Инструкция тб "правила личной гигиены школьника". Лекция для родителей «Личная гигиена школьника Правила личной гигиены в школе

Ширина блока px

Скопируйте этот код и вставьте себе на сайт

Муниципальное общеобразовательное учреждение

_______________________________________ общеобразовательная школа

Методобъединениемруководитель ОУ

классных руководителей

________________ _______________

«___» _________20 г

Протокол №_______

от «___» _______20г.

Инструкция№17

«ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ ШКОЛЬНИКА»

1. Умывайтесь утром и вечером, используйте средства личной гигиены.

2. Чистите зубы не менее 3 минут. Ваша зубная щетка не должна быть слишком мягкой.

3. Всегда мойте руки перед едой, после прогулки и туалета. При пользовании туалетом

учащиеся должны соблюдать чистоту и порядок, соблюдать правила личной гигиены.

4. Имейте всегда чистый носовой платок или одноразовые салфетки.

5. Для еды пользуйтесь только своей посудой, не берите грязных тарелок, ложек, чашек.

6. Для питья воды используйте одноразовые стаканчики. Не оставляйте использованные

стаканчики, выбрасывайте их в мусорное ведро.

7. Следите за чистотой своей одежды, обуви.

8. Не ходите в одной и той же обуви на улице, в школе и дома. Дома носите мягкую

домашнюю обувь, для спортивных занятий используйте спортивную обувь.

9. Помогайте учителю и дежурным в поддержании порядка в классе, помогайте родным в

домашней уборке.

10. Важным элементом личной гигиены является правильная организация режима дня. Он

определяется чередованием различных видов деятельности и отдыха, способствует

сохранению работоспособности в течение дня и профилактике переутомления. Несоблюдение

режима дня приводит к развитию серьезных заболеваний. У подростков, не соблюдающих

режим дня, наблюдают отставание в умственном и физическом развитии. Соблюдение режима

но и выработки стереотипа поведения во время работы и отдыха. Соблюдайте режим дня!

течение суток. Основной его целью является обеспечение высокой работоспособности на

протяжении всего периода бодрствования. Строится режим на основе биологического ритма

функционирования организма. Так, например, подъём работоспособности отмечается с 11 до

13 часов. Второй подъём в 16- 18 часов более низкой интенсивности и продолжительности.

Основными элементами режима дня школьника являются: учебные занятия в школе и дома,

активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе, регулярное и достаточное

питание, физиологически полноценный сон, свободная деятельность по индивидуальному

выбору. В школьный период у ребенка наблюдаются процессы роста, сложная перестройка

обмена веществ, деятельности эндокринной системы, головного мозга, эти процессы связаныс

окончательным созреванием и формированием взрослого человека.

Режим питания школьников зависит от особенностей обучения в школе, нагрузки школьника,

занятий спортом, общественной работой и других моментов. Неотъемлемой частью режима

питания школьников является горячее питание, поэтому не следует замещать горячее питание

буфетной продукцией.

В недельный режим школьника должны быть включены приём ванны или посещение

бани, обрезание ногтей на руках и ногах и очистка ногтевого ложа, стрижка и мытьё волос.

Каждый ребёнок должен иметь личные принадлежности: полотенца, зубную щётку, мочалку,

губку, носовые платки и т.д.

После купания надо менять нательное и пастельное бельё, ежедневно менять носки.

Одежда школьника должна быть чистой, опрятной, лёгкой, соответствовать размерам тела,

времени года, погоде, типу занятий, предохранять от переохлаждения и перегревания, обувь -

мягкой, чистой, отдельной для помещения и улицы, соответствовать размеру стопы.

Кожа защищает тело человека от болезней. Когда ребенок бегает, прыгает и ему становится

жарко, то на его коже появляются капельки пота. Кроме того, на коже есть тонкий слой

жира, кожного сала. Если кожу долго не мыть, то на ней накапливается жир и пот, на

перестает защищать тело. Грязная кожа может принести вред здоровью и, кроме того,

грязные, неряшливые люди всегда неприятны всем окружающим. Поэтому кожу нужно

мыть и за ней необходимо ухаживать.

Каждое утро все дети должны умываться: мыть лицо, руки, шею, уши. Умываться также

нужно после прогулок и вечером.

К умыванию нужно подготовить мыло, полотенце и если нет крана и умывальника,

то кувшин с водой и таз;

Полотенце следует повесить на вешалку или гвоздик, а не накидывать себе на шею

или плечи, т.к. на полотенце при умывании попадут брызги, и оно будет мокрым и

грязным;

Умываться лучше всего раздетым до пояса или в трусиках и майке;

Сначала надо хорошо вымыть руки с мылом под струей воды из- под крана или

кувшина, но не в тазу. Руки следует намыливать один- два раза с обеих сторон и

между пальцами, хорошо смыть мыльную пену, проверить чистоту ногтей;

Затем уже чистыми руками мыть лицо, шею, уши;

После умывания следует вытереться насухо чистым, сухим полотенцем. У каждого

ребенка должно быть свое полотенце.

Перед сном необходимо мыть ноги потому, что на ногах особенно сильно потеет кожа и

накапливается грязь. Редкое мытье ног, ношение грязных носков, чулок способствует

появлению опрелостей и потертостей, а также предрасполагает к грибковым заболеваниям.

пляже нужно надевать специальные тапочки.

После мытья ноги нужно тщательно вытирать специальным полотенцем. Чулки и носки

менять не реже, чем через день. Дома переодевать домашние туфли или тапочки.

Водные процедуры утром и вечером перед сном имеют не только гигиеническое, но и

закаливающее значение, хорошо влияют на нервную систему, способствуют быстрому

засыпанию.

Все тело необходимо мыть не реже одного раза в неделю дома в ванне, под душем или в

бане. Для того чтобы снять с кожи жир и грязь, мыться нужно обязательно теплой водой,

натирать тело мочалкой с мылом. После мытья следует одеть чистое белье.

Очень тщательно нужно промывать волосы, т.к. на них и между ними накапливается

много кожного жира, грязи и пыли. Легче ухаживать за короткими волосами: они лучше

промываются. Поэтому желательно, чтобы мальчики стриглись коротко, особенно в летнее

время. Девочкам, у которых длинные волосы, нужно мыть голову не реже одного раза в

неделю, после мытья их тщательно расчесывать только своей и обязательно чистой

расческой.

Требуют также ухода ногти на пальцах рук и ног. Один раз в 2 недели их необходимо

аккуратно подстригать потому, что под длинными ногтями обычно скапливается грязь,

удалить которую трудно. Кроме того, такими ногтями можно поцарапать кожу себе и

окружающим. Грязные ногти -признак неаккуратного, неряшливого человека, который

не соблюдает правил личной гигиены. Ни в коем случае ногти нельзя грызть!

Особенно важно следить за чистотой рук. Ребенку нужно объяснить, что руками он берет

различные предметы: карандаши, ручки, книги, тетради, мячи, игрушки, гладит животных

(кошек, собак), берется за дверные ручки, притрагивается к различным предметам (ручкам,

цепочкам, крючкам и т.д.) в туалетных комнатах. На всех этих предметах есть грязь, часто

невидимая глазоми она остается на коже пальцев. Если брать немытыми руками продукты

питания (хлеб, яблоки, конфеты и т.д.), то эта грязь попадает сначала в рот, а потом в

организм. С грязью передаются различные болезни от больного человека здоровому.

Поэтому нужно мыть руки перед едой, после посещения туалета, после всякого

загрязнения (уборка комнаты, работа в огороде, игра с животными и т.д.) и перед сном.

Совершенно недопустимо брать пальцы в рот.

Каждый ребенок должен следить за чистотой зубов и ухаживать за ними, ибо зубы

влияют на здоровье, настроение, мимику и поведение человека. Приятно видеть, как

преображают человека красивые зубы и, наоборот, неприятное впечатление оставляет

человек с гнилыми зубами.

Самой распространенной болезнью зубов является кариес - разрушение зуба с

горячей, кислой или соленой пищи. Если такой зуб не запломбировать вначале

заболевания, то внутри зуба развивается сложный воспалительный процесс с поражением

зубного нерва, корня и надкостницы. Кариозные зубы, как и другие очаги хронического

воспаления могут быть причиной гайморита, тонзиллита, отита, менингита, а также

ревматизма, бронхиальной астмы, болезней почек. При наличии кариозных зубов пища

попадает в желудок плохо пережеванная и мало пропитанная слюной. Такая пища

механически раздражает стенки кишечника, желудка и медленнее переваривается.

Возникают хронические гастриты, спастические колиты, боли в животе, запоры и др. Как

правило, кариес наблюдается у детей старше 2 - 3 лет. Непосредственной причиной

кариеса зубов является гниение остатков пищи, застревающей между зубами. В результате

гнилостного брожения остатков пищи у детей возникает неприятный запах изо рта и

начинается разрушение зубов. Развитию кариеса зубов благоприятствует деформация

прикуса и нарушение зубного ряда.

Деформация прикуса часто развивается из- за привычки сосать пальцы или является

следствием врожденной предрасположенности. Личная гигиена включает вопросы

гигиены быта, в первую очередь - поддержание чистоты воздуха в жилище, уход за

одеждой и постельными принадлежностями, создание нормальных условий для сна и

Воздух жилого помещения легко подвергается загрязнению, при котором увеличивается

- 5 раз. Оно должно производиться зимой не менее 3 -х раз в день (утром, во время уборки

и перед сном) продолжительностью не менее 30 минут. Наиболее эффективно сквозное

проветривание. При наличии печного отопления целесообразно сочетать топку печей с

одновременным проветриванием. Наиболее благоприятная температура в жилых

помещениях 18 - 20 и относительная влажность 30 - 60%. Во избежание сырости следует

избегать сушки белья в жилых помещениях. Уборка должна проводиться влажным

способом (влажной тряпкой, щеткой) или с помощью пылесоса. Сухое подметание

приводит к подъему в воздух большого количества пыли и микробов. С раннего возраста

детей необходимо приучать всегда вытирать ноги при входе в помещение, и дома

Гигиена школьника

Всем взрослым известно, что здоровье человека напрямую зависит от соблюдения правил гигиены. Поэтому эти знания нужно доносить детям с раннего возраста, чтобы в будущем не возникало нежелательных проблем. Часто дети не понимают, насколько важно следить за собой. Поэтому родители и педагоги обязаны проводить соответствующие беседы и воспитательные работы, которые касаются здоровья школьников. Если говорить о школьных занятиях, то частота их проведения зависит от возрастной категории детей: если это малыши 1-4 классов, то подобные уроки могут быть раз в 1-2 недели, для старших учеников педагоги устраивают лекции раз в 1-2 месяца. Целью таких занятий является ознакомление учащихся с правилами охраны здоровья и развитие навыков личной гигиены. Стоит отметить, что школьными занятиями обучение правилам гигиены обходиться не должно. Родители, как никто другой, должны приложить максимум усилий для объяснения этих правил...

В

чем же заключается личная гигиена школьника? Данное понятие означает совокупность определенных правил гигиены, которые способствуют укреплению и сохранению человеческого здоровья. К понятию личной гигиены относят режим дня школьника, правильное питание, правильное распределение физических и умственных нагрузок, гигиенические требования содержания места проживания, личного тела, одежды и белья. Следует приучать школьника к ежедневным водным процедурам, которые заключаются в умывании, чистке зубов и принятии душа. Так, умываться рекомендуется в проточной воде, чистить зубы и принимать душ - дважды в день (утром и перед сном) . За день кожа человека вырабатывает достаточное количество кожного сала и пота, которые имеют неприятный запах и закупоривают поры. Вследствие этого кожа перестает дышать, в ней нарушаются защитные свойства, потоотделение, теплообмен. Это приводит к размножению различных болезнетворных микроорганизмов, на коже могут появиться ранки и гнойники. Поэтому ежедневные водные процедуры - обязательное правило для каждого ребенка...

Особое внимание следует уделять чистоте рук. Известно, что наибольшее количество вредных микробов и бактерий находится под ногтями, чуть меньше - на кожном покрове рук. Более того, под ногтями могут быть яйца гельминтов, которые попадают туда с шерсти животных или с мест общего пользования. Поэтому очень важно своевременно стричь ногти, а также чистить их специальной щеткой. Руки рекомендуется мыть, обязательно используя мыло, по несколько раз в день: перед едой, после улицы или школы, после похода в магазин или в туалет, после игр с животными. Ноги желательно мыть перед ночным отдыхом. Очень важным пунктом в личной гигиене школьника является регулярная смена нательного белья, одежды, носков, колготок. Поскольку дети постоянно находятся в движении, то совершенно справедливо, что одежда быстро пачкается. Чтобы избежать возникновения раздражения кожи или высыпаний, для детей нужно выбирать нательную одежду из натуральных тканей, например, из хлопка.

Чтобы ребенок рос здоровым и бодрым, чтобы его организм нормально функционировал, чтобы у него было всегда прекрасное настроение, он должен знать основные правила гигиены для школьников, которые заключаются в следующем:

Первое правило личной гигиены - ежедневное умывание. Ребенок должен сам помнить об этом пункте и выполнять его добровольно несколько раз в день. Во время утреней процедуры школьник должен промыть носовые проходы от накопившейся за ночь слизи. Это позволит уничтожить болезнетворные микроорганизмы, которые могли попасть в носоглотку за прошедшие сутки. После улицы или школы детям рекомендуется во время умывания использовать мыло, которое поможет устранить бактерии, вирусы или грибок, которые могли попасть на кожу в общественном месте.

Второе правило: мытье рук. К тому же, чем чаще ребенок будет выполнять это правило, тем лучше.

Третье: чистка полости рта. Ежедневно, не менее двух раз, ребенок должен чистить зубы щеткой, используя зубную пасту. При этом важно, чтобы зубная щетка была подобрана правильно: не стоит использовать слишком жесткую щетину, поскольку она может ранить слизистую десен, и лучше отказаться от слишком мягкой щетки, поскольку она не способна хорошо вычистить зубной налет и остатки еды. К тому же вода должна быть теплой во время чистки зубов, поскольку слишком холодная или горячая вода разрушает зубную эмаль. Ребенка нужно учить пользоваться зубной нитью, которая помогает удалить остатки еды между зубами. Важно также после каждого приема пищи полоскать рот, используя теплую воду.

Девочкам рекомендуется ежедневно принимать душ, а вот мальчики могут выбирать, как им купаться, в душе или в ванной. Мыться следует, используя мочалку и мыло. Таким образом лучше удаляются все возможные загрязнения с кожи. Дети обязательно должны остригать ногти хотя бы раз в семь дней. Важно следить за тем, как ребенок выполняет все правила и выполняет ли он их вообще, поскольку часто дети ленятся следить за собой, что, в итоге, приводит к болезням кишечника, к появлению гельминтов, кариесу и других неприятных недомоганий...

Поскольку гигиена и здоровье школьника зависит в основном от родителей и педагогов, то именно они должны прививать гигиенические навыки. При этом между ними должно быть тесное сотрудничество. Для того чтобы дети лучше усвоили правила гигиены, взрослые должны доходчиво объяснить их смысл и значение, а также рассказать о возможных рисках в случае невыполнения этих правил. Школьники охотнее выполняют гигиенические процедуры, если родители показывают правильный пример и ежедневно придерживаются тех же инструкций. Также взрослые должны показывать, как правильно выполнять ту или иную процедуру до тех пор, пока ребенок не усвоит ее (например, расчесывание волос, мытье рук и ног, умывание, чистка зубов и прочее) . Приучать детей выполнять гигиенические процедуры нужно ежедневно в одно и то же время, не нарушая режима дня. При этом приветствуется поощрение за выполнение или разумное наказание за невыполнение этих процедур. Гигиена и здоровье ребенка зависит и от чистоты в доме, где он проживает. Так, влажная уборка должна проводиться не менее одного раза в неделю. Мести пол нужно увлажненным веником, а пыль с мебели рекомендуется вытирать влажной тряпкой после каждого подметания. Кроме этого, важно регулярно проветривать жилье, поддерживая температуру воздуха не меньше 18 градусов. В теплое время года окна должны быть открыты круглосуточно, а в холодный период проветривание должно быть не менее четырех раз в сутки. Также важно приучать ребенка убирать за собой самостоятельно...

Школьники должны следить за своими школьными принадлежностями: вовремя точить карандаши, менять обложки на книгах и тетрадках, если они испачкались, держать все приспособления для письма в специальном пенале.

Правила гигиены, если постоянно и беспрекословно соблюдать их, способны поддержать и сохранить здоровье школьника в течение многих лет. Но для этого нужно приложить максимум усилий и научиться использовать гигиенические навыки...

Список используемых источников:

1.http://veselajashkola.ru/zdorovie-rebenka/gigiena-i-zdorove-shkolnika/
2.Энциклопедия здоровья

Важным условием для поддержания здоровья и должного уровня жизни является соблюдение правил гигиены. Она изучает влияние факторов окружающей среды на человека, ставит цель не просто сохранить, а укрепить здоровье. В нее входит целый комплекс процедур.

Особенность гигиены для детей и подростков в том, что их организм находится на стадии роста. Все, что сформируется сейчас, имеет последствия в дальнейшей жизни. Эту возрастную категорию рассматривают отдельно.

Необходимость ухода за собой заключается в том, что мы живем в социуме. Легче заводить новые контакты с людьми и выстраивать общение, если человек приятно и располагающе к себе выглядит.

Личная гигиена ребенка дает основы воспитания. Он приобретает навыки хорошего тона, начинает осознавать, какое поведение приемлемо, а какое нет. Формирует представления о внешнем мире, устройстве общества. Такие базовые знания перенесутся во взрослую жизнь.

Гигиена детей и подростков делится на:

• детскую;
• дошкольную;
• школьную;
• подростковую.

Дети повторяют модели поведения взрослых. Бесполезно пытаться чему-то учить, если вы ведете себя совершенно противоположно. При правильном примере, ребенок будет сам все делать, а при положительном подкреплении, привычки четко отложатся на подсознании и останутся на всю жизнь.

Гигиена детей до 3 лет

До того момента, пока ребенок не начал ходить и говорить, ответственность за его чистоту и здоровье лежит на родителях.

Ежедневно должно осуществляться купание, лучше в вечернее время. Это обусловлено тем, что детская кожа не имеет еще защитного барьера, она подвержена воздействию бактерий. Очищать ее нужно постоянно. Если этого не делать, могут начаться аллергические реакции, и в целом будет более слабый иммунитет. Важным является температура воды и продолжительность купания. Нельзя повышать ее до 38 градусов – это слишком горячо, вызовет жар и болезненные состояния у ребенка, участится сердцебиение и дыхание.

Подмывать малыша следует после каждого похода в туалет. Безопасней и экономней это делать под проточной водой, а не салфетками. Неправильно держать ребенка над раковиной одной рукой, как это принято. Дело в том, что ребенок так находится анальным отверстием к верху, и вода из крана попадает сначала на него, а уже потом стекает к половым органам. При таком положении есть риск занесения инфекции на половые органы. Правильное подмывание мальчиков и девочек мы рассмотрим ниже.

Уход за глазами, носовыми пазухами и ушами

Глаза аккуратно протираются ватным диском, смоченным в теплой воде. Не нужно сильно их тереть, пройдитесь по одному месту несколько раз: достаточно будет 1–2 движений, чтобы очистить веко. Также не следует протирать глаза какими-то растворами. Любая жидкость, кроме воды, может вызывать нагноение слизистой и опухание.

За носом нужен особый уход, так как пазухи еще маленькие, они очень легко и быстро забиваются. Не стоит лезть туда ватной палочкой: вы можете повредить проходы. Рациональнее будет сделать это специальным отсосом, который безболезненно и быстро удалит ненужное из носа вашего ребенка. Пользоваться им желательно через день или каждый день. При плохом очищении носа ребенок не сможет нормально дышать, а это очень опасно.

А вот уши можно прочистить ушной палочкой, но осторожно, не нужно лезть вглубь и сильно давить: достаточно просто убрать скопившуюся серу и пыль снаружи.

Подстригать ногти лучше раз в неделю специальными маникюрными ножницами. Частые процедуры будут болезненны, а при более редком подстригании ногти успевают отрасти, что становится опасным для ребенка: он может сам себя поранить.

Роль кислорода в детской гигиене

Отдельно можно выделить значимость свежего воздуха. Помещение, где находится ребенок, следует несколько раз в день проветривать. Циркуляция кислорода снижает риски попадания вируса в квартиру, повышает иммунитет и питает организм нужными веществами для правильного развития.

Один раз в день с ребенком нужно выходить на улицу. От сильного закутывания он может вспотеть и простыть. Прогулки на свежем воздухе действуют как легкое закаливание, и положительно влияют на нервную систему малыша. Прогулки должны быть пешие, ребенок может в этот момент как находится в коляске, так и идти рядом, в зависимости от возраста. Сильно продолжительными их делать не стоит: это может переохладить ребенка. Прогулки на улице должны проходить с пользой: в эти моменты малыш познает окружающий мир, повышает свои знания о цветах, формах, животных и растениях.

Гигиена детей от 3 до 5 лет

Когда ребенок уже начинает осознавать себя и мир вокруг, имеет смысл объяснить ему, что же такое правила ухода за собой. Детская гигиена начинается с беседы. Малышу необходимо рассказать о важности ежедневных гигиенических процедур.

Ребенок должен уметь чистить зубы. Существуют специальные детские зубные щетки. Они более мягкие и адаптированы специально под детскую маленькую руку и рот. Это позволит быть уверенным в том, что малыш не поранится. Не разрешайте чаду брать взрослую зубную пасту: она может слишком раздражать слизистую. Лучше купить специальную пасту для детей, их сейчас огромный выбор. Они безопасны при проглатывании и имеют повышенное содержание кальция для формирования здоровых зубов. Нужно показать малышу правильную последовательность чистки зубов. Научите его делать это тщательно, но без фанатизма, чтобы не поранить десна. Можно показать мультфильм на эту тему, чтобы он лучше запомнил, как это делается. Несколько дней подряд желательно чистить зубы вместе, для наглядности и помощи в случае возникновения у него вопросов.

Важно выделить отдельную щетку, полотенце, расческу для ребенка. Объяснить, что это его личные вещи, и никто не должен ими пользоваться. Аналогично запретите брать чужие принадлежности.

Умывать лицо ребенку нужно по утрам и вечерам. Специальные средства не понадобятся: достаточно обычной теплой воды. После этого лицо нужно промокнуть чистым полотенцем, предназначенным только для лица. Не нужно его сильно растирать, просто приложите, и оно само впитает всю лишнюю жидкость.

Правильное мытье рук

Наглядно покажите, как правильно мыть руки. Будет хорошо, если вы распечатаете и повесите возле раковины картинку-инструкцию, где пошагово описывается правильная методика намыливания. Даже взрослые сейчас редко уделяют должное внимание этому процессу. Мыть руки необходимо 20–30 секунд, особое внимание уделяют области возле ногтей. Можно хорошо помассировать руки – это положительно скажется на работе организма в целом, а особенно желудочно-кишечного тракта. Малыш должен понимать, почему необходимо мыть руки перед едой, после улицы, похода в туалет и контакта с домашними животными.

Если в семье несколько детей, ситуация с прививанием полезных привычек становится намного проще, ведь младший ребенок лично видит, как соблюдается гигиена старшими братьями и сестрами, которые вместе с родителями напоминают о важности этих процедур.

Правила интимной гигиены для девочек

В раннем возрасте родители показывают, как правильно ухаживать за половыми органами. К возрасту 5 лет ребенок вполне может сам осуществлять данные процедуры, иногда под присмотром. В этом плане действия девочек и мальчиков отличаются.

Основным при подмывании девочек является соблюдение направления движений. Правильными будут движения спереди назад. Это минимизирует риск попадания бактерий из ануса на слизистую и образования воспаления.

Не используйте мыло или специальные интимные гели: они нарушают кислотно-щелочной баланс, что чревато различными сыпями, зудом, вагинитом. Лучше всего подойдет обычная проточная вода, которая вполне справится с деликатным очищением. Девочке объясните, что подмываться обязательно как минимум раз в день, так же как и менять нижнее белье. Периодически можно смазывать кожу слизистой маслом, но делать это надо осторожно, и ни в коем случае не трогать внутреннюю оболочку влагалища.

Покупать детские трусики надо из натуральных тканей, например, хлопка. Белье не должно мешать двигаться, а к коже нужно обеспечить приток воздуха. Выделяют отдельное полотенце для интимных целей, не допускается пользование им кем-то другим.

После каждого посещения туалета нужно промокнуть половые органы бумагой. До полового созревания слизистая на этом место особенно чувствительная, и оставшиеся на ней выделения могут вызвать воспаление.

Правила интимной гигиены для мальчиков

При подмывании мальчика соблюдать направленность движений не нужно. Оттягивать крайнюю плоть не стоит: это приводит к микротравмам. Головка сама откроется к пяти годам. После ее открытия нужно регулярно и тщательно промывать места под ней, чтобы удалять лишнюю смегму. Если этого не делать, она накапливается в избыточном количестве и начинает воспаляться, опухать и даже гноиться.

Не нужно использовать специальные средства, подойдет обычная вода. Если ребенок осознает важность таких процедур, он не будет о них забывать, и вам не придется его контролировать. После мочеиспускания мальчикам стоит промачивать излишки влаги бумагой, во избежание воспалений.

Гигиена детей от 5 до 7 лет

В дошкольном возрасте регулируют режим дня ребенка. Важно привить будущему школьнику правильные часы сна и бодрствования, чтобы в последующем ему было легче рано просыпаться. Стоит взять за правило ранний отход ко сну и такие же подъемы.

В этом возрасте можно предложить ребенку закаливание. Это приносит пользу для иммунитета, центральной нервной системы, регулирует правильную работу гормонов и дисциплинирует. Не обливайте ребенка сразу ледяной водой, лучше после принятия ванны или душа заканчивать процедуру более прохладной водой, постепенно понижая градус. Либо предложите ребенку обтирание холодным полотенцем – это более мягкий и щадящий вариант закаливания.

Важно следить, чтобы у ребенка было достаточно физической активности в течение дня. Благодаря этому он не будет испытывать перевозбуждение к вечеру. Его опорно-двигательная система сможет правильно развиваться, в целом повысится уровень силы и выносливости.

Можно попробовать записать ребенка в специальную секцию, которых сейчас много. Девочек, скорее всего, заинтересуют танцы или гимнастика, а мальчиков футбол, хоккей или каратэ.

Гигиена школьного периода

С началом учебы начните особенно заботиться о зрении подростка. Лучше на практике показать, как делается гимнастика для глаз – это предотвратит уставание глаз во время занятий в школе и дома, снизит риск возникновения сухого глаза, близорукости и дальнозоркости. Объясните, через какое время нужно делать перерывы в работе.

Не забывайте о правильной осанке за рабочим местом – позвоночник находится прямо, во избежание сколиоза. Неправильное положение спины влечет серьезные проблемы: в будущем будет ассиметричная фигура, у девушек не сможет правильно развиться красивая грудь, у юношей не нарастет должным образом мышечная масса. С возрастом начнутся боли в пояснице и шее, придется носить выравнивающий корсет, что довольно неудобно. Поэтому лучше предотвратить болезнь, чем потом от нее избавляться.

Правильная поза за столом – ноги под углом 90 градусов, а между животом и ребром стола можно легко поместить кулак. Не допускайте слишком сильного наклона головы к тетрадям или учебникам. Раскачивания на стуле, сидение нога на ногу или поджимание ног под себя также недопустимы: это пережимает сосуды, кровь должным образом не циркулирует, могут онеметь конечности, начаться различного рода затекания и отеки. Кончик ручки при написании должен смотреть в плечо, что позволяет кисти руки меньше уставать и одновременно ставит красивый почерк.

К тому моменту, как вы отправляете ребенка в первый класс, он должен четко знать о том, что необходимо самостоятельно следить за собой и своим внешним видом, иметь представление, как должна выглядеть опрятная одежда. Ребенок в этом возрасте уже осознает, что нельзя ходить с грязной головой или подолгу не принимать душ.

Важно научить его следить за чистотой и аккуратностью своих ногтей. В этом деле ему, скорее всего, понадобится ваша помощь, но он сам может оценить состояние своих рук. Именно под ногтями собираются микробы, яйца глистов, от которых не получится избавиться обычным мытьем, так как они спрятаны за ногтевой пластиной.

Особенности подростковой гигиены

В подростковом возрасте гигиена усложняется из-за физиологических изменений. Происходит перестройка гормонов, поэтому без ежедневных процедур не обойтись.

Вместе с ребенком выберите правильный, безопасный дезодорант, так как у подростков встречается повышенное потоотделение. При этом нужно помнить, что все дезодоранты забивают железы, что препятствует полноценному выходу отработанных жидкостей, это может вызывать лимфатические воспаления и даже рак. Лучше, если вы подберете бережный экологический дезодорант, который будет просто устранять запах пота.

Начало роста волос на лобке и в подмышечных впадинах не улучшает ситуацию: бактерии на них плодятся еще больше, и запах присутствует почти постоянно. При необходимости оповестите ребенка о методах удаления нежелательных волос, можно дать небольшое пособие по депиляции. Лучше, если подросток займется этим сам, а в случае возникновения проблем обратится к вам за советом. Проинформируйте об уходе за кожей до и после депиляции, и особенностях этой процедуры.

Подростку необходимо правильно питаться, соблюдать гигиену еды и питья. Мыть овощи и фрукты, пить только очищенную воду. При сбалансированном питании повышается энергия, активность и настроение. Важно обеспечить организм достаточным количеством белков, жиров и углеводов. От фаст-фуда необходимо отказаться совсем, в нем нет никаких питательных макро и микроэлементов. Также избыток сахара и соли не идет на пользу здоровью. Магазинные газировки и пакетированные соки лучше заменить свежевыжатыми. Периодически важно пропивать курс витаминов: это поможет избежать авитаминоза и весенне-осенней хандры.

Алкоголь и табак

Наличие в жизни растущего организма таких отравляющих наркотических веществ, как алкоголь и табак – недопустимо. Они вызывают кислородное голодание, отмирание клеток мозга, нарушают работу гормонов и нервной системы. Алкоголь в женском организме наносит тотальный вред: он растворяет оболочку яйцеклеток, данных при рождении. В дальнейшем они не восстанавливаются и не синтезируются новые. Чем больше в жизни было алкоголя, тем сильнее вероятность оплодотворения в будущем именно нарушенной яйцеклетки, что ведет к развитию мутаций, уродства и просто физически слабого потомства.

Сон и отдых

Важно следить за режимом сна и отдыха. В сутки нужно спать не менее 8-9 часов: это позволит организму восстановить силы и обеспечить правильной работой внутренние органы. Спать необходимо в хорошо проветриваемом помещении. Лучше теплее укрыться одеялом, но открыть форточку в холодную погоду, чем остаться на ночь в душном помещении.

Для предотвращения гиподинамии, ежедневно надо ходить пешком, не менее 10 километров: это питает клетки кислородом и дает мышцам возможность правильно развиваться.

Важно оставлять в своем распорядке дня время на отдых и хобби: нельзя полностью загружать себя учебой и дополнительными кружками, что ведет к перегруженности, повышенному уровню стресса и в дальнейшем к синдрому хронической усталости. Даже между уроками нужно делать перерывы. Лучше, если вы немного пройдетесь, поболтаете с родными и близкими. Плохим вариантом будет игра в компьютерные игры и просмотр телевизора.

Частое явление в детстве – прыщи. Правильный уход за кожей лица и внимательное отношение к изменениям, происходящим в теле, могут снизить риск развития акне.

Если подросток соблюдает правила личной гигиены, но у него появляются высыпания, значит, началась активность половых гормонов. Улучшить ситуацию поможет правильное питание и уход за проблемной кожей. Можно приобрести в аптеке или специализированном магазине очищающее средство для борьбы с повышенной выработкой кожного сала. Поможет антибактериальный лосьон. Его наносят два раза в день: утром и вечером. Это подсушивает высыпания, выравнивает цвет кожи, помогает регулировать кожные процессы.

Когда высыпания появляются быстро и в больших количествах, надо посетить дерматолога. Он возьмет соскобы, проверит их на наличие аллергии, кожного клеща: это является частой причиной неожиданных высыпаний. Может направить вас на сдачу анализа на гормоны, чтобы проверить правильность работы щитовидной железы. В тяжелых случаях назначаются гормональные таблетки, антибиотики или мази на их основе.

Поход к гинекологу

Девушке необходимо сходить к гинекологу. Врач сможет проверить, правильно ли идет развитие. Возьмет мазок на анализ микрофлоры. Детский гинеколог проверит созревание и рост груди, расскажет о менструации, и поможет разобраться в выборе гигиенических средств. Во время критических дней помните о том, что лучше воздержаться от плавания в бассейне из-за риска занесения инфекции, от принятия ванны, посещения бани, так как повышение температуры вызовет усиление кровотечения.

Тампоны и прокладки меняются регулярно: в них скапливаются болезнетворные бактерии, которые вызывают воспаление и раздражение. В обычной жизни не советуют пользоваться даже ежедневными прокладками: они тоже являются рассадниками инфекции. Все дело во влажной среде, которая очень благотворно влияет на развитие такого типа бактерий, а при ее отсутствии они погибают, не начав размножаться.

При слишком болезненной менструации врач может выписать обезболивающее средство, но обычно помогает простое ограничение активности, правильное питание и продолжительный сон. При боли в животе необходимо лечь и приложить теплую грелку.

Интимная гигиена девочек-подростков не отличается от женской, только с наступлением менструации девушка должна увеличить число ежедневного подмывания и следить, чтобы ее выделения не были обильными или долгими: в таких случаях лучше показаться специалисту.

Такая вещь, как стринги, нежелательна: они сдавливают половые органы и разносят инфекцию от ануса к гениталиям, вызывают раздражение, зуд и покраснение, а также пережимают лимфатические каналы, что может спровоцировать приступ.

Интимная гигиена мальчиков-подростков похожа с гигиеной девочек, только волосы у них начинают расти еще и на лице. Важно, чтобы папа показал, как правильно бриться с использованием специального крема и нанести лосьон. Подростка стоит предупредить о таких вещах, как ночные поллюции, рассказав, что это нормально. Лучше, если он окажется информационно подготовленным и к первой эрекции, чтобы увиденное не напугало его. В целом правила остаются те же: ежедневный душ, смена белья, обязательный утренний и вечерний ритуалы.

Половое воспитание

Правильно будет, если эту тему осветят родители в домашней обстановке. Самое важное, о чем нужно проинформировать юношу или девушку, – предохранение. Перед вступлением в половую связь, подросткам стоить узнать о заболеваниях, передающихся половым путем, и о способах предотвращения получения инфекций. Мальчику нужно рассказать об использовании презервативов, а девушка, возможно, захочет проконсультироваться с гинекологом о начале принятия гормональных контрацептивов.

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 18

городского округа- город Камышин Волгоградской области

Тема исследования:

МЫ ВЫБИРАЕМ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!

Работу выполнили:

Авдонина Камилла, Рыжих Елизавета

ученицы 3а класса

Руководитель:

Скрипниченко И.А.

учитель начальных классов

Введение

Здоровье человека закладывается в детстве. Детский организм гораздо чувствительнее к воздействиям внешней среды, чем организм взрослого; и от того, каковы эти воздействия - благоприятные или нет, зависит, как сложится наше здоровье.

Большое значение в охране и укреплении здоровья принадлежит его гигиеническому обучению и воспитанию. Поэтому вопрос о гигиене мы считаем актуальным , особенно в отношении младших школьников.

Что такое «личная гигиена»? Зачем нужна «личная гигиена»? Какую роль она играет в укреплении и сохранении здоровья?

Ответы найдём в нашем исследовании.

Тема исследования: «Личная гигиена младшего школьника»

Цель исследования : Формирование осознанного отношения к здоровью и выработка конкретных гигиенических правил здорового образа жизни.

Задачи:

Найти и изучить теоретический материал по данной теме;

Определить основные составляющие гигиены человека;

Приобрести гигиенические знания и навыки,

Воспитывать уважения к себе, к своему здоровью.

Объект исследования : младший школьник

Предмет исследования: здоровый образ жизни

Гипотеза исследования: Предположим, что соблюдение правил личной гигиены и режимных моментов – эффективный и доступный метод укрепления и сохранения здоровья младшего школьника.

Методы исследования : думали самостоятельно, читали книги, спрашивали у взрослых, наблюдали, проводили опрос одноклассников, анализировали.

I . Основная часть

История. «Гигиея – богиня здоровья»

Термин « гигиена » происходит от греческого слова υγιεινός - целебный, приносящий пользу. Происхождение его связывают также с именем древнегреческой богини здоровья , дочери и (в римской мифологии Эскулапа), которая изображалась в виде красивой девушки, держащей на руках чашу, обвитую змеёй. У древних греков змея олицетворяла символ мудрости, она выпивала яд из чаши жизни и обезвреживала её. Чаша со змеёй сохранилась до сих пор как эмблема медицины.

Личная гигиена включает в себя:

1. уход за телом, волосами и полостью рта,

2. гигиену одежды и обуви,

3. гигиену жилища.

Знание правил личной гигиены необходимо каждому человеку, так, как строгое их соблюдение способствует укреплению здоровья, повышению умственной и физической работоспособности и служит залогом высоких достижений в любом виде деятельности.

Понятие о личной гигиене

Личная гигиена – это свод правил, которые помогают поддерживать здоровье, а также предохраняют человека от болезней, преждевременной старости и смерти.

Если Вы едите здоровую пищу, чистите зубы, умываетесь, занимаетесь спортом и даже обливаетесь холодной водой, то это улучшает общее состояние организма, повышает иммунитет, продлевает жизнь.

1. Что включает личная гигиена?

Соблюдение чистоты тела, белья, одежды, жилища.

Всегда содержи в чистоте!

тело

волосы

жилище

одежду обувь

полость рта

2. Предметы личной гигиены

« ВСЕ В РУКАХ ЧЕЛОВЕКА.
ПОЭТОМУ МОЙТЕ ИХ ЧАЩЕ!»
СТАНИСЛАВ ЕЖИ ЛЕЦ

2.1. Гигиена рук

Мойте руки чаще! Большинство кишечных инфекций и даже грипп передается через руки!

Тщательно следите за своими руками. Ногти должны быть чистыми и коротко подстриженными.

Регулярное мытье рук и уход за ногтями защитит от многих болезней.

2.2. Гигиена кожи

Кожа является наружным покровом тела человека. Она несет защитную функцию.

Для поддержания чистоты кожи ежедневно следует принимать душ. Мытье - основной вид ухода за кожей, при котором с ее поверхности удаляются пыль, микробы, пот, различные загрязнения.

Если вы устали и хотите взбодриться, вам поможет контрастный душ. Он прекрасно воздействует на кожу, так как улучшает ее кровоснабжение.

Правила ухода за телом

Для мытья пользуйся туалетным мылом или гелем.

Душ принимай ежедневно, особенно после работы, связанной с загрязнением кожи и сильным потоотделением.

Мой тело теплой водой с мылом и мочалкой не реже раза в неделю.

После мытья обтирайся свежим полотенцем, надевай чистое белье.

2.3. Гигиена полости рта

Все в организме взаимосвязано. Состояние здоровья нашего организма отражается и на наших зубах. Каждый ребенок должен следить за чистотой зубов и ухаживать за ними, ибо зубы влияют на здоровье, настроение, мимику и поведение человека.

Зубы следует чистить два раза в день с внешней и внутренней стороны. Для этого применяют:

1. Зубные порошки хорошо знакомы людям старшего поколения.

2. Зубные пасты гигиенического типа и лечебно-профилактического.

3. Зубные щетки для детей – маленькие с толстой ручкой. Применяя такую щётку , легче манипулировать во рту. И она лучше может очистить зубы. Чистка зубов щеткой развивает у ребенка мануальные навыки. Таким образом, чистка зубов будет дополнительной гимнастикой для ума!

4. Жевательная резинка и ополаскиватели - это только дополнительные средства гигиены полости рта, которые применяются после чистки зубов.

Правила ухода за зубами

Чисти зубы ежедневно утром и вечером, пользуясь зубной щеткой и пастой.

Полощи рот после еды.

При первых признаках заболеваний зубов и десен незамедлительно обратись к стоматологу.

2.4. Уход за волосами

В основном вопрос этот касается девочек, особенно имеющих косы. Необходимо постоянно следить за опрятностью головы, научиться их расчесывать и заплетать волосы, мыть голову не реже одного раза в неделю.

Уход за волосами предусматривает своевременную стрижку и мытье. Недопустимо использовать для мытья волос хозяйственное мыло либо моющие ср е дства, предназначенные для стирки белья. Рекомендуется пользоваться туалетным мылом или шампунем.

Правила ухода за волосами

Следует мыть голову теплой мягкой водой.

Длинные волосы надо расчесывать, начиная с кончиков, а короткие – от корня.

Расческа не должна иметь острых зубьев, должна быть редкая.

Недопустимо пользоваться чужой расческой.

2.5. Гигиена одежды и обуви

Одежда предохраняет организм от неблагоприятных воздействий внешней среды, от повреждений и загрязнений. С гигиенической точки зрения она должна быть легкой и удобной.

Спортивная одежда. Она должна быть по возможности легкой и не стеснять движений. При занятиях на улице летом форма может состоять из майки, шортов. Негигиенично пользоваться спортивной одеждой в повседневной жизни.

Необходимо быть опрятным в одежде и обуви, уметь пользоваться одежной и обувной щетками и ежедневно чистить свою одежду и обувь.

Обувь должна быть легкой, эластичной и удобной. Лучше всего этим требованиям отвечает обувь из натуральной кожи.

Важна так называемая « внутренняя обувь » - носки, гольфы. Надо, чтобы они хорошо пропускали воздух, впитывали пот. Носки всегда должны быть чистыми, эластичными и мягкими.

2.6. Гигиена жилища

Наше жилище тоже нуждается в гигиене! Воздух жилого помещения легко подвергается загрязнению. Проветривание позволяет снизить загрязненность воздуха. Оно должно производиться не менее 3-х раз в день.

Уборка должна проводиться влажным способом или с помощью пылесоса. Сухое подметание приводит к подъему в воздух большого количества пыли и микробов.

Правила гигиены жилища

Необходимо всегда вытирать ноги при входе в помещение!

Дома, в школе переодевать сменную обувь.

Проветривать свою комнату в течение дня и перед сном, а в школе на перемене проветривать класс.

Систематически вытирать пыль и убирать свою комнату.

Аккуратно и быстро стелить постель и ежедневно ее проветривать.

II . Анкетирование

Мы решили провести опрос среди учащихся младших классов, так как нам стало интересно: знают ли ребята младшей школы правила личной гигиены? Применяют ли они эти правила в жизни?

Им было предложено ответить на следующие вопросы:

1. Как часто вы моете руки?

2. Сколько раз в день чистите зубы?

3. Ежедневно вы гуляете больше одного часа?

4. Вовремя ложитесь спать?

5. Делаете утреннюю гимнастику?

6. Много времени уделяете просмотру телевизора?

В анкетировании участвовали учащиеся младших классов. Из анкеты видно, что ребята по-разному относятся к соблюдению личной гигиены.

Проанализировав литературу и проведя наблюдения по вопросу личной гигиены, мы пришли к выводу: сохранить здоровье и продлить тем самым жизнь можно при соблюдении основных норм гигиены:

Ухода за телом, волосами и полостью рта,

Гигиены одежды и обуви,

Гигиены жилища.

Я призываю вас «ДЕЛАЙТЕ, КАК Я!» ролик Авдониной Камиллы

В народе говорят: «Чистота – залог здоровья».

Следуйте правилам личной гигиены, будете здоровы!

Спасибо!

Список литературы.

1. А. Ликум «Всё обо всём». 2008г.

2. Л.Я. Гальперштейн «Моя первая энциклопедия».2007г.

3. Староверов Ю.И. Детские болезни: Энциклопедия для родителей, 2007г.

4.Я познаю мир. Медицина. 2006г.

5.ИНТЕРНЕТ – ресурсы:

Лекция для родителей «Личная гигиена школьника» - страница №1/1

Лекция

“ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ ПО ВОПРОСАМ ГИГИЕНЫ ОТДЫХА, ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ”

Одним из аспектов всестороннего формирования личности подрастающего поколения является формирование здорового образа жизни ребенка и его гигиеническое воспитание. В настоящее время очевиден дефицит гигиенического образования детей. Сообщение детям гигиенических знаний и привитие им гигиенических навыков является, в первую очередь, делом родителей. Но, ни педагоги, ни медицинские работники не должны оставаться в стороне от решения этой чрезвычайно важной задачи. Необходимо совместными усилиями формировать мотивационную сферу, касающуюся заботы детей о собственном здоровье, дефицит которой приводит к замедлению физического развития ребенка; снижению его активности, к формированию вредных привычек (поведение); в конечном итоге - к ухудшению здоровья. Что должны знать родители о личной гигиене школьников?

Личная гигиена - является неотъемлемой частью гигиены и включает в себя правила гигиенического содержания тела, полости рта, половых органов, а также пользования одеждой, обувью, бельем. Как элементы личной гигиены рассматриваются вопросы труда и отдыха, режима сна.

К сожалению, казалось бы, элементарные правила общежития, которые должны стать повсеместно нормой жизни, далеко не везде соблюдаются, и многие примеры свидетельствуют о далеко не благополучном состоянии гигиены и в детских учреждениях, и в семейном кругу.

Навыки личной гигиены нужно прививать детям с раннего возраста. Необходимо приучать ребенка обязательно пользоваться носовым платком. Он должен знать, что, кашляя и чихая из носоглотки, выделяется большое количество микробов и если не пользоваться платком, то с брызгами происходит заражение окружающих. Ребенок должен иметь отдельный платок для носа и отдельный для глаз, особенно во время простуды.

Платки должны быть чистыми. Менять их необходимо ежедневно, даже если они не использованы. Вытирать рот, лицо или перевязывать царапину нужно только чистым платком.

Начиная пользоваться носовым платком, его нужно полностью развернуть и сморкаться в середину, освобождая сначала одну ноздрю, а затем другую. Потом платок нужно свернуть использованной частью внутрь. Дети не должны пить из стаканов или кружек, которыми пользовалось много людей, а должны использовать разовые стаканчики. Если такой возможности нет, то общий стакан или кружку нужно хорошо вымыть, прежде чем пить из них. Особенно важно хорошо вымыть края стакана. Недопустимо также пить воду из крана, прикасаясь к нему губами.

Ни в коем случае нельзя детям разрешать вытирать нос пальцами, тереть руками глаза, брать пальцы в рот.

Возмутительно и совершенно недопустимо, когда взрослые люди плюют и сморкаются "в два пальца" на улице, а потом вытирают грязные руки об одежду или окружающие предметы, чем распространяют инфекцию и вызывают омерзение.

С раннего возраста детей необходимо приучать вытирать ноги при входе в помещение, и дома переодевать сменную обувь; убирать и проветривать свою комнату в течение дня и перед сном, содержать в порядке свое рабочее место, книги, тетради, игрушки; аккуратно и быстро стелить постель и ежедневно ее проветривать.

Постельные принадлежности (простыни, пододеяльники и верхние наволочки) следует менять не реже 1 раза в неделю, а одеяла вытряхивать на открытом воздухе. Выносить подушки и одеяла на открытый воздух и просушивать на солнце.

Недопустимо садиться и, тем более, ложиться на кровать в верхней одежде, не сняв обувь и класть домашних животных на постель.

Не допускать развития дурных привычек, таких например, как сосать пальцы, грызть ногти, твердые предметы (карандаши, ручки) и т.п.

Ребенок легко поддается воспитательному воздействию благодаря развитому чувству подражания, наблюдательности, любознательности и потребности в самостоятельных действиях. Поэтому необходимо использовать эти свойства при воспитании в детях гигиенических навыков.

Большое значение имеет личный пример взрослых, которым дети доверяют и охотно подражают.

Только при повседневном гигиеническом воспитании и контроле можно добиться формирования и закрепления у ребенка полезных навыков, которые должны перейти в стойкие привычки.

Гигиена кожных покровов.

Первоочередным требованиям личной гиены является соблюдение чистоты тела.

Подсчитано, что в течение недели сальные железы выделяют на поверхность кожи человека от 100 до 300 г кожного сала, а потовые железы продуцируют от 3,5 до 7 л пота.

Доказано, что при нанесении бактериальных культур на кожу чисто вымытых рук количество бактерий через 10 мин. уменьшается на 85%, а при нанесении на кожу немытых рук количество бактерий через 20 мин. уменьшается лишь на 5%. Особенно много бактерий обнаруживается под ногтями пальцев рук.

Значительному загрязнению подвержены открытые части тела, поэтому очень важен систематический и правильный уход за ногтями и тщательное мытье рук.

Уход за кожей является основным требованием личной гигиены. Кожа предохраняет организм от механических, физических и химических повреждений и проникновения микробов. Велико значение функции кожи как органа выделения. Путем потоотделения организм освобождается от излишнего тепла и многих вредных продуктов обмена, образующихся в крови и тканях. Секрет сальных желез предохраняет кожу от высыхания, защищает от излишнего смачивания потом, увеличивает эластичность кожи и способность противостоять механическим воздействиям. Кожа участвует в газовом обмене организма и обладает некоторой бактерицидной особенностью за счет кислой реакции на ее поверхности. В процессе труда и быта кожные покровы постоянно загрязняются как извне, так и в результате физиологической деятельности самой кожи. Образующийся на коже слой грязи, способен вызвать механическую закупорку кожных желез и тем самым нарушать их функцию. Проникновение бактерий в закупоренные сальные железы приводит к образованию фолликулитов. Богатое органическими веществами загрязнение кожи под влиянием микроорганизмов, разлагается, образуя жирные кислоты, которые обладают неприятным запахом и раздражают кожу. В результате возникают дерматиты, гнойничковые, грибковые и другие заболевания кожи. Именно поэтому необходимо регулярное мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой.

Мочалка оказывает массирующее действие, нормализуется кровоснабжение кожи и улучшается общее самочувствие человека.

Не реже, чем раз в неделю, следует принимать ванну, причем лучшим способом является мытье под душем. Душем целесообразно пользоваться ежедневно, особенно после работы, связанной со значительным загрязнением кожи и сильным потоотделением, а также людям, страдающим избыточной потливостью; температура воды не должна превышать 37-38°. Если в квартире нет водоснабжения и душевых установок, необходимо промыть открытые участки тела, подмышечные впадины, кожу под молочными железами теплой водой с мылом. После мытья нужно обязательно сменить нательное белье.

Гигиена рук

Уже давно доказана роль грязных рук при распространении кишечных инфекций, глистных инвазий и других болезней. С рук микробы попадают на пищевые продукты, посуду, предметы домашнего обихода, обстановку и др.

Уже давно замечено, а сегодня еще и научно доказано, что для того, чтобы дети меньше были подвержены риску заболеваний, их достаточно приучить правильно мыть руки. Достоверны сведения, о том, что микробы погибают в течение 10 минут, если их поместить на чистую кожу рук. А микробы на коже грязных рук сохраняются и продолжают жить в 95% из всех случаев.

К сожалению, и взрослые моют руки подчас неправильно и наспех, причем дети берут с них пример. Правильное мытье рук должно занимать по времени полторы – две минуты, а не несколько секунд, как делает большинство людей.

При мытье рук, убирается не только грязь и бактерии, обновляется кожа, так как с водой уходят и отмершие клетки кожных покровов. Таким образом, соблюдение правил личной гигиены позволяет не только содержать тело в чистоте, помогает избежать ряда заболеваний, но и способствует тому, чтобы оно выглядело молодым и привлекательным.

Уже было сказано, что преобладающее количество всех микробов скапливается под ногтями и удаление их достигается только с помощью щетки. После мытья руки нужно вытирать насухо полотенцем или, как это делается во многих общественных зданиях, в туалетных комнатах, сушить руки потоком сухого воздуха с помощью электрополотенца.

Гигиена кожи лица очень индивидуальна. В зависимости от типа кожи и возраста человека, следует подбирать и средства по уходу за ней, и способ ухода. Так, например, проще всего ухаживать за нормальной кожей лица. Но такой тип кожи встречается нечасто. С возрастом кожа чаще всего становится суше. Жирную кожу не следует мыть горячей водой. Горячая вода стимулирует выработку кожного сала. Сухую кожу следует оберегать от воздействия неблагоприятных температур. Важно увлажнять сухую кожу, потому что увядает она быстрее кожи тела.

Голову следует мыть не реже одного раза в неделю, употребляя специальные шампуни. После мытья волосы тщательно расчесать чистой, строго индивидуальной расческой.

Гигиена стоп начинается с правильного подбора обуви. В идеале по этому поводу следует обратиться к ортопеду.

Существуют несколько анатомических разновидностей стоп, которые требуют индивидуального подхода.

Общее правило заключается в том, что обувь должна быть свободной. Предпочтение следует отдавать кожаной обуви, которая обеспечивает лучшую вентиляцию и комфорт. Хорошая обувь - это ботинок, с правильно выгнутой внутренней частью, прилегающей к стопе по всей поверхности подошвы. Этим требованиям не удовлетворяют различные шлепанцы и домашние туфли, которые при длительном ежедневном ношении отлично сохраняют качество и чистоту полов, но очень плохо влияют на ноги. Наиболее подходящей обувью для дома являются легкие ботинки или туфли - чистые, в которых не выходят на улицу, достаточно жесткие и одновременно эластичные и упругие.

Тренинг для плоских стоп заключается в общей гимнастике с поднятием стоп и приседаниями, а также в хождении босиком по полу или ковру в течение 30 минут ежедневно.

Если начинает формироваться деформация стопы - заострение угла между большим пальцем ноги и средней костью стопы, появляется покраснение и болезненность этого места - следует перейти на ношение более широкой обуви, и обратиться к хирургу-ортопеду.

Деформация стоп, искривление пальцев ног, врастание ногтя, мозоли, грибковые, гнойничковые заболевания кожи. - это весьма часто встречающиеся болезни стоп, которые в большинстве случаев являются следствием ношения тесной обуви и несоблюдения правил личной гигиены,

которые предусматривают ношение комфортной обуви, мытье ног перед сном, не рекомендуется надевать и мерить чужую обувь. В бане, бассейне, на пляже - надевать специальные тапочки.

После ванны, ноги нужно тщательно вытирать специальным полотенцем. Чулки и носки менять ежедневно. Следует использовать носки из хлопчатобумажных тканей. Дома переодевать домашние туфли или тапочки.

Гигиена полости рта – это очень важный компонент личной гигиены. Если зубы не в порядке, то страдает весь организм. Наличие в полости рта

хронических очагов инфекции (кариозные зубы, парадонтит) – может стать причиной инфекции, распространяющейся в носовые пазухи, миндалины, почки, провоцируя развитие гайморита, менингита, ревматизма, бронхиальной астмы, пиелонефрита и т.д.

Непосредственной причиной кариеса зубов является гниение остатков пищи, застревающей между зубами. В результате гнилостного процесса в полости рта возникает неприятный запах, начинается разрушение зубов. Развитию кариеса зубов благоприятствует деформация прикуса и нарушение зубного ряда.

Гигиенические навыки по уходу за полостью рта необходимо прививать с самого раннего детства. Кариес нередко поражает молочные зубы у детей старше 2 - 3 лет. Хотя дети и более раннего возраста не застрахованы от разрушения зубов. Лучшим средством профилактики кариеса является индивидуальная гигиена полости рта, то есть хорошая и правильная чистка зубов. Ухаживать за зубами надо начинать сразу, как только появляются первые прорезавшиеся зубки. Родителям следует помнить, что уход за молочными зубами так же важен и необходим, как и за постоянными зубами. Поэтому, как только у ребенка появились молочные зубы, за ними следует ухаживать, давая после каждого кормления кипяченую воду, а более старших детей приучать полоскать рот после каждой еды. Важно приучать чистить зубы утром и обязательно вечером перед сном.

Чем чистить зубы?

Существует много различных зубных паст, которые оказывают противомикробное, дезодорирующее действие, освежают полость рта, делают чистку зубов приятной процедурой. Лечебные пасты производят с повышенным содержанием фтора, отбеливающие - с абразивными компонентами. Эти пасты используются во взрослой практике и категорически не подходят детям, у которых эмаль еще недостаточно твердая и «зрелая». Для детей следует использовать специальные пасты. Они менее абразивные и содержат меньше фтора. Содержание фторидов в детских пастах должно быть не более 0,05%. Кроме того, пасты для детей сделаны с учетом того, что, часть пасты ребенок может проглотить.

Но необходимо помнить, что зубы чистит не паста, а щетка. До недавнего прошлого наиболее эффективными щетками считались щетки с натуральной щетиной. Но выявлено, что в натуральной щетине скапливается большое количество микроорганизмов, которые невозможно удалить простым промыванием щетки под струей воды. С развитием современной техники появились новые материалы. Сейчас стоматологи рекомендуют и взрослым, и детям использовать зубные щетки с искусственной щетиной. Они легко обрабатываются, не травмируют десну, так как край щетины имеет закругленную форму. Современные материалы, из которых изготовлены зубные щетки, не предназначены для обработки высокой температурой, щетки нельзя кипятить.

После использования зубную щетку следует просто промыть проточной водой. Хранить щетку рекомендуется в сухом стакане головкой вверх, что бы щетка хорошо просохла.

Успешно используемые взрослыми электрощетки, детям не рекомендуются.

По размеру предпочтительней являются маленькие щетки, так как ими легче манипулировать во рту, и они лучше могут очистить зубы. Маленькой щетке доступны все зубные поверхности. Малышам, у которых появились первые зубки, рекомендуется чистить их силиконовой щеточкой, которая одевается на палец взрослого, а позже, с 8-10 месяцев, уже можно использовать самую маленькую детскую зубную щетку. Для детей разработаны специальные щетки с толстой ручкой (чтобы удобнее было держать в кулачке), яркие, красивые. Бывают щетки с погремушкой в ручке, которая гремит, если ребенок правильно чистит зубы.

Менять щетку необходимо не реже 1 раза в 3 месяца. Для каждого времени года щетка должна быть новая.

Как чистить зубы?

При чистке зубов необходимо следовать определенным правилам: чистить надо все поверхности зубов - переднюю, небную, а также жевательную, причем двигать щеткой следует вертикально, с легким нажимом от десен к зубам. Поскольку края десен наиболее уязвимы (около них налет образуется наиболее интенсивно), в этих местах рекомендуется делать покачивающие движения из стороны в сторону, оставляя щетку на месте При чистке боковые поверхностей зубов хорошо использовать специальные зубные нити - флоссы. При этом следует натянуть примерно 30-сантиметровый отрезок нити, осторожно завести его в пространство между зубами и подвигать вверх и вниз по краям зубов. В идеале рекомендуется проделывать такую операцию ежедневно, не допуская перерыв более чем на 1-2 дня.

При чистке зубов не следует щадить десны, даже если они немного кровоточат.

Необходимо знать и использовать приемы массажа десен: пальцем руки, вымытой с мылом, массировать движением сверху вниз верхнюю челюсть; и движениями снизу вверх - нижнюю челюсть. Пальцами при этом оказывать небольшое давление на челюсти.

Если нет возможности почистить зубы после очередного приема пищи, следует тщательно пополоскать рот чистой водой. Желательно удалить остатки пищи с использованием зубной ниточки или зубочистки

Жевательная резинка может стать дополнительным средством гигиены полости рта. Ее можно использовать, если нет совсем никакой возможности почистить зубы. Жевать ее можно только после еды в течение 5-10 минут, не более (во избежание вредных эффектов).

Для удаления частиц пищи, застрявшей в межзубных пространствах, нужно пользоваться зубочисткой. Ни в коем случае не применять для этого иголки и булавки.

Гигиена половых органов - часть личной гигиены, включающая гигиенические правила, выполнение которых обеспечивает сохранение и укрепление репродуктивного здоровья человека, обеспечивает нормальную функцию половой системы, а также предупреждает развитие заболеваний. Интимная гигиена имеет свои особенности в зависимости от возраста, пола и физиологического состояния организма.

Состояние репродуктивного здоровья подростков признано одной из наиболее острых медико-социальных проблем и фактором национальной безопасности.

Осуществлять гигиеническое воспитание можно по следующим приоритетным направлениям:

Гигиенические аспекты полового воспитания;

Личная гигиена. Предупреждение инфекционных заболеваний;

Значение физической культуры и закаливания для сохранения репродуктивного здоровья;

Основы рационального питания;

Режим дня, учебы и отдыха;

Гигиенические аспекты трудового обучения;

Антиалкогольное и антитабачное воспитание;

Профилактика наркомании и токсикомании;

Половое воспитание, направленное на сохранение здоровья, предупреждение ранних половых связей, предупреждение ИППП и ВИЧ-инфекции.

Физиологические и психологические особенности организма юношей и девушек.

Половое созревании, его значении и влиянии на физическое и психическое состояние;

Основные понятия о взаимоотношениях полов;

Принципы и нормы здорового образа жизни юношей и девушек;

К подростковому возрасту девочка должна уже иметь полное представление об общих правилах личной гигиены и приобрести все необходимые навыки ухода за собой.

К появлению менструации девочку необходимо заранее подготовить. Мать или старшая сестра, школьные медработники или учительница должны рассказать девочкам в доступной форме об анатомо-физиологических особенностях женского организма, объяснить, что выделение крови из половых органов (менструация) - нормальное явление, которое впредь будет повторяться регулярно.

При отсутствии такой подготовки появление менструации у нервно-возбудимых девочек может вызвать психическую травму.

Во время менструации половые органы становятся более восприимчивыми к инфекции в связи с некоторым понижением защитных сил организма и наличием раневой поверхности матки. Поэтому в эти дни особенно важно следить за чистотой тела и белья. Девочек следует научить правилам, которые нужно соблюдать во время менструации.

При нормальном течении менструации занятия и образ жизни не должны меняться. Занятия физкультурой разрешаются, но при этом следует воздерживаться от прыжков и тяжелых физических упражнений, а также некоторых видов спорта (езда на велосипеде, плавание). Участие в соревнованиях не разрешается. Важно остерегаться охлаждения тела, особенно ног и нижней части живота. Мыться лучше под душем. Можно принимать ванну, но вода при этом должна быть не слишком горячей и не слишком холодной. Не менее 2 раз в день надо обмывать наружные половые органы теплой кипяченой водой с мылом, предварительно тщательно вымыв руки. Сначала обмывают наружные половые органы, потом кожу бедер и в последнюю очередь - область заднего прохода. Производить подмывание непосредственно в тазике недопустимо.

При менструации рекомендуется пользоваться специальными гигиеническими прокладками, которые следует менять несколько раз в сутки по мере пропитывания их кровью. Нельзя допускать высыхания крови, т. к. при этом травмируется кожа промежности, способствуя инфицированию. Кроме того, следует иметь несколько специальных трусов-плавок из хлопчатобумажной ткани или трикотажа, которые также нужно часто менять, не допуская засыхания на них крови; после стирки трусы нужно проглаживать утюгом.

Пассивный отдых: гигиена сна

Без сна невозможна сама жизнь. Экспериментально доказано, что бессонница опаснее голодания: собака, не получавшая пищи в течение 25 суток, благополучно завершила эксперимент, а собака, которой не давали спать - погибла через 5 суток.

Статистики подсчитали, что человек проводит во сне около трети своей жизни. Недостаточный сон крайне вредно отражается на общем состоянии взрослых и детей: способствует ослаблению памяти, внимания и повышению нервной возбудимости.

Однако сон не всегда бывает целебным; иногда могут тревожить беспокойные сны, в таком случае после сна нет ощущения отдыха, может беспокоить головная боль, ухудшается настроение. Очень мучительным состоянием является бессонница.

Для нормального, здорового сна необходимо знать и соблюдать некоторые несложные гигиенические правила.Продолжительность сна должна быть достаточна для того, чтобы обеспечить полный отдых человека. Недосыпание вредно. Рано или поздно оно приводит к хроническому переутомлению, к расстройству нервной системы. Излишний сон также не полезен. Люди, спящие чрезмерно долго, обычно бывают вялы, работоспособность их падает, жизненный тонус понижается.

Продолжительность сна зависит от возраста: чем моложе организм, тем больше должен спать человек. Так, новорожденный спит почти целые сутки, годовалый удовлетворяется 16-часовым сном, дети в возрасте 3-5 лет должны спать не менее 12 часов, школьники младших классов-11-12 часов, старшеклассники-8,5-9 часов, взрослые - 7-8 часов в сутки. Люди, выполняющие работу, связанную с сильным напряжением нервной системы, должны спать дольше. Большая продолжительность сна требуется больным. В некоторых случаях сон применяется в качестве лечебного средства.

Сон должен протекать в спокойной обстановке.

Покой, тишина, приятная теплота способствуют хорошему засыпанию. Всякие сильные раздражения: свет, шум, музыка, разговоры - мешают спокойному сну. Есть люди, которые привыкли спать при шуме и при свете, но их сон ущербный – беспокойный, не восстанавливает полностью нормальную работоспособность человека.

Большое значение имеет правильный ритм сна. Следует выработать привычку в одно и то же время ложиться, и в одни и те же часы пробуждаться. Привыкнув к регулярному режиму сна, человек в установленное время быстро и спокойно засыпает, в определенные часы легко и свободно просыпается.

Желательно, чтобы сон протекал в одном и том же помещении. Привыкая спать в одной и той же комнате, на одной и той же постели, человек, попадая в привычную обстановку, испытывает желание заснуть. Привычная обстановка действует как комплекс условных рефлексов, вызывающих сонное состояние. Многие люди, попадая впервые в непривычную для них обстановку, переезжая в новые помещения или ночуя у родных и знакомых, долго не засыпают и спят беспокойно

Для обеспечения нормального сна, требуется соблюдение некоторых условий перед сном: не следует утомлять себя напряженной работой, особенно умственной. Не рекомендуется много читать перед сном, яркие впечатления дня могут способствовать беспокойному сну. Не следует

непосредственно перед сном плотно есть и пить много жидкости. Чувство полноты желудка мешает вовремя заснуть, а заснув, плотно поевший человек видит плохие, мучительные сны. Недопустимо перед сном пить возбуждающие напитки: крепкий чай, кофе, алкогольные напитки. Мешает спокойному сну также и чувство голода. Поэтому ужин необходим, но принимать его следует за 1,5-2,5 часа до сна.

Большое внимание должно уделяться гигиене помещения, в котором человек спит. Комната должна быть чистой. Ни в коем случае в помещении спальни нельзя курить. В теплую погоду лучше спать с открытой форточкой или окном, защищая их от мух и комаров сеткой. Постель должна содержаться в чистоте, белье постельное необходимо менять через каждые 7-10 дней, одновременно с нательным бельем. Желательно, чтобы каждый человек имел свою отдельную постель. Спать на одной постели двоим иногда бывает вредно, особенно, детям. Постель не должна быть очень мягкой, так как при этом затрудняется дыхание, и оказывается вредное воздействие на позвоночник. Одеяло должно быть легким и не перегревать тело. Нельзя ложиться на постель в обуви и платье. Спать лучше в специальном ночном белье. Спать полезно на правом боку: это положение наиболее удобно для нормальной деятельности внутренних органов человека.

Спокойному, глубокому сну способствует легкая, неутомительная физическая работа или вечерняя прогулка.

Бессонница может быть следствием какого-либо заболевания. Но чаще она является результатом неправильного образа. При налаженном и рациональном режим труда и отдыха – сон, как правило, нормализуется.

Наряду с другими нарушениями сна, нередко встречается состояние сонливости. Чаще это связано с переутомлением, возникает врезультате малоподвижного образа жизни.

Физиологичный сон у детей зависит от особенности их нервной системы и состояния здоровья. В дошкольном периоде обязателен как ночной, так и дневной сон, независимо от того, посещает ребенок дошкольное образовательное учреждение, группу кратковременного пребывания или нет. Причем на начальном этапе обучения в школе в условиях повышенных умственных и физических нагрузок также необходимо организовать дневной сон для первоклассников, который является фактором, обеспечивающим нормально протекающую адаптацию к образовательному процессу. Полноценный ночной сон важен и для дошкольников, и для школьников, так как известно, что именно в этот период происходит перевод информации из кратковременной (оперативной) памяти в долговременную. Таким образом, здоровый сон является необходимым условием для осуществления успешной учебы, нормального физического и психического развития ребенка.

Время отхода ко сну в зависимости от возраста и класса обучения рекомендуется в пределах от 20:30 до 22:30 часов.