तुर्की सौना क्या है लाभ और हानि। हम्माम की यात्रा कैसे करें: सामान्य टिप्स और ट्रिक्स। हमाम्स की उपस्थिति का इतिहास

हमाम, के रूप में भी जाना जाता है तुर्की सौना, पूरी तरह से सबसे लोकप्रिय और वांछित सौंदर्य और स्वास्थ्य उपचारों में से एक बन गया है।

हमाम विश्राम का मंदिर है जहां पूर्व और पश्चिम मिलते हैं।

और फिर भी, क्या यह केवल एक ही स्वास्थ्य लाभ देता है या यह नुकसान पहुंचाने में भी सक्षम है?

मानव प्रभाव का सिद्धांत

जल स्वास्थ्य है, भले ही वह भाप का रूप धारण कर लेता है जो शरीर को ढँक लेती है। इस पहलू की खोज प्राचीन काल में यूनानियों, रोमनों, मध्य पूर्व के लोगों द्वारा की गई थी, जिन्होंने तुर्की स्नान को जीवन का दर्शन बना दिया था।
हम्माम में, आर्द्रता 90-100% तक पहुंच जाती है, और तापमान 55 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होता है, जो सौना की स्थितियों की तुलना में बहुत अधिक फायदेमंद है। फ़िनिश सौना में, हवा शुष्क होती है और तापमान 100C तक पहुँच जाता है।

आराम और विषहरण लाभकारी विशेषताएंहमम।

संगमरमर या पत्थर की सतहों पर बैठना (डॉक्टर बैठने की सलाह देते हैं, झूठ नहीं बोलते), बहुत घनी भाप में, नम हवा की गर्म लहरों को सांस लेने से सांस लेने में मदद मिलती है, पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलता है।
गर्मी के कारण त्वचा पर छिद्रों का विस्तार भाप के प्रवेश की अनुमति देता है और इसलिए त्वचा को खुद को नवीनीकृत करने की अनुमति देता है, कोमल और कोमल हो जाता है।

आप वीडियो से हम्माम के बारे में सभी विवरण जानेंगे:

सामान्य तौर पर क्या उपयोगी है

हमाम में जाने की रस्म के कई अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं:

• प्रतिरक्षा बढ़ जाती है;
• लगभग सभी आयु वर्ग के लोगों द्वारा हम्माम का दौरा करना रक्तचाप का एक उत्कृष्ट नियामक है;
• नमक जमा से छुटकारा पाने में आसान;
• भाप गुण मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने को प्रोत्साहित करते हैं;
• हम्माम भाप, गर्मी का प्रभाव पैदा करती है, रक्त परिसंचरण को तेज करती है और फैलती है रक्त वाहिकाएं. यह प्रभाव बारी-बारी से गर्म और ठंडे तापमानों द्वारा प्राप्त किया जाता है;
• मांसपेशियों के तनाव को आसानी से दूर करता है
• हम्माम की यात्रा उन लोगों के लिए भी उपयोगी है जिन्हें रोगों के उपचार और निवारक उपायों की आवश्यकता होती है श्वसन तंत्र.

महिलाओं के लिए लाभ

महिलाओं के लिए हम्माम के लाभ स्पष्ट रूप से पहचाने जाते हैं। यह इस तथ्य में समाहित है कि यह मानवता का वह हिस्सा है, जो शरीर पर सेल्युलाईट की उपस्थिति, बालों, त्वचा आदि की स्थिति के बारे में लगातार चिंतित है, जो इस जगह पर आनंद के साथ शरीर और आत्मा की देखभाल कर सकता है। तनाव दूर करें, नींद में सुधार करें - महत्वहीन कारक भी नहीं।

लाभ सूखी गर्मी के साथ बालों को खराब नहीं करने की क्षमता में है, उदाहरण के लिए, सौना में, लेकिन, इसके विपरीत, एक हम्माम के आर्द्र वातावरण में, विकास को बढ़ाता है और बालों के रोम को मजबूत करता है।

विभिन्न का द्रव्यमान चिकित्सा प्रक्रियाओंहर्बल काढ़े, जलसेक, क्रीम और स्क्रब, मालिश और भाप स्नान के साथ - महिलाओं के लिए ये सभी जोड़तोड़ बहुत महत्वपूर्ण, उपयोगी और सुखद हैं। और अगर आप तेल से मालिश करते हैं, तो आपको आश्चर्यजनक कॉस्मेटिक प्रभाव मिलेगा!

हम्माम में विभिन्न प्रक्रियाएं न केवल सुखद हैं, बल्कि उपयोगी भी हैं

पुरुषों के लिए लाभ

पुरुष, अधिक बार बीमारी की आशंका वालेजननाशक प्रणाली, हम्माम किसी अन्य की तरह उपयोगी नहीं है। नम गर्मी और विशेष परिस्थितियाँ भारी पसीने को प्रोत्साहित करती हैं।

यह प्रक्रिया गुर्दे को दर्द से मुक्त करने और थोड़ी देर के लिए राहत देने में मदद करती है।

पुरुष तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और महिलाओं की तुलना में इसे अधिक कठिन रूप से सहन करते हैं। हमाम - एक ऐसी जगह जहां फिल्माया जा रहा है तंत्रिका तनाव, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, सामान्य स्थिति कई गुना तेजी से सामान्य हो जाती है।

एथलीटों के लिए लाभ

बहुत बार हम्माम का दौरा किया जाता है जिमजो बाद में किसी व्यक्ति को लाभ या हानि पहुँचा सकता है शारीरिक गतिविधि. एक कसरत के बाद एक हम्माम के लिए जो बिल्कुल उपयोगी है, वह यह है कि ऐंठन वाली मांसपेशियों या मांसपेशियों को टोन / तनाव, जोड़ों और स्नायुबंधन में आराम करना आसान है।
लेकिन, कसरत के तुरंत बाद हम्माम में आना, इससे पहले कि नाड़ी और रक्तचाप को सामान्य होने में समय लगे, आप शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं।
खेल चिकित्सक कसरत के बाद लगभग 20-30 मिनट आराम करने की सलाह देते हैं, और फिर हम्माम का दौरा करते हैं।

तापमान चरण

हम्माम के विभिन्न तापमान व्यवस्थाओं के साथ कई चरण हैं:

क्या हमाम हानिकारक है?

तुर्की स्नान के बारे में बहुत कुछ कहा जा सकता है - हम्माम, इसके लाभों के बारे में और संभावित नुकसान, लेकिन फिर भी विश्लेषण के बाद, माइनस की तुलना में प्लस स्पष्ट रूप से दिखाई दे रहे हैं।
सबसे पहले, यदि आप पहली बार हम्माम का दौरा करना चाहते हैं, तो तुर्की स्नान की सुरक्षित यात्रा के बारे में निष्कर्ष के लिए डॉक्टर से पूछना बहुत अच्छा होगा।

केवल अपने लाभ के लिए हम्माम में समय बिताने के लिए, आपको मतभेदों के बारे में जानना होगा।
सबसे पहले यह है:

• कैंसर की उपस्थिति या उन पर संदेह। की वजह से उच्च तापमानएक तेज या त्वरित ट्यूमर वृद्धि हो सकती है;
• मिर्गी;
• सांस की बीमारियों (अस्थमा, आदि) से पीड़ित लोग हम्माम नहीं जा सकते, क्योंकि बहुत अधिक आर्द्र, गर्म हवा एक और हमले का कारण बन सकती है;
• कोई त्वचा संबंधी रोग (ऐटोपिक डरमैटिटिस, सोरायसिस, आदि);
• कवक रोग. हमाम में अन्य आगंतुकों को संक्रमित करने के खतरे के कारण;
• उच्च धमनी दाबहमाम के दौरे के समय। पुराने उच्च रक्तचाप वाले लोगों को हम्माम में लंबे समय तक रहने का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। रक्त वाहिकाओं के "जिमनास्टिक" (बारी-बारी से ठंडे और गर्म तापमान) उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए बहुत उपयोगी होते हैं;
• गर्भावस्था।

हम्माम जाने के लिए मतभेदों के बारे में जानते हुए भी, आप अपनी क्षमताओं का गंभीरता से आकलन कर सकते हैं और फिर भी, पहले अवसर पर, इस जगह की यात्रा करना सुनिश्चित करें।

निष्कर्ष

किसी व्यक्ति को वास्तव में स्वास्थ्य लाने के लिए हम्माम जाना एक अनिवार्य आदत होनी चाहिए।

यह आपको रोज़मर्रा के तनाव से खुद को बचाने और शरीर और दिमाग को साफ करते हुए अपना ख्याल रखने की अनुमति देगा।

यह व्यर्थ नहीं है कि तुर्की स्नान को बीजान्टिन साम्राज्य के समय से जाना और पसंद किया जाता रहा है।

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कई सदियों से हमाम पूर्वी निवासियों का पसंदीदा शगल रहा है। लेकिन पिछले कुछ दशकों में, तुर्की स्नान रूस में भी लोकप्रिय हो गया है - इसके कम, कोमल हवा के तापमान और सुखद प्रक्रियाओं के लिए धन्यवाद। लेकिन अब तक, बहुत से लोग पूर्वी स्टीम रूम को चिंता से देखते हैं: स्वास्थ्य के लिए तुर्की स्नान के विशिष्ट लाभ और हानि क्या हैं? इसे किसे नहीं देखना चाहिए, और इसमें आराम कैसे करना चाहिए यह वास्तव में सही है? हम आपको खुशी से जवाब देंगे!

तुर्की स्नान के बारे में कैसे?

काफी गंभीर सवाल है। तथ्य यह है कि आज रूस में स्नान व्यवसाय निश्चित रूप से विकसित है, लेकिन कितना? जैसा कि यह पता चला है, जो लोग व्यक्तिगत रूप से एक वास्तविक तुर्की स्नानागार का दौरा कर चुके हैं, वे कहते हैं कि स्थानीय हम्माम केवल बाहरी रूप से मिलते-जुलते हैं - लेकिन किसी भी तरह से नहीं। बिल्कुल वही नमी, तापमान और विशेष साधन नहीं। और वही प्रभाव नहीं।

क्या यह कहने योग्य है कि स्वास्थ्य पर इस तरह के "हमाम" का प्रभाव कितना खतरनाक हो सकता है? आखिरकार, तुर्क सदियों से अपनी स्नान परंपरा को विकसित कर रहे हैं, इष्टतम तापमान और आर्द्रता की स्थिति को डिग्री के अनुसार चुनते हैं, और सभी प्रक्रियाओं को लेने के आवश्यक अनुक्रम को ध्यान से देखते हैं। और इसलिए, इस सब का स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा। किसी भी तकनीक में विफलता अन्य परिणामों की ओर ले जाती है।

इसके अलावा, रूस में आधुनिक हमाम एक साथ तीन उपचार मोड प्रदान करते हैं: शुष्क और गर्म हवा के साथ सौना जैसा कुछ, माना जाता है कि भाप के साथ एक रूसी स्नान और 100 डिग्री सेल्सियस तक का हवा का तापमान, और एक "तुर्की" जिसमें गर्मी तक होती है 60 डिग्री सेल्सियस और आर्द्रता 100% तक, जो गलत भी है। लेकिन इस सब को गर्व से "हमाम" कहा जाता है।

और, आखिरकार, आज "हमम-प्लस" जैसा नवाचार लोकप्रिय हो रहा है। दीवारों पर संगमरमर के साथ यह वही तुर्की स्नान है, लेकिन जिसमें दीवारों, बेंचों और फर्श को गर्म करने के लिए एक विशेष केबल का उपयोग किया जाता है, जो 45 डिग्री सेल्सियस के बजाय 70 डिग्री सेल्सियस तक प्रदान करता है, और "रूसी" भाप को सूखा देता है।

यह दो को एक में मिलाने जैसा है: हम्माम और रूसी स्नान दोनों। लेकिन ऐसा आविष्कार एक वास्तविक तुर्की स्टीम रूम से बहुत दूर है, और इसमें रहना वास्तव में स्वास्थ्य को कमजोर कर सकता है। लेकिन एक अनुभवहीन व्यक्ति को यकीन होगा कि वह हम्माम में घुस गया है!

इसलिए, आइए देखें कि वास्तविक तुर्की स्नान वास्तव में क्या है और इससे क्या उम्मीद की जाए।

हमाम: अंदर से एक नज़र

हमाम दुनिया में मौजूद सभी का सबसे अधिक नमी वाला स्नान है। यहां सामान्य आर्द्रता 80-100% की सीमा में मानी जाती है, और यह केवल 40-45 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर होती है।

वास्तविक तुर्की हम्मामछह कमरों वाली एक अलग इमारत है: एक ड्रेसिंग रूम, एक विश्राम कक्ष, एक भाप कमरा, एक कपड़े धोने का कमरा, एक मालिश कक्ष और एक स्विमिंग पूल। स्टीम रूम से पूल में जाने का रिवाज़ है, जहाँ आपको सबसे पहले तैरने की ज़रूरत है गर्म पानी, फिर - कम तापमान के साथ, जहाजों के लिए बिना किसी तनाव के इस तरह से गर्म शरीर को धीरे-धीरे ठंडा करने के लिए। बेशक, यह एक अच्छी झाड़ू के बाद स्नोड्रिफ्ट में गोता लगाने के रूप में रूसी मज़ा नहीं है।

दिलचस्प बात यह है कि हम्माम की उत्पत्ति तुर्की में बिल्कुल नहीं हुई, बल्कि रोम में हुई, जहाँ स्नानागार थर्मल थे। लेकिन यह एक सच्चे तुर्की स्नान के विशेष इंटीरियर को अलग से ध्यान देने योग्य है: गुंबददार छत कंडेनसेट की बूंदों को आसानी से फर्श पर लुढ़कने और वहां वाष्पित करने की अनुमति देती है। और सजावट में सुंदर पत्थर मोज़ेक समान रूप से गर्मी विकिरण को अवशोषित करता है और धीरे से इसे वापस देता है। वैसे, इस तरह के स्नान में शुरू में अधिक उपयोगी संगमरमर का उपयोग किया जाता था, और इसलिए, यदि आप अपने हाथों से हम्माम बनाने जा रहे हैं, तो इसका उपयोग करें।

अब एक साधारण बहुमंजिला इमारत में स्थित शहर के बाहर के अधिकांश वाणिज्यिक बूरों के साथ एक वास्तविक तुर्की स्नान की तुलना करें, आयताकार छत और किसी भी तरह से चुने गए गर्मी और आर्द्रता शासन वाले केवल तीन कमरों में।

सही तुर्की हम्माम को बॉयलर द्वारा उबलते पानी से गर्म किया जाता है, जो आमतौर पर दीवारों में या फर्श के नीचे भी स्थित होते हैं। भाप के साथ गर्म पानीआगे फर्श और सीटों के नीचे पाइप में चला जाता है, और सभी सतहों को गर्म किया जाता है। और छोटे-छोटे छिद्रों से भाप कमरे में प्रवेश करती है।

और तुर्की स्नान का मुख्य लाभ यह है कि यह न केवल हवा, बल्कि दीवारों, फर्श और यहां तक ​​​​कि सनबेड को भी गर्म करता है। इस सब के लिए धन्यवाद, वास्तव में सुखद और कल्याण प्रक्रियाओं से गुजरने का अवसर है:

1. सबसे पहले, व्यक्ति शॉवर या अन्य बहते पानी में कुल्ला करता है।
2. फिर वह एक गर्म बिस्तर पर लेट जाता है और धीरे-धीरे, बिना तनाव के, पूरे शरीर को गर्म करता है। वह लगभग 20 मिनट तक ऐसे ही लेटा रहता है, जब तक कि मांसपेशियां शिथिल न हो जाएं और रोम छिद्र खुल न जाएं।
3. अब छीलने की बारी है: पूरे शरीर को विशेष कठोर वॉशक्लॉथ से रगड़ा जाता है, जो शरीर की मृत मृत कोशिकाओं को धीरे से हटाते हैं, खुले छिद्रों को साफ करते हैं और एक उपचार मालिश प्रभाव डालते हैं। इसके अलावा, सफाई काफी गहरी है। इस समय कई पर्यटक आश्चर्यचकित हैं कि वॉशक्लॉथ पर इतनी गंदगी कहाँ रहती है, क्योंकि वे सिर्फ शॉवर में थे?
4. छीलने और एक और स्नान (गंदगी से) के बाद, झाग शुरू करने की प्रथा है। यह सिर्फ साबुन की एक साधारण पट्टी से झाग नहीं है - यहाँ यह बड़ा और हवादार है, और पूरे शरीर को ढँक देता है।
5. आगे की प्रक्रियाएं अब एक मालिश चिकित्सक द्वारा की जाती हैं, धीरे से शरीर के प्रत्येक भाग को सानना। यह सबसे सुखद शगल है।
6. फिर आप फोम को अपने आप से धो सकते हैं और आराम कर सकते हैं।
7. और, अंत में, एक उचित तुर्की स्नान में, सभी प्रक्रियाओं के बाद, वे एक विशेष "कीफ़" कमरे में हीलिंग हर्बल चाय पीते हैं, जहाँ वे हुक्का पीते थे (यही कारण है कि कमरे का नाम इतना परिचित लगता है)।

इसके अलावा, दाहिने हम्माम में, कम गर्म कमरे से गर्म कमरे में जाने की प्रथा है, जो हिप्पोक्रेट्स के शब्दों के अनुरूप है कि शरीर पर गर्मी का प्रभाव धीरे-धीरे होना चाहिए। यही कारण है कि तुर्की स्नान की परंपराओं का रूसी स्टीम रूम के समान सदियों पुराना इतिहास है - वही उपचार का माहौल कदम से कदम मिलाकर बनाया गया था।

लेकिन आज, कई तुर्की स्नानघरों में, भाप जनरेटर द्वारा भाप बनाई जाती है, संगमरमर को कभी-कभी उच्चतम गुणवत्ता वाले मोज़ेक द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जाता है, इसके अलावा, पॉलीस्टायर्न फोम पैनलों पर रखा जाता है। फर्श के क्षेत्रों को पानी से गर्म किया जाता है, और इससे भी अधिक बार बिजली से। और नतीजतन, हमें एक प्रकार का थर्मस मिलता है, जो इसके भरने के मामले में, वास्तविक हम्माम से काफी दूर है।

हम्माम में जाने के लाभ

भले ही आप अपने जीवन में केवल एक बार हम्माम गए हों, लेकिन आपको यह छुट्टी जरूर याद होगी। अविश्वसनीय रूप से साफ महसूस करने के अलावा, अगले ही दिन आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे। और सभी क्योंकि असली तुर्की स्नान:

• सभी छिद्रों को गहराई से साफ करता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
• इसका त्वचा और पूरे शरीर पर कायाकल्प प्रभाव पड़ता है।
• लंबे समय तक वार्मिंग के लिए धन्यवाद, हम प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।
• यह तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है, नींद और मूड को सामान्य करता है।
• त्वचा पुनर्जनन को तेज करता है।
• चयापचय में सुधार करता है और तेजी से वजन कम करने में मदद करता है।
• नमक जमा को खत्म करता है।
• रक्तचाप को स्थिर करता है।
• पुरानी सर्दी को ठीक करता है।
• मांसपेशियों की टोन और तनाव को समाप्त करता है, जो विशेष रूप से एथलीटों के लिए मूल्यवान है।
• तनाव से राहत देता है और मस्तिष्क में रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करता है।
• सभी अंगों में स्थिर प्रक्रियाओं को समाप्त करता है।

हम्माम के सौम्य और उपचारात्मक माइक्रॉक्लाइमेट के लिए धन्यवाद, इसमें कई घंटे बिताना उपयोगी है!

क्या आपने पहले ही ध्यान दिया है कि उपरोक्त दृष्टांत में केवल महिलाएं ही क्यों हैं? तथ्य यह है कि हम्माम मानवता के खूबसूरत आधे हिस्से में लोकप्रिय है, जबकि पुरुष रूसी स्नान को अपनी "मूर्त" प्रक्रियाओं के साथ पसंद करते हैं। लेकिन तुर्की में, किसी भी स्थिति की महिला को तलाक के लिए दायर करने का अधिकार है यदि उसका पति उसे हम्माम में नहीं जाने देता है।

और अगर हम इस बात को ध्यान में रखते हैं कि तुर्की महिलाओं ने कभी भी (आज तक) अधिक मनोरंजन नहीं किया है, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि सदियों से हम्माम पूरी कला क्यों बन गया है। "एक तुर्की महिला की तरह स्नान करने जा रही है" - इसलिए उन्होंने एक बार रूस में कहा था। दरअसल, सभी नियमों के अनुसार स्नान प्रक्रियाओं को अंजाम देने के लिए महिलाओं को अपने साथ 15 से 20 आइटम तैयार करने पड़ते थे!

हालांकि अपवाद हैं, और तुर्की स्टीम रूम के उनके अनुयायी हैं। लेकिन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, वे अक्सर शहर के हम्माम में महिलाओं के "कोवेन्स" से दूर रहने के लिए अपनी साइट पर एक का निर्माण करते हैं। वे सभी नियमों के अनुसार संगमरमर और पत्थर से खत्म करते हैं, लेकिन वे अभी भी कोने में चूल्हे से गर्म करते हैं और हवा का तापमान कम से कम 60 डिग्री सेल्सियस बनाते हैं। और कभी-कभी एक सन्टी झाड़ू को हथियाने ...

लेकिन कुछ हद तक हम्माम का दौरा शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। स्वस्थ के लिए भी, वैज्ञानिकों के अनुसार। तो आइए उनकी राय भी देखते हैं।

तुर्की स्नानागार में जाने से नुकसान

तो, हम्माम में क्या प्रदान किया जा सकता है नकारात्मक प्रभावशरीर पर? यह हवा के तापमान के बारे में है, 45 डिग्री सेल्सियस, जो पहले से ही पर्याप्त नहीं है, और उच्चतम वायु आर्द्रता - 100% है। आपके स्वास्थ्य के लिए इन दो कारकों के अपने फायदे और नुकसान हैं।

गर्म हवा खराब है क्योंकि इससे अधिक गर्मी हो सकती है। मानव शरीर. इसके अलावा, बाहर से आने वाली गर्मी आंतरिक की तुलना में कम उपयोगी है:

यह भी अपने आप में बुरा है कि 45 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर अंग काफी तेजी से गर्म होते हैं। लेकिन किसी भी व्यक्ति के लिए सबसे असुरक्षित चीज है सिर के पास का बुखार। इसीलिए, स्नान में चढ़ने के सभी नियमों का थोड़ा सा भी पालन न करने पर, प्रक्रियाओं के बाद, कई लोगों को तेज सिरदर्द होने लगता है।

और यही कारण है कि रूसी स्टीम रूम में टोपी और पूर्वी में एक तौलिया पगड़ी पहनने का रिवाज है, जिसे आज कई लोग "सुंदर उपस्थिति" के लिए उपेक्षा करते हैं।

दूसरा बिंदु अत्यधिक आर्द्र हवा है। शरीर के लिए, यह खराब है क्योंकि यह अधिक गरम करने में योगदान देता है। इसलिए, यदि किसी व्यक्ति को हृदय प्रणाली के साथ कम से कम कुछ समस्याएं हैं, तो पहले से ही 85% आर्द्रता पर एक खतरनाक उत्तेजना होगी।

लेकिन वास्तव में, सब कुछ केवल एक अस्वस्थ शरीर के लिए खतरनाक है, कमजोर दिल और अन्य समस्याओं के साथ। यही कारण है कि एक contraindication जैसी कोई चीज है।

हमाम का दौरा करने में कौन contraindicated है?

इसलिए, इस तथ्य के बावजूद कि तुर्की स्नान शरीर द्वारा सबसे आसानी से सहन किया जाता है, इसके अपने मतभेद भी हैं। यह सब गर्मी और उच्च, लगभग 100% आर्द्रता के बारे में है।

किसके लिए ऐसा शासन (या इसके घटकों में से एक) हानिकारक है, आपको तुर्की स्नान नहीं करना चाहिए:

• गर्भवती। इस बात के पहले से ही प्रत्यक्ष प्रमाण हैं कि गर्मी (किसी भी अन्य अप्राकृतिक स्थिति की तरह) भ्रूण के लिए खराब है। और यद्यपि कुछ बहादुर भविष्य की माताएँ इस तरह की चेतावनी को हल्के में लेती हैं, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि अन्य मामलों में सब कुछ ठीक हो जाएगा। जैसा कि अनुभवी डॉक्टर कहना पसंद करते हैं, स्वस्थ और मजबूत शरीर के लिए - और तनाव नाक बहने की तरह है, लेकिन अगर आप कहीं छिप गए पुरानी बीमारी, तो परिणाम अप्रिय होंगे।
• फेफड़ों की गंभीर बीमारी। तथ्य यह है कि उच्च आर्द्रता वाली हवा पहले से ही भारी मात्रा में साँस लेती है, खासकर अगर भाप सबसे अच्छा फैलाव नहीं है। और अगर फेफड़े आधी ताकत से काम करते हैं, तो हम्माम में रहने वाले व्यक्ति का दम घुटना भी शुरू हो सकता है।
• उच्च तापमान और वायरल रोग. बेशक, किसी भी स्नान की गर्मी एक ठंड और यहां तक ​​​​कि शुरुआती ब्रोंकाइटिस को ठीक कर सकती है, लेकिन तापमान के साथ और बीमार महसूस कर रहा हैअपने शरीर पर अतिरिक्त तनाव न डालें।
• कोई कवक रोग। यह बत्तख गर्म और आर्द्र माइक्रॉक्लाइमेट में तेजी से गुणा करती है। और सार्वजनिक हम्माम में जाने के बाद संक्रामक कवक के बीजाणुओं को छोड़ना गर्व का कार्य नहीं है।
• कमजोर दिल या कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के साथ कोई अन्य समस्या। तथ्य यह है कि गर्मी हमेशा दिल पर एक बड़ा बोझ है, यह अकारण नहीं है कि शेर के हिस्से का दिल का दौरा ठीक जुलाई के महीनों में होता है। इसलिए, यदि आप अपने स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं तो जोखिम न लें: दुर्भाग्य से, आज एक अच्छी भाप के बाद एक आगंतुक के लिए पहले पैरों को बाहर ले जाना असामान्य नहीं है।
• स्वाभाविक रूप से, हम्माम अपनी गर्मजोशी के साथ और मालिश उपचारकैंसर रोगियों में contraindicated। ऐसा अन्याय क्यों? तथ्य यह है कि ऐसे व्यक्ति की नसों के माध्यम से रक्त तेजी से फैलता है (और गर्मी और मालिश से प्रभाव होता है), तेजी से माइक्रोटॉक्सिन और ट्यूमर के छोटे कण जो नई समस्याएं पैदा करते हैं, पूरे शरीर में फैलते हैं।
• मानसिक विकार। यदि आपको या आपके साथी को न्यूरोसिस, मनोविकृति, या बस एक असंतुलित मानस जैसी बीमारियाँ हैं, तो बेहतर है कि अभी तक तुर्की स्नान (और किसी अन्य) पर न जाएँ। अन्यथा, बाकी निराशाजनक रूप से खराब हो जाएंगे। क्यों? वैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि गर्मी आक्रामकता को बढ़ाती है, और समस्याग्रस्त मानस वाले लोग विशेष रूप से माइक्रॉक्लाइमेट में बदलाव के प्रति संवेदनशील होते हैं।
• चर्म रोग। जैसे कोई घाव गर्मी और भाप से दर्द करता है, वैसे ही कोई भी करता है त्वचा रोगयह विधा पसंद नहीं है। इसलिए बीमारी को ज्यादा न बढ़ाएं।
• कोई तेज भड़काऊ प्रक्रियाएं. हां, और पुराने के साथ पहले से डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

लेकिन, अगर आप ऐसा कुछ नहीं झेलते हैं, तो आपके लिए एक स्नेही तुर्की जोड़ा!

हमाम, जिसे तुर्की स्नान के रूप में भी जाना जाता है, पूरी तरह से सबसे लोकप्रिय और वांछित सौंदर्य और स्वास्थ्य उपचारों में से एक बन गया है।

हमाम विश्राम का मंदिर है जहां पूर्व और पश्चिम मिलते हैं।

हमाम विश्राम का असली मंदिर है

और फिर भी, क्या यह केवल एक ही स्वास्थ्य लाभ देता है या यह नुकसान पहुंचाने में भी सक्षम है?

मानव प्रभाव का सिद्धांत

जल स्वास्थ्य है, भले ही वह भाप का रूप धारण कर लेता है जो शरीर को ढँक लेती है। इस पहलू की खोज प्राचीन काल में यूनानियों, रोमनों, मध्य पूर्व के लोगों द्वारा की गई थी, जिन्होंने तुर्की स्नान को जीवन का दर्शन बना दिया था।
हम्माम में, आर्द्रता 90 - 100% तक पहुंच जाती है, और तापमान 55 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होता है, जो सौना की स्थितियों की तुलना में बहुत अधिक फायदेमंद है। फ़िनिश सौना में, हवा शुष्क होती है और तापमान 100C तक पहुँच जाता है।

आराम और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा - ये हम्माम के लाभकारी गुण हैं।

संगमरमर या पत्थर की सतहों पर बैठना (डॉक्टर बैठने की सलाह देते हैं, झूठ नहीं बोलते), बहुत घनी भाप में, नम हवा की गर्म लहरों को सांस लेने से सांस लेने में मदद मिलती है, पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलता है।
गर्मी के कारण त्वचा पर छिद्रों का विस्तार भाप के प्रवेश की अनुमति देता है और इसलिए त्वचा को खुद को नवीनीकृत करने की अनुमति देता है, कोमल और कोमल हो जाता है।

आप वीडियो से हम्माम के बारे में सभी विवरण जानेंगे:

महिलाओं के लिए दौड़ने के लाभों पर लेख में आपकी रुचि भी हो सकती है।

सामान्य तौर पर क्या उपयोगी है

हमाम में जाने की रस्म के कई अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं:

• प्रतिरक्षा बढ़ जाती है;
• लगभग सभी आयु वर्ग के लोगों द्वारा हम्माम का दौरा करना रक्तचाप का एक उत्कृष्ट नियामक है;
• नमक जमा से छुटकारा पाने में आसान;
• भाप गुण मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने को प्रोत्साहित करते हैं;
• हम्माम भाप, गर्मी का प्रभाव पैदा करती है, रक्त परिसंचरण को तेज करती है और रक्त वाहिकाओं को पतला करती है। यह प्रभाव बारी-बारी से गर्म और ठंडे तापमानों द्वारा प्राप्त किया जाता है;
• मांसपेशियों के तनाव को आसानी से दूर करता है
• हम्माम की यात्रा उन लोगों के लिए भी उपयोगी है जिन्हें श्वसन रोगों के उपचार और निवारक उपायों की आवश्यकता होती है।

महिलाओं के लिए लाभ

महिलाओं के लिए हम्माम के लाभ स्पष्ट रूप से पहचाने जाते हैं। यह इस तथ्य में समाहित है कि यह मानवता का वह हिस्सा है, जो शरीर पर सेल्युलाईट की उपस्थिति, बालों, त्वचा आदि की स्थिति के बारे में लगातार चिंतित है, जो इस जगह पर आनंद के साथ शरीर और आत्मा की देखभाल कर सकता है। तनाव दूर करें, नींद में सुधार करें - महत्वहीन कारक भी नहीं।

लाभ सूखी गर्मी के साथ बालों को खराब नहीं करने की क्षमता में है, उदाहरण के लिए, सौना में, लेकिन, इसके विपरीत, एक हम्माम के आर्द्र वातावरण में, विकास को बढ़ाता है और बालों के रोम को मजबूत करता है।

हर्बल काढ़े, जलसेक, क्रीम और स्क्रब, मालिश और भाप स्नान के साथ कई विभिन्न चिकित्सा प्रक्रियाएं - महिलाओं के लिए ये सभी जोड़तोड़ बहुत, बहुत महत्वपूर्ण, उपयोगी और सुखद हैं। और अगर आप नारियल के तेल से मालिश करते हैं, तो आपको आश्चर्यजनक कॉस्मेटिक प्रभाव मिलेगा!

हम्माम में विभिन्न प्रक्रियाएं न केवल सुखद हैं, बल्कि उपयोगी भी हैं

पुरुषों के लिए लाभ

जिन पुरुषों को जननांग प्रणाली के रोगों का खतरा अधिक होता है, उनके लिए हमम उपयोगी होता है जैसे कोई अन्य नहीं। नम गर्मी और विशेष परिस्थितियाँ भारी पसीने को प्रोत्साहित करती हैं।

यह प्रक्रिया गुर्दे को दर्द से मुक्त करने और थोड़ी देर के लिए राहत देने में मदद करती है।

पुरुष तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और महिलाओं की तुलना में इसे अधिक कठिन रूप से सहन करते हैं। हमाम - एक ऐसी जगह जहां तंत्रिका तनाव से राहत मिलती है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, सामान्य स्थिति कई गुना तेजी से सामान्य हो जाती है।

एथलीटों के लिए लाभ

अक्सर जिम के बाद हम्माम का दौरा किया जाता है, जो शारीरिक परिश्रम के बाद किसी व्यक्ति को लाभ या हानि पहुंचा सकता है। एक कसरत के बाद एक हम्माम के लिए जो बिल्कुल उपयोगी है वह यह है कि यहां स्पस्मोडिक मांसपेशियों या मांसपेशियों को टोन / तनाव, जोड़ों और स्नायुबंधन में आराम करना आसान है।

लेकिन, कसरत के तुरंत बाद हम्माम में आना, इससे पहले कि नाड़ी और रक्तचाप को सामान्य होने में समय लगे, आप शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं। खेल चिकित्सक कसरत के बाद लगभग 20-30 मिनट आराम करने की सलाह देते हैं, और फिर हम्माम का दौरा करते हैं।

तापमान चरण

हम्माम के विभिन्न तापमान व्यवस्थाओं के साथ कई चरण हैं:

• टेपिडेरियम- एक नम कमरे में स्थित है, जहां तापमान, एक नियम के रूप में, लगभग 36 डिग्री सेल्सियस रहता है। यह उपयोगी अनुकूलन का चरण है, प्रक्रिया की शुरुआत है। लेकिन शरीर की सफाई उसी से शुरू होती है;
• कैलीडेरियम- अगला कमरा / हॉल, जिसमें तापमान काफी अधिक है - 45 ° C तक। वाष्प की क्रिया काफी शक्तिशाली होती है, नमी पसीने को बढ़ावा देती है और त्वचा को चमकदार बनाती है।

  कैलीडेरियम में तापमान और आर्द्रता काफी अधिक होती है

  भाप स्नान तरल के एक महत्वपूर्ण नुकसान में योगदान देता है। उन लोगों के लिए आदर्श जो जल प्रतिधारण से पीड़ित हैं और इसलिए इस स्तर पर वजन घटाने के लिए हम्माम के लाभ स्पष्ट रूप से व्यक्त किए गए हैं।

  आमतौर पर हर्बल चाय, पुदीने के साथ काढ़ा और फलों पर नाश्ता पीने की सलाह दी जाती है। अच्छे, बड़े हमाम में हमेशा विश्राम के सभी आवश्यक गुणों के साथ एक विश्राम कक्ष होता है।
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  कैलीडेरियम में पर्याप्त रूप से रहने के बाद, त्वचा स्क्रब (एक्सफ़ोलीएटेड) के लिए तैयार होती है, और फिर, धोने के बाद, शरीर की त्वचा के उपचार या देखभाल के कई तरीके संभव हैं:

  • मालिश;
  • बाल और शरीर लपेटता है;
  • चेहरे और शरीर के लिए मास्क और उपचार।
• फ्रिगिडेरियम- हम्माम का अंतिम चरण, जिसके हॉल में तापमान लगभग 30C बना रहता है। आमतौर पर डूबे ठंडा पानी(लगभग 28 डिग्री सेल्सियस), जो छिद्रों को बंद कर देता है और एक बढ़ा हुआ टॉनिक प्रभाव देता है।

क्या हमाम हानिकारक है?

तुर्की स्नान के बारे में बहुत कुछ कहा जा सकता है - हम्माम, इसके लाभों और संभावित नुकसान के बारे में, लेकिन विश्लेषण के बाद, विपक्ष की तुलना में पेशेवरों को स्पष्ट रूप से दिखाई देता है।
सबसे पहले, यदि आप पहली बार हम्माम का दौरा करना चाहते हैं, तो तुर्की स्नान की सुरक्षित यात्रा के बारे में निष्कर्ष के लिए डॉक्टर से पूछना बहुत अच्छा होगा।

पहली बार हम्माम का दौरा करते समय, डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है

केवल अपने लाभ के लिए हम्माम में समय बिताने के लिए, आपको मतभेदों के बारे में जानना होगा।
सबसे पहले यह है:

• कैंसर की उपस्थिति या उन पर संदेह। उच्च तापमान के कारण, एक तेज या त्वरित ट्यूमर वृद्धि हो सकती है;
• मिर्गी;
• सांस की बीमारियों (अस्थमा, आदि) से पीड़ित लोग हम्माम नहीं जा सकते, क्योंकि बहुत अधिक आर्द्र, गर्म हवा एक और हमले का कारण बन सकती है;
• किसी भी त्वचा संबंधी रोग (एटोपिक जिल्द की सूजन, छालरोग, आदि);
• कवक रोग। हमाम में अन्य आगंतुकों को संक्रमित करने के खतरे के कारण;
• हमाम जाने के समय उच्च रक्तचाप। पुराने उच्च रक्तचाप वाले लोगों को हम्माम में लंबे समय तक रहने का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। रक्त वाहिकाओं के "जिमनास्टिक" (बारी-बारी से ठंडे और गर्म तापमान) उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए बहुत उपयोगी होते हैं;
• गर्भावस्था।

हम्माम जाने के लिए मतभेदों के बारे में जानते हुए भी, आप अपनी क्षमताओं का गंभीरता से आकलन कर सकते हैं और फिर भी, पहले अवसर पर, इस जगह की यात्रा करना सुनिश्चित करें।

निष्कर्ष

किसी व्यक्ति को वास्तव में स्वास्थ्य लाने के लिए हम्माम जाना एक अनिवार्य आदत होनी चाहिए।

यह आपको रोज़मर्रा के तनाव से खुद को बचाने और शरीर और दिमाग को साफ करते हुए अपना ख्याल रखने की अनुमति देगा।

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि तुर्की स्नान को बीजान्टिन साम्राज्य के समय से जाना और पसंद किया जाता रहा है।

हमाम लंबे समय से अपने लाभकारी गुणों के लिए प्रसिद्ध है। लेकिन क्या तुर्की स्नान से कोई नुकसान है और आप इसे कितनी बार देख सकते हैं? हम इस लेख में हमाम के सभी फायदे और नुकसान के बारे में बताएंगे!

रूसी स्नान के प्रशंसकों के पास एक विकल्प है - तुर्की हम्माम, जिसका अर्थ है भाप को फोड़ना। पारंपरिक संस्करण में, यह संगमरमर के अस्तर के साथ एक विशाल कमरा है और विभिन्न डिग्री के साथ 5 निचे हैं। + 45 डिग्री सेल्सियस से ऊपर, उनमें तापमान नहीं बढ़ता है। एक से दूसरे भाग में जाकर, हर कोई ऐसा मोड चुन सकता है जो अपने लिए सुविधाजनक हो।

आपकी राय में कौन सा स्नान सबसे उपयोगी है?

स्नान शिष्टाचार

विकल्प उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो आराम करना पसंद करते हैं और जड़ी-बूटियों के साथ सुगंधित हवा के लाभकारी प्रभावों को महसूस करते हैं और आवश्यक तेल. ऐसी स्थितियों में, पूर्वी महिलाएं एसपीए प्रक्रियाओं में शामिल होना पसंद करती हैं और इत्मीनान से बातचीत करती हैं। परंपरा से, वे पूरा दिन स्नानागार में बिताते हैं, लेकिन एक स्वच्छ प्रक्रिया और विश्राम के लिए कुछ घंटे पर्याप्त हैं। सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है:

• जल्दी मत करो;
• नियमों का पालन;
• चरणों के क्रम को मत तोड़ो।

स्टीम रूम में जाने से पहले, वे पहले + 35 डिग्री सेल्सियस के तापमान वाले कमरे में प्रवेश करते हैं। गर्म ड्रेसिंग रूम में रहना दिल को थर्मल स्ट्रेस के लिए तैयार करता है। अनुकूलन के बाद, वे हरारे - कपड़े धोने के कमरे में जाते हैं। गोल संगमरमर के हॉल के बीच में एक गोबेकताशी (पेट का पत्थर) है, जिस पर प्रक्रियाएं की जाती हैं। इसके नीचे बेसमेंट में बॉयलर के साथ फायरबॉक्स होता है, जहां से पाइप के जरिए भाप की आपूर्ति की जाती है।

नहाने का मज़ा लो!

एक गर्म पत्थर पर झूठ बोलना, पुरानी थकान और रोजमर्रा की समस्याओं को भूलना आसान है। यहां इसकी आवश्यकता नहीं है:

• गर्मी चालू करें;
• झाडू से शरीर को प्रताड़ित करना;
• समय-समय पर पूल में ठंडा करें।

स्टीम रूम की यात्रा एक लक्ष्य के लिए नीचे आती है - एक तौलिया पर बैठना और कड़ी मेहनत करना। 10 मिनट के बाद, पसीना धाराओं में बहता है, और मोटी भाप के घूंघट के कारण, वस्तुओं को आधा मीटर में भेद करना असंभव है। सवा घंटे के बाद, सड़ता हुआ शरीर स्नान प्रक्रियाओं के लिए तैयार है।

एक पेशेवर मालिश और साबुन के झाग का एक बादल आपको आनंदित महसूस करने में मदद करेगा। सबसे पहले, परिचारक के निपुण हाथ प्रत्येक जोड़ को क्रंच करने के लिए गूंधते हैं। न केवल हाथ, बल्कि पैर भी पाठ्यक्रम में हैं। शास्त्रीय तुर्की मालिश में तलवों से चपटे शरीर को सानना शामिल है। फांसी के बाद आराम बाकी है। फिर बाथ मास्टर घोड़े के बालों या कठोर रेशों से बुने हुए किस मिटन पर रखता है, और सचमुच परतों में त्वचा को हटा देता है।

परिचारक एक जालीदार बैग में जैतून का साबुन पतला करता है, अपने शरीर पर बर्फ के झाग का एक पहाड़ निचोड़ता है। नाजुक रूप से त्वचा को रगड़ता है और आखिरी समय में बर्फ के पानी से ढँक देता है। साबुन की मालिश के बजाय, आप क्लासिक या लसीका जल निकासी चुन सकते हैं। प्रक्रियाओं के बाद, शरीर भारहीन हो जाता है। हल्केपन और सुखद संवेदनाओं की भावना उसे "यातना" के अधीन करने के लायक है।

कायाकल्प प्रक्रियाएं

कुंवारी साफ त्वचा पर, पोषक तत्वों को लागू करना सही होता है जो तुरंत खुले छिद्रों के माध्यम से त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश करते हैं। इसे अंजाम देना मना नहीं है:

• नारियल के तेल से मालिश करें;
• शहद-विटामिन मिश्रण को रगड़ें;
• मोरक्कन मिट्टी, चॉकलेट, समुद्री शैवाल के साथ लपेटो।

प्रक्रियाओं को सूची से चुना जाता है या आड़ू तेल, अंगूर के बीज, जैतून का तेल लगाने तक सीमित होता है।

हम्माम में प्रक्रियाएं न केवल सुखद हैं, बल्कि कायाकल्प और स्वास्थ्य संवर्धन के लिए भी उपयोगी हैं।

• खुले रोमछिद्रों से नमी के साथ-साथ क्षयकारी उत्पाद, लवण निकल जाते हैं।
• ऊतक और रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त होते हैं।
• तेज कोशिका विभाजनऔर रक्त प्रवाह।
• एपिडर्मिस की मृत कोशिकाएं हटा दी जाती हैं।
• त्वचा की राहत को समतल किया जाता है।

वजन घटाने के लिए ओरिएंटल सौना

पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि स्टीम रूम उनमें से एक है सबसे अच्छा साधनसेल्युलाईट और फैटी जमा के खिलाफ। गर्म हवा लसीका प्रवाह और रक्त को तेज करती है, जो उपचर्म जमा से लड़ने में मदद करती है। इष्टतम प्रभाव आहार और एसपीए प्रक्रियाओं के संयोजन के साथ प्राप्त किया जाता है - एंटी-सेल्युलाईट मालिश, कीचड़ या शैवाल लपेटता है। क्रियाओं का एल्गोरिथ्म इस प्रकार है:

• के लिये ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधारऔर पोषक तत्वों की पैठ, उबली हुई त्वचा को छीलकर साफ किया जाता है। एक अपघर्षक एजेंट के रूप में, नमक, कॉफी या फलों के एसिड के साथ एक विशेष एजेंट का उपयोग किया जाता है।
• हाथ से बने साबुन से शरीर को रगड़ा जाता है एंटी-सेल्युलाईट घटक- आवश्यक तेल, मृत सागर खनिज, जैतून का तेल और छीलने का कार्य करते हैं।
• जाँघों, नितंबों, जाँघों पर वितरित सक्रिय पदार्थ. फिर शरीर पन्नी में लिपटे.

लपेटने के लिए क्या चुना जाता है?

संतरे के छिलके को खत्म करने के लिए ग्रीन कॉफी, बेरी के अर्क, केल्प, नारियल तेल, विशेष जैल और क्रीम के साथ प्रयोग प्रभावी होते हैं।

• कॉफ़ीवसा के टूटने को बढ़ावा देता है, सेल नवीकरण को तेज करता है।
• विटामिन और खनिज परिसरभूरे शैवाल के साथ त्वचा को संतृप्त और कसता है।
• क्रीमउपचर्म वसा से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं हैं, लेकिन उनके पास एक उठाने वाला प्रभाव है और बनावट भी बाहर है।

आदर्श रूप से, चमड़े के नीचे के मैट्रिक्स में जल निकासी को सक्रिय करने के लिए एक जेल-गर्भवती पट्टी लपेट का उपयोग किया जाता है। 30 मिनट के बाद, एप्लिकेशन हटा दिए जाते हैं। गर्म शरीर का तापमान धीरे-धीरे कम हो जाता है। छिद्रों को कसने के लिए, वे अपने ऊपर ठंडा पानी डालते हैं या पूल में कूद जाते हैं। यह एक सत्र में 3 सेमी तक की मात्रा लेता है।

आपको कितनी बार हम्माम जाने की आवश्यकता है?

मैं अक्सर जन्नत जाना चाहता हूं। तुर्की की महिलाएं खुद को खुशी से वंचित नहीं करती हैं और सप्ताह में एक बार उपयोगी समय बिताने का कारण ढूंढती हैं। अनुभवी वेपर्स के लिए कोई प्रतिबंध नहीं है, लेकिन शुरुआती लोगों के लिए, प्रति सप्ताह एक यात्रा पर्याप्त है। एक महीने के बाद, आप 2 बार तक ला सकते हैं। यदि आप अधिक बार स्नान करते हैं, तो चिकित्सीय प्रभाव कम हो जाएगा।

फायदा

उच्च आर्द्रता के बावजूद, कम तापमान और नरम भाप के कारण, आप गहरी सांस लेते हैं। तुर्की स्नान की यात्रा सार्स, नाक की भीड़ के साथ मदद करेगी, लगातार खांसी. प्रक्रियाएं प्रतिरक्षा को मजबूत करती हैं और आपको भूलने की अनुमति देती हैं:

• ठंड के बारे में;
• एनजाइना, लैरींगाइटिस;
• श्वसन प्रणाली के रोग, अस्थमा को छोड़कर;
• गठिया, गठिया, गठिया, कटिस्नायुशूल में विशेष दर्द;
• न्यूरोसिस, ब्लूज़;
• अत्यंत थकावट;
• खेल प्रशिक्षण और चोटों के बाद मांसपेशियों में दर्द।

हम्माम की नियमित यात्रा प्रारंभिक अवस्था में उच्च रक्तचाप के विकास को रोक देगी।

मतभेद

कुछ मामलों में, प्राच्य स्नान पर जाना प्रतिबंधित है। लेजर रिसर्फेसिंग, केमिकल पीलिंग के बाद मुंहासों के बढ़ने की स्थिति में इसे छोड़ देना चाहिए। गर्म और आर्द्र वातावरण में बढ़ गया फफूंद संक्रमण, एक्जिमा, रोसैसिया। प्रक्रिया नहीं दिखाई गई:

• ऑन्कोलॉजी के साथ;
• जिगर की समस्याएं:
• दिल की इस्किमिया;
• उच्च रक्तचाप;
• विकृतियों थाइरॉयड ग्रंथि;
• मोतियाबिंद के साथ;
• एक झटके के बाद।

तापमान और भाप से किडनी पर दबाव पड़ता है। बेचैनी के पहले लक्षणों पर, वे ड्रेसिंग रूम या लॉबी में चले जाते हैं।

क्या गर्भवती महिलाएं स्नान कर सकती हैं?

स्त्री रोग विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि शुरुआती दौर में ही स्टीम रूम में जाना खतरनाक है। प्रतिबंध इस तथ्य के कारण है कि एक विकृत प्लेसेंटा के साथ, गर्भपात का एक उच्च जोखिम होता है। दूसरे सेमेस्टर में, गर्भवती माताएँ हल्की भाप के साथ हरारे में बैठने और अपनी त्वचा और बालों को मास्क और तेलों से ललचाने का आनंद उठा सकती हैं।

जन्म देने से पहले पिछले 3 महीनों में, कई लोग जोखिम न लेने की कोशिश करते हैं। यदि गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है, तो विश्राम से कोई नुकसान नहीं होगा। अंतिम महीने में यात्राओं को मना करना बेहतर है। शरीर के गर्म होने और अचानक ठंडा होने से रक्त का पुनर्वितरण होता है। यह पानी के समय से पहले निर्वहन को भड़का सकता है। अपने आप को इस प्रक्रिया में शामिल करने के लिए, तुर्की जाना आवश्यक नहीं है। अधिकांश स्नान परिसर शहर के एसपीए केंद्रों में नरम भाप का आनंद लेने की पेशकश करते हैं।

पारंपरिक तुर्की स्नान हम्माम दुनिया भर में लोकप्रिय और अच्छी तरह से सम्मान के योग्य है। स्नानागार के इंटीरियर की अविश्वसनीय रूप से सुंदर स्थापत्य शैली, विशेष उपचार प्रभाव और प्रक्रियाओं को लेने का अनूठा अनुष्ठान किसी भी चीज़ के लिए अतुलनीय है। तुर्कों के लिए, हम्माम संस्कृति का एक हिस्सा है, एक राष्ट्रीय खजाना और एक मील का पत्थर है।

तुर्की स्नान हम्मामी का इतिहास

पहला तुर्की स्नान 1000 साल पहले दिखाई दिया था। तब भी, स्टीम रूम को न केवल एक जगह के रूप में माना जाता था स्वच्छता प्रक्रियाएं. हमाम अक्सर मस्जिदों के पास बनाए जाते थे ताकि मुसलमान इस्लाम के नियमों के अनुसार स्नान कर सकें। बाद में, स्नानागार शहर के जीवन का केंद्र बन गए। विभिन्न वर्गों के लोग यहां संवाद करने, समाचारों का आदान-प्रदान करने और महत्वपूर्ण राजनीतिक मुद्दों को सुलझाने के लिए आते थे।

सप्ताह में एक बार, महिला दिवस हमेशा स्नानागार में आयोजित किया जाता था। यहां तक ​​कि सबसे ईर्ष्यालु पति भी अपनी पत्नी को जाने देने के लिए बाध्य था ताकि वह प्रतिबद्ध हो सके कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं, दोस्तों के साथ चैट करें, आराम करें और आराम करें। यह हमाम में था कि बड़े बेटे की मां भावी बहुओं की तलाश में थीं।

तुर्क आज अपने स्नान को विशेष श्रद्धा के साथ मानते हैं। यह स्टीम रूम के इंटीरियर में ध्यान देने योग्य है। हमाम कला का एक वास्तविक काम जैसा दिखता है। स्नानघर की सजावट में सोने का पानी चढ़ा हुआ उत्पाद, पुरानी पेंटिंग और संगमरमर की फिनिश का उपयोग किया गया है। आज तक, हमामों को उनके मूल रूप में व्यावहारिक रूप से संरक्षित नहीं किया गया है। लेकिन हर जगह प्राचीन परंपराओं के अनुसार डिजाइन किए गए तुर्की स्नानघर हैं।

हम्माम और स्नान में क्या अंतर है

हमाम विश्राम का एक विशेष रूप से सुखद एहसास देता है, जो अन्य स्नानों में होने वाली चीज़ों से बिल्कुल अलग है। तुर्की भाप कमरा उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाता है जो सौना या रूसी स्नान के उच्च तापमान में contraindicated हैं। यह उच्च आर्द्रता (100%) और मध्यम तापमान (35-60 डिग्री सेल्सियस) द्वारा संभव बनाया गया है। ऐसे माहौल में सभी प्रक्रियाओं का आसानी से आनंद लेना संभव है। अन्य अंतर भी हैं:

हमाम की यात्रा का तात्पर्य कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं (छीलने, मालिश, बॉडी रैप्स) की एक पूरी श्रृंखला के कार्यान्वयन से है;

हम्माम को खत्म करते समय, लकड़ी का उपयोग नहीं किया जाता है, लेकिन सिरेमिक टाइलऔर प्राकृतिक संगमरमर;

सभी कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं संगमरमर के लाउंजर पर की जाती हैं;

तुर्की स्नान की यात्रा हमेशा अरोमाथेरेपी द्वारा पूरक होती है;

बाल और त्वचा सूखते नहीं हैं, जैसा कि रूसी स्नान में होता है, लेकिन नमीयुक्त होता है;

हम्माम की यात्रा तन को नहीं धोती है, लेकिन रंग को समान करने में मदद करती है।

मतभेदों के बावजूद, रूसी, तुर्की और फिनिश दोनों स्नान स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, शरीर को फिर से जीवंत करने और मूड में सुधार करने में मदद करते हैं।

महिलाओं और पुरुषों के लिए हम्माम के स्वास्थ्य लाभ

हम्माम के दर्शन करने से शरीर को क्या लाभ और हानि होती है? तुर्की स्नान के उपयोगी गुणों को कम करना मुश्किल है। स्नान प्रक्रियाओं के लिए धन्यवाद:

• मांसपेशियों के तनाव से राहत देता है;
• रक्त परिसंचरण उत्तेजित होता है;
• गठिया और गठिया में दर्द से छुटकारा पाने का प्रबंधन करता है;
• धीरे से त्वचा और आंतरिक अंगों को गर्म करता है;
• तनाव दूर करें, नसों को शांत करें;
• क्रोनिक ब्रोंकाइटिस ठीक हो जाता है;
• त्वचा साफ हो जाती है और शरीर फिर से जीवंत हो जाता है;
• शारीरिक गतिविधि के प्रभाव हटा दिए जाते हैं;
• वसा के टूटने को उत्तेजित करता है।

हम्माम के स्वास्थ्य लाभ इस बात से भी प्रमाणित होते हैं कि स्टीम रूम में सिर्फ एक बार जाने से आप 2 किलो वजन कम कर सकते हैं। स्नान प्रक्रियाओं की प्रक्रिया में, वसा कोशिकाओं के क्षय की प्रक्रिया शुरू की जाती है, किसी भी आहार की प्रभावशीलता को बढ़ाया जाता है, और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है।

मतभेद

लाभों के बावजूद, हमाम में जाने से अपूरणीय क्षति भी हो सकती है। इससे पीड़ित लोगों के लिए स्टीम रूम में जाना अवांछनीय है:

• ब्रोन्कियल अस्थमा का गंभीर रूप;
• मिर्गी;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• वैरिकाज - वेंस;
• थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता;
• दिल के रोग।

आपको हमेशा उपाय जानने की जरूरत है। और एक स्वस्थ व्यक्ति, स्टीम रूम में अस्वस्थ महसूस कर रहा है, उसे हम्माम छोड़ना चाहिए। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो तुर्की स्नान स्वास्थ्य और सुंदरता को बनाए रखने, आत्मा और शरीर की बीमारियों को ठीक करने का एक शानदार तरीका होगा।

हम्माम की यात्रा कैसे करें

तुर्कों के लिए, हम्माम केवल स्वच्छता प्रक्रियाओं के लिए एक जगह नहीं है। यह एक सांस्कृतिक केंद्र है जहां आप आराम कर सकते हैं और आराम कर सकते हैं। स्नान की यात्रा से पहले, आप शराब और ठंडे पेय नहीं पी सकते - यह महत्वपूर्ण नियमजिसे अवश्य देखा जाना चाहिए।

एक मानक हम्माम में तीन कमरे होते हैं, जिनमें से प्रत्येक का अपना उद्देश्य होता है:

1. कोल्ड रूम, जहां कैश डेस्क, लॉकर रूम और फाउंटेन स्थित हैं। यहां आप चाय पी सकते हैं, चैट कर सकते हैं और कपड़े बदल सकते हैं।

2. हवा के तापमान के साथ गर्म कमरा 30-35 डिग्री सेल्सियसशावर और शौचालय के साथ।

3. तापमान के साथ सबसे गर्म कमरा 50-60 डिग्री सेल्सियस. केंद्र में एक फायरबॉक्स, एक पूल और संगमरमर के सोफे हैं जहां मालिश की जाती है। यहां वे नहाते हैं और ठीक होने की प्रक्रिया करते हैं।

प्रारंभ में, आपको एक गर्म कमरे में गर्म होने और बाद की प्रक्रियाओं के लिए तैयार करने की आवश्यकता है। पसीना आने तक संगमरमर के लाउंजर पर चढ़ें। इसके बाद, आपको मालिश करने की ज़रूरत है। प्रक्रिया एक मालिश चिकित्सक द्वारा किसी न किसी दस्ताने का उपयोग करके की जाती है जो रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है। फिर छीलने को एक विशेष ब्रश के साथ किया जाता है। इसके बाद, शरीर को साबुन लगाया जाता है विशेष रचनाके आधार पर बनाया गया वनस्पति तेल. इन प्रक्रियाओं के बाद, स्नान करें या पूल में डुबकी लगाएं। अब आप स्टीम रूम में जा सकते हैं, जहां पहले वे पूरे शरीर पर झाग फैलाते हैं, और फिर उसे ऊपर डालते हैं ठंडा पानीऔर पूल में डुबकी।

स्टीम रूम में जाने से पहले खाना खाना अवांछनीय है। अंतिम भोजन के बाद कई घंटे बीतने चाहिए। सभी प्रक्रियाओं के अंत में, त्वचा पर एक पौष्टिक क्रीम लगाई जाती है। अब आप आराम कर सकते हैं और दूध के साथ तुर्की चाय पी सकते हैं।

क्या आप हम्माम की यात्रा करना पसंद करते हैं?

वीडियो गैलीलियो - तुर्की स्नान हमामी

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हमाम कई सदियों से पूर्व के निवासियों के लिए एक लोकप्रिय शगल रहा है। पिछले कुछ दशकों में, पूर्वी की संस्कृति स्वास्थ्य छुट्टीरूस को मिला। हम्माम के कुछ प्रेमी इसके असाधारण लाभों, तुर्की सौना की यात्रा की विशेषताओं और इस प्रक्रिया के लिए मतभेदों को जानते हैं।

हम्माम क्या है: पारंपरिक स्नान से अंतर

हमाम मध्य पूर्व (तुर्की, अजरबैजान, ईरान, अफगानिस्तान और कुछ देशों) में सार्वजनिक स्नान के लिए दिया गया नाम है मध्य एशिया) इन लोगों ने सदियों से तुर्की हमाम का दौरा करने की पूर्वी परंपरा विकसित की है। रूस में ऐसे प्रतिष्ठानों का दौरा करने के लाभों पर सवाल उठाया जाता है। अक्सर, स्थानीय उद्यमी केवल पारंपरिक तुर्की स्नान का नाम देते हैं।

एक असली तुर्की हम्माम की कई विशेषताएं हैं:

• तापमान 35 से 50 डिग्री तक।
• हवा की नमी 90-100%।

इस तथ्य के बावजूद कि आप किसी भी तुर्की गांव में मूल तुर्की स्नान की तकनीक सीख सकते हैं, रूसी उद्यमी आगंतुकों के स्वास्थ्य को खतरे में डालकर सब कुछ यादृच्छिक रूप से करते हैं। एक असली तुर्की हम्माम शरीर के लिए तभी फायदेमंद होता है जब वह पारंपरिक संकेतकों का पालन करता है: 35 से 50 डिग्री के तापमान पर 100% आर्द्रता। इन मापदंडों के लिए धन्यवाद, एक अद्वितीय माइक्रॉक्लाइमेट बनाया गया है जो आपको लाभ और सुरक्षा के साथ हम्माम की यात्रा करने की अनुमति देता है।

अरब लेखक युसूफ अब्दलहदी ने कहा: "जिसने बहुत पाप किए हैं, वह उन्हें धोने के लिए स्नानागार बनाए"

क्या फायदा है

तुर्की पारंपरिक स्नान का मुख्य लाभ कम, आरामदायक हवा का तापमान है जो शरीर को नुकसान पहुंचाने में सक्षम नहीं है। तुर्की सौना के लाभ आने में लंबे समय तक नहीं हैं: आगंतुक आमतौर पर अगले दिन अपने स्वास्थ्य में सुधार महसूस करते हैं। कई उपयोगी गुणों में से, हमने हम्माम में जाने के मुख्य उपचार प्रभावों की एक सूची तैयार की है:

• रक्तचाप का स्थिरीकरण।
• चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, जो वजन कम करने के लिए उपयोगी है।
• सेरेब्रल रक्त माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करता है, मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार करता है, तनाव और अवसाद से राहत देता है।
• मांसपेशियों को आराम देता है, शरीर में रुकी हुई प्रक्रियाओं को दूर करता है।
• छिद्रों के माध्यम से विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों को निकालता है।
• मुंहासों को दूर करता है, मुंहासों से बचाता है। त्वचा की पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं को तेज करता है, चेहरे की त्वचा को फिर से जीवंत करता है।

तुर्क 30 मिनट से लेकर कई घंटों तक बिना किसी डर के बढ़ते कमरों में बिताते हैं। संपूर्ण स्पेक्ट्रम लाभकारी प्रभावमध्यम-तापमान सौना शायद एक लेख में नहीं रखे जा सकते। तुर्की संस्कृति के वाहक स्वयं त्वचा, रक्त वाहिकाओं, तंत्रिका और श्वसन प्रणाली और जोड़ों के कायाकल्प पर हमाम स्नान के विशेष प्रभाव पर जोर देते हैं।

चर्म का पुनर्जन्म

रूसी या फिनिश स्नान की तरह, तुर्की स्नान का लगभग सभी शरीर प्रणालियों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। हमाम महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगा।

प्रक्रियाएं पूरी तरह से छिद्रों को साफ करती हैं, गतिविधि को सामान्य करती हैं वसामय ग्रंथियाँ, चेहरे की त्वचा को मॉइस्चराइज और कस लें।

करने के लिए धन्यवाद लाभकारी प्रभावबाहरी अंगों पर, हम्माम का कायाकल्प प्रभाव पड़ता है। तुर्की स्नान को इनमें से एक माना जा सकता है कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं. भाप त्वचा को कोमल बनाती है, तैलीय को साफ करती है त्वचाचेहरा और पूरा शरीर। सालो स्राव सामान्यीकृत होता है, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं तेज होती हैं, और संचित विषाक्त पदार्थों को हटाने में तेजी आती है।

रक्त परिसंचरण में सुधार करता है

तुर्की सौना की भाप की कार्रवाई के तहत, भीड़. चेहरे की वाहिकाओं और चमड़े के नीचे की केशिकाओं का विस्तार होता है। रक्त वाहिकाओं के विस्तार के कारण, रक्त प्रवाह में सुधार होता है आंतरिक अंग. हृदय और रक्तवाहिकाएं टोन में आ जाती हैं। अच्छा रक्त परिसंचरण उत्पादों से उपयोगी पदार्थों के अवशोषण को तेज करता है, मस्तिष्क की दक्षता सुनिश्चित करता है, और सभी शरीर प्रणालियों के नियमन को सुनिश्चित करता है।

नसों को ठीक करता है

तुर्की स्नान हम्माम की यात्रा का मनो-भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। प्रक्रियाओं के आराम गुणों को कम करना मुश्किल है, यहां शरीर और आत्मा दोनों आराम करते हैं।

तुर्की सौना में नियमित रूप से समय बिताने से तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है, चिंता और अनिद्रा दूर होती है, और एक अच्छा मूड दिखाई देता है।

यदि आप सिरदर्द से परेशान हैं, तो हम्माम इस स्थिति से बाहर निकलने का एक शानदार तरीका है। मंचों पर समीक्षाओं के अनुसार, आप राय पढ़ सकते हैं कि हम्माम माइग्रेन से भी निपटने में मदद करेगा। अनिद्रा से पीड़ित लोगों के लिए प्रक्रियाओं का दौरा करना विशेष रूप से उपयोगी है - शाम को हमाम में जाने से आप बिना किसी समस्या के सो जाएंगे।

श्वसन पथ के लिए

100% आर्द्रता पर, तुर्की स्नान में सांस लेना मुश्किल नहीं है, तापमान आपको स्वतंत्र रूप से सांस लेने की अनुमति देता है। मौसमी सार्स और इन्फ्लूएंजा की अवधि के दौरान बार-बार ब्रोंकाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए हमाम की यात्रा उपयोगी होगी। गर्म भाप से शरीर और श्वसन तंत्र को लंबे समय तक गर्म करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है और ऊपरी श्वसन अंगों को मजबूती मिलती है।

एक विशेषज्ञ की समीक्षा

हमाम तब उपयोगी होगा जब क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, गीली या सूखी खांसी। विशेष रूप से अक्सर हम धूम्रपान करने वाले की खांसी और अन्य ईएनटी रोगों के साथ स्नानागार की यात्रा की सलाह देते हैं, जिसमें अतिरंजना की अवधि शामिल नहीं है। आप श्वसन प्रणाली की बीमारियों के तेज होने की अवधि के दौरान ऐसी प्रक्रियाओं में शामिल नहीं हो सकते। में ऐसी प्रक्रियाओं से नुकसान ये मामलाअप्रत्याशित।

गले के जोड़ों से

हमाम का उपयोग अक्सर गठिया, गठिया और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में दर्द को कम करने के लिए किया जाता है। लगभग सभी प्रकार के जोड़ों के रोग रोगसूचक उपचार के लिए उत्तरदायी हैं। समीक्षा कहती है कि हम्माम मांसपेशियों में खिंचाव के लिए उपयोगी है। भारी भरकम के बाद शारीरिक श्रमया हम्माम व्यायाम मांसपेशियों में दर्द नहीं होने देंगे।

आप कितनी बार हम्माम जा सकते हैं?

तुर्की स्नान हम्माम में प्रक्रियाओं की यात्रा की इष्टतम संख्या सप्ताह में 2-3 बार है। उपचार प्रभावयदि आप सप्ताह में केवल एक बार तुर्की स्नान करने जाते हैं तो भी ध्यान देने योग्य होगा। लेकिन अगर आप सप्ताह में तीन बार से अधिक प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं, तो आपको लाभ के बजाय नुकसान हो सकता है। अधिक बार स्नान करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र के अवसाद और निर्जलीकरण से भरा होता है।

तुर्की में ही हमाम बेहद लोकप्रिय हैं। अकेले इस्तांबुल में उनमें से सौ से अधिक हैं, प्रांतों में वे सबसे दूरस्थ गांव में भी पाए जा सकते हैं। कुछ जगहों पर 200-300 साल पुराने स्नानागारों को संरक्षित किया गया है। हमाम में स्नान का उपयोग मध्य पूर्व में एक हजार से अधिक वर्षों से किया जा रहा है।

हम्माम में एक सत्र में बिताए गए इष्टतम समय को निर्धारित करना मुश्किल है। यह तर्क दिया जा सकता है कि तुर्की तकनीक का पालन करते समय, स्नान 15-45 मिनट के लिए उपयोगी होता है। हालांकि, इस मुद्दे का कहीं भी अध्ययन नहीं किया गया है, हम्माम के लगातार मेहमानों की समीक्षाओं के अनुसार, कोई भी स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना एक घंटे से अधिक समय तक स्टीम रूम में बैठ सकता है। उसी समय, आपको अपनी भलाई की लगातार निगरानी करने की आवश्यकता है।

नुकसान और मतभेद

कई हम्माम के बारे में आशंकित हैं, यह समझ नहीं पा रहे हैं कि ऐसी प्रक्रियाओं से क्या लाभ और हानि हो सकती है। यह ध्यान देने योग्य है कि रूसी या फिनिश सौना की तुलना में तुर्की स्नान में जाना सुरक्षित है। तापमान शासनआपको घर के अंदर आसानी से सांस लेने की अनुमति देता है और शरीर पर अतिरिक्त तनाव नहीं डालता है। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि कुछ स्थितियों में यह हानिकारक हो सकता है।

तो, हम्माम लगातार ब्रोंकाइटिस के लिए उपयोगी है, लेकिन गंभीर ब्रोन्कियल अस्थमा में contraindicated है। रक्त वाहिकाओं के विस्तार के कारण रक्त परिसंचरण में सुधार प्राप्त होता है, इसलिए प्रक्रियाओं के मामले में contraindicated हैं वैरिकाज - वेंसनसों। विशेषज्ञ कई अन्य contraindications की पहचान करते हैं जो हानिकारक हो सकते हैं:

• गुर्दे की सूजन।
• क्रोनिक अव्यक्त मनोविश्लेषणात्मक रोग (मिर्गी)।
• ऑन्कोलॉजिकल रोग।
• उच्च रक्तचाप, क्षिप्रहृदयता और अन्य हृदय रोग।
• वैरिकाज - वेंस।

यदि आपको contraindications से जुड़ी कोई समस्या नहीं मिली है, तो आपको बिना सोचे-समझे हमाम में लंबे समय तक नहीं बैठना चाहिए। नुकसान से बचने के लिए, बढ़ते तापमान पर शरीर की प्रतिक्रिया को लगातार सुनना आवश्यक है। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो आपको तुरंत स्टीम रूम छोड़ना चाहिए, कमरे के तापमान पर एक गिलास पानी पीना चाहिए, अपने चेहरे को एक नम तौलिये से पोंछना चाहिए।

स्नान लंबे समय से एक विशेष स्थान रहा है। इसमें, लोगों ने आत्मा और शरीर में आराम किया, क्योंकि पानी ने हमेशा मानव शरीर और उसकी आत्मा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डाला है। दुनिया में कई दर्जन प्रकार के स्नान हैं, और प्रत्येक अपने तरीके से अच्छा है। तुर्की स्नान या हम्माम स्वास्थ्य के लिए सबसे फायदेमंद में से एक माना जाता है। तुर्की स्नान अच्छा क्यों है, इसमें सही तरीके से भाप कैसे लें और किस तापमान पर? क्या हम्माम का अक्सर दौरा करना संभव है? हम इस बारे में लेख में बात करेंगे।

तुर्की स्नान

जैसा कि ऐतिहासिक स्रोतों से ज्ञात होता है, तुर्की पहली बार स्नान करता है हमारे युग से पहले दिखाई दिया. उस समय पहले से ही, हमाम मुसलमानों के आराम करने के लिए एक लोकप्रिय स्थान था। 19 वीं शताब्दी में, उन्हें तुर्की स्नान कहा जाने लगा, क्योंकि तुर्की की बदौलत उन्होंने न केवल एशियाई देशों में, बल्कि यूरोप में भी लोकप्रियता हासिल की। इतनी प्रसिद्धि और लोकप्रियता पाकर सभी नगरों में हर तिमाही में स्नानागार बनने लगे। हमाम की हमेशा अपनी परंपराएं रही हैं, अनुष्ठान उनकी कल्याण प्रक्रियाओं के लिए प्रसिद्ध थे।

तुर्की में, उम्र और लिंग की परवाह किए बिना, हर कोई हम्माम का दौरा करता है। ऐसे कमरे में लोग आराम करते हैं, धोते हैं और संवाद करते हैं। परिसर को सुंदर और महंगा बनाने के लिए तुर्की स्नानघर के निर्माण के लिए हमेशा भारी धन आवंटित किया गया है। निर्माण के लिए पत्थर और संगमरमर का इस्तेमाल किया गया था। इन सामग्रियों से पलंग भी बनाए जाते थे। पारंपरिक रूप से हमाम में तीन कमरे हैं:

• जमैकन (ठंडा);
• सोगुक्लुक (गर्म);
• हरारेट (गर्म)।

क्लासिक हम्माम पांच अंगुलियों के साथ हथेली की तरह बनाया गया है। कुल मिलाकर, कमरे में पाँच निचे हैं, जो आपस में जुड़े हुए हैं। उनके पास है अलग तापमानवायु, जिसका मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। तुर्की स्नान के केंद्र में शरीर को गर्म करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक लाउंजर है। आमतौर पर वे अपने पेट के बल उस पर लेट जाते हैं, और परिवेशी वायु का तापमान 35-50 ° C की सीमा में होता है। निचे में तापमान बहुत अधिक होता है, वहाँ यह 70 से 100 ° C तक होता है। हम्माम में आर्द्रता बहुत अधिक हैऔर 100% तक पहुँच जाता है।

निचे में हीटिंग और मसाज के लिए सनबेड हैं। सनबेड और सभी सजावट प्राकृतिक पत्थर और संगमरमर से बने हैं। हमामों में सफाई की निगरानी मुख्य रूप से शहर के अधिकारियों द्वारा की जाती थी। कमरे को हमेशा साफ रखा जाता था, पूरी तरह से सफाई की जाती थी, विशेष धूप के साथ हवा को धूमिल किया जाता था।

हमाम और रूसी स्नान के बीच का अंतर

हर कोई जो तुर्की स्नान का दौरा करता है, वह दूसरों को निश्चित रूप से इसे देखने की सलाह देता है। रूसी स्नान के विपरीत, एक हम्माम आराम की कोमल भावना देता है। इसमें सूखी भाप नहीं होती है, हवा की नमी लगभग हमेशा 100% तक पहुँच जाती है। 35-50 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर एक विशेष माइक्रॉक्लाइमेट आपको तुर्की स्नान की सभी प्रक्रियाओं का आनंद लेने की अनुमति देता है।

घर के अंदर भी कई फव्वारे हैंया गर्म, गर्म और ठंडे पानी के साथ स्विमिंग पूल। कमरे में कोई लकड़ी का छज्जा नहीं है, केवल संगमरमर और पत्थर है। हम्माम के फर्श को सुंदर मोज़ेक के रूप में सिरेमिक टाइलों से सजाया गया है। स्नानागार की छत को गुंबद के आकार में बनाया गया है और यह घनीभूत बूंदों को लोगों पर टपकने से रोकता है। इस डिजाइन के लिए धन्यवाद, घनीभूत दीवारों पर नहीं रहता है।

हम्माम के एक अलग कमरे में गर्म पानी के साथ एक बॉयलर है और दूसरा हॉल के बीच में है। बॉयलर का समर्थन करता है स्थिर तापमान, और परिणामी भाप विशेष उद्घाटन के माध्यम से लोगों के लिए हॉल में प्रवेश करती है।

सुखद विश्राम के लिए हॉल में शांत संगीत बजता है। लोग यहां आकर प्रसन्न होते हैं, वे न केवल स्नान करते हैं, अपने शरीर को शुद्ध करते हैं, बल्कि आराम भी करते हैं, संवाद करते हैं, चाय पीते हैं।

तुर्की स्नान में भाप कैसे लें?

हम्माम में अलग-अलग जाने की प्रथा है, पुरुष और महिला एक साथ स्नान नहीं करते हैं। तुर्की हम्माम लगभग पूरा दिन बिताएंकरते हुए:

• स्वास्थ्य लाभ;
• शरीर की सुंदरता;
• संचार;
• विश्राम।

हम्माम जाने से पहले, आपको कुछ नियमों और अनुक्रमों को जानना चाहिए। तुरंत एक व्यक्ति जमैकन (प्रतीक्षा कक्ष) में प्रवेश करता है, जहां वह कपड़े उतारता है, लेकिन पूरी तरह से नहीं, और फिर दूसरे कमरे में जाता है, जहां शरीर भाप कमरे में संक्रमण के लिए तैयारी कर सकता है। यहां लोग स्नान की प्रक्रिया करते हैं, जिसके बाद वे खुद को एक चादर में लपेटते हैं, उस पर लेटने के लिए अपने साथ एक तौलिया ले जाते हैं।

शरीर को धीरे-धीरे गर्म करना चाहिएक्योंकि हर कमरे का तापमान अलग होता है और शरीर को इसके लिए तैयार होने की जरूरत होती है। कमरे में स्थित निकस वांछित तापमान चुनना संभव बनाता है। आमतौर पर सबसे अच्छे से शुरू करते हैं, धीरे-धीरे सबसे गर्म की ओर बढ़ते हुए। उसके बाद, आप हॉल के केंद्र में एक पत्थर के लाउंजर पर लेट सकते हैं। आपको इस पर पेट नीचे करके लेटना चाहिए, ताकि पूरा शरीर बेहतर तरीके से गर्म हो जाए।

एक अनिवार्य प्रक्रिया शरीर की मालिश है, क्योंकि इसमें उपचार प्रभाव. यह अन्य प्रक्रियाओं के बाद किया जाता है। शरीर पूरी तरह से अलग हो जाता है - स्नायुबंधन अधिक लोचदार होते हैं, और मांसपेशियां लचीली होती हैं। मालिश के बाद शरीर सफाई के लिए तैयार होता है।

बॉडी वॉश में कई चरण होते हैं. सबसे पहले, साबुन के पानी में डूबा हुआ वॉशक्लॉथ, मृत कोशिकाओं को मिटा दिया जाता है, जिसके बाद शरीर से सब कुछ धोना चाहिए। फिर शरीर को फिर से एक वॉशक्लॉथ और अधिक प्रचुर मात्रा में झाग से धोया जाता है। जब शरीर पूरी तरह से साफ हो जाता है, तो पूल में तैरने के लिए आगे बढ़ना आवश्यक है निश्चित आदेशपानी के तापमान पर आधारित:

• हार्दिक;
• गरम;
• ठंडा।

हम्माम के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के लिए, आपको यह सीखने की जरूरत है कि सभी प्रक्रियाओं को सही ढंग से कैसे किया जाए, क्रम को जानें। यह याद रखना चाहिए कि तुर्की स्नान को पहली जगह में शरीर को शुद्ध करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। प्रक्रियाएं आपको गहरे प्रदूषण को दूर करने की अनुमति देती हैं। ऐसी जगह का दौरा मानव स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

तुर्की स्नान में बिताया गया कुल समय 1.5 -2 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए. यह स्नान से बाहर निकलने और एक अलग व्यक्ति की तरह महसूस करने के लिए काफी है। शुरुआती लोगों के लिए, प्रति सप्ताह 1 विज़िट पर्याप्त है। सप्ताह में कितनी बार हम्माम का दौरा करना स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करेगा।

किसे जाना चाहिए?

तुर्की स्नान में जाने का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आपको सभी नियमों का पालन करना चाहिए। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो आप हमाम के व्यवस्थापक या अन्य कर्मचारियों से पूछ सकते हैं। यदि मतभेद हैं, तो हम्माम का दौरा नहीं किया जा सकता है, यह कुछ बीमारियों से जुड़े

एक बहुत ही महत्वपूर्ण नियम है - शराब और कोल्ड ड्रिंक का सेवन न करें. यदि हम इस प्रकार के स्नान की तुलना दूसरों से करें, तो हमाम सबसे छोटी संख्याप्रतिबंध और निषेध। इसके अलावा, हम्माम का दौरा करने से पूर्व की मनोरम संस्कृति से परिचित होने का अवसर मिलता है।

कई रूसियों द्वारा हमाम के लाभ और हानि का परीक्षण किया गया है। हमाम, तुर्की के अन्य आकर्षणों के साथ, रूसी पर्यटकों का पसंदीदा शगल बन गया है।

तुर्की स्नान हम्मामी की उपस्थिति का इतिहास

17 वीं शताब्दी में अरब स्नान के रीति-रिवाजों और रोमन स्नान की परंपराओं की विलासिता को अपनाकर तुर्की स्नानागार दिखाई दिया। सबसे अधिक संयोजन और सुधार सर्वोत्तम पटलइन लोगों की स्नान प्रक्रियाओं, तुर्की के स्वामी ने एक हमाम ("हैम" शब्द का अर्थ "गर्मी") बनाया। हम्माम के आयोजन के सिद्धांत को शास्त्रीय माना जाता है, क्योंकि तब से इसमें बिल्कुल भी बदलाव नहीं आया है।

हमाम और सौना और रूसी स्नान में क्या अंतर है

तुर्की हम्माम सामान्य रूसी स्नान, फिनिश सौना से गुणात्मक रूप से भिन्न है। स्पष्टता के लिए, आप उनकी तुलना में हम्माम की विशेषताओं पर विचार कर सकते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, तुर्की हम्माम और फिनिश और रूसी स्नान के बीच कई अंतर हैं। कम तापमान शासन के कारण, जो लोग उच्च तापमान का सामना नहीं कर सकते, वे वहां जाते हैं। नीचे दी गई तस्वीर में तुर्की सौना के खत्म होने में अंतर देखा जा सकता है।

एक हमामी के लाभ

हम्माम प्रक्रियाओं के उपयोगी गुणों ने इसे सबसे लोकप्रिय में से एक बना दिया है। तुर्की सौना की नियमित यात्राओं से निम्नलिखित प्रभावों को प्राप्त करने में मदद मिलेगी:

• नमक जमा निकालें;
• रक्तचाप को सामान्य करें;
• प्रतिरक्षा में वृद्धि;
• मांसपेशियों के तनाव से राहत;
• सांस की कुछ बीमारियों को ठीक करें।

शरीर के लिए तुर्की हम्माम के लाभ विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन, शरीर और आत्मा की छूट पर आधारित हैं।

महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए

ज्यादातर महिलाएं अपना बहुत सारा समय खुद के लिए समर्पित करती हैं दिखावट. हम्माम के परिचारकों द्वारा दी जाने वाली प्रक्रियाओं के कई फायदे हैं: वे सुंदरता को बनाए रखने, सेल्युलाईट से छुटकारा पाने, त्वचा की स्थिति में सुधार करने और बालों को मजबूत करने में मदद करेंगे। स्वस्थ नींद, हम्माम का दौरा करने के बाद तनाव से राहत एक अतिरिक्त होगी।

पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए

हम्माम के लाभकारी गुण पुरुष शरीर के लिए सिद्ध हुए हैं। चूंकि यह सबसे मजबूत सेक्स है जो अतिसंवेदनशील है विभिन्न रोगजननांग प्रणाली के कामकाज से जुड़े, पुरुषों के लिए हम्माम का दौरा करना उपयोगी है। पसीने में वृद्धि के साथ, गुर्दे एक निश्चित समय के लिए अनलोड हो जाते हैं, जिससे सुविधा होती है दर्द. तुर्की सौना का दौरा करने वाले पुरुष तनाव के दौरान होने वाले तंत्रिका तनाव से राहत देते हैं, शरीर की सामान्य स्थिति को सामान्य करते हैं।

एथलीटों के लिए

एक कसरत के बाद हमाम आपको अपने जोड़ों, मांसपेशियों को आराम करने, बिजली के भार के दौरान होने वाले तनाव को दूर करने की अनुमति देता है। जिम के बाद हम्माम जाने के लाभ दर्द को दूर करने में प्रकट होते हैं, जिससे आप वर्कआउट के बीच के ब्रेक को कम कर सकते हैं। हालांकि, आपको ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि मांसपेशियों और कण्डरा की वसूली की प्रक्रिया सामान्य मोड में होती है, हम्माम में कथित छूट इसे तेज नहीं करती है।

प्रशिक्षण के बाद पीठ की मांसपेशियों को आराम देने के लिए बैठने की सलाह दी जाती है। प्रवण स्थिति में, आप अपने शरीर को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकते हैं: एक अजीब आंदोलन रीढ़ की हड्डी के विस्थापन का कारण बन सकता है।

वजन घटाने के लिए हमाम

वजन घटाने के लिए हम्माम का लाभ उच्चतम संभव आर्द्रता के साथ कम तापमान शासन को जोड़ना है। ऐसी स्थितियां चयापचय, पसीना, वासोडिलेशन को बढ़ाती हैं। त्वचा के नीचे की चर्बी बढ़ जाती है मांसपेशियों का ऊतक, जलता बाहर। त्वचा लोचदार हो जाती है, सीधी हो जाती है, सेल्युलाईट ट्यूबरकल गायब हो जाते हैं और चिकना हो जाते हैं।

हम्माम की यात्रा कैसे करें

स्टीम रूम की संरचना, हम्माम द्वारा दी जाने वाली प्रक्रियाओं को समझने के लिए, आपको उन पर अलग से विचार करने की आवश्यकता है।

जमैकन का पहला कमरा एक ड्रेसिंग रूम है जिसमें चाय पार्टियों के लिए टेबल, मैत्रीपूर्ण सभाएँ हैं, जहाँ से वे पहले स्टीम रूम - सोगुलुक में जाते हैं। यहां प्रक्रिया के मुख्य भाग के लिए शरीर को तैयार करने, ऊंचे तापमान की आदत हो रही है। तापमान शासन +35 सी है, शरीर को गर्म करने का इष्टतम समय 20 मिनट है। हम्माम का अंतिम और मुख्य कमरा हरारेट है, जिसका हवा का तापमान +50 C है। यह यहाँ है कि मालिश, छीलने, एक विशेष मिश्रण के साथ शरीर को धोना, जिसमें मुख्य रूप से वनस्पति मूल के तेल शामिल हैं, किया जाता है।

हम्माम के अधिकतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको आने के लिए कुछ नियमों का पालन करना होगा।

1. ताकि तुर्की स्नान के लाभकारी गुण निर्जलीकरण की समस्या में न बदल जाएं, आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता है। आमतौर पर वे जामकान में पीते हैं सुगंधित चाय. मादक और शीतल पेय पीना प्रतिबंधित है।
2. ताकि स्टीम रूम की यात्रा के दौरान स्वास्थ्य खराब न हो, वे 1-1.5 घंटे में खाना बंद कर देते हैं।
3. शरीर को बेंच पर रखने से पहले, आपको एक व्यक्तिगत तौलिया रखना होगा।
4. आप प्रक्रियाओं के बाद अचानक आंदोलन नहीं कर सकते - यह गर्म मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकता है।
5. महिला और पुरुष अलग-अलग भाप लेते हैं।

कुछ सरल नियमों का अनुपालन हम्माम में बाकी को उपयोगी और अविस्मरणीय बना देगा।

आप कितनी बार हम्माम जा सकते हैं

हम्माम में की गई प्रक्रियाओं से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, इसे सप्ताह में 1-3 बार से अधिक नहीं जाने की सलाह दी जाती है। इस तथ्य के बावजूद कि इसमें हवा का तापमान कम है, इस मामले में आर्द्रता एक निर्णायक भूमिका निभाती है, साथ ही मालिश, छीलने, जिसे अक्सर नहीं किया जाना चाहिए।

अत्यधिक बार-बार आनाहमाम एक स्वस्थ शरीर को भी नुकसान पहुंचा सकता है: गुर्दे, तंत्रिका तंत्र, निर्जलीकरण के साथ समस्याओं को भड़काना।

हमाम स्नान में आपको कितने समय तक रहने की आवश्यकता है

हम्माम में बिताया गया इष्टतम समय लगभग 1-1.5 घंटे है। इस अवधि के दौरान, शरीर और आत्मा को शुद्ध किया जाएगा। जिन लोगों के पास कोई मतभेद नहीं है, लेकिन किसी अन्य बीमारी से पीड़ित हैं, उन्हें 30 मिनट से अधिक समय तक भाप लेने की सलाह नहीं दी जाती है।

पूल के साथ हम्माम में जाने की सुविधाएँ

हम्माम द्वारा दी जाने वाली सभी प्रक्रियाओं के बाद कमरे के तापमान पर पानी के एक पूल को अंतिम चरण माना जाता है। वार्मिंग ऑपरेशन के बाद शरीर का पूर्ण सामान्यीकरण, अनुकूलन होता है।

पूल में बाद के स्नान के साथ हर कोई स्टीम रूम को नहीं जोड़ सकता है। काम से संबंधित बीमारियों वाले लोग कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, हम्माम में थोड़े समय के लिए भाप स्नान करने की अनुमति है, लेकिन आपको पूल में जाने से मना करना होगा: तापमान में तेज गिरावट शरीर को नुकसान पहुंचाएगी।

तुर्की स्नान हम्मामी का नुकसान

यदि आप तुर्की स्टीम रूम के बुनियादी नियमों की उपेक्षा करते हैं तो हमाम की यात्रा सबसे अच्छे तरीके से समाप्त नहीं हो सकती है। उसे नुकसान स्वस्थ लोग, जिसमें कोई मतभेद नहीं है, शरीर के अधिक गर्म होने की संभावना में निहित है। इस तथ्य के अलावा कि हवा का तापमान अत्यधिक उच्च नहीं माना जाता है, अधिकतम आर्द्रता के साथ, अंग और सिर जल्दी से गर्म हो जाते हैं। आप अनुमत समय से अधिक समय तक भाप नहीं ले सकते हैं, अपने सिर को अधिक गरम होने से बचाने के लिए एक तौलिया पगड़ी का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

हम्माम में स्नान करने के लिए कौन contraindicated है

अस्तित्व विशेष समूहजिन लोगों को तुर्की हम्माम में स्नान करने से मना किया जाता है।

1. कैंसर के साथ। हम्माम में भाप लेने वाले लोगों में, रक्त परिसंचरण तेज होता है, इसलिए ट्यूमर और विषाक्त पदार्थों के कण जल्दी से पूरे शरीर में फैल जाते हैं।
2. मानसिक विकार होना। हम्माम के गर्म तापमान से आक्रामकता में वृद्धि होती है।
3. त्वचा के साथ, कवक रोग। हम्माम की आर्द्र, गर्म जलवायु में रहने से ऐसी बीमारियां बढ़ सकती हैं।
4. फेफड़ों की गंभीर बीमारी के साथ। नम हवा में सांस लेना मुश्किल होता है, खासकर अगर फेफड़े पूरी ताकत से काम नहीं कर रहे हों। ऐसी बीमारियों से ग्रस्त व्यक्ति का दम घुटना शुरू हो सकता है।
5. वायरल के साथ, संक्रामक रोग, कोई सूजन।

हम्माम में रहने के बारे में हृदय रोगों वाले लोगों को विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए: स्टीम रूम में बिताए गए समय को आधे घंटे तक कम करें, प्रक्रियाओं के बाद पूल का उपयोग न करें।

महत्वपूर्ण! हमाम के उपयोगी गुण ठीक होने के चरण में रोगों में सिद्ध हुए हैं: ब्रोंकाइटिस, साइनसिसिस, सर्दी। मुख्य नियम है नहीं उच्च तापमानतन।

क्या गर्भवती महिलाओं के लिए हम्माम जाना संभव है?

गर्भावस्था के दौरान, हर किसी को हम्माम में जाने की मनाही नहीं है, क्योंकि "दिलचस्प" स्थिति में महिलाओं के लिए हम्माम के लाभों को अनदेखा करना मुश्किल है:

• फुफ्फुस कम कर देता है;
• विषाक्तता के अप्रिय लक्षणों को कम करता है;
• अंगों की सुन्नता को रोकता है;
• वैरिकाज़ नसों के जोखिम को कम करता है।

तुर्की सौना के सभी लाभकारी गुणों के बावजूद, कुछ बारीकियों को ध्यान में रखना आवश्यक है, अन्यथा आप भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

1. आप गर्भावस्था की पहली तिमाही के बाद ही हम्माम में जाना शुरू कर सकती हैं।
2. स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
3. अगर पहले समान स्थाननियमित रूप से नहीं देखा गया, आप तुरंत भाप लेना शुरू नहीं कर सकते।
4. पीना एक बड़ी संख्या कीगुर्दे पर तनाव को कम करने के लिए तरल पदार्थ।
5. हम्माम केवल एक अनुरक्षक के साथ जाएँ।

यदि आप उपरोक्त नियमों का पालन करते हैं, तो आप गर्भावस्था के दौरान भी प्राप्त कर सकते हैं महान लाभतुर्की सौना से।

निष्कर्ष

एक हमाम के लाभ और हानि दो निर्णायक संकेतक हैं, जिसके द्वारा एक व्यक्ति यह तय करता है कि उसे जाना है या नहीं। कई लोग तर्क देते हैं कि असली हम्माम में जाना सबसे अद्भुत कारनामों में से एक बन जाता है: यह आपको प्राच्य स्नानागार की संस्कृति को जानने, अपनी आत्मा और शरीर को आराम देने, पेशेवर मालिश करने, छीलने और यात्रा को समाप्त करने की अनुमति देता है। गर्म चाय के प्याले पर सुखद मैत्रीपूर्ण बातचीत।