मैं नींद में बात करता हूं कि मुझे क्या करना चाहिए। वयस्कों में सोमनिलोकिया के कारण और उपचार के तरीके। नींद में बात करने के लिए चिकित्सा उपचार
कलिनोव यूरी दिमित्रिच
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असंगत फुसफुसाते हुए, खंडित शब्द, सपने में चीखना - सोमनिलोकिया और एक हानिरहित प्रकार का पैरासोमनिया - रोग नहीं हैं और ज्यादातर मामलों में उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। जो लोग रात में बात करते हैं उन्हें अक्सर सुबह याद नहीं रहती। गवाहों द्वारा असुविधा का अनुभव किया जाता है, जिन्हें अपशब्दों को सुनना पड़ता है या तेज आवाज और समझ से बाहर की आवाज से जागना पड़ता है। मस्तिष्क के कार्य के अध्ययन से पता चलता है कि लोग नींद में बात क्यों कर सकते हैं।
पैरासोमनिया की प्रकृति
चूहों पर प्रयोग करने वाले वैज्ञानिकों ने दृश्य प्रांतस्था की गतिविधि को देखा, सपनों के दृश्य निशान। उनकी राय में, रात में नींद के दौरान, मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में यादों को छाँटने के बारे में एक मौन संवाद होता है, प्रक्षेपित छवियों की मदद से, कुछ छवियों को अधिक मजबूती से मजबूत करता है। यह पता चला है कि एक व्यक्ति सपने में बोलता है, अपने चरणों से गुजरता है और अपनी आंखों के सामने चित्रों के परिवर्तन पर भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करता है।
कुछ विद्वान बातचीत को सपनों से जोड़ते हैं। लोग उन्हें नींद के हर चरण के दौरान देखते हैं, लेकिन सबसे स्पष्ट रूप से रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) चरण के दौरान, जब शरीर की सभी मांसपेशियां (आंखों को छोड़कर) व्यक्ति को हिलने से रोकने के लिए तंत्रिका संरचनाओं द्वारा लकवा मार जाती हैं।
भाषण एक जटिल मोटर अधिनियम है जिसमें मांसपेशियों के आंदोलनों के अनुक्रम की आवश्यकता होती है। इसलिए, REM चरण के दौरान सपने में बात करना असंभव है। लेकिन ऐसा होता है कि मस्तिष्क का तना सभी मांसपेशियों को बंद नहीं करता है, फिर भाषण ज्वलंत सपनों के चरण में ठीक हो जाता है। वैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि यह एक अचेतन कार्य है।
सोमनीलोक्विया की व्यापकता
लगभग हर कोई सोई हुई अवस्था में बात कर सकता है। लेकिन अधिक बार यह 3 से 10 वर्ष की आयु के 50% बच्चों के साथ-साथ 5% वयस्कों को भी प्रभावित करता है।
कुछ वैज्ञानिक पुरुषों के लिए अधिक बातूनीपन का श्रेय देते हैं, और अन्य महिलाओं को उनकी अत्यधिक भावुकता के कारण। कभी-कभी एपिसोड रात में दोहराए जाते हैं।
रोचक तथ्य। अक्सर, जिन महिलाओं को पहले इस तरह से नहीं देखा गया है, वे गर्भावस्था के दौरान रात में बात करना शुरू कर देती हैं। बच्चे के जन्म के बाद आमतौर पर नींद में बात करना बंद हो जाता है।
ऐसा होता है कि घर में से कोई एक सपने में बकवास या चीखना शुरू कर देता है, और यह खुद को किसी भी रूप में प्रकट कर सकता है - पूरी तरह से अस्पष्ट या बड़बड़ाहट में, और काफी स्पष्ट मोनोलॉग में, जैसे कि काफी सचेत। उन लोगों के लिए जो इस तरह की रात में "बातचीत" करते हैं, यह आमतौर पर मजाकिया लगता है या असंतोष का कारण बनता है जब आपके बगल वाला व्यक्ति शांति से नहीं सो सकता है, सुबह अशांत और चिड़चिड़ा हो जाता है। हमारे प्रियजनों के साथ क्या होता है और हमें कैसे प्रतिक्रिया देनी चाहिए ताकि अनजाने में उन्हें नुकसान न पहुंचे?
अनुसंधान से पता चला है, सोमनिलोकिया (सोते समय बात करना) के अधिकांश मामले गंभीर नहीं होते हैं चिकित्सा विकृति, लेकिन कुछ शारीरिक और मनोदैहिक पृष्ठभूमि है।
के बारे में धारणाओं के लिए एटियलॉजिकल कारकइस विकार के बारे में, उनकी नीचे चर्चा की जाएगी, और अब - चिकित्सकीय रूप से सिद्ध कारणों की एक सूची (सूची):
- विषम कूद मस्तिष्क गतिविधिधीमी नींद से गतिशील नींद में किसी व्यक्ति के संक्रमण के समय;
- किशोरावस्था - एक विकृत तंत्रिका तंत्र वाले लोग अनुभव करते हैं कि दिन के दौरान क्या हुआ, यह घटनाओं (नकारात्मक और सकारात्मक दोनों) पर वयस्कों की तुलना में दोगुनी तेजी से प्रतिक्रिया करता है;
- बच्चों की उम्र - भाषण के सक्रिय विकास की अवधि के दौरान, एक बच्चा जिसने दिन के दौरान नए शब्द सुने हैं, सपने में उनके उपयोग में "अभ्यास"। हालांकि, छोटे बच्चों में नींद में बात करना उनके द्वारा अनुभव किए गए विशेष रूप से ज्वलंत छापों के कारण भी हो सकता है (उदाहरण के लिए, चिड़ियाघर या सर्कस जाने के बाद);
- संचित आक्रामकता का प्रकोप जब एक व्यक्ति लंबे समय के लिएनकारात्मक भावनाओं को दबा दिया या किसी करीबी वातावरण से घृणा की भावना;
- जीवन शैली की लागत - तनाव, आराम की कमी, नींद की कमी के कारण अत्यधिक तनाव, भारी भोजन का दुरुपयोग, बुरी आदतें;
- स्वभाव की विशेषताएं - अत्यधिक उच्च संवेदनशीलता, तेजी से भावनात्मक अतिउत्साह की प्रवृत्ति;
- किसी भी बीमारी की उपस्थिति (हृदय के रोग, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, श्वसन अंग)।
चूंकि सोमनिलोकिया की वैज्ञानिक प्रकृति अभी तक ठीक से निर्धारित नहीं हुई है, इसलिए इस मामले पर विशेषज्ञों की राय अक्सर भिन्न होती है। कुछ का मानना है कि विकार विरासत में मिला है जैसे कि रंग अंधापन या सोनामबुलिज़्म, दूसरों को यकीन है कि एक सपने में वक्ता वह आवाज करने की कोशिश कर रहा है जो वह वास्तव में नहीं कह सकता है, और फिर भी अन्य लोग इस घटना को एक असामयिक जागृत कल्पना द्वारा समझाते हैं, जो आमतौर पर केवल काम करता है एक सचेत अवस्था।
विशेषताएँ कि कोई व्यक्ति रात में सपने में ज़ोर से क्यों बोलता है
यह एक बात है जब कोई व्यक्ति केवल रात के मोनोलॉग को असंगत बड़बड़ाने या यहां तक कि तार्किक रूप से निर्मित वाक्यांशों के रूप में आयोजित करता है, और दूसरा जब नींद में बात करना अजीब और कभी-कभी परेशान करने वाले लक्षणों के साथ "बोझ" होता है।
इसका क्या मतलब हो सकता है अगर सपने में कोई व्यक्ति:
एक समझ से बाहर (विदेशी) भाषा में बोलता है
इसे दो कारणों से समझाया जा सकता है- ग्लोसोलालिया की स्थिति (कुछ मानसिक विकारों में भाषण गतिविधि के साथ आधी नींद या ट्रान्स) या अत्यधिक प्रभाव क्षमता का परिणाम, जब मस्तिष्क हजारों छवियों को "स्कैन" करता है, और विचारों के पास स्पष्ट शब्दों में बनने का समय नहीं होता है।
नींद हराम प्रलापजिसे आमतौर पर "मछली की जीभ" के रूप में जाना जाता है। लेकिन किसी विदेशी भाषा में अनपेक्षित मोनोलॉग को "पवित्रता" या "अदृश्यता" के संकेत के रूप में नहीं माना जाना चाहिए - यह भाषण के पहले से सुने गए अंशों के अचेतन प्रजनन से ज्यादा कुछ नहीं है जो हमारे व्यावहारिक मस्तिष्क द्वारा "पेंट्री" में जमा किए गए थे। दीर्घकालिक (निष्क्रिय) स्मृति।
लड़ता है, चिल्लाता है और फिर याद नहीं करता
इस तरह के व्यवहार को या तो अत्यधिक अति-उत्तेजना (उदाहरण के लिए, "डरावनी फिल्म" देखने के बाद या जब किसी व्यक्ति ने एक असाधारण घटना देखी), या एक उत्तेजना से ट्रिगर किया जा सकता है मानसिक विकार. लेकिन अक्सर इसका कारण सामान्य होता है बुरा सपना, जिसके दौरान एक व्यक्ति चिकोटी काट सकता है, अलग-अलग शब्दों को चिल्ला सकता है, जो पास में है उस पर झपट सकता है।
सोता हुआ आदमी बात कर रहा है और अपने दाँत पीस रहा है
कारणों को मनोवैज्ञानिक पहलू (चिंता या गंभीर तनाव के कारण होने वाले ब्रुक्सिज्म) और दोनों में माना जा सकता है दंत योजना (malocclusion, हाल ही में रखी गई फिलिंग से बेचैनी, असहज डेन्चर, दांतों की कमी)।
एक सपने में, वह उठता है और बिस्तर पर बैठकर बातें करता है
शायद यह सोमनामुलिज़्म के लक्षणों में से एक है, जिसकी अभिव्यक्ति धीमी-तरंग नींद की अवस्थाओं की विशेषता है (या तो दुर्लभ सपने या बिल्कुल भी सपने नहीं)। गहराई में रहना धीमी नींद, "पागल" जरूरी नहीं चलेंगे - बहुत में मामूली मामलावह बस बिस्तर के किनारे पर बैठ जाएगा, कुछ अस्पष्ट बात कर रहा है। हालांकि, एन्यूरिसिस, एपनिया, सिंड्रोम से पीड़ित लोग आराम रहित पांव, भोजन विकार।
अगर हर रात सपने में कोई व्यक्ति खुली आँखों से बात करे ...
पहला - क्या उसे जवाब देने, बहस करने या जागने की ज़रूरत है?
बिलकुल नहीं: अचानक जागरणया एक स्पर्श के साथ एक जोर से कॉल स्लीपर को और भी अधिक डरा सकता है, जिससे वह, यदि नहीं, तो हो सकता है निद्रा पक्षाघात, तो कम से कम एक अपर्याप्त प्रतिक्रिया, जो खतरनाक इशारों के साथ जंगली रोना, नीचा, हिस्टेरिकल व्यवहार के साथ होगी।
उसी समय, वह न केवल आपको, बल्कि खुद को भी नुकसान पहुंचा सकता है, क्योंकि किसी व्यक्ति को नींद से जगाने का प्रयास उसके सपने की रूपरेखा में बुना जाता है, और ऐसे लोगों में सपनों के भूखंड आमतौर पर जुड़े होते हैं आक्रामकता।
अलावा, खुली आँखें- अभी तक सचेत व्यवहार का प्रमाण नहीं है, क्योंकि व्यक्ति अभी भी सो रहा है और यह नहीं जानता कि वह क्या कहता है या क्या करता है।
धैर्य रखें, अपने आप को एक और बिस्तर खोजें, कल तक के लिए सभी तसलीम और दावों को स्थगित कर दें। और सुबह में, आप सबसे अधिक संभावना पाएंगे कि आपके साथी के पास रात की बात करने या अत्यधिक घबराहट का कोई निशान नहीं है।
नींद के दौरान बात करने वाले व्यक्ति के साथ बातचीत कैसे करें?
यहां तक कि अगर आपको लगता है कि स्लीपर एक मोनोलॉग नहीं कर रहा है, लेकिन एक संवाद है, और आपको संबोधित करने की कोशिश कर रहा है, तो बेहतर होगा कि बातचीत जारी न रखें। यदि आप फिर भी अनजाने में बातचीत में शामिल हो जाते हैं, तो अपनी आवाज़ को सुखदायक बनाने की कोशिश करें - नरम, शांत, नीरस, शांत। किसी भी मामले में, जैसा कि विशेषज्ञ सलाह देते हैं, आपको उस "मौखिक गड़बड़ी" को गंभीरता से नहीं लेना चाहिए जिसे आप एक ट्रान्स में बात करने वाले व्यक्ति से सुन सकते हैं।
और सबसे महत्वपूर्ण रूप से - "गुरु" पर भरोसा न करें, यह दावा करते हुए कि एक सपने में लोग अक्सर कुछ रहस्यों को उजागर करते हैं या भविष्य के रहस्यों को उजागर करते हैं। यहां वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है।
कैसे लड़ें और इससे छुटकारा पाएं: उपचार और स्व-दवा
बेशक, आप इतनी तंग पट्टी बना सकते हैं, जैसा कि फोटो में है, ताकि कोई व्यक्ति नींद के दौरान बात न करे। बेशक यह बहुत कारगर है। लेकिन, अगर आप इस मुद्दे को और गंभीरता से लेते हैं, तो पढ़ें।
यदि पहली बार किसी वयस्क में नींद की बात होती है, और फिर अक्सर दोहराता है और उत्तेजक कारकों के बेअसर होने के बाद गायब नहीं होता है, तो आपको डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता है।
दुर्भाग्य से, समस्या के अपर्याप्त ज्ञान के कारण, सोमनिलोकिया के निदान के लिए कोई विशेष उपकरण नहीं है।
विशेषज्ञ स्लीपोलॉजिस्ट भी दिन के दौरान खोजने में मुश्किल होते हैं, इसलिए एक चिकित्सक रहता है - जो अधिक गंभीर बीमारियों की अनुपस्थिति में - आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास भेज देगा।
साथ ही, नहीं अतिरिक्त शोधनहीं किया जाएगा: एक डॉक्टर, केवल रोगी द्वारा प्रदान की गई जानकारी पर ध्यान केंद्रित करते हुए, आपको नींद संबंधी विकारों की पहचान करने के लिए एकमात्र संभावित परीक्षण - पॉलीसोम्नोग्राफी लिखने में सक्षम होगा। फिर, शायद, आपको पारंपरिक चयापचय दवाएं, कुछ नॉट्रोपिक दवाएं निर्धारित की जाएंगी और घर भेज दिया जाएगा।
लेकिन यहाँ यह शायद ही किसी पर नाराज़ होने लायक है: बीमारी का अध्ययन नहीं किया गया है - कोई इलाज नहीं है। हालांकि, स्लीपरों के पास अभी भी अपनी मदद करने का अवसर है।
- अपनी दैनिक दिनचर्या को सामान्य करें - घंटे के हिसाब से काम करें, अधिक आराम करें, कार्य दिवस के बाद आराम करना सुनिश्चित करें, रात को पर्याप्त नींद लें;
- मनो-भावनात्मक अधिभार से बचें, अवसाद की अनुमति न दें, तंत्रिका टूटना, तनाव की स्थिति;
- दोपहर में शुरू होने वाले शराब और कैफीनयुक्त पेय से बचना;
- सोने से पहले भारी भोजन को छोड़कर उनकी जगह लें नाश्ताबहुत सारे फाइबर के साथ;
- बिस्तर पर जाने से पहले एक्शन फिल्में, थ्रिलर, हॉरर फिल्में न देखें, एक अच्छा उपन्यास पढ़ना या शास्त्रीय संगीत सुनना बेहतर है;
- नींद के आराम पर अधिक ध्यान दें - शाम को टहलें, बेडरूम को हवादार करें, आर्थोपेडिक तकिए पर सोएं।
यदि आप सामान्यत: स्वस्थ हैं- इसका मतलब है कि गलत तरीके से जीवन जीने के अलावा और कोई कारण नहीं है नींद-बात करने का। शासन की त्रुटियों को ठीक करें, हानिकारक कारकों को समाप्त करें, और स्वप्नदोष आपको अपने आप छोड़ देगा।
निरंतरता। . .
सही कैसे सोएं? -
क्या आप अपनी नींद में अपने राज़ बताने से डरते हैं? -
क्या करें? -
जब कोई व्यक्ति नींद में बात करता है, तो यह हमें सचेत करता है। आखिरकार, हम अज्ञात के पीछे कुछ रहस्यमय या खतरनाक खोजने के अभ्यस्त हैं। यदि आपको नींद में बात करने का सामना करना पड़ता है, तो हम आपको यह पता लगाने की पेशकश करते हैं कि यह वयस्कों और बच्चों में क्यों होता है, और आप इस तरह की समस्या से कैसे जल्दी और प्रभावी ढंग से छुटकारा पा सकते हैं।
एक व्यक्ति अपनी नींद में क्या बात करता है?
अगर आप नींद में बात करते हैं, तो इसका मतलब है कि आराम के दौरान भी सक्रिय कार्यआपका दिमाग जारी है। चिकित्सा में, इस घटना को स्लीप-टॉकिंग या सोमनीलोक्विया कहा जाता है - एक प्रकार का नींद विकार जो स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करता है।
चिकित्सा और मनोविज्ञान ऐसे बोलने के कई कारणों पर विचार करते हैं:
- हमारे सपने जो हकीकत में "टूटने" की कोशिश कर रहे हैं। एक व्यक्ति रात में बात कर सकता है अगर वह कुछ भयानक या बहुत भावुक सपने देखता है। हालाँकि, बोलना न केवल चरण में हो सकता है रेम नींद, बल्कि रात भर भी, जिससे यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि यह केवल सपने ही नहीं हैं जो हमें बोलते हैं।
- नींद संबंधी विकार। यदि किसी व्यक्ति को REM स्लीप डिसऑर्डर है (जब शरीर की मांसपेशियां आराम करने के बजाय तनावग्रस्त हो जाती हैं) या बुरे सपने से पीड़ित हैं, तो रात में बात करना समस्या के लक्षणों में से एक हो सकता है।
- स्लीपवॉकिंग, जब कोई व्यक्ति रात में बिस्तर से उठ सकता है, घर के चारों ओर घूम सकता है, खा सकता है और बात कर सकता है, लेकिन फिर भी सोता रहता है।
- स्वागत समारोह दवाईजो मस्तिष्क की मानसिक गतिविधि को प्रभावित करते हैं। शराब या कैफीन की बड़ी खुराक पीने से भी इसी तरह का प्रभाव पड़ता है।
- मजबूत भावनात्मक अनुभव, जिसके कारण व्यक्ति सो जाने के बाद भी तनाव में रहता है। गहरे अवसाद में रहने वाले लोग अक्सर रात में बोलते हैं।
- नियमित नींद की कमी।
- रोग, खासकर अगर वे बुखार के साथ हैं।
नींद में बात करने वाला एपिसोड कितने समय तक चल सकता है?
रात की कॉल लंबे समय तक नहीं चलती - लगभग 30 सेकंड। कुछ लोगों के पास एक रात में बात करने के कई एपिसोड हो सकते हैं, जो अधिक प्रलाप की तरह होते हैं, लेकिन कभी-कभी जोरदार समझदार भाषण के रूप में प्रकट हो सकते हैं।
अधिक बार, स्लीपर सपने में खुद से बात करते हैं, लेकिन कभी-कभी ऐसी बातचीत किसी विशिष्ट व्यक्ति को संबोधित की जा सकती है।
बातचीत की अवधि क्या निर्धारित करती है?
रात की बातचीत की तीव्रता और इसकी बोधगम्यता नींद के उस चरण पर निर्भर करती है जिस पर स्लीपर होता है:
- अगर वह तेज अवस्था में बोलता है या सतही नींद, उसके शब्द बहुत स्पष्ट और समझने योग्य होंगे;
- मंचीय बातचीत गहन निद्राआमतौर पर अस्पष्ट या बेचैन विलाप की याद ताजा करती है।
रात में बात करना बहुत आम है, और यदि आप कहते हैं कि ग्रह पर प्रत्येक व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार अपनी नींद में कम से कम एक शब्द कहा, तो यह अतिशयोक्ति नहीं होगी।
संदेह पूरी तरह से हानिरहित है, सिवाय इसके कि जब स्लीपर जोर से शाप देता है जो दूसरों को सोने से रोकता है।
वयस्क अपनी नींद में क्यों बात करते हैं?
वयस्क अपनी नींद में बात करने के कारणों पर निर्भर हो सकते हैं व्यक्तिगत विशेषताएंप्रत्येक व्यक्ति - उसकी घबराहट उत्तेजना, पिछले दिन का अनुभव, बिस्तर का आराम।
लेकिन सबसे आम नींद की बात करने वाले उत्तेजक भी हैं (उनके अलावा जिनका हमने ऊपर उल्लेख किया है):
- आनुवंशिक प्रवृतियां,
- शारीरिक व्यायाम,
- व्यसनों (शराब, ड्रग्स और यहां तक कि प्यार भी),
- नींद की स्वच्छता का पालन न करना - रात में फिल्में देखना, अनियमित उठना और बिस्तर पर जाना।
सोने के बाद बात करने वाले वयस्कों की संख्या केवल 5% है, जबकि उनमें से आधे से भी कम नींद के दौरान नियमित रूप से बात करते हैं।
बच्चा नींद में क्यों बोलता है?
3 से 10 वर्ष की आयु के सभी बच्चों में से आधे अपनी नींद में बात करते हैं, इसलिए यदि आप अपने बच्चे में यह विशेषता देखते हैं, तो चिंता न करें।
लेकिन ताकि नींद में बात करना बच्चे को पर्याप्त नींद लेने से न रोके, इस तरह की घटना को भड़काने वाले कारणों को बाहर करने का प्रयास करें:
- सोने से पहले सक्रिय खेल। बच्चों में तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क वयस्कों की तुलना में अलग तरह से काम करते हैं, और इसलिए उनके लिए इससे स्विच करना अधिक कठिन होता है सक्रिय दृश्यनिष्क्रिय करने के लिए गतिविधि। बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटे पहले, बच्चे को शांत खेल या गतिविधियों की पेशकश की जानी चाहिए - स्नान करना, किताबें पढ़ना, मालिश करना।
- तनाव। अक्सर बच्चे अपनी नींद में बड़बड़ाते हैं अगर दिन के दौरान उन्हें कुछ डराता है या उन्हें रुलाता है। लेकिन तनाव का नकारात्मक होना जरूरी नहीं है - बच्चे रात में खुश घटनाओं के कारण बात कर सकते हैं।
- टीवी देखना या कंप्यूटर पर गेम खेलना। यदि कोई बच्चा टिमटिमाते हुए टीवी या कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बहुत समय बिताता है, तो वह न केवल सो जाने के बाद बात कर सकता है, बल्कि अनिद्रा से भी पीड़ित हो सकता है।
- नींद के एक चरण से दूसरे चरण में संक्रमण। गहरी नींद में जाने से शिशु को नीचे गिरने का अहसास हो सकता है, जिसे बात करने से ट्रिगर किया जा सकता है।
- नए अनुभव का संचय। कभी-कभी 3 साल के बच्चे पहले अनजाने में सपनों के दौरान शब्दों का उच्चारण करना शुरू करते हैं, और फिर होशपूर्वक जागने के बाद।
बच्चों के रात में बात करने का कारण ब्रुक्सिज्म (दांत पीसना) जैसी बीमारियां भी हो सकती हैं। यदि इस समस्या के कारण शिशु को नियमित रूप से पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो उसके साथ बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाएँ।
कैसे पता करें कि आप सपने के दौरान बात कर रहे हैं?
जब अजनबी हमारी नींद में बात करते हैं, तो हम जागते हैं तो हम इसे सुन सकते हैं। लेकिन कोई व्यक्ति खुद कैसे समझ सकता है कि वह सोकर भी बात कर रहा है?
यदि आप अपनी बात कहने से नहीं उठते हैं, तो केवल अजनबी ही आपको किसी समस्या की उपस्थिति बता सकते हैं। लेकिन आप इसके परिणामों से सोमनिलोकिया पर संदेह कर सकते हैं - नियमित रूप से नींद की कमी और बार-बार जागना।
क्या मुझे इस समस्या का इलाज करने की आवश्यकता है और मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?
आमतौर पर डॉक्टर भी सोमनिलोकिया को एक बीमारी नहीं मानते हैं, लेकिन ऐसे मामले हैं जब, बिना चिकित्सा हस्तक्षेपपर्याप्त नहीं:
- यदि रात के समय की बातचीत आपको बहुत अधिक थका देती है, तो दिन के समय की गतिविधियों के लिए अपनी पूरी ताकत लगा दें।
- यदि, स्वप्न वार्ता के अलावा, आपके पास अन्य है मनोवैज्ञानिक विकार(अवसाद, व्यसन) या विकार तंत्रिका प्रणाली(ऐंठन)।
- यदि आपको अन्य नींद संबंधी विकार हैं - स्लीपवॉकिंग या एपनिया (सांस लेने की अल्पकालिक समाप्ति)।
- अगर आपने 25 साल की उम्र के बाद पहली बार रात में बात करना शुरू किया - ऐसे में अन्य बीमारियां भी नींद न आने का कारण हो सकती हैं।
अगर आपको नींद में बात करने की शिकायत है तो अपने थेरेपिस्ट से संपर्क करें। अपने लक्षणों की समीक्षा करके और मूल्यांकन करके सामान्य इतिहासरोग, वह अतिरिक्त परीक्षा की आवश्यकता का निर्धारण करेगा और, यदि आवश्यक हो, उपचार निर्धारित करेगा या उसे अत्यधिक विशिष्ट विशेषज्ञों के पास भेज देगा।
डॉक्टरों के हस्तक्षेप के बिना नींद से कैसे छुटकारा पाएं?
यदि आप नींद के दौरान बात करते हैं, लेकिन स्वास्थ्य समस्या नहीं है, तो आपको उपचार की आवश्यकता नहीं होगी।
लेकिन दूसरों को परेशान न करने के लिए, कुछ युक्तियों का उपयोग करें:
- शराब से बचें, अपने आहार में कैफीन की मात्रा कम करें।
- रात में कम खाने की कोशिश करें और रात के खाने के लिए हल्का भोजन चुनें।
- बिस्तर पर जाने से पहले, केवल शांत गतिविधियों के लिए समय समर्पित करें - पढ़ना, ड्राइंग, सुईवर्क।
- एक नियमित दैनिक दिनचर्या बनाएं और नींद की तैयारी के लिए शाम के अनुष्ठानों के साथ आएं (वे मस्तिष्क को बताएंगे कि यह आराम के लिए तैयार होने का समय है)।
- बिस्तर पर जाओ और एक ही समय में उठो।
- अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करने और अपनी मांसपेशियों को आराम देने के लिए रोजाना व्यायाम करें।
- अपने दिन के समय का उपयोग करने का प्रयास करें सूरज की रोशनीऔर बिजली नहीं।
- बिस्तर का प्रयोग केवल विश्राम और सेक्स के लिए करें।
- अपने बेडरूम और बिस्तर को अधिक आरामदायक बनाएं, हवा की नमी और कमरे के तापमान को नियंत्रित करें।
अगर कोई बेडमेट सपने में बात कर रहा हो तो क्या करें?
अगर आपकी नींद में दूसरे लोग बात करते हैं, तो यह आपके रात के आराम में भी बाधा डाल सकता है। इस मामले में, हम निम्नलिखित युक्तियों में से एक का सहारा लेने की सलाह देते हैं:
- हो सके तो अलग-अलग बिस्तरों या कमरों में सोएं,
- ईयर प्लग का इस्तेमाल करें
- अपने पड़ोसी की बातचीत को खत्म करने के लिए अपने शयनकक्ष में एक सफेद शोर पृष्ठभूमि बनाएं।
हम आशा करते हैं कि सोमनीलोक्विया आपको या आपके प्रियजनों में अनिद्रा का कारण नहीं बनेगा!
वीडियो: सोमनिलोकिया - एक बीमारी या आदर्श?
लोगों की एक खास श्रेणी होती है, अक्सर बच्चे जो नींद में बात करते हैं। यह पता लगाना सार्थक है कि इस घटना के कारण क्या हैं, और क्या इस असामान्य घटना के साथ किसी तरह से निपटने के लिए कुछ करने की आवश्यकता है। तो लोग नींद में बात क्यों करते हैं?
आंकड़े बताते हैं कि लगभग 25 में से 1 वयस्क कभी-कभी नींद में बात करता है. ज्यादातर यह किशोरों और बच्चों पर लागू होता है, क्योंकि उनका शरीर सक्रिय रूप से विकसित हो रहा है। यदि एक हम बात कर रहे हेबच्चों के बारे में, तो और भी अधिक बातूनी बच्चे हैं। सपने में बातूनीपन के कारणों का कोई सटीक वैज्ञानिक स्पष्टीकरण नहीं है, केवल कुछ धारणाएं, अनुमान और परिकल्पनाएं हैं।
अधिकांश मनोवैज्ञानिक और चिकित्सक जो अध्ययन करते हैं मनोवैज्ञानिक स्थितिएक सपने में आदमी, विश्वास करने के लिए इच्छुक हैं कि सपने में बात करना एक दिन पहले अनुभव किए गए अनुभव का परिणाम है, तनाव . इसके अलावा, झटके न केवल नकारात्मक हो सकते हैं, बल्कि सकारात्मक भी हो सकते हैं। अत्यधिक हिंसक भावनाएं हमारे मस्तिष्क की गहराई में शांत नहीं हो सकती हैं, इसलिए वे प्रक्रिया के दौरान भी इसे संकेत देती हैं। शारीरिक मनोरंजन- सोना।
बच्चे नई चीजों के प्रति अधिक संवेदनशील और ग्रहणशील होते हैं, इसलिए वे सभी घटनाओं को भावनात्मक रूप से अधिक अनुभव करते हैं। यही कारण है कि वे नींद में अधिक बार बात करते हैं। दिन के दौरान मनोवैज्ञानिक तनाव का एक हिस्सा प्राप्त करने से, मस्तिष्क के भाषण केंद्र नींद के दौरान बच्चों (और वयस्कों) में उत्तेजित होते हैं। यह वही है जो स्लीपर को थोड़ी बात करने के लिए प्रेरित करता है।
लोग नींद में बात करने का मुख्य कारण इस तरह दिखते हैं:
दिन के दौरान, एक व्यक्ति बहुत अधिक भावनात्मक या कामुक झटके का अनुभव करता है, और कभी-कभी ऐसे कई झटके। मस्तिष्क बहुत उत्तेजित होता है और व्यक्ति लगातार अनुभव की गई घटना के बारे में सोचता रहता है। दिन के अंत में या दोपहर के भोजन के समय, मानव शरीर शारीरिक रूप से थक जाता है और उसे स्वस्थ होने के लिए आराम की आवश्यकता होती है। एक व्यक्ति सो जाता है, लेकिन मस्तिष्क कड़ी मेहनत करता रहता है। और नींद की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति अनिच्छा से बात करना शुरू कर देता है।
नींद में बात करने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?
जब कोई व्यक्ति सपने में बोलता है तो क्या उस स्थिति को ठीक करना आवश्यक है?
जब बच्चे की बात आती है, तो माता-पिता चिंता करते हैं और अपने बच्चों के स्वास्थ्य का यथासंभव ध्यान रखने की कोशिश करते हैं। इसलिए, उनमें से कई का सवाल है - अगर आपका बच्चा नींद में बात करना शुरू कर दे तो क्या अलार्म बजाना जरूरी है? सब कुछ परिस्थितियों पर निर्भर करेगा।
सपनो जैसा कठिन प्रक्रियामानव जीवन के कई चरण होते हैं। ज्यादातर लोग नॉन-आरईएम स्लीप के दौरान बात करते हैं।. सबसे अधिक बार, एक सपने की शुरुआत में, एक बच्चा कुछ अस्पष्ट "बकवास" कर सकता है, या बस समझ से बाहर परेशान करने वाली आवाजें निकाल सकता है। इस व्यवहार को समस्या नहीं माना जाता है। अधिकांश वैज्ञानिकों के अनुसार, इस तरह, एक व्यक्ति बस खुद को सोने के लिए ललचाता है। जब कोई व्यक्ति भावनाओं का अनुभव करता है, तो वह किसी न किसी तरह से उनका जवाब देता है।
कुछ लोग REM स्लीप के दौरान बात करना शुरू कर देते हैं। उसी समय, भाषण स्पष्ट और समझ में आता है, और कभी-कभी आंदोलन के साथ होता है। आंखों, बिस्तर से उठना और अंगों में हेरफेर करना। बाहर से, यह व्यवहार डरा सकता है, लेकिन अक्सर चिंता की कोई बात नहीं है।
यदि इस तरह के रात के "रोमांच" के बाद एक बच्चा (वयस्क) सतर्क हो जाता है और आराम करता है, तो डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं है . उन्होंने बस दिन की घटनाओं पर प्रतिक्रिया व्यक्त की। यदि आप नहीं चाहते कि रात में शरीर की गतिविधियों के साथ बातचीत दोहराई जाए, तो आप बस एक नियम का पालन कर सकते हैं।
नींद को आसान कैसे बनाएं
सोने से ठीक पहले आपको घर में एक शांत माहौल बनाने की जरूरत है। हिंसक भावनाएं भड़काने वाली फिल्में न देखें, न पढ़ें बुरी खबरऔर मुश्किल बातचीत न करें. पोषण विशेषज्ञ सोने से डेढ़ घंटे पहले भारी भोजन नहीं करने की सलाह देते हैं, ताकि पेट पर बोझ न पड़े। यदि शाम को किसी व्यक्ति को मजबूत मनोवैज्ञानिक झटके नहीं मिलते हैं, तो रात शांति से गुजरेगी।
डॉक्टर को देखना कब लायक है?
ऐसे कुछ संकेत हैं जब वे अभी भी डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता दिखाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि बातचीत अन्य विचलन के साथ होती हैसामान्य नींद - रोना, चीखना या अचानक हिलना-डुलना। जब कोई बच्चा या वयस्क सपने में स्लीपवॉकिंग, एन्यूरिसिस, अस्थमा के दौरे या दांत पीसते हुए प्रकट होता है, तो किसी विशेषज्ञ के पास जाना बेहतर होता है जो बीमारी के कारणों की पहचान कर सकता है और लिख सकता है आवश्यक उपचार. यह व्यवहार एक संकेत हो सकता है गंभीर बीमारीतंत्रिका प्रणाली।
सोमनिलोकी एक बहुत ही सामान्य घटना है जिसकी कई वैज्ञानिक व्याख्याएँ हैं। दरअसल, बिना किसी अपवाद के सभी लोग समय-समय पर सपने में बोलते हैं। हालांकि, अक्सर इसी तरह की घटना किशोरों में यौवन के दौरान देखी जाती है, जब उनका तंत्रिका तंत्र खराब हो जाता है महत्वपूर्ण परिवर्तन. वयस्क अपनी नींद में बहुत कम बार बात करते हैं, और दुनिया के 20 वर्ष और उससे अधिक आयु के लगभग 5% निवासियों को हर समय सोमनीलोक्विया होता है। फिर भी, न केवल कई जिज्ञासु, बल्कि दुखद मामले भी इस घटना से जुड़े हैं। दरअसल, नींद के दौरान लोग खुद पर बिल्कुल भी कंट्रोल नहीं रखते हैं और उन्हें याद नहीं रहता कि उन्होंने क्या कहा। नतीजतन, वे उन लोगों को गंभीर रूप से चोट पहुंचा सकते हैं जिन्हें वे प्यार करते हैं, जिससे टूटे रिश्ते, टूटे परिवार और यहां तक कि आत्महत्या भी हो जाती है।
सोमनिलोकिया: कारण
चिकित्सकों के पास उन लोगों को सांत्वना देने के लिए कुछ भी नहीं है जो सोमनिलोकिया का सामना कर रहे हैं, क्योंकि उनके शोध के परिणाम अक्सर एक दूसरे के विपरीत होते हैं। इसलिए, कुछ वैज्ञानिकों का तर्क है कि लोग सपने में केवल वही वाक्यांश बोलते हैं जो उन्होंने एक दिन पहले बोले थे। अन्य विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि अवचेतन द्वारा उत्पन्न संवाद या मोनोलॉग को आवाज दी जाती है। सोमनिलोकी के तीसरे शोधकर्ताओं की राय, सपने में लोगों के साथ होने वाली घटनाएं "आवाज" का विषय बन जाती हैं। हालाँकि, कुछ मुद्दों पर आम सहमति है।. इस प्रकार, यह स्थापित किया गया है कि अक्सर ऐसी दिल से दिल की बातचीत पुरुषों द्वारा की जाती है, विशेष अभिव्यक्तियों को चुने बिना। इसके अलावा, कोई भी व्यक्ति जो सोमनिलोकिया से पीड़ित नहीं है, उनकी रात की बातचीत की सामग्री को याद नहीं रखता है। खैर, जिन कारणों से एक व्यक्ति सपने में बात करता है, उनमें से कई हो सकते हैं।
सबसे पहले, यह तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई उत्तेजना है, जो एक नियम के रूप में, किशोरों में देखी जाती है। हालांकि, एक प्रभावशाली चरित्र की विशेषता वाले एक अच्छे मानसिक संगठन वाले परिपक्व लोग भी नींद से ग्रस्त होते हैं। घटना का कारण गंभीर तनाव या एक उज्ज्वल घटना हो सकती है जो किसी व्यक्ति की स्मृति में फंस गई हो।. बहुत बार, किसी सर्कस या चिड़ियाघर में जाने के बाद, छोटे बच्चे अपनी नींद में बात करते हैं। ठीक है, वयस्क बहुत व्यस्त दिन के बाद रात में काम के सहयोगियों के साथ "चीजों को सुलझा सकते हैं", या किसी करीबी के साथ झगड़े के बाद वे अपने मामले का बचाव कर सकते हैं।
सोमनीलोक्विया के विकास में योगदान करने वाले कारक, नई जानकारी को आत्मसात करने से जुड़े मस्तिष्क पर बढ़ा हुआ तनाव भी शामिल है. यहां तक कि संतुलित लोग जो संवेदनशीलता और संवेदनशीलता में वृद्धि से पीड़ित नहीं हैं, वे अपनी नींद में बात करना शुरू कर सकते हैं यदि वे आगामी सत्र या रिपोर्ट की तैयारी कर रहे हैं, तो वे गहन अध्ययन कर रहे हैं विदेशी भाषाया किसी भी विज्ञान के ज्ञान को समझने की कोशिश कर रहा है जो वास्तव में उनकी रूचि रखता है। एक शब्द में, जो अंदर हैं साधारण जीवनसमय-समय पर विचार-मंथन में संलग्न रहता है और यह नहीं जानता कि जब आपको आराम करने की आवश्यकता हो तो अपने अवचेतन को कैसे बंद करें।
ज्यादातर मामलों में, सोम्निलाक्विया एक पूरी तरह से हानिरहित घटना है जो अपने आप दूर हो जाती है और मानव शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाती है। हालांकि कुछ मामलों में, सपने में बात करना महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकता है. इसलिए, यदि आप देखते हैं कि आपका कोई प्रियजन रात में न केवल बात करता है, बल्कि चिल्लाता है या बुरे सपने से डरता है, तो इस मामले में आपको एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक की मदद की ज़रूरत है जो इस तरह के कारणों को खत्म करने में मदद करेगा। अप्रिय सपने. लेकिन यह एक मनोचिकित्सक से संपर्क करने के लायक है जब कोई व्यक्ति न केवल सपने में बात करता है, बल्कि कोई भी कार्य करता है जिसे वह बाद में याद नहीं रख सकता है। उदाहरण के लिए, वह अपार्टमेंट के चारों ओर घूमता है, पानी चालू करता है, लड़ता है, खिड़कियां खोलता है, आदि। आमतौर पर ऐसे मामलों में उसे जगाना बेहद मुश्किल होता है, लेकिन अगर यह संभव है, तो "पागल" अपने आस-पास के लोगों के लिए बहुत अपर्याप्त प्रतिक्रिया करता है, वह अपने प्रियजनों को नहीं पहचान सकता है, आक्रामकता नहीं दिखा सकता है या लड़ाई में भी भाग सकता है। यह सब मानस में छिपे हुए और बल्कि गंभीर विचलन को इंगित करता है, जिसे समायोजन की आवश्यकता होती है। भी स्वास्थ्य देखभालयह आवश्यक है जब एक सपने में एक व्यक्ति न केवल बात करता है, बल्कि बहुत पसीना भी करता है, घुटन, गर्मी, या, इसके विपरीत, ठंड से पीड़ित होता है। ये सभी समस्याओं का संकेत दे सकते हैं हृदय प्रणालीजिन्हें तत्काल इलाज की जरूरत है।
