीका है, क्योंकि इस तरह से अधिक ऑक्सीजन अंगों और प्रणालियों में, मस्तिष्क में पहुंचती है।

मस्तिष्क को शीतलता की आवश्यकता

अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पाया है कि मस्तिष्क ज़्यादा गरम हो सकता है। इसका मतलब है कि इसका महत्वपूर्ण तापमान पार हो गया है, जिसके कारण मस्तिष्क की गतिविधि में भी कमी आती है।

ऐसा तापमान में वृद्धि के कारण हो सकता है पर्यावरण. इस प्रकार, यह प्रक्रिया एक प्राकृतिक तंत्र के रूप में कार्य करती है जो मस्तिष्क वेंटिलेशन को बढ़ावा देती है।

स्थिति से राहत पाने और ठंडक पाने के लिए, आपको माथे पर ठंडी पट्टी लगाने की जरूरत है। पिछले मामले की तरह, मुख्य रूप से नाक से सांस लेना भी आवश्यक है।

शरीर की सक्रियता कम होना

जाग्रत अवस्था की विशेषता विविधता है। इसमें यह तथ्य शामिल है कि गतिविधि के चरणों को निषेध के चरणों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। उत्तरार्द्ध के दौरान, पूरे जीव की गतिविधि कुछ हद तक धीमी हो जाती है। यह रक्त में चयापचय उत्पादों के संचय के साथ होता है।

जम्हाई के लिए धन्यवाद, हृदय गति और रक्त प्रवाह बहाल हो जाता है, चयापचय प्रक्रियाएं उत्तेजित होती हैं, जो बदले में, शरीर से चयापचय उत्पादों को हटाने में मदद करती हैं। परिणामस्वरूप, गतिविधियाँ तेज़ हो जाती हैं तंत्रिका तंत्र, दिमाग।

भावनात्मक तनाव

इस अवस्था में व्यक्ति अक्सर स्तब्ध हो जाता है। उबासी लेने से इससे बचा जा सकता है।

यह प्रकृति में इतना अंतर्निहित है कि संभावित खतरे के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया सुन्न हो जाती है, और, तदनुसार, धीमी हो जाती है। मस्तिष्क गतिविधि. प्रक्रिया आपको शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करने की अनुमति देती है, जो मस्तिष्क को इस स्थिति से बाहर लाएगी और उसकी गतिविधि को सक्रिय करेगी।

थकान, आराम की कमी

यह एक और सामान्य कारण है. लगातार जम्हाई लेने का कारण नींद की पुरानी कमी, ऐसे समय में जागना हो सकता है जब आपको आराम करने की आवश्यकता होती है।

यदि किसी व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, उसके मस्तिष्क को आराम नहीं मिलता है, तो इसका मतलब है कि वह पूरी तरह से काम नहीं कर पाता है। गतिविधि को बहाल करने के लिए उसे हवा की आवश्यकता होती है।

एक व्यक्ति देख सकता है कि वह लगातार जम्हाई लेने से परेशान है, यहां तक ​​​​कि ऐसे मामलों में भी जहां वह नींद में पर्याप्त समय बिताता है, लेकिन दैनिक दिनचर्या बदल जाती है। शरीर को दिन के समय आराम करना चाहिए, जो प्रकृति द्वारा इसके लिए प्रदान किया गया है - रात में। डॉक्टरों का कहना है कि जब शासन बदलता है, तो शरीर को पर्याप्त आराम नहीं मिलता है, यही कारण है कि सभी प्रणालियों की सभी गतिविधियां प्रभावित होती हैं।

इस मामले में, लगातार जम्हाई लेने का एक ही मतलब है - कि आपको समय पर बिस्तर पर जाना है और सुबह अपना दिन शुरू करना है।

"श्रृंखला अभिक्रिया"

बेशक, यह असभ्य लगता है, लेकिन यह लंबे समय से ज्ञात है कि जब एक व्यक्ति जम्हाई लेता है, तो उसके आसपास के कई लोग जम्हाई लेते हैं। इस पल, तुरंत उसके बाद दोहराएं। इस घटना का एक भी स्पष्टीकरण नहीं मिला है।

आधुनिक डॉक्टरों का कहना है कि ऐसी प्रतिक्रिया आमतौर पर सहानुभूति और समझने में सक्षम लोगों द्वारा दिखाई जाती है। यही कारण है कि वैज्ञानिक इस सिद्धांत का खंडन करते हैं कि संचार के दौरान लगातार जम्हाई लेना एक संकेत है कि किसी व्यक्ति को अपने वार्ताकार में कोई दिलचस्पी नहीं है।

रोग

हालाँकि यह एक हानिरहित घटना है, फिर भी कुछ मामलों में यह प्रक्रिया किसी बीमारी का लक्षण हो सकती है।

यह देखा गया है कि यह घटना बेहोशी से पहले की स्थिति में देखी जाती है, लेकिन बाद में अन्य लक्षण (धुंधली दृष्टि, चक्कर आना, दबाव और शरीर के तापमान में परिवर्तन, आदि) भी होते हैं। कभी-कभी यह मिर्गी के दौरे का अग्रदूत होता है।

लोगों को अक्सर दिन में नींद क्यों आती है? इस लेख में उन कारणों पर चर्चा की गई है कि क्यों और कैसे आप स्वयं अक्सर जम्हाई लेते हैं और अनजाने में दूसरों को उबासी लेते हैं। और यह रहस्य भी कि आप स्वयं इस संकट से कैसे छुटकारा पा सकते हैं।

जब दिन में उनींदापन और जम्हाई नींद की कमी का एक बार का परिणाम है, तो इस मामले में सब कुछ सरल है: जैसे ही किसी व्यक्ति को "मॉरफियस के आलिंगन" में अच्छा आराम मिलता है, वह फिर से सतर्क हो जाता है। क्या होगा अगर ये लक्षण लगातार साथी बन जाएं?

जीवन की आधुनिक लय को बनाए रखने के लिए भारी मात्रा में ऊर्जा, समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। इसलिए, लोग अक्सर अपने शेड्यूल में फिट होने की कोशिश में शरीर की बुनियादी जरूरतों का त्याग कर देते हैं। उनमें से एक है नींद. दिन में नींद का अनुभव होना, जिसके कारण अक्सर सामने आते हैं नींद की पुरानी कमी, जेट लैग या ऐसी बीमारियाँ जो इस लक्षण की उपस्थिति को भड़काती हैं, एक व्यक्ति थका हुआ, अभिभूत महसूस करता है और उसका ध्यान भटक जाता है। ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता तुरंत आपकी पढ़ाई या काम को प्रभावित करती है, जिससे व्यवसाय के सफल संचालन में बाधा आती है। जम्हाई लेने की अनियंत्रित इच्छा उनके आस-पास के लोगों की प्रतिक्रिया का कारण बनती है, और अब पूरी टीम, सभी की वातानुकूलित प्रतिक्रिया के कारण, गहरी सांस लेने के अनैच्छिक कार्यों में व्यस्त है। अपना मुँह चौड़ा खोलकर, लोग अनजाने में मुँह और गले में हवा की मात्रा बढ़ा देते हैं। फिर वे जोर-जोर से सांस छोड़ते हैं। जम्हाई श्रवण नलिकाओं को अवरुद्ध कर देती है, जिसके कारण थोड़े समय के लिए सुनना कम हो जाता है, लेकिन मानव मस्तिष्क ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, और फेफड़े सक्रिय रूप से संचित कार्बन डाइऑक्साइड से छुटकारा पाते हैं।

न केवल वयस्क और यहां तक ​​कि गर्भ में पल रहा भ्रूण भी जम्हाई लेता है, बल्कि मछली, पक्षी, जानवर और उभयचर भी जम्हाई लेते हैं! जीव-जंतुओं के प्रतिनिधि ऐसा तब करते हैं जब उन्हें भूख लगती है या वे सोना चाहते हैं। मानव जाति के प्रतिनिधियों में दिन में नींद आने के क्या कारण हैं?

उबासी का सीधा संबंध मस्तिष्क की कार्यप्रणाली से है। ऑक्सीजन की कमी या इसके "अति ताप" के कारण अंग को किसी महत्वपूर्ण पदार्थ से संतृप्त करने या जितना संभव हो सके इसे ठंडा करने की शारीरिक आवश्यकता होती है। जब कोई व्यक्ति थका हुआ होता है, तो मस्तिष्क का तापमान बढ़ जाता है (उबलता हुआ मस्तिष्क अभिव्यक्ति से जाना जाता है) और व्यक्ति को आराम और स्वास्थ्य लाभ की आवश्यकता होती है, इसलिए वह जम्हाई लेना शुरू कर देता है। घुटन भरे, कम हवादार कमरे में रहने के कारण, अधिकांश लोगों को जम्हाई लेने की इच्छा भी महसूस होती है, क्योंकि मस्तिष्क को इसकी आवश्यकता होती है। सामान्य ऑपरेशनऑक्सीजन की जरूरत है.

जम्हाई लेते समय, फेफड़ों की वायुकोशिकाएं फैल जाती हैं, जिससे उनका आयतन बढ़ जाता है। एक लंबी, गहरी साँस और तेज़ साँस छोड़ना ऑक्सीजन को मस्तिष्क की कोशिकाओं में तेज़ी से प्रवेश करने की अनुमति देता है। एक तेज़ जम्हाई अक्सर एक व्यक्ति को अपने पूरे शरीर को फैलाने की इच्छा पैदा करती है। इस क्रिया से रक्त का स्थानीय ठहराव समाप्त हो जाता है और उसका प्रवाह मुक्त हो जाता है। जम्हाई में शरीर की लगभग सभी प्रणालियाँ शामिल होती हैं: मांसपेशीय, संवहनी, तंत्रिका, कंकालीय और श्वसन। चेहरे की मांसपेशियाँ मुंह, स्वरयंत्र और गर्दन तनावग्रस्त हो जाते हैं और रक्त प्रवाह की गति बढ़ जाती है नाड़ी तंत्रसिर. रक्त प्रवाह बढ़ने के कारण मस्तिष्क की कोशिकाएं प्राप्त करती हैं सबसे बड़ी संख्यापोषक तत्व और ऑक्सीजन, और कार्बन डाइऑक्साइड सहित अपशिष्ट चयापचय उत्पाद सक्रिय रूप से उनसे हटा दिए जाते हैं।

शक्ति की हानि और क्या संकेत दे सकती है? इस स्थिति का कारण अरुचिकर, उबाऊ गतिविधियाँ या कार्य हैं। इस समय जम्हाई लेने से व्यक्ति जाग जाता है और मस्तिष्क की ऑक्सीजन की जरूरतों को पूरा करके अधिक सतर्क हो जाता है। एक आदमी जम्हाई लेकर खुद को जागने में मदद करता है! सोमनोलॉजिस्ट सलाह देते हैं कि जम्हाई लेते समय खुद को न रोकें, क्योंकि यह प्रतिवर्त न केवल "फ़र्स" में हवा के नवीनीकरण में योगदान देता है। मानव शरीर, बल्कि थकान, तनाव और मानसिक तनाव को दूर करने के लिए भी। यह ज्ञात है कि कई पायलट एक महत्वपूर्ण मिशन से पहले, एथलीट प्रतियोगिताओं से पहले और छात्र परीक्षा से पहले जम्हाई लेना शुरू कर देते हैं। इस प्रकार, इन रोमांचक घटनाओं के दौरान, लोग तनाव से राहत पाते हैं। जम्हाई लेते समय एयरवेज, व्यापक रूप से खुलने पर, वे साफ हो जाते हैं, मांसपेशियों को लंबे समय से प्रतीक्षित आराम मिलता है, रक्त परिसंचरण सक्रिय होता है, मन स्पष्ट हो जाता है, मानव शरीर और मस्तिष्क की कोशिकाओं को महत्वपूर्ण ऊर्जा की आपूर्ति होती है, यहां तक ​​कि आंसू ग्रंथियां (विशेषकर कंप्यूटर पर!) भी मदद करती हैं। सूखी आँखों को मॉइस्चराइज़ करने के लिए। शरीर के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियाँ: गर्दन, चेहरा, कनपटी, सिर का पिछला भाग, कंधे, डायाफ्राम और पेट सुखद विश्राम का अनुभव करते हैं। जम्हाई लेने के बाद, आपका मूड स्पष्ट रूप से बढ़ जाता है और ताकत में वृद्धि होने लगती है।

इस सवाल पर: आप अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं, कई लोग बेहतरीन परिदृश्यवे उत्तर देते हैं कि उन्हें रात को ठीक से नींद नहीं आयी। लेकिन असल में इसका कारण कुछ और ही है। दिन में नींद आने से कैसे बचें? यदि कोई व्यक्ति समस्याओं से ग्रस्त नहीं है थाइरॉयड ग्रंथि, मधुमेहया बार-बार अवसाद, तो सोम्नोलॉजिस्ट उसे अपनी दैनिक दिनचर्या और जीवनशैली पर बारीकी से नजर रखने की सलाह देते हैं। रात की नींद 7-9 घंटे तक चलनी चाहिए; शायद ही कोई अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना उनकी संख्या को चार तक कम कर सकता है, और फिर भी, वे अक्सर उन्हें दोपहर में "प्राप्त" करते हैं। यदि किसी व्यक्ति को रात में 12 बजे के बाद बिस्तर पर जाने की आदत है, तो उसे धीरे-धीरे जल्दी सो जाना चाहिए, हर दिन एक चौथाई घंटे पहले बिस्तर पर जाना चाहिए। आपको शाम को झपकी नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि इससे दिन की नींद पर कोई असर नहीं पड़ता है, लेकिन रात की नींदउल्लंघन किया जाएगा. आपको बिस्तर में अनावश्यक वस्तुओं को प्रदर्शित नहीं होने देना चाहिए: दस्तावेज़, लैपटॉप, वीडियो गेम और अन्य काम और मनोरंजन गैजेट। एक आरामदायक बिस्तर विश्राम, प्रेम-प्रसंग और आरामदायक नींद के लिए काम करना चाहिए।

स्पष्ट नींद कार्यक्रम के बारे में हर कोई जानता है - यही अच्छे आराम की कुंजी है! भोजन भी संतुलित और संपूर्ण होना चाहिए, हर बार एक निश्चित समय पर, लेकिन सोने से 3-4 घंटे पहले नहीं। मध्यम खेल गतिविधि का न केवल मूड पर, बल्कि नींद की गुणवत्ता पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन आपको बिस्तर पर जाने से 3 घंटे पहले व्यायाम करने की ज़रूरत नहीं है, ताकि अनिद्रा से पीड़ित न हों। दैनिक दिनचर्या को समायोजित किया जाना चाहिए ताकि आपके अधिकार का उल्लंघन न हो अच्छी नींद. अच्छा आराम करने के बाद, आप किसी भी ढेर सारे काम को बहुत तेजी से निपटा सकते हैं, और अत्यधिक तनावइससे केवल तंत्रिका तंत्र की थकावट हो सकती है।

दिन में नींद आना और पुरानी थकान अलग-अलग श्रेणियां हैं। जब आपकी ताकत समाप्त हो जाती है, तो आपको निश्चित रूप से आराम करने की आवश्यकता होती है, और स्थिति जितनी अधिक गंभीर होगी, आराम उतना ही लंबा और बेहतर होना चाहिए। अगर आप गहरी नींद में सोने की कोशिश कर रहे हैं तो इसे रात के समय न लें। मादक पेय. सोम्नोलॉजिस्टों के शोध के अनुसार, शराब तथाकथित के चरण पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है गहन निद्राजब शरीर की सभी प्रणालियाँ बहाल हो जाती हैं। जब नशा उतर जाता है और शराब का असर बंद हो जाता है, तो व्यक्ति तुरंत जाग जाता है, चाहे वह किसी भी अवस्था में हो। इस मामले में, नींद में खलल पड़ता है और उचित आराम नहीं मिलता है।

दिन में नींद आने के अन्य कारण परिस्थितिजन्य हैं। उदाहरण के लिए, बरसात के मौसम में कम तापमान पर वायु - दाबऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है और सभी को नींद आने लगती है। जब आपको परिवहन में मोशन सिकनेस हो जाती है, और यहां तक ​​कि तेज़ धूप में भी, जब आपके आस-पास के अधिकांश लोग "मॉर्फ़ियस के आलिंगन" में डूबे हुए होते हैं, तो उनींदापन की उपस्थिति का विरोध करना मुश्किल होता है। वसंत ऋतु में विटामिन की कमी, अवसादरोधी दवाएं लेना, सख्त आहार और भरे हुए कमरे अक्सर सो जाने की इच्छा को भड़काते हैं। समय क्षेत्र में बदलाव के साथ लंबी दूरी की उड़ानें मानव बायोरिदम में व्यवधान पैदा करती हैं और शरीर बढ़ी हुई उनींदापन के साथ प्रतिक्रिया करता है।

नींद की मात्रा और गुणवत्ता किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य को निर्धारित करती है। अपनी जीवनशैली को समायोजित करके, आप दिन की नींद से छुटकारा पा सकते हैं, और यहां तक ​​कि अनुभवी विशेषज्ञ भी दिन के दौरान सतर्क और सक्रिय रहने के लिए जम्हाई लेने की सलाह देते हैं!

लगातार जम्हाई लेना और हवा की कमी, जो सोने की इच्छा के बावजूद होती है या कमरे में घुटन होती है, सामान्य लक्षण, जो तब घटित होता है वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया. कुछ मरीज़ इसकी कल्पना करते हैं समान लक्षणपरिणाम स्वरूप उत्पन्न हो सकता है खतरनाक बीमारियाँ, जिससे वे चिंता करने लगते हैं और घबरा जाते हैं, जिससे उनकी खुद की स्थिति खराब हो जाती है।

ऑक्सीजन की कमी की भावना सबसे आम लक्षण है जो डिस्टोनिया से पीड़ित व्यक्ति को प्रभावित करती है यदि वह तनावपूर्ण स्थिति में है या पैनिक अटैक के करीब पहुंच रहा है।

वीएसडी के दौरान जम्हाई के विकास का तंत्र इस प्रकार है:

• प्रारंभ में तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न होती है;
• मस्तिष्क अपने आप बदल जाता है श्वसन विशेषताएँ: साँस लेने और छोड़ने की गहराई और लय;
• व्यक्ति उथली साँस लेना शुरू कर देता है, अधिक हरकतें करने की कोशिश करता है, और साँस छोड़ने के बाद, तुरंत साँस लेता है;
• उथली साँस लेने से ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है;
• व्यक्ति के अंग ठंडे हो जाते हैं;
• शरीर किफायती कार्यप्रणाली में चला जाता है;
• व्यक्ति बार-बार जम्हाई लेने लगता है।

इस स्थिति में, फेफड़े ऑक्सीजन से भर जाते हैं, जिससे उनमें से कार्बन डाइऑक्साइड गायब हो जाता है। यदि फेफड़ों में इन तत्वों के अनुपात का उल्लंघन किया जाता है, तो दम घुटने का दौरा विकसित होता है। यह स्थिति एक व्यक्ति को अपने जीवन के लिए गंभीर रूप से भयभीत कर देती है, जिससे वह और भी अधिक बार सांस लेने लगता है, जिससे एक दुष्चक्र बन जाता है।

जब कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा गंभीर स्तर तक पहुंच जाती है, तो व्यक्ति चेतना खो सकता है। इस समय, शरीर निम्नलिखित अनुभव करता है:

• संवहनी स्वर में कमी;
• मानव शरीर को ऑक्सीजन की कुशलतापूर्वक आपूर्ति करने में हृदय की असमर्थता;
• इस्कीमिक अंग क्षति.

यह स्थिति जम्हाई लेने की अदम्य इच्छा का कारण बनती है, जिससे आपको पर्याप्त ऑक्सीजन मिल पाती है। जब कोई व्यक्ति धीरे-धीरे जम्हाई लेता है तो वह श्वसन क्रियाएँउचित कामकाज पर लौटने पर, ऑक्सीजन फिर से फेफड़ों में प्रवाहित होने लगती है, और इसके और कार्बन डाइऑक्साइड के बीच संतुलन पैदा होता है।

श्वसन संबंधी डिस्टोनिया

डिस्टोनिया से पीड़ित लगभग हर व्यक्ति को देर-सबेर शरीर में ऑक्सीजन की कमी महसूस होती है, जिससे साँस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया को तेज़ करने या यथासंभव व्यापक रूप से जम्हाई लेने की इच्छा होती है। कुछ लोग इस लक्षण को कोई महत्व नहीं देते हैं, जबकि अन्य बस ऐसी श्वसन अभिव्यक्तियों पर केंद्रित हो जाते हैं।

श्वसन विकृति के साथ होने वाले डिस्टोनिया के लक्षणों को आमतौर पर श्वसन सिंड्रोम कहा जाता है।

सवारों के डर के बावजूद, ऐसा सिंड्रोम किसी व्यक्ति की मृत्यु का कारण बनने में सक्षम नहीं है। इससे होने वाला अधिकतम नुकसान चेतना की हानि है, जो केवल जम्हाई के प्रति रोगी के नकारात्मक रवैये को मजबूत कर सकता है।

डिस्टोनिया से पीड़ित लोग सांस संबंधी समस्याओं को लेकर इतना चिंतित क्यों होते हैं? संदेह और बढ़ी हुई चिंता, उन्हें यह विश्वास दिलाएं कि उन्हें खतरनाक बीमारियाँ हैं, जिनमें अस्थमा भी शामिल है, ऑन्कोलॉजिकल रोगफेफड़े या हृदय संबंधी रोग।

कैसे अधिक लोगजम्हाई और अस्थमा के दौरे के बारे में चिंता, जितनी अधिक बार वे होती हैं और उनसे गुजरना उतना ही कठिन होता है। समस्या पर काबू पाने के लिए आपको यह समझना चाहिए कि इसकी जड़ें दैहिक विकृति में नहीं, बल्कि भावनात्मक अनुभवों में हैं।

हृदय प्रणाली और संवहनी नेटवर्क की विकृति

विद्रोहियों की अशांति का कोई न कोई आधार तो है ही, कारण भी सांस की विफलताहृदय और संवहनी तंत्र की विकृति हो सकती है, विशेषकर इसके पंपिंग कार्यों के संदर्भ में।

जब कोई व्यक्ति सांस लेता है, तो ऑक्सीजन की कमी की क्षणिक अनुभूति उत्पन्न हो सकती है और तुरंत गायब हो सकती है, जो संकट-पूर्व की स्थिति का संकेत है। धमनी का उच्च रक्तचापया हृदय संबंधी अतालता. यह विकृति हमेशा खांसी के साथ होती है जो बिना किसी विशेष कारण के होती है।

लगातार जम्हाई के साथ हवा की कमी, हृदय प्रणाली के रोगों के कारण हो सकती है। यह विकृति लगातार बदलते रक्तचाप की विशेषता है, जो या तो बढ़ सकता है या गिर सकता है, और हृदय ताल में गड़बड़ी हो सकती है।

हृदय और रक्त वाहिकाओं की समस्याओं के लक्षण:

• ऑक्सीजन की कमी की नियमित अनुभूति;
• रात में बढ़ी हुई प्रतिक्रिया;
• सक्रिय शारीरिक गतिविधि के दौरान सांस की तकलीफ में वृद्धि।

दिल की विफलता का मुख्य लक्षण साँस लेने की अवधि के दौरान हवा की कमी की भावना का प्रकट होना है, जब फेफड़ों में घरघराहट सुनाई देती है और प्रचुर मात्रा में थूक बनता है। इस स्थिति से गुजरने के लिए, एक व्यक्ति को शरीर की ऐसी स्थिति लेने के लिए मजबूर होना पड़ता है जो उसके लिए आरामदायक हो। नाइट्रोग्लिसरीन की गोलियां लेने से हृदय विफलता के लक्षणों से राहत मिलती है।

थ्रोम्बोएम्बोलिज्म, घटना से प्रकट रक्त के थक्केफुफ्फुसीय धमनी ट्रंक में स्थित वाहिकाओं के अंदर, यह बार-बार जम्हाई और हवा की कमी की भावना को भड़का सकता है। ऐसे लक्षण इस खतरनाक बीमारी के विकास के शुरुआती संकेत के रूप में काम कर सकते हैं।

यह विकृति इस तथ्य में निहित है कि रक्त प्रवाह थ्रोम्बस को उसके स्थान से विस्थापित कर सकता है और पोत के माध्यम से तब तक तैरता रहता है जब तक कि यह अपने संकीर्ण हिस्से में प्रवेश नहीं करता है और लुमेन को पूरी तरह से अवरुद्ध नहीं करता है। यह स्थिति फुफ्फुसीय रोधगलन के विकास की ओर ले जाती है।

समस्या के कारणों में कई अतिरिक्त लक्षण हैं:

• तीव्र श्वसन विफलता विकसित होती है;
• एक गंभीर खांसी प्रकट होती है;
• रक्त युक्त थूक को अलग किया जाता है;
• त्वचा का रंग नीला पड़ जाता है।

थ्रोम्बोएम्बोलिज्म का विकास काफी तेज़ी से होता है, जो पूरे शरीर को प्रभावित करता है:

• फेफड़े, हृदय और मस्तिष्क सहित प्रत्येक अंग में रक्त वाहिकाओं की टोन कम हो जाती है;
• अपर्याप्त ऑक्सीजन आपूर्ति के कारण हृदय प्रणाली के कामकाज में गड़बड़ी होती है;
• फेफड़ों को उनके पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक रक्त की मात्रा नहीं मिल पाती है;
• विपरीत गति में, रक्त न्यूनतम ऑक्सीजन सामग्री के साथ हृदय से फेफड़ों तक प्रवाहित होता है, जो इसे ठीक से काम करने से रोकता है।

इस स्थिति से हृदय गति में तेजी आती है, जिसकी मदद से हृदय रक्तचाप बढ़ाने का प्रयास करता है। इन प्रक्रियाओं का परिणाम लगातार जम्हाई लेना है। इस प्रकार, वनस्पति विभागतंत्रिका तंत्र शरीर में सही मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचाने और इसकी कमी को दूर करने के लिए श्वसन प्रक्रियाओं को विनियमित करने का प्रयास करता है। यह सारा कार्य एक लक्ष्य को प्राप्त करने के उद्देश्य से है: शरीर के ऊतकों में इस्किमिया के विकास को रोकना।

वी एस डी

वीएसडी के साथ जम्हाई लेना शरीर की प्रतिक्रिया के रूप में होता है तनावपूर्ण स्थितियां, भय या थकान जब वह श्वसन प्रक्रियाओं को सामान्य करने और शरीर के ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी को रोकने की कोशिश करता है। मांसपेशियों को यथासंभव अधिक से अधिक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति अधिक सक्रिय रूप से हवा में सांस लेना शुरू कर देता है, यही कारण है कि फेफड़े ऑक्सीजन से संतृप्त हो जाते हैं, और आवश्यकता से कहीं अधिक प्राप्त करते हैं।

संवहनी डिस्टोनिया, सांस की तकलीफ और हवा की कमी के कारण, उपस्थिति को भड़काता है असहजताकिसी व्यक्ति में आम तौर पर नकारात्मक लक्षण होते हैं जो उसे डरा देते हैं और उसके पहले से मौजूद लक्षणों को बहुत बढ़ा देते हैं।

जम्हाई लेना, जो बहुत बार होता है, ऐसा महसूस होना कि पर्याप्त हवा नहीं है - यह सब शरीर में इस तरह की अभिव्यक्तियों के विकास का कारण बनता है:

• सो अशांति;
• बढ़ी हुई चिंता;
• थकान का विकास;
• अंगों का कांपना;
• पसीने का उत्पादन बढ़ा;
• आतंक हमलों की उपस्थिति.

वीएसडी के दौरान दम घुटने से, जिसके दौरान एक व्यक्ति जितना संभव हो उतना ऑक्सीजन लेने की कोशिश करता है, शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर में कमी आती है। इस कारण से, संवहनी दीवारें हाइपरटोनिक हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप होता है मांसपेशियों में तनावऔर मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली रक्त वाहिकाओं का संकुचन। ये लक्षण वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया वाले व्यक्ति की स्थिति की विशेषता हैं।

यदि कोई व्यक्ति विचलित नहीं होता है, खुद को एक साथ नहीं खींचता है और आराम नहीं करता है, तो जम्हाई लेना और दम घुटना वीएसडी का हमला बन सकता है।

हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम के विकास को रोकने के लिए ऐसी प्रक्रियाओं को समय पर रोका जाना चाहिए, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग, हृदय, रक्त वाहिकाओं और फेफड़ों के साथ समस्याओं की घटना का खतरा पैदा करता है।

सांस की बीमारियों

श्वसन क्रिया, जो कुछ लोगों में ख़राब होती है, न केवल ख़राब हो सकती है वीएसडी का संकेत, लेकिन अन्य दैहिक विकृति का भी कारण:

• दमा;
• घातक या सौम्य प्रकृति के नियोप्लाज्म, फेफड़ों में स्थानीयकृत;
• ब्रोन्किइक्टेसिस;
• श्वसन प्रणाली के संक्रामक घाव;
• फुफ्फुसीय शोथ।

समस्याओं के अलावा श्वसन अंगऑक्सीजन की कमी महसूस होना और लगातार जम्हाई आना, गठिया के लक्षण हो सकते हैं, अधिक वजनशरीर, साथ ही आसीन जीवन शैलीज़िंदगी।

क्या जम्हाई का इलाज किया जाना चाहिए?

बहुत से लोग जो लगातार उबासी से पीड़ित हैं, उन्हें डर लगता है कि ये अभिव्यक्तियाँ एक संकेत हैं घातक रोग, और उन्हें तत्काल डॉक्टरों से मिलने की जरूरत है।

वास्तव में, ज्यादातर मामलों में, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने का कोई कारण नहीं है (जब तक कि अन्य विकृति को बाहर नहीं किया जाता है)। केवल एक चीज जो डॉक्टर सुझा सकता है वह है अपनी जीवनशैली को बदलना, इसे शारीरिक रूप से सक्रिय जीवनशैली में बदलना और अपनी नींद और काम के पैटर्न को समायोजित करना। यह सब शरीर को सही ढंग से सांस लेना सिखाने में मदद करेगा।

इस स्थिति के लिए चिकित्सा का आधार तनाव के खिलाफ लड़ाई है अवसादग्रस्त अवस्था, अक्सर वीएसडी वाले लोगों में उपलब्ध होता है। केवल एक शांत व्यक्ति, छोटी-छोटी बातों की चिंता न करने वाला, जो अपने स्वास्थ्य का पर्याप्त रूप से आकलन करता है, बार-बार जम्हाई लेने से छुटकारा पा सकता है और पूर्ण जीवन जी सकता है।

फोटो 1. उबासी लेना इंसानों के लिए अनोखी बात नहीं है। स्रोत: फ़्लिकर (जनाक्का)।

बार-बार उबासी आने के कारण

भारी मात्रा में भोजन करने से बार-बार उबासी आने की समस्या हो सकती है। कई कारण. कुछ मामलों में, इसकी उपस्थिति किसी विकृति के कारण नहीं होती है, जबकि अन्य में यह इंगित करती है गंभीर रोग. यदि आप बिना किसी कारण के नियमित रूप से जम्हाई लेते हैं, तो आपको चिकित्सा उपचार से गुजरना होगा। नैदानिक ​​परीक्षण.

शारीरिक

शारीरिक कारण – घटनाएँ जब जम्हाई गैर-रोगजनक कारकों के कारण होती है. इसमे शामिल है:

• हवा की कमी- कब हो सकता है लंबे समय तक रहिएएक भरे हुए कमरे में, इसलिए शरीर ऑक्सीजन प्राप्त करने की कोशिश करता है।
• मस्तिष्क का अत्यधिक गर्म होना- जब कोई व्यक्ति कब काओवरवॉल्टेज में है, यह गर्म होना शुरू हो जाता है। जम्हाई लेते समय, एक व्यक्ति बहुत सारी हवा निगलता है, जो मस्तिष्क के वेंटिलेशन को सुनिश्चित करता है। अपनी स्थिति से राहत पाने के लिए खिड़की खोलें और अपने माथे पर ठंडा सेक लगाएं।
• शरीर की सक्रियता कम होना- यदि शरीर थका हुआ है, तो उसमें सभी चयापचय प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं। इसलिए, चयापचय उत्पाद रक्त में जमा हो जाते हैं। जम्हाई लेने से शरीर में रक्त संचार बहाल हो जाता है, दिल की धड़कन, चयापचय तेज हो जाता है।
• थकान और नींद की कमी- बार-बार उबासी आने का सबसे आम कारण। यह बार-बार नींद की कमी या पुरानी थकान से शुरू हो सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि नींद की कमी के कारण मस्तिष्क खुद को नवीनीकृत नहीं कर पाता है। इसमें पूरी प्रक्रिया शुरू करने के लिए ऑक्सीजन की जरूरत होती है.

टिप्पणी! जम्हाई से छुटकारा पाने के लिए, बस शांत हो जाएं और अच्छा आराम करें। यह चयापचय प्रक्रियाओं को बहाल करेगा।

मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक

कई भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक कारक बार-बार उबासी लेने को उकसा सकते हैं:

• गंभीर ओवरवॉल्टेज– उबासी एक मनोवैज्ञानिक मुक्ति के रूप में कार्य करती है। इस तरह की अभिव्यक्ति आसन्न नर्वस ब्रेकडाउन का संकेत दे सकती है।
• श्रृंखला अभिक्रिया- अगर आसपास का कोई व्यक्ति जम्हाई लेना शुरू कर दे तो उसे देखने वाला व्यक्ति उसके पीछे-पीछे जम्हाई लेने लगता है।

व्यक्ति नींद में जम्हाई क्यों लेता है?

दुर्लभ मामलों में, लोग नींद में जम्हाई लेते हैं। आमतौर पर इस घटना का कारण है:

• हार्मोनल असंतुलन.
• माइग्रेन.
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम।
• एंटीहिस्टामाइन के साथ थेरेपी.
• शरीर में विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी।
• अजीब स्थिति में सोना.

बीमारी के लक्षण के रूप में बार-बार उबासी आना

कुछ मामलों में, उबासी किसी नजदीकी व्यक्ति के कारण भी हो सकती है रोग संबंधी स्थितियाँ. यदि इसके साथ चक्कर आना, आंखों के सामने अंधेरा छा जाना, रक्तचाप में गिरावट और शरीर के तापमान में कमी हो तो यह बेहोशी की स्थिति का संकेत दे सकता है। इसके अलावा, निम्नलिखित बीमारियाँ इस घटना का कारण हो सकती हैं:

1. वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया।
2. मल्टीपल स्क्लेरोसिस।
3. सांस की विफलता।
4. लंबे समय तक अवसाद.
5. में उल्लंघन हृदय प्रणाली: दिल की विफलता, इस्केमिया, टैचीकार्डिया, अतालता।
6. एथेरोस्क्लेरोसिस रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े का जमाव है।
7. रोग अंत: स्रावी प्रणाली: हाइपो-, हाइपरथायरायडिज्म, फैला हुआ गण्डमालाऔर दूसरे।

टिप्पणी! यदि आप नियमित रूप से उबासी से पीड़ित हैं, तो परीक्षण करवाएं। यह घटना गंभीर विकृति का संकेत दे सकती है।

लगातार जम्हाई लेने से कैसे रोकें?

बार-बार उबासी आने से किसी भी व्यक्ति को परेशानी होती है। बेशक, उनकी वजह से कोई व्यक्ति सामान्य रूप से काम नहीं कर सकता या समाज में नहीं रह सकता। लगातार उबासी से छुटकारा पाने के लिए आप निम्नलिखित कदम उठा सकते हैं:

• अपनी नाक से सांस लें- इस तरह आप अपने शरीर का तापमान कम कर सकते हैं, अपना खून ठंडा कर सकते हैं और इसलिए जम्हाई लेना बंद कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि जम्हाई का दौरा निकट आ रहा है, तो अपने मुँह से कुछ साँसें लेने का प्रयास करें।
• एक जाम लें ठंडा पानी - इससे आपके शरीर का तापमान कम हो जाएगा, जिसके बाद उबासी आना बंद हो जाएगी।
• यदि आप हमेशा गर्म, भरे हुए कमरे में काम करते हैं ठंडे तरल पदार्थ की एक बोतल अपने पास रखें.
• कुछ व्यायाम करना- यह रक्त को फैलाने और चयापचय को गति देने में मदद करेगा।
• कुछ ठंडा खाओ-तरबूज, तरबूज या आइसक्रीम इसके लिए सर्वोत्तम हैं।
• अपने माथे पर एक ठंडी पट्टी बनाएं या सेक करें - इससे स्फूर्ति मिलेगी और जम्हाई से राहत मिलेगी।
• कमरों को नियमित रूप से वेंटिलेट करें.
• जैसे ही आपको उबासी आने का एहसास हो, अपनी जीभ को ऊपरी तालु पर टिकाएं.